الشعور بالانفصال عن الأصدقاء؟ الأسباب والحلول

"مؤخرًا ، كنت أشعر بأنني بعيد عن أصدقائي. ما زلت أراهم في بعض الأحيان ، لكن لا أشعر أننا قريبون كما اعتدنا. ما الذي يمكنني فعله للتأكد من أننا لن نتباعد؟ "

نظرًا لأن الحياة تأخذك في اتجاهات مختلفة ومع تغير الأولويات ، فمن المحتم أن تكون هناك بعض الصداقات التي تتفوق عليها ، ولكن هناك العديد من الحالات التي يمكنك فيها منع ذلك. إذا كنت تشعر بالانفصال عن الأصدقاء الذين اعتدت أن تكون قريبًا منهم حقًا ، فقد يكون من الممكن إعادة الاتصال بهم.

في هذه المقالة ، سوف تتعلم العادات المحددة التي ثبت أنها تعزز التقارب وتساعد في الحفاظ على الصداقات.

لماذا أشعر بالانفصال عن الأصدقاء؟

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالانفصال عن أصدقائك أدناه.

1. أنت لا تتفاعل بقدر ما كنت معتادًا على

هناك عدد من الأسباب التي تجعلك تشعر بانفصال اجتماعي ، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو أنك لا تتحدث وتتراسل ولا ترى بعضكما البعض بنفس القدر. إذا ذهبت لأسابيع أو شهور دون التحدث إلى الناس ، فمن المنطقي أنك ستشعر أنه ليس لديك أصدقاء مقربون. وفقًا للبحث ، تعتبر التفاعلات المنتظمة هي المفتاح لبناء التقارب مع الأصدقاء. []

2. أنت تحافظ على صداقاتك على الإنترنت

تميل التفاعلات التي تحدث من خلال وسائل التواصل الاجتماعي إلى أن تكون أكثر سطحية وليست ذات مغزى مثل التحدث على الهاتف أو رؤية شخص ما شخصيًا. وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بكثرة هم أكثر عرضة للمعاناة من الوحدة والاكتئاب وتدني احترام الذات. إذا كنت تشعر بأنك بعيد عن الجميع ، ففكر في قصر استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي على 30 دقيقة أو أقل يوميًا ، وبدلاً من ذلك ابحث عن طرق أكثر أهمية للتواصل مع أصدقائك. []

3. لديك القليل من القواسم المشتركة

سبب آخر لتباعد الأصدقاء هو أن حياتهم تأخذهم في اتجاهات مختلفة. على سبيل المثال ، إذا كان جميع أصدقائك القدامى متزوجين وأنشأوا عائلة وما زلت تعيش حياة العزوبية ، فقد تجد صعوبة في الارتباط بهم. من المرجح أن يصبح الأشخاص أصدقاء مع أشخاص لديهم الكثير من القواسم المشتركة معهم ، لذا فإن الظروف المتغيرة والمعتقدات والأولويات المختلفة قد تجعل من الصعب الشعور بالقرب من الناس.

4. شخص ما لا يبذل جهدًا

الصداقة لا تعمل على الطيار الآلي. يتطلب الأمر شخصين لاستثمار الوقت والجهد. إذا كنت قد انفصلت عن صديق ، فقد يكون ذلك بسبب أن أحدكما أو كلاكما لا يبذل جهدًا كافيًا. تصبح الصداقة غير متوازنة عندما يكون الشخص دائمًا هو الشخص الذي يتواصل معه ويضع الخطط ، ولكن إذا لم يبذل أحد جهدًا ، فقد تصبح غير موجودة. تريد أن تستثمر في صداقات مع أشخاص يرغبون في بذل جهد وليس أصدقاء غير مستقرين وغير موثوقين.

5.لا تقضي وقتًا ممتعًا معًا

إذا كنت لا تزال تتحدث إلى أصدقائك وتلتقي بهم بانتظام ولكن لا تشعر بأنك قريب ، فقد لا تقضي ما يكفي من الجودة معًا. إذا كانت معظم محادثاتك محادثة قصيرة أو ثرثرة أو شكاوى ، فإن أوقاتك مع الأصدقاء يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق وتتمنى لو بقيت في المنزل. وفقًا للبحث ، فإن وجود تفاعلات إيجابية وتجارب ممتعة والاستمتاع بوقتك مع شخص ما أمر مهم للحفاظ على صداقة وثيقة معهم. []

6. أنت لست حقيقيًا مع أصدقائك

يتشكل القرب عندما يكون الناس منفتحين وصادقين وضعفاء مع بعضهم البعض. [] إذا التزمت بالسطح أو تظاهرت بأنك تقوم بعمل رائع عندما لا تكون كذلك ، فأنت لا تمنح أصدقائك فرصة لمعرفة ما يحدث معك حقًا ، ومن المؤكد أنك ستشعر بالانفصال عنهم. في حين أن الانسحاب الاجتماعي قد يكون هدفك عندما تمر بوقت عصيب ، فهذه هي الأوقات التي تحتاج فيها إلى أصدقائك بشدة.

7. هناك عمل غير مكتمل

في بعض الأحيان تتلاشى الصداقات بسبب الخلاف أو سوء الفهم أو الصراع. نظرًا لأن معظم الناس يكرهون الخلاف ، فإن بعض الأشخاص يبذلون جهودًا كبيرة لتجنب المحادثات الصعبة مع الأصدقاء. إذا شعرت أن شيئًا ما "معطل" أو كان لديك خلاف مع صديق مقرب ولم تتحدث عنه أبدًا ، فقد يكون هناك بعض الأعمال غير المكتملة التي تحتاجليتم حلها.

8. يمر شخص ما بوقت عصيب

لدى الناس طرق مختلفة للتعامل مع التوتر والمشقة والعواطف الصعبة. يتواصل بعض الأشخاص ويتكئون على الأصدقاء في الأوقات الصعبة ، بينما ينسحب الآخرون ويعزلون أنفسهم. إذا فقدت الاتصال بصديق ، فقد يكون ذلك بسبب أن أحدكم يمر بوقت عصيب ولا يريد أن يكون عبئًا.

9. تغيرت الأولويات

مع تقدمنا ​​في السن ، تتغير أولوياتنا وتتغير. في الكلية ، قد يكون التسكع مع الأصدقاء في الحانة روتينًا أسبوعيًا ، ولكن الآن ، قد تتطلب "البالغين" المزيد من وقتك وطاقتك. قد يعني هذا أنه لم يتبق الكثير في حياتك الاجتماعية. يعد بدء عمل جديد أو علاقة جدية مثالًا شائعًا على تغيير الأولويات الذي يمكن أن يتسبب في فقدان الأصدقاء للتواصل والنمو.

كيفية إعادة الاتصال بالأصدقاء

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها بذل جهد لإعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى. يعتمد الأسلوب الأفضل على عدد من العوامل ، بما في ذلك المدة التي مرت منذ أن تحدثت ، ونوع الصداقة التي كانت تربطك بهم ، وما إذا كنت تحاول إعادة الاتصال بمجموعة من الأصدقاء أم واحد فقط.

1. تعرف على العادات الأربع التي تحافظ على الصداقات

تستغرق الصداقات وقتًا وجهدًا لبناءها ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى الحفاظ عليها. وفقًا للبحث ، هناك أربع عادات تساعدك في الحفاظ على صداقاتك ، وكل واحدة منها كذلكبنفس القدر من الأهمية إذا كنت تريد البقاء على مقربة من أصدقائك. العادات الأربع التي تساعدك على البقاء على مقربة من الأصدقاء هي: []

1. الإفصاح : الإفصاح يعني الصدق والأصالة والانفتاح مع الناس وهو عادة مهمة لتعزيز التقارب والثقة بين الأصدقاء.

2. الدعم : الأصدقاء المقربون موجودون لدعم وتشجيع بعضهم البعض ، خاصة في الأوقات التي تكون في أمس الحاجة إليها.

3. التفاعل: التفاعلات المنتظمة مهمة للحفاظ على الصداقات وتشمل الرسائل النصية والاتصال بالأشخاص ، ولكن أيضًا تخصيص الوقت لرؤيتهم شخصيًا.

4. الإيجابية: الأصدقاء موجودون لبعضهم البعض أثناء الأوقات الجيدة والسيئة ، ولكن من المهم التأكد من أن الخير يفوق السيئ. الاستمتاع والاحتفال معًا والمحادثات التي تشعرك بالسعادة كلها أمور مهمة للحفاظ على الصداقات الحميمة.

2. أعد الاتصال بأصدقائك الذين فقدت الاتصال بهم

إذا مر وقت طويل منذ أن تحدثت ، فإن الخطوة الأولى هي التواصل. هناك العديد من الطرق للبقاء على اتصال مع الأصدقاء ، بما في ذلك:

• أرسل رسالة نصية إليهم لتلقي التحية ، واسألهم عن أحوالهم ، أو دعهم يعرفون أنك تفوت التحدث إليهم
• اتصل بهم فقط لتسجيل الوصول ، واترك بريدًا صوتيًا إذا لم يردوا
• أرسل لهم بريدًا إلكترونيًا أو أرسل لهم رسائل لمشاركة التحديثات واسألهم عما يجري معهم
• رد على إحدى الرسائل الخاصة بهم
• إذا كنت ترغب في الحصول على مشاركاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي.واقترح بضعة أيام ومرات

3. قم بإجراء اتصالات أكثر انتظامًا مع الأصدقاء

إذا لم تفقد الاتصال بأصدقائك ، ولكنك لم ترهم بالقدر الذي تريده ، فجرّب إحدى الطرق التالية لإعادة الاتصال:

• اقترح مكالمة Zoom دائمة مع الأصدقاء الذين ترغب في رؤيتهم كثيرًا
• أرسل دعوة مفتوحة لأصدقائك للانضمام إليك في نزهة أسبوعية أو فصل يوغا أو حجز موعد مع أصدقائك
• قم بتعيين مكالمة واحدة مع أصدقائك
• اجتمع معًا
• اطلب من أحد أصدقائك العمل معك عن بُعد مرة واحدة في الأسبوع

4. أعد الاتصال بمجموعة الأصدقاء

يساعد قضاء وقت ممتع معًا ومشاركة الأنشطة في الحفاظ على العلاقات. [] إذا كنت تشعر أنك أنت وأصدقاؤك لم تفعلوا شيئًا ممتعًا مؤخرًا ، ففكر في اقتراح أحد هذه الأنشطة:

• حدد موعدًا لقضاء عطلة نهاية الأسبوع مع بعض أصدقائك المقربين لإعادة الاتصال
• خطط لحفلة في عيد ميلاد أو إجازة أو اختلق سببًا اجتماعيًا للاحتفال <11 في نادي أو إجازة ، أو اختلق سببًا اجتماعيًا للاحتفال
• . رسالة نصية جماعية مع أصدقائك وإرسال رسالة نصية إليهم على مدار الأسبوع
• قم بقياس الاهتمام بمجموعة الأصدقاء لمعرفة ما إذا كان أي شخص مهتمًا بأخذ فصل دراسي أو بدء هواية أو تجربة نشاط جديدمعًا

5. أعد الاتصال بأصدقائك المقربين

إذا كان هناك صديق مقرب واحد ابتعدت عنه ، فيمكنك تجربة إحدى هذه الأساليب الأكثر استهدافًا لإعادة الاتصال بهم:

• أرسل لهم هدية صغيرة ولكن مدروسة في البريد
• اكتب بطاقة مكتوبة بخط اليد لإعلامهم أنك تفكر فيهم
• أرسل لهم صورًا أو نصوصًا حول أشياء ذكّرتهم بها على وسائل التواصل الاجتماعي
• وأرسل لهم صورًا أو نصوصًا عن أشياء ذكّرتهم بها
• . إنهم يعرفون أنهم كانوا من أوائل الأشخاص الذين رغبت في مشاركتهم مع
• اربطهم حول هدف مشترك لتحسين الشخصية ، مثل العمل معًا للحصول على اللياقة البدنية أو التطوع في مجتمعك. إذا كانت لديك صداقات لم تحافظ عليها ، فإن التواصل مع أصدقائك ووضع الخطط معهم في كثير من الأحيان يعد خطوة أولى جيدة لإعادة التواصل ، ولكن من المهم أيضًا تحقيق أقصى استفادة من هذه التفاعلات. من خلال الانفتاح والدعم والتخطيط لأنشطة ممتعة وممتعة ، يمكنك البقاء على اتصال مع أصدقائك وتجنب التباعد بينهما.

  أسئلة شائعة

  لماذا أشعر بأنني غير متصل بأصدقائي؟

  إذا شعرت بانفصال عن الأصدقاء ، فربما يكون ذلك بسبب أنكلم تتحدث معهم ، أو أن تفاعلاتك لم تكن ذات مغزى. لا يمكن الحفاظ على التقارب بين الأصدقاء بدون وقت ممتع ، والإفصاح الشخصي ، والدعم.

  كيف أعرف ما إذا كان شخص ما لا يريد أن يصبح أصدقاء بعد الآن؟

  بينما هناك أوقات يبذل فيها أحد الأصدقاء المزيد من الجهد للتواصل ، والبقاء على اتصال ، ووضع الخطط ، لا يمكن أن تستمر الصداقة بهذه الطريقة. إعطاء الأولوية للصداقات مع الأشخاص الذين يظهرون الاهتمام ويستثمرون الوقت والجهد المتكافئين في العلاقة.

  كيف يمكنني تكوين صداقات جديدة؟

  إذا لم يبذل أصدقاؤك جهدًا أو إذا لم يعد لديك أي شيء مشترك معهم ، فقد تحتاج إلى العثور على مجموعة جديدة من الأصدقاء. أفضل طريقة للقيام بذلك هي مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك من خلال الانضمام إلى اللقاءات أو الدخول إلى تطبيقات الأصدقاء أو البحث عن أنشطة أو أحداث في مجتمعك.