Como establecer obxectivos e facelos suceder (Exemplos paso a paso)

Sen obxectivos, pode ter a sensación de que andas pola vida sen un plan, propósito ou sentido de orientación. Aínda que a maioría da xente quere ter obxectivos na vida que traballan para acadar, non todos saben onde nin como comezar o proceso. Outros se marcan moitos obxectivos, pero acaban sen conseguilos. Os que establecen obxectivos exitosos teñen un conxunto de estratexias que usan para facer cambios que melloren a si mesmos e as súas circunstancias.

Este artigo explicará a importancia da definición de obxectivos e ofrecerá algunhas estratexias comprobadas sobre como establecer os tipos correctos de obxectivos, así como como seguir un plan que che axude a alcanzalos.

Que son os obxectivos e como podes alcanzalos? tempo, enerxía e esforzo para facelo posible. Un obxectivo adoita ser algo que realmente queres ser diferente no futuro, normalmente porque non estás satisfeito con algunha área da túa vida neste momento.[][][]

De aquí procede a túa vontade de cambiar, pero para alcanzar un obxectivo, tamén cómpre identificar a forma de logralo. A forma implica o plan específico, os pasos e as accións que debes realizar, así como os coñecementos e habilidades que necesitarás para executar o teu plan.[]

Como establecer un obxectivo

Ás veces o máis difícil de establecer un obxectivo é saber por onde ou como comezar. Esta sección axudarachedeberías establecelos

A definición de obxectivos pode axudarche a sentir máis control da túa vida e do teu futuro. Proporciona moitos outros beneficios á túa saúde física, á túa saúde mental e á túa felicidade en xeral.[][] Algúns tipos de obxectivos proporcionan un maior retorno do investimento que outros. A investigación demostrou que establecer "obxectivos altos" (en oposición aos obxectivos pequenos ou sinxelos) proporciona os beneficios máis gratificantes e notables.[]

Entre os moitos beneficios de establecer obxectivos están: [][][]

• Máis dirección, propósito e significado na vida
• Maior autoestima e confianza
• Mellorar a túa visión de ti mesmo
• Mellorar a túa opinión de si mesmo
• e máis motivación
• e aumentar a túa motivación. Coñecementos ampliados e habilidades melloradas
• Uso máis intencionado e produtivo do teu tempo e talentos
• Mais taxas de logro e éxito
• Melloras notables en áreas insatisfactorias da vida
• Sentirse máis esperanzado e optimista sobre o futuro

6>

A definición de obxectivos é a mellor forma de crear a vida que queres para ti. Establecer boas metas significa definir unha meta SMART, elaborar un plan de acción específico e seguir. Ao utilizar as estratexias deste artigo, podes establecer e alcanzar obxectivos que melloren a túa vida, aumenten a túa confianza e che axuden a sentirte máis controlado sobre o teu futuro.

Preguntas comúns

É correcto establecerobxectivos que son demasiado fáciles?

Establecer obxectivos demasiado sinxelos non é unha gran idea, xa que as investigacións demostran que as metas desafiantes inspiran máis motivación e conducen a maiores niveis de logro. Ademais, son os "grandes" obxectivos os que adoitan ter un maior impacto positivo en ti e na túa calidade de vida.[]

Por que é importante establecer obxectivos realistas?

Os obxectivos deben ser desafiantes pero non irreais. Se non tes o tempo, os recursos, as habilidades ou os coñecementos necesarios para acadar un obxectivo, é pouco probable que o alcances. Tamén se sentirá menos motivado para alcanzar un obxectivo pouco realista e será máis probable que abandone cando se faga difícil. 13>

identificas os primeiros pasos para definir os teus obxectivos e creas un plan sobre como alcanzalos.

Paso 1: establece un obxectivo SMART e escríbeo

O primeiro paso é descubrir o que queres ou precisas cambiar. Despois debes converter isto nun obxectivo SMART. Un obxectivo SMART é un obxectivo que ten os seguintes elementos necesarios que o preparan para o éxito:[]

• Específico: Un obxectivo específico describe os cambios exactos que vai facer, o que che axuda a ter claro o teu obxectivo.
• Mesurable : un obxectivo medible é aquel que podes facer un seguimento do teu progreso e un obxectivo que podes conseguir

• acadado. un que sexa realista e alcanzable, tendo en conta o teu punto de partida e as habilidades, o tempo e o esforzo que necesitas para alcanzalo.

  Relevante : un obxectivo relevante é aquel que reflicte as túas principais prioridades e que proporcionará recompensas e beneficios significativos nun ámbito da vida que che importa.

  Tempo: Un cronograma ou obxectivos que te axuden a alcanzar un obxectivo específico, tendo en conta un prazo ou un paso para alcanzar un obxectivo específico.

Escribir o teu obxectivo SMART tamén é importante porque está demostrado que este paso sinxelo fai que teñas máis probabilidades de conseguilo.[]

Aquí tes algúns exemplos de como escribir un obxectivo SMART:

• Perder peso e mellorar a forma física → Perder 10 quilos en Nadal.diariamente
• Mellorar a miña vida social → Ver polo menos a 1 amigo por semana durante os próximos 3 meses
• Garre os meus aforros para mellorar a miña situación financeira → Mantén un orzamento para poder aforrar 500 $ mensuais durante os próximos 6 meses

Paso 2: fai un plan de acción para comezar

Despois de que identifique un obxectivo específico, identifique o seguinte obxectivo <3. conseguiraso. Está demostrado que un plan de acción detallado e específico axuda ás persoas a alcanzar os seus obxectivos e tamén che axuda a sentirte máis seguro de que o obxectivo é alcanzable.[][][][]

Como escribo un plan de obxectivos?

Aquí tes algúns consellos para crear un plan de acción detallado para alcanzar o teu obxectivo:[][][][]

• Escribe o teu obxectivo e a data de destino na parte superior da lista de accións
• B>
• . Escribe unha liña de tempo para cando comezarás e completarás cada paso
• Identifica as habilidades e estratexias que necesitas para completar cada paso
• Fai unha lista de resultados ou fitos específicos que indiquen o progreso
• Enumere ideas sobre como superar barreiras como estrés inesperado, escasa motivación, etc. un plan, o seguinte paso é comezar a tomar medidas. Desde o principio, pode ser mellor facer pequenos cambios consistentes na súa rutina diaria que facer cambios grandes e drásticos á vez. Isto faiche máisé probable que siga o teu plan e se ateña ao teu plan e tamén aumenta a confianza e a motivación axudándoche a ver un progreso inicial.[][][][]

  A coherencia é fundamental cando se trata de traballar para acadar calquera obxectivo. As investigacións demostraron que unha persoa media tarda 66 días en formar un novo hábito.[] Unha vez que isto ocorre, o novo comportamento converteuse en "automático" e xa non require tanta atención, tempo e esforzo.[][] Aínda que ao principio será difícil seguir o teu plan, intenta non poñer escusas nin excepcións e, no seu lugar, procura ser o máis coherente posible co cumprimento do teu plan de obxectivos.

  Consellos adicionais sobre como conseguir obxectivos

  Algunhas persoas son xeniais para facer a súa lista de obxectivos, delinear un plan e mesmo facer algúns cambios desde o principio, pero acaban recuperando os seus vellos hábitos. Entre os obstáculos comúns para alcanzar os obxectivos figuran a falta de forza de vontade, a perda de motivación ou o estrés ou contratempos inesperados.[][] A continuación móstranse algunhas pautas e consellos sobre como superar os obstáculos e alcanzar os obxectivos que te propoñas.

  1. Conserva a túa forza de vontade

  A forza de vontade é algo do que todo o mundo ten unha oferta limitada, o que significa que pode esgotarse se a usas demasiado.[][] Os primeiros pasos do proceso de cambio requiren a maior forza de vontade porque é entón cando os impulsos e atraccións dos vellos hábitos serán os máis fortes. A medida que sexas máis consistente cun novo hábito, menos forza de vontadeser necesario, e os impulsos, tentacións e impulsos para caer nos teus vellos camiños comezarán a esgotarse. [][]

  Tamén hai outras formas en que podes conservar a forza de vontade e a autodisciplina para telo cando máis o necesitas:[][][]

  • Elimina as tentacións e os impulsos de conservar a forza de vontade desde o primeiro momento

  Exemplo: tira a comida lixo na túa despensa se estás traballando para facer unha elección máis saudable. <78> ” para elixir desde o primeiro momento

Exemplo: deixa a túa tarxeta de crédito na casa cando vaias de compras para non esmorecer o orzamento de Nadal.

• Fai que a “boa elección” sexa a doada de facer

Exemplo: automatiza o teu aforro tendo unha parte de cada decisión de pago nun IRA88><94>

Exemplo: mira o menú antes de saír a xantar para decidir o que pides con antelación.

• Mantente conectado co teu "por que" e mantén a túa perspectiva a longo prazo

Exemplo: avanzar rapidamente na túa imaxinación cando>

pregúntase se vale a pena> Incorpora algunhas trampas e excepcións para evitar sentirse privado

Exemplo: tes unha asignación fixa no teu orzamento para compras divertidas ou non planificadas.

2. Fai un plan para superar as barreiras

Planificar con antelación axuda a mellorar o teu seguimentoe aumenta as túas posibilidades de alcanzar o teu obxectivo.[] Os plans están adaptados a ti e deseñados para axudarche a superar os obstáculos con máis probabilidade de que che desvíe do camiño.

Aquí tes algúns exemplos de plans para axudarche a superar algunhas das barreiras máis comúns para alcanzar un obxectivo:[]

• Estrés inesperado: Constrúe máis tempo para as tarefas, as tarefas e os plans previos para axustar as túas tarefas e problemas previos. prodúcese un evento estresante afectado, pero faga un plan para volver ao bo camiño cunha liña de tempo revisada.
• Sentirse desanimado cando o progreso é lento: Estea disposto a considerar axustar o seu cronograma ou plan de acción para ser máis realista e traballar para manterse positivo centrándose en pequenas vitorias, cousas que esperar e beneficios a longo prazo de alcanzar o seu obxectivo fóra do control. non está ao teu control e, a continuación, fai unha lista das accións ou respostas a estas que teñen máis probabilidades de melloralas ou de limitar o seu efecto sobre ti.
• Ligar obxectivos coa autoestima : recorda que a túa autoestima non depende do teu éxito, busca validación internamente e non externamente e céntrate máis no proceso de aprendizaxe e crecemento en lugar dun vínculo non realista con resultados ou resultados non realistas. d ti mesmo que alcanzar unha meta non creará felicidade duradeira senón que o proceso detraballar e conseguilo pode axudar a mellorar o que sentes sobre ti mesmo e a túa vida.

3. Mantén a túa motivación

A motivación aparece constantemente como un dos ingredientes clave para o éxito cando se trata de lograr un obxectivo con éxito. Crear a motivación desde o principio axuda a inspirarche a comezar o proceso de facer un cambio, pero mantelo é o segredo definitivo para lograr un obxectivo.

Aquí tes algúns consellos comprobados para crear e manter a motivación para alcanzar un obxectivo:[][][][][]

• Asegúrate de que os teus obxectivos importen: Estarás máis investido, motivado e comprometeras a túa vida para mellorar a túa calidade e mellorar a calidade de vida. os obxectivos reflicten as cousas que máis che importan. Considera as túas principais prioridades, as túas paixóns e as cousas que máis valoras cando fas a túa lista de obxectivos.
• Anota o teu obxectivo e mide o teu progreso: Escribir os teus obxectivos axúdache a comprometerte co teu obxectivo, pero manter un control do teu progreso axúdache a manterte comprometido. Hai moitas aplicacións, modelos e follas de traballo para iPhone e Android que podes usar, ou podes rexistrar o teu progreso usando un diario ou un calendario. Mirar cara atrás no teu progreso pode proporcionarte motivación e tamén pode axudarche a comprender o que está funcionando e o que non.
• Elaborar unha lista de pros e contras : Facer unha lista de pros e contras defacer o cambio pode axudarche a aproveitar os teus motivadores para o obxectivo, mantendo conectado coas túas razóns para querer cambiar. Esta lista pode ser algo que miras periódicamente, especialmente cando te sentes desmotivado.
• Pídelle ao teu sistema de asistencia que se rexistre : dicirlle a outra persoa sobre o teu obxectivo (como un amigo, un adestrador persoal ou unha persoa importante) pode axudarche e proporcionarche verificacións semanais sobre o teu progreso fai que teñas o dobre de probabilidades de alcanzar un obxectivo. A súa implicación e ánimo poden axudarche a manterte no camiño correcto e tamén a manterte motivado.
• Identifica as habilidades, habilidades e coñecementos que necesitas: Sentirás máis motivado se identificas o que necesitas para lograr o teu obxectivo e elaboras un plan para aprender calquera das habilidades ou coñecementos que aínda non tes. É necesaria a confianza en ti mesmo para manter a motivación, sobre todo nos días difíciles ou cando te atopas cun revés.

4. Persiste nos reveses pasados ​​para xerar confianza

É normal que teñas algúns reveses no camiño para acadar os teus obxectivos. O que máis importa non é cantos contratempos teñas senón o que fas cando se producen. Cando tratas os contratempos correctamente, non teñen que descarrilar o teu progreso nin levar ao fracaso final. De feito, os contratempos e os erros poden proporcionar información valiosa sobre como ter éxito.

Aquí tes algunhas formas positivas de tratar concontratempos:[][][][]

• Conversa sobre o que pasou con alguén de confianza para identificar o que pasou mal
• Deixa a túa autoconversación negativa e sé máis compasivo contigo
• Revisa o teu progreso para lembrarte ata onde chegaches
• Fai un plan de acción para evitar cometer o mesmo erro de novo
• Considera romper rapidamente o teu retroceso
• en lugar de renunciar
• Tenta atopar a "lección" no contratempo e axusta o teu plan en consecuencia
• Incorpora pequenas recompensas para motivarte a completar cada paso do teu plan

5. Reavalia e axusta os teus obxectivos se é necesario

Reavaliar periódicamente os teus obxectivos e o plan de acción é importante, independentemente de se puideches ou non lograr o progreso que querías. Esta revisión pode axudarche a asegurarte de que os teus obxectivos seguen sendo o que realmente che importan ou de se as túas prioridades cambiaron.

Volver avaliar o teu plan tamén pode axudarche a descubrir o que non funciona se non tes éxito co teu plan. Despois de todo, a solución ás veces é traballar máis intelixente na vida en lugar de traballar máis. Axustar o teu plan segundo o que aprendiches é unha das mellores formas de seguir traballando para conseguir os obxectivos que máis che beneficiarán a ti, á túa vida e ao teu futuro.

A importancia dos obxectivos: por que