সুচিপত্র
আপনি যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে আত্মসচেতন বোধ করেন, তাহলে আপনি হয়তো ভাবছেন কীভাবে আপনার হাত এমনভাবে স্থাপন করবেন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং স্বাচ্ছন্দ্য দেখায়। এই নির্দেশিকাটিতে, আপনি যখন দাঁড়িয়ে থাকবেন তখন আপনার বাহু এবং হাত দিয়ে কী করবেন তা শিখবেন৷
আরো দেখুন: কীভাবে কাউকে আরও ভালভাবে জানা যায় (অনুপ্রবেশকারী না হয়ে)যখন আপনি জনসমক্ষে দাঁড়িয়ে থাকবেন তখন আপনার হাত দিয়ে কী করবেন
সামাজিক পরিবেশে আপনি যখন সহজে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চান তখন মনে রাখার জন্য এখানে কিছু সাধারণ টিপস রয়েছে৷
1. আপনার বাহু এবং হাত আপনার পাশে রাখুন
আপনার হাতগুলি আপনার পাশে আলগাভাবে ঝুলিয়ে স্থির থাকা একটি ভাল নিরপেক্ষ অবস্থান। এইভাবে দাঁড়ানো প্রথমে অদ্ভুত বা বাধ্য বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি স্বাভাবিকভাবে অস্থির ব্যক্তি হন তবে অনুশীলনের সাথে এটি সম্ভবত সহজ এবং আরও স্বাভাবিক বোধ করবে। এটি একটি আয়নার সামনে কয়েকবার চেষ্টা করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার হাতের মুঠি আটকানো এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনাকে আক্রমনাত্মক বা মানসিক চাপের সম্মুখীন হতে পারে।
বিকল্পভাবে, আপনার আঙ্গুলগুলি প্রদর্শনে রাখার সময় আপনার পকেটে আপনার থাম্বগুলি রাখুন। আপনার পকেটে হাত দিয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করবেন না কারণ এটি আপনাকে অবিশ্বস্ত,[] বিরক্ত, বা দূরে সরে যেতে পারে৷
2. আপনার শরীরের সামনে কিছু ধরবেন না
আপনার বুকের সামনে কোনো বস্তু রাখা আপনাকে রক্ষণাত্মক দেখাতে পারে। অন্যান্য লোকেরা এটিকে একটি চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে যে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে চান না। আপনার যদি কিছু রাখা বা বহন করার প্রয়োজন হয় - উদাহরণস্বরূপ, একটি পার্টিতে একটি পানীয় - এটি একটিতে রাখুনহাত এবং আপনার পাশে আপনার অন্য হাত শিথিল. আপনার বুক জুড়ে আপনার হাত ভাঁজ না করার চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনাকে বন্ধ হয়ে যেতে পারে। []
আরো দেখুন: কিভাবে একটি মেয়ের সাথে কথোপকথন শুরু করবেন (IRL, পাঠ্য, অনলাইন)3. নড়বড়ে না করার চেষ্টা করুন
ফাজেটিং অন্য লোকেদের বিরক্ত করতে পারে এবং কথোপকথনের সময় বিভ্রান্ত করতে পারে, তাই এটিকে ন্যূনতম রাখুন। আপনার হাত দিয়ে নড়বড়ে করার পরিবর্তে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি নাড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে অন্য কাউকে বিভ্রান্ত না করে স্নায়বিক শক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
4. আপনার মুখ এবং ঘাড় থেকে আপনার হাত দূরে রাখুন
আপনার মুখ স্পর্শ করা আপনাকে অবিশ্বস্ত করে তুলতে পারে,[] এবং আপনার ঘাড়ে ঘষা বা ঘামাচি আপনাকে উদ্বিগ্ন দেখাতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে, একটি সহজ সমাধান সমস্যা সমাধানের জন্য যথেষ্ট। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ত্বকে চুলকানির প্রবণতা দেখা দেয়, তবে নিয়মিত ময়শ্চারাইজিং স্ক্র্যাচ করার তাগিদ বন্ধ করতে পারে। অথবা যদি আপনি প্রায়ই আপনার চুল আপনার চোখ থেকে দূরে সরানোর প্রয়োজন অনুভব করেন, তাহলে এটি ভিন্নভাবে স্টাইল করার চেষ্টা করুন।
30-মিনিট বা এক ঘণ্টার মধ্যে আপনি কতবার আপনার মুখ এবং ঘাড় স্পর্শ করেছেন তা গণনা রাখতেও এটি সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এটি বেশ কয়েকবার করেন তবে এটি আপনাকে আপনার আচরণ সম্পর্কে আরও সচেতন করে তুলতে পারে, যার ফলে এটি বন্ধ করা সহজ হতে পারে। আপনি যখন আপনার মুখ বা ঘাড় পর্যন্ত পৌঁছাতে দেখেন তখন আপনি একটি বন্ধুকে একটি মৌখিক বা অ-মৌখিক সংকেত দিয়ে আপনাকে অভ্যাস ভাঙতে সাহায্য করতে বলতে পারেন।
এমন কিছু ডিভাইসও আছে যেগুলো আপনার মুখ স্পর্শ করলে ভাইব্রেট হয়, যেমন ইমিউটাচ, যা আপনাকে থামাতে সাহায্য করতে পারে।
5। হাতের অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করুনআপনার পয়েন্টগুলিতে জোর দিন
যখন আপনি কারও সাথে কথা বলছেন তখন হাতের অঙ্গভঙ্গি আপনাকে আরও আকর্ষক করে তুলতে পারে।
এখানে হাতের অঙ্গভঙ্গির কিছু উদাহরণ রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- যখন আপনি কয়েকটি পয়েন্ট করতে চান, আপনার প্রথম পয়েন্ট শেয়ার করার সময় একটি আঙুল বাড়ান, আপনার দ্বিতীয় পয়েন্টে যোগাযোগ করার সময় দুটি আঙুল, ইত্যাদি। এটি আপনার দর্শকদের ফোকাস রাখার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।
- আপনার হাতগুলিকে আপনার সামনে ধরে রেখে "আরো" এবং "কম" ধারণাগুলি নির্দেশ করতে ব্যবহার করুন যাতে আপনার হাতের তালু সমান্তরাল হয়, তারপর সেগুলিকে আরও কাছাকাছি বা আরও দূরে সরিয়ে দিন৷
- আপনি যখন জোর দিতে চান যে আপনি সত্যিই কিছু ঘটতে চান তখন এক জোড়া আঙুল ধরে রাখুন৷
- যদি আপনি চাক্ষুষ সহায়তা ব্যবহার করে থাকেন, যেমন বক্তৃতার সময় ইমপ্যাশনের দিকে নির্দেশ করতে চান। শ্রোতারা আপনার চেয়ে ভিজ্যুয়াল সাহায্যের দিকে তাকান।
দ্রুত, ছিন্নভিন্ন অঙ্গভঙ্গিগুলি বিভ্রান্তিকর হতে পারে। অন্য কাউকে শনাক্ত করার অন্য কোন উপায় না থাকলেই তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি বড়, কোলাহলপূর্ণ রুম জুড়ে কাউকে চিহ্নিত করা ঠিক আছে যদি আপনি তাদের সনাক্ত করতে চান। আপনি যদি বক্তৃতা দিচ্ছেন, উপস্থাপনার সময় সরাসরি দর্শকদের দিকে ইশারা করা এড়িয়ে চলাই ভালো।[]
আপনার হাত রাখার চেষ্টা করুন"ধর্মঘট জোন." স্ট্রাইক জোন আপনার কাঁধ থেকে শুরু হয় এবং আপনার নিতম্বের শীর্ষে শেষ হয়। এই অঞ্চলের বাইরে অঙ্গভঙ্গি করা অত্যধিক উদ্যমী বা চটকদার হিসাবে আসতে পারে৷
মানুষের বিজ্ঞান 60টি হাতের অঙ্গভঙ্গির একটি তালিকা এবং কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করতে হয় তার টিপস একত্রিত করেছে৷
7৷ বক্তৃতার আগে আপনার অঙ্গভঙ্গি অনুশীলন করার কথা বিবেচনা করুন
কিছু পাবলিক স্পিকিং কনসালট্যান্ট এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজের বইয়ের লেখকরা যখন আপনি বক্তৃতা তৈরি করছেন তখন অঙ্গভঙ্গি অনুশীলন করার পরামর্শ দেন। কিন্তু অন্যরা বিশ্বাস করে যে আন্দোলনের অনুশীলন করা উচিত নয় এবং এই মুহূর্তে যা স্বাভাবিক মনে হয় তা করাই ভালো। আপনি যদি মনে করেন যে বক্তৃতা বা উপস্থাপনা দেওয়ার আগে অঙ্গভঙ্গি অনুশীলন করা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করে, এটি একটি ভাল কৌশল হতে পারে।
8. অন্য মানুষের গতিবিধির প্রতিফলন করুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যদি তাদের নড়াচড়া এবং আচরণ অনুকরণ করেন তবে লোকেরা আপনাকে পছন্দ করতে আরও বেশি প্রবণ হতে পারে। তারা সম্ভবত আপনি যা করছেন তা লক্ষ্য করবে এবং অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করবে। পরিবর্তে, তাদের সামগ্রিক শক্তির স্তরের সাথে মেলানোর চেষ্টা করুন৷
উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা উচ্চ-শক্তিসম্পন্ন হয় এবং উভয় হাত দিয়ে ঘন ঘন অঙ্গভঙ্গি করার প্রবণতা থাকে, আপনিও একই কাজ করতে পারেন৷ অথবা যদি তারা প্রায়শই তাদের হাত দিয়ে কথা না বলে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনারটিকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুনসময়।
ফটোতে আপনার হাত দিয়ে কী করবেন
কেউ যখন আপনার ছবি তুলছে তখন নিজেকে সচেতন বোধ করা স্বাভাবিক। আপনি যদি আপনার হাত দিয়ে কি করবেন তা নিশ্চিত না হন তবে এখানে কয়েকটি পরামর্শ রয়েছে:
- আপনি যদি আপনার পরিচিত কারো পাশে দাঁড়িয়ে থাকেন, তাহলে তাদের কাঁধের চারপাশে একটি হাত রাখুন এবং আপনার অন্য হাতটিকে আপনার পাশে শিথিল করতে দিন। আপনি যদি কোনও অংশীদার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর পাশে দাঁড়িয়ে থাকেন তবে তাদের কোমরের চারপাশে আপনার হাত রাখুন বা তাদের আলিঙ্গন করুন। কেউ শারীরিক যোগাযোগে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে কিনা তা বিচার করা সবসময় সহজ নয়, তাই আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে প্রথমে জিজ্ঞাসা করুন।
- কিছু পরিস্থিতিতে মজার ভঙ্গিতে আঘাত করা ভালো। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি বড়, রূঢ় পার্টিতে থাকেন, একটি থাম্বস আপ দেওয়া এবং একটি বড় হাসি ঠিক আছে; আপনাকে প্রতিটি ছবিতে মর্যাদাপূর্ণ দেখতে হবে না।
- আপনি যদি নিজের পছন্দের কোনো পুরানো ফটো খুঁজে পান, তাহলে আপনি কোথায় হাত রাখছেন তা দেখুন। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে একই অবস্থান ব্যবহার করতে পারেন। এটি একটি আয়নায় একা কয়েকটি গো-টু পোজ অনুশীলন করতে সাহায্য করতে পারে যাতে কেউ আপনার ছবি তুলতে চাইলে কী করতে হবে তা আপনি জানেন৷
- যদি আপনি বাইরে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি হাইক বা ক্যাম্পিং ট্রিপে, তাহলে বিস্তৃত অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা স্থানের অনুভূতি দেয়৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাহুগুলিকে প্রশস্ত করে ছড়িয়ে দিতে পারেন৷
- যদি আপনি বসে থাকেন বা দাঁড়িয়ে থাকেন একটি নিরপেক্ষ ভঙ্গিতে আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে ঝুলিয়ে রেখে, আপনার বাহুগুলি আপনার শরীর থেকে কিছুটা দূরে তুলুন৷ এটি ফটোতে আপনার বাহুগুলিকে কুঁচকে যাওয়া বন্ধ করবে৷
- আপনি৷একটি প্রপ বা বস্তু এক বা উভয় হাতে ধরে রাখতে পারেন যদি এটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সমুদ্র সৈকতে থাকেন তবে আপনি একটি আইসক্রিম বা সানহ্যাট ধরে রাখতে পারেন।
সাধারণ প্রশ্ন
আপনার হাত দিয়ে কথা বলার উপায় আপনি কীভাবে উন্নত করতে পারেন?
আপনার অঙ্গভঙ্গিগুলিকে মসৃণ এবং ইচ্ছাকৃত রাখুন কারণ চটকানো, দ্রুত চলাফেরা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। অত্যধিক উত্সাহী বা উন্মাদনা এড়াতে, আপনার হাত আপনার কাঁধের নীচে কিন্তু নিতম্বের উচ্চতার উপরে রাখার চেষ্টা করুন যখন আপনি অঙ্গভঙ্গি করবেন। এটি একটি আয়নার সামনে অঙ্গভঙ্গি অনুশীলন করতে সাহায্য করতে পারে৷
প্রেজেন্ট করার সময় আপনি কীভাবে আপনার হাতের অঙ্গভঙ্গিগুলিকে উন্নত করতে পারেন?
আপনার অঙ্গভঙ্গিগুলি সঠিক সময়ে করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন যাতে তারা আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলিতে জোর দেয়৷ আপনার অর্থ পরিষ্কার করার জন্য উদ্দেশ্যের ধারনা দিয়ে আপনার হাত সরান। আপনি যখন আপনার উপস্থাপনাটি রিহার্সাল করেন তখন এটি আপনার অঙ্গভঙ্গিগুলি অনুশীলন করতে সহায়তা করতে পারে।
আমি কেন সবসময় আমার হাত দিয়ে কিছু করি?
ইঙ্গিত করা বা "আপনার হাত দিয়ে কথা বলা" যোগাযোগের একটি স্বাভাবিক অংশ। কিন্তু আপনি যদি অনেক বেশি অস্থির হওয়ার প্রয়োজন বোধ করেন, উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনার আঙ্গুলে টোকা দিয়ে বা কলম দিয়ে খেলে, তবে এটি হতে পারে আপনি নার্ভাস।
