Wie Sie Ihr soziales Bewusstsein verbessern können (mit Beispielen)

Jeder von uns hat schon einmal eine soziale Situation falsch eingeschätzt oder die Reaktion einer anderen Person falsch eingeschätzt. Bei einigen kommt dies nur selten vor, andere haben jedoch das Gefühl, dass ihnen die meiste Zeit oder sogar die ganze Zeit das soziale Bewusstsein fehlt.

Wenn Sie ein geringes soziales Bewusstsein haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie soziale Situationen selten verstehen, dass Sie oft das Falsche sagen oder dass Sie nicht verstehen, warum Menschen schlecht auf etwas reagieren.[]

Sie kann Verbessern Sie Ihr soziales Bewusstsein durch Übung. Das Tolle an der Arbeit an Ihrem sozialen Bewusstsein ist, dass es wahrscheinlich auch zur Verbesserung all Ihrer anderen sozialen und Beziehungsfähigkeiten beitragen wird.

Was ist soziales Bewusstsein?

Bevor man an der sozialen Sensibilisierung arbeitet, ist es hilfreich, eine Definition zu haben:

Soziales Bewusstsein ist die Fähigkeit, soziale Situationen zu erkennen und richtig zu interpretieren.

Hier geht es ausschließlich darum, die soziale Welt zu verstehen, nicht darum, mit ihr zu interagieren. Soziales Bewusstsein ist eine Vorstufe zu sozialer Kompetenz und eine Kernkomponente der emotionalen Intelligenz.[] Sie müssen erkennen, wie sich andere Menschen fühlen, bevor Sie entscheiden können, wie Sie reagieren.

Wie kann man das soziale Bewusstsein verbessern?

Die Erkenntnis, dass sich soziales Bewusstsein im Laufe des Lebens entwickelt, ist eine gute Nachricht, wenn Sie damit zu kämpfen haben. Sie haben jede Menge Möglichkeiten, sich zu verbessern. Sie brauchen nur eine gute Strategie. Hier sind einige Schritte, um Ihr soziales Bewusstsein zu verbessern.

1. aufmerksam sein

Steigern Sie Ihr soziales Bewusstsein, indem Sie aufmerksam sind. Das kann schwierig sein, wenn Sie nicht genau wissen, worauf Sie achten sollen. Beginnen Sie damit, zu sehen, was Ihnen ganz natürlich auffällt.

Der Versuch, alle sozialen Informationen auf einmal zu beachten, kann überwältigend sein, also versuchen Sie, sich jeweils auf einen Bereich zu konzentrieren. Sie könnten versuchen, sich zuerst auf den Tonfall und dann auch auf die Mimik zu konzentrieren. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, jeden Aspekt zu "lesen", wird es weniger Anstrengung erfordern, und Sie können über einen neuen Aspekt der sozialen Wahrnehmung nachdenken.

2. ein aktiver Zuhörer sein

Obwohl subtile soziale Hinweise wichtig sind, gehört es auch zur Verbesserung Ihres sozialen Bewusstseins, darauf zu achten, was die andere Person sagt. Konzentrieren Sie sich nicht so sehr auf subtile Hinweise, dass Sie verpassen, was die andere Person tatsächlich sagt; andernfalls könnten Sie desinteressiert wirken.

Aktives Zuhören bedeutet, dass Sie der anderen Person Ihre ganze Aufmerksamkeit schenken und dies auch zeigen.[] Versuchen Sie, das Gesagte zu umschreiben, um zu überprüfen, ob Sie es richtig verstanden haben. Weitere Ideen für aktives Zuhören finden Sie in unserem Artikel "Wie man besser zuhört".

3. innehalten, um den Raum zu lesen

Wenn Sie eine neue soziale Situation betreten, z. B. in einer Bar, halten Sie einen Moment inne und versuchen Sie, den Raum zu "lesen". Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht auf alles achten können. Selbst wenn Sie nur ein oder zwei Dinge aufschnappen, kann das helfen.

Sie können versuchen, sich auf

• Wer ist in einer Gruppe zusammengefasst?
• Das allgemeine Energieniveau
• Bereiche mit hoher oder niedriger Energie
• Ob die Menschen zwischen den Gruppen wechseln
• Eine allgemein positive oder negative Stimmung
• Ob die Menschen eher formell oder entspannt sind
• Wer sind die Schlüsselpersonen?

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen Raum zum ersten Mal betreten, aber Sie können diesen Check regelmäßig wiederholen. Sie versuchen, den Finger am Puls der sozialen Situation zu haben. Mit zunehmender Übung werden Sie diese Dinge bemerken, ohne nachzudenken.

4. üben, die Körpersprache zu lesen

Die Fähigkeit, die Körpersprache zu lesen, ist unerlässlich, um soziale Signale zu erkennen. Es gibt so viele körpersprachliche Zeichen, dass wir sie hier nicht im Detail aufzählen können. Hier finden Sie hervorragende Ressourcen, um Ihr Verständnis zu fördern.

Der beste Weg, um die Körpersprache besser lesen zu können, ist zu üben: Versuchen Sie zu beobachten, wie die Menschen um Sie herum stehen oder sich bewegen, und was Ihnen das über sie verrät.

Erwarten Sie nicht, dass Sie alles sofort bemerken, sondern achten Sie zunächst auf allgemeine Eindrücke wie "zuversichtlich", "glücklich" oder "wütend". Mit zunehmender Erfahrung werden Sie die Botschaften der Menschen immer besser verstehen.

5. das Lesen von Gesichtsausdrücken üben

Gesichtsausdrücke sind ein wichtiger Teil der Körpersprache. Obwohl einige Gesichtsausdrücke universell zu sein scheinen, gibt es viele Details, die Ihnen helfen können, subtilere Unterschiede zwischen Ausdrücken zu verstehen.[]

Hier finden Sie eine gute Quelle, die Ihnen hilft, Mimik zu verstehen: VeryWellMind on facial expressions

6. den Tonfall verstehen

Auch der Tonfall kann uns ebenso wie die Körpersprache Aufschluss über die soziale Situation geben, in der wir uns befinden.

Manche Töne sind offensichtlich, z. B. wenn jemand wütend ist oder weint, andere sind subtiler. Sie zu verstehen ist schwierig, weil jeder Mensch eine andere Stimme hat, und was für den einen ein Zeichen von Wut ist, kann für den anderen normal sein.

Anstatt zu versuchen, abstrakte "Regeln" dafür zu lernen, was ein bestimmter Tonfall bedeutet, sollten Sie versuchen, die Unterschiede in den Stimmen der Menschen je nach ihren Emotionen zu bemerken. Sie könnten zum Beispiel bemerken, dass die Stimmen Ihrer Eltern schneller und lauter werden, wenn sie wütend sind, während Ihr Partner leiser und langsamer wird.

7. bemerken, wenn Menschen höflich sind

Vielen Menschen fällt es schwer zu erkennen, wann jemand es wirklich ernst meint und wann er nur höflich ist. Es ist frustrierend, wenn andere nicht ganz ehrlich sind. Das ist richtig. Aber es kann hilfreich sein, zu erkennen, wann jemand wahrscheinlich nur höflich ist und warum.

Wenn jemand nur höflich ist, stimmt seine nonverbale Kommunikation nicht mit seinen Worten überein.[] Wenn Sie zum Beispiel jemanden bei der Arbeit um Hilfe bei einem Projekt bitten, achten Sie auf seinen Tonfall und seine Körpersprache, wenn er antwortet.

Wenn sie seufzen, sich Ihnen langsam zuwenden, den Blickkontakt vermeiden und die Schultern hängen lassen, stimmen sie wahrscheinlich nur zu, weil sie meinen, es tun zu müssen. Wenn sie lächeln, Sie direkt ansehen, begeistert klingen und Fragen stellen, ist ihr "Ja" wahrscheinlich echt.

8. zu verstehen, warum Menschen Dinge sagen, um "höflich" zu sein

Wenn Sie verstehen, warum jemand die Höflichkeit der Ehrlichkeit vorzieht, können Sie erkennen, wann dies der Fall ist.

Oft wollen sie sich nicht unwohl fühlen oder als egoistisch oder unfreundlich erscheinen. Wenn Sie zum Beispiel fragen, ob jemandem Ihre Schuhe gefallen, könnte er oder sie ja sagen, um zu vermeiden, dass Sie sich schlecht fühlen.

Versuchen Sie, sich nicht über die Höflichkeit Ihrer Mitmenschen zu ärgern, sondern erinnern Sie sich daran, dass sie wahrscheinlich nur nett sein wollen.

9. nach anderen Menschen suchen, denen es an sozialem Bewusstsein mangelt

Verstehen Sie, wie ein Mangel an sozialem Bewusstsein auf andere wirkt, indem Sie andere Menschen beobachten, die damit zu kämpfen haben. Wenn Sie bemerken, dass jemand andere soziale Signale vermisst, fragen Sie sich, woran Sie das erkennen können. So erhalten Sie Beispiele aus dem wirklichen Leben, die Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein zu stärken.

In Sitcoms und Liebeskomödien gibt es oft eine ahnungslose Figur, die soziale Probleme hat. Diese sind oft ziemlich übertrieben und können ein guter Ausgangspunkt für Sie sein. Versuchen Sie, eine solche Serie mit einem vertrauten Freund anzuschauen und über die Hinweise zu sprechen, die den Figuren fehlen.

10. versetzen Sie sich in die Lage eines anderen

Empathie ist die Fähigkeit zu fühlen, was jemand anderes fühlt. Sie ermöglicht es Ihnen, die Gedanken und Gefühle anderer Menschen zu erahnen. Wenn Sie besser verstehen, was andere Menschen fühlen, können Sie auch ihre sozialen Signale verstehen.

Studien legen nahe, dass das Lesen von Belletristik das Einfühlungsvermögen verbessern kann.[] Je mehr Belletristik wir lesen, desto mehr interessieren wir uns dafür, wie andere die Welt verstehen. Wir erfahren andere Sichtweisen als unsere eigene.

Versuchen Sie, Geschichten zu sammeln (durch Lesen oder aus Gesprächen), und denken Sie darüber nach, wie sich die beteiligten Personen emotional fühlen. Fragen Sie sich, ob Sie genauso fühlen würden. Vielleicht haben Sie eine andere Reaktion. Das ist großartig. Fragen Sie sich, warum Sie anders fühlen würden.

Eine Figur könnte sich zum Beispiel gestresst fühlen bei dem Gedanken, das Abendessen für ihre Familie zu kochen, während Sie sich überhaupt keine Sorgen machen würden. Sie könnten erkennen, dass Ihre Familie sie unterstützen würde, während die Figur sehr kritische Eltern hat und ihre Bemühungen als nicht gut genug angesehen werden.

Wenn Sie die Unterschiede verstanden haben, fragen Sie sich, was es bedeuten würde, sich wie die Figur zu fühlen. Stellen Sie sich vor, Sie hätten so kritische Eltern. Was würde Ihnen noch Angst machen?

11. die Selbstwahrnehmung zu verbessern

Es ist schwierig, das soziale Bewusstsein zu verbessern, ohne die Selbstwahrnehmung zu verbessern. Wenn man sich seiner selbst bewusster wird, erhält man das grundlegende Wissen, das man braucht, um andere verstehen zu können.

Das Führen von Tagebüchern ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Selbstwahrnehmung zu verbessern.[] Versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um Ihre Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Wenn das Schreiben für Sie nicht funktioniert, versuchen Sie es mit Kunst oder Meditation, um mit Ihren eigenen Gefühlen in Kontakt zu kommen.[]

12. darüber nachdenken, wie Sie mit anderen kommunizieren

Verstehen Sie andere Menschen, indem Sie darüber nachdenken, wie Sie auf andere wirken. Denken Sie daran, wenn Sie glücklich sind. Wie wirkt sich das auf Ihre Körpersprache aus? Auf Ihre Stimme? Was ist, wenn Sie traurig oder aufgeregt sind?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie wirken, nehmen Sie sich selbst auf Video auf und schauen Sie sich das Video an. Fragen Sie, welche Anzeichen andere erkennen könnten. Das kann Ihnen helfen, die Anzeichen zu verstehen, die andere Menschen zeigen.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihnen das schwer fällt. Menschen, die sozial ängstlich sind, versuchen oft, ihre Gefühle nicht zu zeigen. Wenn Sie merken, dass Sie Ihre Gefühle verbergen, versuchen Sie, sie etwas offensichtlicher und ehrlicher zu zeigen.

13. beobachten Sie, wie andere auf Sie reagieren

Sie können soziale Situationen verstehen, indem Sie beobachten, wie andere Menschen auf Sie reagieren. Wenn sie nicht so reagieren, wie Sie es sich wünschen, haben Sie wahrscheinlich etwas Wichtiges verpasst.

Achten Sie darauf, wie andere Menschen während sozialer Aktivitäten auf Sie reagieren. Wenn sich dies ändert, besonders schnell, haben Sie die Situation möglicherweise falsch eingeschätzt. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit (entschuldigen Sie sich, wenn Sie müssen) und denken Sie darüber nach, was Sie möglicherweise übersehen haben. Ziehen Sie mehrere mögliche Erklärungen in Betracht.

Wenn Sie zurückkehren, lassen Sie sich von diesen möglichen Erklärungen leiten. Wenn es besser wird, haben Sie wahrscheinlich die richtige Erklärung gefunden. Wenn nicht, versuchen Sie zu überlegen, was sonst noch los sein könnte.

14. setzen Sie sich nicht über Ihre Instinkte hinweg

Es ist verlockend, diese Instinkte zu ignorieren, aber sie haben wahrscheinlich öfter Recht, als man denkt.

Der Trick, seinem Instinkt zu vertrauen, besteht darin, nicht davon auszugehen, dass man Recht hat. Akzeptieren Sie, dass Ihnen etwas aufgefallen ist und Sie glauben zu wissen, was vor sich geht. Dann können Sie nach Beweisen suchen, die Ihre Theorie stützen oder widerlegen.

15. übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Fehler

Auch sozial versierte Menschen machen Fehler. Versuchen Sie, Ihre Fehler zu akzeptieren, die Verantwortung zu übernehmen und aus ihnen zu lernen.

Ein sozialer Fehler kann sich schrecklich anfühlen, vor allem, wenn man die Gefühle von jemandem verletzt hat. Es ist leicht, sich zu verteidigen und sich zu sagen, dass man es nicht wissen konnte. Versuchen Sie stattdessen zu verstehen, wie es dazu gekommen ist. Das macht es einfacher, die Verantwortung zu übernehmen und zu wissen, was man beim nächsten Mal anders machen kann.

Wenn möglich, fragen Sie die andere Person, was falsch gelaufen ist. Das ist allerdings nicht immer höflich, vor allem, wenn Sie sie verärgert haben. Bitten Sie in solchen Fällen einen vertrauenswürdigen Freund, mit Ihnen darüber zu sprechen. Versuchen Sie, sich nicht zu entschuldigen und konzentrieren Sie sich darauf, zu lernen.

16. sei freundlich zu dir selbst

Es ist zwar wichtig, die Verantwortung für seine Fehler zu übernehmen, aber genauso wichtig ist es, freundlich zu sich selbst zu sein. Wenn man mit sozialem Bewusstsein kämpft, macht einen das nicht zu einem schlechten Menschen. Wenn man zu hart mit sich selbst umgeht, kann das alles noch schlimmer machen, weil man sich vielleicht aus sozialen Situationen zurückziehen möchte.

Versuchen Sie zu akzeptieren, dass Sie Ihr soziales Bewusstsein oder Ihre sozialen Fähigkeiten nicht von heute auf morgen verbessern können. Achten Sie auf kleine Anzeichen von Fortschritten, z. B. wenn Sie bemerken, dass sich jemand unwohl fühlt, oder wenn Sie richtig einschätzen können, was dem anderen gut tun würde.

Erinnern Sie sich selbst daran, dass Sie vielleicht ein wenig vergesslich sind, aber nicht bösartig. Und vor allem versuchen Sie zu lernen. Erkennen Sie an, dass dies nicht einfach ist, und feiern Sie Ihre Erfolge. Wenn Sie ein wichtiges soziales Signal verpassen, versuchen Sie, sich das einzureden, "Ups. Das war ein Fehler, aber ich habe daraus gelernt. Das ist gut genug..."

Allgemeine Fragen

Warum ist soziales Bewusstsein wichtig?

Sie können über die unglaublichsten Gesprächsfähigkeiten, Charisma und Charme verfügen, aber ohne soziales Bewusstsein können Sie nichts davon zum richtigen Zeitpunkt oder auf die richtige Weise einsetzen.

Soziales Bewusstsein ist der Schlüssel zu den emotionalen, geistigen und körperlichen Vorteilen, die sich aus einer verbesserten sozialen Kompetenz ergeben, darunter:

• Stärkere Beziehungen[]
• Verbesserte Bildung[]
• Höhere Chance auf eine erfolgreiche Karriere[]
• Besseres emotionales und soziales Wohlbefinden[]
• Bessere Gesundheit[]

In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie verbesserte soziale Fähigkeiten (die auf sozialem Bewusstsein beruhen) Ihr Leben verbessern können.

Habe ich ein geringes soziales Bewusstsein?

Es kann schwierig sein, Ihr soziales Bewusstsein einzuschätzen. Machen Sie unser Quiz. Soziale Unbeholfenheit kommt oft von einem schlechten sozialen Bewusstsein.

Im Allgemeinen können Sie ein geringes soziales Bewusstsein haben, wenn:

• Sie sind in sozialen Situationen oft verwirrt.
• Es fällt Ihnen schwer, andere Menschen zu verstehen.
• Oft hat man das Gefühl, etwas Falsches gesagt zu haben, ohne zu wissen, warum.

Kann ein soziales Bewusstsein entwickelt werden?

Soziales Bewusstsein ist eine erlernte, nicht eine angeborene Fähigkeit. Da sich unsere soziale Situation ständig verändert, entwickeln wir im Laufe unseres Lebens ein soziales Bewusstsein. Das Bewusstsein, das wir als Kinder brauchen, unterscheidet sich von dem, das Sie als Teenager in der Schule, als Student an der Universität oder als Führungskraft im Beruf brauchen.