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"Puedo mantener conversaciones de tú a tú, pero cada vez que intento unirme a una conversación de grupo, no consigo decir ni una palabra. ¿Cómo puedo unirme a una conversación de grupo sin hacer mucho ruido, interrumpir o hablar por encima de alguien?".
Las personas extrovertidas tienen una ventaja natural en las conversaciones de grupo. Si eres tímido, callado o reservado, puede resultarte difícil entablar una conversación con una persona, por no hablar de unirte a una conversación de grupo. Aunque puede que tengas que salir de tu zona de confort, es posible mejorar a la hora de socializar, incluso en grupos grandes.
Si no sabes cómo no estar callado en los grupos, cómo hablar más o qué decir, este artículo es para ti. En él aprenderás las reglas tácitas de las conversaciones en grupo y consejos para ser incluido.
¿Te excluyes en los grupos?
Es posible que, sin saberlo, te excluyas a ti mismo en las conversaciones de grupo. Cuando las personas se sienten nerviosas o inseguras, a menudo recurren a "comportamientos de seguridad" para reducir el riesgo de decir algo incorrecto o de ser criticados o avergonzados. En realidad, los comportamientos de seguridad pueden empeorar la ansiedad y, al mismo tiempo, mantenerte callado y reservado. De este modo, las reglas innecesarias que tienes pueden, en realidad, impedir que...te impide unirte a una conversación de grupo y puede hacer que te sientas excluido[].
Ver también: Cómo dejar de ser tímido (si a menudo te reprimes)He aquí algunos ejemplos de normas innecesarias que pueden hacerte sentir como un extraño en las conversaciones de grupo:
- Nunca interrumpas a alguien
- No hables de ti
- Edita y ensaya todo lo que digas
- No discrepe con la gente
- Mantenga las distancias
- Llegar tarde e irse pronto
- Ser demasiado burbujeante o positivo
- No hables si no te hablan
- Ser visto pero no oído
- Mantén tus emociones al margen
Cómo hablar en grupo
A veces, sentirse excluido de las conversaciones en grupo es el resultado de no saber dónde, cuándo o cómo incluirse. A continuación te presentamos algunas de las mejores formas de participar en una conversación de grupo. Pueden ayudarte a sentirte incluido en un grupo grande o pequeño. Puedes utilizar estas habilidades para saber cómo hablar en un grupo de amigos, compañeros de trabajo o personas que acabas de conocer.
1. Saludar al grupo
Cuando entres por primera vez en una conversación de grupo, asegúrate de saludar a la gente. Si están hablando en grupo, puedes dirigirte a todos a la vez diciendo: "¡Hola a todos!" o "Hola chicos, ¿qué me he perdido?" Si están manteniendo conversaciones paralelas, puedes saludar a la gente individualmente haciendo la ronda y saludando, estrechando la mano y preguntando cómo está la gente. Saludar a la gente de forma amistosaayuda a establecer un tono positivo para la conversación y hace que sea más probable que la gente quiera incluirte.
Ver también: Qué hacer si no encajas (consejos prácticos)2. Hable pronto
Cuanto más espere para intervenir, más difícil le resultará hablar.[, ] La anticipación puede convertirse en ansiedad e incluso puede hacer que guarde silencio. Puede interrumpir esta situación hablando pronto, aproximadamente en el primer minuto de la conversación. Esto ayuda a crear un impulso, haciendo que sea más probable que siga hablando durante la conversación. Si no sabe cómo hacerse oír en una conversación, es posible que no sepa cómo hacerlo.grupo, la mejor estrategia es proyectar la voz y hablar alto y claro.
3. Escuchar con atención
Aunque puedas pensar que la única forma de participar en un grupo es hablar, escuchar es igual de importante. Ser un oyente activo significa prestar toda tu atención a la persona que está hablando y demostrar interés manteniendo el contacto visual, asintiendo con la cabeza, sonriendo y repitiendo partes clave de lo que han dicho. Al prestar más atención a los demás que a ti mismo, puede que te pongas menos nervioso y...cohibido.[, ]
4. Animar al orador
Otra forma de incluirte en una conversación de grupo es animar al orador o estar de acuerdo con él manteniendo el contacto visual, asintiendo con la cabeza, sonriendo o utilizando indicaciones verbales como "sí" o "ajá". La gente responde bien a este tipo de estímulo o apoyo y es más probable que te hablen más directamente o te ofrezcan la oportunidad de hablar.[, ]
5. Desarrollar el tema actual
Cuando entres por primera vez en una conversación, es mejor que te apoyes en la conversación que se está produciendo en el grupo en lugar de cambiar de tema. Cambiar de tema demasiado rápido puede parecer prepotente o amenazador para otras personas del grupo. En lugar de eso, escucha lo que se está diciendo e intenta encontrar una forma de apoyarte en el tema actual. Por ejemplo, si están hablando de baloncesto...partido, preguntar "¿Quién ha ganado?" o decir "Ha sido un partido increíble".
6. Interrumpa cortésmente si es necesario
A veces no podrás decir nada a menos que interrumpas. Si no te dan la oportunidad de hablar, puedes interrumpir, siempre que lo hagas con educación. Por ejemplo, decir: "Sólo quería añadir una cosa" o "Eso me ha hecho pensar en algo" es una forma sencilla y eficaz de participar en una conversación. Asegúrate de hablar alto y proyectar tu voz para que todos los miembros del grupo puedan oírte.a ti.
7. Utilice un intermitente
Los gestos no verbales son excelentes formas de comunicarse y suelen ser menos intrusivos que interrumpir a alguien o hablar por encima de él. Dado que la persona que habla tiene el poder de ceder el turno a los demás, intenta levantar un dedo o una mano mientras mantienes el contacto visual con la persona que está hablando para hacerle saber que tienes algo que decir.[, ] Si captan la señal, a menudo te cederán el turno una vez que esténTambién puedes utilizar los intermitentes para reorientar al grupo hacia un tema concreto o para cambiar de tema.
8. Encontrar puntos de acuerdo
En los grupos, la gente está obligada a tener opiniones e ideas diferentes. A veces, estas diferencias pueden desencadenar conflictos o a menudo personas, por lo que es mejor intervenir cuando estás de acuerdo con alguien en lugar de cuando no lo estás. La gente se vincula más por sus similitudes y no por sus diferencias, por lo que centrarse en los puntos en común también puede ayudarte a relacionarte y conectar con la gente.[] Si a menudo te sientes excluido de unaconversación en grupo, encontrar puntos de acuerdo puede ser una buena manera de sentirse más incluido.
9. Aumentar la energía un 10%.
Los grupos se alimentan de energía, por lo que ser entusiasta puede ayudarte a elevar la energía del grupo. Ser entusiasta también es una forma comprobada de atraer a personas con energía positiva. Intenta leer la energía de un grupo y aumentarla en un 10%[] Puedes aumentar la energía hablando con más pasión, entusiasmo y siendo más expresivo. El entusiasmo es contagioso, por lo que usar la pasión y la energía es una gran forma decausar una impresión duradera y contribuir a un grupo de forma positiva.
10. Seguir las señales sociales
Es importante recordar que un grupo está formado por varias personas, cada una con sus propios sentimientos, inseguridades e incomodidades. Cuando una persona muestre signos de incomodidad (por ejemplo, evitando el contacto visual o cerrándose en banda), es importante que los demás miembros dirijan la conversación en una dirección diferente. Hay que tratar temas que parezcan hacer hablar y participar al mayor número de personas, y alejarse deLos temas que hacen callar a la gente, que hacen que todo esté en silencio o que la gente mire hacia otro lado. Mejorar en la lectura de las señales sociales te ayudará a saber qué decir y qué no decir en los grupos.[, ]
11. Sé fiel a ti mismo
Ser fiel a ti mismo es importante para tu autoestima y es la única manera de construir relaciones significativas. Aunque te sientas presionado a estar de acuerdo con todo el mundo y convertirte en un camaleón social, esto no permitirá que otras personas te conozcan realmente. Si tu objetivo es hablar sin hablar de ti mismo, esto puede prepararte para una interacción que no se sienta auténtica. Siendo fiel a tusentimientos, creencias y preferencias, te será más fácil participar en conversaciones de grupo sin sentir que tienes que cambiarte para encajar.
12. Compartir una historia
Las historias son una buena forma de compartir más cosas sobre uno mismo sin que la gente se aburra o se desconecte. Las buenas historias son las que tienen un principio, un punto de inflexión y un final. Si algo en la conversación te recuerda una experiencia divertida, interesante o inusual que tuviste, considera compartirla con el grupo. Las buenas historias dejan un impacto duradero en la gente, e incluso pueden incitar a otros en el grupo a abriry compartir algunas de sus propias experiencias.
13. Establezca una conexión personal
En un acto social, no tengas reparos en entablar una conversación paralela con alguien con quien sientas que tienes mucho en común. Considera la posibilidad de acercarte a alguien que también parezca sentirse excluido o apartado, y que también pueda estar luchando por hacerse un hueco en el grupo. Acercarte a ellos y entablar una conversación puede hacer que se sientan más cómodos. Si eres introvertido, entablar una...una conversación a solas también te sitúa en un territorio más cómodo[].
14. Observar, orientar, decidir & actuar
El enfoque OODA fue desarrollado por un militar como un modelo de toma de decisiones que utilizaba en situaciones de alto riesgo, pero también puede emplearse en cualquier situación estresante. Si te sientes intimidado o estresado por grandes grupos de personas, este modelo puede ser una herramienta útil para ayudarte a encontrar una vía de entrada en una conversación de grupo[].
Utiliza este modelo por:
- Observe al grupo dedicando un momento o dos cuando se incorpore por primera vez para evaluar cómo está sentada la gente, si el grupo está inmerso en una conversación o en varias conversaciones paralelas.
- Oriéntese eligiendo dónde situarse en el grupo. Considere la posibilidad de tomar un asiento libre en el círculo o un asiento junto a alguien que le resulte familiar o le parezca acogedor.
- Decide si vas a saludar a todo el grupo (si hay una sola conversación) o si vas a hablar con cada uno de los miembros (si hay varias conversaciones paralelas).
- Actúa saludando al grupo o a un individuo o pequeña parte del grupo de forma amistosa o presentándote.
15. Pistas destacadas
Las personas con ansiedad social o escasas habilidades sociales tienden a repetir sus meteduras de pata sociales después de una conversación, pero esto puede empeorar la ansiedad[] Cuando sólo destacas las partes de la conversación que te parecieron incómodas, es más probable que vayas a lo seguro en futuras conversaciones o incluso que evites tenerlas. Las conversaciones regulares son la clave para mejorar tus habilidades sociales. En lugar de repetirlasEsto puede ayudarte a sentirte más seguro de ti mismo y a seguir tus progresos.
Reflexiones finales
Las conversaciones en grupo pueden resultar difíciles, sobre todo si eres callado, introvertido o tímido cuando estás con otras personas. Una de las formas más rápidas de superar tu nerviosismo y mejorar a la hora de participar en conversaciones en grupo es practicar con regularidad. Mantener más conversaciones puede ayudarte a superar la ansiedad social, hablar con más confianza y entablar relaciones más estrechas con los demás.
También es importante recordar que la fluidez de una conversación es tan importante como el contenido. Puedes seguir la fluidez de una conversación turnándote para escuchar y hablar, y encontrando vías para incluirte.
