Γιατί είναι σημαντικοί οι φίλοι; Πώς εμπλουτίζουν τη ζωή σας

Με τη ζωή να είναι τόσο πολυάσχολη, μπορεί να αναρωτιέστε, είναι απαραίτητο να έχετε φίλους; Επιπλέον, αν δυσκολεύεστε να κάνετε σχέσεις, μπορεί να αμφιβάλλετε αν οι φιλίες αξίζουν την προσπάθεια.

Κάποιοι από εμάς είναι εκ φύσεως πιο κοινωνικοί από άλλους, αλλά οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε τουλάχιστον μερικούς φίλους στη ζωή μας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα οφέλη της φιλίας. Θα εξετάσουμε επίσης τι κάνει έναν καλό φίλο, γιατί χρειαζόμαστε φίλους, πώς να βελτιώσετε τις φιλίες σας και πώς να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο.

Γιατί οι φίλοι είναι τόσο σημαντικοί;

Η ύπαρξη φίλων μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία,[][] και μια καλή κοινωνική ζωή μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής σας.[] Οι φίλοι αποτελούν σημαντική πηγή υποστήριξης σε δύσκολες στιγμές και σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε το στρες.[]

Πόσους φίλους χρειάζεσαι;

Το πόσους φίλους χρειάζεστε για να είστε ευτυχισμένοι εξαρτάται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να έχουν έναν μεγάλο κοινωνικό κύκλο και πολλούς φίλους. Στο άλλο άκρο της κλίμακας, άλλοι προτιμούν λίγους στενούς φίλους ή ακόμη και καθόλου φίλους. Οι περισσότεροι Αμερικανοί ενήλικες δεν έχουν πολλούς στενούς φίλους- το 49% δηλώνει ότι έχει τρεις ή λιγότερους. 12% δεν έχει κανέναν.[]

Ποια είναι τα οφέλη των φίλων;

Η παρέα με τους φίλους είναι διασκεδαστική, αλλά οι καλές φιλίες προσφέρουν και πολλά άλλα οφέλη. 8 τρόποι με τους οποίους οι φίλοι μπορούν να κάνουν τη ζωή σας καλύτερη.

1. Οι φίλοι μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική σας υγεία

Όταν η ζωή είναι δύσκολη, οι καλές φιλίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.[] Οι στενές φιλίες μπορούν επίσης να αυξήσουν τη συνολική σας ευτυχία, να σας δώσουν την αίσθηση του ανήκειν και να βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή σας.[]

2. Οι φίλοι παρέχουν ο ένας στον άλλο βοήθεια και υποστήριξη

Οι καλοί φίλοι μπορούν να βοηθήσουν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Συγκεκριμένα, οι φίλοι μπορούν να προσφέρουν:[]

• Συναισθηματική υποστήριξη (π.χ. επικύρωση των συναισθημάτων σας και ακρόαση των προβλημάτων σας)
• Ενημερωτική υποστήριξη (π.χ. συμβουλές και προτάσεις για την επίλυση ενός προβλήματος)
• Πρακτική υποστήριξη (π.χ. να σας μεταφέρει σε ένα ραντεβού με γιατρό ή να σας βοηθήσει να μετακομίσετε)

3. Οι φίλοι μπορούν να κάνουν την εργασία πιο ευχάριστη

Το να έχετε έναν φίλο στη δουλειά μπορεί να βελτιώσει την παραγωγικότητά σας, να ενισχύσει την ευεξία σας και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο αφοσιωμένοι στη δουλειά σας.[] Οι φιλίες μεταξύ συναδέλφων μπορούν επίσης να προωθήσουν την καριέρα σας. Για παράδειγμα, αν είστε φίλοι με έναν συνάδελφο, μπορεί να είναι πιο πιθανό να σας μιλήσει για πιθανές ευκαιρίες απασχόλησης για τις οποίες έχει ακούσει.

4. Οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε θετικές αλλαγές

Οι φίλοι μπορούν να σας παρακινήσουν να υιοθετήσετε πιο υγιεινές συνήθειες. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας έχει αποφασίσει να μειώσει την κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να νιώσετε έμπνευση να κάνετε το ίδιο. Το να κάνετε αλλαγές μαζί μπορεί να είναι πιο εύκολο από το να το κάνετε μόνοι σας. Για παράδειγμα, εσείς και ο φίλος σας μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να γυμνάζεστε τακτικά, αν αποφασίσετε μια σταθερή ημέρα και ώρα να συναντιέστε στο γυμναστήριο.

5. Οι φίλοι μπορούν να αμφισβητήσουν τις προκαταλήψεις σας

Όσο περισσότερο έρχεστε σε επαφή με ανθρώπους διαφορετικών εθνοτικών και φυλετικών καταβολών, τόσο πιο πιθανό είναι να βλέπετε τους ανθρώπους ως άτομα και όχι ως στερεότυπα[].

Οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν φίλους που είναι παρόμοιοι με αυτούς, αλλά προσπαθήστε να είστε ανοιχτόμυαλοι. Μην υποθέτετε ότι κάποιος δεν θα θέλει να γίνει φίλος σας μόνο και μόνο επειδή είναι πολύ διαφορετικός από εσάς.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η στάση των φίλων σας απέναντι σε άλλες ομάδες μπορεί επίσης να επηρεάσει τις δικές σας απόψεις[] Αυτό σημαίνει ότι αν οι φίλοι σας είναι αμερόληπτοι και αποδεκτικοί απέναντι σε διαφορετικές ομάδες, μπορεί και εσείς να γίνετε πιο ανοιχτόμυαλοι.

6. Οι φιλίες σας προστατεύουν από τη μοναξιά

Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου[] Οι υγιείς σχέσεις με φίλους μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι και, επομένως, να βελτιώσετε τη μακροζωία σας.

7. Οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε στην αλλαγή

Οι φίλοι μπορούν να κάνουν τις μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η έναρξη του σχολείου, η εύρεση νέας εργασίας ή το να γίνεις γονιός, να φαίνονται λιγότερο τρομακτικές. Μπορεί να βοηθήσει να έχεις φίλους σε παρόμοια θέση που καταλαβαίνουν πώς αισθάνεσαι. Για παράδειγμα, έρευνες έχουν δείξει τη σημασία των φίλων στη φοιτητική ζωή. Οι φοιτητές που κάνουν φίλους κατά το πρώτο έτος σπουδών τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να προσαρμοστούν με επιτυχία στο κολέγιο[].

8. Οι φίλοι μπορούν να σας προστατεύσουν από την άνοια

Ένα από τα κοινωνικά οφέλη της φιλίας για την υγεία είναι η μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Το αίσθημα μοναξιάς και η στέρηση κοινωνικών επαφών αποτελούν παράγοντες κινδύνου για άνοια[][][] Για τους περισσότερους ηλικιωμένους, οι κοινωνικές σχέσεις, όπως οι φιλίες, είναι σημαντικές για την υγεία του εγκεφάλου.

Τι κάνει μια καλή φιλία;

Οι φίλοι μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πολύ καλύτερη, αλλά μόνο αν οι φιλίες σας είναι υγιείς και ισορροπημένες. Ακολουθούν τα βασικά συστατικά μιας καλής φιλίας.

• Εμπιστοσύνη: Μπορείτε να εμπιστευτείτε έναν αληθινό φίλο ότι θα σας πει την αλήθεια, ακόμη και όταν είναι δύσκολο να την ακούσετε, και ότι θα κρατήσει τις προσωπικές πληροφορίες για τον εαυτό του.
• Δέσμευση: Σε μια καλή φιλία, και τα δύο άτομα καταβάλλουν προσπάθειες για να διατηρήσουν τον δεσμό τους ισχυρό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επικοινωνούν τακτικά, να ενδιαφέρονται ο ένας για τον άλλον και να βρίσκουν χρόνο για να συναντιούνται ή να μιλούν. Η δέσμευση σε μια φιλία σημαίνει επίσης ότι πρέπει να είστε πρόθυμοι να συζητάτε τα προβλήματα και να επεξεργάζεστε τις διαφωνίες.
• Ενδιαφέρον: Οι φίλοι ενδιαφέρονται ειλικρινά για τη ζωή του άλλου. Σε μια καλή φιλία, και οι δύο άνθρωποι κάνουν ερωτήσεις για τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις δουλειές, τις σπουδές, τα χόμπι, τις ελπίδες και τα όνειρα του άλλου. Θυμούνται σημαντικές ημερομηνίες και ορόσημα.
• Αποκάλυψη: Οι φίλοι ανοίγονται ο ένας στον άλλον, γεγονός που δημιουργεί μια αίσθηση εγγύτητας.[]
• Αποδοχή: Δεν θα πρέπει να αισθάνεστε ότι "παίζετε θέατρο" ή ότι κρύβετε τον πραγματικό σας εαυτό όταν βρίσκεστε με φίλους. Οι πραγματικοί φίλοι δεν προσπαθούν να σας αλλάξουν αυτό που είστε.
• Σεβασμός: Οι φίλοι δεν εκμεταλλεύονται ο ένας τον άλλον, δεν υποτιμούν ο ένας τον άλλον και δεν μειώνουν τις απόψεις του άλλου. Εκτιμούν και εκτιμούν τη διαφορετικότητα και τη διαφορετικότητα. Διαβάστε εδώ για τα σημάδια που δείχνουν ότι ο φίλος σας δεν σας σέβεται.
• Υποστήριξη: Οι καλοί φίλοι προσφέρουν ο ένας στον άλλον συναισθηματική και πρακτική υποστήριξη. Ένας φίλος πρέπει να χαίρεται όταν τα πράγματα πηγαίνουν καλά στη ζωή σας. Αν νιώθει ζήλια ή μειονεξία σε σχέση με εσάς, πρέπει να αναγνωρίσει ότι είναι δική του ευθύνη να αντιμετωπίσει αυτά τα συναισθήματα- δεν σας υποτιμά για να νιώθει ο ίδιος καλύτερα.
• Ικανότητα κατανόησης της άποψης του άλλου: Οι φίλοι δεν χρειάζεται πάντα να συμφωνούν. Θα πρέπει όμως να είναι πρόθυμοι να προσπαθήσουν να δουν τον κόσμο από την οπτική γωνία του άλλου και να αποδεχτούν τις διαφορετικές απόψεις.
• Διασκέδαση: Η φιλία πρέπει να εμπλουτίζει τη ζωή σας. Οι καλοί φίλοι ανυπομονούν να περνούν χρόνο μαζί.

Έχουμε έναν αναλυτικό οδηγό για το τι κάνει έναν αληθινό φίλο.

Τοξικές συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγετε σε μια φιλία

Οι ισχυρές φιλίες βασίζονται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη και τον σεβασμό. Ακολουθούν ορισμένες κοινές τοξικές συμπεριφορές που μπορούν να υπονομεύσουν τις φιλίες σας και πώς να τις αποφύγετε. Ίσως βρείτε επίσης χρήσιμο το άρθρο μας σχετικά με τα σημάδια μιας τοξικής φιλίας.

1. Προσπαθείτε να αλλάξετε τους φίλους σας

Οι φίλοι σας είναι άτομα που έχουν το δικαίωμα να κάνουν τις δικές τους επιλογές. Το να πιέζετε έναν φίλο να αλλάξει για να ταιριάζει στις προτιμήσεις σας ή να συμμορφωθεί με τις απόψεις σας είναι τοξική συμπεριφορά. Αν δεν είστε σίγουροι γιατί ένας φίλος σκέφτεται ή ενεργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο, προσπαθήστε να κάνετε ερωτήσεις με σεβασμό που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την άποψή του.

2. Παίρνετε περισσότερη βοήθεια από όση δίνετε

Το να δίνετε και να παίρνετε βοήθεια είναι μέρος του να είσαι φίλος, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε τις φιλίες σας ισορροπημένες. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβώς 50:50, αλλά αν ζητάτε βοήθεια ή υποστήριξη, προσπαθήστε να την ανταποδώσετε. Για παράδειγμα, είναι εντάξει να μιλήσετε σε έναν φίλο για τα προβλήματά σας και να ζητήσετε συμβουλές. Αλλά αν έχετε πολλές μονόπλευρες συζητήσεις, ο φίλος σας μπορεί να αισθανθεί ότι τον εκμεταλλεύεστε.

3. Αρνείται να ζητήσει συγγνώμη

Αν ο φίλος σας λέει ότι πληγώθηκε από κάτι που κάνατε ή είπατε, προσπαθήστε να μην αμυνθείτε. Αντίθετα, ακούστε προσεκτικά και προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί ο φίλος σας αισθάνεται αναστατωμένος. Ζητήστε συγγνώμη και, αν χρειαστεί, ενημερώστε τον για το τι θα κάνετε διαφορετικά στο μέλλον, ώστε να μην ξανασυμβεί.

4. Παθητική-επιθετική συμπεριφορά

Μην υποθέτετε ότι ο φίλος σας μπορεί ή πρέπει να διαβάζει τις σκέψεις σας. Αντί να ελπίζετε ότι ο φίλος σας θα αντιληφθεί υπονοούμενα, προσπαθήστε να μιλήσετε με ειλικρίνεια για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Ο οδηγός μας για το πώς να είστε ειλικρινείς με τους φίλους σας μπορεί να σας βοηθήσει αν δεν είστε σίγουροι πώς να θέσετε ένα θέμα.

5. Αγνοώντας τα όρια του φίλου σας

Τα όρια αντιπροσωπεύουν τι είναι και τι δεν είναι εντάξει στις σχέσεις. Μπορεί να μην καταλαβαίνετε πάντα τα όρια του φίλου σας, αλλά θα πρέπει να τα σέβεστε. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να αγκαλιάζετε τους φίλους σας, μπορεί να σας φαίνεται παράξενο όταν κάποιος λέει ότι δεν του αρέσει καμία σωματική επαφή, αλλά θα πρέπει να σέβεστε αυτό το όριο.

6. Κτητική συμπεριφορά

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ζήλια φιλίας από καιρό σε καιρό, αλλά η προσκολλητική ή κτητική συμπεριφορά μπορεί να γίνει τοξική αν κάνει τον φίλο σας να νιώθει πνιγμένος ή ενοχλημένος. Αν τηλεφωνείτε ή στέλνετε μηνύματα στον φίλο σας πολύ πιο συχνά από ό,τι εκείνος επικοινωνεί μαζί σας, ίσως ήρθε η ώρα να του δώσετε λίγο χώρο. Αν έχετε μόνο έναν ή δύο φίλους, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε τον κοινωνικό σας κύκλο, ώστε να μη χρειάζεται να βασίζεστε σε ένανδύο άτομα για να καλύψετε τις κοινωνικές σας ανάγκες.

Πώς να βελτιώσετε τις φιλίες σας

Όπως κάθε σχέση, έτσι και η φιλία απαιτεί συνεχή φροντίδα και προσοχή. Δείτε πώς μπορείτε να καλλιεργήσετε τις φιλίες σας και να τις διατηρήσετε ισχυρές.

1. Μην θεωρείτε τους φίλους σας δεδομένους

Δείξτε στους φίλους σας ότι τους εκτιμάτε και τον χρόνο που περνάτε μαζί.Αν οι φίλοι σας νιώθουν ότι τους θεωρείτε δεδομένους, μπορεί να δυσανασχετήσουν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ένταση στη φιλία σας.

• Αφιερώστε χρόνο για να επικοινωνήσετε. Αν έχει περάσει αρκετός καιρός από την τελευταία φορά που μιλήσατε, τηλεφωνήστε στους φίλους σας ή στείλτε τους ένα μήνυμα. Μην τους βάζετε να κάνουν όλη τη δουλειά για να διατηρήσετε τη φιλία σας.
• Όταν οι φίλοι σας σας βοηθούν, ευχαριστήστε τους. Αν σας κάνουν μια μεγάλη χάρη, μπορείτε να τους γράψετε ένα σημείωμα ή να τους δώσετε ένα μικρό δώρο για να δείξετε την εκτίμησή σας.
• Αναλάβετε την ευθύνη των πράξεών σας. Μην υποθέτετε ότι ο φίλος σας θα σας συγχωρήσει αυτόματα ή ότι θα πρέπει να παραβλέψει τυχόν προβλήματα μεταξύ σας μόνο και μόνο επειδή είστε φίλοι. Να είστε έτοιμοι να πείτε "συγγνώμη" όταν χρειάζεται.

2. Ανοίξτε στους φίλους σας

Αν εσείς και οι φίλοι σας μιλάτε μόνο για επιφανειακά θέματα, μπορεί να χάσετε την ευκαιρία να εμβαθύνετε τον δεσμό σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μοιραστείτε προσωπικά πράγματα για τον εαυτό σας και ενθαρρύνετε τους φίλους σας να μοιραστούν επίσης.

Αν δυσκολεύεστε να ανοιχτείτε στους ανθρώπους, ξεκινήστε με το να μοιραστείτε ελαφρώς προσωπικά πράγματα, όπως τις αγαπημένες σας ταινίες ή τι είδους δουλειά θέλατε να κάνετε ως παιδί. Μπορείτε σταδιακά να προχωρήσετε σε πιο προσωπικά θέματα, όπως τις φιλοδοξίες, τους φόβους και τις πολιτικές σας απόψεις. Έχουμε ένα άρθρο σχετικά με το πώς να ανοιχτείτε στους ανθρώπους που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο.

3. Προτείνετε νέες δραστηριότητες για να δοκιμάσετε μαζί

Είναι εύκολο να μπείτε σε μια ρουτίνα με τους φίλους σας. Αν κάνετε τα ίδια πράγματα όλη την ώρα, η φιλία σας μπορεί να αρχίσει να μοιάζει βαρετή. Σκεφτείτε ένα νέο μέρος που θα πάτε ή ένα νέο χόμπι που θα δοκιμάσετε. Ακόμα και αν εσείς και οι φίλοι σας δεν το απολαμβάνετε, θα έχετε νέα πράγματα να συζητάτε και περισσότερες αναμνήσεις να θυμάστε αργότερα.

Για έμπνευση, δείτε αυτόν τον οδηγό: Τι κάνουν οι άνθρωποι;

4. Γνωρίστε και επικοινωνήστε τα όριά σας

Η δήλωση και η τήρηση των ορίων σας μπορεί να βελτιώσει μια φιλία, επειδή και οι δύο ξέρετε τι να περιμένετε ο ένας από τον άλλον.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έχετε ένα απλό όριο όσον αφορά το δανεισμό χρημάτων σε άλλους ανθρώπους: δεν το κάνετε ποτέ. Αν ο φίλος σας σας ζητήσει δάνειο, θα μπορούσατε να πείτε: "Λυπάμαι, δεν δανείζω χρήματα σε άλλους ανθρώπους." Η άμεση επικοινωνία δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά επιτρέπει σε όλους να γνωρίζουν ποια είναι η θέση τους, γεγονός που μπορεί να μειώσει τις παρεξηγήσεις και τις διαφωνίες.

Διαβάστε αυτό το άρθρο αν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τα όρια: Πώς να θέτετε όρια με τους φίλους σας.

Πώς να κάνετε και να βρείτε νέους φίλους

Αν θέλετε να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο, δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να τους μετατρέψετε σε φίλους.

Ο οδηγός μας για το πώς να κάνετε φίλους περιέχει πολλές περισσότερες πρακτικές συμβουλές για το θέμα αυτό.

1. Αναζητήστε ομοϊδεάτες

Συχνά είναι ευκολότερο να μιλήσετε και να συνδεθείτε με ανθρώπους που μοιράζονται τα χόμπι, τα ενδιαφέροντα ή τις προοπτικές σας.

Για να βρείτε ομοϊδεάτες, μπορείτε:

• Αναζητήστε ομάδες στο Meetup και το Eventbrite. Αναζητήστε συνεχείς συναντήσεις που σας δίνουν την ευκαιρία να κάνετε παρέα με τα ίδια άτομα κάθε εβδομάδα.
• Παρακολουθήστε μαθήματα στο τοπικό σας κοινοτικό κολέγιο ή στο κέντρο εκπαίδευσης ενηλίκων.
• Γίνετε μέλος μιας εθελοντικής οργάνωσης
• Εγγραφείτε σε ένα πολιτικό κόμμα
• Γίνετε μέλος μιας τοπικής επιτροπής γειτόνων ή μιας ένωσης ιδιοκτητών σπιτιού

2. Εξασκηθείτε στο να κάνετε μικρές συζητήσεις

Το να κάνετε κουβεντούλα μπορεί να σας φαίνεται βαρετό ή άσκοπο, αλλά είναι μια βασική κοινωνική δεξιότητα που θα σας βοηθήσει να κάνετε νέους φίλους. Η περιστασιακή συζήτηση χτίζει μια σχέση εμπιστοσύνης που μπορεί να εξελιχθεί σε φιλία. Όταν κάνετε κουβεντούλα με κάποιον, σηματοδοτείτε ότι κατανοείτε τους βασικούς κανόνες της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και ότι είστε φιλικοί.

Μπορεί να σας βοηθήσει να θεωρήσετε την κουβεντούλα ως το πρώτο στάδιο της γνωριμίας με κάποιον. Καθώς θα νιώθετε πιο άνετα μαζί του, θα μπορείτε να έχετε πιο ενδιαφέρουσες, προσωπικές συζητήσεις.

Δοκιμάστε να εξασκείτε τις ικανότητές σας στην ψιλοκουβέντα όποτε σας δίνεται η ευκαιρία. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε έναν συνάδελφο για το Σαββατοκύριακό του ή να επαινέσετε τον κήπο του γείτονά σας και να τον ρωτήσετε αν ήταν πάντα ενθουσιώδης κηπουρός. Διαβάστε τις συμβουλές μας για να κάνετε ψιλοκουβέντα και το άρθρο μας για το τι να κάνετε αν μισείτε την ψιλοκουβέντα για περισσότερες συμβουλές.

3. Ανταλλάξτε στοιχεία επικοινωνίας με άτομα που σας αρέσουν

Όταν συναντάτε κάποιον που σας αρέσει, ζητήστε του στοιχεία επικοινωνίας. Μπορείτε να προτείνετε την ανταλλαγή αριθμών τηλεφώνου ή στοιχείων κοινωνικής δικτύωσης, ανάλογα με το τι σας φαίνεται πιο κατάλληλο.

Για παράδειγμα:

• "Ήταν πολύ διασκεδαστικό. Ας ανταλλάξουμε αριθμούς και ας μείνουμε σε επαφή".
• "Χαίρομαι που γνωρίζω έναν άλλο ιδιοκτήτη Δαλματίας, δεν υπάρχουν πολλοί από εμάς εδώ γύρω. Να σου δώσω τον αριθμό μου; Ίσως μπορούμε να συναντηθούμε για μια βόλτα κάποια στιγμή".
• "Είσαι στο Instagram; Είμαι [το ψευδώνυμό σου]".

4. Ζητήστε από τους ανθρώπους να κάνουν παρέα

Ακολουθήστε μια νέα γνωριμία μέσα σε λίγες ημέρες. Στείλτε τους ένα μήνυμα που σχετίζεται με ένα κοινό ενδιαφέρον ή χόμπι. Για παράδειγμα, μπορείτε να τους στείλετε έναν σύνδεσμο σε ένα βίντεο ή ένα άρθρο που μπορεί να τους αρέσει.

Αν η συζήτησή σας πάει καλά, ζητήστε τους να κάνετε παρέα. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που πιστεύετε ή ξέρετε ότι θα τους αρέσει. Ιδανικά, θα πρέπει να σχετίζεται με ένα από τα κοινά σας ενδιαφέροντα.

Για παράδειγμα:

• [Σε κάποιον που γνωρίσατε σε ένα μάθημα μαγειρικής]: "Σκεφτόμουν να επισκεφτώ τη νέα λαϊκή αγορά το Σάββατο το απόγευμα. Θα ήθελες να έρθεις μαζί μου;"
• [Σε κάποιον που γνωρίσατε σε μια ομάδα αυτοσχεδιασμού]: "Υπάρχει ένα ανοιχτό κωμικό μικρόφωνο στο [τοπικό χώρο] αυτή την Πέμπτη το βράδυ. Θα πάω με μερικούς φίλους. Θα ήθελες να έρθεις μαζί μας;"

Ίσως βρείτε χρήσιμο τον οδηγό μας για το πώς να ζητήσετε από κάποιον να βγείτε χωρίς να είστε αμήχανοι.

5. Προσπαθήστε να γνωρίσετε τους γνωστούς σας

Ίσως γνωρίζετε ήδη κάποιους ανθρώπους που θα μπορούσαν να γίνουν φίλοι. Σκεφτείτε να κάνετε μια προσπάθεια να τους μιλάτε πιο συχνά ή να τους προσκαλείτε να περάσουν χρόνο μαζί σας. Για παράδειγμα, αν έχετε έναν φιλικό συνάδελφο, μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια συζήτηση μαζί του την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στην αίθουσα διαλείμματος. Ή αν μερικές φορές πιάνετε κουβέντα με τον γείτονά σας, μπορείτε να τον προσκαλέσετε για έναν καφέ.

Αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να κάνετε στενούς φίλους μπορεί να σας βοηθήσει αν θέλετε να αναπτύξετε στενότερες φιλίες.

Συνήθεις ερωτήσεις

Πώς είναι να έχεις έναν καλύτερο φίλο;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο καλύτερος φίλος είναι κάποιος που εμπιστεύονται, που τους αρέσει να κάνουν παρέα, που νιώθουν κοντά τους και στον οποίο μπορούν να βασιστούν για βοήθεια. Η ύπαρξη ενός καλύτερου φίλου μπορεί να κάνει τη ζωή λιγότερο αγχωτική, επειδή ξέρετε ότι υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο που θα σας υποστηρίξει. Κάνει επίσης τη ζωή διασκεδαστική, επειδή απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου.

Υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις της φιλίας;

Οι με σεβασμό και ισορροπία φιλίες είναι καλές για εσάς. Ωστόσο, οι τοξικές φιλίες μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις. Για παράδειγμα, ένας φίλος που σας εκφοβίζει μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του άγχους σας. Οι φίλοι μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν κακές συνήθειες. Για παράδειγμα, αν είναι βαριοί πότες, μπορεί να νιώσετε ότι σας πιέζουν να πιείτε κι εσείς.

Χρειάζομαι φίλους για να είμαι ευτυχισμένη;

Είναι δυνατόν να είστε ευτυχισμένοι χωρίς φίλους. Μερικοί άνθρωποι αρκούνται σε πολύ λίγες κοινωνικές επαφές ή συναναστρέφονται με την οικογένεια, τον/τους σύντροφο/ους, τους συναδέλφους ή τους γνωστούς τους. Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, οι φιλίες αποτελούν σημαντικό και ευχάριστο μέρος της ζωής.