Si të vendosni objektiva dhe t'i bëni ato të ndodhin (StepbyStep Shembuj)

Pa qëllime, mund të duket sikur po kaloni nëpër jetë pa një plan, qëllim ose ndjenjë drejtimi. Ndërsa shumica e njerëzve duan të kenë qëllime në jetë për të cilat punojnë për t'i arritur, jo të gjithë e dinë se ku ose si ta fillojnë procesin. Të tjerët vendosin shumë qëllime për veten e tyre, por përfundojnë duke mos i përmbushur ato. Vendosësit e suksesshëm të synimeve kanë një sërë strategjish që përdorin për të bërë ndryshime që përmirësojnë veten dhe rrethanat e tyre.

Ky artikull do të shpjegojë rëndësinë e përcaktimit të qëllimeve dhe do të ofrojë disa strategji të provuara se si të vendosni llojet e duhura të qëllimeve, si dhe si t'i përmbaheni një plani që ju ndihmon t'i arrini ato.

Cilat janë qëllimet dhe si i arrini ato? dhe përpjekjet për ta realizuar atë. Një synim është zakonisht diçka që vërtet dëshironi të jeni ndryshe në të ardhmen, zakonisht sepse nuk jeni të kënaqur me një pjesë të jetës tuaj tani.[][][]

Ku vjen nga vullneti juaj për të ndryshuar, por për të arritur një qëllim, duhet gjithashtu të identifikoni mënyrën për ta arritur atë. Mënyra përfshin planin, hapat dhe veprimet specifike që duhet të ndërmerrni, si dhe njohuritë dhe aftësitë që do t'ju nevojiten për të ekzekutuar planin tuaj.[]

Si të vendosni një objektiv

Ndonjëherë pjesa më e vështirë e vendosjes së një objektivi është të dish se ku ose si të fillosh. Ky seksion do të ndihmojëduhet t'i vendosë ato

Vendosja e qëllimeve mund t'ju ndihmojë të ndiheni më shumë në kontroll të jetës dhe të ardhmes suaj. Ai siguron përfitime të tjera të panumërta për shëndetin tuaj fizik, shëndetin mendor dhe lumturinë e përgjithshme.[][] Disa lloje objektivash ofrojnë më shumë kthim nga investimi se të tjerët. Hulumtimet kanë treguar se vendosja e “qëllimeve të larta” (në krahasim me qëllimet e vogla ose të lehta) ofron përfitimet më shpërblyese dhe më të dukshme.[]

Ndër shumë përfitime të përcaktimit të qëllimeve janë: [][][]

• Më shumë drejtim, qëllim dhe kuptim në jetë
• Vetëvlerësim dhe besim më i lartë
• Përmirësimi i pikëpamjes suaj më të rëndësishme për veten
• 8>Njohuri të zgjeruara dhe aftësi të përmirësuara
• Përdorim më i qëllimshëm dhe produktiv i kohës dhe talenteve tuaja
• Shkalla më të larta të arritjeve dhe suksesit
• Përmirësime të dukshme në fusha të pakënaqshme të jetës
• Ndjeheni më shpresëdhënës dhe optimist për të ardhmen

<11111> vendosja dhe arritja e qëllimeve

Vendosja e qëllimeve është mënyra më e mirë për të krijuar jetën që dëshironi për veten tuaj. Vendosja e qëllimeve të mira do të thotë të përcaktosh një qëllim SMART, të bësh një plan specifik veprimi dhe të vazhdosh. Duke përdorur strategjitë në këtë artikull, ju mund të vendosni dhe të arrini objektiva që përmirësojnë jetën tuaj, rrisin besimin tuaj dhe ju ndihmojnë të ndiheni më shumë në kontroll të së ardhmes suaj.

Pyetje të zakonshme

A është mirë të vendosnisynimet që janë shumë të lehta?

Vendosja e qëllimeve që janë shumë të lehta nuk është një ide e mirë, pasi kërkimet tregojnë se qëllimet sfiduese frymëzojnë më shumë motivim dhe çojnë në nivele më të larta arritjesh. Gjithashtu, janë qëllimet "e mëdha" ato që priren të kenë ndikimin më të madh pozitiv mbi ju dhe cilësinë tuaj të jetës.[]

Pse është e rëndësishme të vendosni synime realiste?

Qëllimet duhet të jenë sfiduese, por jo joreale. Nëse nuk keni kohë, burime, aftësi ose njohuri të nevojshme për të arritur një qëllim, nuk ka gjasa ta arrini atë. Ju gjithashtu do të ndiheni më pak të motivuar për të arritur një qëllim jorealist dhe do të keni më shumë gjasa të hiqni dorë kur të bëhet e vështirë. 13>

ju identifikoni hapat e parë për të përcaktuar qëllimet tuaja dhe krijoni një plan se si t'i arrini ato.

Hapi 1: Vendosni një qëllim SMART dhe shkruani atë

Hapi i parë është të kuptoni se çfarë dëshironi ose çfarë duhet të ndryshoni. Më pas duhet ta ktheni këtë në një qëllim SMART. Një qëllim SMART është një objektiv që ka elementet e mëposhtme të kërkuara që ju vendosin për sukses:[]

• Specifik: Një qëllim specifik përshkruan ndryshimet e sakta që do të bëni, gjë që ju ndihmon të jeni të qartë në objektivin tuaj.
• I matshëm : Një qëllim i matshëm është ai që ju mund të gjurmoni përparimin tuaj. që është realiste dhe e arritshme për t'u arritur, duke marrë parasysh pikënisjen tuaj dhe aftësitë, kohën dhe përpjekjet që ju nevojiten për ta arritur atë.
• Relevant : Një synim përkatës është ai që pasqyron prioritetet tuaja kryesore dhe do të ofrojë shpërblime dhe përfitime kuptimplota në një fushë të jetës që ka rëndësi për ju.
• Të caktosh një kohë të caktuar, ose të caktosh një kohë të caktuar për të ndihmuar një datë të caktuar: duke ndërmarrë hapa për ta arritur atë.

Të shkruani qëllimin tuaj SMART është gjithashtu i rëndësishëm sepse ky hap i thjeshtë është vërtetuar se ju bën më shumë gjasa për ta arritur atë.[]

Këtu janë disa shembuj se si të shkruani një qëllim SMART:

Humbni peshë dhe përmirësoni fitnesin për Krishtlindje →çdo ditë

Përmirësoj jetën time shoqërore → Shih të paktën 1 shok në javë për 3 muajt e ardhshëm

Krijoj kursimet e mia për të përmirësuar situatën time financiare → Qëndro në një buxhet që të mund të kursej 500 dollarë në muaj për 6 muajt e ardhshëm

Hapi 2: Bëni një plan veprimi për të identifikuar saktësisht një plan SMA për të filluar 3, SMA është saktësisht një objektiv për të filluar

Si mund të shkruaj një plan objektivi?

Këtu janë disa këshilla për krijimin e një plani të detajuar veprimi për arritjen e qëllimit tuaj:[][][][]

• Shkruani një objektiv dhe listën e hapave të synuar në krye Identifikoni aftësitë dhe strategjitë që ju nevojiten për të përfunduar çdo hap
• Bëni një listë të rezultateve ose momenteve të veçanta që do të tregojnë përparim
• Ristoni ide se si të kapërceni pengesat si stresi i papritur, motivimi i ulët, etj.
<111> hapa herët

Pas bërjes së një plani, hapi tjetër është të filloni të ndërmerrni veprime. Që herët, mund të jetë më mirë të bëni ndryshime të vogla dhe të qëndrueshme në rutinën tuaj të përditshme sesa të bëni ndryshime të mëdha dhe drastike menjëherë. Kjo ju bën më shumëka të ngjarë të ndjekë dhe t'i përmbahet planit tuaj dhe gjithashtu rrit besimin dhe motivimin duke ju ndihmuar të shihni një përparim të hershëm.[][][][]

Konsistenca është thelbësore kur bëhet fjalë për të punuar drejt çdo qëllimi. Hulumtimet kanë treguar se një personi mesatar i duhen 66 ditë për të formuar një zakon të ri.[] Sapo të ndodhë kjo, sjellja e re është bërë "automatike" dhe nuk kërkon më aq vëmendje, kohë dhe përpjekje.[][] Ndërsa do të jetë e vështirë t'i përmbaheni planit tuaj në fillim, përpiquni të mos bëni justifikime ose përjashtime dhe në vend të kësaj punoni për të qenë sa më konsistent duke ndjekur planin tuaj të synimit.

Këshilla shtesë se si të arrihen objektivat

Disa njerëz janë të shkëlqyeshëm për të bërë listën e qëllimeve të tyre, për të përshkruar një plan dhe madje për të bërë disa ndryshime herët, por përfundojnë duke u kthyer në zakonet e tyre të vjetra. Pengesat e zakonshme për të arritur qëllimet përfshijnë mungesën e vullnetit, humbjen e motivimit ose përballjen me stres ose pengesa të papritura.[][] Më poshtë janë disa udhëzime dhe këshilla se si të kapërceni pengesat dhe të arrini qëllimet që i keni vënë vetes.

1. Ruani fuqinë tuaj të vullnetit

Vullneti është diçka që të gjithë kanë një furnizim të kufizuar, që do të thotë se mund të shterohet nëse e përdorni shumë.[][] Hapat e hershëm në procesin e ndryshimit kërkojnë më shumë vullnet, sepse kjo është kur nxitjet dhe tërheqjet e zakoneve të vjetra do të jenë më të forta. Ndërsa bëheni më të qëndrueshëm me një zakon të ri, do të ketë më pak vullnetnevojiten dhe nxitjet, tundimet dhe impulset për të rënë në mënyrat tuaja të vjetra do të fillojnë të shuhen. [][]

Ka gjithashtu disa mënyra të tjera se si mund të ruani vullnetin dhe vetëdisiplinën për ta pasur atë kur keni më shumë nevojë:[][][]

• Hiqni tundimet dhe nxitjet për të ruajtur fuqinë e vullnetit që herët

Shembull: Hidhni ushqimet e padëshiruara në qilarin tuaj e zgjedhja e padëshiruar "më e vështirë" për t'u zgjedhur herët

Shembull: Lëreni kartën tuaj të kreditit në shtëpi kur bëni pazar për të shmangur fryrjen e buxhetit të Krishtlindjes.

• Bëni "zgjedhjen e mirë" atë që është e lehtë për t'u bërë

Shembull: <8 Automatizoni një pjesë të kursimeve të çdo pagese<9 duke vendosur një pjesë të kursimeve në çdo RA. s para kohe dhe jo në momente tundimi

Shembull: Shikoni menunë përpara se të dilni për drekë për të vendosur se çfarë do të porosisni para kohe.

• Qëndroni të lidhur me “pse”-në tuaj dhe mbani perspektivën tuaj afatgjatë

• Përgatitni disa mashtrime dhe përjashtime për të shmangur ndjenjën e privimit

Shembull: Keni një kompensim të caktuar në buxhetin tuaj për blerje argëtuese ose të paplanifikuara.

2. Bëni një plan për të kapërcyer barrierat

Planifikimi përpara ndihmon për të përmirësuar ndjekjen tuajdhe rrit shanset tuaja për të arritur qëllimin tuaj.[] Planet janë të përshtatura për ju dhe të dizajnuara për t'ju ndihmuar të kapërceni barrierat që ka shumë të ngjarë t'ju largojnë nga rruga.

Këtu janë disa shembuj planesh për të ndihmuar në kapërcimin e disa prej pengesave më të zakonshme për arritjen e një qëllimi:[]

• Ndërtoni qëllime të paparashikuara, vullnete të paparashikuara dhe përshtatni më shumë kohë për veten tuaj: , detyrat dhe prioritetet kur ndodh një ngjarje e papritur stresuese, por bëni një plan për t'u rikthyer në rrugën e duhur me një afat kohor të rishikuar.
• Ndiheni të dekurajuar kur përparimi është i ngadalshëm: Jini të gatshëm të konsideroni rregullimin e planit kohor ose planit tuaj të veprimit për të qenë më realist dhe punoni për të qëndruar pozitiv duke u fokusuar në fitoret e vogla, dhe duke i kushtuar vëmendje <8 faktorëve të vegjël që duhet të shikoni përpara. 10>Rendisni faktorët që nuk janë nën kontrollin tuaj dhe më pas bëni një listë të veprimeve ose përgjigjeve ndaj tyre që kanë më shumë gjasa t'i përmirësojnë ose të kufizojnë efektin e tyre tek ju.
• Lidhja e qëllimeve me vetëvlerësimin : Kujtojini vetes se vetëvlerësimi juaj nuk varet nga suksesi juaj, shikoni nga brenda kundrejt jashtëm për të rritur më shumë mbi procesin e vërtetimit ose të të mësuarit, fokusohu më shumë në procesin e vlefshmërisë ose të të mësuarit<8. pritshmëritë aliste të lidhura me një qëllim: Kujtojini vetes se arritja e një qëllimi nuk do të krijojë lumturi të qëndrueshme, por se procesi iPuna drejt dhe arritja e saj mund të ndihmojë në përmirësimin e mënyrës se si ndiheni për veten dhe jetën tuaj.

3. Mbani motivimin tuaj

Motivimi renditet vazhdimisht si një nga përbërësit kryesorë të suksesit kur bëhet fjalë për arritjen me sukses të një qëllimi. Ndërtimi i motivimit që herët ndihmon për t'ju frymëzuar që të filloni procesin e ndryshimit, por mbajtja e tij është sekreti përfundimtar për arritjen e një qëllimi.

Këtu janë disa këshilla të provuara për ndërtimin dhe ruajtjen e motivimit për arritjen e një qëllimi:[][][][][]

• Sigurohuni që qëllimet tuaja kanë rëndësi: Ju do të jeni më të motivuar, të përkushtuar për përfitime të cilësisë dhe të investimit në jetën tuaj. qëllimet tuaja pasqyrojnë gjërat që kanë më shumë rëndësi për ju. Merrni parasysh prioritetet tuaja kryesore, pasionet tuaja dhe gjërat që vlerësoni më shumë kur bëni listën e qëllimeve tuaja.
• Shkruani qëllimin tuaj dhe matni përparimin tuaj: Shkrimi i qëllimeve tuaja ju ndihmon t'i përkushtoheni qëllimit tuaj, por mbajtja e gjurmëve të përparimit tuaj ju ndihmon të qëndroni të përkushtuar. Ka shumë aplikacione, shabllone dhe fletë pune për iPhone dhe Android që mund të përdorni, ose thjesht mund të regjistroni përparimin tuaj duke përdorur një ditar ose kalendar. Shikimi i përparimit tuaj mund të sigurojë motivim dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë funksionon dhe çfarë nuk funksionon.
• Bërja e një liste të mirat dhe të këqijat : Krijimi i një liste të mirat dhe të këqijat ebërja e ndryshimit mund t'ju ndihmojë të përdorni motivuesit tuaj për qëllimin, duke ju mbajtur të lidhur me arsyet tuaja për të dëshiruar të ndryshoni. Kjo listë mund të jetë diçka që ju e shikoni në mënyrë periodike, veçanërisht kur ndiheni të pamotivuar.
• Kërkoni sistemin tuaj të mbështetjes që të regjistrohet : T'i tregoni dikujt tjetër për qëllimin tuaj (si një miku, trajneri personal ose një tjetër i rëndësishëm) mund të ndihmojë dhe ofrimi i kontrolleve javore për përparimin tuaj ju bën dy herë më shumë gjasa për të arritur një qëllim. Përfshirja dhe inkurajimi i tyre mund t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur dhe gjithashtu t'ju mbajë të motivuar.
• Identifikoni aftësitë, aftësitë dhe njohuritë që ju nevojiten: Do të ndiheni më të motivuar nëse identifikoni se çfarë ju nevojitet për të përmbushur qëllimin tuaj dhe krijoni një plan për të mësuar ndonjë nga aftësitë ose njohuritë që nuk i keni tashmë. Besimi në veten tuaj është i nevojshëm për të qëndruar i motivuar, veçanërisht në ditët e vështira ose kur hasni një pengesë.

4. Vazhdoni pengesat e së kaluarës për të krijuar besim

Është normale të keni disa pengesa gjatë rrugës për të arritur qëllimet tuaja. Ajo që ka më shumë rëndësi nuk është se sa pengesa keni, por çfarë bëni kur ato ndodhin. Kur merreni me pengesat siç duhet, ato nuk duhet të prishin përparimin tuaj ose të çojnë në dështimin përfundimtar. Në fakt, pengesat dhe gabimet mund të japin informacion të vlefshëm se si të keni sukses.

Këtu janë disa mënyra pozitive për t'u marrë mepengesat:[][][][]

• Flisni për atë që ndodhi me dikë të cilit i besoni për të identifikuar se çfarë shkoi keq
• Ndaloni bisedat tuaja negative me veten dhe jini më të dhembshur me veten tuaj
• Shikoni përsëri përparimin tuaj për t'i kujtuar vetes se sa larg keni arritur
• Bëni një plan veprimi për të shmangur përsëritjen e të njëjtit gabim
• Konsideroni në vend që t'i riktheheni hapat tuaj më shpejt, si ta rregulloni më shpejt kohën në rrugën e duhur<>
• Përpiquni të gjeni "mësimin" në pengesën dhe rregulloni planin tuaj në përputhje me rrethanat
• Ndërtoni shpërblime të vogla për t'ju motivuar të përfundoni çdo hap në planin tuaj

5. Rivlerësoni dhe rregulloni qëllimet tuaja nëse është e nevojshme

Rivlerësimi periodik i qëllimeve dhe planit tuaj të veprimit është i rëndësishëm, pavarësisht nëse keni qenë apo jo në gjendje të bëni përparimin që dëshironit. Ky rishikim mund t'ju ndihmojë të siguroheni që qëllimet tuaja janë ende gjërat që kanë vërtet rëndësi për ju ose nëse prioritetet tuaja kanë ndryshuar.

Rivlerësimi i planit tuaj mund t'ju ndihmojë gjithashtu të kuptoni se çfarë nuk funksionon nëse nuk keni sukses me planin tuaj. Në fund të fundit, zgjidhja ndonjëherë është të punosh më zgjuar në jetë sesa të punosh më shumë. Rregullimi i planit tuaj sipas asaj që keni mësuar është një nga mënyrat më të mira për të vazhduar punën drejt qëllimeve që do të përfitojnë më shumë për ju, jetën tuaj dhe të ardhmen tuaj.

Rëndësia e qëllimeve: Pse