Πώς να μιλάτε σε ομάδες (και να συμμετέχετε σε ομαδικές συζητήσεις)

"Μπορώ να κάνω συζητήσεις ένας προς έναν, αλλά κάθε φορά που προσπαθώ να συμμετάσχω σε μια ομαδική συζήτηση, δεν μπορώ να πω λέξη. Πώς μπορώ να συμμετάσχω σε μια ομαδική συζήτηση χωρίς να είμαι δυνατός, να διακόπτω ή να μιλάω πάνω από κάποιον;"

Οι άνθρωποι που είναι εξωστρεφείς έχουν ένα φυσικό πλεονέκτημα στις ομαδικές συζητήσεις. Αν είστε ντροπαλοί, ήσυχοι ή συγκρατημένοι, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε μια συζήτηση με ένα άτομο, πόσο μάλλον να συμμετάσχετε σε μια ομαδική συζήτηση. Αν και μπορεί να χρειαστεί να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, είναι δυνατόν να γίνετε καλύτεροι στην κοινωνικοποίηση, ακόμη και σε μεγάλες ομάδες.

Αν δεν ξέρετε πώς να μην είστε σιωπηλοί σε ομάδες, πώς να μιλάτε περισσότερο ή τι να λέτε, αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τους σιωπηλούς κανόνες των ομαδικών συζητήσεων και συμβουλές για να συμπεριληφθείτε.

Αποκλείετε τον εαυτό σας από τις ομάδες;

Μπορεί να υπάρχουν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους εν αγνοία σας αποκλείετε τον εαυτό σας σε ομαδικές συζητήσεις. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται νευρικοί ή ανασφαλείς, συχνά βασίζονται σε "συμπεριφορές ασφαλείας" για να μειώσουν τον κίνδυνο να πουν το λάθος πράγμα ή να επικριθούν ή να ντραπούν. Οι συμπεριφορές ασφαλείας μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν το άγχος, ενώ παράλληλα σας κρατούν ήσυχους και συγκρατημένους. Με αυτόν τον τρόπο, οι περιττοί κανόνες που έχετε μπορεί στην πραγματικότητα να κρατήσουνσας εμποδίζει να συμμετάσχετε σε μια ομαδική συζήτηση και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αποκλεισμένοι.[]

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα περιττών κανόνων που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε παρείσακτοι σε ομαδικές συζητήσεις:

• Ποτέ μην διακόπτετε κάποιον
• Μην μιλάτε για τον εαυτό σας
• Επεξεργαστείτε και προβάλετε ό,τι λέτε
• Μην διαφωνείτε με τους ανθρώπους
• Κρατήστε τις αποστάσεις σας
• Ελάτε αργά και φύγετε νωρίς
• Να είστε υπερβολικά ζωηρός ή θετικός
• Μην μιλάτε αν δεν σας μιλούν.
• Να φαίνεται αλλά να μην ακούγεται
• Κρατήστε τα συναισθήματά σας έξω από αυτό

Πώς να μιλάτε σε ομάδες

Μερικές φορές, το αίσθημα αποκλεισμού από ομαδικές συζητήσεις είναι αποτέλεσμα του ότι δεν καταλαβαίνετε πού, πότε ή πώς να συμπεριλάβετε τον εαυτό σας. Παρακάτω θα βρείτε μερικούς από τους καλύτερους τρόπους για να συμμετάσχετε σε μια ομαδική συζήτηση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ότι συμπεριλαμβάνεστε σε μια μεγάλη ή σε μια μικρή ομάδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δεξιότητες για να ξέρετε πώς να μιλάτε σε μια ομάδα φίλων, συναδέλφων ή ανθρώπων που μόλις γνωρίσατε.

1. Χαιρετήστε την ομάδα

Όταν μπαίνετε για πρώτη φορά σε μια ομαδική συζήτηση, φροντίστε να χαιρετάτε τους ανθρώπους. Αν μιλούν ως ομάδα, μπορείτε να τους απευθύνεστε σε όλους μαζί λέγοντας: "Γεια σε όλους!" ή "Γεια σας παιδιά, τι έχασα;" Αν συμμετέχουν σε παράλληλες συζητήσεις, μπορείτε να χαιρετάτε τους ανθρώπους ξεχωριστά κάνοντας τον γύρο και λέγοντας γεια, σφίγγοντας το χέρι και ρωτώντας πώς είναι οι άνθρωποι. Χαιρετήστε τους ανθρώπους με φιλικό τρόπο.βοηθά να δοθεί θετικός τόνος στη συζήτηση και κάνει τους ανθρώπους να θέλουν να σας συμπεριλάβουν.

2. Μιλήστε νωρίς

Όσο περισσότερο περιμένετε να παρέμβετε, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι να μιλήσετε.[, ] Η αναμονή μπορεί να μετατραπεί σε άγχος και μπορεί ακόμη και να σας κρατήσει σιωπηλό. Μπορείτε να το διακόψετε αυτό μιλώντας νωρίς, μέσα στο πρώτο λεπτό περίπου από την είσοδό σας σε μια συζήτηση. Αυτό βοηθάει να δημιουργηθεί δυναμική, καθιστώντας πιο πιθανό να συνεχίσετε να μιλάτε κατά τη διάρκεια της συζήτησης. Αν δεν ξέρετε πώς να κάνετε τον εαυτό σας να ακουστεί σε μιαομάδα, η καλύτερη στρατηγική είναι να προβάλλετε τη φωνή σας και να μιλάτε δυνατά και καθαρά.

3. Να είστε αφοσιωμένος ακροατής

Αν και μπορεί να νομίζετε ότι ο μόνος τρόπος για να συμμετέχετε σε ομάδες είναι να μιλάτε, η ακρόαση είναι εξίσου σημαντική. Το να είστε ενεργός ακροατής σημαίνει να δίνετε την πλήρη προσοχή σας στο άτομο που μιλάει και να επιδεικνύετε το ενδιαφέρον σας κάνοντας οπτική επαφή, γνέφοντας, χαμογελώντας και επαναλαμβάνοντας τα βασικά σημεία των όσων είπε. Δίνοντας περισσότερη προσοχή στους άλλους παρά στον εαυτό σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε λιγότερο νευρικοί καιαυτοσυνειδησία.[, ]

4. Ενθαρρύνετε τον ομιλητή

Ένας άλλος τρόπος για να συμπεριλάβετε τον εαυτό σας σε μια ομαδική συζήτηση είναι να ενθαρρύνετε ή να συμφωνήσετε με τον ομιλητή κάνοντας οπτική επαφή, γνέφοντας, χαμογελώντας ή χρησιμοποιώντας λεκτικές προτροπές όπως "ναι" ή "α-χα". Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλά σε αυτό το είδος ενθάρρυνσης ή υποστήριξης και είναι πιο πιθανό να σας μιλήσουν πιο άμεσα ή να σας προσφέρουν μια ευκαιρία να μιλήσετε.[, ]

5. Οικοδομήστε το τρέχον θέμα

Όταν εισέρχεστε για πρώτη φορά σε μια συζήτηση, είναι προτιμότερο να συνεχίσετε την τρέχουσα συζήτηση που γίνεται στην ομάδα αντί να αλλάξετε θέμα. Το να αλλάζετε πολύ γρήγορα θέμα μπορεί να φανεί πιεστικό ή απειλητικό για τους άλλους ανθρώπους στην ομάδα. Αντ' αυτού, ακούστε τι λέγεται και προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να συνεχίσετε το τρέχον θέμα. Για παράδειγμα, αν μιλάνε για μια μπασκετικήπαιχνίδι, ρωτήστε "Ποιος κέρδισε;" ή πείτε, "Αυτό ήταν ένα καταπληκτικό παιχνίδι".

6. Διακόψτε ευγενικά αν χρειαστεί

Αν δεν έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε, δεν πειράζει να διακόψετε, αρκεί να είστε ευγενικοί. Για παράδειγμα, το να πείτε: "Ήθελα να προσθέσω κάτι" ή "Αυτό με έκανε να σκεφτώ κάτι" είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να συμμετάσχετε σε μια συζήτηση. Φροντίστε να μιλάτε δυνατά και να προβάλλετε τη φωνή σας ώστε να μπορούν να σας ακούσουν όλοι στην ομάδα.εσένα.

7. Χρησιμοποιήστε φλας

Οι μη λεκτικές χειρονομίες είναι σπουδαίοι τρόποι επικοινωνίας και τείνουν να είναι λιγότερο παρεμβατικές από το να διακόπτετε κάποιον ή να μιλάτε πάνω του. Επειδή το άτομο που μιλάει έχει τη δύναμη να δίνει σειρά στους άλλους, δοκιμάστε να σηκώσετε ένα δάχτυλο ή ένα χέρι ενώ έχετε οπτική επαφή με το άτομο που μιλάει για να του δώσετε να καταλάβει ότι έχετε κάτι να πείτε[, ] Αν λάβουν το σήμα, συχνά θα σας δώσουν σειρά μόλις είναιΜπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα φλας για να ανακατευθύνετε μια ομάδα πίσω σε ένα συγκεκριμένο θέμα ή για να αλλάξετε θέμα.

8. Εύρεση σημείων συμφωνίας

Στις ομάδες, οι άνθρωποι είναι βέβαιο ότι θα έχουν διαφορετικές απόψεις και ιδέες. Μερικές φορές, αυτές οι διαφορές μπορούν να ξεκινήσουν συγκρούσεις ή συχνά οι άνθρωποι, οπότε είναι καλύτερα να χτυπάτε το κουδούνι όταν συμφωνείτε με κάποιον παρά όταν διαφωνείτε. Οι άνθρωποι συνδέονται περισσότερο με τις ομοιότητές τους και όχι με τις διαφορές τους, οπότε η εστίαση στα κοινά σημεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σχετίζεστε και να συνδέεστε με τους ανθρώπους.[] Αν αισθάνεστε συχνά παραμελημένοι από μιαομαδική συζήτηση, η εξεύρεση σημείων συμφωνίας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε πιο ενταγμένοι.

9. Αύξηση της ενέργειας κατά 10%

Οι ομάδες τρέφονται από την ενέργεια, οπότε το να είστε ενθουσιώδεις μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ενέργεια της ομάδας. Το να είστε ενθουσιώδεις είναι επίσης ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να προσελκύσετε ανθρώπους με θετική ενέργεια. Προσπαθήστε να διαβάσετε την ενέργεια μιας ομάδας και να την αυξήσετε κατά 10%[] Μπορείτε να αυξήσετε την ενέργεια μιλώντας με περισσότερο πάθος, ενθουσιασμό και όντας πιο εκφραστικοί. Ο ενθουσιασμός είναι μεταδοτικός, οπότε η χρήση του πάθους και της ενέργειας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για νανα κάνετε μια διαρκή εντύπωση και να συμβάλλετε σε μια ομάδα με θετικό τρόπο.

10. Ακολουθήστε τα κοινωνικά συνθήματα

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια ομάδα αποτελείται από πολλά ξεχωριστά άτομα, το καθένα με τα δικά του συναισθήματα, ανασφάλειες και ενοχλήσεις. Όταν ένα άτομο δείχνει σημάδια δυσφορίας (π.χ. αποφεύγει την οπτική επαφή ή κλείνει το στόμα του), είναι σημαντικό τα άλλα μέλη να κατευθύνουν τη συζήτηση προς μια διαφορετική κατεύθυνση. Στοχεύστε σε θέματα που φαίνεται να κάνουν τους περισσότερους ανθρώπους να μιλούν και να ασχολούνται, και μακριά απόθέματα που κλείνουν τους ανθρώπους, κάνουν τα πράγματα ήσυχα ή κάνουν τους ανθρώπους να κοιτάζουν αλλού. Το να γίνεστε καλύτεροι στην ανάγνωση των κοινωνικών συνθημάτων θα σας βοηθήσει να ξέρετε τι να πείτε και τι να μην πείτε σε ομάδες.[, ]

11. Μείνετε αληθινοί στον εαυτό σας

Το να είσαι αληθινός με τον εαυτό σου είναι σημαντικό για την αυτοεκτίμησή σου και είναι ο μόνος τρόπος για να χτίσεις ουσιαστικές σχέσεις. Αν και μπορεί να νιώθεις πιεσμένος να συμφωνείς με όλους και να γίνεσαι ένας κοινωνικός χαμαιλέοντας, αυτό δεν θα επιτρέψει στους άλλους ανθρώπους να σε γνωρίσουν πραγματικά. Αν ο στόχος σου είναι να μιλάς χωρίς να μιλάς για τον εαυτό σου, αυτό μπορεί να σε προετοιμάσει για μια αλληλεπίδραση που δεν θα νιώθεις αυθεντική. Με το να είσαι αληθινός με τηνσυναισθήματα, πεποιθήσεις και προτιμήσεις, θα είναι ευκολότερο να συμμετέχετε σε ομαδικές συζητήσεις χωρίς να αισθάνεστε ότι πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας για να ενταχθείτε.

12. Μοιραστείτε μια ιστορία

Οι ιστορίες είναι εξαιρετικοί τρόποι για να μοιραστείτε περισσότερα για τον εαυτό σας χωρίς να βαρεθούν ή να αποσυνδεθούν οι άνθρωποι. Οι καλές ιστορίες είναι αυτές που έχουν μια αρχή, ένα σημείο καμπής και ένα τέλος. Αν κάτι στη συζήτηση σας θυμίζει μια αστεία, ενδιαφέρουσα ή ασυνήθιστη εμπειρία που είχατε, σκεφτείτε να τη μοιραστείτε με την ομάδα. Οι καλές ιστορίες αφήνουν μια διαρκή επίδραση στους ανθρώπους και μπορούν ακόμη και να παρακινήσουν άλλους στην ομάδα να ανοίξουνκαι να μοιραστούν κάποιες από τις δικές τους εμπειρίες.

13. Κάντε μια προσωπική σύνδεση

Σε μια κοινωνική εκδήλωση, μην ντρέπεστε να ξεκινήσετε μια παράλληλη συζήτηση με κάποιον με τον οποίο νιώθετε ότι έχετε πολλά κοινά. Σκεφτείτε να πλησιάσετε κάποιον που επίσης φαίνεται ότι νιώθει παραμερισμένος ή αποκλεισμένος και μπορεί επίσης να δυσκολεύεται να βρει τρόπο να μπει στην ομάδα. Πλησιάζοντάς τον και ξεκινώντας μια συζήτηση μπορεί να τον κάνετε να νιώσει πιο άνετα. Αν είστε εσωστρεφής, ξεκινώντας μια-η συζήτηση μεταξύ σας σας βάζει επίσης σε πιο άνετα εδάφη[].

14. Παρατηρήστε, προσανατολίστε, αποφασίστε &αποφασίστε- ενεργήστε

Η προσέγγιση OODA αναπτύχθηκε από έναν στρατιωτικό ως ένα μοντέλο λήψης αποφάσεων που χρησιμοποιούσε σε καταστάσεις υψηλού κινδύνου, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση. Εάν αισθάνεστε εκφοβισμένοι ή αγχωμένοι από μεγάλες ομάδες ανθρώπων, αυτό το μοντέλο μπορεί να είναι ένα εύχρηστο εργαλείο για να σας βοηθήσει να βρείτε μια διέξοδο σε μια ομαδική συζήτηση.[]

Χρησιμοποιήστε αυτό το μοντέλο από:

• Παρατηρήστε την ομάδα, αφιερώνοντας ένα-δύο λεπτά όταν πρωτομπείτε για να αξιολογήσετε πώς κάθονται οι άνθρωποι, αν η ομάδα είναι απασχολημένη σε μια συζήτηση ή σε διάφορες παράλληλες συζητήσεις.
• Προσανατολιστείτε επιλέγοντας πού θα τοποθετηθείτε στην ομάδα. Σκεφτείτε να πάρετε μια ελεύθερη θέση στον κύκλο ή μια θέση δίπλα σε κάποιον που σας είναι οικείος ή φαίνεται φιλόξενος.
• Αποφασίστε αν θα χαιρετίσετε όλη την ομάδα (αν υπάρχει μια συζήτηση) ή αν θα μιλήσετε σε μεμονωμένα μέλη (αν υπάρχουν πολλές παράλληλες συζητήσεις).
• Ενεργήστε χαιρετώντας την ομάδα ή ένα άτομο ή ένα μικρό μέρος της ομάδας με φιλικό τρόπο ή συστήνοντας τον εαυτό σας.

15. Επισημάνσεις πίστας

Οι άνθρωποι με κοινωνικό άγχος ή φτωχές κοινωνικές δεξιότητες τείνουν να αναπαράγουν το κοινωνικό τους blooper reel μετά από μια συζήτηση, αλλά αυτό μπορεί να επιδεινώσει το άγχος[] Όταν τονίζετε μόνο τα σημεία της συζήτησης που σας φάνηκαν αμήχανα, μπορεί να είστε πιο πιθανό να παίξετε με ασφάλεια σε μελλοντικές συζητήσεις ή ακόμα και να τις αποφύγετε. Οι τακτικές συζητήσεις είναι το κλειδί για τη βελτίωση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων. Αντί να αναπαράγετε τοτις γκάφες, αντιθέτως προσπαθήστε να σκεφτείτε τα κυριότερα σημεία της συζήτησης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Τελικές σκέψεις

Οι ομαδικές συζητήσεις μπορεί να είναι δύσκολες, ειδικά αν είστε ήσυχοι, εσωστρεφείς ή ντροπαλοί γύρω από άλλους ανθρώπους. Ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε τη νευρικότητά σας και να γίνετε καλύτεροι στο να συμμετέχετε σε ομαδικές συζητήσεις είναι η τακτική εξάσκηση. Οι περισσότερες συζητήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος, να μιλήσετε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να οικοδομήσετε στενότερες σχέσεις με τους άλλους.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η ροή μιας συζήτησης είναι εξίσου σημαντική με το περιεχόμενό της. Μπορείτε να ακολουθήσετε τη ροή μιας συζήτησης ακούγοντας και μιλώντας εναλλάξ και βρίσκοντας τρόπους να συμπεριλάβετε τον εαυτό σας.