როგორ დავსახოთ მიზნები და განვახორციელოთ ისინი (StepbyStep მაგალითები)

მიზნების გარეშე, შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ მიდიხართ ცხოვრებაში გეგმის, მიზნის ან მიმართულების გრძნობის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას სურს ჰქონდეს ცხოვრებაში მიზნები, რომლებზეც ისინი მუშაობენ, მაგრამ ყველამ არ იცის სად ან როგორ დაიწყოს ეს პროცესი. სხვები უამრავ მიზანს აყენებენ საკუთარ თავს, მაგრამ საბოლოოდ ვერ ასრულებენ მათ. წარმატებულ მიზნების დამსახველებს აქვთ სტრატეგიების ნაკრები, რომლებსაც იყენებენ ცვლილებების შესატანად, რაც აუმჯობესებს საკუთარ თავს და მათ მდგომარეობას.

ეს სტატია აგიხსნით მიზნების დასახვის მნიშვნელობას და შემოგთავაზებთ რამდენიმე დადასტურებულ სტრატეგიას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დასახოთ სწორი ტიპის მიზნები, ასევე, როგორ დაიცვათ გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ მათ მიღწევაში.

რა არის მიზნები და როგორ მიაღწევთ მათ?

და ძალისხმევა, რათა ეს მოხდეს. მიზანი, როგორც წესი, არის ის, რაც ნამდვილად გსურთ, იყოთ განსხვავებული მომავალში, როგორც წესი, იმიტომ, რომ ამჟამად უკმაყოფილო ხართ თქვენი ცხოვრების ზოგიერთი სფეროთი.[][][]

აქედან მოდის თქვენი სურვილი შეცვალოთ, მაგრამ მიზნის მისაღწევად, თქვენ ასევე უნდა განსაზღვროთ გზა მის მისაღწევად. გზა მოიცავს კონკრეტულ გეგმას, ნაბიჯებსა და მოქმედებებს, რომლებიც უნდა გადადგათ, ასევე ცოდნა და უნარები, რომლებიც დაგჭირდებათ თქვენი გეგმის შესასრულებლად.[]

როგორ დასახოთ მიზანი

ზოგჯერ მიზნის დასახვის ყველაზე რთული ნაწილია იმის ცოდნა, თუ საიდან ან როგორ უნდა დაიწყოს. ეს განყოფილება დაგეხმარებათუნდა დააყენოთ ისინი

მიზნების დასახვა დაგეხმარებათ იგრძნოთ მეტი კონტროლი თქვენს ცხოვრებასა და მომავალზე. ის უზრუნველყოფს უამრავ სხვა სარგებელს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და მთლიან ბედნიერებაზე.[][] გარკვეული ტიპის მიზნები უფრო მეტ ანაზღაურებას იძლევა, ვიდრე სხვები. კვლევამ აჩვენა, რომ „მაღალი მიზნების“ დასახვა (მცირე ან მარტივი მიზნებისგან განსხვავებით) იძლევა ყველაზე მომგებიანი და შესამჩნევი სარგებელს.[]

მიზნების დასახვის მრავალ სარგებელს შორისაა: [][][]

• მეტი მიმართულება, მიზანი და მნიშვნელობა ცხოვრებაში
• ამაღლებული თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა
• თქვენი ღირებულების გაუმჯობესება
• თქვენი ღირებულების გაუმჯობესება
• 8>გაფართოებული ცოდნა და გაუმჯობესებული უნარები
• თქვენი დროისა და ნიჭის უფრო მიზანმიმართული და პროდუქტიული გამოყენება
• მიღწევისა და წარმატების მაღალი მაჩვენებლები
• შესანიშნავი გაუმჯობესება ცხოვრების არადამაკმაყოფილებელ სფეროებში
• უფრო იმედისმომცემი და ოპტიმისტური მომავლის მიმართ

<111>

<111> მიზნების დასახვა და მიღწევა

მიზნების დასახვა საუკეთესო გზაა შექმნათ თქვენთვის სასურველი ცხოვრება. კარგი მიზნების დასახვა ნიშნავს SMART მიზნის განსაზღვრას, მოქმედების კონკრეტული გეგმის შედგენას და მის შესრულებას. ამ სტატიაში მოცემული სტრატეგიების გამოყენებით შეგიძლიათ დასახოთ და მიაღწიოთ მიზნებს, რომლებიც აუმჯობესებს თქვენს ცხოვრებას, გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას და გეხმარებათ იგრძნოთ მეტი კონტროლი თქვენს მომავალზე.

Იხილეთ ასევე: გამგზავრების ან სიკვდილის 10 ნიშანი მეგობარი (და რას ნიშნავს იყო ერთი)

ჩვეულებრივი კითხვები

კარგია თუ არა დასახვამიზნები, რომლებიც ძალიან მარტივია?

ზედმეტად მარტივი მიზნების დასახვა არ არის კარგი იდეა, რადგან კვლევა აჩვენებს, რომ რთული მიზნები შთააგონებს მეტ მოტივაციას და იწვევს მიღწევების მაღალ დონეს. ასევე, ეს არის „დიდი“ მიზნები, რომლებიც, როგორც წესი, ყველაზე დიდ პოზიტიურ გავლენას ახდენს თქვენზე და თქვენს ცხოვრების ხარისხზე.[]

რატომ არის მნიშვნელოვანი რეალისტური მიზნების დასახვა?

მიზნები უნდა იყოს რთული, მაგრამ არა არარეალური. თუ არ გაქვთ მიზნის მისაღწევად საჭირო დრო, რესურსები, უნარები ან ცოდნა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიაღწიოთ მას. თქვენ ასევე იგრძნობთ ნაკლებ მოტივაციას, რომ მიაღწიოთ არარეალურ მიზანს და უფრო სავარაუდოა, რომ დანებდეთ, როდესაც ის გაგიჭირდებათ. 13>

თქვენ იდენტიფიცირებთ პირველ ნაბიჯებს თქვენი მიზნების დასადგენად და შექმნით გეგმას, თუ როგორ მიაღწიოთ მათ.

ნაბიჯი 1: დაისახეთ SMART მიზანი და ჩამოწერეთ იგი

პირველი ნაბიჯი არის იმის გარკვევა, რისი შეცვლა გსურთ ან გჭირდებათ. ამის შემდეგ თქვენ უნდა გადააქციოთ ეს SMART მიზნად. SMART მიზანი არის მიზანი, რომელიც შეიცავს შემდეგ საჭირო ელემენტებს, რომლებიც განსაზღვრავს თქვენ წარმატებას. რაც რეალისტური და მიღწევადია, თქვენი საწყისი წერტილისა და უნარების, დროისა და ძალისხმევის გათვალისწინებით, რაც გჭირდებათ მის მისაღწევად.

• რელევანტური : შესაბამისი მიზანი არის ის, რომელიც ასახავს თქვენს მთავარ პრიორიტეტებს და მოგცემთ მნიშვნელოვან ჯილდოებსა და სარგებელს ცხოვრების ისეთ სფეროში, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
• თქვენთვის განსაზღვრული დროის განსაზღვრა ნაბიჯების გადადგმა მის მისაღწევად.

თქვენი SMART მიზნის ჩამოწერა ასევე მნიშვნელოვანია, რადგან დადასტურებულია, რომ ეს მარტივი ნაბიჯი გაზრდის მის მიღწევის ალბათობას.[]

აქ არის რამოდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა დაწეროთ SMART მიზანი:

დაიკელი წონაში და გააუმჯობესე ფიტნესი →ყოველდღიურად

გავაუმჯობესე ჩემი სოციალური ცხოვრება → ნახე კვირაში მინიმუმ 1 მეგობარი მომდევნო 3 თვის განმავლობაში

შეაგროვე ჩემი დანაზოგი ჩემი ფინანსური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად → დაიცავი ბიუჯეტი, რათა დაზოგო 500$ ყოველთვიურად მომდევნო 6 თვისთვის

ნაბიჯი 2: შეადგინე სამოქმედო გეგმა, რათა დაწყებულიყო კონკრეტული ნაბიჯი

როგორ დავწერო მიზნის გეგმა?

აქ არის რამოდენიმე რჩევა თქვენი მიზნის მისაღწევად დეტალური სამოქმედო გეგმის შესაქმნელად:[][][][]

• ჩაწერეთ თქვენი მიზანი და სამიზნე თარიღი ზემოდან. შექმენით ვადები, როდის დაიწყებთ და დაასრულებთ თითოეულ ნაბიჯს
• დაადგინეთ უნარები და სტრატეგიები, რომლებიც გჭირდებათ თითოეული ნაბიჯის შესასრულებლად
• შეადგინეთ შედეგების სია ან კონკრეტული ეტაპები, რომლებიც მიუთითებს პროგრესზე
• ჩამოთვალეთ იდეები, თუ როგორ უნდა გადალახოთ ბარიერები, როგორიცაა მოულოდნელი სტრესი, დაბალი მოტივაცია და ა.შ.

<111><211> ადრეული ნაბიჯები

გეგმის შედგენის შემდეგ, შემდეგი ნაბიჯი არის მოქმედების დაწყება. ადრეულ ეტაპზე, შეიძლება სჯობდეს მცირე, თანმიმდევრული ცვლილებების შეტანა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, ვიდრე დიდი, მკვეთრი ცვლილებები ერთდროულად. ეს უფრო მეტს გხდისსავარაუდოდ შეასრულებს და დაიცავს თქვენს გეგმას და ასევე გაზრდის თავდაჯერებულობასა და მოტივაციას, რაც დაგეხმარებათ ადრეული პროგრესის დანახვაში.[][][][]

თანმიმდევრულობა არის მთავარი, როდესაც საქმე ეხება ნებისმიერი მიზნის მისაღწევად. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანს საშუალოდ 66 დღე სჭირდება ახალი ჩვევის ჩამოყალიბებას.[] როგორც კი ეს მოხდება, ახალი ქცევა ხდება „ავტომატური“ და აღარ საჭიროებს დიდ ყურადღებას, დროსა და ძალისხმევას.[][] მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან რთული იქნება თქვენი გეგმის დაცვა, შეეცადეთ არ გამოიჩინოთ გამართლება ან გამონაკლისი და სანაცვლოდ იმუშავეთ იმაზე, რომ მაქსიმალურად თანმიმდევრული იყოთ თქვენი მიზნის გეგმის შესრულებაზე.

დამატებითი რჩევები, თუ როგორ უნდა მიაღწიოთ მიზნებს

ზოგიერთ ადამიანს კარგად ახერხებს მიზნების ჩამონათვალის შედგენაში, გეგმის ჩამოყალიბებაში და გარკვეული ცვლილებების ადრეულ ეტაპზე შეტანაშიც კი, მაგრამ საბოლოოდ უბრუნდება ძველ ჩვევებს. მიზნების მიღწევის საერთო დაბრკოლებები მოიცავს ნებისყოფის ნაკლებობას, მოტივაციის დაკარგვას ან მოულოდნელ სტრესს ან წარუმატებლობას.[][] ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, თუ როგორ უნდა გადალახოთ დაბრკოლებები და მიაღწიოთ თქვენს დასახულ მიზნებს.

Იხილეთ ასევე: 260 მეგობრობის ციტატები (კარგი შეტყობინებები მეგობრების გასაგზავნად)

1. შეინახეთ თქვენი ნებისყოფა

ნებისყოფა არის ის, რისი მარაგიც ყველას აქვს შეზღუდული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შეიძლება ამოიწუროს, თუ მას ზედმეტად გამოიყენებთ.[][] ცვლილების პროცესის ადრეული საფეხურები ყველაზე მეტ ნებისყოფას მოითხოვს, რადგან სწორედ ამ დროს იქნება ძველი ჩვევების მოთხოვნილება და მიზიდულობა ყველაზე ძლიერი. რაც უფრო მეტად შეესაბამება ახალ ჩვევას, ნაკლები ნებისყოფასაჭირო იქნება და მოთხოვნილებები, ცდუნებები და იმპულსები, რომ ჩავარდეთ თქვენს ძველ გზაზე, დაიწყებს გაქრობას. [][]

ასევე არსებობს სხვა გზები, რომლითაც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ნებისყოფა და თვითდისციპლინა, რომ გქონდეთ ის, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ:[][][]

• ამოიღეთ ცდუნებები და სურვილები, რომ შეინარჩუნოთ ნებისყოფა ადრეულ ეტაპზე

მაგალითად: გადააგდეთ უსარგებლო საკვები თქვენს საკუჭნაოში. არასასურველი არჩევანი „უფრო რთული“ ადრეული არჩევა

მაგალითად: დატოვეთ თქვენი საკრედიტო ბარათი სახლში, როცა საყიდლებზე მიდიხართ, რათა თავიდან აიცილოთ საშობაო ბიუჯეტი.

• გააკეთეთ „კარგი არჩევანი“ მარტივი გასაკეთებელი

მაგალითად: <8 ჩადეთ თქვენი გადაწყვეტილების ავტომატიზაცია IRA7-ში. დროზე ადრეა, ვიდრე ცდუნების მომენტებში

მაგალითი: ლანჩზე გასვლამდე შეხედეთ მენიუს, რათა გადაწყვიტოთ, რას შეუკვეთავთ წინასწარ.

• დარჩით თქვენს „რატომ“-თან და შეინარჩუნეთ თქვენი გრძელვადიანი პერსპექტივა

• შექმენით რამდენიმე თაღლითობა და გამონაკლისი, რათა თავი აარიდოთ თავს დაცლილობის შეგრძნებას

მაგალითი: დანიშნეთ თანხა თქვენს ბიუჯეტში გასართობი ან დაუგეგმავი შესყიდვებისთვის.

2. შეადგინეთ გეგმა ბარიერების დასაძლევად

წინასწარ დაგეგმვა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი შემდგომი მოქმედებებიდა გაზრდის თქვენი მიზნის მიღწევის შანსებს.[] გეგმები მორგებულია თქვენზე და შექმნილია იმისთვის, რომ დაძლიოთ ბარიერები, რომლებიც, სავარაუდოდ, გზას აგდებთ.

აქ არის გეგმების მაგალითები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიზნის მისაღწევად ყველაზე გავრცელებული ბარიერების დაძლევაში: , ამოცანები და პრიორიტეტები, როდესაც მოულოდნელი სტრესული მოვლენა ხდება, მაგრამ შეადგინეთ გეგმა, რათა დაბრუნდეთ გზაზე შესწორებული ვადების მიხედვით.

3. შეინარჩუნეთ მოტივაცია

მოტივაცია მუდმივად არის ჩამოთვლილი, როგორც წარმატების ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტი, როდესაც საქმე მიზნის წარმატებით განხორციელებას ეხება. მოტივაციის ადრეული ჩამოყალიბება გეხმარებათ, რომ დაიწყოთ ცვლილებების პროცესი, მაგრამ მისი შენარჩუნება მიზნის მიღწევის მთავარი საიდუმლოა.

აქ არის რამოდენიმე დადასტურებული რჩევა მიზნის მისაღწევად მოტივაციის შესაქმნელად: თქვენი მიზნები ასახავს იმას, რაც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. გაითვალისწინეთ თქვენი მთავარი პრიორიტეტები, თქვენი ვნებები და ის, რასაც ყველაზე მეტად აფასებთ თქვენი მიზნების სიის შედგენისას.

4. განაგრძეთ წარსული წარუმატებლობა ნდობის გასაძლიერებლად

ნორმალურია, რომ გარკვეული წარუმატებლობები გქონდეთ თქვენი მიზნების მისაღწევად. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის კი არ არის, თუ რამდენი ხარვეზი გაქვთ, არამედ ის, თუ რას აკეთებთ, როდესაც ისინი მოხდება. როდესაც წარუმატებლობებს სწორად უმკლავდებით, მათ არ უნდა შეაფერხოს თქვენი პროგრესი ან გამოიწვიოს საბოლოო წარუმატებლობა. სინამდვილეში, წარუმატებლობამ და შეცდომებმა შეიძლება მოგაწოდოთ ღირებული ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიაღწიოთ წარმატებას.

აქ არის რამდენიმე დადებითი გზა, რომ გაუმკლავდეთ მათ.წარუმატებლობები:[][][][]

• ისაუბრეთ იმაზე, რაც მოხდა იმ ადამიანთან, რომელსაც ენდობით, რათა დაადგინოთ, რა მოხდა არასწორად
• შეწყვიტეთ თქვენი ნეგატიური საუბარი და იყავით უფრო თანამგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ
• გაიხსენეთ თქვენი პროგრესი, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რამდენად შორს წახვედით
• შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა, რათა თავიდან აიცილოთ იგივე შეცდომა
• განიხილეთ, რომ სწრაფად დააბრუნოთ თქვენი დრო ტრეკის შემდეგ
• შეეცადეთ იპოვოთ „გაკვეთილი“ წარუმატებლობაში და შეცვალეთ თქვენი გეგმა შესაბამისად
• შექმენით მცირე ჯილდოები, რათა მოტივაცია მოგცეთ, რომ შეასრულოთ თქვენი გეგმის თითოეული ნაბიჯი

5. საჭიროების შემთხვევაში ხელახლა შეაფასეთ და შეცვალეთ თქვენი მიზნები

თქვენი მიზნებისა და სამოქმედო გეგმის პერიოდულად ხელახალი შეფასება მნიშვნელოვანია, მიუხედავად იმისა, შეძელით თუ არა თქვენთვის სასურველი პროგრესის მიღწევა. ეს მიმოხილვა დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მიზნები მაინც ისაა, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის ან შეიცვალა თუ არა თქვენი პრიორიტეტები.

თქვენი გეგმის ხელახალი შეფასება ასევე დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა არ მუშაობს, თუ თქვენს გეგმას არ მიაღწევთ წარმატებას. ბოლოს და ბოლოს, გამოსავალი ხანდახან არის ცხოვრებაში უფრო ჭკვიანურად მუშაობა, ვიდრე შრომისმოყვარეობა. თქვენი გეგმის მორგება ნასწავლის მიხედვით ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა იმ მიზნებისკენ მუშაობის გასაგრძელებლად, რომლებიც ყველაზე მეტად სარგებელს მოუტანს შენს, შენს ცხოვრებას და მომავალს.

მიზნების მნიშვნელობა: რატომ