اہداف کیسے طے کریں اور انہیں کیسے انجام دیں (مرحلہ مثالیں)

اہداف کے بغیر، ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ زندگی میں بغیر کسی منصوبہ، مقصد یا سمت کے احساس کے گزر رہے ہیں۔ اگرچہ زیادہ تر لوگ زندگی میں ایسے اہداف حاصل کرنا چاہتے ہیں جن کو حاصل کرنے کے لیے وہ کام کرتے ہیں، لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کہ یہ عمل کہاں یا کیسے شروع کرنا ہے۔ دوسرے اپنے لیے بہت سے اہداف طے کرتے ہیں لیکن آخر کار وہ پورا نہیں کر پاتے۔ کامیاب اہداف طے کرنے والوں کے پاس حکمت عملیوں کا ایک مجموعہ ہوتا ہے جو وہ تبدیلیاں کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں جو اپنے آپ کو اور اپنے حالات کو بہتر بناتے ہیں۔

یہ مضمون اہداف کی ترتیب کی اہمیت کی وضاحت کرے گا اور کچھ ثابت شدہ حکمت عملی فراہم کرے گا کہ کس طرح صحیح قسم کے اہداف کو متعین کیا جائے، ساتھ ہی ایسے منصوبے پر کیسے قائم رہنا ہے جو آپ کو ان کے حصول میں مدد فراہم کرتا ہے۔

اہداف کیا ہیں، اور آپ ان کو حاصل کرنے کی خواہش کیسے رکھتے ہیں؟ جب تک کہ آپ اسے انجام دینے کے لیے وقت، توانائی اور کوشش کو وقف نہیں کرتے۔ ایک مقصد عام طور پر وہ ہوتا ہے جسے آپ واقعی مستقبل میں مختلف ہونا چاہتے ہیں، عام طور پر اس لیے کہ آپ ابھی اپنی زندگی کے کسی شعبے سے ناخوش ہیں۔[][][]

یہ وہ جگہ ہے جہاں سے آپ کی تبدیلی آتی ہے، لیکن کسی مقصد تک پہنچنے کے لیے، آپ کو اسے پورا کرنے کے لیے طریقہ کی بھی شناخت کرنی ہوگی۔ طریقہ میں وہ مخصوص منصوبہ، اقدامات اور اقدامات شامل ہوتے ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے، ساتھ ہی وہ علم اور مہارت شامل ہوتی ہے جو آپ کو اپنے منصوبے پر عمل درآمد کرنے کے لیے درکار ہوں گے۔ یہ سیکشن مدد کرے گا۔انہیں متعین کرنا چاہیے

مقصد کی ترتیب آپ کو اپنی زندگی اور مستقبل پر زیادہ کنٹرول محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ یہ آپ کی جسمانی صحت، دماغی صحت اور مجموعی خوشی کے لیے بے شمار دیگر فوائد فراہم کرتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ "اعلیٰ اہداف" (چھوٹے یا آسان اہداف کے برخلاف) کا تعین سب سے زیادہ فائدہ مند اور قابل توجہ فوائد فراہم کرتا ہے۔[]

اہداف طے کرنے کے بہت سے فوائد میں سے یہ ہیں: [][][]

• زندگی میں مزید سمت، مقصد اور معنی
• اعلیٰ خود اعتمادی اور اعتماد
• اپنے خیالات کو بہتر بنانے کے لیے
• اپنے خیالات کو بہتر بنانے کے لیے
• اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی کے ساتھ جوڑنا۔ اقدار
• توسیع شدہ علم اور بہتر مہارتیں
• اپنے وقت اور صلاحیتوں کا زیادہ جان بوجھ کر اور نتیجہ خیز استعمال
• کامیابی اور کامیابی کی اعلیٰ شرحیں
• زندگی کے غیر اطمینان بخش شعبوں میں نمایاں بہتری
• مستقبل کے بارے میں زیادہ پر امید اور پر امید محسوس کرنا

اہداف کو ترتیب دینے اور حاصل کرنے کے بارے میں خیالات

گول سیٹنگ وہ زندگی بنانے کا بہترین طریقہ ہے جو آپ اپنے لیے چاہتے ہیں۔ اچھے اہداف کا تعین کرنے کا مطلب ہے ایک SMART مقصد کی وضاحت کرنا، ایک مخصوص منصوبہ بندی کرنا، اور اس پر عمل کرنا۔ اس مضمون میں دی گئی حکمت عملیوں کو استعمال کر کے، آپ ایسے اہداف طے کر سکتے ہیں اور ان تک پہنچ سکتے ہیں جو آپ کی زندگی کو بہتر بناتے ہیں، آپ کے اعتماد کو بڑھاتے ہیں، اور آپ کو اپنے مستقبل پر زیادہ کنٹرول محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

عام سوالات

کیا سیٹ کرنا ٹھیک ہے؟اہداف جو بہت آسان ہیں؟

بہت آسان اہداف کا تعین کرنا ایک اچھا خیال نہیں ہے، کیونکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چیلنج کرنے والے اہداف زیادہ ترغیب دیتے ہیں اور کامیابی کے اعلیٰ درجے کا باعث بنتے ہیں۔ نیز، یہ وہ "بڑے" اہداف ہیں جو آپ اور آپ کے معیارِ زندگی پر سب سے زیادہ مثبت اثر ڈالتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس کسی مقصد تک پہنچنے کے لیے درکار وقت، وسائل، مہارت یا علم نہیں ہے، تو آپ اس تک پہنچنے کا امکان نہیں رکھتے۔ آپ غیر حقیقی مقصد تک پہنچنے کے لیے کم حوصلہ افزائی بھی محسوس کریں گے اور مشکل ہونے پر ہار ماننے کا امکان زیادہ ہوگا۔[][][][]

مرحلہ 1: ایک SMART ہدف مقرر کریں اور اسے لکھیں

پہلا قدم یہ معلوم کرنا ہے کہ آپ کیا چاہتے ہیں یا تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ پھر آپ کو اسے اسمارٹ گول میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک سمارٹ گول ایک ایسا مقصد ہے جس میں درج ذیل مطلوبہ عناصر ہوتے ہیں جو آپ کو کامیابی کے لیے مرتب کرتے ہیں:[]

• مخصوص: ایک مخصوص مقصد آپ کی درست تبدیلیوں کا خاکہ پیش کرتا ہے، جس سے آپ کو اپنے مقصد کے بارے میں واضح ہونے میں مدد ملتی ہے۔
• قابل پیمائش : ایک قابل پیمائش ہدف وہ ہوتا ہے جس کے بارے میں آپ جان سکتے ہیں کہ آپ اپنی پیشرفت کو حاصل کر سکتے ہیں اور آپ کو معلوم ہے کہ آپ نے ایک حاصل کیا ہے: مقصد وہ ہے جو حقیقت پسندانہ اور قابل حصول ہو، اپنے نقطہ آغاز اور مہارت، وقت اور کوشش کو مدنظر رکھتے ہوئے اس تک پہنچنے کے لیے ضروری ہے۔
• متعلقہ : ایک متعلقہ مقصد وہ ہوتا ہے جو آپ کی اولین ترجیحات کی عکاسی کرتا ہے اور زندگی کے اس شعبے میں بامعنی انعامات اور فوائد فراہم کرتا ہے جو آپ کے لیے اہمیت رکھتا ہے۔
• مخصوص وقت یا ہدف کے ساتھ منسلک وقت، وقت کی مدد کے لیے مقررہ وقت یا ہدف کے مطابق اس تک پہنچنے کے لیے اقدامات کرنے کے لیے آپ کو جوابدہ رکھنا۔

اپنے اسمارٹ مقصد کو لکھنا اس لیے بھی ضروری ہے کہ یہ آسان قدم آپ کو اس کے پورا کرنے کے زیادہ امکانات فراہم کرتا ہے۔روزانہ

مرحلہ 2: ایک ایکشن پلان بنائیں تاکہ شروع کرنے کے لیے ایکشن پلان بنائیں ایک مخصوص مقصد کی نشاندہی کرنے کے لیے

میں گول پلان کیسے لکھوں؟

اپنے مقصد تک پہنچنے کے لیے ایک تفصیلی ایکشن پلان بنانے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں: لے

کو منصوبہ بنانے کے بعد، اگلا مرحلہ کارروائی کرنا شروع کرنا ہے۔ ابتدائی طور پر، اپنے روزمرہ کے معمولات میں چھوٹی، مستقل تبدیلیاں کرنا ایک ساتھ بڑی، زبردست تبدیلیاں کرنے سے بہتر ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو مزید بناتا ہے۔آپ کے منصوبے پر عمل کرنے اور اس پر قائم رہنے کا امکان ہے اور کچھ ابتدائی پیشرفت دیکھنے میں آپ کی مدد کرکے اعتماد اور حوصلہ افزائی کو بھی بڑھاتا ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ایک شخص کو ایک نئی عادت بنانے میں اوسطاً 66 دن لگتے ہیں۔

اہداف حاصل کرنے کے طریقے کے بارے میں اضافی نکات

کچھ لوگ اپنے اہداف کی فہرست بنانے، کسی منصوبے کا خاکہ بنانے، اور یہاں تک کہ ابتدائی طور پر کچھ تبدیلیاں کرنے میں بہت اچھے ہوتے ہیں لیکن آخر کار اپنی پرانی عادات میں پھسل جاتے ہیں۔ اہداف تک پہنچنے میں عام رکاوٹوں میں قوت ارادی کا فقدان، حوصلہ افزائی کی کمی، یا غیر متوقع تناؤ یا ناکامیوں کا سامنا کرنا شامل ہے۔[][] ذیل میں کچھ رہنما خطوط اور نکات ہیں کہ رکاوٹوں پر قابو پانے اور اپنے لیے طے کیے گئے اہداف تک پہنچنے کے طریقے کے بارے میں۔

1۔ اپنی قوتِ ارادی کو محفوظ رکھیں

طاقت ایک ایسی چیز ہے جس کی ہر ایک کے پاس محدود فراہمی ہوتی ہے، یعنی اگر آپ اسے بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو یہ ختم ہو سکتی ہے۔[][] تبدیلی کے عمل کے ابتدائی مراحل میں سب سے زیادہ قوت ارادی کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب پرانی عادتوں کی خواہش اور کھینچنا سب سے زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔ جیسا کہ آپ ایک نئی عادت کے ساتھ زیادہ مطابقت رکھتے ہیں، کم قوت ارادیضرورت ہو گی، اور آپ کے پرانے طریقوں میں پڑنے کی ترغیب، فتنہ، اور تحریکیں ختم ہونا شروع ہو جائیں گی۔ [][]

ایسے کچھ اور طریقے بھی ہیں جن سے آپ قوتِ ارادی اور خود نظم و ضبط کو محفوظ رکھ سکتے ہیں جب آپ کو اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہو:[][][][]

• لالچوں کو دور کریں اور قوتِ ارادی کو جلد محفوظ کرنے کی ترغیب دیں

مثال: اگر آپ اپنی صحت پر کام کر رہے ہیں تو جنک فوڈ کو پھینک دیں۔ ناپسندیدہ انتخاب کو "مشکل" بنانے کے اقدامات

مثلا: کرسمس کے بجٹ کو ضائع کرنے سے بچنے کے لیے خریداری کرتے وقت اپنے کریڈٹ کارڈ کو گھر چھوڑ دیں۔

• "اچھی انتخاب" کو آسان بنائیں

میں <1 <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<کا حصہ ڈالیں۔

مثال: دوپہر کے کھانے پر جانے سے پہلے مینو کو دیکھ کر فیصلہ کریں کہ آپ وقت سے پہلے کیا آرڈر کریں گے۔

• اپنی "کیوں" سے جڑے رہیں اور اپنے طویل المدتی نقطہ نظر کو برقرار رکھیں جب <1010> آزمائش کا سامنا کریں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ اس کے قابل ہو گا۔

• محروم ہونے سے بچنے کے لیے کچھ دھوکہ دہی اور مستثنیات تیار کریں

مثال: تفریح ​​یا غیر منصوبہ بند خریداریوں کے لیے اپنے بجٹ میں ایک مقررہ الاؤنس رکھیں۔

2۔ رکاوٹوں پر قابو پانے کے لیے ایک منصوبہ بنائیں

آگے کی منصوبہ بندی آپ کے فالو تھرو کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہےاور آپ کے مقصد کو حاصل کرنے کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔ منصوبہ، کام، اور ترجیحات جب کوئی غیر متوقع دباؤ والا واقعہ پیش آتا ہے لیکن ایک نظرثانی شدہ ٹائم لائن کے ساتھ دوبارہ پٹری پر آنے کا منصوبہ بنائیں۔

3۔ اپنی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھیں

جب کامیابی کے ساتھ کسی مقصد کو حاصل کرنے کی بات آتی ہے تو حوصلہ افزائی کو کامیابی کے کلیدی اجزاء میں سے ایک کے طور پر مستقل طور پر درج کیا جاتا ہے۔ حوصلہ افزائی کو ابتدائی طور پر بنانا آپ کو تبدیلی کرنے کے عمل کو شروع کرنے کی ترغیب دینے میں مدد کرتا ہے، لیکن اسے برقرار رکھنا کسی مقصد کو حاصل کرنے کا حتمی راز ہے۔

کسی مقصد تک پہنچنے کے لیے حوصلہ افزائی اور اسے برقرار رکھنے کے لیے کچھ ثابت شدہ نکات یہ ہیں:[][][][][]

• یقینی بنائیں کہ آپ کے اہداف اہم ہیں: آپ کے معیار کو بہتر بنانے اور سرمایہ کاری کے لیے پرعزم ہونے کے لیے آپ کو مزید فوائد حاصل ہوں گے۔ زندگی کا، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ کے اہداف ان چیزوں کی عکاسی کرتے ہیں جو آپ کے لیے سب سے اہم ہیں۔ اپنے اہداف کی فہرست بناتے وقت اپنی اولین ترجیحات، اپنے شوق اور ان چیزوں پر غور کریں جن کی آپ سب سے زیادہ اہمیت رکھتے ہیں۔
• اپنا ہدف لکھیں اور اپنی پیشرفت کی پیمائش کریں: اپنے اہداف کو لکھنے سے آپ کو اپنے مقصد کے لیے عزم کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن اپنی پیشرفت پر نظر رکھنے سے آپ کو پرعزم رہنے میں مدد ملتی ہے۔ بہت سی آئی فون اور اینڈرائیڈ ایپس، ٹیمپلیٹس، اور ورک شیٹس ہیں جنہیں آپ استعمال کر سکتے ہیں، یا آپ صرف ایک جریدے یا کیلنڈر کا استعمال کر کے اپنی پیشرفت کو لاگ کر سکتے ہیں۔ اپنی پیشرفت پر نظر ڈالنے سے حوصلہ ملتا ہے اور یہ سمجھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ کیا کام کر رہا ہے اور کیا کام نہیں کر رہا ہے۔
• تبدیلی کرنے سے آپ کو اپنے مقصد کے لیے اپنے محرکات کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور آپ کو تبدیلی کی خواہش کی اپنی وجوہات سے مربوط رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ فہرست ایسی چیز ہو سکتی ہے جسے آپ وقتاً فوقتاً دیکھتے ہیں، خاص طور پر جب آپ غیر محرک محسوس کر رہے ہوں۔
• اپنے سپورٹ سسٹم کو چیک کرنے کے لیے کہیں : اپنے مقصد کے بارے میں کسی اور کو بتانا (جیسے کہ ایک دوست، ذاتی ٹرینر، یا کوئی اور اہم) مدد کر سکتا ہے، اور اپنی پیشرفت پر ہفتہ وار چیک ان فراہم کرنے سے آپ کو ہدف حاصل کرنے کا امکان دوگنا ہو جاتا ہے۔ ان کی شمولیت اور حوصلہ افزائی آپ کو ٹریک پر رہنے اور آپ کو متحرک رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔
• اپنی ضرورت کی مہارتوں، قابلیتوں اور علم کی شناخت کریں: اگر آپ اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ کو اپنا مقصد پورا کرنے کے لیے کس چیز کی ضرورت ہے اور کوئی ایسی مہارت یا علم سیکھنے کا منصوبہ بنائیں گے جو آپ کے پاس پہلے سے نہیں ہے۔ حوصلہ افزائی رکھنے کے لیے اپنے آپ پر اعتماد کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر مشکل دنوں میں یا جب آپ کو کوئی دھچکا لگتا ہے۔

4۔ اعتماد پیدا کرنے کے لیے ماضی کی ناکامیوں کو برقرار رکھیں

اپنے مقاصد تک پہنچنے کے راستے میں کچھ دھچکے لگنا معمول کی بات ہے۔ سب سے اہم چیز یہ نہیں ہے کہ آپ کو کتنے دھچکے لگے ہیں لیکن جب وہ واقع ہوتے ہیں تو آپ کیا کرتے ہیں۔ جب آپ ناکامیوں سے ٹھیک طریقے سے نمٹتے ہیں، تو انہیں آپ کی ترقی کو پٹری سے اتارنے یا حتمی ناکامی کی طرف لے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت، ناکامیاں اور غلطیاں کامیاب ہونے کے بارے میں قیمتی معلومات فراہم کر سکتی ہیں۔

ان سے نمٹنے کے کچھ مثبت طریقے یہ ہیں۔دھچکے:[][][][][]

• کسی ایسے شخص کے ساتھ کیا ہوا جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں اس کی نشاندہی کریں کہ کیا غلط ہوا ہے
• اپنی منفی خود گفتگو بند کریں اور اپنے آپ پر زیادہ ہمدرد بنیں
• اپنی پیشرفت پر نظر ڈالیں تاکہ خود کو یاد دلایا جا سکے کہ آپ کس حد تک آئے ہیں
• دوبارہ وہی غلطی کرنے سے بچنے کے لیے ایک ایکشن پلان بنائیں
• اس کے بجائے اپنے وقت کو مختلف طریقے سے ترتیب دینے پر غور کریں، جیسا کہ ممکن ہو اپنے وقت کو مختلف طریقے سے ترتیب دیں۔ ترک کرنے کی
• سبق کو تلاش کرنے کی کوشش کریں اور اس کے مطابق اپنے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں
• اپنے منصوبے میں ہر قدم کو مکمل کرنے کے لیے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لیے چھوٹے انعامات تیار کریں

5۔ اگر ضرورت ہو تو اپنے اہداف کا دوبارہ جائزہ لیں اور ایڈجسٹ کریں

اپنے اہداف اور ایکشن پلان کا وقتاً فوقتاً از سر نو جائزہ لینا ضروری ہے، قطع نظر اس سے کہ آپ اپنی مطلوبہ پیشرفت کرنے میں کامیاب رہے ہیں یا نہیں۔ اس جائزے سے آپ کو یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے اہداف اب بھی وہی چیزیں ہیں جو واقعی آپ کے لیے اہم ہیں یا آیا آپ کی ترجیحات بدل گئی ہیں۔

اپنے منصوبے کا دوبارہ جائزہ لینے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ اگر آپ اپنے منصوبے میں کامیابی حاصل نہیں کر رہے ہیں تو کیا کام نہیں کر رہا ہے۔ سب کے بعد، حل کبھی کبھی زندگی میں زیادہ محنت کرنے کے بجائے ہوشیار کام کرنا ہے. جو کچھ آپ نے سیکھا ہے اس کے مطابق اپنے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنا ان اہداف کے لیے کام جاری رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جس سے آپ کو، آپ کی زندگی اور آپ کے مستقبل کو سب سے زیادہ فائدہ ہوگا۔

اہداف کی اہمیت: آپ کیوں