Sisukord
Me kõik teame seda tunnet: vaatame peokutset või ürituse meeldetuletust, olles ebakindel, kas minna välja ja suhelda või lihtsalt koju jääda. Otsustamine, kas osaleda seltskondlikul üritusel, võib olla raske, eriti kui mõtled mineku headele ja halbadele külgedele.
Selles juhendis vaatleme seltskondlike üritustega liitumise plusse ja miinuseid. Õppides tundma selle valiku tegureid, olete paremini valmis valima oma vajadustele, teie jaoks kõige olulisematele asjadele ja teie isiklikele eelistustele vastava valiku.
Kuidas otsustada, kas peaksite minema
Sukeldume sügavamalt teguritesse, mis aitavad teil otsustada, kas osaleda seltskondlikul üritusel või mitte.
Vaata ka: Kuidas aidata oma teismelisel sõpru leida (ja neid hoida)Kas see on eriline sündmus?
Kaaluge, kas tegemist on ainulaadse või haruldase kokkusaamisega, kus on inimesed, keda te pole ammu näinud või keda te ei näe enam mõnda aega. Erilised sündmused, nagu kokkutulekud, tähtsad sünnipäevad või iga-aastased peod, võivad luua väärtuslikke mälestusi ja nende vahelejäämine võib põhjustada kahetsust. Kui sündmus on tõeliselt eriline, tasub sageli oma mugavustsoonist välja astuda, et osaleda.
Kas see sündmus on oluline kellegi teie lähedase jaoks?
Mõelge, kas sündmus on lähedase inimese jaoks oluline, näiteks pulmad, kooli lõpetamine või hüvastijätupidu lahkuva sõbra jaoks. Kui see inimene on teile tähtis, on tavaliselt hea mõte pingutada ja osaleda üritusel. Teie kohalolek võib näidata oma toetust ja tugevdada sidet selle inimesega.
Millal sa viimati väljas käisid?
Mõelge järele, kui sageli olete viimasel ajal suhelnud. Kui olete end pikemat aega isoleerinud, võib olla aeg midagi muuta. Pidage meeles, et pidev kutsete tagasilükkamine võib kaasa tuua vähem võimalusi, et tulevikus teistega suhelda. Alguses veidi ebamugavustunne või ebamugavustunne on normaalne, kuid need tunded kaovad sageli sündmuse edenedes.
Tehke kindlaks, miks te ei taha minna
Võtke hetkeks aega, et määratleda oma kõhkluse põhjused. Teie mure võib erineda sõltuvalt ürituse tüübist. Näiteks kui te lähete kohtingule, võite muretseda tagasilükkamise või piinliku vaikimise pärast. Suurel koosolekul võite olla mures selle pärast, et te ei tunne paljusid inimesi või teil on raske leida kedagi, kellega rääkida. Kui tegemist on suure pereüritusega, võite karta lõputut small talk'i jajärele jõuda. Teie vastumeelsuse konkreetsete põhjuste väljaselgitamine aitab teil oma murega tegeleda ja teha teadlikum otsus osalemise kohta.
Võtke arvesse oma energiataset
Enne kui otsustate osaleda seltskondlikul üritusel, on oluline hinnata oma praegust energiataset. Kas tunnete end füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnatuna või olete energiline ja innukas, et teistega suhelda? Kui olete juba kurnatud, ei pruugi osalema sundimine olla parim valik. Teisest küljest, kui teil on energiat ülearu, võib seltskondlik üritus olla suurepärane võimalus oma meeleolu veelgi tõsta.
Seadke oma kohustused tähtsuse järjekorda
Oluline on seada oma kohustused ja kohustused tähtsuse järjekorda. Igal ühiskondlikul üritusel osalemine ei pruugi olla teostatav, eriti kui teil on tihe ajakava. Vaadake oma kalendrit ja otsustage, millised üritused on teie jaoks kõige olulisemad. Hoidke oma isiklik ja tööelu tasakaalus ning eraldage kindlasti aega enesehoolduseks ja lõõgastumiseks.
Hinnake oma huvi ürituse vastu
Lõpuks kaaluge, kas teil on ürituse või tegevuse vastu tõeline huvi. Kas olete osalemisest põnevil või tundub see teile kohustusena? Oluline on osaleda üritustel, mis on kooskõlas teie kirgede ja huvidega, sest need kogemused on tõenäolisemalt nauditavad ja rahuldust pakkuvad. Teisest küljest, kui üritus ei kõneta teid, võib olla parem keelduda üritusest.kutse ja keskenduge tegevustele, mis teid tõeliselt erutavad.
Võimalused, kuidas muuta kogemus vähem ebamugavaks
Seltskondlikul üritusel osalemisega seotud murede mõistmine võib aidata teil leida viise, kuidas leevendada sellega kaasnevat ebamugavustunnet.
Vestluse alustajad
Kui te muretsete, et olete paljude inimestega koosolekul liiga häbelik, et rääkida, pidage meeles, et võite alati vestlust alustada küsimusega. Näiteks kui mängib muusika, võite küsida: "Kas teate, kes seda laulu laulab?" Või kui olete joogipunkti lähedal, võite küsida: "Kas olete seda jooki varem proovinud?" Kui te ei ole kindel, kus istuda või seista, otsige endale lähedane sõber jaliituge nende rühmaga. Ärge survestage end kohe rääkima - on täiesti okei osaleda kuulates.
Valige tuttav seade kuupäeva jaoks
Kui lähete kohtingule, kaaluge tuttava baari või restorani soovitamist. Teades asukohta, parkimisvõimalusi ja teie eelistatud jooki, võib see aidata närve leevendada. Kuigi see võib tunduda liiga planeeritud, võite olla kindel, et kohting ise on siiski spontaanne ja nauditav.
Tagage, et saate lahkuda, kui soovite
Teadmine, et saate ürituselt lahkuda, millal iganes soovite, võib pakkuda märkimisväärset kergendust. Et tagada vabadus tulla ja minna nii, nagu teile meeldib, vastutage ise oma transpordi eest, olgu siis autoga, bussiga või jalgsi. Tutvustage end üritusele ja sealt tagasi viiva marsruudiga. See ei tähenda tingimata, et soovite varakult lahkuda, kuid lahkumise plaani olemasolu võib aidata teil end vähem piiratud janärviline.
Mõtiskle oma meeleolu üle
Võtke oma praegust emotsionaalset seisundit arvesse, kui otsustate, kas osaleda üritusel. Kui teil on halb päev või olete silmitsi olulise elusündmusega, näiteks lahkumineku või töökaotusega, ei pruugi see olla parim aeg osaleda võõraste inimestega rahvarohkel koosviibimisel. Teisest küljest, kui tunnete end halvasti, kuid olete kutsutud lähedaste sõpradega intiimsele koosviibimisele, võite leida lohutustja toetust oma seltskonnas. Olge oma tunnete suhtes ausad ja kuulake, mida te tõesti vajate.
Ühiskondlikule üritusele mineku eelised
- Kui teil on kalduvus olla inimeste läheduses ärevuses, on iga kord, kui te välja lähete, võimalus nende tunnetega silmitsi seista ja harjutada suhtlemist. Nagu enamik asju elus, hakkavad asjad tulema loomulikult, mida rohkem te neid teete. Oma hirmude läbitöötamine on üks kõige väärtuslikumaid asju, mida te saate enda jaoks teha.
- Vestlused võivad julgustada meid alustama uut hobi või teavitada meid hiljuti avatud kauplusest või isegi tutvustada meile elukutset, millest me pole varem kuulnudki.
- Erinevatesse olukordadesse sattudes saad end sügavamalt mõista iseennast ja seda, millised sotsiaalsed situatsioonid sobivad sulle paremini kui teised.
- Saate tugevdada olemasolevaid suhteid ja luua uusi.
- On tõestatud, et teistega suhtlemine on meie vaimse tervise jaoks kasulik[,]. See on võimalus naerda, suhelda ja jagada oma sügavamaid mõtteid.
Ühiskondlikule üritusele mineku puudused
- Ühiskondlikud üritused on mõeldud meid ühendama, kuid sageli võivad need olla ülerahvastatud ja isikustamata. Me võime lõpuks tunda, et meil puudub võime luua sisukaid sidemeid.
- Te võite sattuda ebamugavasse olukorda, mis viib teid käituma viisil, mida te muidu ei oleks teinud, lihtsalt sellepärast, et tahate sobituda.
- Teil on oht sattuda silmitsi oma isiksuse osadega, mis teile ei meeldi, näiteks kui olete tundmatute inimeste kõrval liiga häbelik. See võib viia negatiivse eneseväljenduse ja häirivate mõteteni.
- Seltskondlikud väljasõidud võivad sageli olla kallid. See võib olla heidutav, eriti kui püüad kõvasti säästa või kulutad oma raha pigem muudele asjadele.
Viimased sõnad
Otsustamine, kas osaleda seltskondlikel üritustel, võib olla keeruline, eriti kui tunnete end seltskondliku suhtlemise suhtes ärevana või lükkate kutsed sageli tagasi. Siiski on oluline suruda end aeg-ajalt üritustel osalema, välja arvatud mõned erandid: kui te juba käite regulaarselt väljas, kui osalemine koormaks teie eelarvet või kui üritusel osalevad inimesed, kes mõjutavad teid negatiivselt. Näpunäiteid, kuidas saada rohkematesotsiaalne, vaadake meie juhendit selle kohta, kuidas olla sotsiaalsem.
Tasakaalu leidmine kodus olemise ja väljas käimise vahel ei pruugi alati olla lihtne. Oluline on austada oma vajadust puhkeaja järele, kuid samas ei tohi jääda ilma unikaalsetest kogemustest, mida seltskondlikud üritused võivad pakkuda.
Kui otsustate välja minna, pidage meeles, et eesmärk on lõbutseda, mitte teistele muljet avaldada või teeselda kedagi, kes te ei ole. Te ei pea olema ekstravertne või pidevalt vestlusesse kaasatud, et seltskondades rõõmu tunda.
Kui otsustate koju jääda, olge oma otsusega rahulik, kuid vältige selle muutumist pidevaks harjumuseks.
Vaata ka: Kuidas elada elu ilma sõpradeta (Kuidas toime tulla)Lõppkokkuvõttes ei ole olemas ühtset vastust sellele, kas peaksite osalema seltskondlikel üritustel. Oluline on olla enda vastu aus ja vajaduse korral oma ebamugavustundega silmitsi seista, mis võimaldab teil teha oma heaolu ja isikliku arengu jaoks parimaid otsuseid.
Üldised küsimused
4. Mis siis, kui mul on sotsiaalne ärevus ja mul on raske osaleda mõnel üritusel?
Kaaluge professionaalse abi otsimist terapeudilt või nõustajalt, et töötada oma sotsiaalse ärevusega läbi. Nad võivad aidata teil välja töötada strateegiaid ärevusega toimetulekuks ja järk-järgult suurendada oma mugavust sotsiaalsetes olukordades. Vahepeal proovige koos usaldusväärsete sõpradega osaleda väiksematel üritustel, et suurendada oma enesekindlust.
2. Kas ma peaksin ennast sundima üritustele minema, isegi kui mul poleks selleks soovi?
Kuigi on oluline end mugavustsoonist välja viia, tuleb kuulata ka oma keha ja meelt. Kui tunnete end kurnatuna või ülekoormatuna, oleks ehk parem teha paus ja seada enesehooldus prioriteediks. Kui aga väldite pidevalt sotsiaalseid üritusi, püüdke end proovile panna, osaledes väiksematel, kergemini hallatavatel üritustel, et oma enesekindlust järk-järgult suurendada.
2. Mis siis, kui ma tunnen, et mind survestatakse osalema üritusel, kuhu ma ei taha minna?
Väga oluline on seada piirid ja seada oma heaolu prioriteediks. Keelake viisakalt kutse, kui te tõesti ei taha minna, ja ärge tundke end sunnitud üksikasjalikku selgitustööd tegema. Pidage meeles, et on okei öelda ei, kui peate oma vajadusi esikohale seadma.
3. Kuidas ma saan seltskondlikel üritustel uusi sõpru leida?
Selleks, et leida uusi sõpru seltskondlikel üritustel, näidake teiste vastu üles tõelist huvi, esitades avatud küsimusi ja kuulates aktiivselt nende vastuseid. Otsige ühiseid huvisid ja ühiseid kogemusi, et luua sidemeid. Ärge unustage olla ligipääsetav, hoidke silmakontakti ja naeratage vestluses. Ärge kartke vahetada kontaktandmeid ja võtke inimestega pärast üritust ühendust.
4. Mis siis, kui mul on raske sobituda või leida üritusel inimesi, kellega rääkida?
Kui teil on raskusi sisseelamise või vestluskaaslaste leidmisega, proovige ühineda grupivestlustega või läheneda kellelegi, kes tundub olevat üksi. Olge avatud ja kannatlik, sest võib võtta aega, et leida inimesi, kellega saate suhelda. Pidage meeles, et alguses on normaalne, et tunnete end veidi ebamugavalt, kuid harjutamise ja püsivusega muutub suhtlemine mugavamaks.
5. Kuidas ma tean, kas ma peaksin konkreetsel üritusel osalema või mitte?
Kaaluge selliseid tegureid nagu ürituse tähtsus, selle võimalik mõju teie suhetele ja see, kas olete hiljuti osalenud sarnastel üritustel. Hinnake oma praegust emotsionaalset seisundit ja energiataset, et teha kindlaks, kas saate üritust tõesti nautida ja sellest kasu saada. Kui te ei ole kindel, proovige seada endale ajaline piirang ja pühenduda teatud ajaks jäämisele, mis võimaldab teilevõimalus lahkuda, kui tunnete end ebamugavalt või ülekoormatuna.
