સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
“હું એક પછી એક વાર્તાલાપ કરી શકું છું, પરંતુ જ્યારે પણ હું જૂથ વાર્તાલાપમાં જોડાવાનો પ્રયત્ન કરું છું, ત્યારે મને ધારની જેમ એક શબ્દ મળી શકતો નથી. હું મોટેથી, વિક્ષેપ પાડ્યા વિના અથવા કોઈની સાથે વાત કર્યા વિના જૂથ વાર્તાલાપમાં કેવી રીતે જોડાઈ શકું?"
જે લોકો આઉટગોઇંગ છે તેઓને જૂથ વાર્તાલાપમાં સ્વાભાવિક ફાયદો છે. જો તમે શરમાળ, શાંત અથવા આરક્ષિત છો, તો એક વ્યક્તિ સાથે વાતચીત શરૂ કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે, જૂથ વાર્તાલાપમાં જોડાવા દો. જ્યારે તેને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાની જરૂર પડી શકે છે, મોટા જૂથોમાં પણ સામાજિકતામાં વધુ સારું થવું શક્ય છે.
જો તમે જૂથમાં શાંત કેવી રીતે ન રહેવું, વધુ કેવી રીતે વાત કરવી અથવા શું કહેવું તે જાણતા નથી, તો આ લેખ તમારા માટે છે. આ લેખમાં, તમે જૂથ વાર્તાલાપના અસ્પષ્ટ નિયમો અને શામેલ થવા માટેની ટીપ્સ શીખી શકશો.
શું તમે તમારી જાતને જૂથોમાં બાકાત રાખી રહ્યાં છો?
તમે અજાણતાં જૂથ વાર્તાલાપમાં તમારી જાતને બાકાત રાખવાની અમુક રીતો હોઈ શકે છે. જ્યારે લોકો નર્વસ અથવા અસુરક્ષિત અનુભવે છે, ત્યારે તેઓ ખોટી વાત કહેવા અથવા ટીકા અથવા શરમ અનુભવવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે ઘણીવાર 'સુરક્ષા વર્તન' પર આધાર રાખે છે. સલામતી વર્તણૂકો ખરેખર ચિંતાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, જ્યારે તમને શાંત અને આરક્ષિત પણ રાખે છે. આ રીતે, તમારી પાસે જે બિનજરૂરી નિયમો છે તે વાસ્તવમાં તમને જૂથ વાર્તાલાપમાં જોડાવાથી રોકી શકે છે, અને તમને બાકાત રાખવાની અનુભૂતિ કરાવી શકે છે.[]
અહીં કેટલાક બિનજરૂરી નિયમોના ઉદાહરણો છે જે તમને જૂથમાં બહારના વ્યક્તિ જેવો અનુભવ કરાવે છે.વાર્તાલાપ:
- કોઈને ક્યારેય અટકાવશો નહીં
- તમારા વિશે વાત કરશો નહીં
- તમે જે કહો છો તે બધું સંપાદિત કરો અને રિહર્સલ કરો
- લોકો સાથે અસંમત ન થાઓ
- તમારું અંતર રાખો
- મોડા આવો અને વહેલા નીકળો
- વધુ પડતા બબલી અથવા સકારાત્મક બનો
- જ્યાં સુધી બોલશો નહીં જ્યાં સુધી તમને તે સાંભળવામાં ન આવે પણ સાંભળવામાં ન આવે
જૂથમાં કેવી રીતે વાત કરવી
ક્યારેક, જૂથ વાર્તાલાપમાંથી બાકાત રહેવાની લાગણી એ પોતાને ક્યાં, ક્યારે અને કેવી રીતે સામેલ કરવી તે સમજાતું નથી. નીચે જૂથ વાર્તાલાપમાં જોડાવા માટેની કેટલીક શ્રેષ્ઠ રીતો છે. તેઓ તમને મોટા જૂથ અથવા નાના જૂથમાં સામેલ થવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે મિત્રો, સહકાર્યકરો અથવા તમે હમણાં જ મળ્યા છો તેવા લોકોના જૂથમાં કેવી રીતે વાત કરવી તે જાણવા માટે તમે આ કુશળતાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
1. જૂથને નમસ્કાર કરો
જ્યારે તમે સૌપ્રથમ જૂથ વાર્તાલાપમાં જતા હોવ, ત્યારે લોકોને અભિવાદન કરવાની ખાતરી કરો. જો તેઓ એક જૂથ તરીકે વાત કરી રહ્યા હોય, તો તમે તેમને એક જ સમયે "હાય બધા!" કહીને સંબોધિત કરી શકો છો. અથવા, "હે મિત્રો, હું શું ચૂકી ગયો?" જો તેઓ બાજુની વાતચીતમાં રોકાયેલા હોય, તો તમે રાઉન્ડ કરીને અને હેલો કહીને, હાથ મિલાવીને અને લોકો કેવા છે તે પૂછીને લોકોને વ્યક્તિગત રીતે અભિવાદન કરી શકો છો. લોકોને મૈત્રીપૂર્ણ રીતે નમસ્કાર કરવાથી વાતચીત માટે હકારાત્મક સ્વર સેટ કરવામાં મદદ મળે છે અને લોકો તમને સામેલ કરવા ઈચ્છે તેવી શક્યતા વધારે છે.
2. વહેલા બોલો
તમે જેટલો લાંબો સમય ઘાંટા મારવા માટે રાહ જુઓ છો, તેટલું બોલવું મુશ્કેલ બની શકે છે.[, ] અપેક્ષા આમાં નિર્માણ કરી શકે છેચિંતા અને તમને મૌન પણ રાખી શકે છે. તમે વાર્તાલાપમાં જોડાયાની પહેલી મિનિટમાં અથવા તો વહેલા બોલીને આને અટકાવી શકો છો. આ ગતિ વધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે વાતચીત દરમિયાન બોલવાનું ચાલુ રાખશો તેવી શક્યતા વધારે છે. જો તમે જૂથમાં તમારી જાતને કેવી રીતે સાંભળવી તે જાણતા નથી, તો શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના એ છે કે તમારો અવાજ રજૂ કરવો અને મોટેથી અને સ્પષ્ટ રીતે બોલવું.
3. સંલગ્ન શ્રોતા બનો
જ્યારે તમને લાગે છે કે જૂથોમાં ભાગ લેવાનો એકમાત્ર રસ્તો બોલવાનો છે, સાંભળવું પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. સક્રિય શ્રોતા હોવાનો અર્થ એ છે કે આંખનો સંપર્ક કરીને, માથું હલાવીને, સ્મિત કરીને અને તેઓએ જે કહ્યું તેના મુખ્ય ભાગોનું પુનરાવર્તન કરીને જે વ્યક્તિ વાત કરી રહી છે અને રસ દર્શાવી રહી છે તેના પર તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવું. તમારા કરતાં અન્ય લોકો પર વધુ ધ્યાન આપવાથી, તમે શોધી શકો છો કે તમે ઓછા નર્વસ અને સ્વ-સભાન છો.[, ]
4. સ્પીકરને પ્રોત્સાહિત કરો
તમારી જાતને જૂથ વાર્તાલાપમાં સામેલ કરવાની બીજી રીત છે આંખનો સંપર્ક કરીને, માથું હલાવીને, સ્મિત કરીને અથવા "હા" અથવા "ઉહ-હહ" જેવા મૌખિક સંકેતોનો ઉપયોગ કરીને વક્તાને પ્રોત્સાહિત કરવા અથવા તેની સાથે સંમત થવું. લોકો આ પ્રકારના પ્રોત્સાહન અથવા સમર્થનને સારો પ્રતિસાદ આપે છે અને તમારી સાથે વધુ સીધી વાત કરે અથવા તમને બોલવાની તક આપે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.[, ]
5. વર્તમાન વિષય પર બનાવો
જ્યારે તમે પ્રથમવાર વાર્તાલાપ દાખલ કરો છો, ત્યારે વિષય બદલવાને બદલે જૂથમાં થઈ રહેલી વર્તમાન વાતચીત પર પિગીબેક કરવું વધુ સારું છે. બનવુંવિષયો બદલવા માટે ખૂબ જ ઉતાવળથી જૂથના અન્ય લોકો માટે દબાણયુક્ત અથવા ધમકીરૂપ બની શકે છે. તેના બદલે, જે કહેવામાં આવે છે તે સાંભળો અને વર્તમાન વિષય પર પિગીબેકનો માર્ગ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. દાખલા તરીકે, જો તેઓ બાસ્કેટબોલ રમત વિશે વાત કરતા હોય, તો પૂછો કે "કોણ જીત્યું?" અથવા કહો, "તે એક અદ્ભુત રમત હતી."
આ પણ જુઓ: સામાજિક વર્તુળ શું છે?6. જો જરૂરી હોય તો નમ્રતાપૂર્વક વિક્ષેપ પાડો
ક્યારેક તમે વિક્ષેપ ન કરો ત્યાં સુધી તમને ધારની દિશામાં એક શબ્દ મળશે નહીં. જો તમને બોલવાની તક ન મળી રહી હોય, તો જ્યાં સુધી તમે તેના વિશે નમ્ર છો ત્યાં સુધી વિક્ષેપ પાડવો ઠીક છે. ઉદાહરણ તરીકે, "હું ફક્ત એક વસ્તુ ઉમેરવા માંગતો હતો" અથવા "તેનાથી મને કંઈક વિચારવા લાગ્યું" એમ કહેવું એ વાતચીતમાં જોડાવા માટેની એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. બોલવાની ખાતરી કરો અને તમારો અવાજ રજૂ કરો જેથી જૂથમાં દરેક વ્યક્તિ તમને સાંભળી શકે.
7. ટર્ન સિગ્નલનો ઉપયોગ કરો
અમૌખિક હાવભાવ એ વાતચીત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો છે અને કોઈને અટકાવવા અથવા તેમના પર વાત કરવા કરતાં ઓછી કર્કશ હોય છે. કારણ કે બોલતી વ્યક્તિમાં અન્ય લોકોને વળાંક આપવાની શક્તિ હોય છે, જે વ્યક્તિ વાત કરી રહી છે તેની સાથે આંખનો સંપર્ક કરતી વખતે આંગળી અથવા હાથ ઉંચો કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તેઓને જણાવો કે તમારે કંઈક કહેવું છે.[, ] જો તેઓને સંકેત મળે, તો તેઓ એકવાર વાત કર્યા પછી તમને વળાંક આપશે. તમે જૂથને ચોક્કસ વિષય પર પાછા રીડાયરેક્ટ કરવા અથવા વિષયો બદલવા માટે ટર્ન સિગ્નલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
આ પણ જુઓ: "હું મારા વ્યક્તિત્વને ધિક્કારું છું" - ઉકેલાયેલ8. સમજૂતીના મુદ્દાઓ શોધો
જૂથોમાં, લોકો જુદા જુદા મંતવ્યો અને વિચારો ધરાવતા હોય છે. ક્યારેક,આ મતભેદો સંઘર્ષ અથવા ઘણીવાર લોકો શરૂ કરી શકે છે, તેથી જ્યારે તમે અસહમત હોવ તેના કરતાં જ્યારે તમે કોઈની સાથે સંમત થાઓ ત્યારે અવાજ ઉઠાવવો વધુ સારું છે. લોકો તેમની સમાનતાઓ પર વધુ બોન્ડ કરે છે અને તેમના તફાવતો પર નહીં, તેથી સામાન્ય આધાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમને લોકો સાથે સંબંધ બાંધવામાં અને જોડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.[] જો તમને વારંવાર જૂથ વાર્તાલાપ છોડી દેવાનો અનુભવ થાય છે, તો સમજૂતીના મુદ્દા શોધવા એ વધુ સમાવિષ્ટ અનુભવવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.
9. 10% દ્વારા ઉર્જામાં વધારો
જૂથો ઉર્જાનો વપરાશ કરે છે, તેથી ઉત્સાહી બનવાથી તમે જૂથની ઊર્જા વધારવામાં મદદ કરી શકો છો. ઉત્સાહી બનવું એ પણ સકારાત્મક ઉર્જા ધરાવતા લોકોને આકર્ષવાનો એક સાબિત માર્ગ છે. જૂથની ઉર્જા વાંચવાનો પ્રયત્ન કરો અને તેમાં 10% વધારો કરો.[] તમે વધુ જોશ, ઉત્સાહ અને વધુ અભિવ્યક્ત બનીને બોલીને ઉર્જા વધારી શકો છો. ઉત્સાહ ચેપી છે, તેથી જુસ્સા અને ઉર્જાનો ઉપયોગ એ કાયમી છાપ બનાવવા અને સકારાત્મક રીતે જૂથમાં યોગદાન આપવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
10. સામાજિક સંકેતોનું પાલન કરો
એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે એક જૂથમાં ઘણા વ્યક્તિગત લોકો હોય છે, દરેકની પોતાની લાગણીઓ, અસુરક્ષા અને અગવડતા હોય છે. જ્યારે એક વ્યક્તિ અસ્વસ્થતાના ચિહ્નો દર્શાવે છે (એટલે કે, આંખનો સંપર્ક ટાળવો અથવા બંધ કરવું), અન્ય સભ્યો માટે વાતચીતને અલગ દિશામાં ચલાવવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. એવા વિષયો માટે ધ્યેય રાખો કે જે મોટા ભાગના લોકોને વાત કરે અને વ્યસ્ત બનાવે અને એવા વિષયોથી દૂર રહે જે લોકોને બંધ કરે, વસ્તુઓ શાંત કરે અથવા કારણભૂત બનેલોકો દૂર જોવા માટે. સામાજિક સંકેતો વાંચવામાં વધુ સારું થવાથી તમને જૂથોમાં શું કહેવું અને શું ન કહેવું તે જાણવામાં મદદ મળશે.[, ]
11. તમારી જાત પ્રત્યે સાચા રહો
તમારા આત્મસન્માન માટે તમારી જાત પ્રત્યે સાચા બનવું મહત્વપૂર્ણ છે અને અર્થપૂર્ણ સંબંધો બનાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે. જ્યારે તમે દરેક સાથે સંમત થવા માટે અને સામાજિક કાચંડો બનવા માટે દબાણ અનુભવી શકો છો, આનાથી અન્ય લોકો તમને ખરેખર ઓળખી શકશે નહીં. જો તમારો ધ્યેય તમારા વિશે વાત કર્યા વિના બોલવાનો છે, તો આ તમને એવી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે સેટ કરી શકે છે જે અધિકૃત ન લાગે. તમારી લાગણીઓ, માન્યતાઓ અને પસંદગીઓ પ્રત્યે સાચા રહેવાથી, એવું અનુભવ્યા વિના જૂથ વાર્તાલાપમાં જોડાવું સરળ બનશે કે તમારે ફક્ત ફિટ થવા માટે તમારી જાતને બદલવી પડશે.
12. વાર્તા શેર કરો
વાર્તાઓ એ લોકોને કંટાળો કે છૂટા કર્યા વિના તમારા વિશે વધુ શેર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. સારી વાર્તાઓ એવી છે કે જેની શરૂઆત, વળાંક અને અંત હોય. જો વાતચીતમાં કંઈક તમને રમુજી, રસપ્રદ અથવા અસામાન્ય અનુભવની યાદ અપાવે છે, તો તેને જૂથ સાથે શેર કરવાનું વિચારો. સારી વાર્તાઓ લોકો પર કાયમી અસર છોડે છે, અને જૂથમાંના અન્ય લોકોને પણ તેમના પોતાના કેટલાક અનુભવો ખોલવા અને શેર કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.
13. વ્યક્તિગત કનેક્શન બનાવો
સામાજિક ઇવેન્ટમાં, કોઈની સાથે બાજુની વાતચીત શરૂ કરવામાં શરમાશો નહીં કે જેની સાથે તમે ઘણું સામ્ય ધરાવો છો. એવી વ્યક્તિની નજીક જવાનો વિચાર કરો કે જેઓ પણ તેમના જેવા દેખાતા હોયછૂટી ગયેલી અથવા બાકાત રાખવાની લાગણી, અને જૂથમાં પ્રવેશ મેળવવા માટે પણ સંઘર્ષ કરી શકે છે. તેમની નજીક જવાથી અને વાતચીત શરૂ કરવાથી તેઓ વધુ આરામદાયક અનુભવી શકે છે. જો તમે અંતર્મુખી છો, તો એક પછી એક વાતચીત શરૂ કરવાથી તમને વધુ આરામદાયક પ્રદેશમાં મુકવામાં આવે છે.[]
14. અવલોકન કરો, દિશા આપો, નક્કી કરો & અધિનિયમ
OODA અભિગમ લશ્કરી સભ્ય દ્વારા નિર્ણય લેવાના મોડલ તરીકે વિકસાવવામાં આવ્યો હતો જેનો તેણે ઉચ્ચ દાવવાળી પરિસ્થિતિઓમાં ઉપયોગ કર્યો હતો, પરંતુ કોઈપણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો તમે લોકોના મોટા જૂથો દ્વારા ભયભીત અથવા તણાવ અનુભવો છો, તો આ મોડેલ તમને જૂથ વાર્તાલાપમાં માર્ગ શોધવામાં મદદ કરવા માટે એક સરળ સાધન બની શકે છે. વર્તુળમાં ખુલ્લી બેઠક અથવા કોઈ પરિચિત વ્યક્તિ દ્વારા બેઠક લેવાનો વિચાર કરો.
સામાજિક અસ્વસ્થતા અથવા નબળી સામાજિક કુશળતા ધરાવતા લોકો વલણ ધરાવે છેવાતચીત પછી તેમની સોશિયલ બ્લૂપર રીલને ફરીથી ચલાવવા માટે, પરંતુ આ ચિંતાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.[] જ્યારે તમે વાતચીતના ફક્ત તે જ ભાગોને પ્રકાશિત કરો છો જે અણઘડ લાગે છે, ત્યારે તમે ભવિષ્યની વાતચીતમાં તેને સુરક્ષિત રીતે ચલાવી શકો છો અથવા તેને રાખવાનું ટાળી શકો છો. નિયમિત વાતચીત એ તમારી સામાજિક કૌશલ્યો સુધારવા માટેની ચાવી છે. બ્લૂપર્સ રિપ્લે કરવાને બદલે, વાતચીતના હાઇલાઇટ્સ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને તમારી પ્રગતિનો ટ્રૅક રાખવામાં મદદ કરવા સાથે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
અંતિમ વિચારો
જૂથ વાર્તાલાપ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે અન્ય લોકોની આસપાસ શાંત, અંતર્મુખી અથવા શરમાળ છો. તમારી ગભરાટને દૂર કરવા અને જૂથ વાર્તાલાપમાં જોડાવામાં વધુ સારું બનવાની સૌથી ઝડપી રીતોમાંની એક નિયમિત પ્રેક્ટિસ મેળવવી છે. વધુ વાતચીત કરવાથી તમને સામાજિક અસ્વસ્થતા દૂર કરવામાં, વધુ આત્મવિશ્વાસથી બોલવામાં અને અન્ય લોકો સાથે ગાઢ સંબંધો બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
એ યાદ રાખવું પણ અગત્યનું છે કે વાર્તાલાપનો પ્રવાહ સામગ્રી જેટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે વારાફરતી સાંભળીને અને વાત કરીને અને તમારી જાતને સામેલ કરવા માટે રસ્તાઓ શોધીને વાતચીતના પ્રવાહને અનુસરી શકો છો.
