Enhavtabelo
Se vi sentas, ke vi ĝenas homojn multe de la tempo, ĉi tiu gvidilo estas por vi. Eble vi ne scias, kion vi faras, kio tiom ĝenas homojn. Aŭ eble vi faras sed ne certas kiel ŝanĝi.
Vidu ankaŭ: Kiel Agi Ĉe Festo (Kun Praktikaj Ekzemploj)Ne ĉiam estas via kulpo
Estas tempoj kiam vi eble pensas, "Mi ĝenas homojn", sed vi ne kulpas. Ni ĉiuj prenas aferojn persone foje, do se iu ŝajnas ĝenita, ni povus salti al la malĝusta konkludo kaj supozi, ke ĝi estas nia kulpo.
Povas helpi defii viajn negativajn, memkritikajn pensojn. Kiam vi zorgas, ke vi ĝenis iun, pensu pri alternativaj klarigoj.
Ekzemple, ni diru, ke vi havas la penson, "Mi ĝenis mian partneron kiam ni preparis vespermanĝon." Vi povas defii ĉi tion per: "Ŝi havis longan tagon kaj sentis kolerema."
Kial mi ĝenas?
"Sed mi scias, ke ĝi estas mia kulpo kelkfoje. Kial mi ĝenas homojn?”
Homoj estas kutime rigardataj kiel ĝenaj se ili malobservis unu aŭ plurajn sociajn normojn.
Ĉi tiuj estas aro da interkonsentitaj kondutoj kiuj estas normigaj en nia socio, kiel manpremado kiam oni renkontas iun.
Jen kelkaj kondutoj, kiuj malobservas sociajn normojn kaj kiujn la plej multaj homoj konsideras ĝenaj. Vi povas uzi ĉi tion kiel kontrolon, markante la aferojn, kiujn vi pensas, ke vi faras por ĝeni homojn:
- Interrompi homojn kiam ili parolas
- Esti estro aŭ kontrolante
- Paroli tro multe
- Fanfaroni pri viaEkzemple:
“Do esence, via fratino lastatempe komencis multajn argumentojn kun vi, kaj vi ne certas kiel reagi kiam ŝi estas malĝentila?”
Ĉi tio donas al la alia persono ŝancon klarigi la problemon kaj aldoni pliajn detalojn se necese.
Kiam vi rakontas rakonton, faru ĝin mallonga kaj engaĝiga
“, kiam mi ne volas ĝeni rakonton aŭ enui. Mi sentas, ke homoj malŝaltas kiam mi komencas paroli pri miaj spertoj.”
Memoru, ke rakontoj devus:
- Esti rilataj al la situacio; kontrolu, ke via rakonto kongruas kun la tono de la okazo kaj ke ĝi taŭgas por via publiko.
- Inkluzivi kuntekston por ke la publiko komprenu kie ĝi okazis, kiu estis tie, kaj kiel ĝi rilatas al la temo, kiun vi diskutas.
- Estu humila; fanfaronado de rakontoj, kiuj igas vin aspekti kiel heroo, ĝenos homojn.
- Finu per amuza aŭ intriga fraplinio, kiu havas sencon.
- Prenu ne pli ol kelkajn minutojn por rakonti.
Legu ĉi tiun gvidilon, kiu klarigas kiel bone rakonti rakontojn.
Konservu konversaciojn pri vi ekvilibraj, ĉar mi povus trovi multajn demandojn pri vi, sen ke vi diskutas multe
; ying aŭ kiel pridemandanto. Miksi demandojn kun mem-malkaŝado. Agrablaj konversacioj estas kutime ekvilibraj.
Ekzemple:
Vi: Kia estas esti mezlerneja instruisto?
Ili: Mi dirus, ke ĝi estas laplej malfacila laboro, kiun mi iam havis, sed mi ŝatas labori kun infanoj.
Vi: Tio estas bonega. Ĉu estas iuj partoj de la laboro, kiuj vere rekompencas?
Ili: Mi ŝatas scii, ke mi faras realan diferencon al la vivo de la studentoj.
Vi: Kiam mi estis en la lernejo, mi havis kelkajn mirindajn instruistojn. Se ne estus mia instruisto pri biologio, mi ne pensas, ke mi estus studinta sciencon en la universitato.
Vi povas trovi pliajn konsiletojn en ĉi tiu gvidilo pri kiel konversacii sen demandi tro da demandoj.
Evitu trodividadon
Esploro montras, ke kunhavigi informojn pri vi mem povas igi vin pli ŝatinda, kaj mem-malkaŝado estas tamen tro grava ingredienco pri via amikeco, se vi amikeco precipe estas tro da detaloj. reĝo pri sentemaj temoj kiel sekseco aŭ malsano, povas transiri la limon al trodividado.
Anstataŭ rakonti al ili ĉion pri vi mem, celu aŭskulti tiom multe kiom vi parolas. Se la alia persono ne kontribuas, la interago povas fariĝi unuflanka kaj mallerta. Se vi parolas pri sentema temo kaj la alia persono aspektas malkomforta, ŝanĝu la temon.
Provu ne fiŝkapti komplimentojn
Se vi fiŝkaptas komplimentojn, eble estas ĉar vi mankas memfido kaj fidas al aliaj homoj por validigo. Altigi vian memestimo povas helpi. Vi povas fari tion per:
- Rememoru vin pri viaj atingoj kaj bonaj kvalitoj kiam vivolas subpremi vin
- Regi novan kapablon aŭ ŝatokupon
- Prizorgi vian aspekton kaj sanon
- Akceptante viajn difektojn kaj rimarki, ke ili faras vin homa kaj rilatigebla, ne malsupera ol ĉiuj aliaj
Esploro montras, ke esti kompata al aliaj ankaŭ plibonigas memestimo kaj feliĉo. []
Respekti la personan spacon de aliaj homoj
Stari aŭ sidi tro proksime al iu povas esti timiga aŭ ĝena. Studoj montras, ke plej multaj homoj preferas, ke aliaj restu proksimume 1 m for de ili en sociaj situacioj.[] Ne tuŝu aŭ brakumu iun krom se vi scias, ke li estas komforta kun ĝi.
Sciu viajn limojn dum trinkado de alkoholo
Estu honesta kun vi mem pri kiel via konduto ŝanĝiĝas kiam vi trinkis. Se vi emas fari aŭ diri aferojn, kiuj ĝenas homojn, komencu starigi al vi iujn malfacilajn limojn en sociaj situacioj.
Se vi petas konsilon, estu kompleza al homoj, kiuj donas ĝin
Se iu donas al vi konsilojn, kiuj ne funkcias por vi, danku ilin ĉiukaze. Pafi ĉiun sugeston povas ŝajnigi vin malĝentila kaj sendanka. Anstataŭ klarigi kial iliaj konsiloj ne funkcios, povas esti pli facile diri: "Dankon pro aŭskulti min, mi tre dankas vian opinion. Mi devos pripensi ĝin.”
Provu ne paroli pri viapartnero aŭ infanoj la tutan tempon, precipe se la alia persono neniam renkontis ilin
Aliaj homoj verŝajne aŭskultos ĝentile se vi longe parolas pri via familio, sed ili eble pensos, ke vi ĝenas aŭ havas neniun identecon krom via rolo kiel gepatro aŭ partnero. Estas bone paroli pri via hejma vivo kaj rilatoj, sed kiel iu ajn alia temo, ĝi povas enuigi post iom da tempo.
Konservu malfermitan menson
Homoj kiuj trudas siajn opiniojn al ĉiuj aliaj kaj malĝentile forĵetas la opiniojn de ĉies aliaj estas ĝenerale konsiderataj ĝenaj. Vi ne devas ŝajnigi konsenti kun ĉio, kion iu diras, sed provu kompreni ilian perspektivon.
Sajnigu, ke vi estas socia sciencisto aŭ psikologo kaj lasu vin scivola pri ilia pensprocezo. Ekzemple, vi povus demandi: "Kial vi pensas tion?" aŭ ,"Kiel vi venis al tiu konkludo?" Ne provu konverti ĉiujn al via pensmaniero. Ĝi verŝajne ne funkcios kaj povas konduki al nenecesaj argumentoj.
Prenu aktivan rolon en decidofarado
Se vi estas pasiva persono, aliaj homoj eble indignos pri vi ĉar ili devos preni ĉiun decidon kiam vi eludas. Kiam iu demandas, kion vi ŝatus fari, ne diru: "Ho, io ajn estas en ordo al mi" aŭ "Ne ĝenas min." Estu honesta kaj esprimu preferon.
Ekzerci paroli per ebena voĉo
Paroli tro mallaŭte, tro rapide aŭ per alta tono povasinciti homojn. Lernu kongrui vian voĉon al la situacio kaj varii la tonon. Por specifaj konsiloj, legu ĉi tion: 16 Manieroj Paroli Pli Laŭte. Kvankam temas plejparte pri kiel ĝustigi vian volumon, la artikolo ankaŭ traktas paŝadon kaj tonon.
Esti ĝena interrete
Estas multaj kondutoj, kiujn homoj trovas neakcepteblaj en la interreto, inkluzive de:
- Fanfaronado pri viaj vivo/atingoj
- Farante vian rilaton
- Afiŝante kolerajn politikajn distordojn aŭ
- diskriminaciojn aŭ
- tro multajn tagojn
- diskriminaciojn. sty afiŝoj
- Ĉikanado de aliaj homoj aŭ montrado de agresemo
- Kvereli kun aliaj homoj
- Afiŝi tro da personaj informoj
- Etikedado de iu sen ilia konsento
- Afiŝi tro da emojis kiel komenton
- Treuzado de hashtags
7>
Referencoj
- Degges-White, S. (2015, 21-a de marto). Toksaj Amikoj KiuPrenu Pli ol Ili Donas. Duvaj Konektoj.
- Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994). Mem-Malkaŝado kaj Ŝati: Meta-Analitika Revizio. Psikologia Bulteno, 116 (3), 457–475.
- Mongrain, M., Chin, J. M., & Shapira, L. B. (2010). Praktikado de Kompato Pliigas Feliĉon kaj Memestimon. Revuo pri Feliĉaj Studoj, 12 (6), 963–981.
- Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Longo, M. R. (2019). La formo de persona spaco. Acta Psychologica, 193, 113–122.
Kiel ĉesi esti ĝena
Vi povas mallerni ĝenajn kondutojn. Jen kelkaj teknikoj, kiujn vi povas uzi:
Demandu vin, kiu trovas vin ĝena
Ĉu vi ĝenas amikojn, familion, homojn, kiujn vi trovas allogaj, aŭ nur homojn, kiujn vi antaŭe ne renkontis? Se ĝi estas nur ĉirkaŭ homoj, kiujn vi ne konas aŭ iu vi ŝatas, via konduto povus deveni de socia angoro. La streso renkonti homojn povas kaŭzi vin nervoziĝi kaj konduti tiel, kiel vi kutime ne farus. Legu pli pri venkado de socia angoro en nia gvidilo pri kiel ĉesi esti nervoza ĉirkaŭ homoj.
Praktiku repreni sociajn signalojn
Alia kialo, ke vi povas esti perceptata kiel ĝena, estas ke vi ne kaptas la sociajn signalojn de tiuj ĉirkaŭ vi. Sociaj signalvortoj inkluzivas korpan lingvon, voĉon kaj mimikojn. Ili estas la manieroj kiel aliaj lasas nin scii kiel ili sentas.
Kialoj kial homoj eble ne estas sentemaj al sociaj signalojinkluzivas:
- Socia angoro
- Depresio
- Sindromo de Asperger
- Personaj malordoj
- Manko de pozitivaj sociaj rolmodeloj dum plenkreskado
Jen listo de sociaj signaloj. Por plibonigi vian kapablon legi ilin, gravas, ke vi praktiku sociajn interagojn kiel eble plej ofte. Kapti sociajn signalojn estas kiel ajna alia kapablo: ju pli vi ekzercas, des pli bone vi ricevos.
Petu viajn amatojn pri iliaj opinioj
Eĉ se vi ne ĝenas viajn amikojn aŭ familion, ili eble rimarkis, ke iuj el viaj kondutoj incitas aliajn homojn. Diru al ili, ke vi volas plibonigi viajn sociajn kapablojn kaj ke vi maltrankvilas, ke vi fariĝos ĝena. Petu ilin doni al vi honestajn sugestojn pri kie vi eraras. Plej bone estas demandi du aŭ tri homojn ĉar ĉiu persono eble rimarkis malsamajn kondutojn.
Konsideru tion, kion vi trovas ĝena
Faru liston de ĉiuj aferoj, kiujn vi persone trovas ĝenaj. Memoru tiun liston, kion vi interagas kun aliaj homoj. Vi eble trovos pli facile elekti kiam vi faras unu el tiuj aferoj post plikonsciigi vin pri ili. Se vi trovas specifan konduton ĝena, estas bona ŝanco ke aliaj homoj sentas la saman manieron.
Esploru la subajn kialojn de viaj kondutoj
Se vi identigis la kondutojn, kiujn vi faras, kiuj ĝenas, demandu vin kial vi faras ilin. PorEkzemple, se vi fanfaronas pri vi mem, kial vi sentas, ke vi devas subteni vin la tutan tempon? Eble vi ne sentas, ke vi ricevas sufiĉe da rekono por viaj atingoj, aŭ vi sentas, ke vi ne sufiĉe faris vian vivon. Identigi la kialojn de konduto povas esti la unua paŝo por ŝanĝi ĝin.
Praktiki aktivan aŭskultadon
Aktiva aŭskultado signifas okupiĝi pri tio, kion alia persono diras kaj respondi en taŭga maniero anstataŭ nur atendi vian vicon por paroli. Bonaj aŭskultantoj ne interrompas homojn, monopoligas la konversacion aŭ revenigas ĉiun konversacion al si.
Jen kelkaj simplaj reguloj por sekvi:
- Ĉiam lasu iun atingi la finon de siaj frazoj. Ne interrompu.
- Kontrolu, ke via korpa lingvo estas malferma kaj kuraĝiga; kliniĝu antaŭen iomete, konservu la okulkontakton, kaj kapjesu kiam ili rimarkas.
- Se vi bezonas klarigi tion, kion diras la alia persono, demandu: "Ĉu mi povas certigi, ke mi estas klara pri tio? Do kion vi diras estas [resumu ilian punkton per viaj propraj vortoj], ĉu ĝuste?" Ĉi tio donas al ili ŝancon korekti vin.
- Provu koncentriĝi pri tio, kion ili diras en la nuna momento prefere ol plani vian respondon.
- Faru mallongajn sonojn kiel "Mm-hm", "Bone," "Jes," "Mi vidas" kaj "Daŭrigu" por montri ke vi aŭskultas kaj volas, ke ili daŭrigu paroli. <17>> <1}reagoj
- Suspirado aŭ okulturniĝo kaj esperante, ke homoj divenos, kiel vi sentas aŭ kion vi pensas.
- Kiam vi estas ĉagrenita, kiam vi estas en konsento, eĉ se vi estas ĉagrenita, se vi estas en ordo. .
- Konduti en silenta aŭ malvarmeta maniero sen ŝajna kialo. Ĉi tio estas foje nomata silenta traktado.
- “Nu, teknike parolante, tio ne pravas ĉar...”
- “Efektive, tio ne estas tute ĝusta. Mi pensas, ke vi trovos..."
- "Tio estasne ĝuste kion signifas tiu vorto...”
Esti atenta estas konscii pri la nuna momento sen fari juĝojn aŭ troanalizi ĝin. Kiam vi estas ĉirkaŭ aliaj homoj, paŝas ekster vi mem kaj observu la situacion dum iom da tempo. Ŝajnigu, ke vi estas iu alia, kiu rigardas kaj aŭskultas la konversacion. Ĉi tiu ekzerco povas helpi vin iĝi pli memkonscia. Se aliaj homoj ŝajnas ĝenitaj pri vi, ĉu vi povas identigi kial tio povus esti?
Se vi identigis la kondutojn, kiujn vi volas ĉesigi, memoru, ke estas iom da tempo antaŭ ol vi malfermos vian buŝon, kie vi povas fari alian decidon. Necesos pluraj provoj antaŭ ol vi povos haltigi vin ĝustatempe, sed ĝi plifaciliĝas kun praktiko.
Identigu viajn ellasilajn pensojn
Fortaj emociaj reagoj povas deĉenigi ĝenajn kondutojn. Ekzemple, rememorigi traŭmatan memoron aŭ ion, pri kio vi luktas en alia areo de via vivo, povas igi vin koleriĝi kaj ataki aliajn. Provu identigi la ellasilajn pensojn, kiuj kondukas al via ĝena konduto. Esti atenta povas helpi vin pri tio.
Ne estu defenda
Se vi estas ĉirkaŭ homoj, kiujn vi fidas, vi eble pripensos ridi pri vi mem kaj pri viaj kulpoj iomete. Vi povas diri ion kiel: "Mi ĵus rimarkis, ke mi parolas tro multe. Mi scias, ke tio povas esti ĝena.” Esti facila pri io, kion vi malŝatas pri vi mem, faciligas trakti, kajeble pli facile ŝanĝi ĝin. Viaj amatoj eble ankaŭ sentiĝos pli komfortaj atentigi, kiam vi faras ion ĝenan.
Uzu rektan komunikadon anstataŭ pasiva agresemo.
Jen kiel pasive-agresema konduto povas aspekti:
Se vi estas kolera aŭ malĝoja pri io, kiun iu alia faris, lernu rekte esprimi vin. Anstataŭ esperi, ke ĉiuj aliaj ekscios, kion vi volas aŭ bezonas, diru al ili.
Vi povas uzi ĉi tiun formulon:
“ Kiam vi faras X, mi sentas Y. Estonte, ĉu vi povus fari Z anstataŭe?”
Ekzemple:
“Kiam vi daŭre aperas malfrue kaj mi devas atendi ĉirkaŭe, mi sentas maltrankvila kaj kvazaŭ vi ne respektas mian tempon. Estonte, ĉu vi bonvolus telefoni al mi, se vi malfruas?"
Vi povas ĝustigi la lingvon laŭ via persona stilo, sed la ideo estas klarigi kiel vi sentas kaj ĝentile demandi iun, ĉu li povus konduti alimaniere venontfoje.
Ne unu-suprenigu homojn
Ekzistas du specoj de unu-upado, kaj ambaŭ estas ĝenaj.
Pozitiva unu-upado estas formo defanfaronado (ekz., "Ho, do vi havas motorciklon? Mi havas du!"). Negativa unu-upigo temas pri pruvo, ke kion ajn iu alia spertis, vi traktis ion pli malbonan. Ĝi estas ĝena kutimo ĉar ĝi direktas la konversacion for de la alia persono kaj reen al vi.
Estas nature konigi rakonteblajn rakontojn, sed estas diferenco inter montrado de empatio kaj unu-pliigo.
Ekzemple:
Ili: “Kiam ni ferias, mia edzo rompis sian maleolon. Ni pasigis horojn en la hospitalo! Ĝi estis terure.”
Unua respondo: “Ho jes, tio sonas malbone. Kiam mi estis eksterlande pasintjare, mi ricevis nutraĵan veneniĝon tiom malbona ke mi svenis pro dehidratiĝo. Kiam venis la ambulanco, la kuracistoj diris, ke mi bonŝance vivis..."
Vidu ankaŭ: Kiel Konstrui Konfidon (Eĉ se Vi Estas Timema aŭ Necerta)Empatia respondo: "Ho ne! Mi iam malsaniĝis kaj ankaŭ dum vojaĝo devis iri al hospitalo. Kiel fartas via edzo nun?”
Se la alia persono volas scii pli pri via sperto, ili povas peti vin rakonti al ili la tutan historion.
Evitu fromaĝajn ŝercojn, unufrapojn aŭ citaĵojn.
Ladhumuro kaj ĝeneralaj ŝercoj kutime ne estas amuzaj, kaj plej multaj homoj trovas ilin ĝenaj. Citi televidajn programojn aŭ filmojn povas vigligi konversacion, sed estas ŝanco, ke la alia persono ne komprenos, pri kio vi parolas.
Praktikaj ŝercoj kaj petoloj povas esti amuzaj en la ĝusta situacio, sed ili povas esti ĝenaj aŭ eĉ ĝenaj por iuj homoj.Plej bone eviti ilin krom se vi kuniras kun proksimaj amikoj, kiujn vi scias, ke vi ĝuas tian humuron.
Vidu ĉi tiun gvidilon pri kiel esti amuza en konversacio.
Formetu vian telefonon kiam vi konversacias
Estas malfacile doni al iu vian plenan atenton kiam vi uzas vian telefonon, kaj ĝi povas igi vin aspekti malĝentila kaj ĝena al amikoj. Tenu vian telefonon en via poŝo aŭ en via sako ĉe sociaj eventoj. Malŝaltu viajn sciigojn. Se vi devas respondi urĝan vokon aŭ mesaĝon, pardonu kaj senkulpigu vin de la konversacio ĝis vi traktos ĝin.
Ne daŭre petu favorojn sen oferti ion ajn rekompence
Plej multaj homoj volas havi ekvilibrajn amikecojn. Ĉi tio signifas, ke ambaŭ homoj helpas unu la alian en tempo de bezono, kaj ambaŭ faras similan penon en la rilaton. Ĉi tiu koncepto estas nomita la "egaleca kongrua kadro."[]
Se vi plurfoje petas favorojn — eĉ se ili estas malgrandaj — viaj amikoj komencos indigni vin. Kiel ĝenerala regulo, celu doni la saman kvanton da helpo, kiun vi ŝatus ricevi kontraŭe. Se iu diras al vi, ke ili ne povas helpi, ne premu ilin.
Ne estu pedanta
Plej multaj homoj ne ŝatas esti korektitaj kiam ili faras malgrandan eraron. Provu ne diri aferojn kiel:
Se vi ne certas, kion iu provas diri, estas bone demandi kelkajn klarigantajn demandojn. Sed se vi komprenas la ĝeneralan punkton, kiun ili faras, niĉado nur ĝenos ilin. Kiam vi kaptas vin esti pedanta, petu pardonon. Diru, "Pardonu, mi estis pedanta. Mi provas rompi la kutimon!”
Komprenu, ke “Ne” estas kompleta respondo
Purmaj homoj ĝenas. Fidu, ke aliaj homoj povas fari siajn proprajn decidojn.
Ekzemple, se vi preterpasas kuketojn kaj iu malakceptas ĉar ili provas perdi pezon, respektu sian elekton kaj daŭrigu anstataŭ argumenti, ke "nur unu ne difektos."
Memoru bazajn morojn
Certiĝu, ke vi ne malobeas simplajn sociajn regulojn. Ekzemple, evitu paroli kun la buŝo plena, trinki vian kafon, fajfi aŭ kanti laŭte aŭ prunti ion sen permeso.
Ne donu nepetitajn konsilojn.
Kiam iu rakontas al vi problemon aŭ malfacilan situacion, kiun ili alfrontas, pripensu zorge antaŭ ol ensalti por diri al ili, kion vi farus en sia pozicio, se oni denove parolus aŭ parolus pri la sama afero.
Evitu. , ili eble ne volas vian opinion. Iuj homoj preferas eliri kaj volas empation prefere ol konsilon.
Se iu demandas, kion vi pensas, ke li devus fari, kontrolu, ke vi komprenis la problemon antaŭ ol respondi.
