Hoe om vertroueprobleme met vriende te oorkom

Sukkel jy moeilik om vriendskappe te handhaaf of voel jy dat jy geen hegte of 'regte' vriende het nie? Twyfel jy aan die opregtheid van jou vriende en indien wel, sit jy op jou hoede of stoot jy hulle weg? Indien wel, sukkel jy dalk met vertrouekwessies.

Omdat vertroue sentraal is tot gesonde verhoudings, kan vertrouenskwessies in die pad staan ​​om met mense verband te hou, te bind en met mense te skakel. Sonder vertroue sal jou vriendskappe dalk nie eg, eg of hegte voel nie.[] Met bewustheid, moed en konsekwente oefening is dit moontlik om jou vertrouekwessies te oorkom.

Hierdie artikel sal jou help om jou vertrouekwessies met vriende beter te herken, te verstaan ​​en te oorkom en vriendskappe te vorm wat diep, eg en betekenisvol is.

1. Kontroleer watter vertrouekwessies jy het

Om die tekens van vertrouekwessies te ken, is 'n belangrike eerste stap om te kan weet of jy dit het en, indien wel, hoe en waar hulle geneig is om op te daag.

Sommige van die algemene tekens van vertrouekwessies sluit in:[, ]

• Onsekerheid: bekommernis oor verwerping, afkeuring, of verraai, verraai, of verraai: jy
• Verdagmakery: agterdogtig voel oor mense se bedoelings, optrede of woorde
• Bewaak: om te privaat of huiwerig om vir ander oop te maak
• Toets: moet voortdurend 'n vriend toets om te sien of hulle lojaal, eerlik of opreg is
• Jaloesie: voel dikwels bedreig of jaloers opvriende
• Onafhanklikheid: sukkel om hulp van ander te vra of te aanvaar
• Afhanklikheid: om oormatig vasbyt, beheersend of behoeftig te wees in verhoudings

Sodra jy weet hoekom, wanneer en hoe jou vertrouenskwessies opduik, behels die volgende stappe om dinge anders te doen wanneer dit wel opduik. Gebruik die stappe en strategieë wat hieronder gelys word om jou te help om jou wantroue en onsekerheid te oorkom en sterker bande met vriende te ontwikkel.

2. Vertrou totdat jy 'n rede het om nie

Probeer begin met die aanname dat 'n persoon betroubaar is totdat hulle bewys dat hulle nie is nie, eerder as om van mense te vereis om hulself te bewys. Mense wat hoë vertroueverwagtinge het, voel veiliger in hul verhoudings en bied ook meer geleenthede vir vertroue om te ontwikkel.[] Nie almal sal die toets slaag nie, maar dit kan jou ook help om regte vriende vs vals vriende makliker te identifiseer.

3. Neem 'n klein sprong van geloof

Vertroue kan nie in 'n vriendskap ontwikkel sonder om 'n 'leap of faith' te neem, of om iemand te vertrou al is jy nie seker jy kan nie. Wanneer jy hierdie eerste geloofsprong neem, is dit 'n goeie idee om klein te begin met iets wat nie vir jou te persoonlik, sensitief of belangrik is nie.[] Met nuwe vriende, probeer om 'n klein gunsie te vra of vir hulle iets persoonliks te vertel en vra hulle om dit nie te deel nie. Soos hulle hulself op klein maniere bewys, werk geleidelik na groter versoeke.

4.Moenie aanvaar dat dit persoonlik is nie

Wees versigtig om nie te aanvaar dat iemand onbetroubaar is sonder om eers al die feite te kry nie. Byvoorbeeld, as 'n vriend jou nie dadelik SMS of terugbel nie, oorweeg wat dalk met hulle aangaan. Dit kan wees dat hulle in 'n vergadering, doktersafspraak is of nie seldiens het nie. Deur nie te aanvaar dat dit persoonlik is nie, kan jy dikwels die situasie duideliker sien en jou vriend se ware bedoelings verstaan.[]

5. Laat jouself gesien en gehoor word

Dit kan moeilik wees om mure in die steek te laat as hulle eers gebou en versterk is, so die beste manier om nader aan mense te kom is om op te hou om stene neer te lê. Sterk verhoudings vereis kwesbaarheid, wat beteken om oop en eerlik te bly oor jou gedagtes, gevoelens en behoeftes, selfs wanneer dit skrikwekkend is. Deur jouself te laat sien en hoor, kan jy meer outentiek met jou vriende wees, wat kan help om jou vriendskappe te verbeter en vertroue te bou.

6. Praat deur kwessies terwyl hulle nog klein is

Kommunikasie kan 'n kragtige manier wees om jou verhoudings sterk en gesond te hou. Gee aandag aan konflikte, meningsverskille of seergemaakte gevoelens wanneer dit opduik in plaas daarvan om dit te laat opbou. Om deur verskille te kan werk en misverstande uit die weg te ruim, lei dikwels tot 'n dieper, sterker band.[]

Jy kan dit op 'n aantal maniere doen, insluitend:

• Om 'ouch' te sê of, 'dit was 'n bietjie hard' wanneer jy seergemaak voel ofbeledig
• Om iets te noem wat jou vriend gedoen het of nie gedoen het wat jou gepla het nie
• Om jou vriend te vra of hulle volgende keer iets anders kan doen
• Om 'n misverstand uit die weg te ruim deur te vra wat jou vriend bedoel

7. Kies die regte vriende

As jy vind dat jy al die gewig in 'n vriendskap dra, is daar dalk meer aan die gang as vertrouekwessies. Deur tyd in die regte mense te belê, is jy meer geneig om by vriende te eindig wat jou vertroue waardig is. Wanneer jy betroubare vriende het, is dit baie makliker om deur vertrouekwessies te werk.

Goeie vriende sal deurgaans jou vertroue verdien deur hierdie eienskappe te demonstreer:[]

• Eerlikheid
• Wederkerigheid
• Lojaliteit
• Konsekwentheid
• Vriendelikheid
• Opregtheid
Weet wanneer om jou verliese te verminder

Soms skend 'n vriend jou vertroue op 'n manier wat te seer is, wat veroorsaak dat die verhouding beskadig word op 'n manier wat nie herstel kan word nie. Selfs goeie vriende mors soms, maar dit is belangrik dat hulle hul fout erken, om verskoning vra en werk om dit op te maak vir jou.[] Dit is veral waar met voormalige vriende of mense wat jou vertroue in die verlede verraai het. As hulle nie bereid is om moeite te doen om dinge met jou reg te maak nie, is dit dalk belangrik om jou verliese te verminder en te fokus op vriendskappe waar die vertroue beide kante gaan.

9. Vertrou jou krag

Wanneer jy weet dat jy sterk isgenoeg om te hanteer om deur ander mense seergemaak, in die steek gelaat, verwerp of selfs verraai te word, is dit baie makliker en minder skrikwekkend om oop te maak en ander te vertrou. Omdat daar altyd 'n risiko daaraan verbonde is om mense in te laat en hulle te vertrou, is dit belangrik om jou eie krag te ken. Op hierdie manier weet jy dat jy reg sal wees, selfs as iemand jou vertroue verbreek.

Jy kan daaraan werk om sterker te word en jou krag te vertrou deur:

• Voel jou gevoelens in plaas daarvan om diegene wat jy nie hou nie te verdoof, te vermy of te probeer keer om te keer
• Oefen selfversorging deur jou eie emosionele en fisiese behoeftes te maak en 'n prioriteit te wil hê op die '
• 'n moeilike manier van pyn. 4>Gebruik selfdeernisoefeninge om vriendeliker te wees in hoe jy met jouself praat/behandel

10. Wees betroubaar

Een van die beste maniere om vertroue te bou en 'n vriendskap te versterk, is om die soort vriend te wees wat jy graag wil hê. Uiteindelik kan jy net jou eie gedrag en reaksies beheer, maar om betroubaar te wees, sal mense met dieselfde kwaliteit lok. Om beloftes na te kom, geheime te hou, na te kom en lojaal te wees is alles goeie maniere om te bewys dat jy betroubaar is. Dit is ook belangrik om op 'n oop en eerlike manier te kommunikeer en duidelike seine te stuur om vertroue te bou, veral vroeg in 'n vriendskap.[]

Wat veroorsaak vertrouekwessies?

Vertrouenskwessies spruit dikwels uit interaksies in die vroeë kinderjare metversorgers, ouers, familielede en vriende. Die manier waarop jou ouers as kind met jou omgegaan het, kan blywende uitwerking hê op hoe jy as volwassene met ander omgaan. Hierdie vroeë interaksies het veroorsaak dat jy 'n spesifieke 'gehegtheidstyl' gevorm het, wat 'n model word wat jy gebruik om interaksie te hê en met mense regdeur jou lewe te kommunikeer.[, , ]

Wanneer hierdie kinderjare-interaksies positief en liefdevol is, ontwikkel mense 'n 'veilige' aanhegtingstyl wat hulle help om maklik met ander te bind en met ander te verbind. Wanneer hierdie interaksies negatief is, is mense geneig om 'onseker' gehegtheidstyle te vorm. Daar word geglo dat onseker gehegtheidstyle die oorsaak van baie vertrouekwessies is en is ook gekoppel aan meer verhoudingsontevredenheid en gevoelens van eensaamheid. [, ]

Jy mag dalk 'n onseker gehegtheidstyl hê as jy van hierdie ervarings as kind gehad het:[, ]

• Om deur 'n versorger seergemaak, verwaarloos of mishandel te word
• Voel verwerp, gekritiseer of slegs voorwaardelik liefgehad deur 'n versorger
• Nie in staat is om te sê wat jy gevoel het nie en konsekwent gedink het, of gevoel het nie. mosionele behoeftes bevredig
• Om 'n versorger een ding te laat sê, maar 'n ander te doen

Finale gedagtes

Dikwels kom vertrouekwessies uit pynlike ervarings wat in die verlede plaasgevind het wat jou nou steeds beïnvloed.[] Deur hierdie ou kwessies te erken, is dit dikwelsmoontlik om te kies om anders te reageer wanneer hulle opduik, in plaas daarvan om na ou verdedigingspatrone wat jy ontgroei het, te versuim. Tensy jy vriende het wat jy nie kan vertrou nie, kan jy dikwels ou vertrouekwessies oorkom en noue verhoudings met mense bou deur oop te maak, stadig te gaan en jou kommunikasie te verbeter.

Algemene Vrae

Hoe kom ek oor my vertrouekwessies?

Om bewus te word van watter vertrouekwessies jy het, hoekom jy dit het, en hoe dit 'n goeie eerste stap is. Om 'n terapeut te sien kan help met hierdie proses. Die volgende stap is om nuwe, gesonder maniere te leer om te reageer wanneer jou vertrouekwessies opduik.

Hoekom het ek vertrouenskwessies met vriende?

Die meeste vertrouenskwessies ontwikkel uit pynlike vorige ervarings in verhoudings met mense wat jou in die steek gelaat het, jou verraai het of jou seergemaak het. Hierdie ervarings kan veroorsaak dat jy 'n onseker gehegtheidstyl ontwikkel wat as vertrouekwessies opduik.[, , ]

Hoe kan ek vriende wees met 'n persoon wat vertroueprobleme het?

Deernis, empatie en geduld kan help om stadigaan vertroue te bou met iemand wat vertrouenskwessies het, maar uiteindelik moet hulle die meeste van die werk op hul eie doen om hul eie kwessies te oorkom>

11>