جدول المحتويات
بدون أهداف ، يمكن أن تشعر وكأنك تنجرف في الحياة بدون خطة أو هدف أو إحساس بالاتجاه. بينما يريد معظم الناس أن يكون لديهم أهداف في الحياة يعملون على تحقيقها ، لا يعرف الجميع أين أو كيف يبدأون العملية. يضع الآخرون الكثير من الأهداف لأنفسهم ولكن ينتهي بهم الأمر بعدم تحقيقها. لدى واضعي الأهداف الناجحين مجموعة من الاستراتيجيات التي يستخدمونها لإجراء تغييرات تعمل على تحسين أنفسهم وظروفهم.
سوف تشرح هذه المقالة أهمية تحديد الأهداف وستقدم بعض الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها حول كيفية تعيين الأنواع الصحيحة من الأهداف ، بالإضافة إلى كيفية الالتزام بخطة تساعدك على تحقيقها.
ما هي الأهداف ، وكيف يمكنك الوصول إليها؟ عادة ما يكون الهدف شيئًا تريده حقًا أن تكون مختلفًا في المستقبل ، عادةً لأنك غير راضٍ عن بعض مجالات حياتك في الوقت الحالي. [] [] []
هذا هو المكان الذي يأتي منه للتغيير ، ولكن للوصول إلى الهدف ، تحتاج أيضًا إلى تحديد طريقة لتحقيق ذلك. تتضمن الطريقة الخطة والخطوات والإجراءات المحددة التي تحتاج إلى اتخاذها ، بالإضافة إلى المعرفة والمهارات التي ستحتاجها لتنفيذ خطتك. []
كيفية تحديد هدف
في بعض الأحيان يكون أصعب جزء في تحديد هدف هو معرفة من أين أو كيف تبدأ. هذا القسم سوف يساعديجب أن تحددها
أنظر أيضا: العزلة الاجتماعية مقابل الوحدة: التأثيرات وعوامل الخطريمكن أن يساعدك تحديد الهدف على الشعور بمزيد من التحكم في حياتك ومستقبلك. إنه يوفر فوائد أخرى لا حصر لها لصحتك الجسدية ، والصحة العقلية ، والسعادة بشكل عام. [] [] توفر أنواع معينة من الأهداف عائدًا على الاستثمار أكثر من غيرها. أظهرت الأبحاث أن تحديد "أهداف عالية" (على عكس الأهداف الصغيرة أو السهلة) يوفر أكثر الفوائد المجزية والملحوظة. []
من بين الفوائد العديدة لتحديد الأهداف: [] [] []
- المزيد من التوجيه والغرض والمعنى في الحياة
- زيادة احترام الذات والثقة
- تحسين نظرتك إلى نفسك
- زيادة المعرفة والقيم الإنتاجية
- زيادة المعرفة والقيم الإنتاجية
- استخدام وقتك ومواهبك
- معدلات إنجاز ونجاح أعلى
- تحسينات ملحوظة في مجالات الحياة غير المرضية
- الشعور بمزيد من الأمل والتفاؤل بشأن المستقبل
الأفكار النهائية حول تحديد الأهداف وتحقيقها. يعني تحديد الأهداف الجيدة تحديد هدف SMART ، ووضع خطة عمل محددة ، والمتابعة. باستخدام الاستراتيجيات الواردة في هذه المقالة ، يمكنك تحديد الأهداف التي تحسن حياتك ، وتعزز ثقتك بنفسك ، وتساعدك على الشعور بمزيد من التحكم في مستقبلك. أسئلة شائعة
هل من المقبول تعيينأهداف سهلة للغاية؟
إن تحديد أهداف سهلة للغاية ليس فكرة رائعة ، حيث تظهر الأبحاث أن الأهداف الصعبة تلهم المزيد من الحافز وتؤدي إلى مستويات أعلى من الإنجاز. كما أن الأهداف "الكبيرة" هي التي تميل إلى أن يكون لها أكبر تأثير إيجابي عليك وعلى جودة حياتك. []
لماذا من المهم تحديد أهداف واقعية؟
يجب أن تكون الأهداف صعبة ولكنها ليست غير واقعية. إذا لم يكن لديك الوقت أو الموارد أو المهارات أو المعرفة اللازمة للوصول إلى هدف ، فمن غير المرجح أن تصل إليه. ستشعر أيضًا بدافع أقل للوصول إلى هدف غير واقعي وستكون أكثر عرضة للاستسلام عندما يصبح الأمر صعبًا. [] [] [] []
>تحدد الخطوات الأولى لتحديد أهدافك وإنشاء خطة حول كيفية تحقيقها.
الخطوة 1: حدد هدفًا ذكيًا واكتبه
الخطوة الأولى هي معرفة ما تريد أو تحتاج إلى تغييره. تحتاج بعد ذلك إلى تحويل هذا إلى هدف SMART. الهدف SMART هو الهدف الذي يحتوي على العناصر المطلوبة التالية التي تؤهلك للنجاح: []
- محدد: يحدد هدف محدد التغييرات الدقيقة التي ستجريها ، مما يساعدك على أن تكون واضحًا بشأن هدفك. ، مع الأخذ في الاعتبار نقطة البداية والمهارات والوقت والجهد الذي تحتاجه للوصول إليه.
- ذو صلة : الهدف ذي الصلة هو الهدف الذي يعكس أولوياتك القصوى وسيوفر مكافآت وفوائد ذات مغزى في مجال من مجالات الحياة تهمك> تدوين هدف SMART مهم أيضًا لأن هذه الخطوة البسيطة ثبت أنها تزيد من احتمالية تحقيقك له.يوميًا
- تحسين حياتي الاجتماعية ← رؤية صديق واحد على الأقل في الأسبوع للأشهر الثلاثة القادمة
- زيادة مدخراتي لتحسين وضعي المالي ← التزم بالميزانية حتى يمكنني توفير 500 دولار شهريًا للأشهر الستة المقبلة
الخطوة 2: ضع خطة عمل للبدء
بعد تحديد هدف SMART ، ستحقق الخطوة التالية بالضبط. ثبت أن خطة العمل التفصيلية والمحددة تساعد الأشخاص على تحقيق أهدافهم وتساعدك أيضًا على الشعور بثقة أكبر في أن الهدف يمكن تحقيقه. [] [] [] []
كيف أكتب خطة هدف؟
فيما يلي بعض النصائح لإنشاء خطة عمل مفصلة للوصول إلى هدفك: [] [] [] []
- اكتب هدفك والتاريخ المستهدف في الجزء العلوي من قائمة الهدف 8 عندما يمكنك تقسيم قائمة الهدف 8> ستبدأ وتكمل كل خطوة
- حدد المهارات والاستراتيجيات التي تحتاجها لإكمال كل خطوة
- ضع قائمة بالنتائج أو المعالم المحددة التي ستشير إلى التقدم
- ضع أفكارًا حول كيفية التغلب على العوائق مثل الإجهاد غير المتوقع ، وانخفاض الدافع ، وما إلى ذلك. في وقت مبكر ، قد يكون من الأفضل إجراء تغييرات صغيرة ومتسقة على روتينك اليومي بدلاً من إجراء تغييرات كبيرة وجذرية مرة واحدة. هذا يجعلك أكثرمن المحتمل أن تتبع خطتك وتلتزم بها ، كما أنها تعزز الثقة والتحفيز من خلال مساعدتك على رؤية بعض التقدم المبكر. [] [] [] []
الاتساق هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالعمل نحو أي هدف. أظهرت الأبحاث أن الأمر يستغرق من الشخص العادي 66 يومًا لتكوين عادة جديدة. [] بمجرد حدوث ذلك ، يصبح السلوك الجديد "تلقائيًا" ولم يعد يتطلب الكثير من الاهتمام والوقت والجهد. [] [] بينما سيكون من الصعب الالتزام بخطتك في البداية ، حاول ألا تقدم أعذارًا أو استثناءات ، وبدلاً من ذلك اعمل على أن تكون متسقًا قدر الإمكان مع متابعة خطة هدفك.
نصائح إضافية حول كيفية تحقيق الأهداف
بعض الناس بارعون في وضع قائمة أهدافهم ، ووضع الخطوط العريضة للخطة ، وحتى إجراء بعض التغييرات في وقت مبكر ولكن ينتهي بهم الأمر بالعودة إلى عاداتهم القديمة. تشمل العقبات الشائعة التي تحول دون الوصول إلى الأهداف نقص قوة الإرادة ، أو فقدان الحافز ، أو مواجهة ضغوط أو انتكاسات غير متوقعة. [] [] فيما يلي بعض الإرشادات والنصائح حول كيفية التغلب على العقبات والوصول إلى الأهداف التي حددتها لنفسك.
1. حافظ على قوة إرادتك
قوة الإرادة هي شيء يمتلك كل شخص إمدادًا محدودًا به ، مما يعني أنه يمكن استنفادها إذا استخدمتها كثيرًا. [] [] تتطلب الخطوات المبكرة في عملية التغيير قدرًا كبيرًا من الإرادة لأن هذا هو الوقت الذي تكون فيه الحوافز والعادات القديمة هي الأقوى. كلما أصبحت أكثر اتساقًا مع عادة جديدة ، قل إرادة الإرادةهناك حاجة إليها ، وستبدأ الحوافز والإغراءات والدوافع للوقوع في طرقك القديمة في الزوال. [] []
هناك أيضًا بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها الحفاظ على قوة الإرادة والانضباط الذاتي للحصول عليها عندما تكون في أمس الحاجة إليها: [] [] []
- تخلص من الإغراءات والحث على الحفاظ على قوة الإرادة مبكرًا في
مثال: تخلص من الوجبات السريعة في مخزنك إذا كنت تعمل على
- . للاختيار مبكرًا في
مثال: اترك بطاقتك الائتمانية في المنزل عندما تذهب للتسوق لتجنب تضخيم ميزانية عيد الميلاد.
- اجعل "الاختيار الجيد" سهلًا لجعله
مثال: أتمتة مدخراتك من خلال الحصول على جزء من كل شيك راتب وضع في
- في وقت مبكرًا في
- ابق على اتصال بـ "لماذا" واحتفظ بمنظورك طويل المدى
- إجهاد غير متوقع: خصص مزيدًا من الوقت للعناية بالذات ، وكن مرنًا ومستعدًا لتعديل المهام والأهداف عند حدوثها وتعديلها. .
- الشعور بالإحباط عندما يكون التقدم بطيئًا: كن على استعداد للنظر في تعديل الجدول الزمني أو خطة العمل لتكون أكثر واقعية ، واعمل على البقاء إيجابيًا من خلال التركيز على المكاسب الصغيرة ، والأشياء التي يجب أن تتطلع إليها ، والفوائد طويلة المدى للوصول إلى الهدف.
- العوامل الخارجية الخارجة عن إرادتك: ضع قائمة بالعوامل التي لا تجعلها تحت سيطرتك ، ثم قم بإدراج العوامل التي لا تدخل ضمن قائمة التحكم الخاصة بك>>يمكن أن يساعد العمل على تحقيق ذلك في تحسين شعورك تجاه نفسك وحياتك.
- تأكد من أن أهدافك مهمة: ستكون أكثر استثمارًا وتحفيزًا وتعكسًا لأهدافك لتحقيق أهدافك ذات المغزى. ضع في اعتبارك أولوياتك العليا وشغفك والأشياء التي تقدرها كثيرًا عند وضع قائمة أهدافك.
- اكتب هدفك وقياس تقدمك: كتابة أهدافك تساعدك على الالتزام بهدفك ، لكن متابعة تقدمك يساعدك على البقاء ملتزمًا. هناك العديد من تطبيقات وقوالب وأوراق عمل iPhone و Android التي يمكنك استخدامها ، أو يمكنك فقط تسجيل تقدمك باستخدام دفتر يوميات أو تقويم. يمكن أن توفر مراجعة تقدمك الدافع ويمكن أن تساعدك أيضًا على فهم ما ينجح وما لا يعمل.
- عمل قائمة إيجابيات وسلبيات : عمل قائمة بإيجابيات وسلبياتيمكن أن يساعدك إجراء التغيير في الاستفادة من دوافعك لتحقيق الهدف ، مما يجعلك على اتصال بأسباب رغبتك في التغيير. يمكن أن تكون هذه القائمة شيئًا تنظر إليه بشكل دوري ، خاصة عندما تشعر بعدم التحفيز.
- اطلب من نظام الدعم الخاص بك تسجيل الوصول : إخبار شخص آخر بهدفك (مثل صديق أو مدرب شخصي أو شخص آخر مهم) يمكن أن يساعدك ، وتوفير تسجيلات وصول أسبوعية حول تقدمك يجعلك أكثر عرضة مرتين لتحقيق هدف. يمكن أن تساعدك مشاركتهم وتشجيعك على البقاء على المسار الصحيح وتحفيزك أيضًا.
- حدد المهارات والقدرات والمعرفة التي تحتاجها: ستشعر بمزيد من الحافز إذا حددت ما تحتاجه لتحقيق هدفك ووضعت خطة لتعلم أي من المهارات أو المعرفة التي لا تمتلكها بالفعل. الثقة في نفسك ضرورية للبقاء متحفزًا ، خاصة في الأيام الصعبة أو عندما تواجه انتكاسة.
- تحدث عما حدث مع شخص تثق به لتحديد الخطأ الذي حدث
- أوقف حديثك السلبي مع نفسك وكن أكثر تعاطفًا مع نفسك
- انظر إلى تقدمك لتذكير نفسك بمدى تقدمك
- ضع خطة عمل لتجنب ارتكاب نفس الخطأ مرة أخرى
- حاول تقسيم خطواتك بشكل مختلف <8 أو قم بتعقبها سريعًا بعد ذلك. ابحث عن "الدرس" في النكسة واضبط خطتك وفقًا لذلك
- أنشئ مكافآت صغيرة لتحفيزك على إكمال كل خطوة في خطتك
- . 10>
مثال: انظر إلى القائمة قبل الخروج لتناول الغداء لتحديد ما ستطلبه مسبقًا.
مثال: تقدم سريعًا في مخيلتك عندما تواجه الإغراء
أنظر أيضا: نجري محادثة واسأل نفسك- الأيونات لتجنب الشعور بالحرمان. ضع خطة للتغلب على الحواجز
يساعد التخطيط المسبق على تحسين متابعتكوتعزز فرصك في تحقيق هدفك. [] الخطط مصممة خصيصًا لك ومصممة لمساعدتك على التغلب على الحواجز التي من المرجح أن تخرجك عن المسار.
فيما يلي بعض الأمثلة على الخطط للمساعدة في التغلب على بعض العوائق الأكثر شيوعًا للوصول إلى الهدف: []
3. حافظ على دوافعك
يتم سرد الدافع باستمرار كأحد المكونات الرئيسية للنجاح عندما يتعلق الأمر بتحقيق هدف بنجاح. يساعد بناء الحافز مبكرًا على إلهامك لبدء عملية إجراء تغيير ، ولكن الحفاظ عليه هو السر المطلق لتحقيق الهدف.
فيما يلي بعض النصائح التي أثبتت جدواها لبناء الدافع والحفاظ عليه للوصول إلى هدف: [] [] [] [] []
4. استمر في الانتكاسات السابقة لبناء الثقة
من الطبيعي أن تواجه بعض النكسات على طول الطريق للوصول إلى أهدافك. ما يهم ليس عدد الانتكاسات التي تواجهها ولكن ما الذي تفعله عند حدوثها. عندما تتعامل مع النكسات بشكل صحيح ، لا يتعين عليها أن تعرقل تقدمك أو تؤدي إلى الفشل النهائي. في الواقع ، يمكن أن توفر النكسات والأخطاء معلومات قيمة حول كيفية النجاح.
فيما يلي بعض الطرق الإيجابية للتعامل معالانتكاسات: [] [] [] []
5. أعد تقييم أهدافك وضبطها إذا لزم الأمر
من المهم إعادة تقييم أهدافك وخطة عملك بشكل دوري ، بغض النظر عما إذا كنت قادرًا على تحقيق التقدم الذي تريده أم لا. يمكن أن تساعدك هذه المراجعة في التأكد من أن أهدافك لا تزال هي الأشياء التي تهمك حقًا أو ما إذا كانت أولوياتك قد تغيرت.
يمكن أن تساعدك إعادة تقييم خطتك أيضًا في معرفة ما لا ينجح إذا لم تنجح في خطتك. بعد كل شيء ، يكون الحل في بعض الأحيان هو العمل بشكل أكثر ذكاءً في الحياة بدلاً من العمل بجدية أكبر. يعد تعديل خطتك وفقًا لما تعلمته أحد أفضل الطرق لمواصلة العمل نحو الأهداف التي ستفيدك وحياتك ومستقبلك أكثر من غيرها.
أهمية الأهداف: لماذا أنت
