Tabl cynnwys
“Gallaf gael sgyrsiau un-i-un, ond bob tro rwy’n ceisio ymuno â sgwrs grŵp, ni allaf i weld gair yn ymylol. Sut alla i ymuno â sgwrs grŵp heb fod yn uchel, torri ar draws, neu siarad dros rywun?”
Mae gan bobl sy'n mynd allan fantais naturiol mewn sgyrsiau grŵp. Os ydych chi'n swil, yn dawel, neu'n swil, gall fod yn anodd ysgogi sgwrs gydag un person, heb sôn am ymuno â sgwrs grŵp. Er y gallai fod angen mynd allan o'ch parth cysurus, mae'n bosibl dod yn well wrth gymdeithasu, hyd yn oed mewn grwpiau mawr.
Os nad ydych chi'n gwybod sut i beidio â bod yn dawel mewn grwpiau, sut i siarad mwy, neu beth i'w ddweud, mae'r erthygl hon ar eich cyfer chi. Yn yr erthygl hon, byddwch yn dysgu rheolau di-lais sgyrsiau grŵp ac awgrymiadau ar gyfer cael eich cynnwys.
Ydych chi'n eithrio'ch hun mewn grwpiau?
Efallai bod rhai ffyrdd yr ydych yn ddiarwybod i chi eithrio eich hun mewn sgyrsiau grŵp. Pan fydd pobl yn teimlo’n nerfus neu’n ansicr, maent yn aml yn dibynnu ar ‘ymddygiad diogelwch’ i leihau’r risg o ddweud y peth anghywir neu gael eu beirniadu neu deimlo embaras. Gall ymddygiadau diogelwch wneud pryder yn waeth, tra hefyd yn eich cadw'n dawel ac yn dawel. Yn y modd hwn, gall y rheolau diangen sydd gennych eich atal rhag ymuno â sgwrs grŵp, a gallant eich cadw'n teimlo wedi'ch cau allan.[]
Dyma rai enghreifftiau o reolau diangen a all fod yn gwneud i chi deimlo fel rhywun o'r tu allan mewn grŵpsgyrsiau:
- Peidiwch byth â thorri ar draws rhywun
- Peidiwch â siarad amdanoch chi'ch hun
- Golygwch ac ymarferwch bopeth rydych chi'n ei ddweud
- Peidiwch ag anghytuno â phobl
- Cadwch eich pellter
- Dewch yn hwyr a gadewch yn gynnar
- Byddwch yn rhy fyrlymus neu'n bositif
- Peidiwch â siarad oni bai bod rhywun yn siarad â chi
- Byddwch yn cael eich gweld ond heb glywed eich emosiynau<45> K> 5>
Sut i siarad mewn grwpiau
Weithiau, mae teimlo wedi’ch cau allan o sgyrsiau grŵp yn ganlyniad i beidio â deall ble, pryd, neu sut i gynnwys eich hun. Isod mae rhai o'r ffyrdd gorau o gymryd rhan mewn sgwrs grŵp. Gallant eich helpu i deimlo'n rhan o grŵp mawr neu un bach. Gallwch ddefnyddio'r sgiliau hyn i wybod sut i siarad mewn grŵp o ffrindiau, cydweithwyr, neu bobl rydych chi newydd eu cyfarfod.
Gweld hefyd: Brwydrau Bywyd Cymdeithasol Merched yn eu 20au a'u 30au1. Cyfarch y grŵp
Pan fyddwch yn cerdded i mewn i sgwrs grŵp am y tro cyntaf, gwnewch yn siŵr eich bod yn cyfarch pobl. Os ydyn nhw'n siarad fel grŵp, gallwch chi siarad â nhw i gyd ar unwaith trwy ddweud, "Helo bawb!" neu, “Hei bois, beth wnes i ei golli?” Os ydyn nhw'n cymryd rhan mewn sgyrsiau ochr, fe allech chi gyfarch pobl yn unigol trwy wneud y rowndiau a dweud helo, ysgwyd llaw, a gofyn sut mae pobl. Mae cyfarch pobl mewn ffordd gyfeillgar yn helpu i osod naws gadarnhaol ar gyfer y sgwrs ac yn gwneud pobl yn fwy tebygol o fod eisiau eich cynnwys chi.
2. Siaradwch yn gynnar
Po hiraf y byddwch chi'n aros i glosio i mewn, yr anoddaf y gall fod i godi llais.[, ] Gall y disgwyliad adeiladu i mewnpryder a gall hyd yn oed eich cadw'n dawel. Gallwch dorri ar draws hyn trwy siarad yn gynnar, o fewn y funud gyntaf neu ddau ar ôl ymuno â sgwrs. Mae hyn yn helpu i adeiladu momentwm, gan ei gwneud yn fwy tebygol y byddwch yn parhau i godi llais yn ystod y sgwrs. Os nad ydych chi'n gwybod sut i wneud eich hun yn cael ei glywed mewn grŵp, y strategaeth orau yw taflu'ch llais a siarad yn uchel ac yn glir.
Gweld hefyd: Sut i Wneud Sgwrs fel Mewnblyg3. Byddwch yn wrandäwr ymgysylltiol
Er efallai mai’r unig ffordd i gymryd rhan mewn grwpiau yw siarad, mae gwrando yr un mor bwysig. Mae bod yn wrandäwr gweithgar yn golygu rhoi eich sylw llawn i'r person sy'n siarad a dangos diddordeb trwy wneud cyswllt llygaid, nodio, gwenu, ac ailadrodd rhannau allweddol o'r hyn a ddywedwyd. Drwy dalu mwy o sylw i eraill na chi eich hun, efallai y byddwch yn gweld eich bod yn llai nerfus a hunan-ymwybodol.[, ]
4. Anogwch y siaradwr
Ffordd arall o gynnwys eich hun mewn sgwrs grŵp yw annog neu gytuno â’r siaradwr trwy wneud cyswllt llygad, nodio, gwenu, neu ddefnyddio anogwyr llafar fel “ie” neu “uh-huh.” Mae pobl yn ymateb yn dda i'r math hwn o anogaeth neu gefnogaeth ac maent yn fwy tebygol o siarad yn fwy uniongyrchol â chi neu gynnig cyfle i chi siarad.[, ]
5. Adeiladwch ar y pwnc cyfredol
Pan fyddwch chi'n dechrau sgwrs am y tro cyntaf, mae'n well troi'n ôl ar y sgwrs gyfredol sy'n digwydd yn y grŵp yn lle newid y pwnc. Bodgall pynciau sy'n rhy gyflym i'w newid ddod i ffwrdd fel rhai ymwthgar neu fygythiol i bobl eraill yn y grŵp. Yn lle hynny, gwrandewch ar yr hyn sy'n cael ei ddweud a cheisiwch ddod o hyd i ffordd i roi cynnig ar y pwnc cyfredol. Er enghraifft, os ydyn nhw'n siarad am gêm bêl-fasged, gofynnwch "Pwy enillodd?" neu dywedwch, “Yr oedd honno yn gêm ryfeddol.”
6. Torri ar draws yn gwrtais os oes angen
Weithiau ni fyddwch yn cael gair yn ymylol oni bai eich bod yn torri ar draws. Os nad ydych yn cael cyfle i siarad, mae'n iawn torri ar draws, cyn belled â'ch bod yn gwrtais yn ei gylch. Er enghraifft, mae dweud, “Roeddwn i eisiau ychwanegu un peth,” neu, “Fe wnaeth hynny i mi feddwl am rywbeth” yn ffordd syml ac effeithiol o ymuno â sgwrs. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad ac yn taflu'ch llais fel bod pawb yn y grŵp yn gallu eich clywed.
7. Defnyddio signal troi
Mae ystumiau di-eiriau yn ffyrdd gwych o gyfathrebu ac yn dueddol o fod yn llai ymwthiol nag ymyrryd â rhywun neu siarad drostynt. Gan fod gan y sawl sy’n siarad y pŵer i roi tro i eraill, ceisiwch godi bys neu law wrth wneud cyswllt llygad â’r person sy’n siarad i roi gwybod iddo fod gennych rywbeth i’w ddweud.[, ] Os bydd yn cael y signal, byddant yn aml yn rhoi tro i chi ar ôl iddynt orffen siarad. Gallwch hefyd ddefnyddio signalau troi i ailgyfeirio grŵp yn ôl i bwnc penodol neu i newid testunau.
8. Dod o hyd i bwyntiau o gytundeb
Mewn grwpiau, mae'n siŵr y bydd gan bobl farn a syniadau gwahanol. Weithiau,gall y gwahaniaethau hyn ddechrau gwrthdaro neu bobl yn aml, felly mae’n well canu pan fyddwch yn cytuno â rhywun yn hytrach na phan fyddwch yn anghytuno. Mae pobl yn bondio mwy dros eu tebygrwydd ac nid eu gwahaniaethau, felly gall canolbwyntio ar y tir cyffredin hefyd eich helpu i uniaethu a chysylltu â phobl.[] Os ydych yn aml yn teimlo eich bod yn cael eich gadael allan o sgwrs grŵp, gall dod o hyd i bwyntiau o gytundeb fod yn ffordd wych o deimlo'n fwy cynnwys.
9. Cynyddu'r egni 10%
Mae grwpiau'n bwydo ar egni, felly gall bod yn frwdfrydig eich helpu i godi egni'r grŵp. Mae bod yn frwdfrydig hefyd yn ffordd brofedig o ddenu pobl ag egni cadarnhaol. Ceisiwch ddarllen egni grŵp a'i godi 10%.[] Gallwch gynyddu'r egni trwy siarad gyda mwy o angerdd, brwdfrydedd, a bod yn fwy mynegiannol. Mae brwdfrydedd yn heintus, felly mae defnyddio angerdd ac egni yn ffordd wych o wneud argraff barhaol a chyfrannu at grŵp mewn ffordd gadarnhaol.
10. Dilynwch awgrymiadau cymdeithasol
Mae’n bwysig cofio bod grŵp yn cynnwys nifer o bobl unigol, pob un â’i deimladau, ei ansicrwydd a’i anghysuron ei hun. Pan fydd un person yn dangos arwyddion o anghysur (h.y., osgoi cyswllt llygad neu gau i lawr), mae’n bwysig i aelodau eraill lywio’r sgwrs i gyfeiriad gwahanol. Anelwch at bynciau sy'n ymddangos fel pe baent yn cael y mwyaf o bobl i siarad ac ymgysylltu, ac i ffwrdd o bynciau sy'n cau pobl i lawr, yn gwneud pethau'n dawel, neu'n achosi.pobl i edrych i ffwrdd. Bydd gwella ar ddarllen ciwiau cymdeithasol yn eich helpu i wybod beth i'w ddweud a beth i beidio â'i ddweud mewn grwpiau.[, ]
11. Arhoswch yn driw i chi'ch hun
Mae bod yn driw i chi'ch hun yn bwysig i'ch hunan-barch a dyma'r unig ffordd i feithrin perthnasoedd ystyrlon. Er y gallech deimlo dan bwysau i gytuno â phawb a dod yn chameleon cymdeithasol, ni fydd hyn yn caniatáu i bobl eraill ddod i'ch adnabod mewn gwirionedd. Os mai'ch nod yw siarad heb siarad amdanoch chi'ch hun, gall hyn eich sefydlu ar gyfer rhyngweithio nad yw'n teimlo'n ddilys. Trwy fod yn driw i'ch teimladau, eich credoau a'ch dewisiadau, bydd yn haws ymuno â sgyrsiau grŵp heb deimlo bod yn rhaid i chi newid eich hun dim ond i ffitio i mewn.
12. Rhannwch stori
Mae straeon yn ffyrdd gwych o rannu mwy amdanoch chi'ch hun heb ddiflasu neu ymddieithrio. Mae straeon da yn rhai sydd â dechrau, trobwynt a diwedd. Os yw rhywbeth yn y sgwrs yn eich atgoffa o brofiad doniol, diddorol neu anarferol a gawsoch, ystyriwch ei rannu gyda’r grŵp. Mae straeon da yn gadael effaith barhaol ar bobl, a gallant hyd yn oed ysgogi eraill yn y grŵp i agor a rhannu rhai o'u profiadau eu hunain.
13. Gwnewch gysylltiad personol
Mewn digwyddiad cymdeithasol, peidiwch â bod yn swil ynghylch dechrau sgwrs ochr â rhywun rydych chi'n teimlo bod gennych chi lawer yn gyffredin â nhw. Ystyriwch fynd at rywun sydd hefyd yn edrych fel ei fodteimlo eich bod wedi'ch gadael allan neu wedi'ch cau allan, a gallai hefyd fod yn ei chael hi'n anodd canfod ffordd i mewn i'r grŵp. Gall mynd atyn nhw a dechrau sgwrs wneud iddyn nhw deimlo'n fwy cyfforddus. Os ydych yn fewnblyg, mae cychwyn sgwrs un-i-un hefyd yn eich rhoi mewn tiriogaeth fwy cyfforddus.[]
14. Arsylwi, cyfeiriadu, penderfynu & act
Datblygwyd y dull OODA gan aelod milwrol fel model gwneud penderfyniadau a ddefnyddiodd mewn sefyllfaoedd lle roedd llawer yn y fantol, ond gellir ei ddefnyddio hefyd mewn unrhyw sefyllfa o straen. Os ydych chi'n teimlo'n ofnus neu dan straen gan grwpiau mawr o bobl, gall y model hwn fod yn arf defnyddiol i'ch helpu i ddod o hyd i mewn i sgwrs grŵp.[]
Defnyddiwch y model hwn trwy:
- Arsylwi ar y grŵp trwy gymryd eiliad neu ddwy pan fyddwch chi'n ymuno gyntaf i asesu sut mae pobl yn eistedd, p'un a yw'r grŵp yn cymryd rhan mewn un sgwrs neu sawl sgwrs ochr.
- Defnyddiwch y model hwn trwy:
- Arsylwi ar y grŵp trwy gymryd eiliad neu ddwy pan fyddwch chi'n ymuno gyntaf i asesu sut mae pobl yn eistedd, p'un a yw'r grŵp yn cymryd rhan mewn un sgwrs neu sawl sgwrs ochr.
- Dewiswch ble i'ch hun yn y grŵp. Ystyriwch gymryd sedd agored yn y cylch neu sedd gan rywun sy'n gyfarwydd neu'n ymddangos yn groesawgar.
- Penderfynwch a ydych am gyfarch y grŵp cyfan (os oes un sgwrs yn digwydd) neu siarad ag aelodau unigol (os oes sawl sgwrs ochr).
- Gweithredu drwy gyfarch y grŵp neu unigolyn neu ran fach o'r grŵp mewn ffordd gyfeillgar neu drwy gyflwyno eich hun. <55>
<67>15. Uchafbwyntiau trac
Mae pobl â gorbryder cymdeithasol neu sgiliau cymdeithasol gwael yn tueddui ailchwarae eu rîl blooper cymdeithasol ar ôl sgwrs, ond gall hyn wneud pryder yn waeth.[] Pan fyddwch ond yn tynnu sylw at y rhannau o'r sgwrs a oedd yn teimlo'n lletchwith, efallai y byddwch yn fwy tebygol o chwarae'n ddiogel mewn sgyrsiau yn y dyfodol neu hyd yn oed osgoi eu cael. Sgyrsiau rheolaidd yw'r allwedd i wella'ch sgiliau cymdeithasol. Yn lle ailchwarae'r bloopers, yn lle hynny ceisiwch feddwl am uchafbwyntiau'r sgwrs. Gall hyn eich helpu i deimlo'n fwy hyderus tra hefyd yn eich helpu i gadw golwg ar eich cynnydd.
Syniadau olaf
Gall sgyrsiau grŵp fod yn anodd, yn enwedig os ydych chi'n dawel, yn fewnblyg, neu'n swil o gwmpas pobl eraill. Un o'r ffyrdd cyflymaf o oresgyn eich nerfusrwydd a gwella wrth ymuno â sgyrsiau grŵp yw ymarfer yn rheolaidd. Gall cael mwy o sgyrsiau eich helpu i oresgyn pryder cymdeithasol, siarad yn fwy hyderus, a meithrin perthynas agosach ag eraill.
Mae hefyd yn bwysig cofio bod llif sgwrs yr un mor bwysig â’r cynnwys. Gallwch ddilyn llif sgwrs trwy gymryd tro gwrando a siarad, a thrwy ddod o hyd i ffyrdd i gynnwys eich hun.
