Jak rozmawiać w grupie (i uczestniczyć w rozmowach grupowych)

"Potrafię prowadzić rozmowy w cztery oczy, ale za każdym razem, gdy próbuję dołączyć do rozmowy grupowej, nie mogę wydusić z siebie ani słowa. Jak mogę dołączyć do rozmowy grupowej bez bycia głośnym, przerywania lub mówienia nad kimś?".

Ludzie, którzy są towarzyscy, mają naturalną przewagę w rozmowach grupowych. Jeśli jesteś nieśmiały, cichy lub powściągliwy, może być trudno nawiązać rozmowę z jedną osobą, nie mówiąc już o dołączeniu do rozmowy grupowej. Chociaż może to wymagać wyjścia ze strefy komfortu, możliwe jest lepsze nawiązywanie kontaktów towarzyskich, nawet w dużych grupach.

Jeśli nie wiesz, jak nie być cicho w grupie, jak mówić więcej lub co powiedzieć, ten artykuł jest dla Ciebie. W tym artykule poznasz niewypowiedziane zasady rozmów grupowych i wskazówki, jak być włączonym.

Czy wykluczasz się w grupach?

Mogą istnieć pewne sposoby, w jakie nieświadomie wykluczasz siebie w rozmowach grupowych. Kiedy ludzie czują się zdenerwowani lub niepewni, często polegają na "zachowaniach bezpieczeństwa", aby zmniejszyć ryzyko powiedzenia niewłaściwej rzeczy, bycia krytykowanym lub zawstydzonym. Zachowania bezpieczeństwa mogą w rzeczywistości pogłębiać niepokój, jednocześnie utrzymując cię w ciszy i powściągliwości. W ten sposób niepotrzebne zasady, które masz, mogą w rzeczywistości utrzymaćuniemożliwiają dołączenie do rozmowy grupowej i mogą sprawić, że poczujesz się wykluczony[].

Oto kilka przykładów niepotrzebnych zasad, które mogą sprawić, że poczujesz się jak outsider w rozmowach grupowych:

• Nigdy nie przerywaj komuś
• Nie mów o sobie
• Edytuj i przećwicz wszystko, co mówisz
• Nie zgadzaj się z ludźmi
• Zachowaj dystans
• Przychodzić późno i wychodzić wcześnie
• Być nadmiernie optymistycznym lub pozytywnym
• Nie odzywaj się, dopóki nie zostaniesz poproszony.
• Być widzianym, ale nie słyszanym
• Nie mieszaj w to emocji

Jak rozmawiać w grupach

Czasami poczucie wykluczenia z rozmów grupowych jest wynikiem niezrozumienia, gdzie, kiedy i jak się włączyć. Poniżej znajdują się niektóre z najlepszych sposobów angażowania się w rozmowy grupowe. Mogą one pomóc Ci poczuć się włączonym do dużej lub małej grupy. Możesz wykorzystać te umiejętności, aby wiedzieć, jak rozmawiać w grupie przyjaciół, współpracowników lub osób, które dopiero co poznałeś.

1. powitanie grupy

Kiedy po raz pierwszy wchodzisz do rozmowy grupowej, pamiętaj, aby przywitać się z ludźmi. Jeśli rozmawiają w grupie, możesz zwrócić się do nich wszystkich naraz, mówiąc: "Cześć wszystkim!" lub "Hej chłopaki, co mnie ominęło?" Jeśli są zaangażowani w rozmowy poboczne, możesz przywitać się z ludźmi indywidualnie, robiąc obchód i witając się, ściskając dłonie i pytając, jak się mają ludzie. Pozdrawianie ludzi w przyjazny sposóbPomaga to nadać rozmowie pozytywny ton i sprawia, że ludzie chętniej włączają Cię do rozmowy.

2. wypowiadać się wcześnie

Im dłużej zwlekasz z zabraniem głosu, tym trudniej może być Ci się odezwać. Oczekiwanie może przerodzić się w niepokój, a nawet sprawić, że zamilkniesz. Możesz to przerwać, zabierając głos wcześnie, w ciągu pierwszej minuty od dołączenia do rozmowy. Pomaga to nabrać rozpędu, dzięki czemu jest bardziej prawdopodobne, że będziesz kontynuować zabieranie głosu podczas rozmowy. Jeśli nie wiesz, jak sprawić, by Cię usłyszano w rozmowie, możesz to zrobić.W grupie najlepszą strategią jest projekcja głosu i mówienie głośno i wyraźnie.

3 Bądź zaangażowanym słuchaczem

Choć może ci się wydawać, że jedynym sposobem na uczestnictwo w grupach jest mówienie, słuchanie jest równie ważne. Bycie aktywnym słuchaczem oznacza poświęcanie pełnej uwagi osobie, która mówi i okazywanie zainteresowania poprzez nawiązywanie kontaktu wzrokowego, kiwanie głową, uśmiechanie się i powtarzanie kluczowych części tego, co powiedziała. Poświęcając więcej uwagi innym niż sobie, możesz odkryć, że jesteś mniej zdenerwowany i mniej się denerwujesz.samoświadomy.[, ]

4. zachęcać mówcę

Innym sposobem na włączenie się do rozmowy grupowej jest zachęcanie lub zgadzanie się z mówcą poprzez nawiązywanie kontaktu wzrokowego, kiwanie głową, uśmiechanie się lub używanie słownych podpowiedzi, takich jak "tak" lub "uh-huh". Ludzie dobrze reagują na tego rodzaju zachętę lub wsparcie i są bardziej skłonni do bardziej bezpośredniej rozmowy z tobą lub zaoferowania ci szansy na zabranie głosu.

5) Rozwijaj bieżący temat

Kiedy po raz pierwszy włączasz się do rozmowy, lepiej jest nawiązać do bieżącej rozmowy toczącej się w grupie, zamiast zmieniać temat. Zbyt szybkie przełączanie tematów może zostać odebrane jako natarczywe lub zagrażające innym osobom w grupie. Zamiast tego słuchaj, co się mówi i spróbuj znaleźć sposób na nawiązanie do bieżącego tematu. Na przykład, jeśli rozmawiają o koszykówce, możesz spróbować zmienić temat.zapytać "Kto wygrał?" lub powiedzieć "To był niesamowity mecz".

6. w razie potrzeby grzecznie przerwać

Czasami nie będziesz w stanie wydusić z siebie słowa, jeśli nie przerwiesz. Jeśli nie masz szansy na zabranie głosu, możesz przerwać, pod warunkiem, że będziesz grzeczny. Na przykład, powiedzenie "Chciałem tylko dodać jedną rzecz" lub "To sprawiło, że o czymś pomyślałem" jest prostym i skutecznym sposobem na dołączenie do rozmowy. Upewnij się, że mówisz głośno i emitujesz swój głos tak, aby wszyscy w grupie mogli go usłyszeć.ty.

7. używać kierunkowskazu

Gesty niewerbalne są świetnym sposobem na komunikację i zwykle są mniej inwazyjne niż przerywanie komuś lub mówienie nad nim. Ponieważ osoba mówiąca ma moc nadawania kolejności innym, spróbuj podnieść palec lub rękę podczas nawiązywania kontaktu wzrokowego z osobą, która mówi, aby dać jej znać, że masz coś do powiedzenia.Możesz również użyć kierunkowskazów, aby przekierować grupę z powrotem do określonego tematu lub zmienić temat.

8) Znajdź punkty porozumienia

W grupach ludzie z pewnością mają różne opinie i pomysły. Czasami te różnice mogą wywoływać konflikty lub często prowadzić do konfliktów międzyludzkich, więc lepiej jest odezwać się, gdy się z kimś zgadzasz, niż gdy się z nim nie zgadzasz. Ludzie łączą się bardziej dzięki podobieństwom, a nie różnicom, więc skupienie się na wspólnej płaszczyźnie może również pomóc w nawiązywaniu relacji i łączeniu się z ludźmi.W rozmowach grupowych znalezienie punktów porozumienia może być świetnym sposobem, aby poczuć się bardziej włączonym.

9. zwiększenie energii o 10%

Grupy żywią się energią, więc bycie entuzjastycznym może pomóc w podniesieniu energii grupy. Bycie entuzjastycznym to także sprawdzony sposób na przyciągnięcie ludzi z pozytywną energią. Spróbuj odczytać energię grupy i zwiększyć ją o 10%. Możesz zwiększyć energię, mówiąc z większą pasją, entuzjazmem i będąc bardziej ekspresyjnym. Entuzjazm jest zaraźliwy, więc używanie pasji i energii to świetny sposób nawywarcie trwałego wrażenia i wniesienie pozytywnego wkładu do grupy.

10 Podążaj za wskazówkami społecznymi

Ważne jest, aby pamiętać, że grupa składa się z kilku indywidualnych osób, z których każda ma własne uczucia, niepewność i dyskomfort. Kiedy jedna osoba wykazuje oznaki dyskomfortu (np. unika kontaktu wzrokowego lub zamyka się), ważne jest, aby inni członkowie kierowali rozmowę w innym kierunku. Staraj się wybierać tematy, które wydają się angażować i angażować najwięcej osób, z dala od tematów, które są dla nich ważne.Tematy, które zamykają ludzi, sprawiają, że jest cicho lub powodują, że ludzie odwracają wzrok. Lepsze odczytywanie sygnałów społecznych pomoże ci wiedzieć, co mówić, a czego nie mówić w grupach [, ].

11. pozostań wierny sobie

Bycie wiernym sobie jest ważne dla poczucia własnej wartości i jest jedynym sposobem na budowanie znaczących relacji. Chociaż możesz czuć się pod presją, aby zgadzać się ze wszystkimi i stać się społecznym kameleonem, nie pozwoli to innym ludziom naprawdę cię poznać. Jeśli twoim celem jest mówienie bez mówienia o sobie, może to przygotować cię na interakcję, która nie będzie autentyczna.Uczucia, przekonania i preferencje, łatwiej będzie dołączyć do rozmów grupowych bez poczucia, że musisz się zmienić, aby dopasować się do grupy.

12. podziel się historią

Historie to świetny sposób na podzielenie się czymś więcej o sobie, bez nudzenia lub zniechęcania ludzi. Dobre historie to takie, które mają początek, punkt zwrotny i zakończenie. Jeśli coś w rozmowie przypomina ci o zabawnym, interesującym lub niezwykłym doświadczeniu, które miałeś, rozważ podzielenie się tym z grupą. Dobre historie pozostawiają trwały wpływ na ludzi, a nawet mogą skłonić innych w grupie do otwarcia się na nowe historie.i podzielić się własnymi doświadczeniami.

13) Nawiązać osobisty kontakt

Na imprezie towarzyskiej nie wstydź się rozpocząć rozmowy z kimś, z kim czujesz, że masz wiele wspólnego. Rozważ podejście do kogoś, kto również wygląda, jakby czuł się pominięty lub wykluczony, a także może mieć trudności ze znalezieniem sposobu na wejście do grupy. Podejście do nich i rozpoczęcie rozmowy może sprawić, że poczują się bardziej komfortowo. Jeśli jesteś introwertykiem, rozpoczęcie rozmowy z kimś, kto jest introwertykiem, może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.rozmowa w cztery oczy również stawia cię w bardziej komfortowej sytuacji.[]

14. obserwować, orientować się, decydować & działać

Podejście OODA zostało opracowane przez członka wojska jako model podejmowania decyzji, którego używał w sytuacjach o wysokiej stawce, ale może być również stosowane w każdej stresującej sytuacji. Jeśli czujesz się onieśmielony lub zestresowany przez duże grupy ludzi, model ten może być przydatnym narzędziem, które pomoże ci znaleźć drogę do rozmowy grupowej.

Użyj tego modelu przez:

• Obserwuj grupę, poświęcając chwilę lub dwie, gdy po raz pierwszy dołączysz, aby ocenić, jak ludzie siedzą, czy grupa jest zaangażowana w jedną rozmowę, czy kilka rozmów pobocznych.
• Zorientuj się, wybierając miejsce w grupie. Rozważ zajęcie wolnego miejsca w kręgu lub miejsca przy kimś, kto jest znajomy lub wydaje się przyjazny.
• Zdecyduj, czy powitać całą grupę (jeśli odbywa się jedna rozmowa), czy też zwrócić się do poszczególnych członków (jeśli odbywa się kilka rozmów pobocznych).
• Działaj, witając grupę, osobę lub niewielką część grupy w przyjazny sposób lub przedstawiając się.

15. najważniejsze wydarzenia na torze

Osoby z lękiem społecznym lub słabymi umiejętnościami społecznymi mają tendencję do odtwarzania swoich towarzyskich wpadek po rozmowie, ale może to pogorszyć lęk []. Kiedy podkreślasz tylko te części rozmowy, które wydawały się niezręczne, możesz być bardziej skłonny do bezpiecznej gry w przyszłych rozmowach, a nawet unikania ich. Regularne rozmowy są kluczem do poprawy umiejętności społecznych. Zamiast odtwarzaniaTo pomoże ci poczuć się pewniej, a jednocześnie pomoże ci śledzić swoje postępy.

Końcowe przemyślenia

Rozmowy grupowe mogą być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś cichy, introwertyczny lub nieśmiały w kontaktach z innymi ludźmi. Jednym z najszybszych sposobów na przezwyciężenie nerwowości i poprawienie się w rozmowach grupowych jest regularna praktyka. Prowadzenie większej liczby rozmów może pomóc przezwyciężyć lęk społeczny, mówić pewniej i budować bliższe relacje z innymi.

Ważne jest również, aby pamiętać, że przebieg rozmowy jest tak samo ważny jak jej treść. Możesz podążać za przebiegiem rozmowy, na zmianę słuchając i mówiąc, a także znajdując sposoby na włączenie siebie.