Comment fixer des objectifs et les réaliser (exemples étape par étape)

Sans objectifs, on peut avoir l'impression de dériver dans la vie sans plan, sans but, sans direction. Si la plupart des gens souhaitent avoir des objectifs dans la vie qu'ils s'efforcent d'atteindre, tout le monde ne sait pas où ou comment commencer le processus. D'autres se fixent beaucoup d'objectifs mais finissent par ne pas les atteindre. Les personnes qui se fixent des objectifs avec succès ont un ensemble de stratégies qu'elles utilisent pour apporter des changements qui améliorent leur vie.eux-mêmes et leur situation.

Cet article explique l'importance de la fixation d'objectifs et fournit des stratégies éprouvées pour fixer les bons types d'objectifs et respecter un plan qui vous aide à les atteindre.

Qu'est-ce qu'un objectif et comment l'atteindre ?

Un objectif est un changement souhaité ou un résultat spécifique qui a peu de chances de se produire si vous ne consacrez pas du temps, de l'énergie et des efforts à sa réalisation. Un objectif est généralement quelque chose que vous voulez vraiment changer à l'avenir, généralement parce que vous n'êtes pas satisfait d'un aspect de votre vie actuelle.

C'est ici que votre volonté Mais pour atteindre un but, il faut aussi identifier les éléments de base de l'organisation. manière pour y parvenir. manière implique le plan, les étapes et les actions spécifiques que vous devez entreprendre, ainsi que les connaissances et les compétences dont vous aurez besoin pour exécuter votre plan[].

Comment se fixer un objectif

Cette section vous aidera à identifier les premières étapes pour définir vos objectifs et créer un plan pour les atteindre.

Étape 1 : Fixer un objectif SMART et le mettre par écrit

La première étape consiste à déterminer ce que vous voulez ou devez changer. Vous devez ensuite le transformer en un objectif SMART. Un objectif SMART est un objectif qui comporte les éléments requis suivants, qui vous mettent sur la voie de la réussite :[].

• Spécifique : Un objectif spécifique décrit les changements exacts que vous allez apporter, ce qui vous aide à être clair sur votre objectif.
• Mesurable Un objectif mesurable est un objectif pour lequel vous pouvez suivre vos progrès et que vous savez avoir atteint.
• Réalisable Un objectif réalisable est un objectif réaliste et atteignable, compte tenu de votre point de départ et des compétences, du temps et des efforts dont vous avez besoin pour l'atteindre.
• Pertinent Un objectif pertinent est un objectif qui reflète vos principales priorités et qui vous apportera des récompenses et des avantages significatifs dans un domaine de la vie qui vous tient à cœur.
• Limité dans le temps : Un objectif limité dans le temps est assorti d'un calendrier ou d'une date cible spécifique, ce qui vous aide à vous responsabiliser et à prendre les mesures nécessaires pour l'atteindre.

Il est également important d'écrire votre objectif SMART, car il est prouvé que cette simple étape vous donne plus de chances de l'atteindre [].

Voici quelques exemples de rédaction d'un objectif SMART :

• Perdre du poids et améliorer sa condition physique → Perdre 5 kilos d'ici Noël en faisant de l'exercice quotidiennement
• Améliorer ma vie sociale → Voir au moins 1 ami par semaine pendant les 3 prochains mois
• Constituer une épargne pour améliorer ma situation financière → Respecter un budget afin d'épargner 500 $ par mois pendant les 6 prochains mois

Étape 2 : Élaborer un plan d'action pour commencer

Après avoir défini un objectif SMART, l'étape suivante consiste à élaborer un plan spécifique sur la manière dont vous souhaitez atteindre cet objectif. comment Il est prouvé qu'un plan d'action détaillé et spécifique aide les gens à atteindre leurs objectifs et vous donne l'assurance que l'objectif est réalisable.

Comment rédiger un plan d'objectifs ?

Voici quelques conseils pour créer un plan d'action détaillé en vue d'atteindre votre objectif :[][][][][][].

• Inscrivez votre objectif et la date cible en haut de la liste.
• Décomposer l'objectif en une série d'actions réalisables.
• Créez un calendrier pour déterminer quand vous commencerez et achèverez chaque étape.
• Identifier les compétences et les stratégies dont vous avez besoin pour franchir chaque étape
• Dressez une liste des résultats ou des étapes spécifiques qui indiqueront les progrès accomplis.
• Lister des idées pour surmonter les obstacles tels que le stress inattendu, la démotivation, etc.

Étape 3 : Prendre des mesures modestes et cohérentes dès le début

Après avoir élaboré un plan, l'étape suivante consiste à passer à l'action. Au début, il peut être préférable d'apporter de petits changements cohérents à votre routine quotidienne plutôt que de procéder à de grands changements radicaux d'un seul coup. Vous serez ainsi plus enclin à suivre votre plan et à vous y tenir, ce qui renforcera votre confiance et votre motivation en vous permettant de constater les premiers progrès réalisés.

La constance est essentielle lorsqu'il s'agit d'atteindre un objectif, quel qu'il soit. Des recherches ont montré qu'il faut en moyenne 66 jours à une personne pour prendre une nouvelle habitude[] Une fois que c'est le cas, le nouveau comportement est devenu "automatique" et ne nécessite plus autant d'attention, de temps et d'efforts[][] Bien qu'il soit difficile de s'en tenir à son plan au début, essayez de ne pas trouver d'excuses ou d'exceptions et de vous efforcer d'être aussi constant que possible[][].que possible en suivant votre plan d'action.

Conseils supplémentaires pour atteindre les objectifs

Certaines personnes sont très douées pour dresser la liste de leurs objectifs, élaborer un plan et même effectuer quelques changements dès le début, mais finissent par retomber dans leurs anciennes habitudes. Les obstacles les plus courants à la réalisation des objectifs sont le manque de volonté, la perte de motivation ou la rencontre de stress ou de revers inattendus.[][] Vous trouverez ci-dessous quelques lignes directrices et conseils pour surmonter les obstacles et atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

1) Conservez votre volonté

La volonté est une chose dont chacun dispose en quantité limitée, ce qui signifie qu'elle peut s'épuiser si vous l'utilisez trop.[][] Les premières étapes du processus de changement requièrent le plus de volonté, car c'est à ce moment-là que les pulsions et l'attrait des anciennes habitudes sont les plus forts.commencent à s'éteindre.

Il existe également d'autres moyens de conserver la volonté et l'autodiscipline pour en disposer lorsque vous en avez le plus besoin :[][][][].

• Éliminer les tentations et les envies pour préserver la volonté dès le début.

Exemple : jetez la malbouffe dans votre garde-manger si vous vous efforcez de manger plus sainement.

• Prendre des mesures pour rendre le choix indésirable "plus difficile" à faire dès le départ

Exemple : laissez votre carte de crédit à la maison lorsque vous faites des achats pour éviter de faire exploser le budget de Noël.

• Faire en sorte que le "bon choix" soit facile à faire

Exemple : Automatisez votre épargne en plaçant une partie de votre salaire dans un IRA.

• Prendre des décisions à l'avance plutôt qu'au moment de la tentation

Exemple : Consultez le menu avant de sortir déjeuner pour décider à l'avance de ce que vous allez commander.

• Restez connecté à votre "pourquoi" et gardez une perspective à long terme

Exemple : Avancez rapidement dans votre imagination lorsque vous êtes confronté à une tentation et demandez-vous si cela en vaut la peine.

• Prévoyez quelques astuces et exceptions pour éviter de vous sentir privé.

Exemple : Prévoyez dans votre budget une allocation pour les achats amusants ou imprévus.

2. élaborer un plan pour surmonter les obstacles

En planifiant à l'avance, vous améliorez votre suivi et augmentez vos chances d'atteindre votre objectif[] Les plans sont adaptés à vous et conçus pour vous aider à surmonter les obstacles qui risquent le plus de vous faire dévier de votre chemin.

Voici quelques exemples de plans visant à surmonter certains des obstacles les plus courants à la réalisation d'un objectif :[]

• Stress inattendu : Prévoyez plus de temps pour prendre soin de vous, soyez flexible et prêt à ajuster vos objectifs, vos plans, vos tâches et vos priorités lorsqu'un événement stressant inattendu se produit, mais établissez un plan pour revenir sur la bonne voie avec un calendrier révisé.
• Se sentir découragé lorsque les progrès sont lents : Soyez prêt à envisager d'ajuster votre calendrier ou votre plan d'action pour le rendre plus réaliste, et efforcez-vous de rester positif en vous concentrant sur les petites victoires, les choses à attendre avec impatience et les avantages à long terme de l'atteinte de l'objectif.
• Facteurs extérieurs indépendants de votre volonté : Dressez la liste des facteurs sur lesquels vous n'avez aucun contrôle, puis dressez la liste des actions ou des réponses à ces facteurs qui sont les plus susceptibles de les améliorer ou de limiter leur effet sur vous.
• Lier les objectifs à l'estime de soi Les objectifs à atteindre sont les suivants : se rappeler que l'estime de soi ne dépend pas de la réussite, chercher la validation à l'intérieur plutôt qu'à l'extérieur et se concentrer davantage sur le processus d'apprentissage et de croissance plutôt que sur un résultat ou une réussite spécifique.
• Attentes irréalistes liées à un objectif : Rappelez-vous que le fait d'atteindre un objectif ne créera pas un bonheur durable, mais que le fait d'y travailler et de l'atteindre peut contribuer à améliorer l'image que vous avez de vous-même et de votre vie.

3. maintenir sa motivation

La motivation est constamment citée comme l'un des ingrédients clés de la réussite lorsqu'il s'agit d'atteindre un objectif. Développer la motivation dès le départ permet de vous inspirer pour entamer le processus de changement, mais la maintenir est le secret ultime pour atteindre un objectif.

Voici quelques conseils éprouvés pour développer et maintenir la motivation à atteindre un objectif :[][][][][][][][]

• Veillez à ce que vos objectifs soient importants : Vous serez plus investi, motivé et engagé dans des objectifs qui apportent des avantages significatifs et des améliorations à votre qualité de vie, alors assurez-vous que vos objectifs reflètent les choses qui comptent le plus pour vous. Tenez compte de vos priorités, de vos passions et des choses qui vous tiennent le plus à cœur lorsque vous dressez votre liste d'objectifs.
• Écrivez votre objectif et mesurez vos progrès : Le fait d'écrire vos objectifs vous aide à vous engager, mais le fait de suivre vos progrès vous aide à rester engagé. Il existe de nombreuses applications, modèles et feuilles de travail pour iPhone et Android que vous pouvez utiliser, ou vous pouvez simplement noter vos progrès dans un journal ou un calendrier. Le fait de revenir sur vos progrès peut vous motiver et vous aider à comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
• Dresser une liste des avantages et des inconvénients La liste des avantages et des inconvénients du changement peut vous aider à puiser dans vos motivations pour atteindre l'objectif et à rester en contact avec les raisons qui vous poussent à changer. Vous pouvez consulter cette liste régulièrement, en particulier lorsque vous vous sentez démotivé(e).
• Demandez à votre système de soutien de prendre des nouvelles Les personnes qui s'impliquent et qui vous encouragent peuvent vous aider à rester sur la bonne voie et à rester motivé.
• Identifiez les compétences, les aptitudes et les connaissances dont vous avez besoin : Vous vous sentirez plus motivé si vous identifiez ce dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif et si vous élaborez un plan pour acquérir les compétences ou les connaissances que vous ne possédez pas encore. La confiance en soi est nécessaire pour rester motivé, en particulier les jours difficiles ou lorsque vous rencontrez un revers.

4. persévérer au-delà des échecs pour renforcer la confiance en soi

Il est normal d'essuyer quelques échecs sur le chemin de la réalisation de vos objectifs. Ce qui importe le plus, ce n'est pas le nombre d'échecs que vous subissez, mais ce que vous faites lorsqu'ils se produisent. Lorsque vous gérez correctement les échecs, ils ne doivent pas nécessairement faire dérailler vos progrès ou conduire à un échec final. En fait, les échecs et les erreurs peuvent fournir des informations précieuses sur la manière de réussir.

Voici quelques moyens positifs de faire face aux revers :[][][][][][].

• Parler de ce qui s'est passé avec une personne de confiance pour identifier ce qui n'a pas fonctionné.
• Arrêtez de parler négativement de vous-même et soyez plus compatissant envers vous-même
• Examinez vos progrès pour vous rappeler le chemin parcouru.
• Élaborer un plan d'action pour éviter de refaire la même erreur
• Envisagez de décomposer vos étapes différemment ou d'adapter votre calendrier.
• Se remettre sur les rails le plus rapidement possible après un revers, au lieu de baisser les bras
• Essayez de trouver la "leçon" dans le revers et adaptez votre plan en conséquence.
• Prévoyez de petites récompenses pour vous motiver à franchir chaque étape de votre plan.

5. réévaluer et ajuster ses objectifs si nécessaire

Il est important de réévaluer périodiquement vos objectifs et votre plan d'action, que vous ayez ou non réalisé les progrès que vous souhaitiez. Cet examen peut vous aider à vérifier que vos objectifs correspondent toujours à ce qui compte vraiment pour vous ou que vos priorités ont changé.

Réévaluer votre plan peut également vous aider à comprendre ce qui ne fonctionne pas si vous n'obtenez pas de résultats. Après tout, la solution consiste parfois à travailler plus intelligemment dans la vie plutôt qu'à travailler plus dur. Ajuster votre plan en fonction de ce que vous avez appris est l'un des meilleurs moyens de continuer à travailler pour atteindre les objectifs qui vous seront les plus bénéfiques, ainsi qu'à votre vie et à votre avenir.

L'importance des objectifs : pourquoi les fixer ?

La fixation d'objectifs peut vous aider à mieux maîtriser votre vie et votre avenir. Elle présente d'innombrables autres avantages pour votre santé physique, votre santé mentale et votre bonheur général. Certains types d'objectifs offrent un meilleur retour sur investissement que d'autres. La recherche a montré que la fixation d'objectifs élevés (par opposition à des objectifs modestes ou faciles) offre les avantages les plus gratifiants et les plus perceptibles [].

Parmi les nombreux avantages liés à la fixation d'objectifs, citons : [][][].

• Plus d'orientation, de but et de sens dans la vie
• Une meilleure estime de soi et une plus grande confiance en soi
• Améliorer l'image que l'on a de soi
• Augmentation de l'énergie et de la motivation
• Se sentir plus proche de ses valeurs fondamentales
• Élargissement des connaissances et amélioration des compétences
• Une utilisation plus intentionnelle et plus productive de votre temps et de vos talents
• Des taux de réussite plus élevés
• Améliorations notables dans les domaines insatisfaisants de la vie
• Sentiment d'espoir et d'optimisme pour l'avenir

Dernières réflexions sur la fixation et la réalisation d'objectifs

La fixation d'objectifs est le meilleur moyen de créer la vie que vous souhaitez pour vous-même. Fixer de bons objectifs signifie définir un objectif SMART, élaborer un plan d'action spécifique et le suivre jusqu'au bout. En utilisant les stratégies présentées dans cet article, vous pouvez fixer et atteindre des objectifs qui améliorent votre vie, renforcent votre confiance et vous aident à vous sentir plus maître de votre avenir.

Questions courantes

Est-il acceptable de se fixer des objectifs trop faciles ?

Se fixer des objectifs trop faciles n'est pas une bonne idée, car les recherches montrent que les objectifs stimulants suscitent une plus grande motivation et conduisent à des niveaux de réussite plus élevés. En outre, ce sont les "grands" objectifs qui tendent à avoir l'impact le plus positif sur vous et votre qualité de vie[].

Pourquoi est-il important de se fixer des objectifs réalistes ?

Les objectifs doivent être ambitieux mais pas irréalistes. Si vous ne disposez pas du temps, des ressources, des compétences ou des connaissances nécessaires pour atteindre un objectif, il est peu probable que vous l'atteigniez. Vous serez également moins motivé pour atteindre un objectif irréaliste et plus susceptible d'abandonner lorsque les choses deviennent difficiles.