Isi kandungan
Tanpa matlamat, anda boleh berasa seperti hanyut dalam kehidupan tanpa rancangan, tujuan atau hala tuju. Walaupun kebanyakan orang ingin mempunyai matlamat dalam hidup yang mereka usahakan untuk dicapai, tidak semua orang tahu di mana atau bagaimana untuk memulakan proses itu. Orang lain menetapkan banyak matlamat untuk diri mereka sendiri tetapi akhirnya tidak mencapainya. Penetapan matlamat yang berjaya mempunyai satu set strategi yang mereka gunakan untuk membuat perubahan yang memperbaiki diri mereka dan keadaan mereka.
Artikel ini akan menerangkan kepentingan penetapan matlamat dan akan menyediakan beberapa strategi yang terbukti tentang cara menetapkan jenis matlamat yang betul, serta cara untuk berpegang pada rancangan yang membantu anda mencapainya.
Apakah matlamat dan bagaimana anda mencapai matlamat tersebut?
Sesuatu yang tidak diingini, tidak seperti matlamat dan hasil yang anda mahukan untuk berlaku, tidak seperti matlamat atau hasil yang anda mahukan?
Sesuatu yang tidak diingini, tidak seperti matlamat dan hasil yang anda perlukan. untuk merealisasikannya. Matlamat biasanya adalah sesuatu yang anda benar-benar mahu menjadi berbeza pada masa hadapan, biasanya kerana anda tidak berpuas hati dengan beberapa bidang kehidupan anda sekarang.[][][]
Di sinilah kehendak anda untuk berubah, tetapi untuk mencapai matlamat, anda juga perlu mengenal pasti cara untuk mencapainya. Cara melibatkan pelan, langkah dan tindakan khusus yang perlu anda lakukan, serta pengetahuan dan kemahiran yang anda perlukan untuk melaksanakan rancangan anda.[]
Cara menetapkan matlamat
Kadangkala bahagian paling sukar untuk menetapkan matlamat ialah mengetahui di mana atau bagaimana untuk bermula. Bahagian ini akan membantuharus menetapkannya
Penetapan matlamat boleh membantu anda berasa lebih mengawal kehidupan dan masa depan anda. Ia memberikan banyak manfaat lain kepada kesihatan fizikal, kesihatan mental dan kebahagiaan keseluruhan anda.[][] Jenis matlamat tertentu memberikan lebih banyak pulangan pelaburan berbanding yang lain. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa menetapkan "matlamat yang tinggi" (berbanding dengan matlamat yang kecil atau mudah) memberikan faedah yang paling bermanfaat dan ketara.[]
Antara banyak faedah untuk menetapkan matlamat ialah: [][][]
- Lebih banyak hala tuju, tujuan dan makna dalam kehidupan
- Harga diri dan keyakinan yang lebih tinggi
- Meningkatkan pandangan anda tentang diri anda
- Meningkatkan pengetahuan anda
- Meningkatkan pengetahuan dan meningkatkan nilai teras anda
- Mempertingkatkan tenaga dan motivasi anda.
- Penggunaan masa dan bakat anda yang lebih disengajakan dan produktif
- Kadar pencapaian dan kejayaan yang lebih tinggi
- Peningkatan yang ketara dalam bidang kehidupan yang tidak memuaskan
- Berasa lebih berharap dan optimis tentang masa depan
Penetapan matlamat yang terbaik ialah
Menetapkan matlamat akhir cipta kehidupan yang anda inginkan untuk diri anda sendiri. Menetapkan matlamat yang baik bermakna mentakrifkan matlamat SMART, membuat pelan tindakan tertentu dan meneruskan. Dengan menggunakan strategi dalam artikel ini, anda boleh menetapkan dan mencapai matlamat yang meningkatkan kehidupan anda, meningkatkan keyakinan anda dan membantu anda berasa lebih mengawal masa depan anda. Soalan biasa
Adakah OK untuk menetapkanmatlamat yang terlalu mudah?
Menetapkan matlamat yang terlalu mudah bukanlah idea yang bagus, kerana penyelidikan menunjukkan bahawa matlamat yang mencabar memberi lebih banyak motivasi dan membawa kepada tahap pencapaian yang lebih tinggi. Selain itu, matlamat "besar" yang cenderung memberi kesan positif yang paling besar kepada anda dan kualiti hidup anda.[]
Mengapa penting untuk menetapkan matlamat yang realistik?
Matlamat harus mencabar tetapi bukan tidak realistik. Jika anda tidak mempunyai masa, sumber, kemahiran atau pengetahuan yang diperlukan untuk mencapai matlamat, anda tidak mungkin mencapai matlamat tersebut. Anda juga akan berasa kurang bermotivasi untuk mencapai matlamat yang tidak realistik dan lebih cenderung untuk berputus asa apabila ia menjadi sukar.[][][][][]
Lihat juga: 18 Buku Keyakinan Diri Terbaik Disemak dan Diperingkat (2021)<1 13> anda mengenal pasti langkah pertama untuk menentukan matlamat anda dan membuat rancangan tentang cara untuk mencapainya.
Langkah 1: Tetapkan matlamat PINTAR dan tuliskannya
Langkah pertama ialah memikirkan perkara yang anda mahu atau perlu ubah. Anda kemudiannya perlu menukar ini menjadi matlamat SMART. Matlamat SMART ialah matlamat yang mempunyai elemen berikut yang diperlukan yang menyediakan anda untuk berjaya:[]
- Khusus: Matlamat khusus menggariskan perubahan tepat yang akan anda lakukan, yang membantu anda memahami dengan jelas objektif anda.
- Boleh diukur : Matlamat yang boleh diukur ialah matlamat yang boleh anda jejaki kemajuan anda ke arah dan matlamat yang anda tahu yang anda capai.
yang anda capai. adalah realistik dan boleh dicapai untuk dicapai, dengan mengambil kira titik permulaan anda serta kemahiran, masa dan usaha yang anda perlukan untuk mencapainya. - Berkaitan : Matlamat yang berkaitan ialah matlamat yang mencerminkan keutamaan utama anda dan akan memberikan ganjaran dan faedah yang bermakna dalam bidang kehidupan yang penting kepada anda.
- Terikat masa: Satu matlamat terikat masa untuk mencapai matlamat 1 yang dilampirkan untuk memastikan anda mencapai garis masa 1, yang dilampirkan pada garis masa tertentu untuk mencapai matlamat 1>
Menulis matlamat SMART anda juga penting kerana langkah mudah ini terbukti menjadikan anda lebih berkemungkinan untuk mencapainya.[]
Berikut ialah beberapa contoh cara menulis matlamat SMART:
- Kurangkan berat badan dan tingkatkan kecergasan → Kurangkan 10 paun menjelang Krismas dengan bersenamsetiap hari
- Tingkatkan kehidupan sosial saya → Temui sekurang-kurangnya 1 rakan setiap minggu untuk 3 bulan akan datang
- Tingkatkan simpanan saya untuk memperbaiki keadaan kewangan saya → Tetap pada belanjawan supaya saya dapat menyimpan $500 setiap bulan untuk 6 bulan akan datang
Langkah 2: Buat pelan tindakan untuk bermula
Setelah membuat rancangan yang tepat pada masa depan
Selepas anda menetapkan matlamat yang jelas
Bagaimanakah saya hendak menulis pelan matlamat?
Berikut ialah beberapa petua untuk membuat pelan tindakan terperinci untuk mencapai matlamat anda:[][][][][]
- Tulis matlamat anda dan tarikh sasaran
- Bahkan semula senarai yang boleh anda lakukan di bahagian atas senarai tindakan yang boleh anda lakukan
- B. garis masa bila anda akan memulakan dan menyelesaikan setiap langkah
- Kenal pasti kemahiran dan strategi yang anda perlukan untuk melengkapkan setiap langkah
- Buat senarai hasil atau pencapaian tertentu yang akan menunjukkan kemajuan
- Senaraikan idea tentang cara untuk mengatasi halangan seperti tekanan yang tidak dijangka, motivasi rendah, dsb.
Langkah kecil yang konsisten
Ambil langkah-langkah awal yang konsisten merancang, langkah seterusnya adalah untuk mula mengambil tindakan. Pada awalnya, adalah lebih baik untuk membuat perubahan kecil dan konsisten pada rutin harian anda daripada membuat perubahan besar dan drastik sekaligus. Ini menjadikan anda lebihberkemungkinan akan mengikuti dan berpegang pada rancangan anda dan juga meningkatkan keyakinan dan motivasi dengan membantu anda melihat beberapa kemajuan awal.[][][][][]
Ketekalan adalah penting dalam usaha mencapai sebarang matlamat. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa purata orang mengambil masa 66 hari untuk membentuk tabiat baharu.[] Sebaik sahaja ini berlaku, tingkah laku baharu itu telah menjadi "automatik" dan tidak lagi memerlukan perhatian, masa dan usaha sebanyak mungkin.[][] Walaupun sukar untuk berpegang pada rancangan anda pada mulanya, cuba untuk tidak membuat alasan atau pengecualian dan sebaliknya berusaha untuk menjadi sekonsisten yang mungkin dengan mengikuti rancangan matlamat anda.
Petua tambahan tentang cara mencapai matlamat
Sesetengah orang hebat dalam membuat senarai matlamat mereka, menggariskan rancangan, malah membuat beberapa perubahan lebih awal tetapi akhirnya kembali kepada tabiat lama mereka. Halangan biasa untuk mencapai matlamat termasuk kekurangan kemahuan, kehilangan motivasi atau menghadapi tekanan atau halangan yang tidak dijangka.[][] Berikut ialah beberapa garis panduan dan petua tentang cara mengatasi halangan dan mencapai matlamat yang anda tetapkan untuk diri sendiri.
1. Simpan kuasa kemahuan anda
Kuasa kemahuan ialah sesuatu yang setiap orang mempunyai bekalan terhad, bermakna ia boleh habis jika anda menggunakannya terlalu banyak.[][] Langkah awal dalam proses perubahan memerlukan kemahuan yang paling tinggi kerana pada masa inilah desakan dan tarikan tabiat lama akan menjadi yang paling kuat. Apabila anda menjadi lebih konsisten dengan tabiat baru, kurang kemahuan akandiperlukan, dan desakan, godaan, dan dorongan untuk jatuh ke dalam cara lama anda akan mula pupus. [][]
Terdapat juga beberapa cara lain yang anda boleh mengekalkan kemahuan dan disiplin diri untuk memilikinya apabila anda amat memerlukannya:[][][]
- Alih keluar godaan dan desakan untuk memulihara kemahuan sejak awal
Contoh: Buang makanan ringan di dapur anda
Contoh: Tinggalkan kad kredit anda di rumah apabila anda pergi membeli-belah untuk mengelak daripada membebankan belanjawan Krismas.
- Jadikan "pilihan yang baik" sebagai pilihan yang mudah untuk dibuat
Contoh: Automasi simpanan anda dengan mempunyai satu>
- Make IRA momen<9 sebagai gantinya<7 dalam setiap keputusan masa gaji. godaan
Contoh: Lihat menu sebelum keluar makan tengah hari untuk memutuskan apa yang akan anda pesan lebih awal.
- Kekal berhubung dengan "mengapa" anda dan kekalkan perspektif jangka panjang anda
Contoh: Cepat ke hadapan dan tanya diri anda dengan imaginasi anda 9>Buat beberapa penipuan dan pengecualian untuk mengelakkan rasa serba kekurangan
Contoh: Tetapkan elaun dalam belanjawan anda untuk pembelian yang menyeronokkan atau tidak dirancang.
2. Buat rancangan untuk mengatasi halangan
Merancang lebih awal membantu meningkatkan tindakan susulan andadan meningkatkan peluang anda untuk mencapai matlamat anda.[] Pelan ini disesuaikan untuk anda dan direka bentuk untuk membantu anda mengatasi halangan yang paling berkemungkinan membawa anda keluar dari landasan.
Berikut ialah beberapa contoh rancangan untuk membantu mengatasi beberapa halangan yang paling biasa untuk mencapai matlamat:[]
- Tekanan yang tidak dijangka: Menjadi lebih fleksibel untuk merancang tugasan anda, akan melaraskan masa anda dengan lebih fleksibel, dan akan mengambil berat dalam matlamat anda. , dan keutamaan apabila peristiwa tekanan yang tidak dijangka berlaku tetapi buat rancangan untuk kembali ke landasan yang betul dengan garis masa yang disemak.
- Berasa kecil hati apabila kemajuan perlahan: Bersedia untuk mempertimbangkan untuk melaraskan garis masa atau pelan tindakan anda agar lebih realistik dan berusaha untuk kekal positif dengan memfokuskan pada kemenangan kecil, perkara yang dinanti-nantikan
-
mencapai manfaat jangka panjang di luar matlamat anda. faktor-faktor yang bukan dalam kawalan anda, kemudian buat senarai tindakan atau tindak balas terhadap perkara ini yang berkemungkinan besar akan memperbaikinya atau mengehadkan kesannya kepada anda. - Menghubungkan matlamat kepada nilai diri : Ingatkan diri anda bahawa nilai diri anda tidak bergantung pada kejayaan anda, lihat secara dalaman berbanding luaran untuk pengesahan, dan lebih fokus pada proses pembelajaran
- kejayaan yang tidak nyata: >>>> yang tidak nyata. Ingatkan diri anda bahawa mencapai matlamat tidak akan mewujudkan kebahagiaan yang berkekalan tetapi proses ituberusaha ke arah dan mencapainya boleh membantu meningkatkan perasaan anda tentang diri anda dan kehidupan anda.
3. Kekalkan motivasi anda
Motivasi disenaraikan secara konsisten sebagai salah satu bahan utama kepada kejayaan apabila berjaya mencapai matlamat. Membina motivasi awal membantu memberi inspirasi kepada anda untuk memulakan proses membuat perubahan, tetapi mengekalkannya adalah rahsia muktamad untuk mencapai matlamat.
Berikut ialah beberapa petua yang terbukti untuk membina dan mengekalkan motivasi untuk mencapai matlamat:[][][][][][]
- Pastikan matlamat anda penting: Anda akan menjadi lebih bererti, komited, bermotivasi untuk mencapai matlamat hidup anda yang lebih bermakna, komited, dan bermotivasi untuk mencapai matlamat anda. perkara yang paling penting bagi anda. Pertimbangkan keutamaan utama anda, minat anda dan perkara yang paling anda hargai apabila membuat senarai matlamat anda.
- Tulis matlamat anda dan ukur kemajuan anda: Menulis matlamat anda membantu anda komited pada matlamat anda, tetapi menjejaki kemajuan anda membantu anda kekal komited. Terdapat banyak apl, templat dan lembaran kerja iPhone dan Android yang boleh anda gunakan, atau anda boleh log kemajuan anda menggunakan jurnal atau kalendar. Mengimbas kembali kemajuan anda boleh memberikan motivasi dan juga boleh membantu anda memahami perkara yang berkesan dan tidak berkesan.
- Membuat senarai kebaikan dan keburukan : Membuat senarai kebaikan dan keburukanmembuat perubahan boleh membantu anda memanfaatkan motivator anda untuk matlamat, memastikan anda sentiasa berhubung dengan sebab anda ingin berubah. Senarai ini boleh menjadi sesuatu yang anda lihat secara berkala, terutamanya apabila anda berasa tidak bermotivasi.
- Minta sistem sokongan anda untuk mendaftar masuk : Memberitahu orang lain tentang matlamat anda (seperti rakan, jurulatih peribadi atau orang penting) boleh membantu dan menyediakan daftar masuk mingguan tentang kemajuan anda menjadikan anda berkemungkinan dua kali lebih besar untuk mencapai matlamat. Penglibatan dan galakan mereka boleh membantu anda kekal di landasan yang betul dan juga memastikan anda sentiasa bermotivasi.
- Kenal pasti kemahiran, kebolehan dan pengetahuan yang anda perlukan: Anda akan berasa lebih bermotivasi jika anda mengenal pasti perkara yang anda perlukan untuk mencapai matlamat anda dan membuat rancangan untuk mempelajari mana-mana kemahiran atau pengetahuan yang belum anda miliki. Keyakinan pada diri sendiri diperlukan untuk kekal bermotivasi, terutamanya pada hari yang sukar atau apabila anda menghadapi halangan.
4. Kekalkan halangan lalu untuk membina keyakinan
Adalah perkara biasa untuk mengalami beberapa halangan sepanjang perjalanan untuk mencapai matlamat anda. Perkara yang paling penting bukanlah berapa banyak halangan yang anda hadapi tetapi apa yang anda lakukan apabila ia berlaku. Apabila anda menangani kemunduran dengan betul, ia tidak perlu menggagalkan kemajuan anda atau membawa kepada kegagalan muktamad. Malah, kemunduran dan kesilapan boleh memberikan maklumat berharga tentang cara untuk berjaya.
Berikut ialah beberapa cara positif untuk menanganikemunduran:[][][][][]
- Berbincang tentang apa yang berlaku dengan seseorang yang anda percayai untuk mengenal pasti apa yang telah berlaku
- Hentikan cakap-cakap negatif diri anda dan lebih belas kasihan kepada diri sendiri
- Lihat kembali kemajuan anda untuk mengingatkan diri anda tentang sejauh mana anda melangkah
- Buat pelan tindakan untuk mengelak daripada melakukan kesilapan yang sama lagi
- Pertimbangkan untuk memecah langkah anda ke belakang dengan cara yang berbeza atau melaraskan masa yang mungkin
- secepat mungkin
- 8>Cuba cari "pengajaran" dalam kemunduran dan laraskan rancangan anda dengan sewajarnya
- Bina dalam ganjaran kecil untuk memotivasikan anda melengkapkan setiap langkah dalam rancangan anda
5. Nilai semula dan laraskan matlamat anda jika perlu
Menilai semula matlamat dan pelan tindakan anda secara berkala adalah penting, tidak kira sama ada anda telah dapat mencapai kemajuan yang anda inginkan atau tidak. Semakan ini boleh membantu anda memastikan matlamat anda masih perkara yang benar-benar penting kepada anda atau sama ada keutamaan anda telah berubah.
Menilai semula rancangan anda juga boleh membantu anda mengetahui perkara yang tidak berkesan jika anda tidak berjaya dengan rancangan anda. Lagipun, penyelesaiannya kadang-kadang untuk bekerja lebih bijak dalam hidup daripada bekerja lebih keras. Melaraskan rancangan anda mengikut apa yang telah anda pelajari ialah salah satu cara terbaik untuk terus berusaha ke arah matlamat yang paling memberi manfaat kepada anda, kehidupan anda dan masa depan anda.
Lihat juga: "Kenapa saya sangat janggal?" – Sebab dan Perkara yang Perlu Dilakukan MengenainyaKepentingan matlamat: Mengapa anda
