Sut i Fod yn Bersonol

Mae'r erthygl hon ar eich cyfer chi, rhywun sydd eisiau bod yn fwy dymunol mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Efallai eich bod yn gweithio mewn swydd lle mae'n rhaid i chi ryngweithio â'r cyhoedd, a'ch bod am wella'ch sgiliau cymdeithasol. Efallai y bydd sefyllfaoedd bob dydd eraill lle rydych chi am ddod ar eu traws yn fwy dymunol a dymunol, fel gyda phobl newydd neu mewn cyfweliad swydd.

Beth mae bod yn ddymunol yn ei olygu?

Mae rhywun sy'n ddymunol yn berson hoffus y mae eraill yn mwynhau bod o gwmpas. Gall bod yn ddymunol olygu llawer o bethau gwahanol, megis bod yn gyfeillgar, yn agored, yn gynnes, ac yn hael.

Ydy bod yn bleserus yn sgil?

Ydy. Mae ymarweddiad dymunol yn sylfaen wych ar gyfer sgiliau pobl eraill. Mae’n dalent y gallwch ei datblygu, hyd yn oed os nad yw’n teimlo’n naturiol ar y dechrau.

Bod yn fwy dymunol

Gwella eich sgiliau cymdeithasol i ddod yn fwy dymunol. Mae cael mwy o'r sgiliau hyn yn dueddol o arwain at fywydau cymdeithasol mwy boddhaus, ac yn aml yn ein gwneud ni'n fwy hoffus.[] Mae gwella eich sgiliau cymdeithasol yn dasg rydych chi'n gweithio arni dros amser, ond byddaf yn rhoi ychydig o offer i chi i'ch cael chi i ddechrau cadarn. Dyma fy nghamau ar gyfer sut i fod yn ddymunol:

1. Ymarfer mynegi eich emosiynau

Os ydych yn gyffrous neu'n hapus, ymarferwch gyfleu'r emosiynau hynny. Gwnewch hynny mewn ffordd naturiol sy'n teimlo'n ddilys i chi. Gall dangos emosiynau wneud i ni deimlo'n hunanymwybodol i ddechrau, ond mae'n rhan bwysig o ffurfiocwrdd.

Gweler yr erthygl hon am ragor o gyngor ar sut i gael eich cynnwys mewn sgwrs grŵp.

Sut i fod yn ddymunol pan fyddwch chi'n cael sgwrs un-i-un

Pan fyddwch chi'n siarad ag un person yn unig, gallwch chi fod yn fwy personol na phan fyddwch chi mewn grŵp gyda phawb yn gwrando. Gallwch ofyn mwy o gwestiynau a datgelu mwy o wybodaeth bersonol amdanoch chi'ch hun. Gall hyn feithrin ymddiriedaeth rhyngoch chi. Mae'n gyfle da i ddod yn nes at berson arall.

Darllenwch lyfrau ar sut i fod yn ddymunol

Mae llawer o lyfrau ar sut i fod yn berson hawddgar ar gael ar-lein.

Dyma 3 o'r goreuon:

1. Sut i Wneud Pobl Fel Chi mewn 90 Eiliad neu Llai

Bydd y llyfr hwn yn dangos i chi sut i feithrin perthynas gyflym ag unrhyw un. Pan fyddwch wedi meistroli'r sgil hon, byddwch yn ymddangos yn fwy dymunol.

2. PeopleSmart: Datblygu Eich Deallusrwydd Emosiynol

Os ydych chi eisiau dysgu sut i fod yn bendant, deall pobl, a datblygu empathi, bydd y llyfr hwn yn eich helpu chi. Mae'n cynnwys llawer o ymarferion sy'n dangos i chi sut i roi'r sgiliau hyn ar waith.

3. Myth y Charisma: Sut y Gall Unrhyw Un Feistroli Celf a Gwyddoniaeth Magnetedd Bersonol

Mae Chwedl Charisma yn dangos i chi pam a sut y gall pawb ddysgu bod yn ddeniadol ac yn ddymunol. Mae'n cynnwys strategaethau defnyddiol y gallwch chi ddechrau eu cymhwysoar unwaith.

Os ydych chi'n teimlo'n anystwyth o gwmpas eraill, meddyliwch sut byddech chi'n mynegi eich hun pe na bai neb o gwmpas i'ch barnu. Gallwch chi gymryd camau bach tuag at ymddwyn yn debycach i hynny, hyd yn oed os yw'n anodd ar y dechrau.

2. Talu sylw i iaith a thôn y corff eraill

Pa mor dda ydych chi'n canfod gwybodaeth ddi-eiriau gan eraill? Rhowch sylw i giwiau cynnil yn ymddygiad pobl, fel sut maen nhw'n sefyll neu beth maen nhw'n ei wneud â'u dwylo wrth siarad. Dros amser byddwch chi'n gallu cael mwy o wybodaeth am iaith corff pobl.

Bydd codi signalau cynnil pobl yn eich helpu i fireinio'ch ymddygiad cymdeithasol ac osgoi dod i ffwrdd fel di-guriad.

Gweler y canllaw hwn gan Verywell Mind ar sut i ddysgu iaith y corff.

3. Rheoli eich emosiynau

Ymarfer eich gallu i reoli a rheoleiddio eich emosiynau. Weithiau, mae angen i ni gyd-dynnu â phobl nad ydyn ni'n eu hoffi a ffrwyno ein hymateb emosiynol greddfol. Ar adegau eraill, efallai y bydd angen i ni ffrwyno'r ysfa i adrodd stori os gallai hynny ein harwain i dorri ar draws rhywun.

Mae'r erthygl hon gan Healthline yn mynd i'r afael yn fanwl â sut i reoli'ch emosiynau.

4. Ymgysylltu â phobl rydych chi'n dod ar eu traws

Ymarfer eich gallu i fod yn gyfeillgar ac ymgysylltu ag eraill.

Mae hyn yn cynnwys:

• Gofyn cwestiynau cyfeillgar fel “Sut ydych chi wedi bod ers y tro diwethaf” neu “Da eich gweld chi!”
• Cymryd y fenter i gerdded i fyny at bobl neu gadw i mewncyffwrdd â rhywun rydych yn dod ynghyd â nhw
• Dangos gwerthfawrogiad fel “Fe wnaethoch chi gyflwyniad gwych” neu “Rwy'n hoffi'ch siaced.”

Mae'r mathau hyn o weithredoedd yn dueddol o ddod yn haws i allblygwyr, ond gallwn ni fewnblyg eu dysgu hefyd trwy roi sylw ychwanegol iddynt.

Pan fyddwch yn rhyngweithio ag eraill, ymarferwch gymryd camau bach y tu allan i'ch ymddygiad arferol. Efallai y bydd yn mynd yn lletchwith i ddechrau cyn i chi ddod yn gyfforddus ag ef, ac mae hynny'n iawn. Gallwch ddewis ei weld fel profiad dysgu.

5. Talu sylw i normau cymdeithasol

Normau cymdeithasol yw'r holl reolau a thybiaethau anysgrifenedig ynghylch sut i weithredu wrth gymdeithasu. Y ffordd orau o ddysgu'r normau cymdeithasol os ydych chi'n ansicr yw gwylio pobl eraill: Dadansoddwch bobl sy'n graff yn gymdeithasol o'ch cwmpas i gael awgrymiadau ar sut i fynd i'r afael â gwahanol sefyllfaoedd.

6. Gallu addasu i wahanol fathau o sefyllfaoedd cymdeithasol

Mae pobl bersonol yn gallu addasu eu hymddygiad i'r hyn sy'n briodol i'r sefyllfa gymdeithasol. Yr enw ar hyn yw meithrin cydberthynas ac mae'n eich helpu i ffurfio cysylltiadau â mwy o fathau o bobl mewn mwy o sefyllfaoedd.[]

Mae perthynas yn ymwneud â phopeth o'r pynciau rydych chi'n dewis siarad amdanyn nhw i iaith eich corff. Darllenwch ein canllaw llawn yma: Sut i feithrin cydberthynas.

7. Astudiwch sut i ddefnyddio iaith y corff dymunol

Pa neges ydych chi'n ei hanfon allan trwy eich cyfathrebu di-eiriau? Personolfel arfer mae gan bobl iaith corff gyfeillgar ac agored. Mae hyn yn cynnwys:

• Gwenu
• Cysylltiad llygad uniongyrchol, symud eich syllu bob tro
• Gogwyddo'ch pen ychydig i ddangos empathi
• Osgoi tynnu sylw wrth siarad â rhywun
• Defnyddio iaith corff agored – dim croesi eich coesau na'ch breichiau
• Nodio mewn cytundeb/dealltwriaeth
• Cael ystum unionsyth
Osgo wynebol 10>

8. Ymarferwch eich empathi

Rhan o fod yn ddymunol ac yn ddymunol yw dangos dealltwriaeth tuag at bobl eraill. Mae bodau dynol yn ei werthfawrogi pan fydd eraill yn dangos caredigrwydd i'w sefyllfa. Mae ymarfer bach i adeiladu eich empathi fel a ganlyn:

Meddyliwch am berson rydych chi'n ei adnabod, neu gall fod yn rhywun rydych chi mewn sgwrs â nhw. Rhowch sylw i'w hymddygiad cyffredinol, eu hwyliau a'u naws. Ceisiwch ddychmygu sut y gallent fod yn teimlo ar hyn o bryd. Yna meddyliwch am ba resymau all fod y tu ôl i'r teimlad hwn. Mae gwneud yr ymarfer hwn yn eich helpu i fod yn fwy ymwybodol o emosiynau pobl eraill.

9. Camwch y tu allan i chi'ch hun a dadansoddwch y sefyllfa

Un ffordd a all eich helpu i fod yn ymwybodol o'ch ymddygiad eich hun mewn sefyllfa gymdeithasol yw ymwybyddiaeth ofalgar. Mae hyn yn golygu canolbwyntio ar y foment bresennol a dod yn ymwybodol iawn o'r hyn rydych chi'n ei deimlo, yn ei wneud, a beth sy'n mynd trwy'ch meddwl. Sylwch ar sut mae pobl yn ymateb i chi pan fyddwch chi'n gwneud ac yn dweud pethau gwahanol.

Dyma ymarfer y gallwch ei wneud yn ystod eich nesafrhyngweithio cymdeithasol: Rhowch sylw i deimladau cynnil rydych chi'n eu profi, heb eu beirniadu na cheisio eu newid. Sut mae'r teimladau hyn yn newid trwy gydol eich rhyngweithio cymdeithasol?

Gall yr ymarfer hwn eich gwneud yn fwy ymwybodol o sut mae eich ymddygiad chi ac eraill yn effeithio ar eich emosiynau.

10. Gwrandewch yn astud

Mae pobl bersonol fel arfer yn wrandawyr da. Ymarfer gwrando gweithredol. Pan fyddwch chi'n gwrando'n astud, rydych chi'n gwrando er mwyn clywed beth sydd gan y person arall i'w ddweud, yn hytrach na neidio i mewn gyda'ch sylw eich hun.

Os sylwch eich bod yn dechrau llunio'ch brawddeg nesaf pan fydd rhywun yn siarad, symudwch eich sylw yn ôl at yr hyn y mae'n ei ddweud. Ceisiwch ganolbwyntio ar y neges a meddwl am gwestiynau dilynol.

11. Gofynnwch gwestiynau

Er mwyn gwrando, mae'n rhaid i chi gael pobl i siarad. Mae sgyrsiwr da fel arfer yn gofyn cwestiynau penagored. Yn lle gofyn, “Wnest ti fwynhau dy daith i Ewrop?” sy’n gwestiwn ie neu na, gallwch ofyn “Felly beth oedd eich argraffiadau o Ewrop?’. Mae hwn yn gwestiwn agored sy'n rhoi llawer o ddewis i'r person ynghylch ei ateb. Nid oes rhaid i bob cwestiwn fod yn gwestiwn penagored, ond gallwch geisio gofyn mwy o'r cwestiynau hyn os ydych chi'n teimlo bod eich sgyrsiau'n tueddu i farw allan.

Gofynnwch gwestiynau eglurhaol i ddangos bod gennych chi ddiddordeb yn yr hyn maen nhw'n ei ddweud. Mae gwneud hynny yn ei gwneud hi'n fwy gwerth chweil siarad â chi. “Felly wnaethoch chi erioed gael y waledyn ôl?" “Beth ddywedodd hi pan ddaethoch yn ôl?”

12. Cofiwch yr hyn y mae pobl yn ei ddweud wrthych

Yr un mor bwysig â gwrando'n dda yw cofio'r hyn y mae pobl wedi'i ddweud wrthych. Mae pobl fel arfer wrth eu bodd yn cael eu holi am rywbeth a drafodwyd yn flaenorol, gan ei fod yn dangos eich bod wedi gwrando arnynt ac yn poeni am yr hyn yr oeddent yn ei ddweud.

“Sonest ti dy fod yn mynd am dro, sut oedd hi?”

“Ydych chi’n teimlo’n well neu a ydych chi’n dal i gael annwyd?”

13. Dangoswch i bobl eich bod yn eu hoffi

Rydym yn fwy tueddol o hoffi pobl pan fyddwn yn meddwl eu bod yn ein hoffi ni. Gelwir hyn yn ddwyochredd hoffter.[] Pan fyddwch yn cymryd agwedd gyfeillgar tuag at eraill ac yn ei gwneud yn glir eich bod yn eu cymeradwyo, mae'n debyg y byddant yn eich hoffi chi yn gyfnewid.

Gallwch ddangos i bobl eich bod yn eu hoffi trwy:

• Gwenu arnynt a defnyddio iaith corff agored
• Canmol iddynt am rywbeth y maent wedi'i wneud
• Gwneud cymwynasau bach iddynt
• >
Cwestiynau gofalus a dangos eich barn
• Cwestiynau gofalus am eich profiadau
• >
<9

14. Derbyn pobl am bwy ydyn nhw

Pan fyddwch chi’n parchu bod gan bawb yr hawl i fod yn nhw eu hunain, fe fydd hi’n haws i chi fod yn gyfeillgar ac yn ddymunol. Gadewch i bobl eraill siarad eu meddyliau hyd yn oed pan fyddwch chi'n anghytuno. Parchu eu penderfyniadau o ran sut maen nhw'n siarad, gwisgo, a threulio eu hamser.

Mae ymchwil wedi canfod bod goddefgarwch, goddefgarwch ac empathi yn cyd-fynd.Mae'r canfyddiadau hyn yn golygu y gall datblygu eich sgiliau empathi eich helpu i dderbyn.[]

Wrth siarad â rhywun sy'n ymddangos yn wahanol iawn i chi, ceisiwch ddysgu amdanynt a'u bywyd yn hytrach na'u barnu. Esgus eich bod yn anthropolegydd a gadewch i chi'ch hun fod yn chwilfrydig.

15. Defnyddiwch hiwmor

Os gwnewch i bobl chwerthin, mae siawns dda y byddant yn eich hoffi chi. Mae chwerthin yn rhyddhau cemegau teimlo'n dda o'r enw endorffinau, sy'n hybu ymdeimlad o fondio rhwng dau berson.[] Gan gymryd nad ydyn nhw'n sarhaus, mae hefyd yn syniad da chwerthin am ben jôcs pawb arall. Gall wneud ichi ymddangos yn fwy cyfeillgar ac mae'n cadarnhau bod gennych synnwyr digrifwch.

Hyd nes y byddwch yn adnabod rhywun yn dda, cadwch at hiwmor diogel nad yw'n gwneud hwyl i neb arall. Ceisiwch osgoi cellwair am bynciau a allai fod yn ddadleuol, fel gwleidyddiaeth a chrefydd.

Mae rhai ohonom yn naturiol yn fwy doniol nag eraill, ond mae defnyddio hiwmor yn sgil. Gydag ymarfer, gallwch chi ddod yn well am wneud jôcs a sylwadau ffraeth. Edrychwch ar y canllaw hwn ar sut i fod yn ddoniol mewn sgwrs.

16. Rhannu rhywbeth amdanoch chi'ch hun

Pan fyddwch chi'n rhannu rhai manylion personol amdanoch chi'ch hun neu'ch bywyd, rydych chi'n gwneud eich hun yn agored i niwed o flaen pobl eraill. Gall hyn eich gwneud yn fwy hoffus oherwydd mae'n dangos eich bod yn ymddiried ynddynt. Mae datgeliad hefyd yn annog eraill i rannu rhywbeth yn gyfnewid, a all ddyfnhau eich perthynas.

Fodd bynnag, mae'n well osgoi personoliaeth bersonol.manylion os nad ydych wedi adnabod y person arall yn hir iawn. Gadewch iddyn nhw ddod i'ch adnabod chi, ond peidiwch â siarad yn fanwl am gyflyrau meddygol, perthnasoedd, neu gredoau dwfn am grefydd a gwleidyddiaeth.

Mae'r F.O.R.D. mae acronym yn ganllaw da: yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n ddiogel siarad am F amily, O galwedigaeth, R hamdden, a D reams (e.e., swyddi delfrydol a gwyliau breuddwydiol).

17. Canmol pobl

Pan fyddwch yn dweud rhywbeth cadarnhaol am berson arall, byddant yn priodoli'r un ansawdd i chi. Mae’r effaith hon wedi’i dangos mewn tair astudiaeth wyddonol ar wahân[] ac fe’i gelwir yn “drosglwyddo nodweddion.” Er enghraifft, os ydych chi'n canmol rhywun am ei agwedd gadarnhaol, bydd yn dechrau meddwl amdanoch chi yn yr un ffordd. Byddwch yn ofalus i beidio â gorwneud canmoliaeth, oherwydd gall rhoi gormod olygu eich bod yn ddidwyll.

Bod yn gyfeillgar mewn gwahanol sefyllfaoedd

Efallai y byddwch am ddysgu sut i fod yn ddymunol mewn gwahanol leoliadau, gan gynnwys gwaith, cyfarfodydd cymdeithasol, ar y ffôn , neu mewn cyfweliad .

Bydd y ffordd y byddwch yn cymhwyso'r cyngor yn wahanol yn yr erthygl hon yn amrywio. Bydd angen i chi ddarllen yr ystafell a deall normau cymdeithasol. Er enghraifft, ni fyddai’n briodol rhannu gwybodaeth bersonol mewn cyfweliad swydd na gofyn cwestiynau i’ch rheolwr am ei fywyd preifat.

Sut i fod yn ddymunol yn y gwaith

Mae gweithio gyda chwsmeriaid yn golygubod yn gyfeillgar, gwenu, a defnyddio iaith gorfforol gadarnhaol. O bryd i'w gilydd gallwch chi roi canmoliaeth nad yw'n rhy bersonol, fel, “Rwy'n hoffi'ch bag!” Peidiwch â gofyn cwestiynau personol na rhannu gwybodaeth breifat amdanoch chi'ch hun.

Oni bai eu bod nhw hefyd yn ffrindiau i chi, mae'r un peth yn wir am weithio gyda chydweithwyr. Yn y ddau achos, mae angen i chi gadw ffiniau proffesiynol clir.

Sut i fod yn ddymunol ar y ffôn

Mae'r hyn rydych chi'n ei ddweud a thôn eich llais yn allweddol. Defnyddiwch dôn llais calonogol neu dawel, yn dibynnu ar bwnc y sgwrs. Cofiwch nad yw'r person arall yn gallu gweld mynegiant eich wyneb nac iaith y corff, felly efallai y bydd yn rhaid i chi egluro eich ymatebion a'ch teimladau.

Bod yn hunan orau yn ystod cyfweliad

Cadwch iaith eich corff yn hyderus ac yn gyfeillgar. Sefwch neu eisteddwch yn syth, edrychwch yn llygad y cyfwelydd pan fyddwch chi'n siarad, a gwenwch. Gofynnwch gwestiynau am y cwmni a'r sefyllfa, ond ceisiwch osgoi pynciau personol.

Sut i fod yn ddymunol mewn grŵp

Os ydych chi'n sefyll neu'n eistedd gyda phobl eraill, chwerthin gydag eraill, a nodio pan fydd rhywun yn siarad. Mae hyn yn atgyfnerthu eich presenoldeb yn y grŵp.

Gweld hefyd: 143 Torri'r Iâ Cwestiynau ar gyfer Gwaith: Ffynnu Mewn Unrhyw Sefyllfa

Mae gofyn rhai cwestiynau i'r grŵp yn ffordd wych o ymddangos yn ddymunol ac i gael pobl i siarad â'i gilydd. Nid sefyllfaoedd grŵp fel arfer yw’r lleoliad cywir ar gyfer sgyrsiau manwl, ond gallwch ddal i fanteisio ar y cyfle i ddangos diddordeb diffuant yn y bobl rydych chi