什么是 "社会自我"？ 定义与示例

如果你对心理学感兴趣，你可能会接触到 "社会自我 "的提法。 但这个词到底是什么意思呢？ 在本文中，我们将了解心理学家是如何定义 "社会自我 "的，以及它是如何影响社会交往的。

什么是社会自我？

社会自我是一个宽泛的术语，有多种定义。 以下是对社会自我含义的概述：

美国心理学会对社会自我的定义

美国心理学会对 "社会自我 "下了三个定义。 第一个定义是

"一个人的身份或 自我概念 对人际关系和他人的反应很重要或受其影响"。 []

例如，你可能会认同自己是某支运动队的支持者。 这种认同是你的社会自我的一部分，因为它对你的人际关系很重要，会影响你与其他人的社交互动。 也许你喜欢与支持同一支球队的人交朋友或一起出去玩，或者不喜欢支持对手球队的人，即使你与他们并不熟悉。

社会自我的第二个定义更为简单：

"一个人在社交场合的特征行为"。 []

例如，你的社交自我可能是一个外向、外向的人，也可能是一个内向、内敛的人。 但社交自我并不是完全一致的，你可以改变自己的行为，以适应不同的社交场合。

这是我们最喜欢的 "社会自我 "定义，因为它简单直观。

美国心理学会对 "社会自我 "的第三个定义是

"一个人在与他人接触时可能表现出的外表，与真实的自我形成对比"。 []

这个定义承认，你的社交自我可能并不总是真实的。 我们大多数人都有过在社交场合戴上面具的经历，或者试图通过隐藏自己的真实身份或感受来融入社交场合。 例如，你可能某天感到情绪低落或忧虑，但当你和一群朋友外出时，你会隐藏自己的焦虑，假装很开心。

赛皮恩实验室对社会自我的定义

来自一家名为 Sapien 实验室的非营利组织的一组研究人员最近创建了一种测量整体心理健康的工具：心理健康商数（MHQ）。 该工具测量包括 "社会自我 "在内的六类心理健康。

研究人员认为，社会自我是指

"社会功能的异常形式包括过度的无端攻击、强烈的脱离现实感或自杀意图。

这个定义与心理学家（以及美国心理学会）通常描述社会自我的方式不同。 在这里，社会自我被定义为一系列行为、技能和态度，可以用量表来测量。 高分表明一个人有很强的社会自我，这对良好的心理健康和令人满意的人际关系很重要。

社会自我的行动范例

如上所述，我们对 "社会自我 "的首选定义是 "一个人在社会环境中的行为特征"。

在本章中，我们将借鉴各种心理学理论和模型来说明社会自我是如何变化和发展的。

社会自我和群体成员

你的社会自我部分是由你所认同的群体塑造的。 例如，如果你在哈佛大学学习，"哈佛学生 "可能是你社会自我的重要组成部分。 或者，如果你是一名教师，你的职业可能是你身份的重要组成部分。

这种群体认同会改变你在社交场合的行为，具体来说，它会影响你对待他人的方式。 例如，我们倾向于喜欢自己群体的成员。 我们喜欢自我感觉良好的人。 通过喜欢自己所属的群体，我们可以增强自尊。 如果我们认为自己群体的成员受到了虐待，我们可能会对他们感到愤怒。代表[]

社会自我与比较

你的社会自我部分基于标签和身份，比如 "聪明 "或 "有趣"，但如果我们不知道自己与其他人相比如何，这些标签就没有意义。 为了帮助我们确定自己是否真的具有某种特质或真正适合某个类别，我们可以使用社会比较法。

我们往往会进行两类比较：向上的社会比较和向下的社会比较。

• 向上的社会比较 将自己与在某些方面似乎比我们更好或更成功的人进行比较，例如："她的收入是我的三倍。 她比我更有野心！"
• 向下的社会比较 将自己与看起来更糟糕的人进行比较，例如，"与他的孩子相比，我的孩子要听话得多！我可能是一个更好的家长"。

一般来说，向上的社会比较会让我们对自己感觉更糟，而向下的社会比较会让我们对自己感觉更积极。

但是，向上的社会比较并不总是会对你的行为和情感产生负面影响；它们甚至可能是有益的。 例如，如果你因为某人有一群亲密的朋友而感到羡慕，这可能就是你开始发展社交技能所需要的动力。

社会自我与自我展示

你的社交能力会随着周围人的不同而有所变化。 当你和朋友在一起时，你可能会表现出一系列特定的行为或特征，比如自信，但当你第一次见到新男友或新女友的父母时，你就不会表现出这些行为或特征。

大多数人都会调整自己的行为（有意识或无意识地），以便给他人留下好印象。 这就是所谓的自我展示。

例如，当你去面试时，你可能想让面试官觉得你专业、聪明、认真，你可能会特别努力准时出席，用你的名字和第二个名字介绍自己，与面试官握手，用正式的方式说话（例如，不说俚语或脏话）。

但是，如果您是在聚会上认识某人，您可能希望表现得友好、有趣和热情。 为了给人留下这种印象，您可能会微笑、大笑、开玩笑、赞美和谈论轻松的话题。

以这种方式调整自己的行为是一项有用的技能，它是社交互动中完全正常的一部分，并不一定意味着你是虚假的或操纵他人的。

自我介绍的个体差异

有些人能够自如地改变自己的行为以适应社交场合，换句话说，他们的社交自我更具灵活性。 在心理学中，他们被称为高自我监控者。 其他人被称为低自我监控者，他们不太可能调整自己的行为以适应听众。

高自我监控者愿意并能够融入他人；他们会戴上面具或做出一些行为，只要他们认为这样能赢得认可。 低自我监控者则不太可能这样做。 相反，他们会用个人标准来决定自己的行为方式。

例如，高自我监控者如果想给持有不同观点的人留下好印象，可能会淡化自己的政治信仰。 低自我监控者则更有可能表明自己的观点，并为自己的信仰辩护。

自我膨胀理论

当我们认识一个人时，无论是柏拉图式的还是浪漫式的，我们都有机会分享他们的身份和经历。 这些新的身份和经历会改变你对自己的看法。 当你的自我形象发生变化时，你的社会自我也会随之改变。

例如，你可能会开始和一个热爱滑雪的人约会，你也可能会对这项运动产生热情。 久而久之，你可能会开始认为自己是一个 "热衷于滑雪的人"。 在社交场合，你可能会热衷于谈论滑雪，介绍自己是一个滑雪爱好者，并找其他人一起滑雪。

当你接受了对方的思维方式后，你可能会开始认为自己是自由派而不是保守派，反之亦然，这可能会反映在你对别人说的话中。

与他人的亲密关系还能让你获得更多的知识、社会地位、财产、财富或社区成员资格。 例如，如果你与在当地商界备受尊敬的人交朋友，他们就能帮你建立宝贵的专业关系。

提出这一理论的心理学家并不认为我们建立人际关系是因为我们想占别人的便宜。 当我们了解一个人时，我们并不总能意识到自己的动机。 我们也倾向于帮助那些帮助过我们的人；大多数友谊都是建立在付出与索取之间的平衡之上的。

贴标签的偏见

这些标签会直接影响你在社交场合的行为。

我们大多数人都曾被贴过标签。 标签可以是非正式的（如 "数学不好 "或 "情绪化"），也可以是正式的（如 "被诊断患有抑郁症"）。 这些标签会影响其他人对我们的期望。 在心理学中，这种效应被称为标签偏差。

别人给我们贴的标签也可能成为自我实现的预言。 我们可能会开始满足别人的期望（有意识或无意识）。 例如，如果别人给我们贴上了 "安静 "或 "害羞 "的标签，我们可能就不太可能在社交场合大声说话。

例如，一项研究发现，被诊断出患有精神疾病并将诊断结果作为标签的青少年，其自尊心低于没有被诊断出患有精神疾病的青少年。

自我差异理论

自我矛盾理论认为，我们有三个自我：现实的自我、理想的自我和应该的自我。

• 真实的自我是你对现在的自己的想法。 (例如，你可能认为自己是一个勤奋的员工、一个相当不错的朋友和一个普通的伴侣。 这个自我包括你认为别人眼中的你的品质）。
• 所谓的自我，就是你认为别人想要或期望的自己。 (例如，你可能认为父母希望你有一份收入很高的工作）。
• 理想的自己就是你希望成为的自己。 (例如，你可能希望自己更外向，或者希望自己更聪明）。

这些自我会影响你的社交自我。 例如，如果你的理想自我是外向、风趣的，你可能会特别努力去实现这一理想，多讲笑话，或不遗余力地与潜在的朋友交谈。 又比方说，你的亲戚非常重视正式礼仪，你去拜访他们时可能会格外注意自己的举止，因为你应该非常有礼貌。

这三个自我并不总是一致的。 例如，假设你的理想自我在一家非营利机构工作，过着俭朴的生活。 但是，如果你认为你的父母希望你在公司有一份地位很高的工作，赚很多钱，那么你的理想自我就不会有相同的目标。

自我不一致理论背后的心理学家托里-希金斯认为，当这些自我不一致时，我们可能会感到不舒服。

例如，如果我们的实际自我或理想自我与应有自我之间存在巨大差距，我们就会感到矛盾、内疚或不忠。 在上面的例子中，你可能会因为自己想要的生活方式与父母对你的要求不一致而感到难过。

镜中的自己

根据 "窥镜自我 "理论，我们的自我形象部分是基于我们认为其他人是如何看待我们的。 例如，如果很多人都说你是一位才华横溢的音乐家，你可能会开始以同样的方式看待自己。

当我们把自我形象建立在我们认为其他人对我们的看法上时，我们可能会改变我们对他人的行为方式和我们对社交场合的反应。 换句话说，我们的社会自我会发生变化。 我们可能会开始寻找支持或反驳我们对自己的看法的证据。 根据其他人对我们的反应，我们可能会调整我们的自我形象。

举个例子：假设你的朋友把你介绍给他们的其他几个朋友，你认为自己有能力给他们留下良好的第一印象，因为过去有几个人说过 "你见到新朋友时总是表现得很好 "之类的话。

在交谈的过程中，你可能会注意到每个人对你的反应。 如果他们看起来很友好，很高兴和你在一起，你就会觉得自己是一个能给人留下积极的第一印象的人。 但是，如果你的新认识的人看起来很尴尬，你可能会开始怀疑："我和新朋友交谈时，表现得真的好吗？

最初的 "望远镜理论 "是在 1902 年提出的。[] 此后，其他研究人员对该理论进行了验证和扩展。

例如，2003 年发表在《医学》杂志上的一项研究显示 社会力量 发现这种关系是双向的：虽然我们的自我意识受到他人行为的影响，但我们的行为也决定了他人对我们的看法。 通过一致的行为，我们可以改变自己的声誉。 假以时日，他人对我们的看法可能会开始与我们的自我认知相一致。

文化与社会自我

从出生开始，我们就从周围的人那里接收到强大的信息，告诉我们应该如何定义自己，应该如何与他人相处。

心理学家经常谈论 "个人主义 "或 "集体主义 "文化。 一般来说，在个人主义文化中，人们被鼓励将自己视为具有独特特质的独立个体。 独立和雄心壮志被视为积极的品质。

然而，在集体主义文化中，人们学会从与他人关系的角度来看待自己，谦虚、感恩、忠诚、人际关系和集体精神受到高度重视。

我们的文化背景会影响我们看待自己的方式。 在个人主义文化中长大的人在描述自己时可能更倾向于关注自己的个性特征（例如，"我勤奋、虔诚、自信、友善"），而来自集体主义文化的人则可能主要从人际关系的角度来定义自己（例如，"我是 X 的儿子、Y 的丈夫、Z 的女儿"）。我为 Z 工作"）。

在社交场合，集体主义文化的人更倾向于追求群体和谐，而个人主义文化的人则更愿意表达个人的愿望和需求。

如果你是在个人主义社会中成长起来的，那么你可能会乐于使用自信、大胆的沟通方式，即使是在团队合作中，你也会与他人公开发表不同意见。 换句话说，你的社交自我可能是外向、直接和自我服务的。

然而，如果你更适应集体主义规范，你的社会自我可能会更顺从、更有可塑性。 与来自个人主义文化的人相比，来自集体主义文化的人通常会尽量避免直接对抗和要求。 当提出另一种观点或批评时，他们可能会格外小心，以委婉的方式表达自己的意见，让人明白他们不想让别人难堪或损害别人的利益。