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如果没有目标，就会觉得自己的生活没有计划、没有目的、没有方向感，只能随波逐流。 虽然大多数人都希望有自己努力实现的人生目标，但并不是每个人都知道从哪里或如何开始这个过程。 还有一些人给自己设定了很多目标，但最终却没有实现。 成功的目标设定者有一套策略，他们用这些策略来做出改变，从而改善自己的生活。他们自己和他们所处的环境。
本文将解释设定目标的重要性，并将提供一些行之有效的策略，说明如何设定正确的目标类型，以及如何坚持执行有助于实现目标的计划。
什么是目标，如何实现目标？
目标是一种期望的改变或具体的结果，除非你投入时间、精力和努力去实现它，否则它是不可能实现的。 目标通常是你非常希望在未来有所改变的事情，通常是因为你对现在生活中的某些方面不满意。
这是您的 将 但为了实现目标，你还需要确定 办法 要实现这一目标 办法 涉及您需要采取的具体计划、步骤和行动，以及执行计划所需的知识和技能。
如何设定目标
有时，设定目标最难的地方在于不知道从哪里或如何开始。 本节将帮助你确定第一步，以确定你的目标，并制定如何实现目标的计划。
步骤 1：设定 SMART 目标并写下来
第一步是弄清楚你想要或需要改变什么。 然后，你需要将其转化为 SMART 目标。 SMART 目标是指具备以下必要要素的目标，这些要素为你的成功奠定了基础：[]
- 具体： 一个具体的目标概述了你要做出的确切改变，这有助于你明确自己的目标。
- 可衡量 可衡量的目标：可衡量的目标是你可以跟踪自己的进展情况并知道自己已经实现的目标。
- 可实现 可实现的目标：考虑到你的起点以及实现目标所需的技能、时间和精力，可实现的目标是现实的、可以达到的目标。
- 相关性 相关目标：相关目标是指能够反映你的首要任务，并能在对你有重要意义的生活领 域提供有意义的回报和利益的目标。
- 有时限： 有时限的目标附有具体的时间表或目标日期，有助于让你负起责任，采取步骤实现目标。
写下你的 SMART 目标也很重要，因为事实证明，这个简单的步骤会让你更有可能完成目标。
下面是一些如何撰写 SMART 目标的示例：
See_also: 如何给许久未联系的人发短信- 减肥健身 → 每天锻炼，圣诞节前减掉 10 磅
- 改善我的社交生活 → 未来 3 个月每周至少见 1 个朋友
- 增加储蓄，改善财务状况 → 坚持预算，在未来 6 个月内每月储蓄 500 美元
步骤 2：制定开始行动的行动计划
确定了 SMART 目标后，下一步就是制定具体计划，具体包括 如何 事实证明，详细而具体的行动计划能帮助人们实现目标，也能让你对目标的可实现性更有信心。
如何编写目标计划？
以下是为实现目标而制定详细行动计划的一些提示：[][][][][]
- 将目标和目标日期写在清单的最上方
- 将目标分解为一系列你可以采取的可行步骤
- 为开始和完成每个步骤制定时间表
- 确定完成每个步骤所需的技能和策略
- 列出表明进展情况的成果或具体里程碑清单
- 列出如何克服意外压力、动力不足等障碍的想法。
步骤 3：尽早采取连贯的小步骤
制定计划后，下一步就是开始行动。 在早期，对日常生活进行微小而持续的改变，比一下子进行大刀阔斧的改变要好得多。 这样更有可能贯彻和坚持你的计划，还能通过帮助你看到一些早期进展来增强信心和动力。
在努力实现任何目标的过程中，坚持不懈是关键。 研究表明，一个人养成新习惯平均需要 66 天。 一旦养成新习惯，新行为就会 "自动 "形成，不再需要那么多的关注、时间和精力。 虽然一开始很难坚持自己的计划，但不要找借口或例外，而要努力做到坚持不懈。尽可能落实你的目标计划。
关于如何实现目标的其他提示
有些人很擅长制定目标清单、计划大纲，甚至在早期就做出了一些改变，但最终还是回到了自己的旧习惯中。 实现目标的常见障碍包括缺乏意志力、失去动力或遇到意外的压力或挫折。 以下是一些关于如何克服障碍并实现为自己设定的目标的指南和技巧。
1. 保存你的意志力
每个人的意志力都是有限的，也就是说，如果你用得太多，意志力就会消耗殆尽。 [][]改变过程的早期步骤最需要意志力，因为此时旧习惯的冲动和牵引最为强烈。 当你越来越坚持新习惯时，所需的意志力就会减少，陷入旧习惯的冲动、诱惑和冲动也会减少。这种方式将开始消亡。
还有一些其他方法可以保存意志力和自律性，以便在最需要的时候拥有它：[][][][]
- 尽早消除诱惑和冲动，保存意志力
例如：如果你想吃得更健康，就扔掉储藏室里的垃圾食品。
- 尽早采取措施，让不想要的选择变得 "更难 "选择
例如：购物时把信用卡留在家里，以免浪费圣诞预算。
- 让 "好的选择 "更容易做出
例如：将每份工资的一部分存入退休储蓄账户，实现储蓄自动化。
- 提前做出决定，而不是在受到诱惑时做出决定
举例：外出用餐前看看菜单，提前决定点什么菜。
- 紧扣 "为什么"，保持长远眼光
举例：面对诱惑时，在你的想象力中快进，问问自己这样做是否值得。
- 加入一些 "作弊 "和 "例外 "措施，避免产生匮乏感
举例：在预算中为娱乐或计划外购物预留一定的零花钱。
2. 制定克服障碍的计划
未雨绸缪有助于提高你的执行力，增加你实现目标的机会。 这些计划是为你量身定制的，旨在帮助你克服最有可能使你偏离正轨的障碍。
See_also: 自卑感（如何克服自卑情结）以下是一些帮助克服实现目标过程中最常见障碍的计划示例：[......]
- 意外的压力 为自我保健留出更多时间，当发生意想不到的压力事件时，灵活并愿意调整你的目标、计划、任务和优先事项，但要制定计划，通过修订时间表回到正轨。
- 进展缓慢时感到气馁： 愿意考虑调整自己的时间表或行动计划，使其更切合实际，并努力保持积极的态度，关注小的成功、值得期待的事情以及实现目标的长期益处。
- 你无法控制的外部因素： 列出你无法控制的因素，然后列出最有可能改善这些因素或限制其对你的影响的行动或应对措施。
- 将目标与自我价值联系起来 自我价值：提醒自己，自我价值并不取决于你的成功，从内部而不是外部寻求肯定，更多地关注学习和成长的过程，而不是具体的结果或成功。
- 与目标相关的不切实际的期望： 提醒自己，实现目标不会带来持久的幸福，但努力实现目标的过程有助于改善你对自己和生活的感受。
3. 保持动力
在成功实现目标的过程中，动机一直被列为成功的关键因素之一。 尽早培养动机有助于激发你开始改变的过程，但保持动机才是实现目标的终极秘诀。
以下是一些行之有效的窍门，可用于培养和保持实现目标的动力：[][][][][]
- 确保你的目标很重要： 如果目标能给你带来有意义的益处并提高你的生活质量，你就会更加投入、积极和执着，因此要确保你的目标反映了对你来说最重要的事情。 在制定目标清单时，要考虑你的首要任务、你的激情以及你最看重的事情。
- 写下你的目标，衡量你的进展： 写下你的目标有助于你对目标的承诺，而记录你的进展则有助于你保持承诺。 你可以使用许多 iPhone 和 Android 应用程序、模板和工作表，也可以使用日记或日历记录你的进展。 回顾你的进展可以提供动力，也可以帮助你了解哪些有效，哪些无效。
- 列出利弊清单 列出做出改变的利弊清单：列出做出改变的利弊清单可以帮助你挖掘实现目标的动力，使你与想要改变的原因保持联系。 这份清单可以定期查看，尤其是在你感觉没有动力的时候。
- 请您的支持系统检查 他们的参与和鼓励可以帮助你坚持下去，并保持动力。
- 确定您需要的技能、能力和知识： 如果你能确定实现目标所需的条件，并制定出学习尚未掌握的技能或知识的计划，你就会感到更有动力。 要保持动力，尤其是在艰难的日子里或遇到挫折时，需要对自己充满信心。
4.克服挫折，树立信心
在实现目标的道路上，遇到一些挫折是正常的。 最重要的不是遇到多少挫折，而是遇到挫折时你会怎么做。 如果你能正确对待挫折，它们就不一定会破坏你的进步或导致最终失败。 事实上，挫折和错误可以为如何取得成功提供宝贵的信息。
以下是一些应对挫折的积极方法：[][][][][]
- 与你信任的人讨论所发生的事情，找出问题所在
- 停止消极的自我对话，对自己更有同情心
- 回顾自己的进步，提醒自己已经走了多远
- 制定避免重蹈覆辙的行动计划
- 考虑以不同方式分解步骤或调整时间表
- 遇到挫折后尽快回到正轨，而不是放弃
- 尝试从挫折中找到 "教训"，并相应调整计划
- 设置小奖励，激励你完成计划中的每一步
5.重新评估并在必要时调整目标
定期重新评估自己的目标和行动计划是非常重要的，无论你是否已经取得了你想要的进展。 这种审查可以帮助你确保你的目标仍然是对你真正重要的事情，或者你的优先事项是否已经改变。
如果你的计划没有取得成功，重新评估你的计划也可以帮助你找出哪些地方是行不通的。 毕竟，解决办法有时是在生活中更聪明地工作，而不是更努力地工作。 根据你所学到的知识调整你的计划，是继续努力实现对你、你的生活和你的未来最有利的目标的最好方法之一。
目标的重要性：为什么要设定目标
制定目标能让你感觉更能掌控自己的生活和未来，还能为你的身体健康、心理健康和整体幸福感带来无数益处。 某些类型的目标比其他目标更能带来投资回报。 研究表明，制定 "高目标"（而不是小目标或简单目标）能带来最有价值和最明显的益处。
制定目标的诸多好处包括：[][][]
- 人生更有方向、目标和意义
- 增强自尊和自信
- 改善你对自己的看法
- 增强活力和动力
- 感觉与自己的核心价值观联系更紧密
- 扩展知识，提高技能
- 更有目的、更有成效地利用时间和才能
- 更高的成就和成功率
- 生活中不尽如人意的地方得到明显改善
- 对未来更加充满希望和乐观
关于制定和实现目标的最后想法
制定目标是为自己创造理想生活的最佳途径。 制定好的目标意味着确定 SMART 目标，制定具体的行动计划，并贯彻始终。 通过使用本文中的策略，您可以制定并实现目标，从而改善生活，增强自信，并让您感觉更能掌控自己的未来。
常见问题
把目标定得太简单可以吗？
研究表明，具有挑战性的目标能激发更多的动力，并带来更高的成就。 此外，"大 "目标往往会对你和你的生活质量产生最大的积极影响。
为什么制定现实的目标很重要？
目标应具有挑战性，但不应不切实际。 如果你没有实现目标所需的时间、资源、技能或知识，你就不可能实现目标。 你也会觉得实现不切实际的目标动力不足，更有可能在遇到困难时放弃[][][][][]。
