Բովանդակություն
Առանց նպատակների կարող է թվալ, թե դուք շարժվում եք կյանքի միջով առանց պլանի, նպատակի կամ ուղղության զգացողության: Թեև մարդկանց մեծամասնությունը ցանկանում է կյանքում նպատակներ ունենալ, որոնց հասնելու համար աշխատում է, ոչ բոլորը գիտեն, թե որտեղից և ինչպես սկսել գործընթացը: Մյուսները շատ նպատակներ են դնում իրենց համար, բայց վերջում չեն կարողանում դրանք իրականացնել: Հաջողակ նպատակադրողները ունեն մի շարք ռազմավարություններ, որոնք նրանք օգտագործում են փոփոխություններ կատարելու համար, որոնք բարելավում են իրենց և իրենց հանգամանքները:
Այս հոդվածը կբացատրի նպատակ դնելու կարևորությունը և կներկայացնի որոշ ապացուցված ռազմավարություններ, թե ինչպես սահմանել ճիշտ տեսակի նպատակներ, ինչպես նաև ինչպես հավատարիմ մնալ պլանին, որն օգնում է ձեզ հասնել դրանց: և այն իրականացնելու ջանքերը: Նպատակը սովորաբար այն է, որը դուք իսկապես ցանկանում եք ապագայում տարբերվել, սովորաբար այն պատճառով, որ դուք դժգոհ եք ձեր կյանքի որոշ ոլորտներից հենց հիմա: ճանապարհը ներառում է կոնկրետ պլան, քայլեր և գործողությունները, որոնք դուք պետք է կատարեք, ինչպես նաև գիտելիքներն ու հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ կլինեն ձեր պլանն իրականացնելու համար:[]
Ինչպես դնել նպատակ
Երբեմն նպատակ դնելու ամենադժվարը իմանալն է, թե որտեղից կամ ինչպես սկսել: Այս բաժինը կօգնիպետք է դրանք սահմանել
Նպատակ դնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ վերահսկել ձեր կյանքը և ապագան: Այն ապահովում է անհամար այլ օգուտներ ձեր ֆիզիկական առողջության, մտավոր առողջության և ընդհանուր երջանկության համար:[][] Որոշ տեսակի նպատակներ ապահովում են ներդրումների ավելի մեծ վերադարձ, քան մյուսները: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ «բարձր նպատակներ» դնելը (ի տարբերություն փոքր կամ հեշտ նպատակների) տալիս է առավել շահավետ և նկատելի օգուտներ:[]
Նպատակներ դնելու բազմաթիվ առավելությունների թվում են. 8>Ընդլայնված գիտելիքներ և կատարելագործված հմտություններ
<111> նպատակներ դնելը և հասնելը
Նպատակ դնելը լավագույն միջոցն է՝ ստեղծելու այն կյանքը, որը ցանկանում ես քեզ համար: Լավ նպատակներ դնելը նշանակում է SMART նպատակի սահմանում, գործողությունների կոնկրետ պլան կազմել և դրան հետևել: Օգտագործելով այս հոդվածի ռազմավարությունները՝ դուք կարող եք սահմանել և հասնել նպատակների, որոնք բարելավում են ձեր կյանքը, կբարձրացնեն ձեր վստահությունը և կօգնեն ձեզ ավելի շատ վերահսկել ձեր ապագան:
Ընդհանուր հարցեր
Հնարավո՞ր է սահմանելՆպատակներ, որոնք չափազանց դյուրին են:
Չափազանց հեշտ նպատակներ դնելը հիանալի գաղափար չէ, քանի որ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դժվար նպատակները ավելի շատ մոտիվացիա են ներշնչում և հանգեցնում նվաճումների ավելի բարձր մակարդակի: Բացի այդ, հենց «մեծ» նպատակներն են մեծագույն դրական ազդեցությունը թողնում ձեր և ձեր կյանքի որակի վրա:[]
Ինչո՞ւ է կարևոր իրատեսական նպատակներ դնելը:
Նպատակները պետք է լինեն դժվար, բայց ոչ անիրատեսական: Եթե նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ ժամանակ, ռեսուրսներ, հմտություններ կամ գիտելիքներ չունեք, դժվար թե հասնեք դրան: Դուք նաև ավելի քիչ մոտիվացված կզգաք անիրատեսական նպատակին հասնելու համար և ավելի հավանական է, որ կհանձնվեք, երբ այն դժվար լինի: 13>
դուք բացահայտում եք ձեր նպատակները սահմանելու առաջին քայլերը և ստեղծում դրանց հասնելու պլան:Քայլ 1. Սահմանեք SMART նպատակ և գրեք այն
Առաջին քայլը պարզելն է, թե ինչ եք ուզում կամ ինչ պետք է փոխեք: Այնուհետև դուք պետք է սա վերածեք SMART նպատակի: SMART նպատակն այն նպատակն է, որն ունի հետևյալ պահանջվող տարրերը, որոնք ստեղծում են ձեզ հաջողության հասնելու համար.[]
- Հատուկ․ որը իրատեսական է և հասանելի՝ հաշվի առնելով ձեր ելակետը և հմտությունները, ժամանակը և ջանքերը, որոնք անհրաժեշտ են դրան հասնելու համար:
- Համապատասխան . Համապատասխան նպատակն այն նպատակն է, որն արտացոլում է ձեր առաջնահերթությունները և կապահովի իմաստալից պարգևներ և օգուտներ կյանքի այն ոլորտում, որը ձեզ համար կարևոր է: քայլեր ձեռնարկել դրան հասնելու համար:
Ձեր SMART նպատակը գրելը նույնպես կարևոր է, քանի որ ապացուցված է, որ այս պարզ քայլը ձեզ ավելի հավանական է դարձնում այն իրականացնելու համար:[]
Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչպես գրել SMART նպատակ.օրական
Քայլ 2. Կազմեք գործողությունների ծրագիր՝ հստակորեն սկսելու համար SMAft-ի նպատակը
<>>ինչպես դուք դրան կհասնեք: Գործողությունների մանրամասն և կոնկրետ պլանն ապացուցված է, որ օգնում է մարդկանց հասնել իրենց նպատակներին, ինչպես նաև օգնում է ձեզ ավելի վստահ զգալ, որ նպատակը հասանելի է:[][][][]Ինչպե՞ս գրել նպատակային պլան:
Ահա մի քանի խորհուրդ՝ ձեր նպատակին հասնելու համար մանրամասն գործողությունների ծրագիր ստեղծելու համար. Ստեղծեք ժամանակացույց, թե երբ եք սկսելու և ավարտելու յուրաքանչյուր քայլը
<111> վաղ քայլեր կատարել
Ծրագիր կազմելուց հետո հաջորդ քայլը պետք է սկսել գործողությունները: Սկզբից ավելի լավ կլինի ձեր առօրյայում փոքր, հետևողական փոփոխություններ կատարել, քան միանգամից մեծ, կտրուկ փոփոխություններ կատարել: Սա ձեզ ավելի է դարձնումամենայն հավանականությամբ, կհետևի ձեր ծրագրին և հավատարիմ մնա դրան, ինչպես նաև կբարձրացնի վստահությունն ու մոտիվացիան՝ օգնելով ձեզ տեսնել որոշակի վաղ առաջընթաց:[][][][]
Հետևողականությունը կարևոր է ցանկացած նպատակի հասնելու հարցում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նոր սովորություն ձևավորելու համար միջինում 66 օր է պահանջվում մարդուց:[] Երբ դա տեղի ունենա, նոր վարքագիծը դառնում է «ավտոմատ» և այլևս չի պահանջում այդքան ուշադրություն, ժամանակ և ջանք:
Լրացուցիչ խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես հասնել նպատակներին
Որոշ մարդիկ հիանալի են կազմում իրենց նպատակների ցանկը, ուրվագծում պլանը և նույնիսկ որոշ փոփոխություններ վաղաժամկետ կատարելիս, բայց ի վերջո վերադառնում են իրենց հին սովորություններին: Նպատակներին հասնելու ընդհանուր խոչընդոտները ներառում են կամքի ուժի բացակայությունը, մոտիվացիայի կորուստը կամ անսպասելի սթրեսի կամ անհաջողությունների բախումը:[][] Ստորև բերված են որոշ ուղեցույցներ և խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել խոչընդոտները և հասնել ձեր կողմից դրված նպատակներին:
1: Պահպանեք ձեր կամքի ուժը
Կամքի ուժը մի բան է, որի պաշարը բոլորն ունեն, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է սպառվել, եթե այն չափազանց շատ օգտագործեք:[][] Փոփոխության գործընթացի սկզբնական քայլերը պահանջում են առավելագույն կամքի ուժ, քանի որ հենց այդ ժամանակ է, երբ հին սովորությունների մղումները և ձգումները կլինեն ամենաուժեղը: Քանի որ դուք ավելի հետևողական եք դառնում նոր սովորության հետ, այնքան կամքի ուժը նվազում էպետք է լինի, և հորդորները, գայթակղությունները և ձեր հին ուղիներն ընկնելու մղումները կսկսեն մարել: [][]
Կան նաև մի քանի այլ եղանակներ, որոնցով կարող եք պահպանել կամքի ուժը և ինքնակարգապահությունը, որպեսզի այն ունենաք այն ժամանակ, երբ դա ձեզ ամենաշատն է պետք. անցանկալի ընտրությունն ավելի «դժվար» է ընտրել վաղաժամ
Օրինակ. Թողեք ձեր կրեդիտ քարտը տանը, երբ գնում եք գնումներ կատարելու, որպեսզի խուսափեք Սուրբ Ծննդյան բյուջեն փչացնելուց:
- Կատարեք «լավ ընտրությունը» հեշտ կատարվողը
Օրինակ. գայթակղության պահերի փոխարեն ժամանակից շուտ է
Օրինակ. նախքան ճաշի գնալը նայեք մենյուին, որպեսզի որոշեք, թե ինչ եք պատվիրելու ժամանակից շուտ: .
Տես նաեւ: Ի՞նչ է սոցիալական շրջանակը:- Ստեղծեք որոշ խարդախություններ և բացառություններ՝ զրկվածության զգացումից խուսափելու համար
Օրինակ. Ձեր բյուջեում սահմանեք որոշակի նպաստ զվարճանքի կամ չպլանավորված գնումների համար:
2. Կազմեք ծրագիր՝ հաղթահարելու խոչընդոտները
Առաջ պլանավորումն օգնում է բարելավել ձեր հետևողականությունըև մեծացնում է ձեր նպատակին հասնելու ձեր հնարավորությունները:[] Ծրագրերը հարմարեցված են ձեզ և նախատեսված են ձեզ օգնելու հաղթահարել խոչընդոտները, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կարող են ձեզ հունից հանել:
Ահա որոշ պլանների օրինակներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել նպատակին հասնելու ամենատարածված խոչընդոտները. , առաջադրանքները և առաջնահերթությունները, երբ անսպասելի սթրեսային իրադարձություն է տեղի ունենում, բայց պլանավորեք վերադառնալ ուղուն՝ վերանայված ժամանակացույցով:
3. Պահպանեք ձեր մոտիվացիան
Մոտիվացիան մշտապես նշվում է որպես հաջողության հիմնական բաղադրիչներից մեկը, երբ խոսքը վերաբերում է նպատակին հաջողությամբ իրականացնելուն: Վաղ մոտիվացիայի ձևավորումն օգնում է ձեզ ոգեշնչել՝ սկսելու փոփոխությունների գործընթացը, սակայն դրա պահպանումը նպատակին հասնելու վերջնական գաղտնիքն է:
Տես նաեւ: 129 Առանց ընկերների մեջբերումներ (տխուր, ուրախ և զվարճալի մեջբերումներ)Ահա որոշ ապացուցված խորհուրդներ նպատակին հասնելու մոտիվացիա ստեղծելու և պահպանելու համար. ձեր նպատակները արտացոլում են այն բաները, որոնք ամենակարևորն են ձեզ համար: Նկատի ունեցեք ձեր առաջնահերթությունները, ձեր կրքերը և այն բաները, որոնք ամենաշատն եք գնահատում ձեր նպատակների ցանկը կազմելիս:
4. Համառեք անցյալի անհաջողությունները՝ վստահություն ձեռք բերելու համար
Նորմալ է, որ որոշ անհաջողություններ ունենաք ձեր նպատակներին հասնելու ճանապարհին: Ամենակարևորն այն չէ, թե քանի անհաջողություններ ունեք, այլ այն, թե ինչ եք անում, երբ դրանք տեղի են ունենում: Երբ դուք ճիշտ եք վերաբերվում անհաջողություններին, դրանք չպետք է շեղեն ձեր առաջընթացը կամ տանեն վերջնական ձախողման: Իրականում, անհաջողությունները և սխալները կարող են արժեքավոր տեղեկություններ տալ հաջողության հասնելու մասին:
Ահա մի քանի դրական եղանակներ, որոնցով պետք է զբաղվել:հետընթացներ.[][][][]
- Խոսեք տեղի ունեցածի մասին, ում վստահում եք, պարզելու, թե ինչն է սխալ եղել
- Դադարեցրեք ձեր բացասական ինքնախոսությունը և եղեք ավելի կարեկից ինքներդ ձեզ հետ
- Հետ նայեք ձեր առաջընթացին՝ հիշեցնելու համար, թե որքան հեռու եք հասել
- Կազմեք գործողությունների ծրագիր՝ նույն սխալը նորից չկրկնելու համար
- Մտածեք, որ ձեր քայլերը հետաձգեք, այլ կերպ կարգավորեք ձեր քայլերը
- Փորձեք գտնել «դասը» հետընթացում և համապատասխանաբար կարգավորեք ձեր ծրագիրը
- Կառուցեք փոքր պարգևներ, որոնք ձեզ դրդում են ավարտին հասցնել ձեր ծրագրի յուրաքանչյուր քայլը
5: Անհրաժեշտության դեպքում վերագնահատեք և հարմարեցրեք ձեր նպատակները
Պարբերաբար ձեր նպատակները և գործողությունների պլանը վերագնահատելը կարևոր է, անկախ նրանից՝ կարողացե՞լ եք հասնել ձեր ուզած առաջընթացին, թե ոչ: Այս վերանայումը կարող է օգնել ձեզ համոզվել, որ ձեր նպատակները դեռևս այն բաներն են, որոնք իսկապես կարևոր են ձեզ համար, թե արդյոք ձեր առաջնահերթությունները փոխվել են:
Ձեր պլանի վերագնահատումը կարող է նաև օգնել ձեզ պարզել, թե ինչն է անհաջող, եթե ձեր ծրագիրը հաջողությամբ չհասնի: Ի վերջո, լուծումը երբեմն կյանքում ավելի խելացի աշխատելն է, քան ավելի ջանասիրաբար աշխատելը: Ձեր պլանի ճշգրտումն ըստ ձեր սովորածի լավագույն միջոցներից մեկն է՝ շարունակելու աշխատել այն նպատակների ուղղությամբ, որոնք առավելագույնս օգուտ կբերեն ձեզ, ձեր կյանքին և ձեր ապագային:
Նպատակների կարևորությունը.
