প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়: ইয়াক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি & ইয়াক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় আমাৰ মাজত ইমানেই গভীৰভাৱে শিপাই থকা অনুভৱ কৰিব পাৰে যে ইয়াক সলনি কৰাটো অসম্ভৱ অনুভৱ হ’ব পাৰে। ই বেদনাদায়ক, গতিকে এনে লাগে যেন আমি ইয়াক যিকোনো মূল্যতে এৰাই চলিব লাগিব।

প্ৰত্যাখ্যান ইমান ভয়ংকৰ বুলি কোৱাটো যুক্তিসংগত। এসময়ত আমাৰ জীৱনটো দলীয় কাম-কাজ আৰু সহযোগিতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল আছিল। খাদ্য আৰু বাসস্থানৰ অভাৱ হোৱা পৰিস্থিতিত কেইবাজনো লোকে একেলগে কাম কৰি কাম অৰ্পণ কৰাটো অধিক কাৰ্যক্ষম হ’ব। যদি এজনে পানী বিচাৰে, আন এজনে খাদ্য সংগ্ৰহ কৰে আৰু তৃতীয়জনে আশ্ৰয় শিবিৰ নিৰ্মাণৰ কাম কৰে, তেন্তে সকলো কাম নিজে কৰিবলগীয়া হোৱাতকৈ তেওঁলোকৰ জীয়াই থকাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব। এটা গোটৰ পৰা আঁতৰাই ৰখাটো, এনে ক্ষেত্ৰত, আক্ষৰিক অৰ্থত জীৱন-মৃত্যুৰ ক্ষেত্ৰ হ’ব পাৰে।

একে সময়তে আমি জানো যে প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ে আমাক জীৱনত সীমিত কৰি ৰাখিছে আৰু আমাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ পৰা আঁতৰি আছে। আজিৰ পৃথিৱীত প্ৰত্যাখ্যান আচলতে জীৱনলৈ ভাবুকি নহয়।

যদি আপুনি আপোনাৰ কেৰিয়াৰত আগবাঢ়িব বিচাৰে তেন্তে নিজকে বাহিৰত ৰাখিব লাগিব আৰু কেতিয়াবা পদোন্নতি বিচাৰিব লাগিব। যদি আপুনি ৰোমান্টিক সম্পৰ্ক বা বিবাহ কৰিব বিচাৰে তেন্তে কেতিয়াবা প্ৰথম পদক্ষেপ ল’ব লাগিব।

প্ৰত্যাখ্যানৰ পংগু ভয়ে সঁচাকৈয়ে কাৰোবাক জীৱনত ঘূৰাই ৰাখিব পাৰে। প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় সময়ৰ লগে লগে আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। চৰম ক্ষেত্ৰত ই কাৰোবাক নতুন মানুহ লগ পোৱাৰ পৰা বা চেষ্টা কৰাত বাধা দিবno

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় মানুহক সন্তুষ্ট কৰা, যত্ন লোৱা বা সীমাৰ অভাৱত দেখা দিব পাৰে। ধৰি লওক আপুনি ভয় কৰে যে মানুহে আপোনাক “কঠিন” বুলি ভাবিলে আপোনাক নাকচ কৰিব। আপুনি হয়তো সকলোকে সন্তুষ্ট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব যাতে কোনেও আপোনাক এৰি নাযায় বা আপোনাক কম চিন্তা নকৰে।

তাৰ ফলত কৰ্মক্ষেত্ৰত আপুনি যুক্তিসংগতভাৱে চম্ভালিব পৰাতকৈ অধিক শ্বিফ্ট আৰু কাম লোৱাৰ বাবে হয় বুলি ক'ব পাৰে, যাৰ ফলত বাৰ্নআউট হ'ব পাৰে। বা সমনীয়াৰ সম্পৰ্কত এইটো দেখা দিব পাৰে, যাৰ ফলত অসমান গতিশীলতা আৰু শেষত ক্ষোভৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ বাবে সুবিধাজনক নহ’লেও বন্ধু-বান্ধৱীৰ বাবে ধন দিয়া বা গাড়ী চলোৱাৰ প্ৰস্তাৱ দিয়াজন আপুনি সদায় নেকি? যদি আছে, তেন্তে সীমা নিৰ্ধাৰণৰ অভ্যাস কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।

3. বিলম্ব কৰা

আমি ভবাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ যে বিলম্ব এলাহ বা ইচ্ছাশক্তিৰ অভাৱৰ পৰাই হয়। তথাপিও শেহতীয়া অধ্যয়নসমূহে বিলম্বক উদ্বেগ, নিখুঁততাবাদ, প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় আৰু নিম্ন আত্মসন্মানৰ সৈতে সংযোগ কৰে।[][]

এইটোৱে কাম কৰে: কামবোৰে উদ্বেগৰ সৃষ্টি কৰিব যদিহে কোনোবাই বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকে গ্ৰহণযোগ্য হ'বলৈ কামবোৰ নিখুঁতভাৱে কৰিব লাগিব। কিছুমান মানুহে অতিৰিক্ত কাম কৰি আৰু শেষৰ প্ৰতিটো সবিশেষ পৰ্যালোচনা কৰি মোকাবিলা কৰিলেও আন কিছুমানে কামটো আৰু সম্ভৱ নোহোৱালৈকে কামটো এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰে।

১৭৯ জন পুৰুষ হাইস্কুলীয়া ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক অনুসৰণ কৰা এটা অধ্যয়নে প্ৰস্তাৱ দিছিল যে প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় নোহোৱাকৈ শিক্ষণ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰাটো বিলম্ব হ্ৰাস কৰাত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।[]

আপোনাৰ কাম নিখুঁত নহ’লেও নিজকে সোঁৱৰাই দিয়া আৰু আপোনাৰ উদ্বেগক মুখামুখিকৈ ​​মোকাবিলা কৰাটোৱে সহায় কৰিব পাৰেআপোনাৰ বিলম্বৰ সৈতে।

4. নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক হোৱা

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় কৰা লোকসকলে নিজৰ অনুভৱক তললৈ ঠেলি দিবলৈ চেষ্টা কৰে। তেওঁলোকে হয়তো ভাবিব পাৰে, “এই ব্যক্তিজনৰ যথেষ্ট চলি আছে, আৰু মই বোজা হ’ব নিবিচাৰো। মই যি ভাবো তাক শ্বেয়াৰ নকৰো।”

কিন্তু ইয়াৰ ফলত বেকফাইৰ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আমি দমন কৰা আৱেগবোৰ আন ধৰণে ওলাই আহিব। প্ৰায়ে ই নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মকতাৰ ৰূপ লয়।

নিষ্ক্ৰিয় আক্ৰমণাত্মকতা পৰোক্ষ বা কটু যেন লাগিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, প্ৰয়োজনৰ সময়ত সহায় বিচৰাৰ পৰিৱৰ্তে “কোনোৱে মোক কেতিয়াও সহায় নকৰে” বা “ঠিক আছে” বুলি কোৱাটো নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক। বেক-হেণ্ড প্ৰশংসা দিয়া বা পৰোক্ষ হোৱাটো নিষ্ক্ৰিয় আক্ৰমণাত্মকতা প্ৰকাশ পোৱা আন উপায়।

See_also: বিৰক্ত হ’লে বন্ধু-বান্ধৱীক সুধিবলগীয়া ১৬৩টা মজাৰ প্ৰশ্ন

আপোনাৰ প্ৰয়োজন আৰু আৱেগ চিনাক্ত কৰিবলৈ শিকাটোৱে আপোনাক যোগাযোগৰ অধিক ফলপ্ৰসূ উপায় গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।

5. নতুন বস্তু চেষ্টা নকৰা

কিছুমান ক্ষেত্ৰত প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ে আপোনাক প্ৰত্যাখ্যান হ’ব পৰা ঠাইবোৰ এৰাই চলিব পাৰে। এইটো ভাল চাকৰিৰ বাবে চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰ নাকচ কৰা বা আপোনাৰ ভাল লগা কাৰোবাক ডেটত ওলাই যাবলৈ নিদিয়াৰ দৰে দেখা যাব পাৰে। আপুনি হয়তো নতুন চখ চেষ্টা কৰাটো এৰাই চলিব পাৰে কাৰণ আপুনি আনৰ সন্মুখত বেয়া দেখাব নিবিচাৰে।

এনে কৰিলে আপুনি কিছু সময়ৰ বাবে নিৰাপদ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, কিন্তু সম্ভাৱনাতকৈ অধিক, আপুনি শেষত আবদ্ধ আৰু অসন্তুষ্ট অনুভৱ কৰিব। <৩>৬. অপ্ৰামাণিক হোৱা

কিছুমান ক্ষেত্ৰত প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ত কোনোবাই সচেতনভাৱে বা অজ্ঞাতে আনৰ চাৰিওফালে মুখা পিন্ধিব পাৰে। তাৰ ভিতৰত নহ’বও পাৰেনিজকে ঠাই ল'বলৈ দিয়া, আপোনাৰ প্ৰকৃত মতামত প্ৰকাশ নকৰা, বা আনে আপোনাক কেনেদৰে কাম কৰাটো বিচাৰে সেইটো আগতেই অনুমান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা।

7. সমালোচনাৰ প্ৰতি অত্যধিক সংবেদনশীল হোৱা

সমালোচনা জীৱনৰ অংশ। ব্যৱসায়িক লেনদেনত উন্নতিৰ সংস্কৃতি আছে। ঘনিষ্ঠ বন্ধু আৰু ডেটিং থাকিলেও সমালোচনাৰ সন্মুখীন হ’ব লাগিব।

যেতিয়া আমি কাৰোবাৰ লগত বহু সময় কটাম তেতিয়া সংঘাত হোৱাটো অনিবাৰ্য। আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সংগীয়ে আপোনাক ক’ব পাৰিব লাগে যেতিয়া আপুনি এনেকুৱা কাম কৰিলে যিটো তেওঁলোকে আঘাতজনক বুলি বিবেচনা কৰে। যদি আপুনি সমালোচনা চম্ভালিব নোৱাৰে, তেন্তে অৱশেষত আপুনি আপোনাৰ ব্যক্তিগত আৰু কৰ্ম সম্পৰ্কত অধিক সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব৷

8. অত্যধিক স্বাৱলম্বী হোৱা

কেতিয়াবা মানুহে “মোক আন কাৰো প্ৰয়োজন নাই” মনোভাৱ গঢ়ি তুলি প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ক অতিমাত্ৰা ক্ষতিপূৰণ দিব। তেওঁলোকে আনৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰিব। বহুক্ষেত্ৰত কোনোবাই অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে ইচ্ছা কৰিলেও সহায় বিচাৰিব নাজানে।

চৰম ক্ষেত্ৰত এজন ব্যক্তিয়ে এনে বিশ্বাস গঢ়ি তুলিব পাৰে যে তেওঁক প্ৰেম বা বন্ধুত্বৰ একেবাৰেই প্ৰয়োজন নাই আৰু “অকলশৰীয়া পহু” হিচাপে জীৱনটো পাৰ কৰাটো অধিক নিৰাপদ। যদি আপুনি এজন অন্তৰ্মুখী, তেন্তে এই প্ৰৱণতা আপোনাৰ বাবে অধিক স্বাভাৱিক অনুভৱ হ’ব পাৰে।

যদিও অবিবাহিত হ’বলৈ বা অকলে সময় কটাবলৈ বাছি লোৱাত একো দোষ নাই, ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ। নিজকে সুধিলে সহায় হ’ব পাৰে, “মই অকলে থাকিবলৈ বাছি লৈছো কাৰণ মই সেইটোৱেই কামনা কৰিছো, নে মই প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিছো?

9. নিষ্ক্ৰিয়তা বাunassertiveness

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ত কোনোবাই “আন যি বিচাৰে তাকে লৈ যাম” এই মনোভাৱ গঢ়ি তুলিব পাৰে। আপুনি হয়তো শেষত মানুহক আপোনাৰ সীমা অতিক্ৰম কৰিবলৈ দিব পাৰে বা কিবা এটা অস্বস্তিকৰ হ'লে কেতিয়াও মাত মাতিব নোৱাৰে।

মানুহে প্ৰত্যাখ্যানক কিয় ভয় কৰে?

মানুহৰ অন্তৰ্নিৰ্মিত ব্যৱস্থা আছে যিয়ে আমাক প্ৰত্যাখ্যানক অনুভৱ কৰিবলৈ আৰু প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। ইতিহাসৰ পাতত আমি অকলে নহয়, গোটত একেলগে কাম কৰিলে মানুহ ভালকৈ জীয়াই আছিল।[]

প্ৰত্যাখ্যানৰ বিষয়ে আমি অনুভৱ কৰা আৱেগবোৰ আমাক খাপ খুৱাই লোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ শক্তিশালী বাৰ্তা হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আমাৰ কোনো বিশেষ ধেমালিৰ ধৰণ থাকে যিয়ে আমাৰ চৌপাশৰ আনক বেয়া অনুভৱ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে আঁতৰি গ’লে দুখ আৰু দোষী অনুভৱ কৰিলে আমাৰ আচৰণ সলনি হ’ব আৰু পাছলৈ গোটৰ অধিক সংহত সদস্য হ’ব।

প্ৰত্যাখ্যানে আঘাত দিয়ে। এটা fMRI অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে সামাজিক বৰ্জনৰ সময়ত মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপ শাৰীৰিক বিষৰ সময়ত মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপৰ সমান্তৰাল।[] যিহেতু বিষ এৰাই চলাটো আমাৰ মাজত শিপাই আছে, গতিকে মানুহে প্ৰায়ে পৃথকীকৰণৰ দৰে আচৰণত লিপ্ত হৈ প্ৰত্যাখ্যানৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বাছি ল'ব।

কিছুমান মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাই মানুহক প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল কৰি তুলিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এডিএইচডি, উদ্বেগ, এছপাৰগাৰ, আৰু অটিজিম স্পেকট্ৰম ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত “প্ৰত্যাখ্যান সংবেদনশীলতা ডিছফ’ৰিয়া” সাধাৰণ। আৰু বৰ্ডাৰলাইন পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰৰ এটা মূল লক্ষণ হ’ল পৰিত্যাগৰ তীব্ৰ ভয়, যিটো প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতেও জড়িত।

ট্ৰমাই মানুহক অধিক অতি সজাগ কৰি তুলিব পাৰেতেওঁলোকৰ চৌপাশ। কিছুমান ক্ষেত্ৰত মুখৰ ভাব বা মাতৰ সুৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি কোনোবাই অধিক সংবেদনশীল হ’ব। যদি আপুনি সম্পৰ্কীয় আঘাতত ভুগিছে, তেন্তে আপুনি সামাজিক পৰিস্থিতিত অধিক অতি সজাগ হৈ উঠিব পাৰে, প্ৰত্যাখ্যানৰ লক্ষণসমূহৰ বাবে চকু ৰাখিব পাৰে।

সম্পৰ্কীয় আঘাতে অসুৰক্ষিত মোহৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যিয়ে মানুহক প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতিও অধিক সংবেদনশীল কৰি তুলিব পাৰে।

মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আৰু প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় একেলগে যায় আৰু প্ৰায়ে নেতিবাচক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ লুপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল লোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা যেনে হতাশা আৰু উদ্বেগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

সাধাৰণ প্ৰশ্ন

প্ৰত্যাখ্যানে কিয় ইমান আঘাত দিয়ে?

প্ৰত্যাখ্যানে আঘাত দিয়ে কাৰণ আমাৰ সামাজিক সংযোগৰ প্ৰতি শিপাই থকা প্ৰৱণতা আছে। এটা গোটৰ বাহিৰত ৰখাটো ভয়ংকৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে কাৰণ আমাৰ ইতিহাসত বহু আগতেই প্ৰত্যাখ্যান বিপজ্জনক আছিল। দলীয় কাম আৰু সম্পৰ্ক ভাল অনুভৱ হয়, আৰু বন্ধু নথকা জীৱনৰ নিসংগতা বেদনাদায়ক।

প্ৰত্যাখ্যানে ব্যক্তিক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে?

প্ৰত্যাখ্যানে আৱেগিক বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যিটো শাৰীৰিক বিষৰ দৰে অনুভৱ হয়।[] পুনৰাবৃত্তিমূলক প্ৰত্যাখ্যানে উদ্বেগ, নিসংগতা, কম আত্মবিশ্বাস, আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ে সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতি প্ৰত্যাখ্যানে সম্পৰ্কত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে কাৰণ ইয়াৰ ফলত কোনোবাই প্ৰামাণিকভাৱে দেখা দিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে। প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ৰ ফলত আন অসহায় আচৰণো হ’ব পাৰে, যেনে অসুবিধানা কোৱা আৰু বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ প্ৰৱণতা, যিয়ে সুস্থ, নিৰাপদ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ে যোগাযোগত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ে কাৰোবাক তেওঁলোকৰ প্ৰকৃত অনুভৱ ভাগ-বতৰা কৰাত বাধা দিব পাৰে। তেওঁলোকে হয়তো মাত মাতিবলৈ, মাস্ক পিন্ধিবলৈ বা নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মকভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ ভয় কৰিব পাৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত কোনোবাই প্ৰত্যাখ্যানৰ চাৰিওফালে থকা প্ৰবল অনুভৱৰ বাবে লাঠিচালনা কৰিব পাৰে।

প্ৰত্যাখ্যানৰ পিছত মই পুনৰ চেষ্টা কৰিব লাগেনে?

আপুনি প্ৰত্যাখ্যানে আপোনাক বাধা দিব নালাগে। প্ৰত্যাখ্যানক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু শোক কৰিবলৈ নিজকে সময় দিয়ক। পৰৱৰ্তী সময়ত আপুনি কি বেলেগ ধৰণে কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰক। আত্ম-যত্নৰ কাৰ্য্য হিচাপে নিজৰ সৈতে কিছু মানসম্পন্ন সময় কটাওক। যেতিয়া আপুনি সাজু অনুভৱ কৰে, তেতিয়া পুনৰ চেষ্টা কৰক।

আপুনি প্ৰত্যাখ্যান কেনেকৈ গ্ৰহণ কৰে আৰু আগবাঢ়ি যায়?

প্ৰত্যাখ্যান গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকাটো হৈছে আপোনাৰ প্ৰত্যাখ্যান ভয়ৰ কাৰণসমূহ চিনাক্ত কৰা, নিজকে আপোনাৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়া আৰু প্ৰত্যাখ্যানৰ অৰ্থ কি সেই বিষয়ে আপোনাৰ ধাৰণাসমূহ পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰাৰ এক প্ৰক্ৰিয়া। বহুতে প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতে যুঁজি থাকে, গতিকে ইয়াৰ বাবে নিজকে লজ্জিত নকৰিব!

See_also: যদি আপোনাৰ কোনো সামাজিক দক্ষতা নাথাকে তেন্তে কি কৰিব (১০ টা সহজ পদক্ষেপ)

<9 9>নতুন বস্তু। যদি সেইটো আপুনি হ’ব পাৰে যেন লাগে, তেন্তে আপুনি কষ্ট পাই থাকিব নালাগে৷ প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ক অতিক্ৰম কৰাৰ বাবে আমাৰ উত্তম টিপছসমূহ ইয়াত দিয়া হ’ল।

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি

আপোনাৰ প্ৰত্যাখ্যান বিদ্বেষক গভীৰভাৱে চিনি পালে ইয়াক জয় কৰাত সহায় কৰিব। আপোনাৰ প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ক জয় কৰিবলৈ আৰু ইয়াক আপোনাৰ জীৱন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ দিয়া বন্ধ কৰিবলৈ আপুনি ল'ব পৰা কিছুমান পদক্ষেপ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।

1. ভয়টোক সংকুচিত কৰক

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ে আন, গভীৰ ভয়ক ঢাকি ৰখাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আপোনাৰ প্ৰত্যাখ্যান ভয়ৰ অন্বেষণে আপোনাক সমস্যাটো দ্ৰুতভাৱে সমাধান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি যিজন সেইজনৰ বাবে গ্ৰহণ নকৰাৰ বাবে চিন্তিত হ’ব পাৰে, যাৰ অৰ্থ হ’ল (আপোনাৰ দৃষ্টিত) যে আপোনাৰ কিবা এটা ভুল আছে।

আপুনি আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰে যে আপুনি ডেটিং বা ইয়াৰ বিপৰীতে কামতকৈ কৰ্মক্ষেত্ৰত প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল। আপুনি হয়তো দেখিব যে প্ৰত্যাখ্যান ছোৱালীৰ পৰা আহিছে নে ল’ৰাৰ পৰা আহিছে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতি বেলেগ বেলেগ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।

আমাৰ প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ৰ মূলতে মানুহৰ বিভিন্ন “কোৰ ঘাঁ” থাকে। সাধাৰণতে, এটাতকৈ অধিক খেলত থাকে।

আপুনি এবাৰ আপোনাৰ প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ৰ তলৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণসমূহ বুজি পালে, আপুনি আপোনাৰ “চিকিৎসা পৰিকল্পনা” সালসলনি কৰিব পাৰিব যাতে ই আপোনাৰ বাবে অধিক নিৰ্দিষ্ট হয়। জাৰ্নেলিঙে আপোনাৰ মূল সীমিত বিশ্বাসসমূহ বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। পৃষ্ঠাৰ ওপৰত এটা প্ৰশ্ন লিখিবলৈ চেষ্টা কৰক, আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ মনলৈ অহা সকলো কথা ৰৈ নোযোৱাকৈ লিখক।

আৰম্ভণি কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কিছুমান প্ৰশ্নare:

• প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ে আপোনাক জীৱনত কেনেকৈ আবদ্ধ কৰি ৰাখে?
• প্ৰত্যাখ্যানক ইমান ভয় নকৰিলে আপুনি কোন হ’লহেঁতেন? আপুনি কি কৰিব?
• আপোনাৰ বাবে প্ৰত্যাখ্যানৰ অৰ্থ কি? প্ৰত্যাখ্যান হোৱাৰ অৰ্থ কি?

2. আপোনাৰ অনুভৱক বৈধ কৰক

প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰাৰ আগতে ই প্ৰথমে আপোনাৰ আৱেগক স্বীকাৰ কৰাত সহায় কৰিব।

কল্পনা কৰক এটা সৰু শিশুক আওকাণ কৰা হৈছে। সাধাৰণতে তেওঁলোকে মনোযোগ আকৰ্ষণ কৰিবলৈ অভিনয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব। আপোনাৰ অনুভৱবোৰো একেধৰণৰ। যদি আপুনি সেইবোৰক আওকাণ কৰে, তেন্তে সেইবোৰ অধিক তীব্ৰ হৈ পৰিব।

কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ অনুভৱবোৰক আৰম্ভণিতে স্বীকাৰ আৰু বৈধতা প্ৰদান কৰিবলৈ শিকে, তেন্তে সেইবোৰে অধিক পৰিচালনাযোগ্য অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।

আপুনি কেনেকৈ সেইটো কৰে। যেতিয়া আপুনি প্ৰত্যাখ্যান পায়, তেতিয়া আপোনাৰ অনুভৱক নূন্যতম কৰিবলৈ বা পৰিস্থিতিটোক লগে লগে পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে থমকি ৰ’ব (“মই ইমান বিচলিত অনুভৱ কৰা উচিত নহয়, ই কোনো ডাঙৰ কথা নহয়”)। বৰঞ্চ নিজকে কওক, “এতিয়াই মোৰ আঘাত পোৱাটো যুক্তিসংগত।”

৩. আপুনি প্ৰত্যাখ্যানক কেনেকৈ চায় পুনৰ ফ্ৰেম কৰক

আমি লাভ কৰা প্ৰতিটো প্ৰত্যাখ্যানৰ বাবে আমাৰ সৈতে মিল থকা কিবা এটা বিচাৰি উলিওৱাৰ অতিৰিক্ত সুযোগ আছে। যেতিয়া আমি কেৱল প্ৰত্যাখ্যানৰ নেতিবাচক দিশবোৰত গুৰুত্ব দিওঁ, তেতিয়া আমি যিবোৰ সম্ভাৱনা আছে সেইবোৰ দেখাত ব্যৰ্থ হওঁ।

এবিংশ শতিকাৰ ক্ৰিয়েটিভৰ ৱৰ্কশ্বীটে আপোনাক সমালোচনা আৰু প্ৰত্যাখ্যানক চোৱাৰ ধৰণ পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰিবলৈ শিকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

4. নেতিবাচক আত্ম-কথাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ক

লক্ষ্য কৰক যে আপুনি প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত নিজৰ লগত কেনেকৈ কথা পাতে। নিজকে সুধিব যে আপুনি কবন্ধু বা কোনোবা এজনক যাক আপুনি এইদৰে গুৰুত্ব দিয়ে। যদি তেওঁলোকক ডেট বা চাকৰিৰ প্ৰস্তাৱৰ বাবে নাকচ কৰা হয়, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক ক’বনে যে তেওঁলোক ব্যৰ্থ?

নেতিবাচক আত্মকথাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ বহু উপায় আছে। কিছুমান মানুহৰ বাবে প্ৰতিশ্ৰুতিয়ে কাম কৰে, কিন্তু আন কিছুমানৰ বাবে ইয়াক অপ্ৰামাণিক অনুভৱ হয়। অধিক উদাহৰণৰ বাবে, নেতিবাচক আত্মকথা কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড পঢ়ক।

5. প্ৰত্যাখ্যানক জীৱনৰ অংশ হিচাপে গ্ৰহণ কৰক

কেতিয়াবা আমাৰ সমাজে আমাক প্ৰত্যাখ্যান গ্ৰহণ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰিবলৈ শিকাইছে। আমি এনেকুৱা মানুহৰ কাহিনী শুনি থাকোঁ যিসকলে নিজৰ ইচ্ছামতে নোপোৱালৈকে বাৰে বাৰে চেষ্টা কৰিছিল।

ৰোমান্টিক কমেডীত প্ৰায়ে এই বৈশিষ্ট্য দেখা যায় এনে পুৰুষৰ মাজত যিসকলে “ছোৱালীজনীক জয়” নকৰালৈকে হাৰ নামানে।

কিন্তু বাস্তৱ জীৱনত সেই ধৰণৰ পৰিস্থিতি আঠাযুক্ত হ’ব পাৰে। প্ৰত্যাখ্যান গ্ৰহণ নকৰাৰ নেতিবাচক পৰিণতি হ’ব পাৰে, সেয়া চাকৰি হেৰুৱাই হওক বা আন কাৰোবাক অস্বস্তি অনুভৱ কৰাই হওক।

যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে প্ৰত্যাখ্যানৰ কোনো বিশেষ ক্ষেত্ৰ স্থায়ী নেকি বা অধিক প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে থেৰাপিষ্টৰ দৰে পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সৈতে কথা পতাৰ কথা চিন্তা কৰক।

নহলে মানি লওক যে প্ৰত্যাখ্যান জীৱনত ঘটা কথা। নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আন সুযোগো থাকিব।

৬. আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কওক

প্ৰয়োজন হ’লে বন্ধুৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক। প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ৰ সন্দৰ্ভত সৎ আৰু দুৰ্বল হোৱাটোৱে ইয়াক কম আৱৰি ধৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

গুৰুতৰ কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ বন্ধুক সুধিলে ভাল। আপুনি হয়তো কিবা এটা ক’ব পাৰেযেনে, “আপুনি শেহতীয়াকৈ মই সংগ্ৰাম কৰি থকা কিবা এটাৰ বিষয়ে ক’বলৈ উপলব্ধ নেকি?”

যদি তেওঁলোকে কয় যে “হয়,” আপুনি এইদৰে আগবঢ়াই নিব পাৰে, “মই অনুভৱ কৰোঁ যে মই শেহতীয়াকৈ প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতে যুঁজিছো, আৰু মই ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ ভালদৰে মোকাবিলা কৰিব লাগে শিকিব বিচাৰিম। মই সঁচাকৈয়ে কঠিন বুলি ভাবো, আৰু মই ভাবো যে বাহিৰৰ মানুহৰ দৃষ্টিভংগী লোৱাটো উপযোগী হ’ব। আপোনাৰ চিন্তাবোৰ শুনি ভাল পাম।’

বিচাৰ নকৰাকৈ শুনা কোনোবা এজন থাকিলে বোজাটো লঘু হোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। আপোনাৰ বন্ধুৱেও আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে বা আপোনাক আশ্বস্ত কৰিব পাৰে।

কঠিন কথাবোৰৰ বিষয়ে মুকলিকৈ ক'বলৈ অসুবিধা হৈছে নেকি? মানুহৰ আগত কেনেকৈ মুকলিকৈ ক'ব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ লেখাটো পঢ়ক।

7. আপোনাৰ মূল্য দেখাৰ ওপৰত কাম কৰক

আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিলে আপোনাক প্ৰত্যাখ্যানক কম ব্যক্তিগতভাৱে লোৱাত সহায় কৰিব।

কিন্তু যদি আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰাটো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ দৰেই সহজ হ'লহেঁতেন, আমি সকলোৱে তেনেকৈয়ে কৰিম। ইয়াতকৈও গভীৰ কামৰ প্ৰয়োজন হয়, গতিকে আপোনাৰ আত্মমূল্য বৃদ্ধি কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ আমাৰ হাতত আছে শ্ৰেষ্ঠ কিতাপৰ তালিকা।

ইয়াৰ মাজতে আপুনি নিজৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিৰ বাবে এটা কাম কৰিব পাৰে যে আপুনি নিজৰ বাবে সৰু সৰু লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা আৰু সেইবোৰ লগ পালে নিজকে প্ৰশংসা কৰা। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি প্ৰতিদিনে পুৱা আপোনাৰ ফোনটো চেক কৰাৰ আগতে বা সন্ধিয়া খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱাৰ আগতে জাৰ্নেল কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে। ভুল কৰাৰ সময়ত আত্মদয়াৰ অভ্যাস কৰিলেও আপোনাৰ ওপৰত অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

8. আপুনি প্ৰত্যাখ্যান হ’লে এটা বেকআপ পৰিকল্পনা ৰাখক

আপুনি চাকৰি বিচাৰিলেও বা আজিলৈকে, কেৱল তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰিবএটা বিকল্প। এটা সময়ত কেইবাটাও চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰ আৰু তাৰিখ স্থাপন কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, আপুনি দুয়োটা ক্ষেত্ৰতে পাৰস্পৰিক সামঞ্জস্যতা পৰীক্ষা কৰি আছে৷ যদি আপুনি জানে যে আপোনাৰ হাতত কেইবাটাও সুযোগ বা বিকল্প আছে, তেন্তে আপুনি প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতি ইমান ভয় নকৰিবও পাৰে।

যেতিয়া আপুনি ডেটিং কৰিব বিচৰা কাৰোবাক লগ পায়, তেতিয়া ই কেনেকৈ সুখৰ (বা দুৰ্যোগ)ত শেষ হ’ব সেই বিষয়ে এটা বিশদ কাহিনী কল্পনা কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক। ইজনে সিজনক চিনি পাবলৈ নিজকে ঠাই দিয়ক। ডেটিংৰ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত বহুতে আনৰ লগত কথা পাতি থাকে। আপুনি একেটা পৃষ্ঠাতে আছে বুলি ধৰি লোৱাতকৈ একচেটিয়াতাৰ সম্পৰ্কে আশাবোৰ উত্থাপন কৰাটো ঠিকেই আছে৷ <৩>৯. পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক

যদি এই টিপচ্ সমূহে সহায় কৰিবলৈ যথেষ্ট যেন নালাগে আৰু যদি প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ে আপোনাৰ জীৱনত বাধা দিছে তেন্তে পেছাদাৰী সহায় বিচৰাৰ সময় আহিব পাৰে।

পেছাদাৰী সহায় লোৱাৰ আশে-পাশে বহুত ভয় থাকিব পাৰে। আপুনি হয়তো চিন্তিত হ'ব পাৰে যে মানুহে কি ভাবিব, বা হয়তো আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক নাকচ কৰিব আৰু আপোনাক অনুভৱ কৰাব যে আপোনাৰ সমস্যাসমূহ আপুনি ভবাতকৈও বেয়া।

থেৰাপী এই ধৰণৰ সমস্যাৰ বাবে উদ্দেশ্য কৰা হৈছে। চিকিৎসা প্ৰক্ৰিয়াত আপুনি আপোনাৰ প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ৰ উৎপত্তিৰ বিষয়ে জানিব পাৰে আৰু উন্নত মোকাবিলা দক্ষতা গঢ়ি তোলাৰ কাম কৰিব পাৰে। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাত উৎসাহিত আৰু সহায় কৰিব লাগে যাতে আপুনি প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতে জড়িত পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ ভালদৰে সজ্জিত অনুভৱ কৰে।

আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু তেওঁলোকে আগবঢ়ায়সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।

তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পৰ্কে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp’s অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক’ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)

মুহূৰ্ত

ওপৰৰ টিপছসমূহে প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় আৰু প্ৰত্যাখ্যান পৰিহাৰৰ এটা আৰ্হিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিছিল। প্ৰত্যাখ্যান যিদৰে ঘটে, কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেইটোও শিকিব লাগিব। আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰক।

1. থমকি ৰওক আৰু উশাহ লওক

যদি আপুনি নিজকে প্ৰত্যাখ্যানৰ সন্মুখীন হোৱা দেখা পায়, তেন্তে সঁহাৰি জনোৱাৰ আগতে অপেক্ষা কৰাৰ অভ্যাস কৰক। যদি প্ৰত্যাখ্যান আপোনাৰ বাবে এটা সমস্যা হয়, তেন্তে ই তীব্ৰ আৱেগক উত্থাপন কৰিব, যাৰ ফলত আপুনি আদৰ্শতকৈ কম প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

প্ৰত্যাখ্যান আৰু আপোনাৰ সঁহাৰিৰ মাজত নিজকে এটা ব্যৱধান দিয়ক যাতে আপুনি ইয়াক অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে চম্ভালিব পাৰে।

আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়া মানুহ থাকিলে তৎক্ষণাত সঁহাৰি নিদিয়াটো লজ্জাজনক অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিন্তু তেনে কৰিলে আপোনাৰ স্থিতি ঘূৰাই পোৱাত আৰু স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে কাম কৰাত সহায়ক হ’ব।

২. শৰীৰৰ অনুভূতি লক্ষ্য কৰক

কেইটামান দীঘলকৈ উশাহ লোৱাৰ পিছত যিকোনো কামতে মনোযোগ দিয়কআপোনাৰ শৰীৰত অনুভৱ কৰক। আপোনাৰ হৃদয়খনে বেছি বেগেৰে ধপধপাই থকা যেন লাগেনে? হয়তো আপোনাৰ কান্ধত টেনচন আছে?

যদি আপুনি একো লক্ষ্য কৰিব নোৱাৰে বা ই অত্যধিক আপ্লুত অনুভৱ কৰে, তেন্তে প্ৰথমে আপোনাৰ চাৰিওফালে শুনা কিছুমান শব্দত মনোনিৱেশ কৰিলে সহায় হ’ব পাৰে।

3. নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ ঠিকেই আছে

এই অনুভৱ হব পাৰে যেন পৃথিৱীখন এতিয়াই শেষ হৈ গৈছে। নিজকে সোঁৱৰাই দি নিজকে সহায় কৰক যে এইবোৰেই আপোনাৰ প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ৰ প্ৰভাৱ। আপুনি খং অনুভৱ কৰক, লাজ অনুভৱ কৰক, পেনিক এটেকৰ উপক্ৰম হওক, বা আন যিকোনো কামেই হওক, এই সকলোবোৰ স্বাভাৱিক৷ <৩>৪. কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব বাছি লওক

প্ৰত্যাখ্যান কৰাটো সহজ হ’ব এবাৰ আপুনি ইয়াৰ সৈতে পৰিপক্কভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে। কেতিয়াবা আমি নিজৰ ধৰণেৰে এক বেলেগ ধৰণৰ চিন্তাধাৰাত অভিনয় কৰিবলগীয়া হয়। ই প্ৰায় “আপুনি নিৰ্মাণ নকৰালৈকে নকল কৰা”ৰ দৰেই।

যেতিয়া আপুনি প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উন্নত উপায়ৰ অভ্যাস কৰে, সিমানেই শেষত ই সহজ আৰু স্বাভাৱিক অনুভৱ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে কেইটামান ডেটত গৈছে আৰু তেওঁলোকে কয় যে তেওঁলোকে আৰু আগবাঢ়ি যাবলৈ আগ্ৰহী নহয়, তেন্তে আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা ক’ব পাৰে যেনে, “মোক জনোৱাৰ বাবে ধন্যবাদ। যদি আপুনি অলপ শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ ইচ্ছুক, তেন্তে আপোনাৰ কাৰণসমূহ জানিবলৈ ভাল পাম যাতে ভৱিষ্যতেও মই শিকি থাকিব পাৰো আৰু উন্নতি কৰিব পাৰো। যদি নাই, মই বুজি পাওঁ।”

আপুনি যদি চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰৰ পিছত নাকচ কৰা হয় তেন্তে একেধৰণৰ কথা ক’ব পাৰে।

কিন্তু মনত ৰাখিব যে ইতিমধ্যে কতাৰিখ বা সাক্ষাৎকাৰ। যদি আপুনি মাত্ৰ ৰিজ্যুম পঠিয়াইছে বা কাৰোবাক বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ কৈছে, আৰু তেওঁলোকে না কয়, তেন্তে আগবাঢ়ি গৈ আন ঠাইত পুনৰ চেষ্টা কৰাটো ভাল।

দুয়োটা ক্ষেত্ৰতে, প্ৰতিৰক্ষামূলক নহ’ব আৰু আনজনক পতিয়ন নিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক যে তেওঁলোকৰ ভুল বা তেওঁলোকে আপোনাক দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে সুযোগ দিব লাগে। এনে আচৰণে তেওঁলোকক নিজৰ পছন্দৰ প্ৰতি অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাব পাৰে।

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় কৰা লোকৰ সাধাৰণ আচৰণ

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় বিভিন্ন ধৰণে প্ৰকাশ পাব পাৰে। প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় কৰা দুজন মানুহে একেটা মূল ভয়ৰ পৰা অহা বিভিন্ন আচৰণ দেখুৱাব পাৰে। ইয়াত প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় দৈনন্দিন জীৱনত দেখা দিব পৰা কিছুমান সাধাৰণ উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে।

1. আনৰ লগত সংযোগ নথকা

যদি আপুনি মানুহৰ কাষ চাপিছে যে তেওঁলোকে আপোনাক নাকচ কৰিব, তেন্তে কোনো লাভ নাই যেন লাগে। আপুনি হয়তো ভাবিব যে আপোনাৰ হাতত একোৱেই নাই আৰু গোটৰ পৰিস্থিতিত মুখ বন্ধ কৰি ৰাখক বা আপোনাৰ মতামত প্ৰকাশৰ পৰা আঁতৰি থাকিব।

প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ে যেন ইয়াত শ্ব’টো চলাই আছে আৰু পৃথিৱীখনৰ প্ৰতি পক্ষপাতদুষ্ট দৃষ্টিভংগীৰ সৃষ্টি কৰিছে। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মানুহে সঘনাই আন মানুহে কিমান সংযোগ স্থাপন কৰিব বিচাৰে তাক তুচ্ছজ্ঞান কৰে।[]

এই অধ্যয়নৰ পৰা আমি বুজিব পাৰো যে বেছিভাগ মানুহেই অধিক সংযোগ স্থাপন কৰিব বিচাৰে। এই কথা মনত ৰাখিলে আমি ভবাতকৈ প্ৰত্যাখ্যান হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। প্ৰথমে হাত আগবঢ়াবলৈ সাহসৰ প্ৰয়োজন, কিন্তু হয়তো আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহবোৰো আপোনাৰ দৰেই ভয় খাইছে।

2. কোৱাত অসুবিধা