Cara Menetapkan Tujuan dan Mewujudkannya (Contoh Langkah demi Langkah)

Tanpa tujuan, Anda akan merasa seperti hanyut dalam kehidupan tanpa rencana, tujuan, atau arah. Meskipun sebagian besar orang ingin memiliki tujuan hidup yang ingin mereka capai, tidak semua orang tahu di mana atau bagaimana memulai prosesnya. Orang lain menetapkan banyak tujuan untuk diri mereka sendiri tetapi pada akhirnya tidak mencapainya. Pencapai tujuan yang sukses memiliki serangkaian strategi yang mereka gunakan untuk membuat perubahan yang meningkatkandiri mereka sendiri dan keadaan mereka.

Artikel ini akan menjelaskan pentingnya penetapan tujuan dan memberikan beberapa strategi yang telah terbukti tentang cara menetapkan jenis tujuan yang tepat, serta cara untuk tetap berpegang teguh pada rencana yang dapat membantu Anda mencapainya.

Apa yang dimaksud dengan tujuan, dan bagaimana Anda mencapainya?

Tujuan adalah perubahan yang diinginkan atau hasil tertentu yang tidak mungkin terjadi kecuali Anda mencurahkan waktu, energi, dan upaya untuk mewujudkannya. Tujuan biasanya merupakan sesuatu yang benar-benar Anda inginkan di masa depan, biasanya karena Anda tidak puas dengan beberapa area kehidupan Anda saat ini.[][][]

Di sinilah tempat Anda akan untuk berubah berasal, tetapi untuk mencapai tujuan, Anda juga perlu mengidentifikasi cara untuk mencapainya. cara melibatkan rencana, langkah, dan tindakan spesifik yang perlu Anda ambil, serta pengetahuan dan keterampilan yang Anda perlukan untuk melaksanakan rencana Anda.

Cara menetapkan tujuan

Terkadang bagian tersulit dalam menentukan tujuan adalah mengetahui dari mana atau bagaimana memulainya. Bagian ini akan membantu Anda mengidentifikasi langkah pertama untuk menentukan tujuan Anda dan membuat rencana tentang cara mencapainya.

Langkah 1: Tetapkan tujuan yang CERDAS dan tuliskan

Langkah pertama adalah mencari tahu apa yang ingin atau perlu Anda ubah, kemudian Anda perlu mengubahnya menjadi sasaran SMART. Sasaran SMART adalah sasaran yang memiliki elemen-elemen penting berikut ini yang membuat Anda siap untuk sukses:[]

• Spesifik: Tujuan yang spesifik menguraikan perubahan yang akan Anda lakukan, yang membantu Anda untuk mengetahui dengan jelas tujuan Anda.
• Terukur Tujuan yang terukur adalah tujuan yang dapat Anda pantau kemajuannya dan Anda tahu bahwa Anda telah mencapainya.
• Dapat dicapai Tujuan yang dapat dicapai adalah tujuan yang realistis dan dapat dicapai, dengan mempertimbangkan titik awal dan keterampilan, waktu, serta upaya yang Anda butuhkan untuk mencapainya.
• Relevan Tujuan yang relevan adalah tujuan yang mencerminkan prioritas utama Anda dan akan memberikan imbalan dan manfaat yang berarti dalam bidang kehidupan yang penting bagi Anda.
• Terikat waktu: Sasaran terikat waktu memiliki garis waktu atau tanggal target tertentu yang melekat padanya, sehingga membantu Anda tetap bertanggung jawab untuk mengambil langkah-langkah untuk mencapainya.

Menuliskan tujuan SMART Anda juga penting karena langkah sederhana ini terbukti membuat Anda lebih mungkin untuk mencapainya.

Berikut adalah beberapa contoh cara menulis tujuan SMART:

• Menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran → Turunkan berat badan 10 kilogram sebelum Natal dengan berolahraga setiap hari
• Meningkatkan kehidupan sosial saya → Bertemu setidaknya 1 teman per minggu selama 3 bulan ke depan
• Menabung untuk memperbaiki situasi keuangan saya → Tetap berpegang pada anggaran sehingga saya dapat menabung $500 setiap bulan selama 6 bulan ke depan

Langkah 2: Buatlah rencana aksi untuk memulai

Setelah Anda mengidentifikasi tujuan yang SMART, langkah selanjutnya adalah membuat rencana spesifik tentang bagaimana Anda akan mencapainya. Rencana tindakan yang terperinci dan spesifik terbukti membantu orang mencapai tujuan mereka dan juga membantu Anda merasa lebih percaya diri bahwa tujuan tersebut dapat dicapai.[][][][][]

Bagaimana cara menulis rencana tujuan?

Berikut adalah beberapa tips untuk membuat rencana tindakan terperinci untuk mencapai tujuan Anda:[][][][][]

• Tulis tujuan dan tanggal target Anda di bagian atas daftar
• Jabarkan tujuan menjadi beberapa langkah yang dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda lakukan
• Buat garis waktu kapan Anda akan memulai dan menyelesaikan setiap langkah
• Identifikasi keterampilan dan strategi yang Anda perlukan untuk menyelesaikan setiap langkah
• Buatlah daftar hasil atau pencapaian spesifik yang akan menunjukkan kemajuan
• Buatlah daftar ide tentang cara mengatasi hambatan seperti stres yang tak terduga, motivasi yang rendah, dll.

Langkah 3: Ambil langkah kecil dan konsisten sejak dini

Setelah membuat rencana, langkah selanjutnya adalah mulai mengambil tindakan. Sejak awal, akan lebih baik untuk membuat perubahan kecil dan konsisten pada rutinitas harian Anda daripada membuat perubahan besar dan drastis sekaligus. Hal ini membuat Anda lebih mungkin untuk menindaklanjuti dan tetap berpegang teguh pada rencana Anda serta meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi dengan membantu Anda melihat beberapa kemajuan awal.[][][][][]

Konsistensi adalah kunci dalam bekerja untuk mencapai tujuan apa pun. Penelitian telah menunjukkan bahwa rata-rata orang membutuhkan 66 hari untuk membentuk kebiasaan baru. Setelah ini terjadi, perilaku baru telah menjadi "otomatis" dan tidak lagi membutuhkan banyak perhatian, waktu, dan usaha. Meskipun akan sulit untuk tetap berpegang teguh pada rencana Anda pada awalnya, cobalah untuk tidak membuat alasan atau pengecualian dan sebagai gantinya, berusahalah untuk tetap konsisten.mungkin dengan menindaklanjuti rencana tujuan Anda.

Kiat-kiat tambahan tentang cara mencapai tujuan

Beberapa orang hebat dalam membuat daftar tujuan mereka, menguraikan rencana, dan bahkan membuat beberapa perubahan di awal, tetapi akhirnya kembali ke kebiasaan lama mereka. Hambatan umum dalam mencapai tujuan termasuk kurangnya kemauan, kehilangan motivasi, atau menghadapi stres yang tak terduga atau kemunduran. Di bawah ini adalah beberapa panduan dan tips tentang cara mengatasi hambatan dan mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri.

1. Pertahankan kemauan Anda

Kemauan adalah sesuatu yang setiap orang memiliki persediaan yang terbatas, yang berarti dapat habis jika Anda menggunakannya terlalu banyak. Langkah-langkah awal dalam proses perubahan membutuhkan kemauan yang paling besar karena pada saat inilah dorongan dan tarikan dari kebiasaan lama akan menjadi yang terkuat. Ketika Anda semakin konsisten dengan kebiasaan baru, kemauan yang dibutuhkan akan semakin berkurang, dan dorongan, godaan, serta dorongan untuk terjerumus ke dalam kebiasaan lama akan semakin berkurang.akan mulai mati. [][]

Ada juga beberapa cara lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kemauan dan disiplin diri agar dapat memilikinya saat Anda sangat membutuhkannya:[][][]

• Singkirkan godaan dan dorongan untuk menghemat kemauan sejak dini

Contoh: Buanglah junk food di dapur Anda jika Anda sedang berusaha untuk makan lebih sehat.

• Ambil langkah-langkah untuk membuat pilihan yang tidak diinginkan "lebih sulit" untuk dipilih sejak dini

Contoh: Tinggalkan kartu kredit Anda di rumah saat Anda berbelanja untuk menghindari pemborosan anggaran Natal.

• Jadikan "pilihan yang baik" sebagai pilihan yang mudah dibuat

Contoh: Mengotomatiskan tabungan Anda dengan menyisihkan sebagian dari setiap gaji ke dalam IRA.

• Buatlah keputusan di awal, bukan di saat-saat penuh godaan

Contoh: Lihatlah menu sebelum pergi makan siang untuk memutuskan apa yang akan Anda pesan sebelumnya.

• Tetap terhubung dengan "mengapa" Anda dan pertahankan perspektif jangka panjang Anda

Contoh: Berimajinasi dengan cepat saat menghadapi godaan dan tanyakan pada diri Anda apakah hal itu akan sepadan.

• Buatlah beberapa cheat dan pengecualian untuk menghindari perasaan kekurangan

Contoh: Miliki alokasi dana dalam anggaran Anda untuk bersenang-senang atau pembelian yang tidak direncanakan.

2. Buatlah rencana untuk mengatasi hambatan

Merencanakan ke depan membantu meningkatkan tindak lanjut Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk mencapai tujuan Anda.[] Rencana tersebut disesuaikan dengan Anda dan dirancang untuk membantu Anda mengatasi hambatan yang paling mungkin membuat Anda keluar dari jalur.

Berikut adalah beberapa contoh rencana untuk membantu mengatasi beberapa hambatan paling umum dalam mencapai tujuan:[]

• Stres yang tak terduga: Sediakan lebih banyak waktu untuk perawatan diri, bersikaplah fleksibel dan bersedia untuk menyesuaikan tujuan, rencana, tugas, dan prioritas Anda ketika terjadi peristiwa stres yang tidak terduga, tetapi buatlah rencana untuk kembali ke jalur yang benar dengan jadwal yang telah direvisi.
• Merasa kecil hati ketika kemajuannya lambat: Bersedialah untuk mempertimbangkan menyesuaikan jadwal atau rencana aksi Anda agar lebih realistis, dan berusahalah untuk tetap positif dengan berfokus pada kemenangan-kemenangan kecil, hal-hal yang dapat dinantikan, dan manfaat jangka panjang dari pencapaian tujuan.
• Faktor-faktor luar di luar kendali Anda: Buatlah daftar faktor-faktor yang berada di luar kendali Anda, lalu buatlah daftar tindakan atau respons terhadap faktor-faktor tersebut yang paling mungkin untuk memperbaikinya atau membatasi pengaruhnya terhadap Anda.
• Menghubungkan tujuan dengan harga diri Ingatkan diri Anda bahwa harga diri Anda tidak bergantung pada kesuksesan Anda, lihatlah secara internal vs eksternal untuk mendapatkan validasi, dan lebih fokus pada proses belajar dan bertumbuh, bukan pada hasil atau kesuksesan tertentu.
• Harapan yang tidak realistis terkait dengan suatu tujuan: Ingatkan diri Anda bahwa mencapai sebuah tujuan tidak akan menciptakan kebahagiaan yang abadi, namun proses menuju dan mencapainya dapat membantu meningkatkan perasaan Anda terhadap diri sendiri dan kehidupan Anda.

3. Pertahankan motivasi Anda

Motivasi secara konsisten terdaftar sebagai salah satu bahan utama untuk sukses dalam mencapai tujuan. Membangun motivasi sejak dini membantu menginspirasi Anda untuk memulai proses membuat perubahan, tetapi mempertahankannya adalah rahasia utama untuk mencapai tujuan.

Berikut adalah beberapa kiat yang telah terbukti untuk membangun dan mempertahankan motivasi dalam mencapai tujuan:[][][][][][]

• Pastikan tujuan Anda penting: Anda akan lebih berinvestasi, termotivasi, dan berkomitmen pada tujuan yang memberikan manfaat yang berarti dan meningkatkan kualitas hidup Anda, jadi pastikan tujuan Anda mencerminkan hal-hal yang paling penting bagi Anda. Pertimbangkan prioritas utama Anda, hasrat Anda, dan hal-hal yang paling Anda hargai saat membuat daftar tujuan Anda.
• Tuliskan tujuan Anda dan ukur kemajuan Anda: Menuliskan tujuan Anda akan membantu Anda berkomitmen pada tujuan Anda, tetapi melacak kemajuan Anda akan membantu Anda tetap berkomitmen. Ada banyak aplikasi, templat, dan lembar kerja iPhone dan Android yang dapat Anda gunakan, atau Anda dapat mencatat kemajuan Anda menggunakan jurnal atau kalender. Melihat kembali kemajuan Anda dapat memberikan motivasi dan juga dapat membantu Anda memahami apa yang berhasil dan tidak berhasil.
• Membuat daftar pro dan kontra Membuat daftar pro dan kontra dari perubahan yang akan dilakukan dapat membantu Anda memanfaatkan motivator Anda untuk mencapai tujuan, membuat Anda tetap terhubung dengan alasan Anda ingin berubah. Daftar ini dapat menjadi sesuatu yang Anda lihat secara berkala, terutama ketika Anda merasa tidak termotivasi.
• Mintalah sistem dukungan Anda untuk melakukan check-in Memberitahu orang lain tentang tujuan Anda (seperti teman, pelatih pribadi, atau orang yang Anda sayangi) dapat membantu, dan memberikan informasi mingguan tentang kemajuan Anda membuat Anda dua kali lebih mungkin mencapai tujuan. Keterlibatan dan dorongan dari mereka dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang benar dan juga membuat Anda tetap termotivasi.
• Identifikasi keterampilan, kemampuan, dan pengetahuan yang Anda butuhkan: Anda akan merasa lebih termotivasi jika Anda mengidentifikasi apa yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda dan membuat rencana untuk mempelajari keterampilan atau pengetahuan yang belum Anda miliki. Keyakinan pada diri sendiri diperlukan untuk tetap termotivasi, terutama di hari-hari yang sulit atau saat Anda mengalami kemunduran.

4. Bertahan melewati kemunduran untuk membangun kepercayaan diri

Hal yang paling penting bukanlah berapa banyak kemunduran yang Anda alami, melainkan apa yang Anda lakukan ketika hal itu terjadi. Ketika Anda menangani kemunduran dengan benar, hal tersebut tidak akan menggagalkan kemajuan Anda atau menyebabkan kegagalan. Faktanya, kemunduran dan kesalahan dapat memberikan informasi berharga tentang cara untuk sukses.

Berikut adalah beberapa cara positif untuk menghadapi kemunduran:[][][][]

• Bicarakan apa yang terjadi dengan seseorang yang Anda percaya untuk mengidentifikasi apa yang salah
• Hentikan pembicaraan diri Anda yang negatif dan jadilah lebih berbelas kasih pada diri sendiri
• Lihatlah kembali kemajuan Anda untuk mengingatkan diri sendiri seberapa jauh Anda telah melangkah
• Buatlah rencana tindakan untuk menghindari kesalahan yang sama lagi
• Pertimbangkan untuk menjabarkan langkah-langkah Anda secara berbeda atau menyesuaikan garis waktu Anda
• Kembali ke jalur yang benar secepat mungkin setelah mengalami kemunduran, alih-alih menyerah
• Cobalah untuk menemukan "pelajaran" dalam kemunduran dan sesuaikan rencana Anda
• Berikan hadiah kecil untuk memotivasi Anda menyelesaikan setiap langkah dalam rencana Anda

5. Evaluasi ulang dan sesuaikan tujuan Anda jika diperlukan

Mengevaluasi ulang tujuan dan rencana aksi Anda secara berkala adalah hal yang penting, terlepas dari apakah Anda berhasil mencapai kemajuan yang Anda inginkan atau tidak. Peninjauan ulang ini dapat membantu Anda memastikan bahwa tujuan Anda masih merupakan hal yang benar-benar penting bagi Anda atau apakah prioritas Anda telah berubah.

Mengevaluasi kembali rencana Anda juga dapat membantu Anda mengetahui apa yang tidak berjalan dengan baik jika Anda tidak berhasil dengan rencana Anda. Lagipula, solusinya terkadang adalah bekerja lebih cerdas dalam hidup daripada bekerja lebih keras. Menyesuaikan rencana Anda sesuai dengan apa yang telah Anda pelajari adalah salah satu cara terbaik untuk terus bekerja mencapai tujuan yang paling bermanfaat bagi Anda, hidup Anda, dan masa depan Anda.

Pentingnya tujuan: Mengapa Anda harus menetapkannya

Penetapan tujuan dapat membantu Anda merasa lebih memegang kendali atas hidup dan masa depan Anda, serta memberikan banyak manfaat lain bagi kesehatan fisik, kesehatan mental, dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan.[][] Jenis-jenis tujuan tertentu memberikan lebih banyak keuntungan daripada yang lain. Penelitian telah menunjukkan bahwa menetapkan "tujuan yang tinggi" (dibandingkan dengan tujuan yang kecil atau mudah) memberikan manfaat yang paling bermanfaat dan nyata.[][]

Di antara banyak manfaat dari menetapkan tujuan adalah: [][][]

• Lebih banyak arah, tujuan, dan makna dalam hidup
• Harga diri dan kepercayaan diri yang lebih tinggi
• Meningkatkan pandangan Anda tentang diri Anda sendiri
• Peningkatan energi dan motivasi
• Merasa lebih terhubung dengan nilai-nilai inti Anda
• Memperluas pengetahuan dan meningkatkan keterampilan
• Penggunaan waktu dan bakat Anda yang lebih terarah dan produktif
• Tingkat pencapaian dan kesuksesan yang lebih tinggi
• Perbaikan nyata dalam bidang kehidupan yang tidak memuaskan
• Merasa lebih penuh harapan dan optimis tentang masa depan

Pikiran terakhir tentang penetapan dan pencapaian tujuan

Menetapkan tujuan yang baik berarti menentukan tujuan yang SMART, membuat rencana tindakan yang spesifik, dan menindaklanjutinya. Dengan menggunakan strategi dalam artikel ini, Anda dapat menetapkan dan mencapai tujuan yang dapat meningkatkan kehidupan Anda, meningkatkan kepercayaan diri, dan membantu Anda merasa lebih memegang kendali atas masa depan Anda.

Pertanyaan umum

Apakah boleh menetapkan tujuan yang terlalu mudah?

Menetapkan tujuan yang terlalu mudah bukanlah ide yang bagus, karena penelitian menunjukkan bahwa tujuan yang menantang dapat menginspirasi lebih banyak motivasi dan menghasilkan tingkat pencapaian yang lebih tinggi. Selain itu, tujuan yang "besar" juga cenderung memberikan dampak positif terbesar bagi Anda dan kualitas hidup Anda.

Mengapa penting untuk menetapkan tujuan yang realistis?

Jika Anda tidak memiliki waktu, sumber daya, keterampilan, atau pengetahuan yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan, Anda tidak mungkin mencapainya. Anda juga akan merasa kurang termotivasi untuk mencapai tujuan yang tidak realistis dan lebih cenderung menyerah saat kesulitan menghadang.[][][][][]