Πίνακας περιεχομένων
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Αν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, μπορεί να κερδίσουμε μια προμήθεια. Αν σας έχουν πει ποτέ ότι έχετε μια στεγνή προσωπικότητα, μπορεί να είναι δύσκολο να βγάλετε αυτές τις λέξεις από το μυαλό σας. Εξάλλου, τι εννοούν οι άνθρωποι με αυτό; Ποιος αποφασίζει ποια είναι μια "καλή" προσωπικότητα; Μια καλή αναλογία θα ήταν το φαγητό: ενώ ένα άτομο μπορεί να αγαπάει ένα συγκεκριμένο πιάτο καιένας άλλος θα το μισούσε, υπάρχει γενική συναίνεση:
Τι είναι η ξηρή προσωπικότητα;
Όταν κάποιος λέει για κάποιον άλλον ότι έχει "ξηρή προσωπικότητα", πιθανότατα εννοεί ότι το άτομο αυτό δεν δείχνει πολλά συναισθήματα. Το άτομο με "ξηρή προσωπικότητα" μπορεί να είναι γενικά συγκρατημένο και να μην ξεχωρίζει πολύ. Μπορεί να μην έχει καθόλου χόμπι ή ασχολίες που μπορεί να φαίνονται βαρετές στους άλλους. Μπορεί να είναι σχολαστικό και ενδεχομένως λίγο σφιγμένο. Κάποιος μπορεί να πει "ξηρή προσωπικότητα" ότανπραγματικά εννοεί "βαρετό".
Αν το θέσουμε έτσι, το να έχεις μια στεγνή προσωπικότητα ακούγεται σαν να είναι κάτι κακό. Αλλά οι άνθρωποι μπορεί επίσης να σκέφτονται πολλά θετικά χαρακτηριστικά όταν σκέφτονται κάποιον με στεγνή προσωπικότητα. Πιθανότατα φαντάζονται κάποιον αξιόπιστο, υπεύθυνο και έξυπνο.
Πώς ξέρετε αν έχετε ξηρή προσωπικότητα;
Εάν δεν δείχνετε πολλά συναισθήματα, δεν βρίσκετε πολλά πράγματα αστεία και είστε ιδιότροπος σχετικά με τον τρόπο που πρέπει να γίνονται τα πράγματα, μπορεί να έχετε μια στεγνή προσωπικότητα.
Γιατί έχω ξηρή προσωπικότητα;
Χαρακτηριστικά προσωπικότητας
Φαίνεται ότι γεννιόμαστε με ορισμένα χαρακτηριστικά που υπάρχουν σε κάθε πολιτισμό και τείνουν να είναι σταθερά καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Αυτά τα χαρακτηριστικά ονομάζονται The Big Five ή OCEAN: ανοιχτότητα στην εμπειρία, ευσυνειδησία, εξωστρέφεια, ευχάριστη διάθεση και νευρωτισμός[].
Κάποιος που είναι πολύ ευσυνείδητος αλλά όχι πολύ ανοιχτός σε εμπειρίες ή εξωστρεφής μπορεί να φαίνεται ότι έχει στεγνή προσωπικότητα. Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 104 συμμετέχοντες διαπιστώθηκε ότι οι περισσότεροι από αυτούς αξιολόγησαν τους τηλεοπτικούς χαρακτήρες που θεωρούνταν ανοιχτοί, ευχάριστοι και εξωστρεφείς ως έχοντες "πολλή προσωπικότητα"[] Από την άλλη πλευρά, οι χαρακτήρες που δεν είχαν αυτές τις ιδιότητες ήταν πιο πιθανό να θεωρηθούν ως "χωρίςπροσωπικότητα" ή μια "στεγνή προσωπικότητα".
Περίπου το 50% της μεταβλητότητας αυτών των χαρακτηριστικών θεωρείται ότι επηρεάζεται από τη γενετική. Αυτό σημαίνει ότι το περιβάλλον σας μπορεί να επηρεάσει το υπόλοιπο 50%. Αν θέλετε να γίνετε λίγο πιο ανοιχτοί σε εμπειρίες ή πιο ευχάριστοι, είναι απολύτως εφικτό να μάθετε.
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει κάποιον υποτονικό, με χαμηλή ενέργεια και έλλειψη ενδιαφέροντος. Άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν επιβραδυνόμενη σκέψη ή δυσκολία στη σκέψη και έλλειψη κινήτρων. Στην πραγματικότητα, αυτό που μοιάζει με μια ξηρή προσωπικότητα. Αν έχετε κατάθλιψη, είναι απίθανο να ενδιαφέρεστε για χόμπι ή κοινωνικοποίηση. Μπορεί να φαίνεται ότι έχετε μια ξηρή προσωπικότητα, αλλά υπάρχει ένας πολύ πραγματικός λόγος για την έλλειψηΑπλώς δεν σας περισσεύει ενέργεια.
Ευτυχώς, μπορείτε να θεραπεύσετε την κατάθλιψη και ένας πιο ζωντανός εαυτός μπορεί να αποκαλυφθεί από μέσα σας. Η θεραπεία, η άσκηση, η φαρμακευτική αγωγή, η υγιεινή διατροφή και οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν στο δρόμο προς την ανάρρωση.
Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.
(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)
Ακολουθεί ένα άρθρο από το HelpGuide σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη.
Προηγούμενο τραύμα
Όταν βιώνουμε ένα τραύμα, το νευρικό μας σύστημα εισέρχεται σε μια αντίδραση μάχης/φυγής/κατάψυξης/αποχαύνωσης[]. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας προετοιμάζεται για να αντιμετωπίσει μια επερχόμενη απειλή.
Όταν δεν απελευθερώνουμε τα τραύματά μας, το νευρικό μας σύστημα μπορεί να απορυθμιστεί[] Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κολλήσουν σε καταστάσεις "παγώματος" για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγώντας σε αδράνεια και αδιαφορία. Αυτό μπορεί να μοιάζει με "ξηρή προσωπικότητα".
Όλοι βιώνουμε κάποιο τραύμα στη ζωή μας. Το τραύμα μπορεί να περιλαμβάνει συναισθηματική παραμέληση κατά την παιδική ηλικία, τροχαία ατυχήματα και εκφοβισμό. Το τραύμα δεν περιορίζεται σε "μεγάλα γεγονότα". Το αναπτυξιακό τραύμα μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως το να έχεις έναν καταθλιπτικό φροντιστή.[]
Οι σωματικές μορφές θεραπείας, δηλαδή η θεραπεία που ξεκινά από το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση του τραύματος από το σώμα και στην έξοδο από την παγωμένη κατάσταση.[]
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να πιστεύετε ότι δεν έχετε τίποτα ενδιαφέρον να προσθέσετε στις συζητήσεις. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να διστάζετε να μιλήσετε. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να μιλούν με τρόπο που να φαίνεται ότι έχουν στεγνή προσωπικότητα. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφεύγουν να δείχνουν ενθουσιασμό, να κάνουν οπτική επαφή ή να κάνουν αστεία.
Υπάρχουν πολλά χρήσιμα βιβλία που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Έχουμε μια λίστα με τις συστάσεις μας για βιβλία σχετικά με την αυτοεκτίμηση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φύλλα εργασίας CBT ή να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να εντοπίσετε και να αμφισβητήσετε τις αρνητικές πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας.
Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.
(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)
Άγχος
Το κοινωνικό άγχος μπορεί να σας κάνει να παγώσετε όταν μιλάτε σε άλλους ανθρώπους και να φαίνεστε στεγνοί ή βαρετοί. Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι, πιθανόν να είστε απορροφημένοι στις σκέψεις σας, αντί να είστε παρόντες στη συζήτηση.
Όπως η κατάθλιψη και η χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορείτε να δουλέψετε το άγχος σας με θεραπεία. Αν το άγχος σας είναι σοβαρό και εμποδίζει τη ζωή σας, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς να κάνετε φίλους όταν έχετε κοινωνικό άγχος.
Δεν έχετε βρει ακόμα τους ανθρώπους ή τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν
Αν είστε νέοι, η προσωπικότητά σας δεν έχει ακόμη παγιωθεί. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε ενδιαφέροντα - αλλά μπορεί απλώς να μην έχετε βρει ακόμη τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Αν νομίζετε ότι δεν έχετε πολλές εμπειρίες ή ιστορίες ζωής, βγείτε έξω και εξερευνήστε! Ποτέ δεν είναι αργά. Συνήθως ο φόβος είναι αυτός που μας εμποδίζει να δοκιμάσουμε νέα πράγματα.
Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να είστε πιο εξωστρεφείς.
Τι να κάνετε αν υποψιάζεστε ότι έχετε ξηρή προσωπικότητα
Εξασκηθείτε στο να είστε χαλαροί
Πάρτε συνειδητά την απόφαση να είστε πιο χαλαροί. Να έχετε αυτογνωσία κάθε φορά που σας πιάνει νευρικότητα ή δυσκαμψία επειδή κάτι δεν πάει όπως θέλετε και να θυμάστε στον εαυτό σας ότι "Δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση, ακόμα κι αν αισθάνομαι έτσι αυτή τη στιγμή" .
Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να εξασκηθείτε στη σωματική χαλάρωση του σώματός σας, κάνοντας μια άσκηση χαλάρωσης κάθε φορά που σας πιάνει ένταση.
Ακολουθεί ο οδηγός μας για το πώς να είστε χαλαροί.
Προσπαθήστε να βρείτε νέα χόμπι
Η ενασχόληση με νέα χόμπι θα σας βοηθήσει με διάφορους τρόπους. Θα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε ανθρώπους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και θα σας δώσει επίσης κάτι για να συζητήσετε με άλλους.
Μην φοβάστε να δοκιμάσετε περίεργα ή διαφορετικά πράγματα. Αν μη τι άλλο, μπορεί να προκύψει μια καλή ιστορία. Εδώ είναι μια μεγάλη λίστα με ιδέες για χόμπι που είναι δωρεάν.
Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να διαχωρίσετε τα χόμπι σε καλλιτεχνικά/δημιουργικά (παίξιμο ενός οργάνου, ζωγραφική, κολάζ, πλέξιμο, ξυλουργική εργασία κ.ο.κ.), σωματικά (χόκεϊ, πεζοπορία, χορός, roller derby...) ή κοινωνικά (επιτραπέζια παιχνίδια, ομαδικά αθλήματα).
Δείτε επίσης: 64 Αποσπάσματα Ζώνης Άνεσης (με κίνητρα για να αψηφήσετε το φόβο σας)Ένας καλός τρόπος για να σκεφτείτε τα χόμπι που μπορεί να σας αρέσουν είναι να προσπαθήσετε να θυμηθείτε τι σας άρεσε να κάνετε όταν ήσασταν παιδί. Αν διαβάζατε πολλά βιβλία, ίσως θα θέλατε να δοκιμάσετε να γράψετε. Αν σκαρφαλώνατε σε δέντρα, ίσως η πεζοπορία ή η παρατήρηση πουλιών θα μπορούσε να είναι διασκεδαστική.
Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ σας
Συχνά, όταν οι άνθρωποι λένε ότι κάποιος έχει στεγνή προσωπικότητα, αυτό σημαίνει ότι δεν έχει αίσθηση του χιούμορ. Τώρα, αυτό είναι εξαιρετικά υποκειμενικό, φυσικά. Μπορεί να μην έχετε μια κύρια αίσθηση του χιούμορ, αλλά οι άλλοι μπορεί να σας βρίσκουν ξεκαρδιστικούς. Ωστόσο, αν πιστεύετε ότι η αίσθηση του χιούμορ σας είναι ελλιπής, αυτό είναι κάτι που μπορείτε να δουλέψετε.
Έχουμε την τάση να θεωρούμε την αίσθηση του χιούμορ ως ένα έμφυτο ταλέντο - είτε είσαι αστείος, είτε όχι - αλλά στην πραγματικότητα είναι μια δεξιότητα που μπορείς να αναπτύξεις όπως κάθε άλλη.
Μπορείτε ακόμη να διαβάσετε για τα διάφορα στοιχεία που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να είναι αστείοι, όπως το στοιχείο της έκπληξης και ο τόνος της φωνής.
Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να είστε πιο διασκεδαστικοί.
Δείτε επίσης: "Δεν έχω κοινωνική ζωή" - Λόγοι για τους οποίους και τι να κάνετε γι' αυτόΔείξτε εκτίμηση
Αν φοβάστε ότι φαίνεστε στεγνός ή ανειλικρινής όταν αναμένεται να δείξετε εκτίμηση ή να είστε γεμάτος ενέργεια (για παράδειγμα όταν συγχαίρουμε κάποιον), σας παραθέτουμε μερικές συμβουλές.
Αν η φωνή σας τείνει να είναι επίπεδη και δυσκολεύεστε να δείξετε συναίσθημα, μπορεί να φανείτε σαρκαστικός ή ανειλικρινής αν πείτε απλώς "καλή δουλειά". Προσθέτοντας μια ακόμη πρόταση βασισμένη σε γεγονότα μπορεί να σας βοηθήσει να φανείτε πιο ειλικρινής. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε:
"Βλέπω ότι δούλεψες πολύ γι' αυτό. Μπράβο!"
"Ουάου, πολλοί άνθρωποι υπέβαλαν τη δουλειά τους και παρόλα αυτά κέρδισες. Αυτό είναι εντυπωσιακό."
Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματός σας
Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν χειρονομίες όταν μιλούν για κάτι που τους παθιάζει. Οι χειρονομίες ενώ μιλάτε, η οπτική επαφή και το χαμόγελο μπορούν να προσθέσουν μια πνοή προσωπικότητας στις συζητήσεις σας. Όταν είναι απαραίτητο, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα σύντομο άγγιγμα του ώμου ή του χεριού.
Για να μάθετε περισσότερα, ίσως θέλετε να διαβάσετε αυτό το άλλο άρθρο σχετικά με το πώς να αναπτύξετε μια γλώσσα του σώματος με αυτοπεποίθηση.
Προσπαθήστε να ενδιαφέρεστε περισσότερο για τους άλλους
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να συνεχίσετε μια συζήτηση είναι να δείχνετε ενδιαφέρον για τους άλλους. Ρωτήστε τους για τις εμπειρίες τους, τα κατοικίδιά τους ή τα ενδιαφέροντά τους. Αν είστε σε θέση να δείξετε γνήσιο ενδιαφέρον για τα πράγματα που λένε, θα φανείτε αυτόματα λιγότερο στεγνοί.
Εξισορροπήστε την ερώτησή σας με το να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία. Ορισμένοι νιώθουν άβολα να μοιραστούν για τον εαυτό τους λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης: "Γιατί να ενδιαφέρεται κανείς για το τι έχω να πω;". Δεν είναι όμως αλήθεια ότι οι άνθρωποι θέλουν να μιλούν μόνο για τον εαυτό τους. Θέλουν επίσης να γνωρίσουν το άτομο με το οποίο μιλούν.
Μη φοβάστε να μοιραστείτε στοιχεία για τον εαυτό σας, ειδικά όταν πρόκειται για κάτι που μοιράζεστε με τον συνομιλητή σας - οι ομοιότητες φέρνουν τους ανθρώπους κοντά.
Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να κάνετε τις συζητήσεις πιο ενδιαφέρουσες.
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είναι
Η αυτοαποδοχή μπορεί να φαίνεται σαν αντίφαση με τις συμβουλές για να έχουμε "περισσότερη προσωπικότητα", αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Ως άνθρωποι, έχουμε την τάση να θέλουμε να βελτιώνουμε τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας. Αυτό είναι καλό. Ταυτόχρονα, αν πάντα ψάχνουμε και αυτό που δεν μας αρέσει, χάνουμε το καλό στον εαυτό μας και στον κόσμο.
Επειδή κάποιος άλλος σας θεωρεί ότι έχετε μια στεγνή προσωπικότητα, δεν σημαίνει ότι είναι αλήθεια. Ακόμα κι αν πιστεύετε αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σας, δεν σημαίνει ότι είναι γεγονός.
Και να θυμάστε, δεν είναι κακό να έχετε μια στεγνή προσωπικότητα. Μπορεί απλώς να σημαίνει ότι δεν είστε τόσο εξωστρεφής όσο κάποιοι άλλοι. Αλλά υπάρχουν πολλοί εσωστρεφείς εκεί έξω. Μπορεί απλώς να μην έχετε βρει ακόμα τους "δικούς σας ανθρώπους".
Δεν χρειάζεται να είστε πάντα συναρπαστικός για να σας εκτιμούν ως άτομο. Οι άνθρωποι που είναι πάντα "συναρπαστικοί" μπορεί μερικές φορές να είναι κουραστικοί. Αυτό που λειτουργεί σε ένα πάρτι μπορεί να μην είναι το ίδιο πολύτιμο σε μια μακροχρόνια σχέση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα καλά σας προσόντα που θα εκτιμηθούν από τους ανθρώπους με τους οποίους δημιουργείτε στενότερες σχέσεις. Είστε πιστός στο λόγο σας; Ίσως είστε επιδέξιος με τους υπολογιστές; Ένας καλόςΑυτά τα προσόντα θα εκτιμηθούν από τους ανθρώπους που έχετε στη ζωή σας.
