ध्येय कसे सेट करावे आणि ते कसे घडवायचे (स्टेपबाय स्टेप उदाहरणे)

<1 13> तुमची उद्दिष्टे निश्चित करण्यासाठी तुम्ही पहिली पायरी ओळखता आणि ती कशी मिळवायची याची योजना तयार करता.

चरण 1: स्मार्ट ध्येय सेट करा आणि ते लिहा

पहिली पायरी म्हणजे तुम्हाला काय हवे आहे किंवा बदलण्याची आवश्यकता आहे हे शोधणे. त्यानंतर तुम्हाला हे SMART लक्ष्यात बदलण्याची आवश्यकता आहे. स्मार्ट ध्येय हे असे उद्दिष्ट आहे ज्यामध्ये खालील आवश्यक घटक असतात जे तुम्हाला यशासाठी सेट करतात:[]

• विशिष्ट: विशिष्ट ध्येय तुम्ही नेमके कोणते बदल करणार आहात याची रूपरेषा दर्शवते, जे तुम्हाला तुमचे उद्दिष्ट स्पष्ट होण्यास मदत करते.
• मापन करण्यायोग्य : मोजता येण्याजोगे ध्येय असे आहे की ज्याच्या दिशेने तुम्ही तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकता आणि तुम्ही साध्य करू शकता. तुमचा प्रारंभिक बिंदू आणि तुम्हाला ते गाठण्यासाठी आवश्यक असलेली कौशल्ये, वेळ आणि प्रयत्न लक्षात घेऊन ते वास्तववादी आणि साध्य करण्यायोग्य आहे.
• संबंधित : एक संबंधित ध्येय असे आहे जे तुमचे सर्वोच्च प्राधान्य प्रतिबिंबित करते आणि तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या जीवनाच्या क्षेत्रात अर्थपूर्ण बक्षिसे आणि फायदे प्रदान करते.
• वेळ-उद्दिष्‍ट वेळ किंवा ‍लक्ष्‍य वेळ-बाऊंड च्‍या विशिष्ट तारखेला त्‍याची मदत असते. ती गाठण्यासाठी पावले उचलण्यासाठी तुम्हाला जबाबदार ठेवण्यासाठी.

तुमचे स्मार्ट ध्येय लिहून ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे कारण ही साधी पायरी तुम्हाला ते पूर्ण करण्याची अधिक शक्यता निर्माण करते.[]

स्मार्ट ध्येय कसे लिहायचे याची काही उदाहरणे येथे आहेत:

• ख्रिस्ताचे वजन कमी करून वजन कमी करा आणि वजन कमी करादररोज
• माझे सामाजिक जीवन सुधारा → पुढील 3 महिन्यांसाठी दर आठवड्याला किमान 1 मित्र पहा
• माझी आर्थिक परिस्थिती सुधारण्यासाठी माझी बचत वाढवा → बजेटमध्ये चिकटून रहा जेणेकरुन मी पुढील 6 महिन्यांसाठी मासिक $500 वाचवू शकेन

चरण 2: कृती योजना तयार करा. पुढील 3 महिन्यांसाठी निश्चितपणे एक कृती योजना बनवा

एक विशिष्ट कृती योजना तयार करा SMART ची नेमकी ओळख करा एक विशिष्ट पायरी आहे>कसे तुम्ही ते साध्य कराल. सविस्तर आणि विशिष्ट कृती योजना लोकांना त्यांचे उद्दिष्ट साध्य करण्यात मदत करते आणि ध्येय साध्य करण्यायोग्य असल्याचे अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत करते.[][][][][]

मी ध्येय योजना कशी लिहू?

तुमच्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी तपशीलवार कृती योजना तयार करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:[][][][][]

• तुमच्या लक्ष्याच्या यादीमध्ये शीर्षस्थानी लिहा आणि कृतीची तारीख खाली लिहू शकता. घ्या
• तुम्ही प्रत्येक पायरी केव्हा सुरू कराल आणि पूर्ण कराल यासाठी एक टाइमलाइन तयार करा
• प्रत्येक टप्पा पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक कौशल्ये आणि धोरणे ओळखा
• परिणामांची किंवा विशिष्ट टप्पे यांची यादी तयार करा जी प्रगती दर्शवेल
• अनपेक्षित तणाव, कमी प्रेरणा इत्यादीसारख्या अडथळ्यांवर मात कशी करायची याच्या कल्पनांची यादी करा. लवकर पावले उचला

  योजना बनवल्यानंतर, पुढील पायरी म्हणजे कृती करणे सुरू करणे. सुरुवातीला, एकाच वेळी मोठे, कठोर बदल करण्यापेक्षा आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत छोटे, सातत्यपूर्ण बदल करणे चांगले असू शकते. हे तुम्हाला अधिक करतेतुमच्या योजनेचे अनुसरण करण्याची आणि त्यावर टिकून राहण्याची शक्यता आहे आणि तुम्हाला काही लवकर प्रगती पाहण्यात मदत करून आत्मविश्वास आणि प्रेरणा देखील वाढवते.[][][][][]

  कोणत्याही ध्येयाकडे काम करताना सातत्य ही महत्त्वाची असते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की नवीन सवय लागण्यास सरासरी 66 दिवस लागतात.[] एकदा असे झाले की, नवीन वर्तन "स्वयंचलित" बनते आणि यापुढे जास्त लक्ष, वेळ आणि प्रयत्नांची आवश्यकता नसते.[][] सुरुवातीला तुमच्या योजनेवर टिकून राहणे कठिण असले तरी, सबब किंवा अपवाद न करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी तुमच्या ध्येय योजनेचे अनुसरण करून शक्य तितक्या सुसंगत राहण्याचा प्रयत्न करा.

  लक्ष्य कसे साध्य करावे यावरील अतिरिक्त टिपा

  काही लोक त्यांच्या ध्येयांची यादी तयार करण्यात, योजनेची रूपरेषा तयार करण्यात आणि अगदी सुरुवातीच्या काळात काही बदल करण्यात उत्कृष्ट आहेत परंतु शेवटी त्यांच्या जुन्या सवयींमध्ये सरकतात. ध्येय गाठण्यासाठी सामान्य अडथळ्यांमध्ये इच्छाशक्तीचा अभाव, प्रेरणा कमी होणे किंवा अनपेक्षित ताणतणाव किंवा अडथळ्यांना सामोरे जाणे यांचा समावेश होतो.[][] खाली काही मार्गदर्शक तत्त्वे आणि टिपा आहेत की अडथळ्यांवर मात कशी करायची आणि तुम्ही स्वतःसाठी ठरवलेली ध्येये कशी गाठायची.

  1. तुमची इच्छाशक्ती जतन करा

  इच्छाशक्ती ही अशी एक गोष्ट आहे जिचा प्रत्येकाकडे मर्यादित पुरवठा असतो, याचा अर्थ तुम्ही तिचा जास्त वापर केल्यास ती संपुष्टात येऊ शकते.[][][] बदल प्रक्रियेच्या सुरुवातीच्या चरणांमध्ये सर्वात जास्त इच्छाशक्ती आवश्यक असते कारण जेव्हा जुन्या सवयींचा आग्रह आणि खेचणे हे सर्वात मजबूत असते. जसजसे तुम्ही नवीन सवयीशी अधिक सुसंगत व्हाल, तशी इच्छाशक्ती कमी होईलआवश्यक असेल, आणि तुमच्या जुन्या मार्गात पडण्याची इच्छा, प्रलोभने आणि आवेग नष्ट होऊ लागतील. . "लवकर निवडण्यासाठी

  हे देखील पहा: "माझ्याकडे सामाजिक जीवन नाही" - कारणे का आणि त्याबद्दल काय करावे

उदाहरणः ख्रिसमस बजेट उडवून देण्यापासून टाळण्यासाठी आपण खरेदी केल्यावर आपले क्रेडिट कार्ड घरी ठेवा. टेम्प्टेशन

उदाहरण: आपण वेळेच्या अगोदर काय ऑर्डर कराल हे ठरविण्यासाठी दुपारच्या जेवणाच्या बाहेर जाण्यापूर्वी मेनू पहा. काही फसवणूक आणि अपवादांमध्ये वंचित राहण्याची भावना टाळण्यासाठी

उदाहरणः आपल्या बजेटमध्ये मजा किंवा अनियोजित खरेदीसाठी एक सेट भत्ता घ्या.

2. अडथळ्यांवर मात करण्यासाठी योजना बनवा

पुढे नियोजन केल्याने तुमचा फॉलो-थ्रू सुधारण्यास मदत होतेआणि तुमचे उद्दिष्ट साध्य करण्याच्या तुमच्या शक्यता वाढवतात.[] योजना तुमच्यासाठी तयार केल्या आहेत आणि तुम्हाला मार्गावरून दूर जाण्याची शक्यता असलेल्या अडथळ्यांवर मात करण्यासाठी तुम्हाला मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे.

एखादे उद्दिष्ट गाठण्यासाठी काही सामान्य अडथळे दूर करण्यात मदत करण्यासाठी योजनांची काही उदाहरणे येथे आहेत:[]

• अनपेक्षित ताणतणाव आणि स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी अधिक वेळ: आपल्या ध्येयासाठी अधिक वेळ समायोजित करा. जेव्हा एखादी अनपेक्षित तणावपूर्ण घटना घडते तेव्हा योजना, कार्ये आणि प्राधान्यक्रम, परंतु सुधारित टाइमलाइनसह ट्रॅकवर परत येण्यासाठी योजना बनवा.
• प्रगती मंद असताना निरुत्साही वाटणे: अधिक वास्तववादी होण्यासाठी तुमची टाइमलाइन किंवा कृती योजना समायोजित करण्याचा विचार करण्यास तयार व्हा आणि लहान विजयांवर लक्ष केंद्रित करून सकारात्मक राहण्यावर काम करा, आणि पुढे दिसण्यासाठी गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. तुमचे नियंत्रण: तुमच्या नियंत्रणात नसलेल्या घटकांची यादी करा आणि त्यानंतर त्या सुधारण्याची किंवा तुमच्यावर होणारा परिणाम मर्यादित करणार्‍या कृती किंवा प्रतिसादांची यादी तयार करा.
• स्व-मूल्याशी उद्दिष्टे जोडणे : स्वतःला लक्षात ठेवा की तुमची स्वत:ची किंमत तुमच्या यशावर अवलंबून नाही, त्याऐवजी आंतरिकदृष्ट्या पहा आणि विशिष्ट प्रक्रियेच्या विरुद्ध कॉमर्सच्या विकासावर अधिक लक्ष केंद्रित करा. किंवा यश.
• अवास्तव अपेक्षा ध्येयाशी जोडलेल्या आहेत: स्वत:ला आठवण करून द्या की ध्येय गाठल्याने चिरस्थायी आनंद मिळत नाही तरत्या दिशेने कार्य करणे आणि ते साध्य करणे तुम्हाला स्वतःबद्दल आणि तुमच्या जीवनाबद्दल कसे वाटते हे सुधारण्यात मदत करू शकते.

3. तुमची प्रेरणा टिकवून ठेवा

एखादे उद्दिष्ट यशस्वीरीत्या पूर्ण करण्याच्या बाबतीत प्रेरणा हा यशाच्या मुख्य घटकांपैकी एक म्हणून सातत्याने सूचीबद्ध केला जातो. प्रेरणा लवकर तयार केल्याने तुम्हाला बदल करण्याची प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी प्रेरणा मिळते, परंतु ते राखणे हे ध्येय साध्य करण्याचे अंतिम रहस्य आहे.

एखादे उद्दिष्ट गाठण्यासाठी प्रेरणा निर्माण करण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी येथे काही सिद्ध टिपा आहेत:[][][][][]

• तुमची ध्येये महत्त्वाची आहेत याची खात्री करा: गुंतवणुकीचे अधिक फायदे आणि गुणवत्तेमध्ये सुधारणा करण्यासाठी तुम्ही वचनबद्ध व्हाल. जीवनाचे, म्हणून खात्री करा की तुमची ध्येये तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी प्रतिबिंबित करतात. तुमची ध्येय सूची बनवताना तुमची सर्वोच्च प्राथमिकता, तुमची आवड आणि तुम्हाला सर्वात जास्त महत्त्व असलेल्या गोष्टींचा विचार करा.
• तुमचे ध्येय लिहा आणि तुमची प्रगती मोजा: तुमची ध्येये लिहून ठेवल्याने तुम्हाला तुमचे ध्येय गाठण्यात मदत होते, परंतु तुमच्या प्रगतीचा मागोवा ठेवल्याने तुम्हाला वचनबद्ध राहण्यास मदत होते. तुम्ही वापरू शकता अशा अनेक iPhone आणि Android अॅप्स, टेम्पलेट्स आणि वर्कशीट्स आहेत किंवा तुम्ही जर्नल किंवा कॅलेंडर वापरून तुमची प्रगती लॉग करू शकता. तुमच्या प्रगतीकडे मागे वळून पाहण्याने प्रेरणा मिळू शकते आणि काय काम करत आहे आणि काय काम करत नाही हे समजण्यास देखील मदत करू शकते.
• साधक आणि बाधकांची यादी तयार करणे : साधक आणि बाधकांची यादी तयार करणेबदल केल्याने तुम्‍हाला तुमच्‍या उद्दिष्टासाठी प्रेरकांना टॅप करण्‍यात मदत होईल, तुम्‍हाला बदल करण्‍याच्‍या तुमच्‍या कारणांशी जोडून ठेवता येईल. ही यादी तुम्ही अधूनमधून पाहत असलेली एखादी गोष्ट असू शकते, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला उत्तेजित वाटत असेल.
• तुमच्या सपोर्ट सिस्टमला चेक इन करण्यास सांगा : तुमच्या ध्येयाबद्दल (जसे की एखादा मित्र, वैयक्तिक प्रशिक्षक किंवा इतर महत्त्वाचा इतर) कोणालातरी सांगणे मदत करू शकते आणि तुमच्या प्रगतीवर साप्ताहिक चेक-इन केल्याने तुम्हाला ध्येय गाठण्याची शक्यता दुप्पट होते. त्यांचा सहभाग आणि प्रोत्साहन तुम्हाला ट्रॅकवर राहण्यास आणि तुम्हाला प्रेरित ठेवण्यास देखील मदत करू शकते.
• तुम्हाला आवश्यक असलेली कौशल्ये, क्षमता आणि ज्ञान ओळखा: तुमचे ध्येय पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला काय आवश्यक आहे हे ओळखल्यास आणि तुमच्याकडे आधीपासून नसलेली कोणतीही कौशल्ये किंवा ज्ञान शिकण्याची योजना तयार केल्यास तुम्हाला अधिक प्रेरणा मिळेल. प्रेरित राहण्यासाठी, विशेषतः कठीण दिवसांमध्ये किंवा जेव्हा तुम्हाला धक्का बसला असेल तेव्हा स्वतःवर आत्मविश्वास असणे आवश्यक आहे.

4. आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी भूतकाळातील अडथळे कायम ठेवा

तुमच्या ध्येयांपर्यंत पोहोचण्याच्या मार्गावर काही अडथळे येणे सामान्य आहे. तुम्हाला किती अडथळे आहेत हे महत्त्वाचे नाही तर ते आल्यावर तुम्ही काय करता हे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही अडथळ्यांना योग्य प्रकारे सामोरे जाता, तेव्हा त्यांना तुमची प्रगती कमी करण्याची किंवा अंतिम अपयशाकडे नेण्याची गरज नसते. खरं तर, अडथळे आणि चुका यशस्वी कसे व्हावे याबद्दल मौल्यवान माहिती प्रदान करू शकतात.

हे देखील पहा: तुम्हाला आवडत असलेल्या मुलीला कसे पाठवायचे & तिला कॉन्व्होशी जोडून ठेवा

हे हाताळण्याचे काही सकारात्मक मार्ग आहेतअडथळे:[][][][][]

• काय चूक झाली हे ओळखण्यासाठी तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्या व्यक्तीसोबत काय घडले यावर बोला
• तुमचे नकारात्मक आत्म-बोलणे थांबवा आणि स्वतःबद्दल अधिक दयाळू व्हा
• तुम्ही किती दूर आला आहात याची आठवण करून देण्यासाठी तुमच्या प्रगतीकडे परत पहा
• पुन्हा तीच चूक होऊ नये म्हणून कृती योजना बनवा
• तुमची स्टेप्स त्वरीत मोडून काढण्याचा विचार करा
• तुमची स्टेप्स त्वरीत सेट करा किंवा तुमची वेळ बदलून बदल करा. हार मानून
• अपघातातील "धडा" शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यानुसार तुमची योजना समायोजित करा
• तुमच्या योजनेतील प्रत्येक चरण पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला प्रवृत्त करण्यासाठी लहान पुरस्कार तयार करा

5. आवश्यक असल्यास आपल्या उद्दिष्टांचे पुनर्मूल्यांकन आणि समायोजन करा

तुम्हाला हवी असलेली प्रगती तुम्ही करू शकलात की नाही याची पर्वा न करता तुमची उद्दिष्टे आणि कृती योजनेचे वेळोवेळी पुनर्मूल्यांकन करणे महत्त्वाचे आहे. हे पुनरावलोकन तुमची उद्दिष्टे अजूनही तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टी आहेत किंवा तुमचे प्राधान्यक्रम बदलले आहेत याची खात्री करण्यात मदत करू शकते.

तुमच्या योजनेचे पुनर्मूल्यांकन केल्याने तुम्हाला तुमच्या योजनेत यश मिळत नसल्यास काय काम करत नाही हे शोधण्यात देखील मदत करू शकते. शेवटी, उपाय म्हणजे कधी कधी जास्त मेहनत करण्यापेक्षा आयुष्यात हुशारीने काम करणे. तुम्‍ही जे शिकलात त्यानुसार तुमच्‍या प्‍लॅनचे समायोजन करण्‍याचा तुम्‍हाला, तुमच्‍या जीवनाला आणि तुमच्‍या भवितव्‍याला सर्वाधिक फायदा होईल अशा उद्दिष्टांच्‍या दिशेने काम करत राहण्‍याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

लक्ष्यांचे महत्त्व: तुम्ही का