如何在小组中交谈（并参与小组对话）

"我可以进行一对一的谈话，但每次我想加入集体谈话时，我似乎都插不上话。 我怎样才能加入集体谈话而不大声喧哗、打断别人或在别人面前说话？

性格外向的人在群体对话中有着天然的优势。 如果你害羞、安静或拘谨，就很难与一个人引发话题，更不用说加入群体对话了。 虽然这可能需要走出你的舒适区，但你有可能在社交方面变得更好，即使是在大型群体中。

如果你不知道如何在小组中保持安静，不知道如何多说话，也不知道该说什么，这篇文章就是为你准备的。 在这篇文章中，你将了解到小组对话的潜规则和融入小组的技巧。

你是否在群体中排斥自己？

在群体对话中，你可能会在不知不觉中以某些方式排斥自己。 当人们感到紧张或不安全感时，往往会依赖 "安全行为 "来降低说错话、被批评或尴尬的风险。 安全行为实际上会加重焦虑，同时也会让你保持沉默和矜持。 这样一来，你所拥有的不必要的规则实际上会让你让你无法参加集体谈话，让你感觉被排斥在外。

以下是一些不必要规则的例子，它们可能会让你在小组对话中感觉自己是局外人：

• 永远不要打断别人
• 不要谈论自己
• 编辑和排练你所说的每一句话
• 不要与人意见相左
• 保持距离
• 迟到早退
• 过于活泼或积极
• 除非有人跟你说话，否则不要说话
• 只闻其声不见其人
• 不要感情用事

如何在小组中交谈

有时，感觉自己被群体对话排斥在外，是因为不知道在什么地方、什么时候或如何让自己融入其中。 下面是一些参与群体对话的最佳方法。 它们可以帮助你在一个大群体或小群体中感到融入其中。 你可以利用这些技巧来了解如何在朋友、同事或新认识的人的群体中交谈。

1. 打招呼

当你第一次走进集体谈话时，一定要和大家打招呼。 如果他们是集体谈话，你可以同时对他们说："嗨，大家好！"或 "嘿，伙计们，我错过了什么？"如果他们是在旁观谈话，你可以逐个和他们打招呼，巡视一圈，和他们打招呼、握手并询问他们的近况。 以友好的方式与人打招呼这有助于为谈话定下积极的基调，让人们更愿意与你交谈。

2. 尽早发言

你等待插话的时间越长，就越难开口说话。 这种期待会让你感到焦虑，甚至让你保持沉默。 你可以在加入谈话的最初一分钟左右就开口说话，从而打断这种情况。 这有助于建立势头，使你更有可能在谈话中继续开口说话。 如果你不知道如何在谈话中让别人听到自己的声音因此，最好的策略就是发出自己的声音，用响亮而清晰的方式说话。

3. 做一个投入的倾听者

您可能认为参与小组活动的唯一方式就是发言，但倾听也同样重要。 做一个积极的倾听者意味着您要全神贯注地倾听对方的发言，并通过眼神交流、点头、微笑和重复对方发言的关键部分来表现出您的兴趣。 通过更多地关注他人而不是自己，您可能会发现自己不那么紧张了，也不那么害怕了。自我意识。

4. 鼓励发言者

让自己参与集体对话的另一种方式是通过眼神交流、点头、微笑或使用 "是 "或 "嗯 "等口头提示来鼓励或赞同发言者。

5. 以当前主题为基础

当你刚开始进入一个对话时，最好捎带上小组中正在进行的对话，而不是转移话题。 太快地转移话题会让小组中的其他人觉得你很咄咄逼人或具有威胁性。 相反，你要倾听别人在说什么，并试着找到一种捎带上当前话题的方法。 例如，如果他们正在谈论篮球，你可以捎带上一个篮球话题。问 "谁赢了？"或者说 "这场比赛太精彩了"。

6.必要时礼貌地打断

有时，如果你不打断别人的发言，别人就不会插话。 如果你没有机会发言，打断别人的发言也是可以的，只要你有礼貌。 例如，说 "我只想补充一点 "或 "这让我想到了一些东西"，就是一种简单而有效的加入对话的方式。 确保大声说话，并将声音投射出去，让小组中的每个人都能听到。你

7.使用转向灯

非语言手势是很好的交流方式，而且往往比打断别人或越过别人说话更不具干扰性。 因为说话的人有权让别人轮到自己，所以在与说话的人进行眼神交流时，可以试着竖起一根手指或一只手，让他们知道你有话要说。 如果他们收到了这个信号，他们通常会在轮到你的时候您还可以使用转向灯将小组重新引回特定话题或转换话题。

8.寻找一致点

在群体中，人们难免会有不同的观点和想法。 有时，这些分歧可能会引发冲突，也可能会让人产生误解，因此，最好是在你同意别人的观点时插话，而不是在你不同意的时候。 人与人之间更多的是通过相同点而不是不同点建立联系，因此，关注共同点也能帮助你与人建立联系和沟通。在小组对话中，找到共同点是一种让人感觉更融入的好方法。

9.将能量提高 10

群体以能量为食，因此，热情可以帮助你提升群体的能量。 热情也是一种行之有效的吸引正能量的方法。 尝试读取群体的能量，并将其提升 10%。 你可以通过更有激情、更有热情和更有表现力的发言来提升能量。 热情是会传染的，因此，利用激情和能量是一种很好的方法。给人留下深刻印象，为集体做出积极贡献。

10 关注社会线索

重要的是要记住，一个小组是由几个人组成的，每个人都有自己的感受、不安全感和不适感。 当一个人表现出不适的迹象时（例如，避免目光接触或闭口不谈），其他成员就必须将谈话引向另一个方向。 目标是那些似乎能让最多的人谈论和参与的话题，而不是更好地解读社交暗示将帮助你知道在群体中该说什么，不该说什么。

11.忠于自我

做真实的自己对你的自尊很重要，也是建立有意义的人际关系的唯一途径。 虽然你可能会感到有压力，不得不同意每个人的观点，成为社交变色龙，但这不会让其他人真正了解你。 如果你的目标是不谈论自己，这会让你在互动中感到不真实。这样，你就能更轻松地参与小组对话，而不会觉得必须改变自己才能融入其中。

12. 分享一个故事

故事是分享更多关于你自己的信息的好方法，同时又不会让人感到无聊或失去兴趣。 好的故事都有开头、转折点和结尾。 如果谈话中的某些内容让你想起了你曾经有过的有趣、有意思或不寻常的经历，可以考虑与小组成员分享。 好的故事会给人留下持久的影响，甚至会促使小组中的其他人打开心扉。并分享自己的一些经验。

13. 建立个人联系

在社交活动中，不要羞于与你觉得有很多共同话题的人搭讪。 可以考虑接近那些看起来被冷落或排斥的人，他们可能也在努力寻找融入群体的方式。 接近他们并与他们搭讪会让他们感觉更自在。 如果你是一个内向的人，那么与他们搭讪会让你感觉更自在。一对一的谈话也会让你感到更舒适。

14.观察、定向、决定 & 行动

OODA 方法由一名军人开发，是他在高风险情况下使用的一种决策模型，但也可用于任何有压力的情况。 如果你觉得被一大群人吓到或压力过大，这个模型可以是一个方便的工具，帮助你找出进入群体对话的途径。

通过以下方式使用该模型

• 观察小组的情况，在刚加入时花一两分钟评估一下大家的坐姿，小组是在进行一次谈话还是几次会话。
• 通过选择自己在小组中的位置来确定自己的方向，可以考虑在圆圈中找个空位坐下，或者坐在熟悉的人或看起来热情的人旁边。
• 决定是与整个小组打招呼（如果只有一个对话），还是与个别成员交谈（如果有几个会话）。
• 以友好的方式向小组、个人或小组中的一小部分人问好，或进行自我介绍。

15.赛道亮点

社交焦虑症患者或社交技能较差的人往往会在谈话后重放自己的社交失误片段，但这可能会加重焦虑。 当你只强调谈话中感觉尴尬的部分时，你可能会在今后的谈话中更加谨慎，甚至避免谈话。 定期谈话是提高社交技能的关键。这能让你更有自信，同时也能帮助你跟踪自己的进步。

最后的想法

集体交谈可能会很困难，尤其是如果你沉默寡言、性格内向或在别人面前害羞的话。 克服紧张并更好地参加集体交谈的最快方法之一就是经常练习。 多参加交谈可以帮助你克服社交焦虑，更自信地说话，并与他人建立更亲密的关系。

同样重要的是要记住，对话的流程与内容同样重要。 你可以通过轮流倾听和交谈，以及找到让自己参与其中的切入点，来顺应对话的流程。