लक्ष्यहरू कसरी सेट गर्ने र तिनीहरूलाई बनाउनुहोस् (स्टेपबायस्टेप उदाहरणहरू)

लक्ष्य बिना, यो महसुस गर्न सकिन्छ कि तपाईं योजना, उद्देश्य, वा दिशाको भावना बिना जीवनमा बहिराख्दै हुनुहुन्छ। अधिकांश मानिसहरू जीवनमा लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न चाहन्छन् जुन तिनीहरूले हासिल गर्न काम गर्छन्, सबैलाई थाहा हुँदैन कि प्रक्रिया कहाँ वा कसरी सुरु गर्ने। अरूले आफ्नो लागि धेरै लक्ष्यहरू सेट गर्छन् तर तिनीहरूलाई पूरा गर्दैनन्। सफल लक्ष्य-सेटरहरूसँग तिनीहरूले आफूलाई र तिनीहरूको परिस्थितिमा सुधार गर्ने परिवर्तनहरू गर्न प्रयोग गर्ने रणनीतिहरूको एक सेट हुन्छ।

यस लेखले लक्ष्य सेटिङको महत्त्वलाई व्याख्या गर्नेछ र सही प्रकारका लक्ष्यहरू कसरी सेट गर्ने भन्ने बारे केही सिद्ध रणनीतिहरू प्रदान गर्नेछ, साथै तपाइँलाई ती हासिल गर्न मद्दत गर्ने योजनामा ​​कसरी अडिग रहने भन्ने बारे केही सिद्ध रणनीतिहरू प्रदान गर्नेछ।

लक्ष्यहरू के हुन्, र तपाइँ कसरी लक्ष्य प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ? जबसम्म तपाईंले यसलाई पूरा गर्न समय, ऊर्जा, र प्रयास समर्पित गर्नुहुन्न। लक्ष्य भनेको सामान्यतया तपाई भविष्यमा फरक हुन चाहनुहुने कुरा हो, सामान्यतया किनकि तपाई अहिले आफ्नो जीवनको केहि क्षेत्रसँग दुखी हुनुहुन्छ। मार्ग मा तपाईंले लिनु पर्ने विशेष योजना, चरणहरू, र कार्यहरू, साथै तपाईंले आफ्नो योजना कार्यान्वयन गर्न आवश्यक पर्ने ज्ञान र सीपहरू समावेश गर्दछ। यो खण्डले मद्दत गर्नेछतिनीहरूलाई सेट गर्नुपर्छ

लक्ष्य सेटिङले तपाईंलाई आफ्नो जीवन र भविष्यको नियन्त्रणमा अझ बढी महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, र समग्र आनन्दका लागि अनगिन्ती अन्य फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।[][] निश्चित प्रकारका लक्ष्यहरूले अरूको तुलनामा लगानीमा बढी प्रतिफल प्रदान गर्दछ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि "उच्च लक्ष्यहरू" (साना वा सजिलो लक्ष्यहरूको विपरीत) सेट गर्दा सबैभन्दा इनामदायी र उल्लेखनीय लाभहरू प्रदान गर्दछ। मूल्यहरू

लक्ष्यहरू सेट गर्ने र प्राप्त गर्ने विचारहरू

आफूले चाहेको जीवन सिर्जना गर्ने लक्ष्य सेटिङ सबैभन्दा राम्रो तरिका हो। राम्रो लक्ष्यहरू सेट गर्नु भनेको SMART लक्ष्य परिभाषित गर्नु, कार्यको एक विशेष योजना बनाउनु र त्यसलाई अनुसरण गर्नु हो। यस लेखमा भएका रणनीतिहरू प्रयोग गरेर, तपाईंले आफ्नो जीवन सुधार गर्ने, आफ्नो आत्मविश्वास बढाउने र आफ्नो भविष्यको नियन्त्रणमा अझ बढी महसुस गर्न मद्दत गर्ने लक्ष्यहरू सेट गर्न र पुग्न सक्नुहुन्छ।

सामान्य प्रश्नहरू

सेट गर्न ठीक छ?लक्ष्यहरू जुन धेरै सजिलो छ?

धेरै सजिलो लक्ष्यहरू सेट गर्नु राम्रो विचार होइन, किनकि अनुसन्धानले देखाउँछ कि चुनौतीपूर्ण लक्ष्यहरूले थप प्रेरणा दिन्छ र उपलब्धिको उच्च स्तरमा लैजान्छ। साथै, यो "ठूलो" लक्ष्यहरू हुन् जसले तपाईं र तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा सबैभन्दा ठूलो सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यदि तपाईंसँग लक्ष्यमा पुग्नको लागि आवश्यक समय, स्रोत, सीप वा ज्ञान छैन भने, तपाईं त्यसमा पुग्न असम्भव हुनुहुन्छ। तपाईं पनि अवास्तविक लक्ष्यमा पुग्न कम उत्प्रेरित महसुस गर्नुहुनेछ र जब कठिन हुन्छ तब त्याग्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ।[][][][]

चरण 1: स्मार्ट लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र यसलाई लेख्नुहोस्

पहिलो चरण भनेको तपाईंले के चाहनुहुन्छ वा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भनी पत्ता लगाउनु हो। त्यसपछि तपाईले यसलाई स्मार्ट लक्ष्यमा परिणत गर्न आवश्यक छ। SMART लक्ष्य भनेको निम्न आवश्यक तत्वहरू भएको लक्ष्य हो जसले तपाईंलाई सफलताको लागि सेट अप गर्दछ:[]

• विशिष्ट: एक विशेष लक्ष्यले तपाईंले गर्न लाग्नु भएको सही परिवर्तनहरूको रूपरेखा प्रस्तुत गर्दछ, जसले तपाईंलाई आफ्नो उद्देश्यमा स्पष्ट हुन मद्दत गर्दछ।
• मापनयोग्य : मापनयोग्य लक्ष्य भनेको तपाईंले आफ्नो प्रगति पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंले हासिल गरेको कुरा थाहा पाउन सक्नुहुन्छ। लक्ष्य भनेको यथार्थपरक र प्राप्त गर्न सकिने हो, आफ्नो सुरुवात बिन्दु र त्यसमा पुग्नको लागि आवश्यक पर्ने सीप, समय र प्रयासलाई ध्यानमा राख्दै।
• सान्दर्भिक : सान्दर्भिक लक्ष्य भनेको तपाईंको शीर्ष प्राथमिकताहरू प्रतिबिम्बित गर्ने र तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण हुने जीवनको क्षेत्रमा अर्थपूर्ण पुरस्कार र लाभहरू प्रदान गर्ने हो।
• समय-b> लक्ष्यसँग जोडिएको समय, समय-b> निश्चित समय-b> लक्ष्यसँग जोडिएको समय-b> लक्ष्यसँग जोडिएको छ। यसमा पुग्नको लागि कदम चाल्नको लागि तपाईलाई जवाफदेही बनाउन।

तपाईँको स्मार्ट लक्ष्य लेख्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ किनभने यो सरल चरणले तपाइँलाई यसलाई पूरा गर्ने सम्भावना बढाउने साबित भएको छ।दैनिक

चरण 2: सुरु गर्नको लागि कार्य योजना बनाउनुहोस्।> कसरी तपाईंले यसलाई प्राप्त गर्नुहुनेछ। कार्यको विस्तृत र विशिष्ट योजनाले मानिसहरूलाई उनीहरूको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई लक्ष्य प्राप्त गर्न सकिन्छ भन्ने कुरामा थप विश्वस्त महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।[][][][][]

म लक्ष्य योजना कसरी लेख्ने?

तपाईँको लक्ष्यमा पुग्नको लागि विस्तृत कार्य योजना बनाउनका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्:[][][][]

• लक्ष्यको शीर्ष चरणमा लेख्नुहोस् र लक्ष्यको शीर्ष चरणमा कार्यको मिति लेख्नुहोस्। लिनुहोस्
• तपाईले प्रत्येक चरण कहिले सुरु गर्नुहुन्छ र पूरा गर्नुहुन्छ भनेर समयरेखा बनाउनुहोस्
• प्रत्येक चरण पूरा गर्न आवश्यक पर्ने सीप र रणनीतिहरू पहिचान गर्नुहोस्
• प्रगतिलाई संकेत गर्ने नतिजा वा विशिष्ट माइलस्टोनहरूको सूची बनाउनुहोस्
• अनपेक्षित तनाव, कम प्रेरणा, आदि जस्ता अवरोधहरू कसरी पार गर्ने भन्ने बारे विचारहरूको सूची बनाउनुहोस्। प्रारम्भिक चरणहरू

योजना बनाएपछि, अर्को चरण कार्य गर्न सुरु गर्नु हो। प्रारम्भमा, एकैचोटि ठूला, कठोर परिवर्तनहरू गर्नु भन्दा आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा साना, लगातार परिवर्तनहरू गर्न राम्रो हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई थप बनाउँछतपाइँको योजनालाई पछ्याउन र त्यसमा अडिग रहने सम्भावना छ र तपाइँलाई केहि प्रारम्भिक प्रगति देख्न मद्दत गरेर आत्मविश्वास र प्रेरणा पनि बढाउँदछ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि नयाँ बानी बनाउन औसत व्यक्तिलाई ६६ दिन लाग्छ।

लक्ष्यहरू कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने बारे थप सुझावहरू

केही व्यक्तिहरू आफ्नो लक्ष्यहरूको सूची बनाउन, योजनाको रूपरेखा बनाउन, र केही परिवर्तनहरू सुरुमा नै गर्नमा उत्कृष्ट हुन्छन् तर तिनीहरूका पुरानो बानीहरूमा फर्कन्छन्। लक्ष्यमा पुग्ने सामान्य बाधाहरूमा इच्छाशक्तिको कमी, प्रेरणाको कमी, वा अप्रत्याशित तनाव वा अवरोधहरूको सामना गर्नु पर्छन्।[][] तल केही दिशानिर्देशहरू र बाधाहरूलाई कसरी पार गर्ने र तपाईंले आफ्नो लागि सेट गरेको लक्ष्यहरूमा पुग्ने सुझावहरू छन्।

1। आफ्नो इच्छाशक्तिलाई जोगाउनुहोस्

इच्छाशक्ति भनेको त्यस्तो चीज हो जसको सबैसँग सीमित आपूर्ति हुन्छ, यसको अर्थ यदि तपाईंले यसलाई धेरै प्रयोग गर्नुभयो भने यो समाप्त हुन सक्छ।[][] परिवर्तन प्रक्रियाका प्रारम्भिक चरणहरूमा सबैभन्दा बढी इच्छाशक्ति चाहिन्छ किनभने यो हो जब पुरानो बानीहरूको आग्रह र तान सबैभन्दा बलियो हुन्छ। जब तपाईं नयाँ बानी संग अधिक संगत हुनुभयो, कम इच्छा शक्तिआवश्यक छ, र तपाईंको पुरानो तरिकामा पर्न आग्रह, प्रलोभन र आवेगहरू मर्न थाल्छन्। [][]

तपाईंलाई चाहिने बेलामा इच्छाशक्ति र आत्म-अनुशासनको संरक्षण गर्न सक्ने केही अन्य तरिकाहरू पनि छन्:[][][][]

• प्रलोभनहरू हटाउनुहोस् र चाँडै इच्छाशक्तिको संरक्षण गर्न आग्रह गर्नुहोस्

उदाहरण: क्रिसमसको बजेट खेर जानबाट जोगिन किनमेल गर्न जाँदा आफ्नो क्रेडिट कार्ड घर छोड्नुहोस्।

• "राम्रो छनोट" बनाउन सजिलो बनाउनुहोस्

प्रत्येक भागमा स्वत: भुक्तान गर्नुहोस्।>

उदाहरण: तपाईंले समय अगावै के अर्डर गर्नुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्न लंचमा जानुअघि मेनु हेर्नुहोस्।

• तपाईंको "किन"सँग जोडिनुहोस् र तपाईंको दीर्घकालीन दृष्टिकोण राख्नुहोस् जब><1110> अगाडि बढाउनुहोस्। प्रलोभनको सामना गर्नुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस् कि यदि यो यसको लायक छ भने।

• वञ्चित महसुस गर्नबाट बच्न केही धोखा र अपवादहरू बनाउनुहोस्

उदाहरण: रमाइलो वा अनियोजित खरिदहरूको लागि आफ्नो बजेटमा एक सेट भत्ता राख्नुहोस्।

2। अवरोधहरू पार गर्न योजना बनाउनुहोस्

अगाडिको योजनाले तपाईंको फलो-थ्रु सुधार गर्न मद्दत गर्दछर तपाईंको लक्ष्य हासिल गर्ने सम्भावना बढाउँछ। योजनाहरू, कार्यहरू, र प्राथमिकताहरू जब एक अप्रत्याशित तनावपूर्ण घटना घट्छ तर संशोधित समयरेखाको साथ ट्रयाकमा फर्कने योजना बनाउनुहोस्।

3। आफ्नो उत्प्रेरणा कायम राख्नुहोस्

उत्प्रेरणालाई सफलताका लागि प्रमुख तत्वहरू मध्ये एकको रूपमा सूचीकृत गरिन्छ जब यो सफलतापूर्वक लक्ष्य हासिल गर्ने कुरा आउँछ। प्रारम्भिक रूपमा प्रेरणा निर्माणले तपाईंलाई परिवर्तन गर्ने प्रक्रिया सुरु गर्न प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ, तर यसलाई कायम राख्नु लक्ष्य प्राप्त गर्ने अन्तिम रहस्य हो।

लक्ष्यमा पुग्नको लागि प्रेरणा निर्माण र कायम राख्नका लागि यहाँ केही सिद्ध सुझावहरू छन्:[][][][][][]

• आफ्नो लक्ष्यहरू महत्त्वपूर्ण छन् भन्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्: तपाईंको लक्ष्यमा सुधार र गुणस्तर सुधार गर्न तपाईं प्रतिबद्ध हुनुहुनेछ, लगानीको लागि थप लाभहरू प्रदान गर्नुहोस्। जीवनको, त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँका लक्ष्यहरूले तपाइँलाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू प्रतिबिम्बित गर्दछ। आफ्नो लक्ष्यहरूको सूची बनाउँदा आफ्नो शीर्ष प्राथमिकताहरू, आफ्ना जुनसुकै कुराहरू, र तपाईंले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू विचार गर्नुहोस्।
• आफ्नो लक्ष्य लेख्नुहोस् र आफ्नो प्रगति मापन गर्नुहोस्: आफ्नो लक्ष्यहरू तल लेख्नुले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यमा प्रतिबद्ध रहन मद्दत गर्छ, तर आफ्नो प्रगतिको ट्र्याक राख्नाले तपाईंलाई प्रतिबद्ध रहन मद्दत गर्छ। त्यहाँ धेरै आईफोन र एन्ड्रोइड एपहरू, टेम्प्लेटहरू, र कार्यपत्रहरू छन् जुन तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंले आफ्नो प्रगतिलाई जर्नल वा क्यालेन्डर प्रयोग गरेर लग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईको प्रगतिलाई फर्केर हेर्दा प्रेरणा प्रदान गर्न सक्छ र तपाईलाई के काम गरिरहेको छ र काम गरिरहेको छैन भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
• सफल र विपक्षको सूची बनाउनु : फाइदा र बेफाइदाको सूची बनाउनुपरिवर्तन गर्नाले तपाईलाई लक्ष्यको लागि तपाईका उत्प्रेरकहरूमा ट्याप गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाईलाई परिवर्तन गर्न चाहनुहुने कारणहरूसँग जोडिएको छ। यो सूची तपाईंले आवधिक रूपमा हेर्ने कुरा हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं उत्प्रेरित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।
• तपाईंको समर्थन प्रणालीलाई चेक इन गर्न सोध्नुहोस् : तपाईंको लक्ष्य (जस्तै साथी, व्यक्तिगत प्रशिक्षक, वा महत्त्वपूर्ण अन्य) को बारेमा अरू कसैलाई बताउनुले मद्दत गर्न सक्छ, र तपाईंको प्रगतिमा साप्ताहिक चेक-इनहरू उपलब्ध गराउँदा तपाईंलाई लक्ष्य हासिल गर्ने सम्भावना दोब्बर बनाउँछ। तिनीहरूको संलग्नता र प्रोत्साहनले तपाईंलाई ट्र्याकमा रहन र तपाईंलाई उत्प्रेरित राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
• तपाईंलाई चाहिने सीप, क्षमता र ज्ञानको पहिचान गर्नुहोस्: तपाईंले आफ्नो लक्ष्य पूरा गर्न के आवश्यक छ भनी पहिचान गर्नुभयो र तपाईंसँग पहिले नै नभएको कुनै पनि सीप वा ज्ञान सिक्ने योजना लिएर आउनुभयो भने तपाईंले थप उत्प्रेरित महसुस गर्नुहुनेछ। उत्प्रेरित रहनको लागि आफैंमा आत्मविश्वास चाहिन्छ, विशेष गरी कठिन दिनहरूमा वा जब तपाइँ कुनै अप्ठ्यारो सामना गर्नुहुन्छ।

4। आत्मविश्वास निर्माण गर्न विगतका बाधाहरूलाई निरन्तरता दिनुहोस्

आफ्नो लक्ष्यमा पुग्ने बाटोमा केही अवरोधहरू हुनु सामान्य हो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो होइन कि तपाईलाई कति अप्ठ्यारोहरू छन् तर ती हुँदा तपाईले के गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ असफलताहरूसँग ठीकसँग व्यवहार गर्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाइँको प्रगतिलाई पटरीबाट उतार्नु वा अन्तिम असफलताको नेतृत्व गर्नुपर्दैन। वास्तवमा, असफलता र गल्तीहरूले कसरी सफल हुने भन्ने बारे बहुमूल्य जानकारी प्रदान गर्न सक्छन्।

यहाँ समाधान गर्ने केही सकारात्मक तरिकाहरू छन्।असफलताहरू:[][][][][]

• के गल्ती भएको छ भनेर पहिचान गर्न विश्वास गर्ने कसैसँग के भयो भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्
• आफ्नो नकारात्मक आत्म-बोल रोक्नुहोस् र आफूप्रति थप दयालु हुनुहोस्
• तपाईं कति टाढा पुग्नुभयो भनेर सम्झाउनको लागि आफ्नो प्रगतिलाई फर्केर हेर्नुहोस्
• फेरि उही गल्ती हुनबाट जोगिनको लागि कार्य योजना बनाउनुहोस्
• सम्भावित रूपमा ट्र्याकलाई फरक पार्नुहोस्
• सम्भावित रूपमा आफ्नो समयलाई फरक रूपमा सेट गर्नुहोस्। त्यागको
• अप्ठ्यारोमा "पाठ" खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् र तदनुसार आफ्नो योजना समायोजन गर्नुहोस्
• तपाईंको योजनामा ​​प्रत्येक चरण पूरा गर्न उत्प्रेरित गर्न सानो पुरस्कारहरू निर्माण गर्नुहोस्

5। आवश्यक भएमा आफ्नो लक्ष्यहरूको पुन: मूल्याङ्कन र समायोजन गर्नुहोस्

आफ्नो लक्ष्य र कार्य योजनाको पुन: मूल्याङ्कन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, चाहे तपाईंले चाहेको प्रगति गर्न सक्नु भएको छ वा छैन। यो समीक्षाले तपाईंलाई तपाईंको लक्ष्यहरू अझै पनि तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरू हुन् वा तपाईंको प्राथमिकताहरू परिवर्तन भएका छन् भनी सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको योजनाको पुन: मूल्याङ्कनले तपाईंलाई आफ्नो योजनामा ​​सफल हुन नसकेको खण्डमा के काम गरिरहेको छैन भनी पत्ता लगाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ। आखिर, समाधान कहिलेकाहीँ जीवनमा कडा परिश्रम गर्नुको सट्टा स्मार्ट काम गर्नु हो। तपाईंले सिकेका कुराहरू अनुसार आफ्नो योजना समायोजन गर्नु भनेको तपाईंलाई, तपाईंको जीवन र तपाईंको भविष्यलाई सबैभन्दा बढी फाइदा पुग्ने लक्ष्यहरूतर्फ काम गरिरहने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो।

लक्ष्यहरूको महत्त्व: किन तपाईं