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목표가 없으면 계획, 목적 또는 방향 감각 없이 인생을 표류하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 성취하기 위해 노력하는 삶의 목표를 갖고 싶어하지만 모든 사람이 그 과정을 어디서 어떻게 시작해야 하는지 아는 것은 아닙니다. 다른 사람들은 자신을 위해 많은 목표를 설정하지만 결국 달성하지 못합니다. 성공적인 목표 설정자는 자신과 자신의 환경을 개선하기 위해 사용하는 일련의 전략을 가지고 있습니다.
이 기사에서는 목표 설정의 중요성에 대해 설명하고 올바른 유형의 목표를 설정하는 방법과 이를 달성하는 데 도움이 되는 계획을 고수하는 방법에 대한 몇 가지 입증된 전략을 제공합니다.
목표란 무엇이며 목표에 도달하는 방법은 무엇입니까?
목표는 시간, 에너지 및 노력을 투자하지 않으면 실현될 가능성이 없는 원하는 변화 또는 특정 결과입니다. 목표는 일반적으로 현재 삶의 일부 영역에 불만이 있기 때문에 미래에 정말로 달라지고 싶은 것입니다.[][][]
여기에서 변화할 것이지만 목표에 도달하기 위해서는 방법 도 식별해야 합니다. 방법 에는 계획을 실행하는 데 필요한 지식과 기술뿐만 아니라 취해야 할 구체적인 계획, 단계 및 조치가 포함됩니다.[]
또한보십시오: 사회적 단서를 읽고 선택하는 방법(성인으로서)목표 설정 방법
때로는 목표 설정에서 가장 어려운 부분은 어디서 어떻게 시작해야 할지 아는 것입니다. 이 섹션이 도움이 될 것입니다목표를 설정해야 합니다
목표 설정을 통해 자신의 삶과 미래를 더 잘 통제할 수 있다고 느낄 수 있습니다. 그것은 신체 건강, 정신 건강 및 전반적인 행복에 수많은 다른 이점을 제공합니다.[][] 특정 유형의 목표는 다른 것보다 더 많은 투자 수익을 제공합니다. 연구 결과에 따르면 "높은 목표"(작거나 쉬운 목표가 아니라)를 설정하면 가장 보람 있고 눈에 띄는 이점을 얻을 수 있습니다.[]
목표 설정의 많은 이점은 다음과 같습니다. [][][]
- 인생의 더 많은 방향, 목적 및 의미
- 더 높은 자존감 및 자신감
- 자기 자신에 대한 관점 개선
- 에너지 및 동기 부여 증가
- 핵심 가치에 더 연결되는 느낌
- 확장된 지식 및 향상된 기술
- Mo 시간과 재능의 의도적이고 생산적인 사용
- 더 높은 성취 및 성공률
- 불만족스러운 삶의 영역에서 눈에 띄는 개선
- 미래에 대해 더 희망적이고 낙관적임
목표 설정 및 달성에 대한 최종 생각
목표 설정은 당신이 원하는 삶을 스스로 창조하십시오. 좋은 목표를 설정한다는 것은 SMART 목표를 정의하고 구체적인 행동 계획을 세우고 실천하는 것을 의미합니다. 이 기사의 전략을 사용하면 삶을 개선하고 자신감을 키우고 미래를 더 잘 통제할 수 있는 목표를 설정하고 달성할 수 있습니다.
일반적인 질문
설정해도 괜찮은가요?목표가 너무 쉬운가요?
너무 쉬운 목표를 설정하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 도전적인 목표가 더 많은 동기를 부여하고 더 높은 수준의 성취로 이어진다는 연구 결과가 있기 때문입니다. 또한 자신과 삶의 질에 가장 긍정적인 영향을 미치는 경향이 있는 "큰" 목표입니다.[]
현실적인 목표를 설정하는 것이 왜 중요한가요?
목표는 도전적이어야 하지만 비현실적이어서는 안 됩니다. 목표를 달성하는 데 필요한 시간, 자원, 기술 또는 지식이 없다면 목표를 달성할 가능성이 낮습니다. 또한 비현실적인 목표에 도달하려는 의욕이 줄어들고 목표가 어려워지면 포기할 가능성이 높아집니다>
목표를 정의하고 이를 달성하는 방법에 대한 계획을 세우는 첫 번째 단계를 식별합니다.1단계: SMART 목표를 설정하고 기록합니다.
첫 번째 단계는 원하는 것이나 변경해야 하는 것이 무엇인지 파악하는 것입니다. 그런 다음 이것을 SMART 목표로 전환해야 합니다. SMART 목표는 성공을 위해 다음과 같은 필수 요소가 포함된 목표입니다.[]
- 구체적: 구체적인 목표는 수행할 정확한 변경 사항을 간략하게 설명하여 목표를 명확하게 하는 데 도움이 됩니다.
- 측정 가능 : 측정 가능한 목표는 진행 상황을 추적할 수 있고 달성했다고 알고 있는 목표입니다.
- 달성 : 달성 가능한 목표는 하나입니다. 시작점과 도달하는 데 필요한 기술, 시간 및 노력을 고려할 때 현실적이고 달성 가능한 목표입니다.
- 관련성 : 관련성 있는 목표는 귀하의 최우선 순위를 반영하고 중요한 삶의 영역에서 의미 있는 보상과 혜택을 제공하는 것입니다.
- 시간 제한: 시간 제한이 있는 목표에는 특정 일정 또는 목표 날짜가 첨부되어 있어 이를 달성하기 위한 단계를 계속 수행하는 데 도움이 됩니다.
SMART 목표를 기록하는 것도 중요합니다. 이 간단한 단계는 목표 달성 가능성을 높이는 것으로 입증되었기 때문입니다.[]
SMART 목표를 작성하는 방법에 대한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 체중 감량 및 체력 향상 → 크리스마스까지 운동으로 10파운드 감량매일
- 사회 생활 개선 → 다음 3개월 동안 매주 최소 1명의 친구 만나기
- 재정 상황 개선을 위해 저축액 축적 → 향후 6개월 동안 매월 $500를 저축할 수 있도록 예산을 고수하십시오.
2단계: 시작하기 위한 실행 계획 세우기
SMART 목표를 파악한 후 다음 단계는 정확히 어떻게 달성할 것인지에 대한 구체적인 계획을 세우는 것입니다. 그것. 자세하고 구체적인 실행 계획은 사람들이 목표를 달성하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으며 목표 달성에 대한 자신감을 높이는 데도 도움이 됩니다.[][][][]
목표 계획은 어떻게 작성하나요?
다음은 목표 달성을 위한 세부 실행 계획을 만드는 몇 가지 팁입니다.[][][][]
- 목록 상단에 목표와 목표 날짜를 기록합니다.
- 목표를 실행 가능한 일련의 단계로 세분화합니다.
- 만들기 각 단계를 시작하고 완료할 시기에 대한 타임라인
- 각 단계를 완료하는 데 필요한 기술 및 전략 식별
- 진행 상황을 나타내는 결과 또는 특정 이정표 목록 만들기
- 예기치 않은 스트레스, 낮은 동기 부여 등과 같은 장애물을 극복하는 방법에 대한 아이디어 나열
3단계: 초기에 작고 일관된 단계 수행
계획을 세운 후 다음 단계는 시작하는 것입니다. 조치를 취하고 있습니다. 초기에는 한 번에 크고 과감한 변경을 하는 것보다 일상에 작고 일관된 변경을 하는 것이 더 나을 수 있습니다. 이것은 당신을 더계획을 실행하고 고수할 가능성이 높으며 초기 진행 상황을 확인하여 자신감과 동기 부여를 강화합니다.[][][][]
어떤 목표를 향해 일할 때는 일관성이 핵심입니다. 연구에 따르면 평균적인 사람이 새로운 습관을 형성하는 데 66일이 걸리는 것으로 나타났습니다.[] 일단 이런 일이 발생하면 새로운 행동은 "자동"이 되어 더 이상 많은 주의, 시간 및 노력이 필요하지 않습니다.[][] 처음에는 계획을 고수하기 어려울 수 있지만 변명이나 예외를 만들지 말고 가능한 한 일관성 있게 목표 계획을 따르도록 노력하십시오.
목표 달성 방법에 대한 추가 도움말
일부 사람들은 목표 목록을 작성하고, 계획의 개요를 짜고, 심지어 초기에 몇 가지 변경 사항을 적용하는 데 능숙하지만 결국 이전 습관으로 되돌아갑니다. 목표 달성에 대한 일반적인 장애물에는 의지력 부족, 동기 상실 또는 예상치 못한 스트레스 또는 좌절과의 만남이 포함됩니다.[][] 다음은 장애물을 극복하고 스스로 설정한 목표에 도달하는 방법에 대한 몇 가지 지침과 팁입니다.
1. 의지력 보존
의지력은 모든 사람이 공급이 제한되어 있는 것이므로 너무 많이 사용하면 고갈될 수 있습니다.[][] 변화 과정의 초기 단계에서는 오래된 습관의 충동과 끌어당김이 가장 강력해지기 때문에 가장 많은 의지력이 필요합니다. 새로운 습관에 더 일관성을 갖게 되면 의지력이 줄어듭니다.필요하며, 옛 방식에 빠지려는 충동, 유혹, 충동이 사라지기 시작할 것입니다. [][]
가장 필요할 때 그것을 가질 수 있도록 의지력과 자제력을 보존할 수 있는 몇 가지 다른 방법도 있습니다.[][][]
- 초기에 의지력을 보존하려는 유혹과 충동을 제거합니다.
예: 더 건강하게 먹고 싶다면 식료품 저장실에 정크 푸드를 버리십시오.
- 다음 조치를 취하십시오. 원치 않는 선택을 조기에 선택하기 "더 어렵게" 만드십시오
예: 크리스마스 예산이 날아가는 것을 피하기 위해 쇼핑하러 갈 때 신용카드를 집에 두고 가십시오.
- "좋은 선택"을 쉽게 선택하도록 하십시오
예: 각 급여의 일부를 IRA에 넣어 저축을 자동화하십시오.
- 유혹의 순간이 아닌 미리 결정을 내리십시오.
예: 점심을 먹으러 가기 전에 메뉴를 보고 무엇을 주문할지 미리 결정하십시오.
- "이유"에 계속 연결하고 장기적인 관점을 유지하십시오.
예: 유혹에 직면했을 때 상상을 빨리 진행하고 그것이 가치가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그것.
- 부족한 느낌을 피하기 위해 몇 가지 치트 및 예외를 구축합니다.
예: 재미 있거나 계획되지 않은 구매를 위해 예산에 정해진 용돈을 둡니다.
2. 장벽을 극복하기 위한 계획을 세우십시오.
미리 계획하면 후속 조치를 개선하는 데 도움이 됩니다.목표 달성 가능성을 높입니다.[] 이 계획은 귀하에게 맞춰져 있으며 귀하가 궤도에서 벗어나게 할 가능성이 가장 큰 장애물을 극복하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다.
다음은 목표 달성에 가장 일반적인 장애물을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 계획의 예입니다.[]
- 예기치 않은 스트레스: 자기 관리에 더 많은 시간을 투자하고, 예기치 않은 스트레스가 많은 사건이 발생할 때 유연하고 기꺼이 목표, 계획, 작업 및 우선순위를 조정할 수 있지만 정상 궤도에 오르기 위한 계획을 세우십시오. 수정된 일정입니다.
- 진행이 느릴 때 낙담하는 경우: 일정이나 실행 계획을 좀 더 현실적으로 조정하는 것을 기꺼이 고려하고 작은 성과, 기대할 수 있는 것, 목표 달성의 장기적인 이점에 집중하여 긍정적인 태도를 유지하기 위해 노력합니다.
- 제어할 수 없는 외부 요인: 제어할 수 없는 요인을 나열한 다음 이러한 요인을 개선하거나 자신에게 미치는 영향을 제한할 가능성이 가장 높은 조치 또는 대응 목록을 작성합니다.
- 목표와 자존감 연결 : 자신의 자존감은 성공에 달려 있지 않다는 점을 스스로에게 상기시키고, 검증을 위해 내부와 외부를 살펴보고, 구체적인 결과나 성공보다는 학습과 성장 과정에 더 집중하세요.
- 목표와 관련된 비현실적인 기대: 목표 달성이 지속적인 행복을 만들어내는 것이 아니라그것을 향해 노력하고 성취하면 자신과 삶에 대한 느낌을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 동기 유지
동기 부여는 목표를 성공적으로 달성할 때 성공의 핵심 요소 중 하나로 지속적으로 나열됩니다. 조기에 동기 부여를 구축하면 변화 과정을 시작하도록 영감을 얻을 수 있지만 이를 유지하는 것이 목표 달성의 궁극적인 비결입니다.
목표 달성을 위한 동기 부여를 구축하고 유지하기 위한 몇 가지 입증된 팁은 다음과 같습니다.[][][][][]
또한보십시오: "내가 왜 이렇게 어색해?" – 이유 및 해결 방법- 목표가 중요한지 확인: 삶의 질에 의미 있는 이점과 개선을 제공하는 목표에 더 많이 투자하고 동기를 부여하며 전념하게 될 것이므로 목표가 자신에게 가장 중요한 것을 반영하도록 하십시오. 목표 목록을 만들 때 최우선 순위, 열정, 가장 중요하게 여기는 것들을 고려하세요.
- 목표를 기록하고 진행 상황을 측정하세요. 목표를 기록하면 목표 달성에 도움이 되지만 진행 상황을 추적하면 목표를 유지하는 데 도움이 됩니다. 사용할 수 있는 iPhone 및 Android 앱, 템플릿 및 워크시트가 많거나 저널이나 캘린더를 사용하여 진행 상황을 기록할 수 있습니다. 진행 상황을 되돌아보면 동기가 부여될 수 있으며 무엇이 효과가 있고 효과가 없는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 장점 목록 만들기 : 장단점 목록 만들기변화를 주면 목표에 대한 동기 부여 요인을 활용하고 변화를 원하는 이유를 계속 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 목록은 특히 의욕이 없을 때 주기적으로 확인하는 항목이 될 수 있습니다.
- 지원 시스템에 확인 요청 : 다른 사람(예: 친구, 개인 트레이너 또는 소중한 사람)에게 목표에 대해 이야기하면 도움이 될 수 있으며 진행 상황을 매주 확인하면 목표를 달성할 가능성이 두 배로 높아집니다. 그들의 참여와 격려는 당신이 순조롭게 진행되고 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 필요한 기술, 능력 및 지식을 식별하십시오. 목표를 달성하는 데 필요한 것이 무엇인지 식별하고 아직 가지고 있지 않은 기술이나 지식을 배우기 위한 계획을 세우면 동기 부여가 더 잘 될 것입니다. 특히 힘든 날이나 좌절에 직면했을 때 동기를 유지하기 위해서는 자신에 대한 자신감이 필요합니다.
4. 자신감을 키우기 위해 과거의 좌절을 지속하세요.
목표를 달성하는 과정에서 약간의 좌절을 겪는 것은 정상입니다. 가장 중요한 것은 당신이 얼마나 많은 좌절을 겪었느냐가 아니라 그것이 일어났을 때 당신이 무엇을 하느냐입니다. 당신이 좌절을 적절하게 다룰 때, 그것들은 당신의 진행을 탈선시키거나 궁극적인 실패로 이끌 필요가 없습니다. 실제로 좌절과 실수는 성공하는 방법에 대한 귀중한 정보를 제공할 수 있습니다.
여기에 대처할 수 있는 몇 가지 긍정적인 방법이 있습니다.좌절:[][][][]
- 신뢰하는 사람과 무슨 일이 있었는지 이야기하여 무엇이 잘못되었는지 확인
- 부정적인 혼잣말을 중단하고 자신에게 더 동정심을 가져라
- 진행 상황을 되돌아보고 얼마나 멀리 왔는지 스스로 상기시켜라
- 같은 실수를 반복하지 않도록 행동 계획을 세운다
- 단계를 다르게 나누거나 타임라인을 조정하는 것을 고려한다
- 차단 후에 포기하는 대신 가능한 한 빨리 궤도에 오르기
- 찾으려고 노력한다 좌절의 "교훈"에 따라 계획을 조정하십시오.
- 계획의 각 단계를 완료하도록 동기를 부여하기 위해 작은 보상을 구축하십시오.
5. 필요한 경우 목표 재평가 및 조정
원하는 진전을 이룰 수 있었는지 여부와 관계없이 목표와 실행 계획을 주기적으로 재평가하는 것이 중요합니다. 이 검토를 통해 목표가 여전히 자신에게 정말로 중요한 것인지 또는 우선순위가 변경되었는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
계획을 재평가하면 계획이 성공하지 못한 경우 무엇이 효과가 없는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결국 해결책은 때때로 더 열심히 일하는 것보다 인생에서 더 현명하게 일하는 것입니다. 학습한 내용에 따라 계획을 조정하는 것은 자신, 삶, 미래에 가장 유익한 목표를 향해 계속 노력하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
목표의 중요성: 왜 당신이
