কিভাবে লক্ষ্য সেট করতে হয় এবং সেগুলি ঘটাতে হয় (ধাপে ধাপে উদাহরণ)

লক্ষ্য ছাড়া, এটা মনে হতে পারে যে আপনি পরিকল্পনা, উদ্দেশ্য বা দিকনির্দেশনা ছাড়াই জীবনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। যদিও বেশিরভাগ লোকেরা জীবনে লক্ষ্য রাখতে চায় যা তারা অর্জন করতে কাজ করে, সবাই জানে না কোথায় বা কিভাবে প্রক্রিয়া শুরু করতে হবে। অন্যরা নিজেদের জন্য অনেক লক্ষ্য নির্ধারণ করে কিন্তু শেষ পর্যন্ত সেগুলি অর্জন করে না। সফল লক্ষ্য-নির্ধারকদের একটি কৌশল রয়েছে যা তারা পরিবর্তন করতে ব্যবহার করে যা নিজেদের এবং তাদের পরিস্থিতির উন্নতি করে।

এই নিবন্ধটি লক্ষ্য নির্ধারণের গুরুত্ব ব্যাখ্যা করবে এবং কীভাবে সঠিক ধরনের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হয়, সেইসাথে কীভাবে একটি পরিকল্পনায় লেগে থাকতে হয় সে সম্পর্কে কিছু প্রমাণিত কৌশল প্রদান করবে যা আপনাকে সেগুলি অর্জন করতে সহায়তা করে।

লক্ষ্যগুলি কী, এবং আপনি কীভাবে লক্ষ্যে পৌঁছাতে চান? যদি না আপনি এটি ঘটানোর জন্য সময়, শক্তি এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করেন। একটি লক্ষ্য সাধারণত এমন কিছু যা আপনি ভবিষ্যতে ভিন্ন হতে চান, সাধারণত কারণ আপনি এই মুহূর্তে আপনার জীবনের কিছু ক্ষেত্রে অসন্তুষ্ট৷ পথ এর মধ্যে রয়েছে নির্দিষ্ট পরিকল্পনা, পদক্ষেপ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি, সেইসাথে আপনার পরিকল্পনাটি কার্যকর করার জন্য আপনার যে জ্ঞান এবং দক্ষতার প্রয়োজন হবে তা জড়িত। এই বিভাগ সাহায্য করবেসেগুলি সেট করা উচিত

লক্ষ্য নির্ধারণ আপনাকে আপনার জীবন এবং ভবিষ্যতের নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুখের জন্য অসংখ্য অন্যান্য সুবিধা প্রদান করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে "উচ্চ লক্ষ্য" নির্ধারণ করা (ছোট বা সহজ লক্ষ্যের বিপরীতে) সবচেয়ে ফলপ্রসূ এবং লক্ষণীয় সুবিধা প্রদান করে। মূল্যবোধ

লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জনের বিষয়ে চিন্তাভাবনা

আপনার নিজের জন্য যে জীবন চান তা তৈরি করার সর্বোত্তম উপায় হল লক্ষ্য নির্ধারণ। ভাল লক্ষ্য স্থির করার অর্থ হল একটি SMART লক্ষ্য নির্ধারণ করা, কর্মের একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা করা এবং অনুসরণ করা। এই নিবন্ধের কৌশলগুলি ব্যবহার করে, আপনি এমন লক্ষ্যগুলি সেট করতে এবং পৌঁছাতে পারেন যা আপনার জীবনকে উন্নত করে, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং আপনার ভবিষ্যতের নিয়ন্ত্রণে আপনাকে আরও বেশি বোধ করতে সহায়তা করে৷

সাধারণ প্রশ্নগুলি

সেট করা কি ঠিক হবেযে লক্ষ্যগুলি খুব সহজ?

খুব সহজ লক্ষ্য স্থির করা একটি দুর্দান্ত ধারণা নয়, কারণ গবেষণা দেখায় যে চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্যগুলি আরও অনুপ্রেরণা জোগায় এবং অর্জনের উচ্চ স্তরের দিকে নিয়ে যায়৷ এছাড়াও, এটি "বড়" লক্ষ্যগুলি যা আপনার এবং আপনার জীবন মানের উপর সর্বাধিক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনার যদি লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় সময়, সংস্থান, দক্ষতা বা জ্ঞান না থাকে তবে আপনি এটিতে পৌঁছানোর সম্ভাবনা কম। আপনি একটি অবাস্তব লক্ষ্যে পৌঁছাতে কম অনুপ্রাণিত বোধ করবেন এবং এটি কঠিন হয়ে গেলে হাল ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবে। 13>

পদক্ষেপ 1: একটি স্মার্ট লক্ষ্য সেট করুন এবং এটি লিখুন

প্রথম পদক্ষেপটি হল আপনি কী চান বা পরিবর্তন করতে চান তা নির্ধারণ করা৷ তারপর আপনাকে এটিকে একটি স্মার্ট লক্ষ্যে পরিণত করতে হবে। একটি স্মার্ট লক্ষ্য হল এমন একটি লক্ষ্য যেখানে নিম্নলিখিত প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি রয়েছে যা আপনাকে সাফল্যের জন্য সেট আপ করে:[]

• নির্দিষ্ট: একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য আপনি যে সঠিক পরিবর্তনগুলি করতে যাচ্ছেন তার রূপরেখা দেয়, যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে পরিষ্কার হতে সাহায্য করে।
• পরিমাপযোগ্য : একটি পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য হল যেটি আপনি জানেন যে আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন এবং আপনি একটি অর্জন করতে পারেন৷ লক্ষ্য হল বাস্তবসম্মত এবং পৌঁছনোর যোগ্য, আপনার সূচনা বিন্দু এবং এটিতে পৌঁছানোর জন্য আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতা, সময় এবং প্রচেষ্টা বিবেচনা করে।
• প্রাসঙ্গিক : একটি প্রাসঙ্গিক লক্ষ্য হল এমন একটি যা আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকারগুলিকে প্রতিফলিত করে এবং জীবনের এমন একটি ক্ষেত্রে অর্থপূর্ণ পুরস্কার এবং সুবিধা প্রদান করবে যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।
• এটি নির্দিষ্ট সময় বা লক্ষ্যের সাথে সংযুক্ত সময়-বিশিষ্ট সময়-বিশিষ্ট সময়-বিশিষ্ট সময়-বিশেষে সহায়তা করে। এটিতে পৌঁছানোর জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে।

আপনার স্মার্ট লক্ষ্যটি লিখে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই সহজ পদক্ষেপটি আপনাকে এটি অর্জন করার সম্ভাবনা আরও বেশি করে প্রমাণিত হয়।প্রতিদিন

ধাপ 2: একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন যা শুরু করার জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য একটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপ <6AART> শুরু করার জন্য একটি সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা করুন>কিভাবে আপনি এটি অর্জন করবেন। একটি বিশদ এবং নির্দিষ্ট কর্ম পরিকল্পনা লোকেদের তাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত হয় এবং লক্ষ্য অর্জনযোগ্য বলে আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করে। নিন

আপনি কখন শুরু করবেন এবং প্রতিটি ধাপ সম্পূর্ণ করবেন তার জন্য একটি টাইমলাইন তৈরি করুন

প্রতিটি ধাপ সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতা এবং কৌশলগুলি চিহ্নিত করুন

প্রগতি নির্দেশ করবে এমন ফলাফল বা নির্দিষ্ট মাইলস্টোনগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন

অপ্রত্যাশিত চাপ, কম অনুপ্রেরণা ইত্যাদির মতো বাধাগুলি কীভাবে অতিক্রম করা যায় তার ধারণাগুলি তালিকাভুক্ত করুন৷ দ্রুত পদক্ষেপ

একটি পরিকল্পনা করার পরে, পরবর্তী পদক্ষেপ হল পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করা। প্রথম দিকে, একবারে বড়, কঠোর পরিবর্তন করার চেয়ে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ছোট, সামঞ্জস্যপূর্ণ পরিবর্তন করা ভাল হতে পারে। এটি আপনাকে আরও বেশি করে তোলেআপনার পরিকল্পনা অনুসরণ করার এবং লেগে থাকার সম্ভাবনা রয়েছে এবং আপনাকে কিছু প্রাথমিক অগ্রগতি দেখতে সাহায্য করে আত্মবিশ্বাস ও প্রেরণা বৃদ্ধি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করতে একজন ব্যক্তির গড় 66 দিন সময় লাগে।

লক্ষ্য অর্জনের জন্য অতিরিক্ত টিপস

কিছু ​​লোক তাদের লক্ষ্য তালিকা তৈরি করতে, একটি পরিকল্পনার রূপরেখা তৈরি করতে এবং এমনকি প্রথম দিকে কিছু পরিবর্তন করতে পারে কিন্তু শেষ পর্যন্ত তাদের পুরানো অভ্যাসগুলিতে ফিরে যায়। লক্ষ্যে পৌঁছানোর সাধারণ বাধাগুলির মধ্যে রয়েছে ইচ্ছাশক্তির অভাব, অনুপ্রেরণা হ্রাস বা অপ্রত্যাশিত চাপ বা বাধার সম্মুখীন হওয়া।[][] নীচে কিছু নির্দেশিকা এবং টিপস দেওয়া হল কিভাবে বাধাগুলি অতিক্রম করা যায় এবং আপনি নিজের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্যগুলিতে পৌঁছাতে পারেন৷

1. আপনার ইচ্ছাশক্তি সংরক্ষণ করুন

ইচ্ছাশক্তি এমন একটি জিনিস যা প্রত্যেকের কাছে সীমিত সরবরাহ থাকে, যার অর্থ আপনি যদি এটিকে খুব বেশি ব্যবহার করেন তবে এটি হ্রাস পেতে পারে। আপনি একটি নতুন অভ্যাসের সাথে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার সাথে সাথে ইচ্ছাশক্তি কম হবেপ্রয়োজন, এবং আপনার পুরানো উপায়ে পড়ার তাগিদ, প্রলোভন এবং আবেগগুলি মারা যেতে শুরু করবে। [][]

আরও কিছু উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি ইচ্ছাশক্তি এবং স্ব-শৃঙ্খলা রক্ষা করতে পারেন যখন আপনার এটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয়:[][][][]

• প্রলোভন দূর করুন এবং ইচ্ছাশক্তি সংরক্ষণ করার জন্য তাড়াতাড়ি করার জন্য তাগিদ দিন

উদাহরণ: আপনার স্বাস্থ্যের উপর কাজ করলে জাঙ্ক ফুড ছুঁড়ে ফেলে দিন। অবাঞ্ছিত পছন্দকে "কঠিন" করার পদক্ষেপগুলি তাড়াতাড়ি বেছে নেওয়া

উদাহরণ: ক্রিসমাসের বাজেট এড়াতে কেনাকাটা করতে গেলে আপনার ক্রেডিট কার্ড বাড়িতে রেখে যান৷

• "ভাল পছন্দ"কে সহজে তৈরি করুন

প্রত্যেকটি

অটোমেটিক পেমেন্ট করে অটোমেটিক পেমেন্ট করুন৷>
• প্রলোভনের মুহুর্তের পরিবর্তে সময়ের আগে সিদ্ধান্ত নিন

উদাহরণ: আপনি সময়ের আগে কী অর্ডার করবেন তা নির্ধারণ করতে লাঞ্চে যাওয়ার আগে মেনুটি দেখুন৷

• আপনার "কেন" এর সাথে সংযুক্ত থাকুন এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন যখন <1010>>>> প্রলোভনের মুখোমুখি হন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটির মূল্য হবে কিনা৷

• বঞ্চিত বোধ এড়াতে কিছু প্রতারণা এবং ব্যতিক্রম তৈরি করুন

উদাহরণ: মজাদার বা অপরিকল্পিত কেনাকাটার জন্য আপনার বাজেটে একটি নির্দিষ্ট ভাতা রাখুন৷

2. বাধাগুলি অতিক্রম করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন

আগামী পরিকল্পনা আপনার ফলো-থ্রু উন্নত করতে সাহায্য করেএবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয়। পরিকল্পনা, কাজ এবং অগ্রাধিকারগুলি যখন একটি অপ্রত্যাশিত চাপের ঘটনা ঘটে তবে একটি সংশোধিত টাইমলাইনের সাথে ট্র্যাকে ফিরে আসার একটি পরিকল্পনা করুন৷

3. আপনার অনুপ্রেরণা বজায় রাখুন

অনুপ্রেরণা ধারাবাহিকভাবে সাফল্যের মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে তালিকাভুক্ত হয় যখন এটি সফলভাবে একটি লক্ষ্য অর্জনের ক্ষেত্রে আসে। প্রথম দিকে প্রেরণা তৈরি করা আপনাকে পরিবর্তন করার প্রক্রিয়া শুরু করতে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করে, তবে এটি বজায় রাখাই একটি লক্ষ্য অর্জনের চূড়ান্ত গোপনীয়তা।

এখানে একটি লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য অনুপ্রেরণা তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য কিছু প্রমাণিত টিপস রয়েছে:[][][][][]

• আপনার লক্ষ্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ তা নিশ্চিত করুন: আপনার লক্ষ্যগুলিকে উন্নত করতে এবং গুণমানের উন্নতির জন্য আপনি আরও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হবেন এবং আপনি আরও বেশি সুবিধা প্রদান করবেন, যাতে আপনি বিনিয়োগ করতে পারেন। জীবনের, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে প্রতিফলিত করে। আপনার লক্ষ্য তালিকা তৈরি করার সময় আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার, আপনার আবেগ এবং যে জিনিসগুলিকে আপনি সবচেয়ে বেশি মূল্য দেন তা বিবেচনা করুন।
• আপনার লক্ষ্য লিখুন এবং আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করুন: আপনার লক্ষ্যগুলি লিখে রাখা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে সাহায্য করে, কিন্তু আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখা আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে সহায়তা করে। অনেক আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ, টেমপ্লেট এবং ওয়ার্কশীট আপনি ব্যবহার করতে পারেন, অথবা আপনি একটি জার্নাল বা ক্যালেন্ডার ব্যবহার করে আপনার অগ্রগতি লগ করতে পারেন। আপনার অগ্রগতির দিকে ফিরে তাকানো অনুপ্রেরণা প্রদান করতে পারে এবং আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে কি কাজ করছে এবং কি কাজ করছে না।
• একটি সুবিধা এবং অসুবিধার তালিকা তৈরি করা : এর সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করাপরিবর্তন করা আপনাকে লক্ষ্যের জন্য আপনার অনুপ্রেরণাকারীদের সাথে আলতো চাপতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে পরিবর্তন করতে চাওয়ার কারণগুলির সাথে সংযুক্ত রাখতে। এই তালিকাটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনি পর্যায়ক্রমে দেখেন, বিশেষ করে যখন আপনি অনুপ্রাণিত বোধ করেন।
• আপনার সহায়তা সিস্টেমকে চেক ইন করতে বলুন : আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে অন্য কাউকে বলা (যেমন একজন বন্ধু, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা উল্লেখযোগ্য অন্য) সাহায্য করতে পারে এবং আপনার অগ্রগতির উপর সাপ্তাহিক চেক-ইন প্রদান করা আপনাকে লক্ষ্য অর্জনের দ্বিগুণ সম্ভাবনা তৈরি করে। তাদের সম্পৃক্ততা এবং উত্সাহ আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করতে পারে।
• আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতা, ক্ষমতা এবং জ্ঞান সনাক্ত করুন: আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে আপনার কী প্রয়োজন তা চিহ্নিত করেন এবং আপনার কাছে আগে থেকে নেই এমন কোনো দক্ষতা বা জ্ঞান শেখার পরিকল্পনা নিয়ে আসেন তাহলে আপনি আরও অনুপ্রাণিত বোধ করবেন। অনুপ্রাণিত থাকার জন্য নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস প্রয়োজন, বিশেষ করে কঠিন দিনগুলিতে বা যখন আপনি কোনও বিপত্তির সম্মুখীন হন।

4. আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য অতীতের প্রতিবন্ধকতাগুলোকে ধরে রাখুন

আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর পথে কিছু বিপত্তি থাকা স্বাভাবিক। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার কতগুলি বিপত্তি আছে তা নয় তবে সেগুলি ঘটলে আপনি কী করেন। আপনি যখন বিপত্তিগুলিকে সঠিকভাবে মোকাবেলা করেন, তখন তাদের আপনার অগ্রগতিকে লাইনচ্যুত করতে হবে না বা চূড়ান্ত ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যেতে হবে না। আসলে, ব্যর্থতা এবং ভুলগুলি কীভাবে সফল হওয়া যায় সে সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য প্রদান করতে পারে।

এখানে মোকাবেলা করার কিছু ইতিবাচক উপায় রয়েছেবিপত্তি:[][][][][]

• আপনার বিশ্বাসের কারো সাথে কি ঘটেছে তা নিয়ে কথা বলুন কি ভুল হয়েছে তা শনাক্ত করার জন্য
• আপনার নেতিবাচক কথা বন্ধ করুন এবং নিজের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হোন
• আপনি কতদূর এসেছেন তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার অগ্রগতির দিকে ফিরে দেখুন
• একই ভুল আবার এড়াতে একটি অ্যাকশন প্ল্যান তৈরি করুন
• আপনার ট্র্যাককে দ্রুত পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করুন বা আপনার ট্র্যাককে দ্রুত পরিবর্তন করার পরিবর্তে আপনার সময়কে আলাদাভাবে সামঞ্জস্য করুন। হাল ছেড়ে দেওয়ার
• বিপত্তিতে "পাঠ" খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং সেই অনুযায়ী আপনার পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করুন
• আপনার পরিকল্পনার প্রতিটি ধাপ সম্পূর্ণ করতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য ছোট পুরস্কার তৈরি করুন

5। প্রয়োজনে আপনার লক্ষ্যগুলি পুনঃমূল্যায়ন করুন এবং সামঞ্জস্য করুন

আপনার লক্ষ্য এবং কর্ম পরিকল্পনার পুনঃমূল্যায়ন গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যে অগ্রগতি চেয়েছিলেন তা করতে সক্ষম হয়েছেন কিনা তা নির্বিশেষে। এই পর্যালোচনাটি আপনাকে নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার লক্ষ্যগুলি এখনও আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বা আপনার অগ্রাধিকারগুলি পরিবর্তিত হয়েছে কিনা৷

আপনার পরিকল্পনার পুনঃমূল্যায়ন করলে আপনি যদি আপনার পরিকল্পনায় সফল না হন তবে কী কাজ করছে না তা নির্ধারণ করতেও সাহায্য করতে পারে৷ সর্বোপরি, সমাধানটি কখনও কখনও আরও কঠোর পরিশ্রম করার পরিবর্তে জীবনে আরও স্মার্ট কাজ করা। আপনি যা শিখেছেন সেই অনুযায়ী আপনার পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করা হল সেই লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ চালিয়ে যাওয়ার একটি সেরা উপায় যা আপনাকে, আপনার জীবনকে এবং আপনার ভবিষ্যতকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত করবে৷

লক্ষ্যের গুরুত্ব: আপনি কেন