Jedwali la yaliyomo
Bila malengo, inaweza kuhisi kama unasonga mbele maishani bila mpango, kusudi au mwelekeo. Ingawa watu wengi wanataka kuwa na malengo katika maisha ambayo wanajitahidi kufikia, sio kila mtu anajua wapi au jinsi ya kuanza mchakato huo. Wengine hujiwekea malengo mengi lakini huishia kutoyatimiza. Wawekaji malengo waliofanikiwa wana seti ya mikakati wanayotumia kufanya mabadiliko ambayo yanaboresha wao wenyewe na hali zao.
Makala haya yataeleza umuhimu wa kuweka malengo na yatatoa baadhi ya mikakati iliyothibitishwa ya jinsi ya kuweka aina sahihi za malengo, na pia jinsi ya kushikamana na mpango unaokusaidia kuyatimiza.
Malengo ni nini, na unayafikiaje?
Lengo ni tofauti na wakati unalotaka, isipokuwa kama matokeo unayotaka yatokee au mahususi yatokee. Lengo kwa kawaida huwa ni jambo ambalo ungependa liwe tofauti katika siku zijazo, kwa kawaida kwa sababu hufurahii eneo fulani la maisha yako kwa sasa.[][][]
Hapa ndipo mabadiliko yako hutoka, lakini ili kufikia lengo, unahitaji pia kutambua njia ya kulitimiza. Njia inahusisha mpango mahususi, hatua na hatua unazohitaji kuchukua, pamoja na maarifa na ujuzi utakaohitaji ili kutekeleza mpango wako.[]
Jinsi ya kuweka lengo
Wakati mwingine sehemu ngumu zaidi ya kuweka lengo ni kujua wapi au jinsi ya kuanzia. Sehemu hii itasaidiainapaswa kuziweka
Mipangilio ya malengo inaweza kukusaidia kujisikia udhibiti zaidi maisha yako na siku zijazo. Hutoa manufaa mengine mengi kwa afya yako ya kimwili, afya ya akili, na furaha kwa ujumla.[][] Aina fulani za malengo hutoa faida zaidi kwenye uwekezaji kuliko nyingine. Utafiti umeonyesha kuwa kuweka "malengo ya juu" (kinyume na malengo madogo au rahisi) hutoa manufaa ya kuridhisha na yanayoonekana zaidi.[]
Miongoni mwa manufaa mengi ya kuweka malengo ni: [][][]
- Melekeo zaidi, kusudi, na maana maishani
- Kujistahi na kujiamini kwa juu
- Kuboresha mtazamo wako kujihusu
- Kuongeza nguvu na ustadi wa motisha
- kuongezeka kwa nguvu na motisha
- kuboresha ujuzi wako na motisha<8 8>Matumizi zaidi ya kimakusudi na yenye tija ya muda na vipaji vyako
- Viwango vya juu vya ufaulu na mafanikio
- Maboresho yanayoonekana katika maeneo yasiyoridhisha ya maisha
- Kuhisi matumaini na matumaini zaidi kuhusu siku zijazo
Maswali ya kawaida
Je, ni sawa kuwekamalengo ambayo ni rahisi sana?
Kuweka malengo ambayo ni rahisi sana si wazo zuri, kwani utafiti unaonyesha kuwa malengo yenye changamoto hutia motisha zaidi na kusababisha viwango vya juu zaidi vya mafanikio. Pia, ni malengo “makubwa” ambayo huwa na matokeo chanya zaidi kwako na ubora wa maisha yako.[]
Kwa nini ni muhimu kuweka malengo yanayowezekana?
Malengo yanapaswa kuwa yenye changamoto lakini si yasiyotekelezeka. Ikiwa huna muda, rasilimali, ujuzi, au ujuzi unaohitajika kufikia lengo, kuna uwezekano wa kufikia lengo. Pia utahisi kukosa ari ya kufikia lengo lisilowezekana na uwezekano mkubwa wa kukata tamaa inapokuwa ngumu.[][][][]
Hatua ya 1: Weka lengo SMART na liandike chini
Hatua ya kwanza ni kufahamu unachotaka au unahitaji kubadilisha. Kisha unahitaji kugeuza hili kuwa lengo la SMART. Lengo SMART ni lengo ambalo lina vipengele vifuatavyo vinavyohitajika ambavyo vinakuweka kwenye mafanikio:[]
- Maalum: Lengo mahususi linaonyesha mabadiliko kamili utakayofanya, ambayo hukusaidia kuwa wazi kuhusu lengo lako.
- Linaweza kupimika : Lengo linaloweza kupimika ni lile unaloweza kufuatilia maendeleo yako na kulifikia. ni ya kweli na yanayoweza kufikiwa, ukizingatia mahali unapoanzia na ujuzi, wakati, na juhudi unayohitaji ili kuifikia.
- Muhimu : Lengo linalofaa ni lile linaloakisi vipaumbele vyako kuu na litatoa thawabu na manufaa ya maana katika nyanja ya maisha ambayo ni muhimu kwako.
- Inayofuata muda: Mpangilio wa muda, au unaolenga kushikilia hatua 1 ili kufikia akaunti yako>
Kuandika lengo lako la SMART pia ni muhimu kwa sababu hatua hii rahisi imethibitishwa kukufanya uweze kulitimiza.[]
Angalia pia: Jinsi ya Kukubalika Zaidi (Kwa Watu Wanaopenda Kutokubaliana)Ifuatayo ni baadhi ya mifano ya jinsi ya kuandika lengo la SMART:
Angalia pia: Jinsi ya Kutokuwa Msumbufu kwenye Karamu (Hata Ikiwa Unahisi Mgumu)- Kupunguza uzito na kuboresha siha → Punguza pauni 10 kwa kufanya mazoezi ya Krismasi kwa kufanya mazoezi ya Krismasi.kila siku
- Boresha maisha yangu ya kijamii → Ona angalau rafiki 1 kwa wiki kwa miezi 3 ijayo
- Jitengenezee akiba yangu ili kuboresha hali yangu ya kifedha → Shikilia bajeti ili niweze kuokoa $500 kila mwezi kwa muda wa miezi 6 ijayo
Hatua ya 2: Fanya mpango wa utekelezaji ili kuanza
hatua mahususi ya kuanzisha
mpango mahususi wa kuweka lengo mahususi. jinsi
utaifanikisha. Mpango wa kina na mahususi wa utekelezaji umethibitishwa ili kuwasaidia watu kufikia malengo yao na pia kukusaidia kujisikia kuwa na uhakika zaidi kuwa lengo linaweza kufikiwa.[][][][]Je, ninawezaje kuandika mpango wa lengo?
Hapa ni baadhi ya vidokezo vya kuunda mpango wa kina wa utekelezaji wa kufikia lengo lako:[][][][]
- Andika lengo lako na tarehe inayolengwa katika sehemu ya juu ya orodha inayoweza kuweka
- B unaweza kuweka
- hatua zinazoweza kuweka juu ya orodha ya hatua inayoweza kutekelezwa
- B. ratiba ya wakati utakapoanza na kukamilisha kila hatua
- Tambua ujuzi na mikakati unayohitaji ili kukamilisha kila hatua
- Tengeneza orodha ya matokeo au hatua mahususi ambazo zitaonyesha maendeleo
- Orodhesha mawazo ya jinsi ya kushinda vizuizi kama vile mfadhaiko usiyotarajiwa, ari ya chini, n.k. <12:5>Hatua za mapema <12:5>Chukua hatua ndogo,
Uthabiti ni muhimu linapokuja suala la kufanyia kazi lengo lolote. Utafiti umeonyesha kuwa inachukua mtu wa kawaida siku 66 kuunda tabia mpya.[] Mara hii inapotokea, tabia mpya inakuwa "otomatiki" na haihitaji tena umakini, wakati, na juhudi nyingi.[][] Ingawa itakuwa vigumu kushikamana na mpango wako mwanzoni, jaribu kutotoa visingizio au vighairi na badala yake jitahidi kuwa thabiti iwezekanavyo na kufuata mpango wa lengo lako.
Vidokezo vya ziada kuhusu jinsi ya kufikia malengo
Baadhi ya watu ni hodari katika kuorodhesha malengo yao, kuelezea mpango, na hata kufanya mabadiliko fulani mapema lakini hatimaye kurejea kwenye mazoea yao ya zamani. Vizuizi vya kawaida vya kufikia malengo ni pamoja na ukosefu wa nia, kupoteza motisha, au kukumbana na mafadhaiko au vikwazo visivyotarajiwa.[][] Hapo chini kuna miongozo na vidokezo vya jinsi ya kushinda vizuizi na kufikia malengo uliyojiwekea.
1. Hifadhi nia yako
Nguvu ni kitu ambacho kila mtu ana ugavi mdogo, kumaanisha kwamba inaweza kupunguzwa ikiwa utaitumia sana.[][] Hatua za awali katika mchakato wa mabadiliko zinahitaji nguvu zaidi kwa sababu hapa ndipo misukumo na mvuto wa mazoea ya zamani yatakuwa na nguvu zaidi. Unapoendelea kupatana zaidi na tabia mpya, utashi utapunguakuhitajika, na misukumo, vishawishi, na misukumo ya kuanguka katika njia zako za zamani itaanza kufa. [][]
Pia kuna baadhi ya njia nyingine unazoweza kuhifadhi uwezo wako na nidhamu ya kibinafsi ili kuwa nacho unapokihitaji zaidi:[][][]
- Ondoa vishawishi na kukuhimiza kuhifadhi uwezo wako mapema mnamo
Mfano: Tupa vyakula ovyo ovyo kwenye pantry yako ikiwa utalazimika kufanya hatua><4 kufanya kazi kwa kufuata
- zaidi. vigumu zaidi” kuchagua mapema kwenye
Mfano: Ondoka nyumbani kwa kadi yako ya mkopo unapoenda kufanya manunuzi ili kuepuka kutumia bajeti ya Krismasi.
- Fanya “chaguo zuri” liwe rahisi kufanya
Mfano: Rekebisha akiba yako otomatiki kwa kuweka sehemu ya 4> ya malipo ya kila
- badala yake 4 ya IRA
- kufanya maamuzi bora ya kila IRA. wakati wa majaribu
Mfano: Angalia menyu kabla ya kwenda kula chakula cha mchana ili uamue kile utakachoagiza kabla ya wakati.
- Endelea kuunganishwa na “kwa nini” yako na uweke mtazamo wako wa muda mrefu
Mfano: Sogeza mbele kwa fikira> jiulize ikiwa utafaa <7 na jiulize ikiwa utakabiliana nayo <7 > Jiunge na baadhi ya udanganyifu na vighairi ili kuepuka kuhisi kunyimwa
Mfano: Kuwa na marupurupu fulani katika bajeti yako kwa ununuzi usiopangwa.
2. Fanya mpango wa kushinda vikwazo
Kupanga mapema husaidia kuboresha ufuatiliaji wakona huongeza nafasi zako za kufikia lengo lako.[] Mipango imeundwa kwa ajili yako na imeundwa ili kukusaidia kushinda vizuizi vinavyowezekana zaidi kukuondoa kwenye mstari.
Hii hapa ni baadhi ya mifano ya mipango ya kusaidia kushinda baadhi ya vikwazo vya kawaida vya kufikia lengo:[]
- Mfadhaiko usiotarajiwa: Jitengenezee, ujitengenezee, utengeneze, utengeneze malengo yako, jitengenezee, utengeneze malengo yako, jitengenezee wakati wako na wakati zaidi, urekebishe malengo yako na urekebishe malengo yako. tukio la mkazo linalotarajiwa hutokea lakini fanya mpango wa kurejea kwenye mstari ukitumia rekodi ya matukio iliyorekebishwa.
- Kuhisi kuvunjika moyo wakati maendeleo ni ya polepole: Kuwa tayari kufikiria kurekebisha ratiba yako ya matukio au mpango wako wa utekelezaji kuwa wa kweli zaidi, na ujitahidi kuwa na mtazamo chanya kwa kuangazia ushindi mdogo, mambo ya kutazamia, na manufaa ya muda mrefu ya kufikia lengo lako ni nje ya vipengele vya 1> nje ya ; Ost8 nje ya malengo yako. udhibiti wako, na kisha utengeneze orodha ya vitendo au majibu kwa haya ambayo yana uwezekano mkubwa wa kuyaboresha au kupunguza athari zake kwako.
- Kuunganisha malengo na kujithamini : Jikumbushe kuwa kujithamini kwako hakutegemei mafanikio yako, angalia ndani dhidi ya nje kwa uthibitisho, na uzingatie zaidi mchakato wa kujifunza na kukua badala ya kufikia matokeo mahususi unayotarajia
- 0>unayotarajia
- 0 na kufikia lengo halisi. kuweka lengo hakutajenga furaha ya kudumu bali mchakato wakuifanyia kazi na kuifanikisha kunaweza kusaidia kuboresha jinsi unavyohisi kujihusu na maisha yako.
- Kuunganisha malengo na kujithamini : Jikumbushe kuwa kujithamini kwako hakutegemei mafanikio yako, angalia ndani dhidi ya nje kwa uthibitisho, na uzingatie zaidi mchakato wa kujifunza na kukua badala ya kufikia matokeo mahususi unayotarajia
3. Dumisha motisha yako
Motisha imeorodheshwa mara kwa mara kama mojawapo ya viungo muhimu vya mafanikio linapokuja suala la kutimiza lengo kwa mafanikio. Kujenga motisha mapema husaidia kukuhimiza kuanza mchakato wa kufanya mabadiliko, lakini kuyadumisha ndiyo siri kuu ya kufikia lengo.
Hapa ni baadhi ya vidokezo vilivyothibitishwa vya kujenga na kudumisha motisha ya kufikia lengo:[][][][][][]
- Hakikisha malengo yako ni muhimu: Utawekeza zaidi, utahamasishwa, utaakisi, utaangazia malengo yako, yatakupa manufaa ya kuboresha maisha yako na kufanya mambo yako kuwa ya uhakika na yatakupa manufaa ya kuboresha maisha yako. zaidi kwako. Zingatia vipaumbele vyako vya juu, mambo unayopenda, na mambo unayothamini zaidi unapoorodhesha malengo yako.
- Andika lengo lako na upime maendeleo yako: Kuandika malengo yako hukusaidia kujitolea kufikia lengo lako, lakini kufuatilia maendeleo yako hukusaidia kuendelea kujitolea. Kuna programu nyingi za iPhone na Android, violezo, na lahakazi unazoweza kutumia, au unaweza tu kuweka kumbukumbu za maendeleo yako kwa kutumia jarida au kalenda. Kuangalia nyuma maendeleo yako kunaweza kukupa motisha na pia kunaweza kukusaidia kuelewa kinachofanya kazi na kisichofanya kazi.
- Kutengeneza orodha ya faida na hasara : Kutengeneza orodha ya faida na hasara zakufanya mabadiliko kunaweza kukusaidia kupata vichochezi vyako kwa lengo, kukuweka kushikamana na sababu zako za kutaka kubadilika. Orodha hii inaweza kuwa kitu unachokiangalia mara kwa mara, hasa unapohisi huna motisha.
- Uliza mfumo wako wa usaidizi uangalie : Kumwambia mtu mwingine kuhusu lengo lako (kama vile rafiki, mkufunzi wa kibinafsi, au mtu mwingine muhimu) kunaweza kusaidia, na kuweka ukaguzi wa kila wiki kuhusu maendeleo yako hukufanya uweze kufikia lengo maradufu. Kuhusika kwao na kutiwa moyo kunaweza kukusaidia kuendelea kuwa sawa na pia kukufanya uendelee kuhamasishwa.
- Tambua ujuzi, uwezo na maarifa unayohitaji: Utahisi kuhamasishwa zaidi ukitambua unachohitaji ili kutimiza lengo lako na kuja na mpango wa kujifunza ujuzi au maarifa yoyote ambayo huna tayari. Kujiamini kunahitajika ili uendelee kuhamasishwa, hasa katika siku ngumu au unapokumbana na kipingamizi.
4. Endelea na vikwazo vya zamani ili kujenga kujiamini
Ni kawaida kuwa na vikwazo katika njia ya kufikia malengo yako. Kilicho muhimu zaidi sio vikwazo vingapi unazo, lakini kile unachofanya kinapotokea. Unaposhughulika na vikwazo ipasavyo, si lazima vizuie maendeleo yako au kusababisha kushindwa kabisa. Kwa hakika, vikwazo na makosa vinaweza kutoa taarifa muhimu kuhusu jinsi ya kufanikiwa.
Hizi hapa ni baadhi ya njia chanya za kukabiliana nazo.vikwazo:[][][][]
- Zungumza kilichotokea na mtu unayemwamini ili kutambua ni nini kilienda vibaya
- Acha maongezi yako yasiyofaa na ujihurumie zaidi
- Angalia maendeleo yako ili ujikumbushe jinsi ulivyofikia
- Fanya mpango wa hatua ili kuepuka kufanya kosa lile lile tena
- Fikiria kuvunja hatua zako kwa njia tofauti baada ya kurudisha nyuma
- >Jaribu kupata "somo" katika kurudi nyuma na urekebishe mpango wako ipasavyo
- Jenga zawadi ndogo ili kukutia moyo kukamilisha kila hatua katika mpango wako
5. Tathmini upya na urekebishe malengo yako ikihitajika
Kutathmini upya malengo yako na mpango wa utekelezaji mara kwa mara ni muhimu, bila kujali kama umeweza kufanya maendeleo uliyotaka au la. Ukaguzi huu unaweza kukusaidia kuhakikisha kuwa malengo yako bado ni mambo ambayo ni muhimu kwako au ikiwa vipaumbele vyako vimebadilika.
Kutathmini upya mpango wako kunaweza pia kukusaidia kubaini ni nini hakifanyiki ikiwa hufaulu na mpango wako. Baada ya yote, suluhisho wakati mwingine ni kufanya kazi kwa busara zaidi maishani badala ya kufanya kazi kwa bidii zaidi. Kurekebisha mpango wako kulingana na yale uliyojifunza ni mojawapo ya njia bora zaidi za kuendelea kufanyia kazi malengo ambayo yatakunufaisha wewe, maisha yako, na maisha yako ya baadaye zaidi.
Umuhimu wa malengo: Kwa nini wewe
