Hedefler Nasıl Belirlenir ve Gerçekleştirilir (Adım Adım Örnekler)

Hedefler olmadan, bir plan, amaç veya yön duygusu olmadan yaşamda sürükleniyormuş gibi hissedebilirsiniz. Çoğu insan hayatta ulaşmak için çalıştıkları hedeflere sahip olmak isterken, herkes sürece nereden veya nasıl başlayacağını bilemez. Diğerleri kendileri için birçok hedef belirler, ancak sonunda bunları gerçekleştiremezler. Başarılı hedef belirleyicilerin, aşağıdakileri iyileştiren değişiklikler yapmak için kullandıkları bir dizi stratejileri vardırkendileri ve içinde bulundukları koşullar.

Bu makale, hedef belirlemenin önemini açıklayacak ve doğru hedef türlerini nasıl belirleyeceğinizin yanı sıra bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak bir plana nasıl bağlı kalacağınız konusunda kanıtlanmış bazı stratejiler sunacaktır.

Hedefler nelerdir ve onlara nasıl ulaşırsınız?

Hedef, gerçekleşmesi için zaman, enerji ve çaba harcamadığınız sürece gerçekleşme olasılığı düşük olan, arzu edilen bir değişiklik veya belirli bir sonuçtur. Hedef genellikle gelecekte gerçekten farklı olmasını istediğiniz bir şeydir, genellikle şu anda hayatınızın bir alanından memnun olmadığınız içindir[][][]

Burası senin olacak ancak bir hedefe ulaşmak için, aynı zamanda hedefe ulaşmak için gerekli olan yol Bunu başarmak için. yol belirli bir plan, atmanız gereken adımlar ve eylemlerin yanı sıra planınızı uygulamak için ihtiyaç duyacağınız bilgi ve becerileri içerir.

Nasıl hedef belirlenir

Bazen bir hedef belirlemenin en zor kısmı nereden veya nasıl başlayacağınızı bilmektir. Bu bölüm, hedeflerinizi tanımlamak ve onlara nasıl ulaşacağınıza dair bir plan oluşturmak için ilk adımları belirlemenize yardımcı olacaktır.

Adım 1: SMART bir hedef belirleyin ve bunu yazın

İlk adım, neyi değiştirmek istediğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu belirlemektir. Daha sonra bunu SMART bir hedefe dönüştürmeniz gerekir. SMART bir hedef, sizi başarıya hazırlayan aşağıdaki gerekli unsurlara sahip bir hedeftir:[]

• Belirli: Belirli bir hedef, yapacağınız kesin değişiklikleri ana hatlarıyla belirtir ve bu da hedefiniz konusunda net olmanıza yardımcı olur.
• Ölçülebilir : Ölçülebilir bir hedef, ilerlemenizi takip edebileceğiniz ve başardığınızı bildiğiniz bir hedeftir.
• Ulaşılabilir : Ulaşılabilir bir hedef, başlangıç noktanız ve ona ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz beceriler, zaman ve çaba göz önünde bulundurulduğunda gerçekçi ve ulaşılabilir bir hedeftir.
• İlgili : İlgili bir hedef, en önemli önceliklerinizi yansıtan ve yaşamınızın sizin için önemli olan bir alanında anlamlı ödüller ve faydalar sağlayacak bir hedeftir.
• Zamana bağlı: Zamana bağlı bir hedefin belirli bir zaman çizelgesi veya hedef tarihi vardır, bu da ona ulaşmak için adımlar atma konusunda sizi sorumlu tutmaya yardımcı olur.

SMART hedefinizi yazmak da önemlidir çünkü bu basit adımın hedefe ulaşma olasılığınızı artırdığı kanıtlanmıştır[].

İşte SMART bir hedefin nasıl yazılacağına dair bazı örnekler:

• Kilo verin ve kondisyonunuzu geliştirin → Günlük egzersiz yaparak Noel'e kadar 10 kilo verin
• Sosyal hayatımı iyileştirmek → Önümüzdeki 3 ay boyunca haftada en az 1 arkadaşımı görmek
• Mali durumumu iyileştirmek için birikimlerimi arttırmak → Önümüzdeki 6 ay boyunca aylık 500$ tasarruf edebilmek için bir bütçeye bağlı kalmak

Adım 2: Başlamak için bir eylem planı yapın

SMART bir hedef belirledikten sonra, bir sonraki adım tam olarak aşağıdakilere ilişkin belirli bir plan yapmaktır nasıl Ayrıntılı ve spesifik bir eylem planının insanların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ve ayrıca hedefin ulaşılabilir olduğu konusunda kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olur[][][][]

Nasıl bir hedef planı yazabilirim?

İşte hedefinize ulaşmak için ayrıntılı bir eylem planı oluşturmaya yönelik bazı ipuçları:[][][][]

• Hedefinizi ve hedef tarihinizi listenin en üstüne yazın
• Hedefi, atabileceğiniz bir dizi eyleme dönüştürülebilir adıma ayırın
• Her bir adıma ne zaman başlayacağınıza ve tamamlayacağınıza dair bir zaman çizelgesi oluşturun
• Her bir adımı tamamlamak için ihtiyacınız olan beceri ve stratejileri belirleyin
• İlerlemeyi gösterecek sonuçların veya belirli kilometre taşlarının bir listesini yapın
• Beklenmedik stres, düşük motivasyon vb. gibi engellerin nasıl aşılacağına dair fikirleri listeleyin.

Adım 3: Başlangıçta küçük, tutarlı adımlar atın

Bir plan yaptıktan sonra, bir sonraki adım harekete geçmektir. Başlangıçta, günlük rutininizde küçük, tutarlı değişiklikler yapmak, bir kerede büyük, köklü değişiklikler yapmaktan daha iyi olabilir. Bu, planınızı takip etme ve planınıza bağlı kalma olasılığınızı artırır ve ayrıca bazı erken ilerlemeleri görmenize yardımcı olarak güven ve motivasyonu artırır.[][][][]

Herhangi bir hedef doğrultusunda çalışmak söz konusu olduğunda tutarlılık çok önemlidir. Araştırmalar, ortalama bir insanın yeni bir alışkanlık oluşturmasının 66 gün sürdüğünü göstermiştir.[] Bu gerçekleştiğinde, yeni davranış "otomatik" hale gelir ve artık o kadar dikkat, zaman ve çaba gerektirmez.[][] İlk başta planınıza sadık kalmak zor olsa da, bahaneler veya istisnalar yapmamaya çalışın ve bunun yerine tutarlı olmaya çalışınHedef planınızı mümkün olduğunca takip edin.

Hedeflere nasıl ulaşılacağına dair ek ipuçları

Bazı insanlar hedef listelerini yapmakta, bir plan hazırlamakta ve hatta başlangıçta bazı değişiklikler yapmakta harikadır, ancak sonunda eski alışkanlıklarına geri dönerler. Hedeflere ulaşmanın önündeki yaygın engeller arasında irade eksikliği, motivasyon kaybı veya beklenmedik stres veya aksiliklerle karşılaşmak yer alır.[][] Aşağıda, engelleri nasıl aşacağınıza ve kendiniz için belirlediğiniz hedeflere nasıl ulaşacağınıza dair bazı yönergeler ve ipuçları bulunmaktadır.

1. İrade gücünüzü koruyun

İrade gücü herkesin sınırlı miktarda sahip olduğu bir şeydir, yani çok fazla kullanırsanız tükenebilir.[][] Değişim sürecinin ilk adımları en fazla irade gücünü gerektirir çünkü eski alışkanlıkların dürtüleri ve çekimleri en güçlü olacağı zamandır. Yeni bir alışkanlıkla daha tutarlı hale geldikçe, daha az irade gücüne ihtiyaç duyulacak ve eski alışkanlıklarınıza düşme dürtüleri, ayartmalar ve dürtüleryollar tükenmeye başlayacak. [][]

En çok ihtiyaç duyduğunuz anda sahip olmak için irade ve öz disiplini korumanın başka yolları da vardır:[][][]

• İrade gücünü erkenden korumak için ayartıcı unsurları ve dürtüleri ortadan kaldırın

Örnek: Daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız kilerinizdeki abur cuburları atın.

• İstenmeyen seçimi erkenden "daha zor" hale getirmek için adımlar atın

Örnek: Noel bütçesini aşmamak için alışverişe çıkarken kredi kartınızı evde bırakın.

• "İyi seçimi" yapılması kolay bir seçim haline getirin

Örnek: Her maaş çekinizin bir kısmını IRA'ya yatırarak tasarruflarınızı otomatikleştirin.

• Günaha girme anları yerine önceden karar verin

Örnek: Öğle yemeğine çıkmadan önce menüye bakarak ne sipariş edeceğinize önceden karar verin.

• "Neden "inize bağlı kalın ve uzun vadeli bakış açınızı koruyun

Örnek: Günaha girmekle karşı karşıya kaldığınızda hayal gücünüzü ileri sarın ve kendinize buna değip değmeyeceğini sorun.

• Yoksunluk hissinden kaçınmak için bazı hileler ve istisnalar oluşturun

Örnek: Bütçenizde eğlence veya plansız alışverişler için belirli bir ödenek ayırın.

2. Engelleri aşmak için bir plan yapın

İleriye dönük planlama yapmak, takibinizi geliştirmenize yardımcı olur ve hedefinize ulaşma şansınızı artırır[] Planlar size özeldir ve sizi yoldan çıkarması en muhtemel engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

İşte bir hedefe ulaşmanın önündeki en yaygın engellerden bazılarının üstesinden gelmeye yardımcı olacak bazı plan örnekleri:[]

• Beklenmedik stres: Kişisel bakım için daha fazla zaman ayırın, esnek olun ve beklenmedik stresli bir olay meydana geldiğinde hedeflerinizi, planlarınızı, görevlerinizi ve önceliklerinizi ayarlamaya istekli olun, ancak revize edilmiş bir zaman çizelgesiyle yolunuza devam etmek için bir plan yapın.
• İlerleme yavaş olduğunda cesareti kırılmış hissetmek: Zaman çizelgenizi veya eylem planınızı daha gerçekçi olacak şekilde ayarlamayı düşünmeye istekli olun ve küçük kazanımlara, dört gözle beklenecek şeylere ve hedefe ulaşmanın uzun vadeli faydalarına odaklanarak olumlu kalmaya çalışın.
• Kontrolünüz dışındaki dış etkenler: Kontrolünüz altında olmayan faktörleri listeleyin ve ardından bunları iyileştirme veya üzerinizdeki etkilerini sınırlama olasılığı en yüksek olan eylemlerin veya bunlara verilecek yanıtların bir listesini yapın.
• Hedefleri öz değerle ilişkilendirmek : Kendinize değerinizin başarınıza bağlı olmadığını hatırlatın, onay için dışarıdan değil içeriden bakın ve belirli bir sonuç veya başarı yerine daha çok öğrenme ve büyüme sürecine odaklanın.
• Bir hedefle bağlantılı gerçekçi olmayan beklentiler: Kendinize bir hedefe ulaşmanın kalıcı bir mutluluk yaratmayacağını, ancak bu hedef doğrultusunda çalışma ve hedefe ulaşma sürecinin kendiniz ve hayatınız hakkında hissettiklerinizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini hatırlatın.

3. Motivasyonunuzu koruyun

Motivasyon, bir hedefe başarılı bir şekilde ulaşma söz konusu olduğunda sürekli olarak başarının temel bileşenlerinden biri olarak listelenir. Motivasyonu erkenden oluşturmak, bir değişiklik yapma sürecine başlamanız için size ilham vermeye yardımcı olur, ancak bunu sürdürmek bir hedefe ulaşmanın nihai sırrıdır.

İşte bir hedefe ulaşmak için motivasyon oluşturmaya ve sürdürmeye yönelik kanıtlanmış bazı ipuçları:[][][][][][]

• Hedeflerinizin önemli olduğundan emin olun: Yaşam kalitenize anlamlı faydalar ve iyileştirmeler sağlayan hedeflere daha fazla yatırım yapacak, motive olacak ve bağlı kalacaksınız, bu nedenle hedeflerinizin sizin için en önemli şeyleri yansıttığından emin olun. Hedef listenizi oluştururken en önemli önceliklerinizi, tutkularınızı ve en çok değer verdiğiniz şeyleri göz önünde bulundurun.
• Hedefinizi yazın ve ilerlemenizi ölçün: Hedeflerinizi yazmak, hedefinize bağlı kalmanıza yardımcı olur, ancak ilerlemenizi takip etmek de kararlılığınızı sürdürmenize yardımcı olur. Kullanabileceğiniz birçok iPhone ve Android uygulaması, şablon ve çalışma sayfası vardır veya ilerlemenizi bir günlük veya takvim kullanarak kaydedebilirsiniz. İlerlemenize bakmak motivasyon sağlayabilir ve ayrıca neyin işe yarayıp neyin yaramadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
• Artılar ve eksiler listesi yapmak : Değişikliği yapmanın artı ve eksilerinin bir listesini yapmak, hedefe yönelik motivasyon kaynaklarınıza dokunmanıza yardımcı olabilir ve sizi değişmek isteme nedenlerinize bağlı tutar. Bu liste, özellikle motivasyonsuz hissettiğinizde periyodik olarak baktığınız bir şey olabilir.
• Destek sisteminizden kontrol etmesini isteyin : Hedefinizden başka birine (bir arkadaş, kişisel antrenör veya sevgiliniz gibi) bahsetmek yardımcı olabilir ve ilerlemeniz hakkında haftalık kontroller sağlamak, bir hedefe ulaşma olasılığınızı iki kat artırır. Onların katılımı ve teşviki, yolda kalmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca sizi motive edebilir.
• İhtiyacınız olan becerileri, yetenekleri ve bilgileri belirleyin: Hedefinize ulaşmak için neye ihtiyacınız olduğunu belirlerseniz ve henüz sahip olmadığınız beceri veya bilgileri öğrenmek için bir plan yaparsanız kendinizi daha motive hissedersiniz. Özellikle zor günlerde veya bir aksilikle karşılaştığınızda motivasyonunuzu korumak için kendinize güvenmeniz gerekir.

4. Güven inşa etmek için aksilikleri geride bırakmaya devam edin

Hedeflerinize ulaşma yolunda bazı aksilikler yaşamanız normaldir. Önemli olan kaç tane aksilik yaşadığınız değil, aksilikler yaşandığında ne yaptığınızdır. Aksiliklerle doğru bir şekilde başa çıktığınızda, ilerlemenizi rayından çıkarmak veya nihai başarısızlığa yol açmak zorunda kalmazsınız. Aslında, aksilikler ve hatalar nasıl başarılı olacağınız konusunda değerli bilgiler sağlayabilir.

İşte aksiliklerle başa çıkmanın bazı olumlu yolları:[][][][]

• Neyin yanlış gittiğini belirlemek için güvendiğiniz biriyle olanları konuşun
• Kendi kendinize olumsuz konuşmayı bırakın ve kendinize karşı daha şefkatli olun
• Ne kadar ilerlediğinizi kendinize hatırlatmak için ilerlemenize geri dönüp bakın
• Aynı hatayı tekrar yapmaktan kaçınmak için bir eylem planı yapın
• Adımlarınızı farklı şekilde parçalara ayırmayı veya zaman çizelgenizi ayarlamayı düşünün
• Bir aksilikten sonra pes etmek yerine mümkün olduğunca çabuk yola devam edin
• Aksaklıktaki "dersi" bulmaya çalışın ve planınızı buna göre ayarlayın
• Planınızdaki her adımı tamamlamanız için sizi motive edecek küçük ödüller oluşturun

5. Gerekirse hedeflerinizi yeniden değerlendirin ve ayarlayın

Hedeflerinizi ve eylem planınızı periyodik olarak yeniden değerlendirmek, istediğiniz ilerlemeyi kaydedip kaydedemediğinizden bağımsız olarak önemlidir. Bu gözden geçirme, hedeflerinizin hala sizin için gerçekten önemli olan şeyler olduğundan veya önceliklerinizin değişip değişmediğinden emin olmanıza yardımcı olabilir.

Planınızı yeniden değerlendirmek, planınızda başarılı olamıyorsanız neyin işe yaramadığını anlamanıza da yardımcı olabilir. Sonuçta, çözüm bazen hayatta daha çok çalışmak yerine daha akıllıca çalışmaktır. Planınızı öğrendiklerinize göre ayarlamak, size, hayatınıza ve geleceğinize en çok fayda sağlayacak hedefler doğrultusunda çalışmaya devam etmenin en iyi yollarından biridir.

Hedeflerin önemi: Neden hedef belirlemelisiniz?

Hedef belirlemek hayatınızın ve geleceğinizin kontrolünü daha fazla elinizde hissetmenize yardımcı olabilir. Fiziksel sağlığınıza, ruh sağlığınıza ve genel mutluluğunuza sayısız fayda sağlar.[][] Belirli hedef türleri diğerlerine göre daha fazla yatırım getirisi sağlar. Araştırmalar "yüksek hedefler" belirlemenin (küçük veya kolay hedeflerin aksine) en ödüllendirici ve fark edilebilir faydaları sağladığını göstermiştir.

Hedef belirlemenin birçok faydası arasında şunlar yer alır: [][][]

• Hayatta daha fazla yön, amaç ve anlam
• Daha yüksek özgüven ve özsaygı
• Kendinize bakış açınızı geliştirmek
• Artan enerji ve motivasyon
• Temel değerlerinize daha bağlı hissetmek
• Genişletilmiş bilgi ve geliştirilmiş beceriler
• Zamanınızı ve yeteneklerinizi daha bilinçli ve üretken bir şekilde kullanmak
• Daha yüksek başarı oranları
• Yaşamın tatmin edici olmayan alanlarında gözle görülür iyileşmeler
• Gelecek hakkında daha umutlu ve iyimser hissetmek

Hedef belirleme ve hedeflere ulaşma konusunda son düşünceler

Hedef belirlemek, kendiniz için istediğiniz hayatı yaratmanın en iyi yoludur. İyi hedefler belirlemek, SMART bir hedef tanımlamak, belirli bir eylem planı yapmak ve takip etmek anlamına gelir. Bu makaledeki stratejileri kullanarak, hayatınızı iyileştiren, özgüveninizi artıran ve geleceğinizin kontrolünü daha fazla hissetmenize yardımcı olan hedefler belirleyebilir ve bunlara ulaşabilirsiniz.

Sık sorulan sorular

Çok kolay hedefler belirlemek doğru mu?

Araştırmalar, zorlu hedeflerin daha fazla motivasyon sağladığını ve daha yüksek başarı seviyelerine yol açtığını gösterdiğinden, çok kolay hedefler belirlemek iyi bir fikir değildir. Ayrıca, sizin ve yaşam kaliteniz üzerinde en büyük olumlu etkiye sahip olma eğiliminde olan "büyük" hedeflerdir[].

Gerçekçi hedefler belirlemek neden önemlidir?

Hedefler zorlayıcı olmalı ancak gerçekçi olmamalıdır. Bir hedefe ulaşmak için gereken zamana, kaynaklara, becerilere veya bilgiye sahip değilseniz, ona ulaşmanız pek olası değildir. Ayrıca gerçekçi olmayan bir hedefe ulaşmak için daha az motive olursunuz ve işler zorlaştığında pes etme olasılığınız artar.[][][][]