Хэрхэн бүлгээр ярилцах вэ (мөн бүлгийн ярианд оролцох)

“Би ганцаарчилсан яриа өрнүүлж чаддаг ч группын ярианд нэгдэхийг оролдох болгондоо нэг ч үг хэллэг авч чадахгүй байх шиг байна. Хэрхэн чанга дуугарах, таслах, хэн нэгний талаар ярихгүйгээр бүлгийн харилцан ярианд нэгдэх вэ?"

Гардаг хүмүүс бүлгийн ярианд байгалиасаа давуу талтай байдаг. Хэрэв та ичимхий, чимээгүй, эсвэл өрөөсгөл бол бүлгийн ярианд нэгдэх нь битгий хэл нэг хүнтэй яриа өрнүүлэхэд хэцүү байх болно. Хэдийгээр энэ нь таны тав тухтай бүсээс гарахыг шаардаж болох ч том бүлгээрээ ч илүү сайн харилцаатай байх боломжтой.

Хэрэв та бүлгээрээ чимээгүй байх, хэрхэн илүү их ярих, юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ нийтлэлийг танд зориулав. Энэ нийтлэлээс та бүлгийн харилцан ярианы үл мэдэгдэх дүрэм, үүнд хамрагдах зөвлөмжийг сурах болно.

Та өөрийгөө бүлгүүдэд оролцуулахгүй байна уу?

Бүлгийн харилцан ярианд өөрийн мэдэлгүй өөрийгөө гадуурхах зарим арга байж болно. Хүмүүс сандарч, өөртөө итгэлгүй байх үедээ буруу зүйл хэлэх, шүүмжлэлд өртөх, ичиж зовох эрсдлийг бууруулахын тулд "аюулгүй байдлын зан үйл"-д тулгуурладаг. Аюулгүй байдлын зан үйл нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулж, таныг чимээгүй, тайван байлгахад хүргэдэг. Ийм маягаар, танд байгаа шаардлагагүй дүрмүүд таныг бүлгийн ярианд нэгдэхээс сэргийлж, гадуурхагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.[]

Таныг бүлгийн гадны хүн мэт сэтгэгдэл төрүүлж болзошгүй шаардлагагүй дүрмийн зарим жишээг энд оруулав.харилцан яриа:

• Хэн нэгнийг хэзээ ч бүү таслаарай
• Өөрийнхөө тухай бүү ярь
• Хэлсэн бүхнээ засаж, давт.
• Хүмүүстэй санал нийлэхгүй байх
• Зайгаа барь
• Хоцорч ирж, эрт гарч яв
• Хэт их хөөстэй эсвэл эерэг бай
• Тантай ярихгүй л бол бүү ярь
• 4>Хөдөлгөөнгүй
>

Бүлгээр хэрхэн ярилцах вэ

Заримдаа бүлгийн ярианаас гадуурхагдах нь өөрийгөө хаана, хэзээ, хэрхэн оруулахаа ойлгоогүйгээс болдог. Бүлгийн ярианд оролцох хамгийн сайн аргуудыг доор харуулав. Тэд таныг том эсвэл жижиг бүлэгт багтсан гэдгээ мэдрэхэд тусална. Та эдгээр ур чадвараа ашиглан найз нөхөд, хамтран ажиллагсад эсвэл саяхан танилцсан хүмүүстэйгээ хэрхэн ярилцахаа мэдэх боломжтой.

1. Бүлэгтэй мэндлэх

Та бүлгийн ярианд анх орохдоо хүмүүстэй мэндлэхээ мартуузай. Хэрэв тэд бүлгээрээ ярилцаж байгаа бол та бүгдэд нь нэг дор "Сайн уу!" гэж хэлж болно. эсвэл "Хөөе залуусаа, би юу алдсан бэ?" Хэрвээ тэд хажуугийн яриа өрнүүлж байгаа бол та хүмүүстэй нэг нэгээр нь тойрч мэндчилж, мэндчилж, гар барьж, хүмүүс ямар байгааг асууж болно. Хүмүүстэй найрсаг байдлаар мэндлэх нь харилцан ярианы эерэг өнгө аясыг бий болгож, хүмүүс таныг багтаахыг илүү их хүсдэг.

2. Эртхэн ярь

Та дуугарах гэж удах тусам дуугарах нь улам хэцүү болно.[, ] Хүлээлт улам бүр нэмэгддэг.түгшүүр, тэр ч байтугай таныг чимээгүй байлгаж чадна. Та ярианд оролцсон эхний минутын дотор эртхэн ярьж, үүнийг тасалдуулж болно. Энэ нь эрч хүчийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд та ярианы үеэр үргэлжлүүлэн ярих магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та бүлгээрээ өөрийгөө хэрхэн сонсохоо мэдэхгүй байгаа бол дуу хоолойгоо гаргаж, чанга, тод ярих нь хамгийн сайн стратеги юм.

3. Сонсогч байх

Хэдийгээр та бүлгүүдэд оролцох цорын ганц арга бол ярих гэж бодож болох ч сонсох нь мөн адил чухал юм. Идэвхтэй сонсогч байна гэдэг нь ярьж буй хүнд анхаарлаа бүрэн хандуулж, нүдээрээ харьцах, толгой дохих, инээмсэглэх, хэлсэн үгийнхээ гол хэсгийг давтах гэсэн үг юм. Өөрөөсөө илүү бусдад анхаарал хандуулснаар та өөрийгөө бага сандарч, биеэ тоодоггүй гэдгээ мэдэж болно.[, ]

4. Илтгэгчийг урамшуулах

Бүлгийн ярианд өөрийгөө оролцуулах өөр нэг арга бол илтгэгчтэй нүдээр харьцах, толгой дохих, инээмсэглэх, эсвэл "тийм" эсвэл "өө-хөө" гэх мэт үг хэллэгээр үг хэлэх, түүнийг дэмжих эсвэл санал нийлэх явдал юм. Хүмүүс ийм урам зориг, дэмжлэгийг сайн хүлээж авдаг бөгөөд тантай шууд ярилцах эсвэл танд ярих боломжийг санал болгох магадлал өндөр байдаг.[, ]

5. Одоо байгаа сэдвийг бий болго

Та харилцан ярианд анх орохдоо сэдвийг өөрчлөхийн оронд бүлэгт болж буй одоогийн харилцан ярианд анхаарлаа хандуулсан нь дээр. БайхХэт хурдан сэдвээ солих нь бүлгийн бусад хүмүүсийг дарамталж, заналхийлж болзошгүй. Оронд нь юу ярьж байгааг сонсож, одоогийн сэдвийн талаар ухрах арга замыг хайж олохыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв тэд сагсан бөмбөгийн тэмцээний талаар ярьж байгаа бол "Хэн хожсон бэ?" Гэж асуу. эсвэл "Энэ гайхалтай тоглоом байсан" гэж хэлээрэй.

6. Шаардлагатай бол эелдгээр тасал

Заримдаа таслахгүй л бол захаас нь үг авахгүй. Хэрэв та үг хэлэх боломж олдохгүй байгаа бол эелдэг хандвал таслах нь зөв. Жишээлбэл, "Би зүгээр л нэг зүйл нэмэхийг хүссэн" эсвэл "Надад ямар нэг зүйл бодогдуулсан" гэж хэлэх нь харилцан ярианд нэгдэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Бүлгийн бүх гишүүд таныг сонсохын тулд дуу хоолойгоо илэрхийлж, дуу хоолойгоо гаргахаа мартуузай.

7. Эргэлтийн дохиог ашигла

Ам бус дохио зангаа нь харилцах гайхалтай арга бөгөөд хэн нэгний яриаг таслах, түүний талаар ярихаас хамаагүй бага байдаг. Ярьж буй хүн бусдад ээлж өгөх чадвартай тул ярьж буй хүнтэй харцаараа харьцахдаа хуруу юм уу гараа дээш өргөөд үзээрэй, танд хэлэх зүйл байгаа гэдгийг түүнд мэдэгдээрэй.[, ] Хэрэв тэд дохиог хүлээн авбал яриагаа дуусгасны дараа танд ээлж өгөх нь элбэг. Та мөн бүлгийг тодорхой сэдэв рүү буцаан шилжүүлэх эсвэл сэдвээ солихын тулд эргэх дохиог ашиглаж болно.

8. Зөвшилцлийн цэгүүдийг олоорой

Бүлэг болгон хүмүүс өөр өөр үзэл бодол, санаа бодолтой байх нь гарцаагүй. Заримдаа,Эдгээр ялгаа нь зөрчилдөөнийг эсвэл ихэвчлэн хүмүүсийг үүсгэж болзошгүй тул та санал нийлэхгүй байхын оронд хэн нэгэнтэй санал нийлэх үедээ дуугарах нь дээр. Хүмүүс ялгаатай талдаа бус, ижил төстэй байдлаараа илүү их холбогддог тул нийтлэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хүмүүстэй харилцах, холбогдоход тустай.[] Хэрэв та бүлгийн ярианаас байнга орхигдсон мэт санагддаг бол санал нийлэх цэгүүдийг олох нь илүү олон нийтийг мэдрэх сайхан арга байж болох юм.

9. Энергийг 10%-иар нэмэгдүүлнэ

Бүлэгүүд эрч хүчээрээ хооллодог тул урам зоригтой байх нь бүлгийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Урам зоригтой байх нь эерэг энергитэй хүмүүсийг өөртөө татах батлагдсан арга юм. Бүлгийн энергийг уншиж, 10%-иар нэмэгдүүлэхийг хичээ.[] Та илүү их хүсэл тэмүүлэлтэй, урам зоригтой, илүү илэрхийлэлтэй ярьснаар эрч хүчийг нэмэгдүүлж чадна. Урам зориг нь халдвартай тул хүсэл тэмүүлэл, эрч хүчийг ашиглах нь удаан хугацааны сэтгэгдэл төрүүлж, бүлэгт эерэг байдлаар хувь нэмэр оруулах сайхан арга юм.

10. Нийгмийн дохиог дагаж мөрдөөрэй

Бүлэг нь өөр өөрийн гэсэн мэдрэмж, итгэлгүй байдал, таагүй байдал бүхий хэд хэдэн хүнээс бүрддэг гэдгийг санах нь чухал. Нэг хүн таагүй байдлын шинж тэмдэг илэрвэл (өөрөөр хэлбэл нүдтэй харьцахаас зайлсхийж, хаах) бусад гишүүд харилцан яриаг өөр чиглэлд чиглүүлэх нь чухал юм. Хүмүүсийг хааж боогдуулдаг, чимээгүй болгодог, сэдвээс хол, хамгийн олон хүмүүсийн яриа, сонирхолыг татахуйц сэдвүүдийг зориорой.хүмүүс өөр тийшээ хардаг. Нийгмийн дохиог илүү сайн унших нь бүлгээрээ юу хэлэх, юу хэлэхгүйг мэдэхэд тусална.[, ]

11. Өөртөө үнэнч бай

Өөртөө үнэнч байх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид чухал ач холбогдолтой бөгөөд утга учиртай харилцааг бий болгох цорын ганц арга зам юм. Хэдийгээр та хүн бүртэй санал нийлж, нийгмийн хамелеон болохын тулд дарамт шахалтанд орж магадгүй ч энэ нь бусад хүмүүст тантай танилцахыг зөвшөөрөхгүй. Хэрэв таны зорилго бол өөрийнхөө тухай ярихгүйгээр ярих юм бол энэ нь таныг жинхэнэ мэт санагдахгүй харилцаанд оруулж чадна. Мэдрэмж, итгэл үнэмшил, сонголтдоо үнэнч байж, өөртөө тохирохын тулд өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй юм шиг мэдрэмжгүйгээр бүлгийн ярианд нэгдэх нь илүү хялбар байх болно.

12. Өгүүллэгээ хуваалцаарай

Өгүүллэгүүд нь хүмүүсийг уйдаахгүй, сэтгэлийг нь таслахгүйгээр өөрийнхөө тухай илүү ихийг хуваалцах сайхан арга юм. Сайн түүх бол эхлэл, эргэлт, төгсгөлтэй байдаг. Хэрэв харилцан ярианд байгаа ямар нэг зүйл танд тохиолдсон хөгжилтэй, сонирхолтой эсвэл ер бусын туршлагыг санагдуулах юм бол түүнийгээ групптэй хуваалцах талаар бодож үзээрэй. Сайн түүхүүд нь хүмүүст урт удаан хугацаанд нөлөөлнө, тэр ч байтугай бүлгийн бусад хүмүүсийг нээж, өөрсдийн туршлагаасаа хуваалцахад түлхэц болно.

13. Хувийн харилцаа холбоог бий болго

Нийгмийн арга хэмжээн дээр өөртэйгөө их төстэй юм шиг санагдсан хүнтэй хажуугийн яриа эхлүүлэхээс бүү ич. Өөртэйгөө адилхан харагддаг хүнтэй ойртох талаар бодож үзээрэйорхигдсон эсвэл гадуурхагдсан мэт мэдрэмж төрж, мөн бүлэгт орох арга замыг олоход хэцүү байж магадгүй юм. Тэдэнтэй ойртож, яриа өрнүүлэх нь тэдэнд илүү таатай мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та дотогшоо хүн бол ганцаарчилсан яриа өрнүүлэх нь таныг илүү тохь тухтай орчинд оруулна.[]

14. Ажиглах, чиглүүлэх, шийдвэр гаргах & AMP; act

OODA арга барилыг цэргийн гишүүн өндөр эрсдэлтэй нөхцөл байдалд ашигладаг шийдвэр гаргах загвар болгон боловсруулсан боловч ямар ч стресстэй нөхцөлд ашиглаж болно. Хэрэв та том бүлэг хүмүүсээс айж, стрессдэж байгаа бол энэ загвар нь бүлгийн харилцан ярианд ороход тань туслах хэрэглүүр хэрэгсэл байж болно.[]

Энэ загварыг дараах байдлаар ашиглана уу:

• Хүмүүс хэрхэн сууж байгааг, бүлэг нэг харилцан ярианд оролцож байгаа эсэх, эсвэл өөрөө хэд хэдэн хажуугийн яриа өрнүүлж байгаа эсэхийг үнэлэхийн тулд эхлээд нэгдэхдээ нэг эсвэл хоёр хором зарцуулж бүлгийг ажиглаарай. Тойрог дотор нээлттэй суудал эсвэл танил эсвэл угтан авч байгаа хүний ​​суудалд суух талаар бодож үзээрэй.
• Бүхэл бүтэн бүлгийнхэнтэй мэндлэх (нэг харилцан яриа өрнөж байгаа бол) эсвэл тусдаа гишүүдтэй ярих (хэд хэдэн хажуугийн яриа байгаа бол) эсэхээ шийдээрэй.
• Бүлэг эсвэл хувь хүн эсвэл бүлгийн багахан хэсэгтэй найрсаг байдлаар мэндлэх эсвэл өөрийгөө танилцуулах замаар үйлдэл хий. Онцлох үйл явдлуудыг хянах

  Нийгмийн түгшүүртэй эсвэл нийгмийн ур чадвар муутай хүмүүс хандлагатай байдагхарилцан ярианы дараа тэдний нийгмийн сүлжээг дахин тоглуулах боловч энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулж болзошгүй.[] Та харилцан ярианы зөвхөн эвгүй санагдсан хэсгүүдийг онцолж байвал цаашдын харилцан ярианд аюулгүй тоглох эсвэл бүр үүнээс зайлсхийх магадлал өндөр байж магадгүй. Байнгын харилцан яриа нь таны нийгмийн ур чадварыг сайжруулах түлхүүр юм. Яриагаа давтахын оронд харилцан ярианы онцлох үйл явдлуудын талаар бодохыг хичээ. Энэ нь танд илүү итгэлтэй болохын зэрэгцээ ахиц дэвшлээ хянахад тусална.

  Эцсийн бодол

  Бүлгийн харилцан яриа, ялангуяа та бусад хүмүүсийн дунд чимээгүй, дотогшоо эсвэл ичимхий бол хэцүү байж болно. Стрессээ даван туулах, бүлгийн ярианд илүү сайн оролцох хамгийн хурдан аргуудын нэг бол тогтмол дасгал хийх явдал юм. Илүү олон яриа өрнүүлэх нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, илүү итгэлтэй ярих, бусадтай ойр дотно харилцаа тогтооход тусална.

  Ярилцлагын урсгал нь агуулгатай адил чухал гэдгийг санах нь чухал. Та ярианы урсгалыг ээлжлэн сонсож, ярилцаж, өөрийгөө багтаах замаа олж харж болно.