Taula de continguts
Sense objectius, pot tenir la sensació d'anar a la deriva per la vida sense cap pla, propòsit o sentit de la direcció. Tot i que la majoria de la gent vol tenir objectius a la vida per aconseguir-los, no tothom sap on ni com començar el procés. Altres es plantegen molts objectius però acaben no aconseguint-los. Els qui estableixen objectius amb èxit tenen un conjunt d'estratègies que utilitzen per fer canvis que millorin ells mateixos i les seves circumstàncies.
Aquest article explicarà la importància de l'establiment d'objectius i oferirà algunes estratègies provades sobre com establir els tipus correctes d'objectius, així com com seguir un pla que us ajudi a assolir-los.
Què són els objectius i com els assoleu? temps, energia i esforç per fer-ho realitat. Normalment, un objectiu és una cosa que realment voleu que sigui diferent en el futur, normalment perquè no esteu satisfet amb alguna àrea de la vostra vida en aquest moment.[][][]
D'aquí ve la vostra voluntat de canviar, però per assolir un objectiu, també heu d'identificar la manera per aconseguir-ho. La manera inclou el pla específic, els passos i les accions que heu de fer, així com els coneixements i les habilitats que necessitareu per executar el vostre pla.[]
Com establir un objectiu
De vegades, la part més difícil d'establir un objectiu és saber per on o com començar. Aquesta secció us ajudaràels hauries d'establir
L'establiment d'objectius pot ajudar-te a sentir-te més controlat sobre la teva vida i el teu futur. Proporciona innombrables altres beneficis per a la vostra salut física, salut mental i felicitat general.[][] Alguns tipus d'objectius proporcionen un retorn de la inversió més gran que d'altres. La investigació ha demostrat que establir "objectius alts" (en comptes dels objectius petits o fàcils) ofereix els beneficis més gratificants i notables.[]
Entre els molts beneficis d'establir objectius hi ha: [][][]
- Més direcció, propòsit i sentit a la vida
- Més autoestima i confiança
- Millora la teva visió de tu mateix
- Millora la teva visió de si mateix
- e la teva motivació com a valors bàsics
- e Coneixements ampliats i habilitats millorades
- Ús més intencionat i productiu del vostre temps i talents
- Taxes més altes d'assoliment i èxit
- Millores notables en àrees insatisfactòries de la vida
- Sentir-se més esperançat i optimista sobre el futur
- Específic: Un objectiu específic descriu els canvis exactes que faràs, cosa que t'ajuda a tenir clar el teu objectiu.
- Mesurable : un objectiu mesurable és aquell que pots fer un seguiment del teu progrés i un objectiu que pots assolir
-
aconseguir
-
assolir. un que sigui realista i assolible, tenint en compte el vostre punt de partida i les habilitats, el temps i l'esforç que necessiteu per assolir-lo.
- Rellevant : un objectiu rellevant és aquell que reflecteix les vostres prioritats principals i us proporcionarà recompenses i beneficis significatius en un àmbit de la vida que us interessa.
- Delimitat en el temps: Un objectiu temporal o un objectiu adjunt a una data fixada per mantenir-lo en compte per assolir-lo.
Aconseguir un objectiu final 6>
Aconseguir un objectiu final 6>
L'establiment d'objectius és la millor manera de crear la vida que vols per a tu. Establir bons objectius significa definir un objectiu SMART, fer un pla d'acció específic i seguir-lo. Mitjançant les estratègies d'aquest article, podeu establir i assolir objectius que millorin la vostra vida, augmenten la vostra confiança i us ajuden a tenir més control sobre el vostre futur.
Preguntes habituals
Està bé establir-vos-en.objectius massa fàcils?
Far-se objectius massa fàcils no és una gran idea, ja que la investigació demostra que els objectius desafiants inspiren més motivació i condueixen a nivells més alts d'assoliment. A més, són els objectius "grans" els que acostumen a tenir un impacte positiu més gran en tu i en la teva qualitat de vida.[]
Vegeu també: 123 Preguntes per fer en una festaPer què és important establir objectius realistes?
Els objectius haurien de ser desafiants però no irreals. Si no teniu el temps, els recursos, les habilitats o els coneixements necessaris per assolir un objectiu, és poc probable que l'assoleu. També et sentiràs menys motivat per assolir un objectiu poc realista i més propensos a renunciar-hi quan sigui difícil. 13>
identifiqueu els primers passos per definir els vostres objectius i creeu un pla sobre com assolir-los.Pas 1: establiu un objectiu SMART i anoteu-lo
El primer pas és esbrinar què voleu o heu de canviar. Aleshores, heu de convertir-ho en un objectiu SMART. Un objectiu SMART és un objectiu que té els següents elements necessaris que et preparen per a l'èxit:[]
Anotar el vostre objectiu SMART també és important perquè s'ha demostrat que aquest pas senzill et fa més probable que ho assoleixis.[]
A continuació, es mostren alguns exemples de com escriure un objectiu SMART:
- Perdre pes i millorar la forma física → Perd 10 lliures fent exercici abans de Nadal.diàriament
- Milloro la meva vida social → Vegeu almenys 1 amic per setmana durant els propers 3 mesos
- Acumular els meus estalvis per millorar la meva situació financera → Compliu-me amb un pressupost perquè pugui estalviar 500 dòlars mensuals durant els propers 6 mesos
Pas 2: feu un pla d'acció per començar
Identifiqueu-vos un objectiu específic
Després de fer-vos un objectiu específic ho aconseguiràs. S'ha demostrat que un pla d'acció detallat i específic ajuda a les persones a assolir els seus objectius i també us ajuda a sentir-vos més segur que l'objectiu és assolible.[][][][]
Com puc escriure un pla d'objectius?
A continuació es mostren alguns consells per crear un pla d'acció detallat per assolir el vostre objectiu:[][][][]
- Escriu el teu objectiu i la data objectiu a la part superior de la llista. Fes una línia de temps per a quan començaràs i completaràs cada pas
- Identifica les habilitats i estratègies que necessites per completar cada pas
- Fes una llista de resultats o fites específiques que indiquin el progrés
- Llista idees sobre com superar barreres com l'estrès inesperat, la poca motivació, etc. un pla, el següent pas és començar a prendre mesures. Al principi, pot ser millor fer canvis petits i coherents a la vostra rutina diària que fer canvis grans i dràstics alhora. Això et fa mésés probable que segueixi i s'adhereixi al teu pla i també augmenta la confiança i la motivació en ajudar-te a veure un progrés primerenc.[][][][]
La coherència és clau a l'hora de treballar per aconseguir qualsevol objectiu. La investigació ha demostrat que una persona mitjana triga 66 dies a formar un nou hàbit.[] Un cop això succeeix, el nou comportament s'ha convertit en "automàtic" i ja no requereix tanta atenció, temps i esforç.[][] Tot i que al principi serà difícil complir amb el vostre pla, intenteu no trobar excuses ni excepcions i, en canvi, treballeu per ser el més coherent possible amb el compliment del vostre pla d'objectius.
Consells addicionals sobre com assolir els objectius
Algunes persones són excel·lents per fer la seva llista d'objectius, esbossar un pla i fins i tot fer alguns canvis d'hora, però acaben tornant als seus antics hàbits. Els obstacles habituals per assolir els objectius inclouen la manca de força de voluntat, la pèrdua de motivació o l'estrès o contratemps inesperats.[][] A continuació es mostren algunes directrius i consells sobre com superar els obstacles i assolir els objectius que us heu proposat.
1. Conserva la teva força de voluntat
La força de voluntat és una cosa de la qual tothom té una oferta limitada, és a dir, es pot esgotar si l'utilitzes massa.[][] Els primers passos del procés de canvi requereixen la major força de voluntat perquè és quan els impulsos i els impulsos dels vells hàbits seran els més forts. A mesura que sigueu més coherent amb un nou hàbit, menys força de voluntatser necessari, i els impulsos, les temptacions i els impulsos per caure en les vostres antigues maneres començaran a extingir-se. [][]
També hi ha altres maneres de conservar la força de voluntat i l'autodisciplina per tenir-la quan més ho necessiteu:[][][]
- Elimineu les temptacions i els impulsos de conservar la força de voluntat des d'hora
Exemple: llenceu el menjar ferralla al vostre rebost si esteu treballant per menjar "més saludable". ” per triar d'hora
Exemple: deixeu la vostra targeta de crèdit a casa quan aneu a comprar per evitar que es volgui el pressupost de Nadal.
- Feu que la “bona elecció” sigui fàcil de fer
Exemple: automatitzeu els vostres estalvis posant una part de cada decisió de pagament en comptes d'un IRA894>
Exemple: mireu el menú abans de sortir a dinar per decidir què demanareu abans d'hora.
- Mantingueu-vos connectat amb el vostre "per què" i mantingueu la vostra perspectiva a llarg termini
Exemple: avançar ràpidament en la vostra imaginació i preguntar-vos si la vostra imaginació val la pena> Incorporeu alguns trucs i excepcions per evitar sentir-vos privats
Exemple: tingueu una assignació fixa al vostre pressupost per a compres divertides o no planificades.
2. Feu un pla per superar les barreres
Planificar amb antelació ajuda a millorar el vostre seguimenti augmenta les teves possibilitats d'assolir el teu objectiu.[] Els plans s'adapten a tu i estan dissenyats per ajudar-te a superar les barreres que més probablement et desviaran.
A continuació es mostren alguns exemples de plans que t'ajudaran a superar algunes de les barreres més habituals per assolir un objectiu:[]
- Estrès inesperat: Construeix més temps per a les teves tasques i intencions previs, ajusta les teves tasques i necessitats prèvies. Es produeix un esdeveniment estressant afectat, però feu un pla per tornar al bon camí amb una cronologia revisada.
- Sentir-se desanimat quan el progrés és lent: Estigueu disposat a considerar ajustar la vostra cronologia o pla d'acció per ser més realista, i treballeu per mantenir-vos positius centrant-vos en petites victòries, coses a esperar i beneficis a llarg termini d'assolir els factors fora de l'objectiu
- . no està sota el teu control i, a continuació, fes una llista de les accions o respostes a aquestes que són més probables que les millorin o que limitin el seu efecte en tu.
- Enllaç dels objectius amb l'autoestima : recorda't que la teva autoestima no depèn del teu èxit, busca validació interna i externa i centra't més en el procés d'aprenentatge i creixement en comptes d'un enllaç a un objectiu o un èxit realista. d'un mateix que assolir un objectiu no crearà una felicitat duradora sinó que el procés detreballar i aconseguir-ho pot ajudar a millorar com et sents sobre tu mateix i la teva vida.
3. Mantingueu la vostra motivació
La motivació apareix constantment com un dels ingredients clau per a l'èxit quan es tracta d'assolir un objectiu amb èxit. Desenvolupar la motivació des del principi t'ajuda a inspirar-te a començar el procés de fer un canvi, però mantenir-lo és el secret definitiu per assolir un objectiu.
A continuació, es mostren alguns consells provats per crear i mantenir la motivació per assolir un objectiu:[][][][][]
- Assegura't que els teus objectius siguin importants: Estaràs més invertit, motivat i comprometre't a millorar la teva qualitat de vida i millorar la teva qualitat de vida. els objectius reflecteixen les coses que més us importen. Tingueu en compte les vostres prioritats principals, les vostres passions i les coses que més valoreu quan feu la vostra llista d'objectius.
- Anoteu el vostre objectiu i mesura el vostre progrés: Anotar els vostres objectius us ajudarà a comprometre's amb el vostre objectiu, però fer un seguiment del vostre progrés us ajudarà a mantenir-vos compromès. Hi ha moltes aplicacions, plantilles i fulls de treball per a iPhone i Android que podeu utilitzar, o simplement podeu registrar el vostre progrés mitjançant un diari o un calendari. Mirar enrere el vostre progrés pot proporcionar motivació i també us pot ajudar a entendre què funciona i què no.
- Elaboració d'una llista de pros i contres : confecció d'una llista de pros i contres defer el canvi us pot ajudar a aprofitar els vostres motivadors per aconseguir l'objectiu, mantenint-vos connectat amb les vostres raons per voler canviar. Aquesta llista pot ser una cosa que mireu periòdicament, sobretot quan us sentiu desmotivat.
- Demaneu al vostre sistema d'assistència que us registre : dir-li a algú altre el vostre objectiu (com un amic, un entrenador personal o una persona significativa) pot ajudar-vos, i proporcionar controls setmanals sobre el vostre progrés fa que tingueu el doble de probabilitats d'aconseguir un objectiu. La seva implicació i el seu ànim us poden ajudar a mantenir-vos en el bon camí i també a mantenir-vos motivat.
- Identifiqueu les habilitats, les habilitats i els coneixements que necessiteu: Et sentiràs més motivat si identifiques el que necessites per assolir el teu objectiu i elabora un pla per aprendre qualsevol de les habilitats o coneixements que encara no tens. La confiança en tu mateix és necessària per mantenir la motivació, sobretot en dies difícils o quan et trobes amb un contratemps.
4. Persisteix en els contratemps passats per generar confiança
És normal que tinguis alguns contratemps en el camí per assolir els teus objectius. El que més importa no és quants contratemps tens, sinó què fas quan es produeixen. Quan tracteu els contratemps correctament, no han de descarrilar el vostre progrés ni conduir al fracàs final. De fet, els contratemps i els errors poden proporcionar informació valuosa sobre com tenir èxit.
A continuació es mostren algunes maneres positives d'afrontar-ho.contratemps:[][][][]
- Parleu sobre el que va passar amb algú de confiança per identificar què va fallar
- Atureu la vostra autoconversació negativa i sigueu més compassiu amb vosaltres mateixos
- Mireu enrere el vostre progrés per recordar-vos fins a quin punt vau arribar
- Feu un pla d'acció per evitar tornar a cometre el mateix error
- Penseu en trencar la vostra línia de temps enrere o ajustar-vos ràpidament. en comptes de renunciar
- Intenta trobar la "lliçó" al contratemps i ajusta el teu pla en conseqüència
- Incorpora petites recompenses per motivar-te a completar cada pas del teu pla
5. Torneu a avaluar i ajustar els vostres objectius si cal
Reavaluar periòdicament els vostres objectius i el vostre pla d'acció és important, independentment de si heu pogut o no fer el progrés desitjat. Aquesta revisió us pot ajudar a assegurar-vos que els vostres objectius segueixen sent el que realment us importen o si les vostres prioritats han canviat.
Reavaluar el vostre pla també us pot ajudar a esbrinar què no funciona si no teniu èxit amb el vostre pla. Al cap i a la fi, de vegades la solució és treballar més intel·ligentment a la vida que no pas treballar més. Ajustar el teu pla d'acord amb el que has après és una de les millors maneres de seguir treballant per aconseguir els objectius que més et beneficiaran a tu, a la teva vida i al teu futur.
La importància dels objectius: per què
