Како поставити циљеве и остварити их (примери корак по корак)

Без циљева, може се осећати као да лутате кроз живот без плана, сврхе или осећаја правца. Док већина људи жели да има циљеве у животу за које раде да би постигли, не знају сви где и како да започну процес. Други су себи поставили много циљева, али их на крају не остварују. Успешни постављачи циљева имају скуп стратегија које користе да праве промене које побољшавају себе и своје околности.

Овај чланак ће објаснити важност постављања циљева и пружиће неке проверене стратегије о томе како да поставите праве типове циљева, као и како да се држите плана који вам помаже да их постигнете.

Шта су циљеви и како да их постигнете да се десите да се промените или да не желите да се промените?

времена, енергије и труда да се то оствари. Циљ је обично нешто што заиста желите да будете другачији у будућности, обично зато што тренутно нисте задовољни неким делом свог живота.[][][]

Овде долази ваша воља за променом, али да бисте постигли циљ, такође морате да идентификујете начин да га постигнете. начин укључује конкретан план, кораке и радње које треба да предузмете, као и знање и вештине које су вам потребне да бисте извршили свој план.[]

Како поставити циљ

Понекад је најтежи део постављања циља знати одакле или како да почнете. Овај одељак ће вам помоћитребало би их поставити

Постављање циљева може вам помоћи да осетите више контроле над својим животом и будућношћу. Он пружа безброј других предности вашем физичком здрављу, менталном здрављу и општој срећи.[][] Одређени типови циљева обезбеђују већи повраћај улагања од других. Истраживања су показала да постављање „високих циљева“ (за разлику од малих или лаких) пружа највише награђивања и уочљивије предности.[]

Међу бројним предностима постављања циљева су: [][][]

• Више смера, сврхе и смисла у животу
• Више самопоштовање и самопоуздање
• Побољшавање себе
• Побољшање енергије
• Побољшање енергије
• Побољшање ваше енергије за Ф> Повећавање вашег погледа на>Ф> Повећање вашег погледа на> основне вредности
• Проширено знање и унапређене вештине
• Намерније и продуктивније коришћење вашег времена и талената
• Више стопе постигнућа и успеха
• Приметна побољшања у незадовољавајућим областима живота
• Осећај више наде и оптимизма у погледу будућности
<111> <111 постављање и постизање циљева

Постављање циљева је најбољи начин да креирате живот какав желите за себе. Постављање добрих циљева значи дефинисање СМАРТ циља, прављење специфичног плана акције и праћење. Користећи стратегије у овом чланку, можете поставити и достићи циљеве који побољшавају ваш живот, повећавају самопоуздање и помажу вам да боље контролишете своју будућност.

Уобичајена питања

Да ли је у реду поставитициљеве који су превише лаки?

Постављање циљева који су превише лаки није сјајна идеја, јер истраживања показују да изазовни циљеви инспиришу више мотивације и воде до виших нивоа постигнућа. Такође, „велики“ циљеви имају тенденцију да имају највећи позитиван утицај на вас и ваш квалитет живота.[]

Зашто је важно поставити реалне циљеве?

Циљеви би требало да буду изазовни, али не и нереални. Ако немате времена, ресурса, вештина или знања потребних за постизање циља, мало је вероватно да ћете га постићи. Такође ћете се осећати мање мотивисаним да постигнете нереални циљ и вероватније да ће се одрећи када се постане тешко. [] [] [] [] []

Корак 1: Поставите ПАМЕТНИ циљ и запишите га

Први корак је да схватите шта желите или треба да промените. Затим морате ово претворити у ПАМЕТНИ циљ. ПАМЕТНИ циљ је циљ који има следеће потребне елементе који вас постављају за успех:[]

• Конкретно: Конкретан циљ оцртава тачне промене које ћете направити, што вам помаже да будете јасни у погледу свог циља.
• Мерљив : Мерљив циљ је онај за који можете да пратите да ли сте напредовали ка и који сте остварили.
• Мерљив циљ је онај који је реалистичан и достижан за постизање, с обзиром на вашу почетну тачку и вештине, време и труд који су вам потребни да га постигнете.
• Релевантно : Релевантан циљ је онај који одражава ваше главне приоритете и који ће обезбедити значајне награде и погодности у области живота која вам је важна.
• Временска линија везана за време:<10 везан за циљ има одређени временски оквир за ваш циљ, приложен је да предузимање корака да га постигнете.

Записивање вашег СМАРТ циља је такође важно јер је доказано да ће вам овај једноставан корак повећати вероватноћу да ћете га остварити.[]

Ево неколико примера како написати СМАРТ циљ:

• Смршајте и побољшајте физичку спрему 1 0 → губљење Божића → Губитак на Божићу.дневно
• Побољшај свој друштвени живот → Видим најмање 1 пријатеља недељно у наредна 3 месеца
• Направим своју уштеђевину да бих побољшао своју финансијску ситуацију → Држи се буџета да бих могао да уштедим 500 УСД месечно у наредних 6 месеци

Корак 2: Направите акциони план да бисте започели

Направите конкретан корак да планирате тачно

Како да направите одређени корак за СМ. то ћете постићи. Доказано је да детаљан и специфичан план акције помаже људима да остваре своје циљеве, а такође вам помаже да се осећате сигурније да је циљ достижан.[][][][]

Како да напишем план циљева?

Ево неколико савета за креирање детаљног акционог плана за постизање вашег циља:[][][][]

• Напишите свој циљ на врху које можете да поставите на листу циља и можете да поставите циљ да
• запишете свој циљ у листу корака које можете да одредите. узми
• Креирај временску линију када ћете почети и завршити сваки корак
• Идентификујте вештине и стратегије које су вам потребне да довршите сваки корак
• Направите листу исхода или конкретних прекретница које ће указивати на напредак
• Наведите идеје о томе како да превазиђете баријере као што су неочекивани стрес, ниска мотивација, итд. мали, доследни кораци у раној фази

  Након израде плана, следећи корак је да почнете са предузимањем акција. На почетку, може бити боље да направите мале, доследне промене у свакодневној рутини него да направите велике, драстичне промене одједном. Ово те чини вишевероватно ће следити и држати се свог плана, а такође подиже самопоуздање и мотивацију помажући вам да уочите неки рани напредак.[][][][]

  Доследност је кључна када је у питању рад на било ком циљу. Истраживања су показала да је просечној особи потребно 66 дана да створи нову навику.[] Када се то догоди, ново понашање је постало „аутоматско“ и више не захтева толико пажње, времена и труда.[][] Иако ће у почетку бити тешко да се држите свог плана, покушајте да не правите изговоре или изузетке и уместо тога радите на томе да будете што доследнији у испуњавању плана циља.

  Додатни савети о томе како да постигнете циљеве

  Неки људи су одлични у састављању листе циљева, састављању плана, па чак и у уношењу неких промена рано, али се на крају враћају својим старим навикама. Уобичајене препреке за постизање циљева укључују недостатак снаге воље, губитак мотивације или наилазак на неочекивани стрес или неуспехе.[][] У наставку су неке смернице и савети о томе како да превазиђете препреке и постигнете циљеве које сте себи поставили.

  1. Сачувајте своју снагу воље

  Снага воље је нешто чега сви имају ограничену залиху, што значи да се може исцрпити ако је превише користите.[][] Рани кораци у процесу промене захтевају највише снаге воље јер ће тада пориви и привлачења старих навика бити најјачи. Како будете доследнији са новом навиком, мање ће снаге вољебити потребни, и пориви, искушења и импулси да паднете на своје старе путеве ће почети да одумиру. [][]

  Постоје и неки други начини на које можете да сачувате снагу воље и самодисциплину да бисте је имали када вам је најпотребније:[][][]

  • Уклоните искушења и нагоне да сачувате снагу воље рано

  Пример: Баците безвриједну храну у своју оставу да бисте радили на здравој остави><47. нежељени избор је „теже“ изабрати рано

Пример: Оставите своју кредитну картицу кући када идете у куповину да бисте избегли трошење божићног буџета.

• Учините да „добар избор“ буде лак за направити

Пример: Аутоматизујте своју уштеђевину <Ма>плати

Пример: Аутоматизујте своју уштеду <Ма>плате тако што ћете уложити део своје уштеђевине <Ма7РА>><цк9> пре времена уместо у тренуцима искушења

Пример: Погледајте јеловник пре одласка на ручак да бисте одлучили шта ћете наручити унапред.

• Останите повезани са својим „зашто“ и задржите своју дугорочну перспективу
<12ампле>

Запитајте се да ли ће Фасттемп бити пред очима исплати се.

• Уградите неке преваре и изузетке да бисте избегли осећај ускраћености

Пример: Имајте у буџету одређени износ за забаву или непланиране куповине.

Такође видети: Како се слагати са другима (са практичним примерима)

2. Направите план за превазилажење препрека

Планирање унапред помаже да побољшате своје праћењеи повећава ваше шансе да постигнете свој циљ.[] Планови су прилагођени вама и осмишљени да вам помогну да превазиђете баријере које ће вас највероватније скренути са пута.

Ево неколико примера планова који ће вам помоћи да превазиђете неке од најчешћих препрека за постизање циља:[]

• Неочекивани стрес, више времена за прилагођавање циља: флексибилно прилагођавање циља за више времена> , задатке и приоритете када дође до неочекиваног стресног догађаја, али направите план да се вратите на прави пут са ревидираним временским оквиром.
• Осећајте се обесхрабрено када је напредак спор: Будите спремни да размислите о прилагођавању временског оквира или акционог плана како би били реалистичнији, и радите на томе да останете позитивни фокусирајући се на мале победе до, и даље гледајте на дугорочне факторе, а ствари на страну <9 гледајте даље од контроле
• . : Наведите факторе који нису под вашом контролом, а затим направите листу радњи или одговора на њих за које је највероватније да ће их побољшати или ограничити њихов утицај на вас.
• Повезивање циљева са сопственом вредношћу : Подсетите се да ваша самопоштовање не зависи од вашег успеха, уместо тога погледајте интерно у односу на, и екстерно, више фокусирање на процес учења или више пажње<и екстерно усредсређујте се на већи89 процес<10 за повећање вредности>. нереална очекивања повезана са циљем: Подсетите се да постизање циља неће створити трајну срећу, али да процесРад на томе и постизање тога може помоћи да побољшате своје осећање према себи и свом животу.

3. Одржавајте своју мотивацију

Мотивација се стално наводи као један од кључних састојака успеха када је у питању успешно постизање циља. Рана изградња мотивације помаже да вас инспирише да започнете процес промене, али њено одржавање је коначна тајна за постизање циља.

Ево неколико проверених савета за изградњу и одржавање мотивације за постизање циља:[][][][][]

• Уверите се да су ваши циљеви важни: Бићете мотивисани, бићете мотивисани да побољшате свој квалитет и посветите се свом животу, дајте више смисла и посвете. зато уверите се да ваши циљеви одражавају ствари које су вам најважније. Узмите у обзир своје главне приоритете, своје страсти и ствари које највише цените када правите листу циљева.
• Запишите свој циљ и мерите напредак: Записивање циљева помаже вам да се посветите свом циљу, али праћење напретка помаже вам да останете посвећени. Постоји много апликација, шаблона и радних листова за иПхоне и Андроид које можете да користите или можете једноставно да забележите свој напредак помоћу дневника или календара. Осврт на свој напредак може вам пружити мотивацију и такође вам може помоћи да разумете шта функционише, а шта не.
• Прављење листе за и против : Прављење листе предности и недостатакауношење промене може вам помоћи да искористите своје мотиваторе за постизање циља, одржавајући вас повезаним са својим разлозима због којих желите да се промените. Ова листа може бити нешто што повремено гледате, посебно када се осећате немотивисано.
• Затражите од свог система подршке да се пријави : Рећи неком другом о свом циљу (попут пријатеља, личног тренера или значајне особе) може помоћи, а пружање недељних провера вашег напретка чини дупло већом вероватноћом да постигнете циљ. Њихово учешће и охрабрење вам могу помоћи да останете на правом путу и ​​да вас мотивишу.
• Идентификујте вештине, способности и знање које су вам потребне: Осећаћете се мотивисаније ако идентификујете шта вам је потребно да бисте остварили свој циљ и смислите план за учење било које од вештина или знања које већ немате. Поуздање у себе је потребно да бисте остали мотивисани, посебно у тешким данима или када наиђете на неуспех.

4. Издржи на претходним неуспесима да би изградио самопоуздање

Нормално је да имате неких застоја на путу до постизања својих циљева. Оно што је најважније није колико неуспеха имате, већ шта радите када се догоде. Када се правилно носите са неуспесима, они не морају да ометају ваш напредак или да доведу до коначног неуспеха. У ствари, неуспеси и грешке могу да пруже вредне информације о томе како да успете.

Ево неких позитивних начина за решавањенеуспеси:[][][][]

• Разговарајте о томе шта се десило са неким коме верујете да бисте идентификовали шта је пошло по злу
• Прекините свој негативан самоговор и будите саосећајнији према себи
• Осврните се на свој напредак да бисте се подсетили колико сте далеко стигли
• Направите акциони план да не правите исту грешку поново
• Размислите о томе да разбијете своју временску линију као што је могуће брже
• Размислите о томе да разбијете своју временску линију на другачији начин
• 8>Покушајте да пронађете „лекцију” у неуспеху и прилагодите свој план у складу са тим
• Уградите мале награде које ће вас мотивисати да довршите сваки корак у свом плану

5. Поново процените и прилагодите своје циљеве ако је потребно

Важна је периодична поновна процена циљева и акционог плана, без обзира на то да ли сте успели да постигнете напредак који сте желели. Овај преглед вам може помоћи да се уверите да су ваши циљеви и даље ствари које су вам заиста важне или да ли су вам се приоритети променили.

Такође видети: 288 питања која треба поставити момку да бисте га дубље упознали

Поновна процена вашег плана такође може да вам помогне да схватите шта не функционише ако не успете са планом. На крају крајева, решење је понекад радити паметније у животу, а не више радити. Прилагођавање плана у складу са оним што сте научили један је од најбољих начина да наставите да радите ка циљевима који ће вам највише користити, вашем животу и будућности.

Важност циљева: зашто