Πίνακας περιεχομένων
Το να είσαι καλός άνθρωπος και η προθυμία να βοηθάς τους ανθρώπους όταν το χρειάζονται είναι σπουδαία χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σου, αλλά μερικές φορές τα παρατραβάμε. Μπορεί να υπάρχει μια στενή γραμμή μεταξύ της καλοσύνης και της ικανοποίησης των ανθρώπων, αλλά υπάρχει μια ουσιαστική διαφορά.
Πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε ξεπεράσει αυτό το όριο. Είμαστε τόσο επικεντρωμένοι στο να φροντίζουμε όλους τους άλλους που δυσκολευόμαστε να δώσουμε προσοχή στα σημάδια που δείχνουν ότι δεν φροντίζουμε αρκετά τον εαυτό μας.
Θα εξετάσουμε τι σημαίνει να είσαι ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τον κόσμο, τα διακριτικά σημάδια που μπορεί να είσαι ένας τέτοιος άνθρωπος, γιατί δεν είναι υγιής δυναμική για να πέσεις σε αυτήν και πώς να βγάλεις τον εαυτό σου από αυτήν την κατάσταση.
Τι σημαίνει να είσαι ένας άνθρωπος που ευχαριστεί τους ανθρώπους;
Το να είσαι people pleaser σημαίνει ότι τακτικά βάζεις την ευημερία των άλλων πάνω από τη δική σου. Πιθανότατα θεωρείς τον εαυτό σου ευγενικό και δοτικό (και είσαι), αλλά η επιθυμία σου να φροντίζεις τους άλλους ανθρώπους συχνά σημαίνει ότι δεν έχεις αρκετό χρόνο, ενέργεια και πόρους για να φροντίσεις και τον εαυτό σου.
Δείτε επίσης: Πώς να είστε ψυχικά δυνατοί (τι σημαίνει, παραδείγματα, & Συμβουλές)Οι ψυχολόγοι συχνά αναφέρονται στην ικανοποίηση των ανθρώπων ως κοινωνιοτροπία[] Πρόκειται για μια ασυνήθιστα ισχυρή επένδυση στις κοινωνικές σχέσεις, συχνά με κόστος την προσωπική σας αυτονομία και ανεξαρτησία.
Ένας τρόπος για να σκεφτούμε τη διαφορά ανάμεσα στην καλοσύνη και την ικανοποίηση των ανθρώπων είναι ότι ένα ευγενικό άτομο θα μετοχή το ποτό τους με κάποιον άλλον, αν διψούν και οι δύο. Ένας άνθρωπος που ευχαριστεί τους ανθρώπους θα δώστε το ποτό τους στον άλλον και παραμένουν οι ίδιοι διψασμένοι.
Σημάδια ότι είστε ένας άνθρωπος που ευχαριστεί τους ανθρώπους
Η διαφορά ανάμεσα στην καλοσύνη και την ικανοποίηση των ανθρώπων μπορεί να είναι λεπτή, ειδικά όταν εξετάζετε τη δική σας συμπεριφορά. Μπορεί εύκολα να μας διαφεύγουν τα σημάδια που δείχνουν ότι βάζουμε όλους τους άλλους πάνω από τον εαυτό μας.
Ακολουθούν ορισμένα βασικά σημάδια που δείχνουν ότι έχετε ξεπεράσει τα όρια του εξυπηρετικού και έχετε γίνει ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους άλλους.
1. Το να λέτε όχι είναι αγχωτικό
Δεν αρέσει σε πολλούς ανθρώπους να λένε στους άλλους ότι δεν μπορούν να τους βοηθήσουν όταν το χρειάζονται, αλλά οι άνθρωποι που ικανοποιούν τους άλλους το νιώθουν αυτό πιο έντονα από τους άλλους. Μπορεί να δείτε την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά ή ακόμα και να αισθάνεστε σωματικά άρρωστοι αν ξέρετε ότι πρέπει να πείτε όχι σε κάποιον. Συχνά, αυτό σας οδηγεί στο να λέτε ναι σε παράλογα αιτήματα ή σε πράγματα που πραγματικά δεν θέλουν να το κάνουν.
Πολλοί άνθρωποι που αρέσκονται στο να λένε όχι είναι δύσκολο να το κάνουν ακόμα και όταν αντιπαθούν το άλλο άτομο. Μπορεί να κάνουν χάρες για κάποιον που αντιπαθούν ενεργά επειδή μισούν τόσο πολύ να λένε όχι.
Σκεφτείτε τις τελευταίες χάρες που σας ζήτησαν. Φανταστείτε να λέτε "όχι" ευγενικά αλλά χωρίς να δικαιολογείστε. Αν νιώθετε αγχωμένοι ή ανήσυχοι, μάλλον είστε ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους άλλους.
2. Ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς
Ακριβώς όπως το να λες όχι, οι άνθρωποι ανησυχούν για το αν αρέσουν στους άλλους. Αυτό που κάνει τους ανθρώπους που αρέσουν διαφορετικά είναι ότι συχνά είναι πραγματικά Είναι σημαντικό γι' αυτούς να αρέσουν στους ανθρώπους. όλοι να τους συμπαθούν και είναι πρόθυμοι να κάνουν ό,τι μπορούν για να γίνει αυτό δυνατό.
Όσο σκληρά κι αν προσπαθείτε, πάντα θα υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι με τους οποίους δεν τα πάτε καλά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό είναι απολύτως εντάξει.
Οι άνθρωποι που αρέσουν στους ανθρώπους συχνά αναστοχάζονται για συγκεκριμένους ανθρώπους που δεν τους συμπαθούν. Ανησυχούν επίσης για το αν οι φίλοι τους τους συμπαθούν όσο λένε ότι τους συμπαθούν. Οι άνθρωποι που αρέσουν στους ανθρώπους είναι συχνά ο κατευναστής στην κοινωνική τους ομάδα.
Αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να ανησυχείτε τόσο πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς .
3. Πιστεύετε ότι οι άλλοι σας χρειάζονται περισσότερο από εσάς
Αν ρωτήσετε έναν άνθρωπο που ικανοποιεί τους άλλους πώς τα πάει, συχνά θα απαντήσει με το "είμαι καλά" και θα μιλήσει σωστά μόνο για εσάς. Αυτό συχνά προέρχεται από την πεποίθηση ότι τα συναισθήματα ή τα προβλήματα των άλλων έχουν προτεραιότητα έναντι των δικών τους.
Ως άνθρωπος που ευχαριστεί τους ανθρώπους, μπορεί να αποφασίσετε ότι είναι πιο σημαντικό να ακούσετε τα προβλήματα του φίλου σας από το να του πείτε τα δικά σας. Μπορεί να προσφερθείτε να πάτε στο μανάβικο για έναν πολυάσχολο φίλο, ακόμη και αν χρειαστεί να χάσετε το μάθημα γιόγκα.
Το να ευχαριστείς τον κόσμο είναι πάντα να επιλέγεις να ταλαιπωρείς τον εαυτό σου παρά να λες σε κάποιον άλλο ότι δεν μπορείς να τον βοηθήσεις.
4. Μισείτε να θέτετε όρια
Ο καθορισμός και η επιβολή ορίων είναι απαραίτητος για τη διατήρηση υγιών σχέσεων, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο αν είστε ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους άλλους.
Ενώ άλλοι άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται απογοητευμένοι όταν κάποιοι πιέζουν τα όριά τους, οι άνθρωποι που ικανοποιούν τους άλλους τείνουν να αισθάνονται περισσότερο ενοχές παρά να ενοχλούνται.
5. Ζητάτε συγγνώμη για πράγματα που δεν είναι δικό σας λάθος
Σας έχει τύχει ποτέ να ζητάτε συγγνώμη όταν κάποιος άλλος πέφτει πάνω σας; Τι θα λέγατε να ζητήσετε συγγνώμη όταν κάποιος άλλος κάνει ένα λάθος; Μερικοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ακόμη και ότι μόλις ζήτησαν συγγνώμη σε μια πόρτα. Το να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ζητάτε συγγνώμη για τα λάθη των άλλων είναι ένα καλό σημάδι ότι οι άνθρωποι σας αρέσουν.
Οι άνθρωποι που ικανοποιούν τους άλλους αισθάνονται τόσο υπεύθυνοι για να κρατούν όλους τους άλλους ευτυχισμένους, που νιώθουν ότι έχουν αποτύχει αν οι άλλοι είναι δυσαρεστημένοι, ακόμη και αν δεν ήταν έστω και λίγο υπεύθυνοι για ό,τι συνέβη.
6. Θέλετε συνεχή έγκριση
Και πάλι, είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλουμε την έγκριση από τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν, αλλά οι άνθρωποι που μας ευχαριστούν μπορεί να αισθάνονται στερημένοι χωρίς έγκριση και έχουν την ανάγκη να ευχαριστούν όλους όσους συναντούν, ακόμη και τους ξένους.[]
7. Φοβάσαι μήπως σε αποκαλέσουν εγωιστή
Οι ευχάριστοι άνθρωποι δεν είναι εγωιστές, αλλά πολλοί είναι πραγματικά [] Μερικές φορές, αυτό συμβαίνει επειδή έχουν μια γκρινιάρα φωνή στο πίσω μέρος του μυαλού τους που τους λέει ότι είναι κρυφά εγωιστές, ή μπορεί να τους έχουν πει επανειλημμένα ότι είναι εγωιστές από τους γονείς ή άλλους σημαντικούς άλλους.
Αναρωτηθείτε αν θα ήσασταν εντάξει με το να σας αποκαλέσει κάποιος άλλος εγωιστή, αρκεί να ξέρετε ότι κάνει λάθος. Αν όχι, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κατά βάθος είστε ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους άλλους.
Δείτε επίσης: Γιατί είμαι αντικοινωνικός; - Λόγοι για τους οποίους και τι να κάνετε γι' αυτό8. Αισθάνεστε ένοχοι επειδή είστε θυμωμένοι με τους άλλους
Όταν κάποιος άλλος έχει κάνει κάτι για να σας πληγώσει, είναι φυσιολογικό να θυμώνετε ή να πληγώνεστε. Οι άνθρωποι που ικανοποιούν τους άλλους έχουν συνηθίσει τόσο πολύ να αναλαμβάνουν την ευθύνη να κρατούν τους άλλους ευτυχισμένους, ώστε συχνά αισθάνονται ένοχοι που είναι λυπημένοι, πληγωμένοι ή αναστατωμένοι από τον τρόπο που τους φέρεται κάποιος άλλος[].
Οι άνθρωποι που αρέσκονται σε ανθρώπους, συχνά δυσκολεύονται να πουν στους άλλους ότι αισθάνονται θλίψη ή πληγωμένοι. Μπορεί να ανησυχούν ότι το άλλο άτομο θα πληγωθεί από τα συναισθήματά τους, οπότε τα κρατούν κρυφά.
Αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να πείτε σε έναν φίλο ότι σας πλήγωσε μπορεί να σας βοηθήσει.
9. Κατηγορείτε τον εαυτό σας για τις πράξεις των άλλων
Ως people pleaser, μπορεί επίσης να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τον τρόπο που συμπεριφέρονται οι άλλοι. Μπορεί να σκέφτεστε: "Εγώ την εξόργισα" ή "Δεν θα το έκαναν αυτό αν είχα κάνει κάτι διαφορετικό." Οι people pleasers δυσκολεύονται να αποδεχτούν ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για τις δικές τους πράξεις[].
10. Προσπαθείτε να προβλέψετε τα συναισθήματα των άλλων
Οι άνθρωποι που ικανοποιούν τους άλλους ανθρώπους είναι πολύ καλά συντονισμένοι με τον τρόπο που αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι και τις ανάγκες τους. Μπορεί να αφιερώσετε υπερβολική διανοητική και συναισθηματική ενέργεια για να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποια είναι τα συναισθήματα και οι ανάγκες κάποιου άλλου.
11. Δεν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας
Οι people pleasers φροντίζουν να έχουν χρόνο για να βοηθήσουν άλλους ανθρώπους με τα προβλήματά τους, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούν να ασχοληθούν με τις δικές τους προτεραιότητες. Το να εγκαταλείπεις τακτικά πράγματα που έχουν νόημα για σένα επειδή βοηθάς άλλους είναι χαρακτηριστικό των people pleasers.
12. Προσποιείστε ότι συμφωνείτε με τους άλλους ενώ δεν συμφωνείτε
Οι άνθρωποι που τους ευχαριστούν μισούν τις συγκρούσεις και συχνά προσποιούνται ότι συμφωνούν με άλλους ανθρώπους, ακόμη και όταν δεν συμφωνούν[].
Μπορεί να ανησυχείτε ότι οι άλλοι δεν θα σας συμπαθήσουν αν διαφωνήσετε μαζί τους ή να θέλετε να αποφύγετε τη σύγκρουση για να προστατεύσετε τα συναισθήματα των άλλων. Όπως και να έχει, νιώθετε πιο σημαντικό για εσάς να κρατάτε τους άλλους ευχαριστημένους από το να είστε ο αυθεντικός σας εαυτός.
Αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο της αντιπαράθεσης.
Γιατί το να ικανοποιείς τους ανθρώπους μπορεί να είναι επιβλαβές
Ένα από τα πιο δύσκολα μέρη του να είσαι people pleaser μπορεί να είναι να προσπαθείς να καταλάβεις γιατί είναι πρόβλημα. Εξάλλου, κάνεις τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Αν παλεύεις να καταλάβεις γιατί το people pleasing δεν είναι καλό για σένα, ορίστε μερικά σημεία που πρέπει να σκεφτείς.
1. Δεν ικανοποιείτε τις δικές σας ανάγκες
Όταν δίνετε προτεραιότητα στις ανάγκες όλων των άλλων έναντι των δικών σας, κινδυνεύετε να καείτε, να γίνετε υπερβολικοί και (τελικά) να μην μπορείτε να βοηθήσετε καθόλου τους άλλους.
Μπορεί να ακούγεται σαν κλισέ, αλλά δεν μπορείς να χύσεις από ένα άδειο ποτήρι. Το να ευχαριστείς τους ανθρώπους θα αφήσει τελικά όλους σε χειρότερη κατάσταση (και εσένα) από ό,τι αν φροντίσεις τον εαυτό σου. Ίσως χρειάζεται να εξασκηθείς στην αυτο-αγάπη.
2. Λέτε στους άλλους ότι δεν είστε σημαντικοί
Η συμπεριφορά που ικανοποιεί τους ανθρώπους γύρω σας λέει στους ανθρώπους γύρω σας ότι δεν είστε ίσοι μαζί τους. Δυστυχώς, κάποιοι μπορεί να αρχίσουν να πιστεύουν αυτό το ασυνείδητο μήνυμα. Αυτό μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα αν ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους ανθρώπους συναντήσει έναν ναρκισσιστή, επειδή οι ναρκισσιστές είναι ήδη προετοιμασμένοι να πιστεύουν ότι οι άλλοι έχουν χαμηλότερο κύρος[].
Η ικανοποίηση του κόσμου έχει να κάνει με την αποδοχή των άλλων, αλλά συχνά οδηγεί σε χειρότερη μεταχείριση. Εσύ μπορεί επίσης να αρχίσετε να πιστεύετε ότι δεν είστε σημαντικοί, γεγονός που μειώνει περαιτέρω την αυτοεκτίμησή σας.
3. Παίρνετε την εξουσία από τους άλλους
Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε ότι η ικανοποίηση των ανθρώπων μπορεί να είναι κακή για τους άλλους.
Όσο καλές προθέσεις και αν έχουν, αυτό μπορεί μερικές φορές να σημαίνει ότι αναλαμβάνετε πράγματα που οι άλλοι θα μπορούσαν να λύσουν μόνοι τους. Τότε τους στερείτε την ευκαιρία να μάθουν δεξιότητες ζωής και μπορεί να νομίζουν ότι παρεμβαίνετε.
4. Δυσκολεύεστε να είστε ευάλωτοι στις σχέσεις σας
Η ικανοποίηση των ανθρώπων δημιουργεί ένα φράγμα μεταξύ του αυθεντικού εαυτού σας και των ανθρώπων που βρίσκονται κοντά σας. Η δημιουργία στενών σχέσεων σημαίνει να τους αφήνετε να δουν τον πραγματικό σας εαυτό, συμπεριλαμβανομένων των αναγκών σας. Οι άνθρωποι που ικανοποιούν τους ανθρώπους κρύβουν τα συναισθήματά τους, γεγονός που καθιστά δύσκολο να είναι ευάλωτοι ακόμη και με τους φίλους , οδηγώντας σε φτωχότερες σχέσεις.[]
5. Μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει ποιες είναι οι ανάγκες σας
Ως άνθρωπος που ικανοποιεί τους άλλους, συχνά κρύβετε τις ανάγκες σας από τους άλλους. Ίσως αρχίσετε να τις κρύβετε ακόμη και από τον εαυτό σας. Ο κίνδυνος είναι ότι το να μην κατανοείτε τις δικές σας ανάγκες καθιστά σχεδόν αδύνατο να ικανοποιήσετε αυτές τις ανάγκες, ακόμη και όταν έχετε χρόνο και ενέργεια.
Αυτό το άρθρο σχετικά με την αυτογνωσία μπορεί να σας βοηθήσει.
6. Η ψυχική σας υγεία μπορεί να υποφέρει
Οι άνθρωποι που ευχαριστούν τους άλλους έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα με την ψυχική τους υγεία, ιδίως κατάθλιψη και κοινωνικό άγχος[].
Πώς να σταματήσεις να είσαι ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους ανθρώπους
Αν έχετε συνειδητοποιήσει ότι μπορεί να είστε ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους ανθρώπους, μην πανικοβάλλεστε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να ικανοποιείτε τους ανθρώπους και να αναπτύξετε πιο υγιείς σχέσεις.
Ακολουθούν μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να αλλάξετε τους τρόπους σας που ικανοποιούν τους ανθρώπους.
1. Εξασκηθείτε στο να λέτε όχι
Προσπαθήστε να βρείτε καταστάσεις όπου μπορείτε να εξασκηθείτε στο να λέτε όχι χωρίς να το βρίσκετε πάρα πολύ αγχωτικό.
Αν μπορείτε, προσπαθήστε να αποφύγετε να δώσετε δικαιολογίες ή εξηγήσεις. Μπορεί να βοηθήσουν στην αρχή, αλλά ιδανικά, θα είστε σε θέση να πείτε όχι χωρίς να μαλακώσετε τα λόγια σας ή να δικαιολογηθείτε.
Αν το να μην δίνετε δικαιολογίες για να πείτε όχι μοιάζει με υπερβολικό βήμα, δοκιμάστε δίνοντας Όταν δείτε πόσο αφύσικο είναι αυτό, ίσως σας είναι πιο εύκολο να σταματήσετε να τις χρησιμοποιείτε εντελώς.
2. Απομακρύνετε με άνεση ανθρώπους από τη ζωή σας
Μερικοί άνθρωποι θα δυσκολευτούν να δεχτούν ότι σταματάτε να ικανοποιείτε τους ανθρώπους. Έχουν συνηθίσει να κάνετε πράγματα γι' αυτούς και μπορεί να προσπαθήσουν να σας κάνουν να νιώσετε κακός άνθρωπος που αλλάζετε.
Το να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι δεν πειράζει να σας αντιπαθούν κάποιοι άνθρωποι, απαιτεί χρόνο, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας.
Αν παλεύετε με την ιδέα ότι θα χάσετε φίλους επειδή θα σταματήσετε να ικανοποιείτε τους ανθρώπους, θυμηθείτε στον εαυτό σας ότι οι αληθινοί φίλοι θέλουν το καλύτερο για εσάς. Όσοι δήθεν φίλοι χάσετε ως απάντηση θα είναι αυτοί που ενδιαφέρονται μόνο για τον εαυτό τους.
3. Περιμένετε από τους ανθρώπους να ζητήσουν βοήθεια
Το να περιμένετε από τους άλλους να ζητήσουν βοήθεια μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα προς την αλλαγή των συνηθειών σας.
Προσπαθήστε να θυμάστε ότι αυτό δεν πειράζει. Ίσως μάλιστα να μάθουν περισσότερα από την αποτυχία τους απ' ό,τι θα μάθαιναν αν τους λύνατε το πρόβλημα.
4. Σκεφτείτε τι σημαίνει να μην ευχαριστείς τους ανθρώπους
Το να σταματήσετε να ικανοποιείτε τους ανθρώπους δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε κακοί ή άσχημοι. Το αντίθετο του να ικανοποιείτε τους ανθρώπους δεν είναι να είστε σκληροί ή άκαρδοι. Είναι να είστε αυθεντικοί. Όταν δυσκολεύεστε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους, θυμηθείτε στον εαυτό σας ότι προσπαθείτε να γίνετε πιο αυθεντικοί.
5. Κατευθύνετε τους ανθρώπους σε άλλες πηγές βοήθειας
Δεν είστε η μόνη πηγή βοήθειας και υποστήριξης που έχουν στη διάθεσή τους τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Ίσως μάλιστα να υπάρχουν άνθρωποι ή οργανισμοί που είναι καταλληλότεροι για να τους βοηθήσουν από εσάς.
Προσπαθήστε να κάνετε κάποια έρευνα ώστε να μπορείτε να κατευθύνετε τους φίλους και την οικογένειά σας σε άλλες πηγές βοήθειας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει θεραπευτές, γραμμές βοήθειας, επαγγελματίες ή επαγγελματίες. Προσπαθήστε να πείτε, "Δεν μπορώ να σε βοηθήσω σε αυτό τώρα, αλλά ξέρω κάποιον που μπορεί. Ορίστε, θα σου δώσω τα στοιχεία του".
6. Κατανοήστε τις δικές σας προτεραιότητες
Ως ανακάμπτοντας από το να ικανοποιείτε τους ανθρώπους, πρέπει να έχετε μια σαφή ιδέα για τις δικές σας προτεραιότητες και να τις έχετε κατά νου. Σκεφτείτε πώς θα θέλατε να είναι η ζωή σας. Θα περνούσατε τα Σαββατοκύριακα με την οικογένειά σας, φτιάχνοντας παλιά έπιπλα ή κάνοντας μεγάλες πεζοπορίες;
Όταν κάποιος σας ζητάει να τον βοηθήσετε, αναρωτηθείτε αν αυτό θα σας βοηθούσε να ικανοποιήσετε τις δικές σας ανάγκες και να φροντίσετε τις δικές σας προτεραιότητες. Αν η απάντηση είναι αρνητική, ίσως θα πρέπει να το σκεφτείτε πολύ προσεκτικά πριν συμφωνήσετε.
7. Θέστε όρια
Συχνά θα ακούσετε τους ανθρώπους να μιλούν για τον καθορισμό ορίων στις σχέσεις σας, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε πώς, ειδικά για τους ανθρώπους που είναι ευχάριστοι.
Όταν προσπαθείτε να θέσετε όρια, το πρώτο βήμα είναι να βρείτε πού θα πρέπει να βρίσκονται. Προσπαθήστε να θέσετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις
- Έχω πραγματικά θέλουν για να το κάνετε αυτό;
- Έχω χρόνο να φροντίσω τον εαυτό μου πρώτη ?
- Θα νιώσω περήφανος να το έχει κάνει αυτό;
Αν η απάντηση σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις είναι όχι, πρόκειται για όριο. Η τελευταία ερώτηση είναι πραγματικά σημαντική. Μερικές φορές, το άγχος σας μειώνεται όταν αγνοείτε τα δικά σας όρια, επειδή φοβάστε λιγότερο την απόρριψη[] Πιθανότατα, όμως, δεν θα νιώθετε περήφανοι για τον εαυτό σας. Οι υγιείς τρόποι βοήθειας συνήθως σας αφήνουν να νιώθετε περήφανοι και ικανοποιημένοι, και όχι απλώς λιγότερο αγχωμένοι.
Ο καθορισμός ορίων είναι τρομακτικός, γι' αυτό δείτε τις συμβουλές μας για το πώς να θέτετε καλά όρια και προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε τις δηλώσεις "εγώ" όταν εξηγείτε αυτά τα όρια στους άλλους.
8. Καθυστέρηση για χρόνο
Οι άνθρωποι που αρέσκονται σε ανθρώπους συχνά δίνουν ένα άμεσο "ναι" χωρίς να ελέγχουν τον εαυτό τους για το αν αυτό είναι κάτι που θέλουν να κάνουν.
Οι έρευνες δείχνουν ότι παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις όταν αφιερώνουμε λίγο χρόνο για να τις σκεφτούμε[] Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν νιώθετε πίεση ή άγχος στη σκέψη ότι πρέπει να πείτε όχι.
Εξασκηθείτε στο να λέτε στους ανθρώπους ότι θα το σκεφτείτε και, στη συνέχεια, στείλτε τους την επόμενη μέρα ένα μήνυμα με την απόφασή σας. Το να πείτε όχι μέσω μηνύματος μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο από το να το πείτε πρόσωπο με πρόσωπο.
9. Προσέξτε τις ελλιπείς αιτήσεις
Οι άνθρωποι που θέλουν να επωφεληθούν από ένα people pleaser μπορούν να κάνουν αιτήματα σταδιακά. Για παράδειγμα, μπορεί να ξεκινήσουν ζητώντας μια μικρή χάρη. Αλλά καθώς μαθαίνετε περισσότερα, συνειδητοποιείτε ότι θέλουν κάτι πολύ διαφορετικό.
Ζητήστε πλήρεις πληροφορίες πριν συμφωνήσετε, όπως πόσο καιρό θα διαρκέσει, αν υπάρχει κάποια προθεσμία κ.λπ. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας ζητήσει να φροντίσετε το σκύλο του για "λίγο", μπορεί να νομίζετε ότι πρόκειται για μισή ώρα, αλλά σχεδιάζει δεκαπενθήμερες διακοπές.
Μπορείτε πάντα να αλλάξετε γνώμη σχετικά με το να βοηθήσετε, ειδικά αν μάθετε νέες πληροφορίες. Μπορεί να είναι άβολο να εξηγήσετε το γιατί, αλλά είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να εξασκηθείτε στο να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να είστε πρόθυμοι να βοηθήσετε έναν φίλο σας να μετακομίσει, αλλά στη συνέχεια συνειδητοποιείτε ότι αυτό συνεπάγεται 6 ώρες στο αυτοκίνητο με κάποιον που πραγματικά δεν συμπαθείτε. Θα μπορούσατε να πείτε, "Θα χαρώ ακόμα να σε βοηθήσω να μετακομίσεις, αλλά ξέρεις ότι δεν τα πάω καλά με την Τόνι. Θα μαζέψω τα πράγματα από εδώ και πέρα και θα τα φορτώσω στο αυτοκίνητο, αλλά αυτό είναι το μόνο που μπορώ να κάνω".
Αν δυσκολεύεστε να μιλήσετε έτσι, ίσως σας αρέσει αυτό το άρθρο για να γίνετε πιο δυναμικοί.
Τι προκαλεί την ικανοποίηση των ανθρώπων;
Υπάρχουν πολλές αιτίες που προκαλούν τη χρόνια ευχαρίστηση των ανθρώπων.Ακολουθούν μερικές από τις πιο συνηθισμένες:
1. Ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση
Μπορεί να ανησυχείτε ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν θα σας αγαπήσουν αν δεν τους βοηθήσετε ή να έχετε έντονο φόβο απόρριψης[] Είναι επίσης σύνηθες για τους ανθρώπους που ευχαριστούν τους άλλους να πιστεύουν ότι τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων είναι πιο σημαντικά από τα δικά τους.
2. Τραύμα
Οι άνθρωποι που έχουν περάσει τραύμα συχνά έχουν έντονο άγχος να θυμώσουν τους άλλους ανθρώπους. Μπορεί να αισθάνεστε ότι το να είστε χρήσιμοι στους άλλους θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς.[]
3. Προκλήσεις ψυχικής υγείας
Αρκετά διαφορετικά προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν να σας κάνουν πιο πιθανό να γίνετε ένας άνθρωπος που ικανοποιεί τους άλλους. Αυτά περιλαμβάνουν το άγχος, την κατάθλιψη, την αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας, την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και την οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD).[][][][]
4. Ανάγκη για έλεγχο
Το να είσαι ένας άνθρωπος που ευχαριστεί τους ανθρώπους μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις ότι έχεις περισσότερο τον έλεγχο μιας κατάστασης. Βοηθώντας πάντα, μπορεί να νιώσεις ότι είσαι σε θέση να ελέγξεις αν οι άνθρωποι σε συμπαθούν ή όχι.
5. Φύλο και ανατροφή
Η κοινωνιοτροπία και η ικανοποίηση των ανθρώπων είναι πιο συνηθισμένες στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες, πιθανώς λόγω πολιτισμικής προσαρμογής[] Αν στα παιδιά λένε συνεχώς ότι τα συναισθήματά τους δεν είναι σημαντικά ή ότι πρέπει να σκέφτονται περισσότερο τους άλλους, μπορεί να γίνουν ικανοποίηση των ανθρώπων ως μηχανισμός αντιμετώπισης.
