Hoekom sosiaal is belangrik: voordele en voorbeelde

As 'n spesie het mense ontwikkel om sosiale interaksie te soek en te geniet.[] Om te oorleef, moes ons voorouers dikwels sosialiseer, alliansies vorm en met mekaar saamwerk.[] As gevolg hiervan het ons 'n ingeboude begeerte om verbindings te maak en om te voel asof ons "behoort".[]

In hierdie artikel, kyk ons ​​na die voordele van jou gesondheid, insluitend die gesondheid, insluitende gesondheidsvoordele. van sosialisering.

Waarom sosiaal is belangrik

Vir die meeste mense is sosiale interaksie van kritieke belang vir algemene welstand. Die meeste van ons vind isolasie emosioneel pynlik.[] 'n Gebrek aan sosiale interaksie kan ook jou risiko vir geestelike en fisiese gesondheidsprobleme verhoog.

Voordele om meer sosiaal te wees

Sosialisering kan jou algemene welstand, gesondheid, geluk en werksbevrediging handhaaf of verbeter.

Fisiese gesondheidsvoordele van sosiaal wees

Navorsing toon dat sosialisering en die bou van verhoudings met ander mense aansienlike fisiese gesondheidsvoordele inhou, insluitend:

1. Verbeterde immuniteit

Sosiale ondersteuning kan jou immuunstelsel verbeter, en sosiale isolasie kan dit verswak.[] Navorsing toon byvoorbeeld dat mense met kleiner sosiale netwerke 'n swakker reaksie op entstowwe toon.[]

Dit kan wees omdat eensaamheid en 'n gebrek aan sosiale verbondenheid stres kan veroorsaak,[] en stres kan ons immuunstelsels

2 minder doeltreffend maak. Mindersosiale interaksie op 'n gereelde basis. ’n Leefstyl met baie min sosiale interaksie sal waarskynlik jou geestelike en fisiese gesondheid benadeel.[]

Sien ook: Die 15 beste kursusse oor selfvertroue 2021 nagegaan & Gerangskik

Verwysings

1. Lieberman, M. D. (2015). Sosiaal: Waarom ons breine bedraad is om te verbind . Oxford University Press.
2. Natuur menslike gedrag. (2018). Die samewerkende mens. Natuur Menslike Gedrag , 2 (7), 427–428.
3. Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). Die behoefte om te behoort: Begeerte na interpersoonlike aanhangsels as 'n fundamentele menslike motivering. Psigologiese Bulletin , 117 (3), 497–529.
4. Zhang, M., Zhang, Y., & Kong, Y. (2019). Interaksie tussen sosiale pyn en fisiese pyn. Brain Science Advances , 5 (4), 265–273.
5. Milek, A., Butler, E. A., Tackman, A. M., Kaplan, D. M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S., & Mehl, M. R. (2018). "Aluistering op geluk" Herbesoek: 'n Gepoelde, meervoudige replikasie van die verband tussen lewenstevredenheid en waargenome daaglikse gesprek Hoeveelheid en kwaliteit. Psigologiese Wetenskap , 29 (9), 1451–1462.
6. Sun, J., Harris, K., & Vazire, S. (2019). Word welstand geassosieer met die hoeveelheid en kwaliteit van sosiale interaksies? Journal of Personality and Social Psychology , 119 (6).
7. American Psychological Association. (2006). Stres verswak die immuunstelsel. Apa.Org.
8. Pressman, S.D.,Cohen, S., Miller, G. E., Barkin, A., Rabin, B. S., & Treanor, J. J. (2005). Eensaamheid, maatskaplike netwerkgrootte en immuunrespons op griepinenting by eerstejaarsstudente. Gesondheidsielkunde , 24 (3), 297–306.
9. Campagne, D. M. (2019). Stres en waargenome sosiale isolasie (eensaamheid). Argiewe van Gerontologie en Geriatrie , 82 , 192–199.
10. Segerstrom, S. C., & Miller, G. E. (2004). Sielkundige stres en die menslike immuunstelsel: 'n meta-analitiese studie van 30 jaar se ondersoek. Psigologiese Bulletin , 130 (4), 601–630.
11. Vila, J. (2021). Sosiale ondersteuning en lang lewe: Meta-analise-gebaseerde bewyse en psigobiologiese meganismes. Frontiers in Psychology , 12 .
12. Cornelius, T., Birk, J. L., Edmondson, D., & Schwartz, J. E. (2018). Die gesamentlike invloed van emosionele reaktiwiteit en kwaliteit van sosiale interaksie op kardiovaskulêre reaksies op daaglikse sosiale interaksies by werkende volwassenes. Journal of Psychosomatic Research , 108 , 70–77.
13. Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016). Eensaamheid en sosiale isolasie as risikofaktore vir koronêre hartsiekte en beroerte: sistematiese oorsig en meta-analise van longitudinale waarnemingstudies. Hart , 102 (13), 1009–1016.
14. Universiteit van Oxford. (2016). Vriende "beter as morfien."
15. Montoya, P., Larbig,W., Braun, C., Preissl, H., & Birbaumer, N. (2004). Invloed van sosiale ondersteuning en emosionele konteks op pynverwerking en magnetiese breinreaksies in fibromialgie. Artritis & Rumatiek , 50 (12), 4035–4044.
16. López-Martínez, A. E., Esteve-Zarazaga, R., & Ramírez-Maestre, C. (2008). Waargenome sosiale ondersteuning en hanteringsreaksies is onafhanklike veranderlikes wat pynaanpassing onder chroniese pynpasiënte verduidelik. The Journal of Pain , 9 (4), 373–379.
17. Miceli, S., Maniscalco, L., & Matranga, D. (2018). Sosiale netwerke en sosiale aktiwiteite bevorder kognitiewe funksionering in beide gelyktydige en toekomstige tyd: bewyse uit die SHARE-opname. Europese Tydskrif vir Veroudering , 16 (2), 145–154.
18. Sandoiu, A. (2019). Sosiale aktiwiteit in jou 60's kan die risiko van demensie met 12% verlaag. Mediese Nuus Vandag .
19. Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & Livingston, G. (2019). Vereniging van sosiale kontak met demensie en kognisie: 28-jaar opvolg van die Whitehall II-kohortstudie. PLOS Medicine , 16 (8), e1002862.
20. Harvard Health Publishing. (2019). Wat is kognitiewe reserwe? Harvard Health .
21. Wilson, R. S., Boyle, P. A., James, B. D., Leurgans, S. E., Buchman, A. S., & Bennett, D.A. (2015). Negatiewe sosiale interaksies en risiko van ligte kognitiewe inkorting op ouderdom. Neuropsychology , 29 (4), 561–570.
22. Penninkilampi, R., Casey, A.-N., Singh, M. F., & Brodaty, H. (2018). Die verband tussen sosiale betrokkenheid, eensaamheid en risiko van demensie: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Journal of Alzheimer's Disease , 66 (4), 1619–1633.
23. Miller, K. (2008). Sosiale bande kan help om demensierisiko te verminder. WebMD .
24. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad, B. (2004). 'n Aktiewe en sosiaal-geïntegreerde leefstyl in die laat lewe kan teen demensie beskerm. The Lancet Neurology , 3 (6), 343–353.
25. Harmon, K. (2010). Sosiale bande verhoog oorlewing met 50 persent. Scientific American .
26. Yorks, D. M., Frothingham, C. A., & Schuenke, M. D. (2017). Effekte van groepfiksheidsklasse op stres en lewenskwaliteit van mediese studente. The Journal of the American Osteopathic Association , 117 (11), e17.
27. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J.B. (2010). Sosiale verhoudings en sterfterisiko: 'n Meta-analitiese oorsig. PLoS Medicine , 7 (7), e1000316.
28. French, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & Shockley, K. M. (2018). 'n Meta-analise van werk-gesin konflik en sosiale ondersteuning. Psigologiese Bulletin , 144 (3), 284–314.
29. Stoffel, M., Abbruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & Ditzen, B. (2021). Kovariasie vanpsigobiologiese stresregulering met valensie en hoeveelheid sosiale interaksies in die alledaagse lewe: ontknoping van intra- en interindividuele bronne van variasie. Joernaal van Neurale Oordrag , 128 (9), 1381–1395.
30. Mayo-kliniek. (2019). Chroniese stres plaas jou gesondheid in gevaar.
31. Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista, H. (2016). Sielkundige welstand van individue na egskeiding: die rol van sosiale ondersteuning. Current Issues in Personality Psychology , 4 (4), 206–216.
32. Himle, D. P., Jayaratne, S., & Thyness, P. (1991). Buffereffekte van vier maatskaplike ondersteuningstipes op uitbranding onder maatskaplike werkers. Maatskaplikewerk Navorsing & Abstracts , 27 (1), 22–27.
33. Samson, K. (2011). Sterker sosiale ondersteuning wat getoon word om vroeë borskanker-uitkomste te verbeter. Onkologie Tye , 33 (19), 36–38.
34. Beutel, M. E., Klein, E. M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & Tibubos, A. N. (2017). Eensaamheid in die algemene bevolking: voorkoms, determinante en verhoudings tot geestesgesondheid. BMC Psychiatry , 17 (1).
35. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E., Ernst, J. M., Burleson, M. H., Kowalewski, R. B., Malarkey, W. B., Van Caamp; Berntson, G. G. (2002). Eensaamheid en gesondheid: potensiële meganismes. Psigosomatiese medisyne , 64 (3), 407–417.
36. Jose, P. E., & Lim, B.T.L. (2014). Sosiale verbondenheid voorspel laer eensaamheid en depressiewe simptome oor tyd by adolessente. Oop Journal of Depression , 03 (04), 154–163.
37. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & Koushede, V. (2020). Sosiale ontkoppeling, waargenome isolasie en simptome van depressie en angs onder ouer Amerikaners (NSHAP): 'n longitudinale bemiddelingsanalise. The Lancet Public Health , 5 (1), e62–e70.
38. Elmer, T., & Stadtfeld, C. (2020). Depressiewe simptome word geassosieer met sosiale isolasie in van aangesig tot aangesig interaksie netwerke. Wetenskaplike verslae , 10 (1).
39. King, A., Russell, T., & Veith, A. (2017). Vriendskap en geestesgesondheidsfunksionering. In M. Hojjat & amp; A. Moyer (Reds.), The Psychology of Friendship (pp. 249–266). Oxford University Press.
40. Fiorilli, C., Grimaldi Capitello, T., Barni, D., Buonomo, I., & Gentile, S. (2019). Voorspelling van adolessente depressie: die onderling verwante rolle van selfbeeld en interpersoonlike stressors. Frontiers in Psychology , 10 .
41. Mann, M. (2004). Selfagting in 'n breëspektrumbenadering vir geestesgesondheidsbevordering. Gesondheidsopvoedingsnavorsing , 19 (4), 357–372.
42. Riggio, R. E. (2020). Sosiale vaardighede in diewerkplek. In B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & amp; R. E. Riggio (Eds.), The Wiley Encyclopedia of Personality and Individual Differences: Clinical, Applied and Cross-Cultural Research (pp. 527–531). John Wiley & amp; Sons Ltd.
43. Morrison, R. L. & Cooper-Thomas, H. D. (2017). Vriendskap tussen kollegas. In M. Hojjat & amp; A. Moyer (Reds.), Die sielkunde van vriendskap (pp.123-140). Oxford University Press.
44. Lemmer, G., & Wagner, U. (2015). Kan ons werklik etniese vooroordeel buite die laboratorium verminder? 'n Meta-analise van direkte en indirekte kontakintervensies. European Journal of Social Psychology , 45 (2), 152–168.
45. McPherson, M., Smith-Lovin, L., & Cook, J. M. (2001). Voëls van 'n veer: Homofiele in sosiale netwerke. Annual Review of Sociology , 27 (1), 415-444.
46. Villanueva, J., Meyer, A. H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, C., Hatzinger, R., Hatzinger, R. Gloster, A. T. (2019). Sosiale interaksie in ernstige depressiewe versteuring, sosiale fobie en kontroles: die belangrikheid van affekte. Journal of Technology in Behavioral Science , 5 (2), 139–148.
47. OESO. (2018). Sosiale verbindings. OECD-biblioteek .
48. Burger, J. M. (1995). Individuele verskille in voorkeur vir eensaamheid. Journal of Research in Personality , 29 (1), 85–108.
49. Holt-Lunstad, J., Smith,T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Eensaamheid en sosiale isolasie as risikofaktore vir sterftes. Perspectives on Psychological Science , 10 (2), 227–237.
2>

<7inflammasie

Lae sosiale ondersteuning word gekoppel aan hoër vlakke van inflammasie in die liggaam.[] Chroniese inflammasie kan bydra tot baie ernstige siektes, insluitend diabetes, chroniese niersiekte en kanker.[]

3. Beter kardiovaskulêre gesondheid

Om sosiaal te wees is goed vir jou hart.[] Volgens een meta-analise is sosiale isolasie en eensaamheid risikofaktore vir kardiovaskulêre siektes.[]

Die kwaliteit van jou sosiale interaksies maak egter 'n verskil aan jou kardiovaskulêre gesondheid. Byvoorbeeld, 'n studie wat deelnemers se bloeddruk vir 24 uur dopgehou het, het ontdek dat mense wat aangenamer sosiale interaksies gerapporteer het, laer gemiddelde bloeddruk gehad het.[]

4. Minder pyn en beter pynbestuur

Navorsing toon dat mense met die grootste sosiale netwerke geneig is om 'n hoër pynverdraagsaamheid te hê.[] Tydens positiewe sosiale interaksies stel jou brein "goedvoel"-chemikalieë vry wat endorfiene genoem word, wat jou bui ’n hupstoot gee en jou minder sensitief maak vir pyn.[]

Sosiale ondersteuning kan ook ’n direkte uitwerking hê op hoe ons pyn daarmee hanteer. Byvoorbeeld, mense met fibromialgie ('n toestand wat chroniese pyn veroorsaak) is minder sensitief vir pyn onder laboratoriumtoestande wanneer hul maats by hulle is.[] Mense wat met chroniese pyn leef, rapporteer laer vlakke van depressie en laer pynintensiteit as hulle 'n hoër vlak van sosiale ondersteuning het.[]

5.Verbeterde kognitiewe vaardighede

Om sosiaal te wees, kan jou help om skerp te bly soos jy ouer word. Seniors wat tevrede is met hul sosiale netwerke en aan gereelde sosiale aktiwiteite deelneem, is meer geneig om beter kognitiewe vaardighede te hê as diegene wat nie sosiaal aktief is nie.[]

Dit kan wees omdat wanneer jy sosialiseer, jou brein verskeie vaardighede inoefen, insluitend geheueherwinning en taal.[]

Sien ook: Geen stokperdjies of belangstellings nie? Redes waarom en hoe om een ​​te vind

Om hierdie vaardighede op middeljarige ouderdom op te bou, kan demensie vertraag of voorkom in jou latere lewe, want dit verbeter jou breins se reserwe. skade of agteruitgang.[] Mense met 'n beter kognitiewe reserwe kan minder simptome hê as hulle 'n neurodegeneratiewe siekte ontwikkel wat hul vermoë om te dink of te onthou kan beïnvloed, soos Alzheimer se siekte.[]

Dit is belangrik om daarop te let dat vyandigheid en aggressiwiteit teëkom eerder kognitiewe funksionering kan benadeel as aanhelp - die kwaliteit van jou verhoudings maak saak. Navorsing het bevind dat gereelde negatiewe interaksies die risiko van ligte kognitiewe inkorting by ouer volwassenes kan verhoog.[]

6. Verminderde risiko van demensie

Navorsing het getoon dat mense met swakker sosiale netwerke en minder sosiale ondersteuning meer geneig is om demensie te ontwikkel.[]

Byvoorbeeld, 'n studie met bejaarde vroue het bevind dat diegene wat hegte vriendskappe en sterk familiebande gehad het, minder geneig was om demensie te ontwikkel in vergelyking met vroue wat minder gehad het.sosiale kontak.[] Ander navorsing dui daarop dat sosiale integrasie vir beide mans en vroue die risiko van Alzheimer se siekte kan verminder.[]

7. Sosiale netwerke kan gesonde gewoontes aanmoedig

Mense met sterk sosiale verbintenisse is geneig om gesonder gewoontes te hê, soos om 'n goeie dieet te eet en te oefen, as hul verhoudings en maats positiewe gedrag modelleer.[]

Byvoorbeeld, as jy fikser wil word, kan deelname aan groepoefening voordeliger wees as om alleen te oefen. Sosiale verbindings kan lang lewe verhoog

Omdat sosialisering jou fisiese gesondheid kan verbeter, is dit nie verbasend dat mense met sterk sosiale netwerke geneig is om langer te lewe nie. Navorsing toon dat om sosiaal te wees jou risiko van voortydige dood kan verminder,[] en 'n gebrek aan sosiale verhoudings kan 'n groter invloed op mortaliteit hê as gebrek aan oefening en vetsug.[]

Geestesgesondheidsvoordele van sosiaal wees

1. Om sosiaal te wees, kan jou gelukkiger maak

Miskien is een van die mees ooglopende positiewe gevolge van sosiaal wees dat dit jou bui ’n hupstoot kan gee. Navorsing toon dat bloot om met ander mense te praat, ons gewoonlik gelukkig maak.[]

Die tipe gesprekke wat jy geniet, kan egter van jou persoonlikheid afhang. In vergelyking met ekstroverte, voel introverte meer verbind met ander mense wanneer hulle in-diepte gesprekke voer.[]

2. Om sosiaal aktief te wees kanverminder eensaamheid

Eensaamheid is 'n subjektiewe gevoel dat jy nie behoort nie, nie inpas nie, of nie soveel sosiale kontak het as wat jy graag sou wou hê nie.[] Dit is belangrik om daarop te let dat eensaamheid nie dieselfde is as om alleen te wees nie. Dit is moontlik om deur mense omring te wees en tog eensaam te voel. Sosialisering kan jou help om bande met ander mense te bou, wat weer eensaamheid kan verminder.

Gevoelens van eensaamheid word geassosieer met hoër koerse van depressie, angs en paniekaanvalle.[] Dit kan ook 'n negatiewe uitwerking op jou fisiese gesondheid hê. Een studie het byvoorbeeld bevind dat eensaamheid gekoppel is aan hoër bloeddruk en laer slaapkwaliteit by ouer volwassenes.[]

3. Sosiale kontak kan goeie geestesgesondheid bevorder

Daar is 'n noue verband tussen sosiale kontak en geestesgesondheid. Om sosiaal te wees, kan jou risiko van geestesongesteldheid verminder, en 'n gebrek aan sosiale kontak kan geestesgesondheidsprobleme vererger.

Daar is byvoorbeeld 'n tweerigtingverhouding tussen sosiale isolasie en depressie. Om min sosiale verbintenisse te hê, kan die waarskynlikheid verhoog dat iemand depressief sal raak,[][] en mense wat depressief is is geneig om minder sosiaal aktief te wees, wat hul simptome kan vererger.[]

Navorsing toon dat hegte vriendskappe gekoppel word aan beter selfbeeld.[]

Lae selfbeeld is 'n risikofaktor vir depressie,[][] kan dus 'n beskermende faktor wees vir depressie.[][] Dit kan ook die moeite werd weesleer hoe jy jou sosiale gesondheid kan verbeter.

Praktiese voordele van sosiaal wees

1. Om sosiaal te wees, help jou om ondersteuning te kry

Sosialisering is die eerste stap om vriendskappe te vorm, wat 'n sleutelbron van sosiale ondersteuning in tye van nood is.

Sosiale ondersteuning kom in verskeie vorme voor:[]

• Instrumentele (praktiese) ondersteuning, bv. om jou te help om huis te verhuis of om jou 'n saamrygeleentheid na die lughawe te gee.
• Emosionele ondersteuning, bv., luister en bied vertroosting na aanleiding van 'n rou.
• Informasie-ondersteuning oor honde.
• is 'n hondjie.
• Evaluering, ( positiewe terugvoer oor jou persoonlike eienskappe of prestasie) bv. om jou geluk te wens met 'n eksamenuitslag.

Sosiale ondersteuning kan as 'n buffer teen stres dien. Navorsing toon dat die ontvangs van sosiale ondersteuning die hoeveelheid kortisol ('n hormoon wat met stres geassosieer word) in jou liggaam verlaag.[]

Hoë kortisolvlakke kan jou in gevaar stel vir sielkundige en fisieke gesondheidsprobleme, insluitend depressie, spierspanning, slaapprobleme, gewigstoename en probleme met geheue en konsentrasie.[]

Omdat sosiale ondersteuning jou kan beskerm teen stres, kan dit die lewe help om stres te hanteer. Navorsing toon byvoorbeeld dat mense wat deur 'n egskeiding gaan, geneig is om die gevoel van verlies wat met die einde van 'n huwelik kom, beter te hanteer as hulle voelgoed ondersteun deur ander mense.[]

Sosiale ondersteuning kan ook jou risiko van professionele uitbranding verlaag.[] In een studie was maatskaplike werkers wat inligtings- en instrumentele ondersteuning van hul kollegas ontvang het, minder geneig om uit te brand of werkverwante stres te ly.[]

Laastens kan sosiale ondersteuning die uitkomste by kankerpasiënte beïnvloed. Vroue wat met borskanker gediagnoseer is, het hoër oorlewingsyfers as hulle noue sosiale bande het.[]

2. Sosiale verbindings kan jou werkslewe verbeter

Sosialisering by die werk kan jou help om beter verhoudings met jou kollegas te bou,[] wat op sy beurt jou werk lekkerder kan maak. Mense wat 'n beste vriend by die werk het, is meer produktief, meer tevrede met hul werk, en rapporteer hoër algemene welstand.[]

3. Sosialisering kan jou meer oopkop maak

Om met mense van verskillende agtergronde te sosialiseer kan jou meer verdraagsaam en minder bevooroordeeld maak.[]

Probeer om 'n oop gemoed te hou wanneer jy nuwe mense ontmoet. Die meeste van ons is vinniger om vriende te maak met mense wat ons dink "soos ons" is,[] maar ons kan moeite doen om verby die eerste indrukke te kyk en iemand as 'n individu te leer ken.

Hoe om meer sosiaal te wees

Oor die algemeen sal die volgende stappe jou help om vriende te maak en jou sosiale kring uit te brei:

• Vind mense wat jou belangstellings deel, byvoorbeeld deur die vergaderings by te woon wat rondom 'n stokperdjie deel.
  inisiatief deur klein praatjies te maak, gemeenskaplikhede te vind en mense uit te nooi om te kuier.
  • Leer jou nuwe vriende stadig beter ken deur tyd saam deur te bring en oop te maak.
  • Behou jou vriendskappe deur uit te reik, in te haal en te reël om te ontmoet. As van aangesig tot aangesig kontak nie moontlik is nie, hou kontak per telefoon of sosiale media.
  • Sien jou sosiale vaardighede en sosiale lewe as 'n deurlopende projek. Vir die meeste mense, hoe meer hulle oefen, hoe meer selfversekerd raak hulle rondom ander. Begin klein as jy baie angstig is. Dit kan help om vir jouself 'n paar sosiale doelwitte te stel. Probeer byvoorbeeld om vir 'n paar vreemdelinge te glimlag of "Hallo" vir iemand by die werk te sê.

Onthou dat dit maande kan neem om goeie vriende met iemand te word, maar jy kan steeds baat by sosialisering met hulle terwyl jy 'n band bou.

Ons het verskeie in-diepte gidse wat jou sal help om jou sosiale vaardighede te ontwikkel en om vriende te maak om nuwe vriende te maak (9)

Hoe om vriende te maak as jy geen het nie

Hoe om jou sosiale vaardighede te verbeter—die volledige gids

As jy nie baie geleenthede het om persoonlik vriende te maak nie, kan jy dalk aanlyn vriende maak. Kyk na ons gids om vriende aanlyn te maak vir in-diepte advies.

Navorsing toon egter dat sosialisering persoonlik meer positiewe gevoelens ontketen as om op afstand te sosialiseer via die internet oftelefoon,[] so probeer om mense van aangesig tot aangesig te ontmoet indien moontlik.

Weet wanneer om weg te stap van 'n verhouding

Alhoewel om sosiaal oor die algemeen goed vir jou is, kan negatiewe sosiale interaksies en ongesonde verhoudings 'n tol op jou gesondheid eis. Byvoorbeeld, gereelde konflikte in 'n vriendskap kan aansienlike stres veroorsaak.[]

Wanneer jy iemand beter leer ken, sal jy dalk vind dat hulle nie 'n goeie vriend vir jou is nie. Hulle kan byvoorbeeld negatief of passief-aggressief wees. Dit is belangrik om te weet wanneer om van ongesonde verhoudings weg te stap. Ons gids tot giftige vriende verduidelik hoe om rooi vlae raak te sien.

Algemene vrae

Hoe kan jy vriende motiveer om hul sosiale lewe te verbeter?

Jy kan 'n vriend aanmoedig om meer te sosialiseer deur hulle uit te nooi. As hulle sosiale angs het, kan jy hulle ook aanmoedig om hulp te soek vir hul toestand. Jy kan egter nie iemand dwing om te verander nie, en jy mag dalk beheersend oorkom as jy probeer.

Hoeveel sosiale interaksie het mense nodig?

Volgens 'n studie wat 38 lande insluit, het mense gemiddeld 6 uur sosiale kontak per week en is hulle oor die algemeen tevrede met hul sosiale verhoudings.[] Maar individuele voorkeure verskil; sommige mense het 'n groter begeerte na eensaamheid as ander.[]

Is dit reg om 'n alleenloper te wees?

Sommige mense is van nature meer sosiaal as ander,[] maar vir optimale welstand het die meeste van ons dit nodig