Sådan taler du i grupper (og deltager i gruppesamtaler)

"Jeg kan godt have en-til-en-samtaler, men hver gang jeg prøver at deltage i en gruppesamtale, kan jeg ikke få et ord indført. Hvordan kan jeg deltage i en gruppesamtale uden at være højrøstet, afbryde eller tale hen over hovedet på nogen?"

Folk, der er udadvendte, har en naturlig fordel i gruppesamtaler. Hvis du er genert, stille eller reserveret, kan det være svært at få en samtale i gang med én person, for slet ikke at tale om at deltage i en gruppesamtale. Selvom det kan kræve, at du kommer ud af din komfortzone, er det muligt at blive bedre til at socialisere, selv i store grupper.

Hvis du ikke ved, hvordan du undgår at være stille i grupper, hvordan du taler mere, eller hvad du skal sige, så er denne artikel noget for dig. I denne artikel lærer du de uudtalte regler for gruppesamtaler og tips til at blive inkluderet.

Ekskluderer du dig selv i grupper?

Der kan være visse måder, hvorpå du ubevidst udelukker dig selv i gruppesamtaler. Når folk føler sig nervøse eller usikre, er de ofte afhængige af 'sikkerhedsadfærd' for at mindske risikoen for at sige det forkerte eller blive kritiseret eller flov. Sikkerhedsadfærd kan faktisk gøre angst værre, samtidig med at du holder dig stille og reserveret. På denne måde kan de unødvendige regler, du har, faktisk holdedu ikke kan deltage i en gruppesamtale, og det kan få dig til at føle dig udenfor.

Her er nogle eksempler på unødvendige regler, der kan få dig til at føle dig som en outsider i gruppesamtaler:

• Afbryd aldrig nogen
• Tal ikke om dig selv
• Rediger og repeter alt, hvad du siger
• Vær ikke uenig med folk
• Hold dig på afstand
• Kom sent og gå tidligt
• Være overdrevent sprudlende eller positiv
• Tal ikke, medmindre du bliver talt til.
• Bliv set, men ikke hørt
• Hold dine følelser ude af det

Sådan taler man i grupper

Nogle gange føler man sig udelukket fra gruppesamtaler, fordi man ikke forstår, hvor, hvornår eller hvordan man skal inkludere sig selv. Nedenfor er nogle af de bedste måder at deltage i en gruppesamtale på. De kan hjælpe dig med at føle dig inkluderet i en stor eller lille gruppe. Du kan bruge disse færdigheder til at vide, hvordan du skal tale i en gruppe af venner, kolleger eller folk, du lige har mødt.

1. Hils på gruppen

Når du først går ind i en gruppesamtale, skal du sørge for at hilse på folk. Hvis de taler som en gruppe, kan du henvende dig til dem alle på én gang ved at sige: "Hej alle sammen!" eller "Hej gutter, hvad gik jeg glip af?" Hvis de er involveret i sidesamtaler, kan du hilse på folk individuelt ved at gå en runde og sige hej, give hånd og spørge, hvordan folk har det. At hilse på folk på en venlig mådehjælper med at sætte en positiv tone for samtalen og gør det mere sandsynligt, at folk vil inkludere dig.

2. Tal tidligt

Jo længere du venter med at blande dig, jo sværere kan det være at sige fra.[, ] Forventningen kan udvikle sig til angst og kan endda få dig til at tie. Du kan afbryde dette ved at sige fra tidligt, inden for det første minut eller deromkring, efter at du har deltaget i en samtale. Dette hjælper med at opbygge momentum, hvilket gør det mere sandsynligt, at du vil fortsætte med at sige fra i løbet af samtalen. Hvis du ikke ved, hvordan du gør dig selv hørt i engruppe, er den bedste strategi at projicere din stemme og tale højt og tydeligt.

3. Vær en engageret lytter

Selvom du måske tror, at den eneste måde at deltage i grupper på er at tale, er det lige så vigtigt at lytte. At være en aktiv lytter betyder, at du giver din fulde opmærksomhed til den person, der taler, og viser interesse ved at have øjenkontakt, nikke, smile og gentage de vigtigste dele af det, de sagde. Ved at være mere opmærksom på andre end dig selv, kan du opleve, at du er mindre nervøs ogselvbevidst.[, ]

4. Opmuntre taleren

En anden måde at inkludere sig selv i en gruppesamtale er at opmuntre eller være enig med taleren ved at have øjenkontakt, nikke, smile eller bruge verbale prompts som "ja" eller "uh-huh." Folk reagerer godt på denne form for opmuntring eller støtte og er mere tilbøjelige til at tale mere direkte til dig eller give dig en chance for at tale[, ].

5. Byg videre på det aktuelle emne

Når du først er kommet ind i en samtale, er det bedre at tage tråden op fra den aktuelle samtale i gruppen i stedet for at skifte emne. Hvis du er for hurtig til at skifte emne, kan det virke påtrængende eller truende på de andre i gruppen. Lyt i stedet til, hvad der bliver sagt, og prøv at finde en måde at tage tråden op fra det aktuelle emne. Hvis de for eksempel taler om en basketballkamp, kan duspørge: "Hvem vandt?" eller sige: "Det var en fantastisk kamp."

6. Afbryd høfligt, hvis det er nødvendigt

Nogle gange får du ikke et ord indført, medmindre du afbryder. Hvis du ikke får en chance for at tale, er det ok at afbryde, så længe du er høflig. For eksempel er det en enkel og effektiv måde at deltage i en samtale på at sige: "Jeg ville bare tilføje en ting" eller "Det fik mig til at tænke på noget". Sørg for at tale højt og projicere din stemme, så alle i gruppen kan høre det.dig.

7. Brug et blinklys

Nonverbale bevægelser er gode måder at kommunikere på og har tendens til at være mindre påtrængende end at afbryde nogen eller tale hen over dem. Fordi den person, der taler, har magten til at give tur til andre, kan du prøve at løfte en finger eller en hånd, mens du har øjenkontakt med den person, der taler, for at lade dem vide, at du har noget at sige.[, ] Hvis de får signalet, vil de ofte give dig tur, når de erDu kan også bruge blinklys til at lede en gruppe tilbage til et bestemt emne eller til at skifte emne.

8. Find punkter, hvor der er enighed

I grupper er folk nødt til at have forskellige meninger og ideer. Nogle gange kan disse forskelle starte konflikter eller ofte folk, så det er bedre at kime ind, når du er enig med nogen, snarere end når du er uenig. Folk binder mere over deres ligheder og ikke deres forskelle, så fokus på det fælles grundlag kan også hjælpe dig med at relatere og forbinde til folk.[] Hvis du ofte føler dig udeladt af etgruppesamtale, kan det være en god måde at føle sig mere inkluderet på at finde punkter, man er enige om.

9. Øg energien med 10%.

Grupper lever af energi, så at være entusiastisk kan hjælpe dig med at øge gruppens energi. At være entusiastisk er også en gennemprøvet måde at tiltrække mennesker med positiv energi på. Prøv at aflæse energien i en gruppe og øg den med 10%.[] Du kan øge energien ved at tale med mere lidenskab, entusiasme og være mere udtryksfuld. Entusiasme er smitsom, så at bruge lidenskab og energi er en god måde atgøre et varigt indtryk og bidrage til en gruppe på en positiv måde.

10. Følg sociale signaler

Det er vigtigt at huske, at en gruppe består af flere individuelle mennesker, hver med deres egne følelser, usikkerheder og ubehag. Når en person viser tegn på ubehag (dvs. undgår øjenkontakt eller lukker af), er det vigtigt for andre medlemmer at styre samtalen i en anden retning. Sigt efter emner, der ser ud til at få de fleste til at tale og engagere sig, og væk fraemner, der lukker folk ned, gør tingene stille eller får folk til at kigge væk. At blive bedre til at læse sociale signaler vil hjælpe dig med at vide, hvad du skal sige, og hvad du ikke skal sige i grupper[, ].

11. Vær tro mod dig selv

At være tro mod dig selv er vigtigt for dit selvværd og er den eneste måde at opbygge meningsfulde relationer på. Selvom du måske føler dig presset til at være enig med alle og blive en social kamæleon, vil det ikke give andre mennesker mulighed for virkelig at lære dig at kende. Hvis dit mål er at tale uden at tale om dig selv, kan det sætte dig op til en interaktion, der ikke føles autentisk. Ved at være tro mod ditfølelser, overbevisninger og præferencer, vil det være lettere at deltage i gruppesamtaler uden at føle, at du er nødt til at ændre dig selv for at passe ind.

12. Del en historie

Historier er gode måder at fortælle mere om sig selv på, uden at folk keder sig eller bliver uengagerede. Gode historier er dem, der har en begyndelse, et vendepunkt og en slutning. Hvis noget i samtalen minder dig om en sjov, interessant eller usædvanlig oplevelse, du har haft, kan du overveje at dele den med gruppen. Gode historier efterlader et varigt indtryk på folk, og kan endda få andre i gruppen til at åbneop og dele nogle af deres egne erfaringer.

13. Skab en personlig forbindelse

Ved en social begivenhed skal du ikke være genert over at starte en sidesamtale med nogen, du føler, du har meget til fælles med. Overvej at henvende dig til nogen, der også ser ud, som om de føler sig udenfor eller ekskluderet, og måske også kæmper for at finde en vej ind i gruppen. At henvende sig til dem og starte en samtale kan få dem til at føle sig mere komfortable. Hvis du er introvert, kan det være en god idé at starte en...En samtale på tomandshånd sætter dig også i et mere behageligt territorium.

14. observere, orientere, beslutte & handle

OODA-tilgangen blev udviklet af et militærmedlem som en beslutningsmodel, han brugte i situationer med høj risiko, men kan også bruges i enhver stresset situation. Hvis du føler dig skræmt eller stresset af store grupper af mennesker, kan denne model være et praktisk værktøj til at hjælpe dig med at finde en vej ind i en gruppesamtale.

Brug denne model ved:

• Iagttag gruppen ved at tage et øjeblik eller to, når du først kommer ind, for at vurdere, hvordan folk sidder, om gruppen er engageret i en samtale eller flere sidesamtaler.
• Orienter dig ved at vælge, hvor du vil placere dig i gruppen. Overvej at tage en åben plads i cirklen eller en plads ved en, du kender, eller som virker imødekommende.
• Beslut, om du vil hilse på hele gruppen (hvis der er én samtale i gang), eller om du vil tale med de enkelte medlemmer (hvis der er flere samtaler ved siden af).
• Gør det ved at hilse på gruppen eller en person eller en lille del af gruppen på en venlig måde eller ved at præsentere dig selv.

15. Sporets højdepunkter

Mennesker med social angst eller dårlige sociale færdigheder har en tendens til at afspille deres sociale fejltrin efter en samtale, men det kan gøre angsten værre.[] Når du kun fremhæver de dele af samtalen, der føltes akavede, kan du være mere tilbøjelig til at spille sikkert i fremtidige samtaler eller endda undgå at have dem. Regelmæssige samtaler er nøglen til at forbedre dine sociale færdigheder. I stedet for at afspilleDet kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker, samtidig med at det hjælper dig med at holde styr på dine fremskridt.

Afsluttende tanker

Gruppesamtaler kan være svære, især hvis du er stille, indadvendt eller genert over for andre mennesker. En af de hurtigste måder at overvinde din nervøsitet på og blive bedre til at deltage i gruppesamtaler er at øve dig regelmæssigt. Flere samtaler kan hjælpe dig med at overvinde social angst, tale mere selvsikkert og opbygge tættere relationer til andre.

Det er også vigtigt at huske, at samtalens flow er lige så vigtigt som indholdet. Du kan følge samtalens flow ved at skiftes til at lytte og tale, og ved at finde indgange til at inkludere dig selv.