মানুষ কি আপনাকে উপেক্ষা করে? কারণ কেন & কি করো

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি। যখন আমি ছোট ছিলাম, আমাকে প্রায়ই সামাজিক সেটিংসে উপেক্ষা করা হতো।

পরবর্তী জীবনে, আমি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া অধ্যয়ন শুরু করি। এটা করা আমাকে লোকে কেন আমাকে উপেক্ষা করেছিল তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করেছিল। আজ, হাজার হাজার মানুষ সামাজিক দক্ষতার উপর আমার কোর্স গ্রহণ করে।

আমার যাত্রা আমাকে উপেক্ষা করা সম্পর্কে যা শিখিয়েছে তা এখানে:

লোকেরা আপনাকে উপেক্ষা করছে আপনি কে তার প্রতিফলন নয়। লোকেরা আপনাকে উপেক্ষা করলেও আপনি এখনও একজন যোগ্য ব্যক্তি। যাইহোক, কেন লোকেরা আপনাকে উপেক্ষা করে তা খুঁজে বের করার মাধ্যমে, আপনি কিছু সামাজিক দক্ষতা বিকাশে কাজ করতে পারেন যা ভবিষ্যতে লোকেরা আপনাকে উপেক্ষা করার সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে৷

ছোট পরিবর্তন করে, আপনি লোকেদের আপনাকে লক্ষ্য করতে, আপনাকে সম্মান করতে এবং আপনার সাথে কথা বলতে চান৷ আপনি কে তা পরিবর্তন করার দরকার নেই।

বিভাগ

যে কারণে লোকেরা আপনাকে উপেক্ষা করতে পারে

অপেক্ষা করা বোধ সম্পূর্ণ বেদনাদায়ক হতে পারে। "এখনও মুখের পরীক্ষা" দেখায় যে শিশুরা যখন তাদের যত্নশীলদের সাথে সংযোগ স্থাপনের প্রচেষ্টাকে উপেক্ষা করা হয় তখন তারা অভিভূত হয় এবং আমরা যখন প্রাপ্তবয়স্ক থাকি তখন একই প্যাটার্ন চলতে থাকে। অন্যদের দ্বারা উপেক্ষা করার সময় আপনার মন খারাপ হওয়ার কিছু নেই৷

এখানে কিছু কারণ রয়েছে যেগুলি লোকেরা আপনাকে উপেক্ষা করতে পারে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন৷

1. আপনি খুব শান্ত

লোকেরা সাধারণত এটি বোঝে না

4. আপনার একটি বন্ধ-বডি ল্যাঙ্গুয়েজ আছে

যদি আপনি দলে লাজুক বা উদ্বিগ্ন হন বা উদ্বিগ্ন হন যে লোকেরা আপনাকে পছন্দ করবে না, আপনি আরও দূরে অভিনয় করে এটি নিরাপদে খেলতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, এই backfires. লোকে এমন কারো সাথে যোগাযোগ করতে চায় না যাকে অনুপযুক্ত দেখায়।

আপনাকে খোলামেলা শারীরিক ভাষা রাখতে হবে এবং বন্ধুত্বপূর্ণ দেখতে হবে। এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নার্ভাস হন। কিন্তু ভাল খবর হল যে আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত আপনি এটি জাল করতে পারেন। আয়নায় সহজে দেখার অভ্যাস করুন। যখন আপনি জানেন যে আপনি বন্ধ দেখতে পারেন তখন সচেতনভাবে সেই চেহারাটি ব্যবহার করুন৷

5. আপনি পরিস্থিতির ভুল বিচার করছেন

আমি প্রায়শই গ্রুপে অন্তর্ভুক্ত না হওয়া এবং বাদ পড়া নিয়ে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ি। এই সুপার সোশ্যাল জনপ্রিয় লোকটি আমি জানতাম এবং একদিন আমি তাকে সামাজিক সেটিংসে বিশ্লেষণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।

আমার আশ্চর্যের জন্য, সে দীর্ঘ সময় ধরে চুপ করে বসে ছিল তার সাথে কেউ কথা না বলে। এটা ঠিক যে তিনি এতে বিরক্ত হননি। যখন আমি এটির দিকে মনোযোগ দিতাম, লোকেরা নিয়মিত দীর্ঘ সময়ের জন্য কথোপকথন থেকে দূরে থাকত। এটা ঠিক যে আমি লক্ষ্য করিনি কারণ আমি নিজেকে নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিলাম।

দলের মধ্যে অন্যদের সাথে কীভাবে আচরণ করা হয় সেদিকে মনোযোগ দিন। কখনও কখনও, এটি আপনার মাথায় থাকতে পারে যে আপনি অন্যদের চেয়ে বেশি উপেক্ষা করছেন। লোকেরা আপনার কথা বলতে পারে কারণ তারা আপনার কথার প্রতি যত্নশীল না হওয়ার পরিবর্তে অতিরিক্ত উত্তেজিত।

বন্ধুরা আপনাকে উপেক্ষা করতে পারে এমন কারণগুলি

আপনি কি এমন লোকদের সাথে দেখা করেন যারা প্রথমে বন্ধুত্বপূর্ণ কিন্তু পরে হারিয়ে যায় বলে মনে হয়কিছুক্ষণ পর আগ্রহ? সম্ভবত আপনি সপ্তাহ বা মাস ধরে হ্যাং আউট করেন এবং তারপরে তারা আপনার কলগুলি ফেরত দেওয়া বন্ধ করে দেয় বা সর্বদা "ব্যস্ত" থাকে। আপনি যদি এটির সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন তবে প্রাথমিক মিথস্ক্রিয়ায় উপেক্ষা করা থেকে সমস্যাগুলি বেশ আলাদা। বন্ধুরা কিছুক্ষণ পরে যোগাযোগ করা বন্ধ করার অনেক কারণ রয়েছে।

প্রায়শই, আমরা এমন কিছু করি যা বন্ধুকে শক্তি না দিয়ে বরং নেয়।

বন্ধুরা আপনাকে উপেক্ষা করতে পারে এমন কিছু কারণ এখানে রয়েছে:

• আপনি খুব নেতিবাচক হতে পারেন
• আপনার বন্ধুর তুলনায় আপনি খুব বেশি বা কম শক্তির হতে পারেন
• আপনি হয়তো আপনার সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলতে পারেন
আপনার সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলতে পারেন আপনার সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলতে পারেন 5>

টেক্সট/চ্যাট/অনলাইনে উপেক্ষা করার কারণগুলি

"কেন আমি যখন তাদের টেক্সট করি তখন লোকেরা আমাকে উপেক্ষা করে?"

"আমি দেখতে পাচ্ছি যে লোকেরা আমার বার্তা পড়ে, কিন্তু তারপরে তারা উত্তর দেয় না।"

এটি সত্যিই খারাপ, এবং এর বেশ কয়েকটি ব্যাখ্যা হতে পারে৷ আপনি সাধারণভাবে অন্য লোকেদের উদাহরণ দিয়ে যদি আপনি অনলাইনে পরিস্থিতির দিকে তাকাতে চান, তাহলে আপনি অন্যদের উদাহরণ দিয়ে শুরু করতে চান৷ s আমি এই নিবন্ধটি দিয়ে শুরু করেছি।

অনলাইনে এবং টেক্সট উপেক্ষা করার তিনটি কারণ এখানে রয়েছে।

1. আপনি ছোটখাটো কথা বলেন

আমরা বাস্তব জীবনে ছোট ছোট কথা বলতে পারি বিশ্রী নীরবতা মেরে ফেলার জন্য। অনলাইনে, লোকেরা প্রায়শই কথা বলার আরও কারণ আশা করে, যেমন কিছু পরিকল্পনা করা বা নির্দিষ্ট তথ্য শেয়ার করা।

টেক্সটে, শুধু "কি খবর?" লিখবেন না। লোকেরা প্রায়শই সেগুলিতে সাড়া দেয় নাবার্তার ধরন কারণ তারা আশা করে যে ব্যক্তিটি প্রথমে টেক্সট করেছে সে তাদের টেক্সট করার কারণ শেয়ার করবে।

অনলাইনে উপেক্ষা করা প্রতিরোধ করতে, লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য একটি কারণ অন্তর্ভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আরে, আপনার কাছে পরীক্ষার প্রশ্নগুলির একটি অনুলিপি আছে?"

আমার প্রায় সকল বন্ধুর সাথে, আমি কেবলমাত্র 1) নির্দিষ্ট কিছু নিয়ে আলোচনা করি, 2) সহজে ব্যবহারযোগ্য মেম পাঠান, 3) অন্য ব্যক্তিটি সত্যিই পছন্দ করেন এমন কিছুর লিঙ্ক, বা 4) দেখা করার পরিকল্পনা৷

22৷ লোকেরা ব্যস্ত থাকতে পারে

লোকেরা সাড়া না দিলে আমি ভয়ানক বোধ করতাম। তারপর, আমার জীবন যতই ব্যস্ত হয়ে উঠল, আমি সেই ব্যক্তি সম্পর্কে কোনও খারাপ অনুভূতি না রেখে একই কাজ করতে শুরু করলাম। যদি আপনি একটি স্বাভাবিক, বৈধ প্রশ্ন পাঠান যেমন আমি উপরে উল্লেখ করেছি, দুই দিন অপেক্ষা করুন, তারপর একটি অনুস্মারক পাঠান।

যদি লোকেরা, একটি প্যাটার্ন হিসাবে, এর পরে উত্তর না দেয়, তাহলে লোকেরা কেন আপনাকে উপেক্ষা করতে পারে তার সাধারণ কারণগুলি আপনি দেখতে চান৷

কীভাবে পাঠ্যের মাধ্যমে কথোপকথন শুরু করতে হয় এবং কীভাবে অনলাইনে বন্ধুত্ব করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের আরও নির্দিষ্ট পরামর্শ রয়েছে৷

3. আপনার বার্তাগুলি পরিষ্কার নয়

কখনও কখনও কেউ আপনার বার্তা উপেক্ষা করতে পারে যদি আপনি কী বলতে চাইছেন তা পরিষ্কার না হয়৷

আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি আপনার বার্তাটি সঠিকভাবে পাচ্ছেন কিনা, কাউকে আপনার বার্তাগুলি পড়তে এবং আপনাকে কিছু প্রতিক্রিয়া দেওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন৷

নতুন চাকরি/স্কুল/স্থানে উপেক্ষা করার কারণগুলি

একটি নতুন জায়গায় শুরু করা খুব চাপের হতে পারেএবং বাদ বোধ. আপনি মিশে যেতে চান এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চান, কিন্তু এটি ঘটছে বলে মনে হচ্ছে না।

নতুন চাকরি, স্কুল বা জায়গায় উপেক্ষা করার কিছু কারণ এখানে রয়েছে:

1। লোকেরা প্রধানত তাদের সাথে আড্ডা দেয় যাদের আশেপাশে তারা সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে

আশেপাশে তিন বা ততোধিক ঘনিষ্ঠ বন্ধু আছে এমন লোকেরা প্রায়শই সামাজিকীকরণে কম অনুপ্রাণিত হয় (কারণ তাদের সামাজিক চাহিদাগুলি কভার করে)। এই লোকেরা সক্রিয়ভাবে আপনার সাথে সামাজিকীকরণের চেষ্টা করবে না। এটা ব্যক্তিগত কিছু নয়। যখন আপনার সামাজিক চাহিদা পূরণ হবে, তখন আপনি তাদের মতোই সন্তুষ্ট থাকবেন।

কে প্রথমে উদ্যোগ নিবে আমরা তার স্কোর রাখতে পারি না। আপনি যদি এমন লোকেদের আশেপাশে থাকেন যারা ইতিমধ্যেই তাদের সামাজিক চাহিদা পূরণ করে থাকেন তাহলে আপনাকে বারবার উদ্যোগ নিতে হবে। এটি একটি অপ্রয়োজনীয় উপায়ে করা অপরিহার্য, যেমনটি আমি নিবন্ধের শুরুতে বলেছি।

2. আপনি এখনও আপনার বন্ধুত্ব গড়ে তোলেননি

বেশিরভাগ বন্ধুত্ব পারস্পরিক স্বার্থের উপর ভিত্তি করে। এটি খুব কমই এমন লোকদের সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব করতে কাজ করে যাদের সাথে আপনার মিল নেই। আপনি যদি কোথাও নতুন হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার আগ্রহ শেয়ার করে এমন লোকেদের গোষ্ঠী খুঁজে নিন। তারপরে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ রাখার কারণ হিসাবে সেই আগ্রহটিকে ব্যবহার করতে পারেন৷

"হাই আমান্ডা, আপনার ফটোগ্রাফি প্রকল্পটি কেমন চলছে? আমি গতকাল পার্কে কিছু লং-এক্সপোজার ফটো তুলেছি। আপনি কি একসাথে ছবি তোলার জন্য দেখা করতে চান?" কোথাও না বলার চেয়ে অসীমভাবে ভাল কাজ করে, “হাই, দেখা করতে চাইকাজের পরে?

আপনি যদি এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করেন যাদের সাথে আপনার মিল নেই, তাহলে আপনাকে উপেক্ষা করার ঝুঁকি বেশি।

3. এটি যথেষ্ট সময় হয়নি

বন্ধু তৈরি করতে সময় লাগে এবং এটি চাপের হতে পারে। আমার মনে আছে যখন আমি ক্লাসে নতুন ছিলাম তখন আতঙ্কিত হয়েছিলাম। আমি ভেবেছিলাম যে লোকেরা যদি আমাকে একা দেখে তবে তারা ভাববে আমি একজন হেরে গেছি। এটি আমাকে সামাজিক চেনাশোনাতে আমার পথ ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করেছিল, যা অভাবী হিসাবে এসেছিল৷

পরে, আমি এটি একটি সামাজিকভাবে বুদ্ধিমান বন্ধুর কাছ থেকে শিখেছি: নিজের থেকে থাকা ঠিক আছে, এবং আপনি যদি দেখেন যে আপনি এটি উপভোগ করছেন, লোকেরা এটিকে খারাপ হিসাবে দেখবে না৷ তারা মনে করবে আপনি একজন অন্তর্মুখী যিনি একা সময় পছন্দ করেন।

নিজেকে অন্যের দিকে ঠেলে দেওয়ার পরিবর্তে, মাঝে মাঝে নিজেকে উপভোগ করতে শিখুন। আপনার যদি খোলামেলা শারীরিক ভাষা এবং একটি উষ্ণ, স্বাচ্ছন্দ্যময় মুখ থাকে তবে আপনি হেরে যান না বরং একজন শীতল ব্যক্তি হিসাবে যিনি কিছু একা সময় কাটানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন৷

আপনার সামাজিক উদ্বেগ থাকলে উপেক্ষা করা বোধ করা হয়

যদি আপনি খুব নার্ভাস বা নিরাপত্তাহীন হয়ে আসেন, তাহলে এটি লোকেদের আপনার সাথে যোগাযোগ করতে কম অনুপ্রাণিত করতে পারে৷ কেন? কারণ আপনি যখন বিশ্রী বোধ করেন, তখন তারা অস্বস্তিকর বোধ করেন এবং আমরা মানুষ নেতিবাচক অনুভূতি এড়াতে চাই।

সামাজিক উদ্বেগ আপনাকে সামাজিক পরিস্থিতির অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করার প্রবণ করে তুলতে পারে যাতে লোকেরা আপনাকে উপেক্ষা করতে না চাইলেও আপনি উপেক্ষিত বোধ করেন। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি হয়তো অতি-সচেতন হয়ে উঠতে পারেন যে কেউ আপনাকে টেক্সট পাঠাতে কত সময় নেয় এবং আপনি চাপ দেনআগের চেয়ে বেশি সময় লাগলে বের হয়ে যান।

আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ বা লজ্জা থাকে, তাহলে প্রথমেই কাজ করার জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা রাখুন! আপনি যখন লোকেদের সাথে একটু বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন, তখন উপেক্ষা করার সমস্যাটি সম্ভবত স্ব-সমাধান হবে!

আপনার বিষণ্নতা থাকলে উপেক্ষা করা বোধ করা

আপনি যখন বিষণ্নতায় ভোগেন তখন উপেক্ষা করা বোধ করা বিশেষভাবে সাধারণ। আমি এখন পর্যন্ত কভার করেছি এমন যেকোনো কারণে এটি হতে পারে। কিন্তু যখন আমরা বিষণ্ণ বোধ করি, তখন আমাদের মস্তিষ্কের কিছু অতিরিক্ত জিনিস বাস্তবতাকে বিকৃত করতে পারে।

1. অন্যের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখা আরও কঠিন

যখন আমাদের বিষণ্নতা থাকে, তখন গবেষণাগুলি দেখায় যে আমাদের মস্তিষ্ক অন্যের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার ক্ষেত্রে আরও খারাপ।

যদি আমরা ভাল মেজাজে থাকি এবং কোনও পাঠ্যের প্রতিক্রিয়া না পাই, আমরা সম্ভবত ধরে নিই যে ব্যক্তিটি ব্যস্ত। হতাশাগ্রস্ত অবস্থায়, এটি প্রমাণের মতো মনে হয় যে আমরা অন্যদের কাছে মূল্যহীন।

সচেতনভাবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যখন বিষণ্ণ থাকেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে প্রতারণা করছে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: একজন সুখী ব্যক্তি এই পরিস্থিতি সম্পর্কে কীভাবে ভাববেন? আমি বলছি না যে মানসিকতা আপনার বিষণ্নতাকে সাহায্য করবে, কিন্তু এটি আপনাকে পরিস্থিতির আরও বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সাহায্য করবে ।

2. লোকেরা ভাবতে পারে যে আপনি তাদের পছন্দ করেন না

আমি এমন লোকেদের মুখোমুখি হয়েছি যারা বন্ধুত্বহীন এবং ঠান্ডা বলে মনে হয়েছিল, শুধুমাত্র পরে আবিষ্কার করতে পেরেছি যে তারা বিষণ্ণ এবং একাকী বোধ করেছে।

আপনি যদি অন্যদের সাথে ঠাণ্ডা আচরণ করেন তবে তারা প্রায়শই ধরে নেবে যে আপনি বন্ধুত্বহীনএবং তাদের পছন্দ করবেন না।

আপনি যখন বিষণ্ণ থাকেন তখন লোকেরা আপনার কাছে আসার জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনার বন্ধুদের জানান যে আপনি তাদের প্রশংসা করেন এবং তাদের পছন্দ করেন। তাদের বলুন যে আপনি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং যে কোনও খারাপ মেজাজ তার কারণে হয়, তাদের কারণে নয়।

এতে আপনি কী করতে পারেন?

একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা নিন

বিষণ্নতা নিজের দ্বারা মোকাবেলা করা সহজ নয়। কিছু মানুষের জন্য, এটা অসম্ভব হতে পারে. আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং একজন থেরাপিস্ট খোঁজার কথা বিবেচনা করুন৷

আজ, টক থেরাপি, গ্রুপ থেরাপি, ওষুধ, সোম্যাটিক-ভিত্তিক থেরাপি (থেরাপি যা কথা বলার পরিবর্তে শরীরের সংবেদনগুলি লক্ষ্য করার উপর ফোকাস করে) সহ বিষণ্নতার জন্য অনেক ধরণের হস্তক্ষেপ রয়েছে। সুতরাং আপনি অতীতে থেরাপি বা ওষুধের চেষ্টা করলেও এবং এটি সহায়ক না হলেও, বিভিন্ন চিকিত্সা সম্পর্কে অনুসন্ধান করা মূল্যবান।

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 সোশ্যাল সেলফ কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, ইমেল করুন BetterHelp-এর অর্ডার আমাদের যেকোন কোড ব্যবহার করে নিশ্চিতকরণের জন্য আমাদের এই কোডটি নিশ্চিত করতে পারেন।আপনি যদি আরও ভাল দেখতে থাকেন তবে আপনাকে এখনও উপেক্ষা করা হবে?

এটা সত্য যে চেহারা আপনার সামাজিক জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।

কিন্তু যখন লোকেরা প্রচলিতভাবে আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের লক্ষ্য করার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তখন সুন্দর হওয়াই পরিপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য যথেষ্ট নয়। বন্ধুত্ব না করার একটি কারণও অস্বাভাবিক নয়৷

ভাল স্বাস্থ্যবিধি, পোশাক এবং ভঙ্গিতে বিনিয়োগ করা একটি ভিন্নতা তৈরি করতে পারে৷ আপনি স্বাভাবিকভাবে আকর্ষণীয় না হলেও, শারীরিকভাবে নিজের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। আপনি যদি আপনার শারীরিক চেহারা সম্পর্কে অনিরাপদ হন, তাহলে একজন পেশাদার চুলের স্টাইলিস্টের সাথে একটি ভাল চুল কাটাতে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন, আপনার সবচেয়ে বেশি প্রশংসা করে এমন রঙ এবং শৈলীগুলি খুঁজে পেতে একজন পোশাক স্টাইলিস্টের সাথে পরামর্শ করুন, বা একজন শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করে আপনার ভঙ্গি উন্নত করুন৷ মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ সেলিব্রিটি এবং প্রভাবশালীরা এটি করে। অবশ্যই, তারা ভাল জিন দিয়ে শুরু করে, কিন্তু তাদের প্রতিদিন ভাল দেখায় তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের পুরো টিম পর্দার পিছনে কাজ করে৷ 3>

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 3> আপনি শান্ত কারণ আপনি লাজুক বা কি বলতে হবে তা জানেন না (অথবা আপনি আমার মতো একজন অতিরিক্ত চিন্তাশীল বলে)।

এর পরিবর্তে, তারা মনে করে যে আপনি শান্ত আছেন কারণ আপনি তাদের সাথে কথা বলতে চান না । সুতরাং, তারা মনে করে যে তারা আপনাকে একা রেখে আপনার উপকার করবে।

আরো দেখুন: কীভাবে বন্ধুদের উপর অধিকারী হওয়া বন্ধ করবেন

লোকেরা যদি আপনার সাথে কথা বলার চেষ্টা করে, কিন্তু আপনি শুধুমাত্র সংক্ষিপ্ত উত্তর দেন, আপনি চেষ্টা করার এবং আপনার সাথে কথা বলার জন্য "তাদের পুরস্কৃত" করছেন না। এমনকি তারা প্রত্যাখ্যাত বোধ করতে পারে এবং আবার চেষ্টা করতে চাইবে না।

আপনি যদি জানেন যে আপনি শান্ত, পরিস্থিতিকে অতিরিক্ত চিন্তা করেন বা লাজুক, আমি আপনাকে আপনার কথোপকথনের দক্ষতা বা লজ্জা প্রথমে নিয়ে কাজ করার পরামর্শ দিই। আপনি যদি তা করেন, তাহলে অবজ্ঞা করা আপনার সমস্যাগুলি সম্ভবত নিজেরাই সমাধান হয়ে যাবে।

2. আপনি খুব কঠিন চেষ্টা করছেন

আমি বন্ধু বানানোর জন্য অনেক চেষ্টা করেছি, এবং লোকেরা এটিকে বেছে নিয়েছে। স্বাস্থ্যবান লোকেরা খুব অভাবী লোকদের থেকে দূরে থাকতে পারে।

আমি পরবর্তী জীবনে অন্য দিক থেকে এটি অনুভব করেছি। যখন কেউ আমার সাথে কথা বলতে খুব আগ্রহী বলে মনে হয়, তখন আমি অনুভব করি যে তারা কিছুটা মরিয়া। এটি তাদের সাথে কথা বলার জন্য আমাকে কম অনুপ্রাণিত করে।

একই সময়ে, আপনি দূরে থাকতে চান না বা কথা বলার উদ্যোগ নিতে চান না । তাহলে আপনি কীভাবে অভাবী হয়ে না এসে উদ্যোগ নেবেন?

সমাধান হল মানুষের সাথে কথা বলে সক্রিয় হওয়া। শুধু প্রক্রিয়া দ্রুত বন্ধ. আপনি এটি একই জিনিস করছেন কিন্তু তীব্রতা কয়েক নচ নিচে ডায়াল হিসাবে দেখতে পারেন. নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা বন্ধ করুনবড়াই বা নম্র আস্ফালন এর বিপরীত প্রভাব রয়েছে।

প্রথম দিনে আমার সমস্ত ব্যক্তিত্ব প্রকাশ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আমি এটিকে কয়েক সপ্তাহ বা মাস নিতে দিয়েছি। কথোপকথন জোর করার পরিবর্তে, আমি এটি তৈরি করেছি যখন এটি স্বাভাবিক মনে হয়েছিল। অন্য কথায়, আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য লোকেদের সাথে আমার উদ্যোগ এবং অনুসন্ধানগুলিকে "আউট করেছি"। এটি আমাকে অভাবী বলে মনে করা বন্ধ করে দিয়েছে, এবং লোকেরা আমার সাথে কথা বলতে আরও আগ্রহী ছিল৷

প্রোঅ্যাকটিভ এবং সামাজিক হন, তবে এটি করতে আপনার সময় নিন৷ অনুমোদনের জন্য কখনই সন্ধান করবেন না। এটি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে।

3. আপনি অপেক্ষা করছেন যে লোকেরা আপনাকে স্বীকার করবে

কারণ আমি নিরাপত্তাহীন ছিলাম, আমি লোকেদের আমাকে স্বীকার করার জন্য অপেক্ষা করতাম। প্রত্যাখ্যানের ঝুঁকি এড়াতে, আমি অপেক্ষা করতে চেয়েছিলাম যে অন্যরা প্রথমে আমার প্রতি ভালো হবে। পরিবর্তে, লোকেরা আমাকে বন্ধুত্বহীন এবং অহংকারী হওয়ার জন্য গ্রহণ করেছিল।

আমি শিখেছি যে আমাকে প্রথমে লোকেদের অভ্যর্থনা জানাতে হবে এবং হাসিমুখে এবং বন্ধুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে ব্যাট থেকে উষ্ণ হতে হবে।

আমি যদি অনিশ্চিত ছিলাম যে আমার দেখা কেউ আমাকে শেষবারের মতো মনে রাখবে কিনা, আমি উষ্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার সাহস করেছি। “হাই! তোমাকে আবার দেখে ভালো লাগলো!” । (এটি সর্বদা প্রশংসিত হয়েছে এবং নিরাপত্তাহীনতার কারণে তাদের উপেক্ষা করার চেয়ে এটি অনেক ভালো বোধ করে।)

উষ্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া মানে অভাবী হওয়া নয়।

4. আপনি হয়তো সম্পর্ক গড়ে তুলতে সংগ্রাম করতে পারেন

সামাজিক দক্ষতার একটি স্তম্ভ হল সম্পর্ক গড়ে তোলা। অর্থাৎ, পরিস্থিতির ওপরে তুলে নিতে এবং যথাযথভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়া। যারা নির্মাণ করে নাসখ্যতা তাদের আশেপাশের লোকদের বিরক্ত করে।

আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনি যদি পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তন করেন তবে তা আপনাকে ভুয়া করে তোলে।

আমরা কে তার বিভিন্ন দিক তুলে ধরতে পারা মানুষ হওয়ার একটি মৌলিক অংশ। আপনি আপনার দাদীর সাথে একভাবে এবং আপনার বন্ধুদের সাথে অন্যভাবে আচরণ করেন, যেভাবে এটি উচিত হওয়া উচিত ।

আমি মনে করি এটি সুন্দর যে আপনি মেজাজ বাছাই করে এবং আপনার ব্যক্তিত্বের একটি অংশ যা মেলে তা প্রকাশ করার মাধ্যমে আপনি মানুষের সাথে গভীরভাবে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন।

এখানে কিছু উদাহরণ রয়েছে যা আপনি অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি সম্পর্ক ভাঙতে পারেন বা আপনি অনেক বেশি সম্পর্ক ভাঙতে পারেন। খুব বেশি বা কম শক্তি খাওয়া

অন্যরা আগ্রহী নয় এমন জিনিসগুলি নিয়ে কথা বলা

যখন কেউ না থাকে তখন প্রচণ্ড শপথ করা

অন্যরা যখন সুন্দর হয় তখন শান্ত বা দূরে থাকার চেষ্টা করা

তালিকাটি চিরতরে চলে। আমরা কেবল এই সমস্ত জিনিস মুখস্ত করতে পারি না, এবং কাজ করার উপায়গুলির একটি তালিকা থাকা জাল হবে।

এর পরিবর্তে, কেউ কে কেমন তা নিয়ে ভাবুন। অন্য কথায়, আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে অনুকরণ করতে চান তবে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন? তারা কি মৃদুভাষী? শান্ত? তীব্র?

আমরা যখন এটি নিয়ে চিন্তা করি তখন কেউ কীভাবে হয় তা আমাদের আশ্চর্যজনকভাবে ভাল বোঝার আছে, তাই না? পরের বার যখন আপনি দেখা করবেন, আপনার সেই অংশটিকে সামনে আনুন যা মৃদুভাষী, শান্ত বা তীব্র। একজন মানুষ হওয়ার আশ্চর্যের বিষয় হল আমাদের ভিতরে এই সমস্ত দিক রয়েছে। সম্পর্ক তাদের ব্যবহার সম্পর্কেযখন এটি উপযুক্ত।

যখন আপনি করবেন, আপনি আরও গভীর স্তরের লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করবেন এবং তারা আরও আপনার কাছাকাছি থাকতে চাইবে।

5. আপনি হয়তো নেতিবাচক বা কম শক্তিসম্পন্ন হতে পারেন

সর্বদা নেতিবাচক বা কম শক্তি থাকাটাও সম্পর্ক ভাঙার একটি উপায়, কিন্তু যেহেতু এটি উপেক্ষা করার একটি সাধারণ কারণ, তাই আমি এটি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে বলতে চাই।

কখনও কখনও নেতিবাচক বা কম শক্তি থাকা ঠিক আছে। আমরা সবাই. তবে এটি যদি একটি অভ্যাস হয় তবে এটি দেখার মতো কিছু।

Here are some examples of having a negative attitude:

1. Not smiling or showing happiness
2. Not being appreciative of your friends
3. Being quiet and giving one-word responses to questions
4. Being overly cynical
5. Arguing with someone who says something positive

It’s devastating to be low energy or negative because people are affected by that energy. যেহেতু লোকেরা নেতিবাচক আবেগ এড়াতে চায়, তাই আমরা এমন লোকদের এড়িয়ে চলি যারা সেগুলি নির্গত করে৷

এটি বিরক্তিকরভাবে ইতিবাচক বা অত্যধিক উচ্চ-শক্তির বিষয় নয়৷ এটি অন্যদের শক্তির স্তর এবং ইতিবাচকতা স্তরে উঠতে সক্ষম হওয়া এবং একই বলপার্কে থাকা সম্পর্কে।

আপনি যখন না থাকেন তখন আপনাকে খুশি হওয়ার ভান করতে হবে না, তবে সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনি যে শক্তি নিয়ে আসেন সে সম্পর্কে সচেতন হন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন যে আপনি ভাল মেজাজে নেই কিন্তু তবুও আপনার মিথস্ক্রিয়া নেতিবাচক শক্তিতে আনা থেকে বিরত থাকুন। আপনি কিছু বলতে পারেন, "আমি আজকে তেমন ভালো করছি না,কিন্তু আমি নিশ্চিত এটা পাস হবে। আপনি কেমন আছেন?”

জীবন সম্পর্কে কীভাবে আরও ইতিবাচক হতে হয় সেই বিষয়ে আপনি এই নিবন্ধটি পছন্দ করতে পারেন।

6. আপনাকে হয়তো উত্তেজনা দেখাতে পারে

মানুষ কেন আমার বন্ধুদের কাছে আসে এবং কথা বলে কিন্তু আমি বুঝতে পারিনি। এটা আবিষ্কার করতে আমার কয়েক বছর লেগেছে যে যখনই আমি অস্বস্তি বোধ করতাম, তখনই আমার একটা কড়া চেহারা ছিল যা ইঙ্গিত দিয়েছিল, "আমার সাথে কথা বলবেন না।"

আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি সামাজিক সেটিংসে রাগান্বিত বা কঠোর মনে করেন কিনা। আপনি যদি তা করেন, তাহলে আপনার মুখ শিথিল করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দিন এবং পরিবর্তে হাসিমুখে লোকেদের অভিবাদন জানানোর অভ্যাস করুন৷

7. আপনি হয়তো অদ্ভুত হয়ে উঠতে পারেন

আমি আরেকটি ভুল করেছিলাম তা হল অদ্ভুত হাস্যরসের মাধ্যমে অনন্য হওয়ার চেষ্টা করা যা লোকেরা পায়নি। দেখা গেল যে আমি তামাশা করছি কিনা তা তারা জানে না, যা তাদের অস্বস্তিকর করে তুলেছিল। এবং লোকেরা এমন লোকেদের এড়িয়ে চলার প্রবণতা রাখে যারা তাদের অস্বস্তিকর বোধ করে।

অন্য একটি উপায় যা আপনাকে অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে তা হল বিশেষ আগ্রহগুলিকে সামনে আনা যা লোকেরা যা কথা বলছে তার সাথে সম্পর্কিত নয়।

অদ্ভুত হওয়া একটি বড় বিষয়, এবং আমি আপনাকে আমার গাইড পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি: আমি কেন এত অদ্ভুত?

8। আপনি খুব বেশি কথা বলছেন

অত্যধিক কথা বলা অন্য ব্যক্তিকে অভিভূত করতে পারে, এবং তারা আপনাকে উপেক্ষা করা এবং আপনি কথা বলা বন্ধ করার আশা করা ছাড়া পরিস্থিতি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা তারা জানেন না।

কাউকে বলা যে তারা খুব বেশি কথা বলছে তা অশ্লীল বোধ করে, তাই অনেক লোক আপনাকে বলার পরিবর্তে আপনাকে উপেক্ষা করবে যে আপনি কীভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করছেন এই নিবন্ধটি নিয়ে আপনি কথা বলছেন।

খুব বেশি আপনাকে সহায়ক টিপস দিতে পারে।

9. আপনি অনেক বেশি প্রশ্ন করছেন

কাউকে অনেক বেশি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলে তাদের মনে হতে পারে যে আপনি তাকে জিজ্ঞাসাবাদ করছেন।

আপনি আন্তরিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং আপনার জীবন সম্পর্কে বিট এবং টুকরো ভাগ করে ভারসাম্য বজায় রাখতে চান।

মানুষ কেন শুধু বলে না যে তারা আড্ডা দিতে চায় না?

কাউকে উপেক্ষা করা বিশেষ করে সামাজিক এবং যোগাযোগের জন্য বিশেষভাবে সংগ্রাম করা কিছু দক্ষতার বিষয় নয়। কাউকে বলা, "আমি তোমার সাথে সময় কাটাতে চাই না," কষ্টদায়ক এবং অসভ্য বোধ করে, তাই পরিস্থিতি উপেক্ষা করা এবং আশা করা যে অন্য ব্যক্তি এটি গ্রহণ করবে তা বেশিরভাগ লোকের কাছে সহজ বোধ করে।

এটি কর্মের চেয়ে নিষ্ক্রিয় হওয়ার ক্ষেত্রে সহজ। যদিও কাউকে উপেক্ষা করা তাকে সরাসরি প্রত্যাখ্যান করার মতোই আঘাত করতে পারে, এটি মনে হয় যেন এটি কম কষ্টদায়ক৷

এছাড়াও, মানুষের নিজস্ব জীবন চলছে৷ তারা আপনাকে সামাজিকভাবে সাহায্য করতে বাধ্য নয়, এমনকি তারা আগ্রহী হলেও এটি করার জন্য তাদের প্রশিক্ষণ বা সংস্থান নেই। এই কারণেই অনেক থেরাপিস্ট, প্রশিক্ষক এবং কোর্স স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ, সামাজিক উদ্বেগ, সম্পর্কের উন্নতি ইত্যাদিতে বিশেষজ্ঞ। এই গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতাগুলি শিখতে এবং শেখাতে সময় এবং শক্তি লাগে৷

সুসংবাদটি হল যে আপনি যখন এই দক্ষতাগুলি শেখার জন্য কাজ করবেন, তখন আপনি একটি সমৃদ্ধ এবং পুরস্কৃত সামাজিক জীবনের সাথে পুরস্কৃত হবেন৷

আরো দেখুন: কীভাবে দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করবেন: সচিত্র উদাহরণ & অনুশীলন

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য BetterHelp সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন অফার করেমেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন, এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা৷

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়৷ আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন৷

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন৷ তারপর, আমাদের কাছে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন৷ যেকোনও কোর্সের জন্য আপনি আপনার ব্যক্তিগত কোড প্রাপ্ত করার জন্য এই কোডটি ব্যবহার করতে পারেন৷ গ্রুপ সেটিংসে ored

এটা কি মনে হয় যে আপনি যাদের সাথে কথা বলেন তারা আপনাকে উপেক্ষা করে যখন তৃতীয় কোন ব্যক্তি কথোপকথনে যোগ দেয়? লোকেরা কি আপনার বন্ধুদের দিকে তাকায় যখন তারা কথা বলে, কিন্তু আপনি না? লোকেরা কি গ্রুপ সেটিংসে আপনার সাথে কথা বলে?

এই সমস্ত জিনিসগুলি যখন ঘটে তখন খুব বেদনাদায়ক হয়, কিন্তু সেগুলি ব্যক্তিগত হতে হবে না৷

এখানে কিছু কারণ রয়েছে যেগুলি আপনি গ্রুপ সেটিংসে উপেক্ষা করতে পারেন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন৷

1. আপনি খুব শান্ত বা খুব কম জায়গা নেন

যখনই আমি শান্ত কারো সাথে একটি গ্রুপে থাকি, আমি মনে করি, "সেই ব্যক্তি সম্ভবত কথা বলতে চায় না।" তাই আমি তাদের বিরক্ত করি না। কিছুক্ষণ পরে, আমি সাধারণত সেই ব্যক্তির কথা ভুলে যাই কারণ কথোপকথনে সক্রিয় লোকেরা আমার মনোযোগ আকর্ষণ করে৷

এটি শান্ত ব্যক্তির বিরুদ্ধে ব্যক্তিগত কিছু নয়৷

আপনি যদি চান যে অন্যরা আপনাকে গ্রুপ সেটিংসে লক্ষ্য করুক তাহলে আপনাকে অবশ্যই আরও জায়গা নিতে হবে৷ আপনি জোরে কথা বলা এবং অনুশীলন করতে শিখতে পারেনকি বলতে হবে তা জেনে

2. আপনি কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ করতে ভুলে যান

আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম যে আমি যখন দলে দলে কথা বলতে শুরু করি, কেউ আমার উপর কথা বলতে পারে। তারপরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি যখন খুব শান্তভাবে কথা বলেছিলাম (যেমন আমি শেষ ধাপে বলেছিলাম) অথবা যখন আমি নিচের দিকে তাকাই বা দূরে তাকাই ।

আপনি যদি কথা বলা শুরু করেন এবং দূরে তাকান, এটি এমন হয় যে আপনি ক্ষণস্থায়ী কিছু বলছেন। আপনি যদি এমন অনুভূতি তৈরি করতে চান যে আপনি একটি গল্প বলতে চলেছেন, তাহলে শুরু থেকেই আপনাকে নজর রাখতে হবে। যখন আপনি কারো সাথে চোখের যোগাযোগ করেন, তখন অন্য কিছু নিয়ে কথা বলা তাদের পক্ষে প্রায় অসম্ভব।

3. আপনি আগ্রহ দেখাচ্ছেন না

গ্রুপ কথোপকথন থেকে বাদ বোধ করা, জোন আউট করা এবং অসংলগ্ন দেখা সাধারণ কারণগুলি হল লোকেরা উপেক্ষা করে৷ লোকেরা অবচেতনভাবে অনুভব করবে যে আপনি আর কথোপকথনের অংশ নন (যদিও আপনি শারীরিকভাবে এখনও সেখানে থাকেন) এবং তারা আপনাকে উপেক্ষা করবে৷

কৌশলটি হল আপনি যখন শুধু শুনছেন তখনও নিযুক্ত দেখান:

1. স্পিকারের সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে চোখের যোগাযোগ করুন৷
2. লোকেরা "হুম," "ওয়াও/আন্তর্জাতিক রূপ দেখান" বলে যা বলে তার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানান৷>ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

যখন আপনি দেখান যে আপনি নিযুক্ত এবং মনোযোগী, আপনি লক্ষ্য করবেন কিভাবে বক্তা তাদের গল্প আপনার দিকে নির্দেশ করা শুরু করে।

লোকেরা যখন আপনাকে একটি গোষ্ঠী কথোপকথন থেকে বের করে দেয় তখন কী করতে হবে সে সম্পর্কে আপনি এই নিবন্ধটি পছন্দ করতে পারেন।