Taula de continguts
Què fas si la socialització t'esgota? Què passa si la teva introversió et fa tímid o ansiós socialment? A continuació s'explica com conèixer gent si ets introvertit.
Els consells d'aquesta guia estan adreçats a persones introvertides adultes (de 20 anys o més). D'un introvertit a un altre, anem-hi!
1. Troba una raó per sortir que t'emocioni
Demanar a un introvertit que surti amb l'únic propòsit de socialitzar és com demanar a un peix que corre una marató. Per què ho faríem? Però si teniu una raó convincent per socialitzar, pot ser més divertit.
Pensa en les coses que t'agrada fer. Proveu aficions que tenen trobades com els jocs de taula, el billar, el ioga o les manualitats. O esports que t'agrada jugar que es reuneixen per a jocs setmanals. O pots fer-te voluntari amb un grup ecologista o amb el banc d'aliments.
Fes alguna cosa que t'agradi que t'obri una conversa fàcil i un cercle d'amics potencials completament nou. També et treu part del dolor de socialitzar quan tens un motiu per ser-hi.
2. Prepareu algunes petites preguntes
"La preparació és el millor generador de confiança". – Vince Lombardi
D'acord, així que odies les xerrades. Jo també odiava les xerrades. És molest i inútil, però en realitat no. És l'escalfament que tothom necessita per saber més els uns dels altres abans de submergir-nos en preguntes més profundes com: "Si un arbre cau al bosc, fa un so?"
Quan coneixes algúnou, pensa en algunes preguntes inicials per conèixer-les millor. Coses com ara:
Què fas per guanyar-te la vida?
Què t'agrada de la teva feina?
Què fas a l'escola?
Per què vas triar {insert subject} per estudiar?
Si no els agrada la seva feina/escola, què passa amb "Què fas per diversió?" Quan mostres interès en els altres preguntant per ells, començaràs a trencar gradualment la barrera que et manté a la "zona de conversa".
3. Deixa que la gent et conegui
La gent vol conèixer-te, en lloc de parlar només de si mateixa. Pensa en algunes coses que has estat fent o en coses que has vist i de les quals pots parlar amb els altres. Poden ser llibres que hagis llegit, programes que t'has mirat, un cotxe que hagis restaurat o un projecte en què estiguis treballant.
En fer això, l'altra persona té una visió de la vostra vida i, en el procés, tots dos veureu si teniu interessos o valors mutus. Si ho feu, la conversa s'enlairarà sobre els temes que us agraden a tots dos.
En última instància, voleu equilibrar la vostra conversa aprenent una quantitat igual sobre el vostre interlocutor i compartint sobre vosaltres mateixos.
4. Sortiu fins i tot quan no us ve de gust
Primer: mai no serà tan dolent com penseu.
Segon: no podeu millorar les vostres habilitats socials sols a casa.
Recordeu-vos que podeu fer coses fins i tot quan no us ve de gust. De fet, és quan ens empenyemque creixem més com a persones.
5. Recorda les teves bones qualitats
Quines són algunes de les bones característiques que tens? Coses com: "Sóc bastant divertit quan em relaxo". "Sóc amable i lleial". Són grans qualitats en un amic. Recordar-ho a tu mateix pot ajudar-te a veure't d'una manera més positiva i realista. I això et pot motivar més per conèixer altres persones.[]
6. Fes passos de nadó
Fa petits passos cada dia i assegura't de mantenir-ho. Proveu de parlar amb el dependent de la botiga de queviures, la cambrera o l'home de la cua a la cafeteria. Com més ho facis, millor ho aconseguiràs.
7. Recàrrega abans de socialitzar
Tens a punt un gran esdeveniment social. La festa anual de l'oficina, la festa de Cap d'Any del barri. Un concert amb una colla d'amics i els seus amics.
Abans de marxar, preneu-vos el temps per carregar les piles internes. Els introvertits necessiten temps de qualitat per sentir-se descansats i forts. Així que primer centra't i després surt.
8. Estableix objectius socials realistes i específics
Si vols millorar les teves habilitats socials, proposa't objectius per complir: cada dia, setmana, mes i any. Porta temps. El truc és ser coherent, seguir-ho intentant i veureu progressos.
Un estudi va analitzar les persones que volen ser una mica més extrovertides. El grup més reeixit de l'estudi va ser aquell en què els participants van establir objectius específics.[]
Abansanar a una festa, digues-te que faràs conversa amb cinc persones. Un cop hagis fet això, ja estàs d'acord.
Llegiu més sobre com ser més social.
9. Busca llocs on pots fer un descans
La socialització pot ser esgotadora per als introvertits. Quan arribis a un esdeveniment, escaneja'l per un lloc on puguis descansar sol entre les interaccions.
En fer-ho, t'asseguraràs que no et canses massa d'hora i que vulguis baixar abans d'assolir la teva quota social. Sona una mica hipervigilant? Està bé. És un procés i volem fer-ho el més fàcil possible.
Hi ha un pati o una cadira a la cuina on poder retirar-se? Potser una habitació fora de l'esdeveniment principal. És possible que necessiteu uns minuts per recarregar-lo, i aquesta és la vostra base.
10. Expressa la teva personalitat
A l'escola, tots volíem barrejar-nos i formar part de la multitud. Com a adult, vols prendre decisions sobre com et retrates. Per què? Perquè és més fàcil atraure gent com tu si ets obert sobre qui ets.
Penseu en què porteu i què diu de vosaltres.
He descobert que quan algú porta una samarreta única, sabates genials o porta una bossa divertida, és un gran inici de conversa. Vesteix-te d'una manera que digui alguna cosa sobre tu i digui a la gent (si et demanen) d'on ho has tret si hi ha una història darrere o per què t'agrada.
11. Comenta alguna cosa que porta una altra persona
La mateixa premissa que l'anterior, estemnomés invertint els papers. Notes que algú té aquelles furgonetes genials que vols aconseguir. O un jersei que sembli tan suau que el podríeu fer servir com a llançament.
Són senzills iniciadors de converses, dits amb un agraïment genuí, que faran sentir bé amb qui parleu. A continuació, seguiu amb una pregunta sobre d'on els van obtenir i si teniu alguna cosa semblant. Potser en tens una història de la teva vida.
12. Proveu de conversar encara que us sentiu tímid
És del tot normal que el 50%[][] de la població se senti una mica aterrit per parlar amb algú nou. Sobretot si es tracta d'una persona intimidant o extrovertida. Aquests primers dies a la universitat o a la feina estan plens de gent nova i moltes primeres converses. Pot ser aclaparador.
De vegades estàs tan sobreestimulat que la teva ment es queda en blanc i no pots trobar res a dir. D'acord, és hora de reagrupar-se. Centra't en el que estan dient; Parafraseja'l a la teva ment i després fes-los una pregunta sincera al respecte. Això centrarà la teva ment en l'altra persona i no en el que està fent la teva ment/cos/ansietat, cosa que pot allunyar la teva atenció de la conversa.
13. Digues alguna cosa en lloc de res
Alguna vegada has notat com els extrovertits del món semblen dir alguna cosa, i això passa bé com si mai no hi hagués cap dubte? Les persones amb coneixements socials normalment no són tan conscients. Com a resultat, no intenten ser perfectes.Creuen que, independentment del que passi, seguiran agradant i acceptats.
Comença petit, amb gent que coneixes una mica. Atreveix-te a dir el que penses, fes una broma o sigues el primer a explicar una història. Potser no sempre va a la perfecció, però està bé. No cal. Practica la mentalitat que és millor equivocar-te que no dir res. Quan us sentiu còmode fent-ho amb persones que coneixeu, proveu-ho amb gent nova.
14. Fes-te feina a la festa
Si estàs en una festa i tens la sensació de quedar-te dempeus al voltant amb un aspecte incòmode, VES A LA CUINA. Mireu si l'amfitrió/amfitriona necessita ajuda amb el menjar, les begudes, la decoració o el pla de seients. Xateja amb la gent d'allà mentre treballes. Tindreu l'agraïment dels vostres amfitrions i, a continuació, podreu accedir de manera natural a la sala principal de la festa, portant alguns dels altres ajudants amb vosaltres.
15. Aconsegueix una feina que augmenti les teves habilitats socials
Una de les millors coses que pot fer un introvertit és aconseguir una feina que superi els seus límits socials. Tot i que és feina, també és on tens oportunitats de socialitzar amb desconeguts. Sona espantós? Ho és, però aprendràs ràpidament, connectaràs millor amb la gent amb el temps i tindràs més confiança.
Vegeu també: Què fer si passes massa temps amb un amicQuines són les millors feines que faran créixer les teves habilitats socials? El comerç minorista us farà parlar amb el públic regularment mentre l'ajudeu a fer les seves compres, a treballaramb l'altre personal, i tenir un cap que cal donar suport i seguir. Altres grans són la cambrera/cambrera, el cambrer, l'entrenador esportiu i el tutor.
16. Mantingueu les vostres amistats existents
A mesura que passem per l'adolescència, els 20 i els 30 anys, els nostres grups d'amics tendeixen a evolucionar. Pot ser perquè canviem, o ells ho fan, o és només una qüestió de distància i no mantenir la connexió.
Si no t'has mantingut en contacte, però encara t'agrada parlar amb el teu millor amic de primària, assegura't de agafar el telèfon un parell de vegades al mes per saludar, enviar un missatge divertit o enviar un vídeo. És més fàcil mantenir una amistat a llarg termini que reviure una de caduc.
17. Omple el teu cub emocional amb converses regulars i profundes
A mesura que avances per aquestes diferents etapes on et trobes i et fas nous amics, pot ser inquietant i solitari. Assegureu-vos de mantenir vincles forts amb les persones (antics amics o familiars) amb qui podeu mantenir converses en profunditat. Això us donarà un port al port i evitarà aquests sentiments solitaris i angoixats, que poden dificultar la connexió amb els altres.
18. Permet-te marxar al cap de 20 minuts
Has estat 20 minuts a la festa. Em va semblar una hora, però està bé. Vas ajudar a l'amfitriona. Vas xerrar amb l'home del teu costat sobre la seva samarreta d'hoquei. Però el més important, vas arribar al punt dels 20 minuts ino vas girar i vas córrer abans. Si ara no us trobeu millor amb tot això o no us podeu quedar 20 minuts més, permeteu-vos marxar. Aquest era el teu objectiu. La propera vegada, feu que el límit de temps sigui de 30 minuts.
19. Fes un pas enrere i sigues avorrit
Ara ets a la recta final. Fa més d'una hora que estàs a la festa. Has berenat a la taula del bufet, has parlat amb 10 persones i t'has unit a dues converses grupals. Estàs preparat per estavellar-te. El teu amic vol quedar-se, però. (Oh. Déu. Per què.)
Acostumia a sentir que havia d'actuar i intentar ser entretingut quan estava socialitzant. Això va fer que els esdeveniments socials fossin més esgotadors. Adona't que ningú espera que tu actuïs, excepte tu.
Pots fer pauses i seure i escoltar les converses del grup que t'envolten. No cal que contribuïu, només que no us feu fora. Participeu en els debats seguint-los i donant indicis no verbals com assentir amb el cap i uh-huh. Necessites un descans, pren-te'l. O aneu a passejar al pati i respirar aire fresc o temps sol.
20. Sapigueu que ser introvertit, tímid o tenir ansietat social és habitual
En la nostra cultura amant de l'extrovertit, pot ser temptador sentir-se malament per ser introvertit: no ho feu. Som grans oients. Donem respostes reflexives i mesurades. Sovint som els millors líders perquè pensem abans de parlar i ens prenem el temps per entendre el nostre personal.
Doneu una ullada al llibre."Tranquil, el poder dels introvertits en un món que no pot parar de parlar" de Susan Cain. És una mirada convincent de per què els introvertits, un terç de la població, són essencials per a la societat. (Aquest no és un enllaç d'afiliació. Us recomano el llibre perquè crec que és bo.)
Potser us agradaria llegir aquestes cites introvertides per veure com és de freqüent la introversió.
Vegeu també: Els 19 millors cursos sobre habilitats socials 2021 revisats i amp; ClassificatAquí teniu les nostres recomanacions de llibres per a introvertits.
3>