Per què els amics no es mantenen en contacte (Motius per què i què fer)

Un dels reptes socials més habituals als quals s'enfronten les persones és la dificultat de mantenir-se en contacte amb els amics. Si tens la sensació que ets l'únic que s'esforça per mantenir-se al dia, com si els teus amics s'han distanciat o les teves relacions estan canviant d'una manera que no t'esperaves, aquest article és per a tu.

Aquest article tracta algunes de les raons més habituals per les quals els amics no es mantenen en contacte i ofereix algunes maneres pràctiques de mantenir les relacions que són importants per a tu.

Hi ha moltes raons per les quals et pots trobar perdent el contacte amb un vell amic o comences a notar que una relació s'esvaeix. Tot i que pot ser una font de gran ansietat i inseguretat quan comença a sentir que una amistat és unilateral, no sempre vol dir que alguna cosa va sortir malament o que el teu amic no estigui interessat.

D'altra banda, de vegades trobaràs que hi ha un motiu, alguns dels quals poden ser difícils d'acceptar. Aquests són alguns dels motius més habituals pels quals els amics no es mantenen en contacte.

1. S'enfronten a l'ansietat social

En una enquesta realitzada per l'equip de SocialSelf, molts enquestats van compartir que el seu repte número 1 a l'hora de mantenir-se en contacte amb els amics és l' ansietat . Alguns dels enquestats van dir que els preocupava que molestessin els amics posant-los en contactexat o que s'enfrontarien al rebuig si intentessin iniciar plans. Se sap que l'ansietat social fa que la gent eviti les situacions socials.[] Si trobeu que alguns amics no són els millors per mantenir-se en contacte, considereu la possibilitat que puguin fer front a l'ansietat social.

2. Estan més ocupats del que és habitual

Si et preguntes si un amic està intentant evitar-te, o sembla que està buscant excuses per no trobar-se, pot ser que simplement tinguin moltes coses a fer. Potser el teu amic va començar una feina o un programa escolar nou. Potser han agafat una nova afició o estan fent un esforç per passar més temps amb la seva família.

També podeu trobar que els amics es posen en contacte amb menys freqüència si acaben de passar per una transició vital important, com ara casar-se o tenir un fill. En determinats moments de la nostra vida, la socialització de vegades passa a un segon pla a altres prioritats. Quan aquest és el cas, no hi ha cap raó per prendre-ho personalment. En lloc d'això, podeu consultar aquest article sobre com tractar amb amics ocupats.

3. Estan passant per un moment difícil

Una altra raó per la qual un amic podria desconnectar és que està passant per un moment difícil. Quan la vida es fa difícil, de vegades les nostres vides socials cauen pel camí. Si un familiar ha caigut malalt o ha mort, és possible que el vostre amic hagi de concentrar tot el seu temps lliure i energia en la seva família. Si el teu amic ho ésque experimenten un episodi de depressió, poden sentir-se massa esgotats per mantenir-se en contacte amb els amics. De vegades, la gent fins i tot evita socialitzar-se quan té vergonya per alguna cosa. La qüestió és que mai saps per què pot estar passant algú si no ho preguntes! I si descobreixes que aquest és realment el cas, pots fer servir alguns d'aquests consells sobre com donar suport a un amic que pateix.

4. Són dolents per enviar missatges de text (o no els agrada)

Enviar missatges de text s'ha convertit en una de les maneres més habituals de mantenir-se en contacte, però a algunes persones els costa estar al dia amb les demandes de la comunicació digital. Els motius varien. Pot ser que siguin simplement oblidats i tinguin el costum de deixar els amics "llegits". Com que l'ús del telèfon mòbil està relacionat amb la falta d'atenció, és possible que estiguin guardant el telèfon per gestionar els símptomes del TDAH.[] ​​També hi ha persones a les quals no els agrada enviar missatges de text a causa del potencial de mala comunicació. Aquestes persones poden preferir parlar per telèfon o enviar missatges de text.

5. Prefereixen passar l'estona en persona

Si acostumes a mantenir-te en contacte diari amb els amics per missatge de text, telèfon o correu electrònic, pot semblar que un amic no està en contacte si prefereix parlar en persona. Algunes persones troben que gaudeixen més de les quedades en persona que de parlar per telèfon o enviar missatges de text. Si prefereixes la comunicació digital, potser et sembla que et provoca ansietatl'amic sembla desaparèixer entre les visites presencials. Tanmateix, és totalment possible que tu i el teu amic tinguis preferències diferents.

Pot ser que t'agradi aquest article sobre com tractar amb els amics que no envien missatges de text.

6. Estan en una relació romàntica

Les relacions romàntiques poden ser emocionants. Al principi, poden consumir tot. Si el teu amic recentment ha començat a sortir amb algú nou, és possible que gran part del seu temps i de l'ample de banda emocional estiguin destinats a la seva parella.

Dit això, hi ha un altre motiu pel qual el teu amic recentment no s'està posant en contacte. Si la parella del teu amic està gelosa o et veu com una amenaça, el teu amic pot reduir el contacte amb tu pel bé de la relació.

Aquest article sobre què fer quan els amics es distancian de tu pot ser útil.

7. No volen ser el teu amic

Tot i que hi ha moltes raons benignes per les quals un amic no es manté en contacte, hi ha una raó que pot ser difícil d'escoltar. Ningú vol escoltar que algú vol acabar amb una relació amb ells, però de vegades és així. Si algú no vol ser el vostre amic, és possible que trobeu que està passant l'estona amb amics en comú, però buscant excuses per estar ocupat quan el truqueu.

Si contacteu repetidament, però el vostre amic no fa cap esforç per respondre, és possible que estigui intentant evitar-vos. Hi ha diversos signes que el vostreamic vol desconnectar de tu, però l'única manera de saber-ho amb certesa és preguntar.

Què heu de fer quan els amics no es mantenen en contacte

A hores d'ara, és possible que hàgiu identificat alguns dels motius pels quals els vostres amics no estan en contacte. Ara, anem a discutir què hem de fer al respecte.

1. Decidiu amb qui voleu tornar a connectar

Abans d'entrar en el "com" de tornar a connectar, és important fer una pausa i considerar amb quins dels vostres amics i coneguts voleu mantenir-vos en contacte. Per exemple, si algú que coneix només s'acosta quan necessita un favor, és una persona a la qual voleu prioritzar? Hi ha persones amb qui has perdut el contacte que mostren  signes tòxics d'amistat com ara deshonestedat o manipulació emocional? Fes una llista de cada persona amb qui has perdut el contacte i pensa com et fa sentir cadascuna d'elles. Quan et plantegis tornar a connectar, centra la teva energia en aquells que et fan sentir feliç, segur i cuidat.

2. Inicieu el contacte

A principis d'aquest article, hem esmentat que moltes persones lluiten amb l'ansietat social. En particular, moltes persones es preocupen que sigui molest posar-se en contacte. La veritat és que molts de nosaltres compartim aquesta preocupació que és poc probable que un missatge de text o una trucada molesti en absolut al destinatari. De fet, probablement serà benvingut. Dit això, si fa molt de temps que no parleu amb el vostre amic, podeu aclarir qualsevol incomoditat inicial reconeixent-ho.explícitament. Pots provar de dir alguna cosa com: "Ei, sé que fa temps, però només estava pensant en tu i em preguntava com has estat".

També et poden agradar aquestes estratègies per tornar a connectar amb un amic.

3. Abordeu els problemes de la vostra relació

De vegades ens desconnectem amb els amics perquè la vida s'interposa; els horaris ocupats, els trasllats a noves ciutats i fins i tot les pandèmies ens impedeixen veure amics. Altres vegades, ens separem per fractures i desacords. Si l'amistat que espereu reavivar s'ha esgotat perquè algú ha estat ferit o decebut, abordeu-lo directament. Això podria significar oferir una disculpa, perdonar un mal fet o acceptar no estar d'acord. Sigui el que sigui, assegureu-vos de netejar l'aire abans d'avançar.

Comenceu posant-vos en contacte amb una trucada telefònica o un missatge de text amistós que us comuniqui el vostre desig de tornar a connectar i reconegui el pegat difícil de la vostra relació. Podeu dir alguna cosa com: "He trobat a faltar passar temps amb tu aquest any. Sé que hem tingut les nostres diferències en el passat, però esperava que poguéssim trobar temps per xerrar sobre el que va passar". Un cop hàgiu restablert el contacte, podeu tenir una conversa més profunda sobre els vostres reptes.

4. Sigues específic sobre els plans

Una de les millors maneres d'amenitzar una relació estancada és fer plans per conèixer-se en persona. Dit això, hi ha una manera correcta i una manera incorrectaper iniciar plans. Fer comentaris vagues com: "M'encantaria veure't!" o "sopem alguna vegada" no solen portar a un temps real cara a cara.

En lloc d'això, tria una hora i un lloc i convida el teu amic a unir-se a tu. Podeu dir: "Em trobo amb uns amics al parc diumenge al migdia. T'agradaria unir-te a nosaltres?" Alternativament, podeu iniciar una conversa sobre la reunió oferint algunes opcions. Podeu dir: "Esteu disponible aquesta setmana per sopar? Estic lliure cada vespre aquesta setmana després de les 6:00".

Podeu inspirar-vos en aquesta llista de coses divertides per fer amb els amics.

5. Fes un seguiment

Suposant que t'ha agradat tornar a connectar amb el teu amic, fes-ho conèixer i fes un seguiment. Si us trobeu en persona, envieu un missatge de seguiment per dir-vos que us ho heu passat bé. A més, si rebeu un missatge o una invitació de la persona amb qui us heu tornat a connectar, assegureu-vos de respondre de manera oportuna. Mantenir-se en contacte amb els amics és un procés continu i requereix un esforç de cada persona per mantenir-se.

Preguntes habituals

Con quina freqüència haurien de mantenir-se en contacte els amics?

No hi ha cap regla universal. Tanmateix, si trobeu que aneu llargs períodes sense parlar amb algú, exploreu algunes possibles raons per les quals ha estat fora de contacte. Aquest també pot ser un moment per considerar si s'estan complint les vostres expectatives de l'amistat.

Per què s'acaben les amistats per no?raó?

Pot ser difícil d'acceptar quan s'acaben les amistats, sobretot si sembla que no hi ha hagut un problema diferent que va acabar amb l'amistat. Les investigacions han demostrat tres motius principals pels quals s'acaben les amistats, com ara l'egoisme (per exemple, la manca de suport mutu), els sentiments romàntics i la manca d'interacció.[]

Com saps que al teu amic no li importa?

Els amics mostren cura de moltes maneres. Si un amic no està demostrant que li importa amb paraules, accions o temps que passa amb tu, aquests poden ser signes que no li importa. Abans de treure conclusions, consulta amb el teu amic. Pot ser difícil que les persones demostrin que els importa si estan passant per un moment difícil.

Com saps que s'ha acabat una amistat?

Si sospites que s'ha acabat una amistat, l'única manera de saber-ho amb certesa és preguntar-ho. Podríeu plantejar-vos trucar o enviar missatges de text per dir alguna cosa com: "Ei, fa temps que ens hem connectat. Hi ha alguna cosa malament en la nostra relació que no sóc conscient? M'encantaria parlar si hi estàs obert."

Conclusió

Navegar per l'amistat pot ser un repte, i mantenir-se en contacte pot ser difícil amb tantes demandes del nostre temps i recursos. Sovint, la raó per la qual els amics es desconnecten no és res a prendre personalment. I la bona notícia és que normalment hi ha maneres de reparar i reviure una relació que s'ha esvaït.

Referències

1. Canadian PsychologicalAssociació. (2020). Fitxa informativa "Psychology Works": ansietat social.
2. Zheng, F., Gao, P., He, M., Li, M., Wang, C., Zeng, Q., Zhou, Z., Yu, Z., & Zhang, L. (2014). Associació entre l'ús del telèfon mòbil i la falta d'atenció en 7102 adolescents xinesos: un estudi transversal basat en la població. BMC Public Health , 14(1).
3. Apostolou, M. & Keramari, D. (2021). Per què acaben les amistats: un examen evolutiu. Ciència evolutiva del comportament s. //doi.org/10.1037/ebs0000269