جدول المحتويات
كان لدي صديق كنت أتسكع معه كل يوم تقريبًا. لم أكن أمانع في ذلك في البداية ، ولكن بعد فترة ، بدأت أشعر بالانزعاج أكثر فأكثر من الأشياء الصغيرة التي قام بها. في النهاية ، تفرقنا.
اليوم ، سأشارك جميع تجاربي عندما يتعلق الأمر بقضاء الكثير من الوقت مع صديق.
- في ، أتحدث عن الوقت المناسب الذي تقضيه مع صديق.
- في ، أتحدث عن كيفية أن تكون أقل اعتمادًا على صديق.
- في ، أتحدث عما يجب أن تفعله إذا كان صديقك يزعجك ، إذا كان صديقك يزعجك.
- في ، أشارك كيف أتحدث مع صديق أن هناك شيئًا ما يزعجني. (إنه صعب ، لكن يمكن أن يكون يستحق ذلك.)
1. اعرف مقدار الوقت الطبيعي الذي تقضيه مع صديق
ليس من السيئ قضاء الوقت معًا في حد ذاته. كل ما في الأمر أنه يمكن أن يزيد من خطر الانزعاج من شخص ما. كلما زاد الوقت الذي تقضيه معًا ، زادت مضايقاتك.
فيما يلي إرشاداتي حول المستوى الأعلى الصحي للوقت الذي تقضيه مع صديق جيد.
ما هو طبيعي في مرحلة الطفولة / المراهقين
قل إنكما ترى بعضكما البعض 6 ساعات يوميًا في المدرسة. (إذا كنت في المدرسة لمدة 8 ساعات ، فقد تكون معًا لمدة 6 ساعات). جنبًا إلى جنب مع ذلك ، ترى بعضكما البعض بعد ساعة واحدة من المدرسة وساعتين أو ثلاث ساعات في عطلات نهاية الأسبوع.
إذا كنت تقابل شخصًا كثيرًا ، وما زلت ترغب في قضاء المزيد من الوقت معه ،هذا؟
إليكم كيف أخبرت صديقًا أنني لم تعجبني الطريقة التي يمزح بها:
أنظر أيضا: العدوى العاطفية: ما هي وكيفية إدارتها"هذه تفاصيل لكنها ما زالت شيئًا كنت أفكر فيه. في المرة الأخيرة التي تمزح فيها ، قلت [إعطاء مثال] وأعتقد أن الأمر كان مبالغًا فيه قليلاً. ربما لم تفكر في الأمر ، لكنه جعلني أشعر بعدم الارتياح إلى حد ما. أعلم أن روح الدعابة لديك من هذا القبيل وغالبًا ما تكون مضحكة ، ولكنها أحيانًا كثيرة جدًا. "
إليك كيف يمكنني أن أخبر صديقًا أننا نقضي الكثير من الوقت:
" أعتقد أنني بحاجة إلى الاسترخاء بمفردي الأسبوع المقبل لأنني كنت متحمسًا أكثر من اللازم وأصبحت اجتماعيًا للغاية مؤخرًا ، ربما يمكننا أن نلتقي في الأسبوع التالي بدلاً من ذلك ، في المستقبل ، هل تريد ذلك؟ في كثير من الأحيان.
إليك كيف أخبرت صديقًا آخر أنه تحدث كثيرًا عن نفسه.
"أعلم أنك تمر بوقت عصيب جدًا في الوقت الحالي وأشعر به حقًا. ولكن في بعض الأحيان يكون الأمر أكثر من اللازم بالنسبة لي ، ويبدو الأمر كما لو كنا نتحدث كثيرًا عنك ولكنك لست مهتمًا بي أو بعالمي ".
يجب عليك استخدام كلماتك الخاصة حتى تشعر وكأنها تأتي من قلبك.
لكن المفتاح هو أن تكون حازمًا ولكن لا تزال تفهم. عندما تُظهر أنك تفهم ، فلديك فرصة عادلة لمساعدة شخص ما على التحسن.
في هذه المرحلة ، تكون قد أطلعته على المشكلة. يمكنك أن تعطيهم أمثلة وتساعدهم ، لكن الإرادةيجب أن يأتي التغيير منهم. إذا لم يفلح ذلك ، يمكنك العمل عليه بحيث تكون أقل اعتمادًا على صديق واحد أو عدد قليل من الأصدقاء.
...
ما هي مشكلاتك في هذا الموضوع؟ هل كان هناك جانب من جوانب قضاء الكثير من الوقت مع صديق لم أتحدث عنه في الدليل؟ اسمحوا لي أن أعرف أدناه!
هناك خطر قد يشعرون أنك متعجرف جدًا أو محتاج. في هذه الحالة ، قد يكون من الجيد التراجع خطوة إلى الوراء حتى يحصلوا على مساحة للقيام بأشياء أخرى في حياتهم.ما هو طبيعي في مرحلة البلوغ
قل إنكما ترى بعضكما البعض 4 ساعات يوميًا في العمل. علاوة على ذلك ، ترى بعضكما البعض بعد نصف ساعة من العمل أو في عطلات نهاية الأسبوع (تناول القهوة ، وما إلى ذلك).
أو ، لا تقابل الشخص في العمل. بدلاً من ذلك ، تلتقي مرة أو مرتين خلال أسابيع لتناول القهوة والدردشة ، ثم ربما تمارس نشاطًا لمدة ساعة إلى ساعتين في عطلة نهاية الأسبوع.
إذا كنت تقابل صديقك طوال هذا الوقت بالفعل ، فإن طلب رؤيته أكثر يمكن أن يشعر به كثيرًا. قد يشعرون أنه ليس لديهم وقت لأشياء أخرى يريدون القيام بها. في هذه الحالة ، خذ خطوة إلى الوراء ودعهم يبدؤون في المرة القادمة.
مع تقدمنا في العمر ، عادةً ما نقضي وقتًا أقل مع الأصدقاء ونصبح أكثر انتقاءً مع من نقضي وقتنا معه. هذا أمر طبيعي.
"أقضي أقل بكثير من هذا القدر من الوقت معًا ولكن ما زلت أشعر بأن الأمر أكثر من اللازم!"
ثم قد يكون هناك خلل في صداقتك:
شخص ما يشغل مساحة أكبر من الآخر ، شخص ما لديه طاقة عالية ، شخص ما أكثر سلبية من الآخر ، شخص ما يتحدث أكثر عن نفسه ، أو ما إلى ذلك. الصداقة.
"ماذا لو قضيت المزيد من الوقت معًامن هذا؟ "
لدي أصدقاء أنقر معهم جيدًا بحيث يمكننا قضاء ساعات معًا في النهاية. هؤلاء أصدقاء ليس لدي أي "احتكاك" تقريبًا: لا يوجد شيء على وجه الخصوص يزعجني بشأنهم.
إذا بدأت في الانزعاج بشأن الأشياء الصغيرة مع شخص ما ، فهذه علامة على أن علاقتك يمكن أن تتحسن إذا قضيت وقتًا أقل قليلاً معًا. يمكن أن تكون أيضًا علامة على أنك بحاجة إلى التحدث عن تلك المضايقات حتى لا تكبر. (أكتب عن كيفية التحدث مع شخص ما تريد الحد من وقتك فيه)
2. ابحث عن أصدقاء جدد إذا كان لديك عدد قليل منهم ليكون معهم
عندما كنت أصغر سنًا وكان لدي صديق أو صديقان حميمان ، غالبًا ما وجدت أنني قضيت وقتًا طويلاً معهم. (ببساطة لأنه لم يكن لدي الكثير من الخيارات الأخرى.) كان هذا سيئًا لأنه تسبب في توتر الصداقات القليلة التي أمتلكها. أصبحت محتاجًا جدًا ومتطلبًا.
ما فعلته هو جعل تكوين صداقات أكثر على رأس أولوياتي. إذا كان لديك المزيد من الأصدقاء ، فلا داعي لقضاء الكثير من الوقت مع كل واحد منهم .
كانت المحاولة النشطة لتحسين مهاراتي الاجتماعية وبناء دائرة اجتماعية هي أفضل خيار في حياتي:
عندما يكون لديك العديد من الأصدقاء للاختيار من بينهم ، فلن تضطر أبدًا إلى التسكع مع شخص ما فقط لأنه خيارك الوحيد.
توسيع دائرتك الاجتماعية ينحصر في شيئين:
- عيش حياة أكثر انفتاحًا. اقرأ دليلي هنا حول كيف تكونالمنتهية ولايته
- تحسين مهاراتك الاجتماعية. تساعدك المهارات الاجتماعية على تكوين صداقات حميمية من الأشخاص الذين تقابلهم. إليك تدريبي على المهارات الاجتماعية.
يمكن لأي شخص أن يتعلم كيف يكون جيدًا حقًا في تكوين صداقات. على الرغم من أنني اعتقدت أنني ولدت غير كفؤ اجتماعيًا ، إلا أنني في النهاية أصبحت جيدًا حقًا في تكوين صداقات.
…
أنواع الأصدقاء الذين لا تريد قضاء الكثير من الوقت معهم
…
3. اقضِ فقط وقتًا ممتعًا وقلل من التفاعل الآخر
إذا كنت تعمل ، أو تذهب إلى المدرسة ، أو تعيش مع صديقك ، فمن الصعب تجنب قضاء قدر كبير من الوقت معهم.
إذا كنت تعمل معًا أو تعيش معًا ، أو كلاهما ، فأنت بحاجة إلى وضع حدود لعلاقة صحية. خاصة إذا وجدت نفسك منزعجًا أكثر فأكثر من هذا الشخص مع مرور الوقت. في هذه الحالة ، قد تكون شخصًا لائقًا بشكل كبير ، لكنك تقضي وقتًا طويلاً معًا .
(أنا شخصياً أتجنب مشاركة الشقق مع أصدقائي المقربين لأنني لا أرغب في إجهاد تلك الصداقات)
إليك ما أوصي به:
اسأل نفسك متى تستمتع بقضاء الوقت مع هذا الصديق.
ربما عندما تكون بالقرب من آخرين ، أو عندما تقوم بنشاط معين؟ تأكد من قضاء بعض الوقت خلال ذلك الوقت ، وخفض التفاعل خلال الأوقات الأخرى كلما أمكن ذلك.
إذا كان هذا لا ينطبق على حالتك أو لا يعمل ، فأنا أتحدث عن كيفية التحدث معكالصديق الذي تقضي فيه الكثير من الوقت معًا.
4. حدد كل الوقت مع الأصدقاء الذين يزعجونك
هل تقدر صديقك ، ولكن لديك مضايقات صغيرة بشخصيته أو أخلاقه؟
ربما يكون…
- ثرثار جدًا
- سلبي
- أناني
- مختلف جدًا عنك في مستوى طاقتهم
- محتاج
- يتوقعون شيئًا مختلفًا عنك
يمكننا استدعاء كل هذه النقاط الاحتكاك. الاختلافات ليست بالضرورة سيئة - إنها ما يجعل مقابلة الناس أمرًا رائعًا. ولكن قد يكون من السيئ قضاء الكثير من الوقت مع صديق لا تحبه بعد الآن.
إذا كانت هذه هي الحالة ، فيمكنك محاولة قصر الوقت مع هذا الصديق على مرة واحدة فقط في الشهر.
هذا عادة وقت كافٍ بالنسبة لي لنسيان مضايقات صغيرة مع شخص ما حتى أتمكن من مقابلته على صفحة جديدة.
هناك إستراتيجية أخرى وهي قضاء الوقت مع هذا الشخص فقط عندما يكون الآخرون في الجوار. بهذه الطريقة لن تضطر إلى التخلي عن الصداقة ، ستظل "محميًا" من خلال ملجأ الآخرين دون قضاء الكثير من الوقت معًا.
البديل الثالث هو التحدث مع صديقك عما يزعجك. هذا أمر صعب ، وشخصيًا ، كان لدي نتائج جيدة وسيئة. لدي صديق واحد منتبه جدًا. أخبرته بطريقة صادقة وغير تصادمية أنني اعتقدت أن نكاته مبتذلة للغاية. التقطهذا وتوقف على الفور.
صديقة أخرى تحدثت كثيرًا عن نفسها ولم تكن مهتمة جدًا بالآخرين. لم تكن واعية بما يكفي لرؤية المشكلة. نتيجة لذلك ، بدأت أراها أقل فأقل وتلاشت صداقتنا. في شاركنا كيفية طرح ما يزعجك مع صديقك
5. تحدث مع صديق يضايقك أو يكون سامًا
ماذا لو كان صديقك سامًا - أي يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك من خلال مضايقتك أو جعلك تشعر بأنك أقل قيمة؟ يمكن للأشخاص السامين أن يتمتعوا بشخصية جذابة وممتعة للتسكع معهم ، لكنك تريد تجنب الاتصال بشخص يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
كان لدي صديق مثل هذا عندما كنت أصغر سنًا. لم يكن دائمًا لطيفًا معي ، لكنني كنت أخشى أن أفقده لأنه لم يكن لدي الكثير لأقضي الوقت معهم.
لدي 3 توصيات:
- حاول التحدث مع صديقك. (يعمل إذا كان صديقك منتبهًا وناضجًا عاطفيًا.) أغطي كيفية ذلك.
- حاول بناء صداقات جديدة ، بحيث تكون أقل اعتمادًا على هذا الصديق. (هذا ما فعل العجائب لحياتي الاجتماعية). أتحدث عن هذا في.
- إذا لم تكن متأكدًا ، فاقرأ عن علامات الصداقة السامة هنا
6. فكر فيما إذا كانت الصداقة جيدة أم سيئة بالنسبة لك
توقف لحظة وتذكر آخر مرة خرجت فيها أنت وصديقك. ما الذي فعلته؟ في هذا التمرين ، من المهم التركيز على مشاعرك ،بدلا من التفاصيل. لذلك لا بأس إذا كنت لا تتذكر كل شيء كما حدث.
حاول وتذكر كيف شعرت بينما كنت أنت وصديقك في جلسة Hangout. هل كان الشعور إيجابيًا أم سلبيًا؟ كيف شعرت بعد ذلك؟ هل قضيت معظم وقتكما معًا في الجدال حول أشياء صغيرة ، أو هل ضحكتما وشعرت أن بعضكما تدعمهما؟
إذا كانت مشاعرك سلبية بشكل عام ، فهذه علامة على أنك تقضي وقتًا طويلاً معًا ، أو أنك بحاجة إلى إنهاء الصداقة مع هذا الشخص والعثور على أصدقاء آخرين. اختياراتك هنا هي أن تحاول أو تصبح أقل اعتمادًا على الصديق
7. ضع حدودًا إذا كان صديقك يتمتع بشخصية كبيرة
لدي بعض الأصدقاء الذين يمكنني قضاء وقت قصير معهم فقط. هؤلاء الأصدقاء أناس رائعون ، لكن شخصياتهم كبيرة جدًا ومن الصعب التواجد حولهم باستمرار. هذا لا يعني أنهم أشرار أو أن صداقتنا فاشلة. هذا يعني فقط أنني أحترم سعادتي بما يكفي للحد من الوقت مع هذا الشخص.
لمجرد أن صديقك يتمتع بشخصية كبيرة لا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن التسكع مع هذا الشخص تمامًا. اتخذ القرار برؤية هذا الصديق بجرعات صغيرة.
أولاً ، حدد ما تعنيه الجرعات الصغيرة بالنسبة لك. كيف يبدو ذلك؟ هل هذا يعني أنك تراهم مرة في الأسبوع أو مرة في الشهر؟ أنت فقط تستطيع أن تجيب على هذا السؤال بنفسك.
بمجرد أن تقرر ما تعنيه جرعة صغيرة بالنسبة لك ولكصديق ، ابدأ في وضع حدود صحية والحد من الوقت الذي تقضيه مع صديقك الصغير. كيف تتحدث مع صديقك عنها
…
8. أظهر مخاوفك إذا كنت تعتقد أنك تزعج صديقك
إذا كنت تعتقد أن صديقك منزعج من قضاء الكثير من الوقت معك ، فتحدث معه بشأن ذلك. إذا كانت هذه صداقة جيدة ، فيجب أن تكون قادرًا على التحدث بصراحة عن هذا دون الخوض في شجار. اقترح تناول فنجان من القهوة واسأل هذا الشخص عما يدور في ذهنه.
أوصيك أيضًا أن تسأل نفسك عما إذا كنت تفعل شيئًا قد ينفر صديقك؟
إليك القائمة الواردة سابقًا في هذا الدليل. هل هناك أوقات يمكنك أن تتذكر فيها…
- طريقة التحدث أكثر من اللازم مقارنة بصديقك؟
- لديك عادة أن تكون سلبيًا أو ساخرًا؟
- أن تكون متمركزًا حول الذات؟
- طريقة منخفضة جدًا أو طاقة عالية مقارنة بصديقك؟ 4>
إذا كان لديك شعور بأنك تفعل شيئًا يزعجك ، اسأل صديقك. على مر السنين سألت أصدقائي السؤال التالي. إنه فعال لأنه "يجبرهم على إخبارك بالحقيقة.
أنظر أيضا: 12 طريقة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك (ولماذا يجب عليك)" إذا كان عليك أن تقول شيئًا ما أفعله يمكن أن يكون مزعجًا ، فماذا سيكون ذلك؟الأسئلة طبيعية إذا كنت تتحدث عن التفاعل الاجتماعي أو عن شخص آخر يزعجك ، أو يمكنك فقط طرحه من اللون الأزرق إذا لم يكن لديك أي خيار آخر. بضع دقائق من الإحراج لا بأس به لحفظ الصداقة.
قبل أن تطلب ذلك ، كن مستعدًا لقبول الإجابة. لا تجادل في ذلك ، ولا تقدم تفسيرات. لقد أعطاك صديقك للتو ما يراه على أنه الحقيقة ، حتى لو كان من الصعب جدًا سماعه في بعض الأحيان.
لقد شعرت عادةً بالإحباط بعد بضعة أيام من سماع "الحقيقة" مثل هذا من الأصدقاء ، وبعد ذلك تمكنت من العمل عليها والتحسين والخروج بشكل أفضل من أي وقت مضى. (ساعدني هذا في حفظ العديد من صداقاتي.)
9. امنح صديقك أمثلة عملية لمشاركة شعورك.
قد يكون التحدث مع صديق أمرًا صعبًا. نظرًا لأنني في الثلاثينيات من عمري ، فأنا كبير بما يكفي للحصول على نصيب عادل من المحادثات الصعبة مع الأصدقاء. إليك ما تعلمته:
التحدث لا يجدي دائمًا. يتعلق الأمر بمدى نضجهم عاطفياً. إذا كان صديقك عقلانيًا ومتاحًا عاطفياً ، فمن المحتمل أن ينجح. إذا لم يكونوا كذلك ، فسأظل أحاول التحدث معهم ولكن أبني دائرتي الاجتماعية ، لذا فأنا أقل اعتمادًا عليهم.
لا أكون في مواجهة أبدًا. هذا فقط يجعلهم دفاعيين وقبل أن تعرف أنك الشخص السيئ.
أعط أمثلة عملية وكن دقيقاً. لا تقل "هل يمكنك التوقف عن الإزعاج" - كيف من المفترض أن يتحسنوا منه
