Mục lục
“Gần đây, người bạn thân nhất của tôi đã đi làm xa. Tất cả bạn bè của tôi từ thời đại học đã chuyển đi sau khi chúng tôi tốt nghiệp, vì vậy cô ấy là người bạn duy nhất của tôi ở thành phố này, ngoài một số người tôi đã gặp ở nơi làm việc. Làm sao tôi có thể vượt qua điều này và tiếp tục cuộc sống của mình mà không có bất kỳ người bạn nào?”
Thật khó khăn khi một người bạn chuyển đi nơi khác, đặc biệt nếu họ là người mà bạn thực sự thân thiết hoặc từng dành nhiều thời gian ở cùng. Trong thế giới ngày càng kết nối của chúng ta, khoảng cách địa lý không còn là rào cản, vì vậy, có thể vẫn là bạn thân với ai đó, ngay cả sau khi họ chuyển đi.
Trong những trường hợp khác, bạn có thể trở nên xa cách hoặc mất liên lạc với một người bạn chuyển đi, trong trường hợp đó, bạn sẽ cần tìm cách vượt qua cảm giác mất mát và tìm cách tiếp tục cuộc sống của mình.
Xem thêm: Cách giới thiệu bản thân ở trường đại học (với tư cách là sinh viên)Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiều người có thể duy trì mối quan hệ thân thiết từ xa với mọi người, vì vậy một người bạn chuyển đi không nhất thiết có nghĩa là kết thúc tình bạn của bạn.[, ] Điều quan trọng là sẵn sàng tìm những cách mới để kết nối và hỗ trợ lẫn nhau, đồng thời cả hai người cần sẵn sàng dành thời gian và nỗ lực.[]
Các bước dưới đây sẽ giúp bạn học cách nói lời tạm biệt với bạn bè, cố gắng giữ liên lạc với họ và đối phó với cảm giác mất mát, buồn bã và cô đơn.
1. Cho phép bản thân bộc lộ cảm xúc của mình
Việc có nhiều cảm xúc lẫn lộn khi bạn biết rằng sắp kết thúc là điều bình thườngngười bạn đang chuyển đi. Bạn có thể mừng cho họ, đặc biệt nếu họ đang chuyển công việc hoặc cơ hội mới, nhưng đồng thời bạn cũng có thể cảm thấy buồn. Mặc dù bạn có thể cảm thấy không thể vừa vui cho họ vừa buồn cho chính mình cùng một lúc, nhưng điều đó hoàn toàn bình thường.
Xem thêm: Tự yêu bản thân và lòng trắc ẩn: Định nghĩa, Mẹo, Chuyện hoang đườngDành không gian cho những cảm xúc có vẻ trái ngược này sẽ dễ dàng hơn là cố gắng ép buộc một trong những cảm xúc của bạn biến mất, điều thậm chí có thể không thực hiện được. Thay vì nghĩ rằng bạn “nên” cảm thấy hạnh phúc cho họ, hãy cho phép bản thân cảm nhận tất cả những cảm xúc của mình, bất kể chúng có vẻ sai trái hay lẫn lộn như thế nào.
2. Tận dụng tối đa khoảng thời gian còn lại bên nhau
Nếu bạn được thông báo trước rằng một người bạn thân sắp chuyển đi, hãy cố gắng tận dụng tối đa khoảng thời gian này bằng cách dành thời gian chất lượng với bạn của mình trước khi họ đi. Mặc dù người ta thường tin rằng lượng thời gian góp phần tạo nên sự gần gũi giữa bạn bè, nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chất lượng của thời gian sử dụng quan trọng hơn.[]
Thời gian chất lượng có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau, nhưng thường bao gồm:[]
- Cùng nhau tham dự các sự kiện hoặc hoạt động vui vẻ
- Cùng nhau tạo ra những kỷ niệm mới
- Dành thời gian riêng với họ
- Trò chuyện sâu sắc với họ
- Trở lại những nơi mà bạn đã chia sẻ nhiều kỷ niệm đẹp
3. Hãy cho họ biết bạn thực sự cảm thấy thế nào
Khi bạn của bạn thông báo rằng họ sẽ rời đi, hãy đảm bảođể cho họ biết bạn sẽ nhớ họ, thay vì tỏ ra lạnh lùng, che giấu cảm xúc của mình hoặc cho rằng họ biết cảm giác của bạn. Không phải ai cũng giỏi thể hiện tình cảm hoặc để người khác biết rằng họ quan tâm đến họ, nhưng điều quan trọng là bạn phải tìm ra cách riêng để cho bạn bè biết cảm xúc của mình.
Một số cách bạn có thể cho bạn bè biết cảm nghĩ của bạn về họ và bạn coi trọng tình bạn của mình như thế nào:[]
- Tặng họ một món quà nhỏ, chu đáo hoặc tình cảm như album ảnh hoặc danh sách phát bài hát tùy chỉnh nhắc nhở bạn về khoảng thời gian ở bên họ
- Viết cho họ một tấm thiệp, lá thư hoặc một lời nhắn chia tay hay để cho họ biết ý nghĩa của chúng đối với bạn và bạn sẽ nhớ họ nhiều như thế nào
- Trò chuyện với họ về việc bạn sẽ nhớ họ nhiều như thế nào hoặc một số kỷ niệm đẹp mà bạn sẽ luôn mang theo trong khoảng thời gian bên nhau
4. Đề nghị giúp đỡ họ trong việc di chuyển
Những người bạn tốt luôn ở bên nhau những lúc cần thiết. Chống lại bất kỳ sự thôi thúc nào mà bạn có thể phải xa bạn mình trong những ngày cuối cùng của họ vì cảm thấy buồn và cố gắng xuất hiện để giúp đỡ nếu họ cần. Bởi vì họ có thể sẽ rất bận rộn trong những tuần và ngày trước khi chuyển đi, đây có thể là một trong những cách duy nhất bạn có thể dành thời gian chất lượng với họ trước khi họ rời đi.
Đề nghị giúp họ đóng gói, chuyển hộp hoặc dọn dẹp nhà cũ của họ đều là những cách tuyệt vời để giúp đỡ họđồng thời chứng minh rằng bạn là một người bạn tốt. Hành động phục vụ cũng là một trong 5 ngôn ngữ yêu thương và là cách tuyệt vời để thể hiện với bạn bè, gia đình và những người thân yêu khác rằng bạn quan tâm đến họ.[]
5. Tổ chức ăn mừng cho họ trước khi họ rời đi
Nếu việc chuyển nhà diễn ra vui vẻ, thì việc lên kế hoạch tổ chức một buổi chia tay ăn mừng là một cách tuyệt vời để mang đến cho bạn bè của bạn một buổi tiễn đưa hoành tráng đồng thời tập hợp bất kỳ thành viên gia đình nào của họ hoặc bạn bè chung của bạn lại với nhau. Nhiều người cảm thấy ngại khi tổ chức bữa tiệc của riêng mình, vì vậy, việc chủ trì việc này có thể giúp đảm bảo rằng điều này xảy ra.
Ngay cả khi việc chuyển nhà là một việc tồi tệ hơn (chẳng hạn như họ chuyển về nhà để giúp chăm sóc người thân bị ốm), bạn vẫn có thể lên kế hoạch tổ chức một bữa tiệc chia tay cho họ. Một lễ kỷ niệm với những người thân yêu có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và vẫn có thể được bạn bè của bạn đánh giá cao.
6. Lưu giữ những kỷ vật về tình bạn của bạn
Sau khi họ chuyển đi, có thể bạn sẽ không gặp họ thường xuyên và cũng sẽ có lúc bạn cảm thấy thực sự cô đơn, buồn bã hoặc nhớ họ. Có thể có một số hình ảnh hoặc vật lưu niệm trong những khoảnh khắc này để giúp bạn nhớ lại một số kỷ niệm đẹp mà bạn đã có với họ.
Nếu bạn không có nhiều hình ảnh, bài đăng trên mạng xã hội hoặc hồ sơ về tình bạn của mình, thì đây có thể là thời điểm tốt để bắt đầu tạo một số hình ảnh. Cân nhắc chụp ảnh hoặc quay video cùng nhau hoặc tìm cách khác để ghi lại thời gian của bạn với họ. Bằng cách này, bạn sẽ đượccó thể lưu giữ hồ sơ về một số kỷ niệm được chia sẻ của bạn và có thứ gì đó mà bạn có thể xem lại trong những lúc bạn nhớ chúng.
7. Lập kế hoạch cho tình bạn ở xa
Điều quá phổ biến là khi một người chuyển đi nơi khác, mọi người sẽ mất liên lạc, ngay cả với một số người bạn thân nhất của họ. Thông thường, điều này có thể ngăn chặn được miễn là cả hai bạn đều cố gắng giữ liên lạc và duy trì tình bạn. Trên thực tế, nghiên cứu đã chứng minh rằng những người đang yêu xa không chỉ giữ liên lạc mà còn có thể duy trì mối quan hệ gần gũi, hài lòng.[]
Để giữ cho tình bạn yêu xa bền vững và thân thiết, điều quan trọng là cả hai người:[]
- Cố gắng giữ liên lạc qua điện thoại, Facetime, thư từ và hẹn ngày gặp mặt trực tiếp
- Thảo luận về các cách giữ liên lạc và gần gũi với người ấy trước khi họ rời thành phố
- Chấp nhận một số cách tự nhiên mà tình bạn của bạn sẽ thay đổi sau khi chuyển đi (ví dụ: không gặp nhau nhiều)
8. Xây dựng một số nghi thức tự chăm sóc bản thân
Các hoạt động và nghi thức tự chăm sóc bản thân sẽ giúp nâng cao tinh thần của bạn trong những lúc bạn cảm thấy buồn.
Hoạt động chăm sóc bản thân là bất kỳ lối thoát hoặc hoạt động lành mạnh nào giúp giảm căng thẳng hoặc giúp bạn thư giãn hoặc tìm thấy niềm vui. Các ý tưởng chăm sóc bản thân bao gồm:[]
- Tập thể dục có thể giúp giải phóng các chất hóa học trong não giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơntâm trạng và mức năng lượng
- Các hoạt động thiền, yoga hoặc chánh niệm có thể giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn và thoát khỏi những suy nghĩ và cảm xúc khó khăn
- Các hoạt động sáng tạo như viết, vẽ, thủ công hoặc các dự án DIY mang lại cho bạn cảm giác mãn nguyện và thích thú
- Các hoạt động xã hội như dành thời gian cho bạn bè hoặc người thân, đi gặp gỡ hoặc tham dự các sự kiện hoặc hoạt động trong cộng đồng của bạn
9. Củng cố các mối quan hệ bạn bè khác của bạn
Mối quan hệ tốt là cốt lõi của sức khỏe và hạnh phúc và sẽ góp phần xoa dịu nỗi đau sau khi một người bạn thân của bạn rời đi.[] Dành nhiều thời gian hơn với một số người bạn khác của bạn và cố gắng làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn bằng cách cởi mở với họ là một cách hay để gần gũi hơn với một người bạn.
Nếu bạn cần mở rộng vòng kết nối xã hội của mình, có nhiều cách để gặp gỡ những người mới, bao gồm cố gắng gần gũi hơn với những người tại nơi làm việc hoặc thậm chí mạo hiểm tham gia các cuộc gặp gỡ, sự kiện hoặc tham gia lớp học trong cộng đồng của bạn. Ngoài ra, có một số ứng dụng kết bạn tuyệt vời có thể giúp bạn kết nối với những người cùng chí hướng sống gần bạn.
10. Tìm cách làm phong phú thêm “sự bình thường mới” của bạn
Ngay cả khi bạn không muốn, hãy cố gắng thúc đẩy bản thân ra ngoài, làm những điều mới, gặp gỡ những người mới và kết bạn. Bằng cách cố gắng làm phong phú thêm cuộc sống hàng ngày của bạn bằng những tương tác, hoạt động và nhiệm vụ có ý nghĩa mà bạn thích làm, bạn sẽ thấy dễ dàng đối phó hơnvới cảm giác buồn bã, mất mát và cô đơn.[] Chắc chắn sẽ có một số khoảng trống và khoảng thời gian trống trong lịch trình của bạn sau khi một người bạn thân chuyển đi và việc cố gắng lấp đầy những khoảng trống này với những người khác, các hoạt động thú vị và thói quen mới có thể giúp bạn tìm thấy một “sự bình thường mới”.
Suy nghĩ cuối cùng
Trong nhiều trường hợp, bạn có thể duy trì tình bạn của mình, ngay cả khi ở khoảng cách xa. Công nghệ cung cấp nhiều cách để thu hẹp khoảng cách vật lý và duy trì liên lạc với mọi người, nhưng nó đòi hỏi nỗ lực của cả hai người. Nếu một người không nỗ lực, điều đó có nghĩa là bạn mất liên lạc với bạn của mình, điều này có thể gây ra một số nỗi buồn, đau buồn và cô đơn. Trong trường hợp này, có thể cần thiết phải ra ngoài, gặp gỡ những người mới và cố gắng củng cố các mối quan hệ bạn bè khác của bạn.
Những câu hỏi thường gặp sau khi một người bạn chuyển đi
Bạn nói gì với một người bạn sắp chuyển đi?
Cố gắng để bạn của bạn biết rằng trong khi bạn vui và phấn khởi vì họ (nếu đó là một động thái tích cực), thì bạn cũng buồn và sẽ nhớ họ. Điều này cho họ biết rằng họ quan trọng với bạn và điều quan trọng là họ phải lắng nghe.
Tôi nên tặng món quà gì cho bạn mình khi họ chuyển nhà?
Một món quà thường sẽ có ý nghĩa hơn nếu nó chu đáo hơn là đắt tiền. Cân nhắc tặng thứ gì đó có giá trị tình cảm (chẳng hạn như album ảnh hoặc thứ gì đó khiến họ nhớ đến một trò đùa nội tâm) hoặc bạn có thể tặng họ thứ gì đó mà bạn biết họcần hoặc sẽ thích.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tất cả bạn bè của tôi chuyển đi?
Nếu tất cả bạn bè của bạn đều chuyển đi, bạn sẽ cần phải đặc biệt chủ động trong việc ra ngoài, gặp gỡ mọi người và kết bạn mới. Bạn có thể làm điều này bằng cách cố gắng kết bạn với mọi người ở cơ quan hoặc trường học, bằng cách tham gia buổi gặp mặt hoặc lớp học hoặc bằng cách sử dụng ứng dụng kết bạn.
Liệu tôi và bạn tôi có thể duy trì tình bạn lâu dài không?
Theo nghiên cứu về những người có mối quan hệ yêu xa, có thể duy trì mối quan hệ gần gũi và hài lòng với mọi người, ngay cả khi bạn sống ở những nơi khác nhau. Chìa khóa là sự tin tưởng, giao tiếp và thương lượng những kỳ vọng mới cho tình bạn.[, ]
