Mar a shuidhicheas tu amasan agus a bheir iad air tachairt (eisimpleirean StepbyStep)

Às aonais amasan, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ gluasad tro bheatha gun phlana, adhbhar no mothachadh air stiùir. Ged a tha a 'mhòr-chuid de dhaoine ag iarraidh amasan a bhith aca nam beatha a tha iad ag obair airson a choileanadh, chan eil fios aig a h-uile duine càite no ciamar a thòisicheas iad air a' phròiseas. Bidh cuid eile a’ suidheachadh tòrr amasan dhaibh fhèin ach chan eil iad gan coileanadh. Tha seata de ro-innleachdan aig luchd-coiteachaidh amasan soirbheachail a chleachdas iad gus atharraichean a dhèanamh a leasaicheas iad fhèin agus an suidheachadh.

Mìnichidh an artaigil seo cho cudromach sa tha suidheachadh amasan agus bheir e seachad ro-innleachdan dearbhte air mar a shuidhicheas tu na seòrsaichean amasan ceart, a bharrachd air mar a chumas tu ri plana a chuidicheas tu gus an coileanadh.

Dè a th’ ann an amasan, agus ciamar a ruigeas tu iad?

Is e amas atharrachadh neo-choltach no toradh sònraichte a thoirt seachad, mura h-eil thu cinnteach ùine a chaitheamh agus oidhirp a thoirt seachad. Is e amas mar as trice rudeigin a tha thu dha-rìribh ag iarraidh a bhith eadar-dhealaichte san àm ri teachd, mar as trice air sgàth gu bheil thu mì-thoilichte le cuid de do bheatha an-dràsta.[][][]

Seo far a bheil do toil atharrachadh a’ tighinn, ach gus amas a ruighinn, feumaidh tu cuideachd an dòigh airson a choileanadh a chomharrachadh. Tha an dòigh a’ gabhail a-steach a’ phlana shònraichte, na ceumannan, agus na gnìomhan a dh’fheumas tu a ghabhail, a bharrachd air an eòlas agus na sgilean a dh’ fheumas tu gus am plana agad a chur an gnìomh.[]

Mar a shuidhicheas tu amas

Uaireannan is e am pàirt as duilghe de shuidheachadh amas fios a bhith agad càite no ciamar a thòisicheas tu. Cuidichidh an earrann seobu chòir dhaibh a shuidheachadh

Faodaidh suidheachadh amasan do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn gu bheil barrachd smachd agad air do bheatha agus air an àm ri teachd. Tha e a’ toirt buannachdan gun àireamh eile do do shlàinte corporra, do shlàinte inntinn, agus do thoileachas iomlan.[][] Bheir cuid de sheòrsan amasan barrachd de thoradh air tasgadh na cuid eile. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil a bhith a’ suidheachadh “amasan àrda” (seach amasan beaga neo furasta) a’ toirt seachad na buannachdan as buannachdaile agus as follaisiche.[]

Am measg an iomadh buannachd a tha an lùib a bhith a’ suidheachadh amasan tha: [][][][]

• Barrachd stiùiridh, adhbhar, agus brìgh nad bheatha
• Fèin-spèis is misneachd nas àirde
• A’ leasachadh do bheachd ort fhèin
• A’ leasachadh do phrìomh sgilean agus ag àrdachadh do bhun-sgilean
• Ag àrdachadh do sgilean bunaiteach agus ag àrdachadh do sgilean co-cheangailte Cleachdadh nas cinntiche agus nas cinneasaiche air an ùine agus na tàlantan agad
• Ìrean coileanaidh is soirbheachais nas àirde
• Leasachaidhean follaiseach ann an raointean beatha neo-thaitneach
• A’ faireachdainn nas dòchasaiche agus nas dòchasaiche mun àm ri teachd

Is e suidheachadh na h-amasan as fheàrr dhut fhèin a bhith a’ suidheachadh an dòigh-beatha as fheàrr a tha thu ag iarraidh. . Tha suidheachadh amasan math a’ ciallachadh amas SMART a mhìneachadh, plana gnìomh sònraichte a dhèanamh, agus leantainn air adhart. Le bhith a’ cleachdadh nan ro-innleachdan san artaigil seo, ’s urrainn dhut amasan a shuidheachadh agus a ruighinn a leasaicheas do bheatha, a chuireas ri do mhisneachd, agus a chuidicheas tu gus a bhith a’ faireachdainn gu bheil barrachd smachd agad air d’ àm ri teachd.

Ceistean cumanta

A bheil e ceart gu leòr a shuidheachadhamasan a tha ro fhurasta?

Chan e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ suidheachadh amasan a tha ro fhurasta, oir tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil amasan dùbhlanach a’ brosnachadh barrachd brosnachaidh agus a’ leantainn gu ìrean coileanaidh nas àirde. Cuideachd, is e na h-amasan “mòra” a tha buailteach a bhith a’ toirt a’ bhuaidh adhartach as motha ort fhèin agus air do chàileachd-beatha.[]

Carson a tha e cudromach amasan reusanta a shuidheachadh?

Bu chòir amasan a bhith dùbhlanach ach gun a bhith neo-phractaigeach. Mura h-eil an ùine, na goireasan, na sgilean no an t-eòlas agad a dh’ fheumar gus amas a ruighinn, chan eil coltas ann gun ruig thu e. Bidh thu cuideachd a’ faireachdainn nas lugha de bhrosnachadh gus amas neo-phractaigeach a ruighinn agus nas dualtaiche a leigeil seachad nuair a dh’ fhàsas e cruaidh.[][][][]

Ceum 1: Suidhich amas SMART agus sgrìobh sìos e

'S e a' chiad cheum obrachadh a-mach dè tha thu ag iarraidh no a dh'fheumas tu atharrachadh. Feumaidh tu an uairsin seo a thionndadh gu amas SMART. 'S e amas a th' ann an amas SMART anns a bheil na h-eileamaidean riatanach a leanas a chuireas air dòigh thu airson soirbheachadh:[]

• Sònraichte: Tha amas sònraichte a' mìneachadh nan dearbh atharraichean a tha thu dol a dhèanamh, a chuidicheas tu gus a bhith soilleir mun amas agad.
• A ghabhas tomhas : 'S e amas a ghabhas tomhas aon air an urrainn dhut d' adhartas a leantainn agus fear air a bheil fios agad <810 a choileanas tu. ruigsinn, a' beachdachadh air do thoiseach tòiseachaidh agus na sgilean, an ùine, agus an oidhirp a dh'fheumas tu gus a ruigsinn.
• Comharrail : 'S e amas iomchaidh tè a tha a' nochdadh nam prìomh phrìomhachasan agad agus a bheir seachad buannachdan agus buannachdan brìoghmhor ann an raon de do bheatha a tha cudromach dhut.
• Crìochan ùine: Tha loidhne-tìm no ceann-latha sònraichte aig amas le ùine gus do chumail cunntachail

  <1. 1>

Tha sgrìobhadh sìos d’ amas SMART cudromach cuideachd oir tha an ceum sìmplidh seo air a dhearbhadh gus do dhèanamh nas dualtaiche a choileanadh.[]

Seo eisimpleirean air mar a sgrìobhas tu amas SMART:

• Caill cuideam agus leasaich fallaineachd → Caill 10 notaichean ron Nollaig le bhith ag eacarsaichgach latha
• Leasaich mo bheatha shòisealta → Faic co-dhiù 1 caraid san t-seachdain airson na 3 mìosan a tha romhainn
• Tog suas mo shàbhalaidhean gus mo shuidheachadh ionmhais a leasachadh → Cùm ri buidseat gus an urrainn dhomh $500 a shàbhaladh gach mìos airson na 6 mìosan a tha romhainn

Ceum 2: Dèan plana gnìomh airson tòiseachadh

Às deidh dhut amas sònraichte a choileanadh

Às deidh dhut amas sònraichte a choileanadh e. Tha plana gnìomh mionaideach agus sònraichte air a dhearbhadh gus daoine a chuideachadh gus na h-amasan aca a choileanadh agus cuidichidh e thu cuideachd a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile gu bheil an t-amas comasach a choileanadh.[][][][]

Ciamar a sgrìobhas mi plana tadhail?

Seo cuid de mholaidhean airson plana gnìomh mionaideach a chruthachadh airson an amas agad a ruighinn:[][][][]

• Sgrìobh an amas agus an ceann-latha targaid agad aig mullach an liosta
• S urrainn dhut briseadh sìos ceumannan a-steach is urrainn dhut ùine a chur an gnìomh
• faodaidh tu ceumannan a chuir sìos gus an urrainn dhut briseadh sìos. cuin a thòisicheas tu agus a choileanas tu gach ceum
• Sònraich na sgilean agus na ro-innleachdan a dh’ fheumas tu airson gach ceum a choileanadh
• Dèan liosta de bhuilean no clachan-mìle sònraichte a chomharraicheas adhartas
• Dèan liosta de bheachdan air mar a gheibh thu thairis air cnapan-starra leithid cuideam ris nach robh dùil, brosnachadh ìosal, msaa. Tràth, faodaidh e a bhith nas fheàrr atharrachaidhean beaga, cunbhalach a dhèanamh ris a’ chleachdadh làitheil agad na bhith a’ dèanamh atharrachaidhean mòra, mòra uile aig an aon àm. Bheir seo barrachd dhutdualtach leantainn air adhart agus cumail ris a’ phlana agad agus cuideachd a’ togail misneachd agus togradh le bhith gad chuideachadh a’ faicinn beagan adhartais tràth.[][][][]

  Tha cunbhalachd deatamach nuair a thig e gu bhith ag obair a dh’ionnsaigh amas sam bith. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e a’ toirt 66 latha do dhuine cuibheasach cleachdadh ùr a chruthachadh.[] Aon uair ‘s gu bheil seo a’ tachairt, tha an giùlan ùr air fàs “fèin-ghluasadach” agus chan eil feum air uiread de dh’ aire, ùine is oidhirp tuilleadh.

  Molaidhean a bharrachd air mar a choileanas iad amasan

  Tha cuid de dhaoine air leth math air an liosta amasan a dhèanamh, a’ mìneachadh plana, agus eadhon a’ dèanamh beagan atharrachaidhean tràth ach a’ dol air ais gu na seann chleachdaidhean aca. Am measg chnapan-starra cumanta mu bhith a’ ruighinn amasan tha dìth cumhachd tiomnaidh, call togradh, no a’ tighinn tarsainn air cuideam no cnapan-starra ris nach robh dùil.[][] Gu h-ìosal tha cuid de stiùiridhean agus molaidhean air mar as urrainn dhut faighinn thairis air cnapan-starra agus na h-amasan a shuidhich thu dhut fhèin a ruighinn.

  1. Glèidh do chumhachd-tiomnaidh

  Tha cumhachd tiomnaidh na rud anns a bheil solar cuibhrichte aig a h-uile duine, a’ ciallachadh gum faodar a lughdachadh ma chleachdas tu cus e.[][] Feumaidh na ceumannan tràtha sa phròiseas atharrachaidh an cumhachd tiomnaidh as motha oir is ann aig an àm seo a bhios sparradh is slaodadh nan seann chleachdaidhean as làidire. Mar a gheibh thu nas cunbhalaiche le cleachdadh ùr, bidh nas lugha de chumhachd tiomnaidhfeum, agus a' cur impidh, buairidhean, agus impidh gu tuiteadh 'n 'ur seann dòighibh, tòisichidh iad air bàsachadh. [][]

  Tha dòighean eile ann cuideachd air an urrainn dhut cumhachd tiomnaidh agus fèin-smachd a ghlèidheadh ​​nuair a bhios feum agad air:[][][]

  • Thoir air falbh buaireadh agus ìmpidh air cumhachd tiomnaidh a ghleidheadh ​​tràth

  Eisimpleir: Tilg air falbh biadh sgudail anns a’ bhancaireachd agad ma tha thu dèan na ceumannan nas fhallaine gus an dèan thu roghainn nas fhallaine. tagh tràth

Eisimpleir: Fàg a’ chairt-chreideis agad dhachaigh nuair a thèid thu air ceannach gus nach sèideadh tu buidseat na Nollaige.

• Dèan an “deagh roghainn” mar an tè a tha furasta a dhèanamh

Eisimpleir: Dèan fèin-ghluasad air do shàbhalaidhean le bhith a’ cur pàirt de gach seice-pàighidh an àite ùine de cho-dhùnaidhean IRA air thoiseach air

Eisimpleir: Thoir sùil air a’ chlàr mus tèid thu a-mach gu lòn gus co-dhùnadh dè a dh’ òrduicheas tu air thoiseach air an àm.

• Fuirich ceangailte ris an “carson” agad agus cùm do shealladh fad-ùine

Eisimpleir: Gluais air adhart nad mhac-meanmna nuair a bhios tu an aghaidh buaireadh agus faighnich dhut fhèin am b’ fhiach e a sheachnadh. a’ faireachdainn bochda

Eisimpleir: Thoir cuibhreann stèidhichte sa bhuidseit agad airson spòrs no ceannach gun phlanadh.

2. Dèan plana gus faighinn thairis air cnapan-starra

Tha planadh air thoiseach a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh do leanmhainnagus a’ togail do chothrom air an amas agad a choileanadh.[] Tha na planaichean air an dèanamh freagarrach dhut agus air an dealbhadh gus do chuideachadh le bhith faighinn thairis air na cnapan-starra as coltaiche a chuireas tu air falbh bhon t-slighe.

Seo eisimpleirean de phlanaichean gus cuideachadh le faighinn seachad air cuid de na cnapan-starra as cumanta a thaobh ruigsinn amas:[]

• Cuideam ris nach robh dùil: Tog barrachd ùine airson fèin-chùram, bi sùbailte agus deònach sùil a chumail air na h-amasan agus na h-amasan agad ris nach robh dùil. loidhne-tìm ath-sgrùdaichte.
• A’ faireachdainn mì-mhisneachail nuair a tha adhartas slaodach: Bi deònach beachdachadh air an loidhne-tìm no am plana gnìomh agad atharrachadh gus a bhith nas reusanta, agus obraich air a bhith deimhinneach le bhith a’ cur fòcas air buannachdan beaga, rudan ri coimhead air adhart, agus buannachdan fad-ùine an cois an amas a ruighinn.
• Factaran taobh a-muigh do smachd: Dèan liosta de na factaran taobh a-staigh do smachd a tha, no na freagairtean as coltaiche airson leasachadh, no na gnìomhan as coltaiche a th’ ann airson leasachadh. cuingealaich am buaidh ort.
• A’ ceangal amasan ri fèin-luach : Cuimhnich nach eil d’ fhèin-luach an urra ri do shoirbheachadh, coimhead air an taobh a-staigh vs. air an taobh a-muigh airson dearbhadh, agus cuir fòcas nas motha air a’ phròiseas ionnsachaidh is fàs an àite builean no soirbheachas sònraichte.
• Dùilean neo-phractaigeach co-cheangailte ri amas: Cuimhnich gur e am pròiseas mu dheireadh a chruthaicheas sonasfaodaidh a bhith ag obair a dh'ionnsaigh agus ga choileanadh cuideachadh le bhith ag adhartachadh mar a tha thu a' faireachdainn mu do dheidhinn fhèin agus nad bheatha.

3. Cùm do bhrosnachadh

Tha brosnachadh air a liostadh gu cunbhalach mar aon de na prìomh nithean gu soirbheachas nuair a thig e gu bhith a’ coileanadh amas gu soirbheachail. Cuidichidh togail togradh tràth thu gus do bhrosnachadh gus tòiseachadh air atharrachadh, ach is e cumail suas an dìomhair mu dheireadh airson amas a choileanadh.

Seo cuid de mholaidhean dearbhte airson togail agus cumail suas togradh airson amas a ruighinn:[][][][][]

• Dèan cinnteach gu bheil na h-amasan agad cudromach: Bidh barrachd tasgaidh, brosnaichte agad agus dealasach mu amasan a bheir seachad na buannachdan agus na leasachaidhean as cudromaiche agad gus do chàileachd beatha a nochdadh. Beachdaich air na prìomh phrìomhachasan agad, na h-ùidhean agad, agus na rudan as luachmhoire a tha agad nuair a tha thu a’ dèanamh liosta nan amasan agad.
• Sgrìobh sìos d’ amas agus tomhais d’ adhartas: Le bhith a’ sgrìobhadh sìos na h-amasan agad gad chuideachadh a’ gealltainn don amas agad, ach le bhith a’ cumail sùil air an adhartas agad bidh e gad chuideachadh a bhith dealasach. Tha mòran aplacaidean iPhone is Android, teamplaidean, agus duilleagan-obrach ann a dh’ fhaodadh tu a chleachdadh, no dh’ fhaodadh tu d’ adhartas a chlàradh a’ cleachdadh iris no mìosachan. Faodaidh coimhead air ais air an adhartas agad brosnachadh a thoirt dhut agus cuideachd do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè a tha ag obair agus nach eil ag obair.
• A’ dèanamh liosta nam buannachdan is na h-eas-bhuannachdan : A’ dèanamh liosta de na buannachdan is na h-eas-bhuannachdan aigfaodaidh an t-atharrachadh do chuideachadh le bhith a’ cleachdadh na brosnachaidhean agad airson an amas, gad chumail ceangailte ris na h-adhbharan agad airson a bhith ag iarraidh atharrachadh. Faodaidh an liosta seo a bhith na rud air am bi thu a’ coimhead bho àm gu àm, gu h-àraidh nuair a tha thu a’ faireachdainn gun bhrosnachadh.
• Iarr air an t-siostam taic agad : Faodaidh innse do chuideigin eile mun amas agad (leithid caraid, neach-trèanaidh pearsanta, no daoine eile a tha cudromach) do chuideachadh, agus ma tha thu a’ cumail a-steach gach seachdain air an adhartas agad bidh e a dhà uimhir nas dualtaiche amas a choileanadh. Faodaidh an com-pàirt agus am brosnachadh aca do chuideachadh le bhith a’ cumail air an t-slighe agus cuideachd gad chumail brosnachail.
• Sònraich na sgilean, na comasan agus an t-eòlas a tha a dhìth ort: Bidh barrachd brosnachaidh agad ma chomharraicheas tu na tha a dhìth ort gus an amas agad a choileanadh agus ma chruthaicheas tu plana airson gin de na sgilean no eòlas nach eil agad mar-thà ionnsachadh. Tha feum air misneachd annad fhèin gus a bhith air do bhrosnachadh, gu h-àraidh air làithean cruaidh no nuair a thachras tu air duilgheadas.

4. Lean bacaidhean san àm a dh’ fhalbh gus misneachd a thogail

Tha e àbhaisteach gum bi cnapan-starra air an t-slighe gus na h-amasan agad a choileanadh. Chan e an rud as cudromaiche cia mheud cnap-starra a th’ agad ach na nì thu nuair a thachras iad. Nuair a dhèiligeas tu ri cnapan-starra gu ceart, chan fheum iad an adhartas agad a chuir dheth no leantainn gu fàiligeadh mu dheireadh. Gu dearbh, faodaidh duilgheadasan agus mearachdan fiosrachadh luachmhor a thoirt seachad mu mar a shoirbhicheas leat.

Seo cuid de dhòighean math air dèiligeadh riuthacnapan-starra:[][][][]

• Bruidhinn tro na thachair le cuideigin anns a bheil earbsa agad gus faighinn a-mach dè chaidh ceàrr
• Cuir stad air an fhèin-labhairt àicheil agad agus bi nas truacanta riut fhèin
• Seall air ais air an adhartas agad gus cur nad chuimhne dè cho fada ‘s a thàinig thu
• Dèan plana gnìomh gus nach dèan thu an aon mhearachd a-rithist
• Smaoinich air briseadh sìos do cheuman ann an dòigh eadar-dhealaichte no atharraich an loidhne-tìm agad gu sgiobalta an àite a bhith a’ toirt seachad loidhne-tìm
• gus an “leasan” a lorg san t-suidheachadh agus atharraich do phlana a rèir sin
• Tog a-steach duaisean beaga gus do bhrosnachadh gus gach ceum sa phlana agad a choileanadh

5. Dèan ath-mheasadh agus atharrachadh air na h-amasan agad ma tha feum air

Bho àm gu àm tha ath-mheasadh air na h-amasan agus am plana gnìomh agad cudromach, ge bith an deach agad air an adhartas a bha thu ag iarraidh a dhèanamh no nach robh. Cuidichidh an lèirmheas seo thu gus dèanamh cinnteach gur e na h-amasan agad fhathast na rudan a tha fìor chudromach dhut no a bheil na prìomhachasan agad air atharrachadh.

Faodaidh ath-mheasadh a’ phlana agad do chuideachadh le bhith faighinn a-mach dè nach eil ag obair mura h-eil thu soirbheachail leis a’ phlana agad. Às deidh na h-uile, is e am fuasgladh uaireannan a bhith ag obair nas glice nad bheatha seach a bhith ag obair nas cruaidhe. Is e atharrachadh do phlana a rèir na dh’ ionnsaich thu aon de na dòighean as fheàrr air leantainn air adhart ag obair a dh’ionnsaigh nan amasan as motha a bheir buannachd dhut fhèin, nad bheatha, agus san àm ri teachd agad.

Cho cudromach sa tha amasan: Carson a tha thu