Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
“Oso posesibo sentitzen naiz nire lagun minekin. Haserretzen naiz taldean beste lagunei arreta erakusten dietenean edo uko egiten didatenean beste norbaitekin planak dituztelako. Badakit ez dela osasungarria, baina ez dakit nola gelditu.”
Ikusten al duzu adiskidetasun estuak sentimendu gogorrak ekartzen dizkizula? Baliteke zure lagunarekin estuki lotuta egon nahi duzula beste batzuk barneratzeko. Bikote erromantikoak, beste lagun batzuk, lana eta zaletasun bereiziak ere mehatxu gisa senti daitezke.
Arazo bat izan daiteke hori, jokabide posesiboek izan nahi ditugun adiskidetasun estu eta osasuntsuak sortzeko bidean.
Ikusi ere: 108 urrutiko adiskidetasun aipamenak (Zure BFF galtzen duzunean)Hona nola utzi lagunekiko posesibo izateari.
1. Jeloskortasuna eta posesibitatea bereiztea
Jeloskortasuna sentimendu bat da, eta ez dago gaizki jeloskor sentitzeak. Ezberdina da posesibitatearena, hau da, (normalean osasungarria ez den) portaera bat da. Jeloskortasuna jokabide posesiboaren azpian dagoen emozioa izan ohi da.
Ezinbestekoa da gure emozioak behatzen eta entzuten ikastea, haiek eragin gabe. Esate baterako, haserre sentituko zara, baina horrek ez du esan nahi ondo dagoenik oihu egitea, norbait jotzea edo gauzak apurtzea. Haserrearen ondorioz lasaitasuna galtzen badugu, barkamena eskatzen dugu eta berriro gertatuko ez dadin bideak bilatzen saiatzen gara. Sentitzen duguneanhaserrea datorrela, arnasa sakon hartzea, hamar arte zenbatzea edo egoeratik urruntzea aukera dezakegu.
Berdin gertatzen da jeloskortasunarekin eta portaera posesiboarekin. Adibidez, jeloskortasuna nabarituko dugu eta horrekin batera gure lagunaren telefonotik begiratzeko gogoa. Beharbada, gure bikotekideak lagun zehatz batekin duen adiskidetasuna uzteko edo gure jeloskortasuna murrizteko beste ekintza batzuk har ditzala exijitu nahi dugu.
Jokaera posesiboa eta osasungaitza da, eta litekeena da dinamika ez-osasun bat sortzea edo norbait urruntzea.
Jeloskor edo ziurgabeko sentimenduei aurre egiteko modu osasuntsua izan daiteke horri buruzko egunkaria egitea, edo laguna, eta zure lagunari ondo iruditzen zaionean ekartzea.
Irakurri gure gida zure jeloskortasuna nola gainditzeko zure jeloskortasuna adiskidetasun gehiagorako. Utzi zeure buruari zure sentimenduak sentitzen
Gogoratu zeure buruari ondo dagoela sentitzen duzuna sentitzea. Ez dago emozio “txarra” bezalakorik. Normala da behartsu, haserre, jeloskor eta ziurgabe sentitzea. Psikologoak bat datoz jeloskortasuna ohikoa dela adiskidetasunean.[]
Zure adiskidetasunari buruz posesiboa, jeloskorra, itsatsita edo ziurgabe sentitzen zarela identifikatu baduzu, utzi denbora pixka bat "esertzeko". Sentimendu negatiboak zapaltzen saiatzeak ez du beti balio; horiek onartzeak hobeto sentitzen lagunduko dizu.[]
Hona hemen probatzeko ariketa bat: eseri edo etzan zaitez leku lasai eta eroso batean. Saiatu zuregan sentitzen duzuna antzematengorputza. Zure bihotzeko eremuan astuntasuna egon daiteke, taupadak areagotzea, arnasa gutxitzea, masailezurra edo gorputzeko beste atal bat estutzea. "Ikusten zaitut" bezalako esaldi bat pentsatzea edo esatea lagungarria izan daiteke sentsazio horri. Batzuei gustatzen zaie eskua bularrean edo sabelean jartzea, gorputzarekin konektatzen laguntzeko.
3. Identifikatu zerk eragiten duen zure posesibotasuna
Zenbat eta gehiago ulertu zure portaera posesiboaren atzean dagoenari buruz, orduan eta errazagoa izango da lantzea. Kontuan izan zein egoerak, pentsamenduak edo hitzek sortzen dituzten sentimendu horiek zure baitan. Ikasi jokabide posesiboaren zantzuak antzematen, zeure buruari modu desegokian jokatzeari utz diezaiozun.
Adibidez, badakizu norbaiten gauzak aztertzeko tentazioa sentitzen duzula bere gelan bakarrik bazaude, egin plan bat egoera horiei aurre egiteko. Zure laguna komunera doanean, joan edalontzi bat hartzera, edo hartu denbora zure telefonoko mezuei erantzuteko. Gogoratu zeure buruari denek pribatutasunerako eskubidea dutela.
Lagunak beste lagun batekin denbora asko pasatzen duenean posesibo sentitzen bazara, irakurri gure artikulua zure lagunik onenak beste lagunik onena duenean zer egin.
4. Ezarri muga osasuntsuak
Mugak ezinbestekoak dira harreman guztietan. Ondo dagoena eta zer ez den definitzen dute. Posesiboa bazara, baliteke zure lagunaren mugak hautsi edo baztertzea. Kontzienteki erabakitzen lagun dezakeZure adiskidetasunean onargarria dena eta ez dena.
Ikusi ere: Nola amaitu telefono dei bat (leun eta adeitsu)Gure adiskidetasunean ezar ditzakegun muga osasuntsuen adibide batzuk hauek dira:
- Pribatutasun-mugak, esate baterako, inoren telefonoa ez begiratzea, egunkaria irakurtzea edo elkarrizketak entzutea.
- Ez "ezartzea" ikusteko ea sarean sartzen diren ala ez
- abisurik gabeko elkarrizketaren berri emanez. norekin hitz egin behar duten, zer jantzi behar duten, nola jan behar duten.
Muga osasuntsuak ezarri eta errespetatzeak lagunduko dizu zure eta zure laguna elkarren ondoan erosoago sentitzen. Irakurri lagunekin mugak ezartzeari buruzko gure artikulua.
5. Eman tartea elkarri
Harreman osasuntsu orok oreka ona behar du gauzak elkarrekin partekatzearen eta denbora bakarrik pasatzearen artean. Oreka hori lortzea oso indibiduala da, bakoitzak behar desberdinak dituelako.
Gure beharretatik deskonektatuta gaudela gogoratzea lagungarria izan daiteke. Pentsa genezake egunero gure lagunekin denbora pasa nahi dugula, eta prozesu horretan, gure bakarkako denboraren beharra baztertu.
Saiatu independentzia eta denbora bereizten gauza on gisa ikusten. Gogoratu zure buruari gauzak bereizita egiteak pertsona berezi bihurtzen lagunduko dizula, hitz egiteko eta eztabaidatzeko gauza asko izango dituztenak. Elkarrekin pasatzen duzun denboraren kalitatea, kantitatea baino, garrantzitsuagoa da.
6. Egin lagun gehiago
Lagun jakin batean konfiantza izateaastunegia da jeloskortasuna eta posesibotasuna beste pertsonekin denbora pasatzen dutenean. Arazo hau konpontzeko modu bat pertsona batengan konfiantza ez zarela ziurtatzea da, zure zirkulu soziala handituz. Horrela, zure laguna beste norbaitekin denbora pasatzen ari delako lanpetuta badago, badakizu beste pertsona batzuekin hitz egin edo ezagutu dezakezun.
Irakurri gure gidak ideia berdineko jendea ezagutzeko eta lagunak egiteko gure gidak, zure zirkulu soziala handitzen laguntzeko.
7. Gogoratu zure lagunak zuregatik egiten duena
Batzuetan, gaizki sentitzen garenean, gauza negatiboetan zentratu ohi gara. Esan talde batean zaudela, eta zure lagunarekiko posesibo sentitzen hasten zara. Baliteke zure laguna barre asko egiten ari dela beste norbaitek esaten duenarekin, eta haserretzen eta haserretzen hasiko zara. Pentsatzen hasten zara zure lagunak inoiz ez duela hainbeste barre egiten zurekin eta zure lagunak beste pertsonekin dituen interakzioetan finkatzen.
Kasu honetan egin dezakezun gauza bat zure adiskidetasunaren alde positiboak gogoraraztea da. Zure lagunak zu eta zure adiskidetasuna baloratzen dituela gogoratzeak egungo egoera mehatxagarriagoa izan dadin lagun dezake.
8. Hitz egin zure lagunari zure sentimenduei buruz
Zure adiskidetasuna sendoa bada, zure lagunarekin hitz egiteak lagun zaitzake eta baita zu biak gerturatu ere. Ziurtatu zure lagunari ez diozula sentitzen duzunaren errua leporatzen. Hona hemen hauek ekartzerakoan kontuan izan beharreko gauza garrantzitsu batzukgai motak lagun edo bikotekide batekin:
- Egitateetan zentratu. Adibidez, "Azkenaldian ez didazu jaramonik egiten" ez da egia. Gertaera bat izan daiteke: "Azken bi aste hauetan ez dugu telefonoz hitz egin".
- Adierazi zure sentimenduak eta ez zure istorioa. «Triste sentitu nintzen emozio bat da», baina «errespetatu gabe sentitu nintzen» ez da benetan sentimendu bat: zeure buruari kontatzen ari zaren istorio bat da («errespetu falta zitzaidan»). "Errespeturik gabeko" sentimendua izan daiteke haserrea, atsekabea, lotsa edo beste hainbat sentimendu.
- Adierazi behar bat. Beharren zerrenda hemen aurki dezakezu. "Instagramen beste jendea jarraitzeari uztea behar dut" ez da beharrezkoa. Hala ere, erlazionatutako behar bat izan daiteke: "Ukitu beharra daukat" edo " Estimatua sentitzeko beharra daukat ".
- Eskatu zure lagunari edo bikotekideari laguntza. Arazoa nola konpondu nahi duzun esan beharrean, galdetu: "Lagun al didazu honekin?" edo agian “Nola konpondu dezakegu hau?”
9. Onartu zure adiskidetasuna denborarekin aldatuko dela
Adiskidetasunak modu naturalean aldatzen dira parte hartzen duten pertsonak hazten eta aldatzen diren heinean. Saiatu aldaketa hauek zer esan nahi dutenari buruzko ondorioetara jauzi egiten.
Adibidez, zure adiskidetasuna amaitu dela pentsa dezakezu zure laguna harreman berri batean dagoelako. Lehen egunero bidaltzen zizuten mezuak, baina orain astean behin izaten da, onenean, eta oso gutxitan ikusten duzu elkar. Zure adiskidetasunean aldaketa nabariak dauden arren, horrek ez du zertan esan nahi harremana amaituta dagoenik.
Batzuetanjendea urrundu egiten da lanpetuta dagoen heinean, baina oraindik ere garrantzitsuak dira elkarren artean. Agian zure lagunak denbora gehiago izango du harremana egonkorragoa denean (edo lana lan gutxiago egiten denean, edo haurrak zaharragoak direnean). Agian maiztasun gutxiago baina sakonagoak izango dituzu elkarrizketa. Ireki zaitez aldaketetara; saihestezinak dira.
10. Zure autoestimua handitzeko lan egin
Jokaera posesiboa "nahikoa ongi" sentitzen ez zaren seinale izan daiteke. Landu zure autoestimua areagotzen, helburu txiki eta lorgarriak ezarriz, eta egin goraipamena egiten dituzunean. Ziurtatu zuretzako onak izango zaizkizun gauzak egiten ari zarela eta ez "egin beharko" zenituzkeen helburuak egiten ari zarela.
Hasi ditzakezun ideia batzuk hauek dira:
- Egunero hamar minutuko ibilaldi bat eman zure burua garbitzeko.
- Ez begiratu telefonoari altxatu eta lehen ordu erdian.
- Entzun zure osasun fisikoa eta osasun mentala ondo sentiarazten dizun abesti bat egunero.
- Ta. Hasi aldaketa txikiak egiten, hala nola egunero fruta zati bat jatea edo paseo bat ematera.
- Hasi zaletasun edo denbora-pasa berri bat; horrek ere jeloskor sentimenduetatik aldendu eta independentzia sentsazioa eman diezazuke.
Gehiago jakiteko, irakurri gure artikulua: nola garatu autoestimua heldu gisa.
Galdera arruntak
Lagun posesiboa al naiz?
Zure laguntasuna atsekabetuta sentitzen bazara, baliteke posesiboa izatea zure adiskidetasunean.beste pertsona batzuekin, ez dizu laguntzarik eskatzen arazoren bat izanez gero, edo besteekin partekatzen dituzten gauzei buruz hitz egiten dutenean. Zure lagunaren bizitza edo sentimenduak nolanahi kontrolatzen saiatzea posesibitatearen seinale da.
Zergatik naiz hain jabekide nire lagunekin?
Jabetasuna segurtasun ezaren eta jeloskortasunetik dator sarri. Zure adiskidetasuna kontrolatzen ez baduzu, lagunek norbait "hobea" aurkitzen dutenean utzi zaituztela senti dezakezu. Beste arrazoi bat izan daiteke norbaitengan gehiegi makurtu eta zure arazoei aurre egin ezin diezuelako kezkatzen duzula.
