Məqsədləri necə müəyyənləşdirmək və onları həyata keçirmək (Addım-addım nümunələri)

Məqsədlər olmadan, həyatda plan, məqsəd və ya istiqamət hissi olmadan sürükləndiyinizi hiss edə bilərsiniz. Əksər insanlar həyatda nail olmaq üçün çalışdıqları məqsədlərə sahib olmaq istəsələr də, hər kəs prosesi haradan və necə başlamaq lazım olduğunu bilmir. Digərləri isə qarşılarına çoxlu məqsədlər qoyurlar, amma nəticədə onlara nail olmurlar. Uğurlu məqsəd qoyanların özlərini və şəraitlərini yaxşılaşdıran dəyişikliklər etmək üçün istifadə etdikləri bir sıra strategiyalar var.

Bu məqalə məqsəd qoymağın əhəmiyyətini izah edəcək və düzgün məqsədlərin necə təyin ediləcəyi, eləcə də onlara çatmağınıza kömək edən plana necə sadiq qalacağınıza dair bəzi sübut edilmiş strategiyalar təqdim edəcək.

Məqsədlər nədir və onlara necə nail olmaq istəyirsiniz?<20> bunu həyata keçirmək üçün vaxt, enerji və səy sərf etməsən baş verir. Məqsəd adətən gələcəkdə həqiqətən fərqli olmaq istədiyiniz bir şeydir, adətən ona görə ki, hazırda həyatınızın hansısa sahəsindən narazısınız.[][][]

Dəyişmək üçün iradəniz buradan qaynaqlanır, lakin məqsədə çatmaq üçün onu həyata keçirməyin yolunu də müəyyən etməlisiniz. yol yerinə yetirməli olduğunuz konkret plan, addımlar və tədbirləri, həmçinin planınızı həyata keçirmək üçün sizə lazım olacaq bilik və bacarıqları əhatə edir.[]

Məqsəd necə qoyulmalıdır

Bəzən məqsəd qoymağın ən çətin hissəsi haradan və necə başlamaq lazım olduğunu bilməkdir. Bu bölmə kömək edəcəkonları təyin etməlidir

Məqsədin müəyyən edilməsi həyatınızı və gələcəyinizi daha çox idarə etdiyinizi hiss etməyə kömək edə bilər. O, fiziki sağlamlığınıza, ruhi sağlamlığınıza və ümumi xoşbəxtliyinizə saysız-hesabsız digər faydalar təqdim edir.[][] Müəyyən məqsəd növləri digərlərindən daha çox investisiya gəliri təmin edir. Tədqiqatlar göstərmişdir ki, “yüksək məqsədlər” qoymaq (kiçik və ya asan hədəflərdən fərqli olaraq) ən çox qazandıran və nəzərə çarpan faydalar verir.[]

Məqsədlər qoymağın bir çox faydaları arasında bunlar var: [][][]

• Daha çox istiqamət, məqsəd və həyatda məna
• Daha yüksək özünə hörmət və güvən
• Özünüzə daha çox bağlılıq və motivasiya
• F. 8>Genişlənmiş bilik və təkmilləşdirilmiş bacarıqlar
• Vaxtınızdan və istedadlarınızdan daha məqsədyönlü və məhsuldar istifadə
• Daha yüksək nailiyyət və müvəffəqiyyət dərəcələri
• Həyatın qeyri-qənaətbəxş sahələrində nəzərəçarpacaq irəliləyişlər
• Gələcəyə daha ümidli və nikbin baxmaq

fikirlənmək

a a n a la maq məqsədlər

Məqsəd təyin etmək, özünüz üçün istədiyiniz həyatı yaratmağın ən yaxşı yoludur. Yaxşı məqsədlərin qoyulması SMART məqsədinin müəyyən edilməsi, konkret fəaliyyət planının hazırlanması və həyata keçirilməsi deməkdir. Bu məqalədəki strategiyalardan istifadə etməklə siz həyatınızı yaxşılaşdıran, inamınızı artıran və gələcəyinizi daha çox idarə etməkdə hiss etməyə kömək edən məqsədlər qoya və onlara çata bilərsiniz.

Ümumi suallar

Qiymətləndirmək düzgündürmü?çox asan hədəflər?

Həddindən artıq asan məqsədlərin qoyulması əla fikir deyil, çünki tədqiqatlar göstərir ki, çətin məqsədlər daha çox motivasiya yaradır və daha yüksək nailiyyətlərə gətirib çıxarır. Həmçinin, sizə və həyat keyfiyyətinizə ən çox müsbət təsir göstərən "böyük" hədəflərdir.[]

Həqiqi hədəflər təyin etmək nə üçün vacibdir?

Məqsədlər çətin, lakin qeyri-real olmamalıdır. Əgər məqsədə çatmaq üçün lazım olan vaxtınız, resurslarınız, bacarıqlarınız və ya biliyiniz yoxdursa, ona çatmaq ehtimalınız azdır.

Addım 1: SMART məqsəd qoyun və onu yazın

İlk addım nə istədiyinizi və ya nəyi dəyişməli olduğunuzu anlamaqdır. Daha sonra bunu SMART məqsədə çevirməlisiniz. SMART məqsəd sizi uğura aparan aşağıdakı tələb olunan elementləri özündə cəmləşdirən məqsəddir:[]

• Xüsusi: Konkret məqsəd sizin məqsədinizi aydınlaşdırmağa kömək edən dəqiq dəyişiklikləri təsvir edir.
• Ölçülə bilən : Ölçülə bilən məqsəd sizin əldə etdiyiniz irəliləyişləri izləyə bildiyiniz və əldə etdiyiniz bir məqsəddir. Başlanğıc nöqtənizi və ona çatmaq üçün lazım olan bacarıqları, vaxtı və səyləri nəzərə alaraq real və əldə edilə bilən məqsəddir.
• Müvafiq : Müvafiq məqsəd sizin əsas prioritetlərinizi əks etdirən və sizin üçün vacib olan həyat sahəsində mənalı mükafatlar və faydalar təmin edəndir.
• Vaxtla bağlı, konkret vaxt və ya müəyyən bir tarixi saxlamaq üçün sizə kömək edən məqsəd var:- ona çatmaq üçün addımlar atmaq üçün.

SMART hədəfinizi yazmaq da vacibdir, çünki bu sadə addımın ona nail olmaq ehtimalınızı artırdığı sübut edilmişdir.[]

Budur, SMART hədəfi necə yazacağınıza dair bəzi nümunələr:

• 100 kiloqramla arıqlayın və arıqlayın.gündəlik
• Sosial həyatımı yaxşılaşdırın → Növbəti 3 ay ərzində həftədə ən azı 1 dostuma baxın
• Maliyyə vəziyyətimi yaxşılaşdırmaq üçün əmanətlərimi toplayın → Gələcək 6 ay ərzində aylıq 500 dollar qənaət edə bilməyim üçün büdcəyə sadiq qalın

Addım 2: Başlamaq üçün fəaliyyət planı hazırlayın, növbəti SMA planını dəqiq müəyyənləşdirin<63>>necə buna nail olacaqsınız. Təfərrüatlı və konkret fəaliyyət planının insanlara məqsədlərinə çatmasına kömək etdiyi sübut edilmişdir və həmçinin məqsədə nail olmaqda sizə daha inamlı hiss etməyə kömək edir.[][][][]

Məqsəd planını necə yaza bilərəm?

Məqsədinizə çatmaq üçün ətraflı fəaliyyət planı yaratmaq üçün burada bəzi məsləhətlər verilmişdir:[][][][]

• Məqsədlərinizi yuxarıda qeyd edin və hədəflərinizi təyin edə biləcəyiniz addımların siyahısını yazın
• götür
• Hər bir addımı nə vaxt başlayacağınız və tamamlayacağınız üçün vaxt qrafiki yaradın
• Hər bir addımı tamamlamaq üçün lazım olan bacarıq və strategiyaları müəyyənləşdirin
• Tərəqqiyə işarə edəcək nəticələr və ya xüsusi mərhələlərin siyahısını tərtib edin
• Gözlənilməz stress, aşağı motivasiya və s. erkən addımlar

Plan qurduqdan sonra növbəti addım hərəkətə başlamaqdır. Erkən, bir anda böyük, kəskin dəyişikliklər etməkdənsə, gündəlik işinizdə kiçik, ardıcıl dəyişikliklər etmək daha yaxşı ola bilər. Bu sizi daha çox edirçox güman ki, planınıza əməl edəcək və ona sadiq qalacaqsınız, həmçinin bəzi erkən irəliləyişləri görməyə kömək etməklə inam və motivasiyanı artırır.[][][][]

Hər hansı məqsədə doğru işləmək üçün ardıcıllıq əsasdır. Tədqiqatlar göstərdi ki, yeni bir vərdiş formalaşdırmaq üçün orta hesabla bir insana 66 gün lazımdır.[] Bu baş verəndən sonra, yeni davranış "avtomatik" olur və artıq o qədər diqqət, vaxt və səy tələb etmir.[][] Əvvəlcə planınıza sadiq qalmaq çətin olsa da, bəhanələr və ya istisnalar irəli sürməməyə çalışın və məqsəd planınıza əməl etməklə mümkün qədər ardıcıl olmağa çalışın.

Məqsədlərə necə nail olmaq barədə əlavə məsləhətlər

Bəzi insanlar öz məqsədləri siyahısını tərtib etməkdə, plan tərtib etməkdə və hətta erkən bəzi dəyişikliklər etməkdə əladır, lakin sonunda köhnə vərdişlərinə qayıdırlar. Məqsədlərə çatmaq üçün ümumi maneələrə iradənin olmaması, motivasiyanın itirilməsi və ya gözlənilməz stress və ya uğursuzluqlarla qarşılaşmaq daxildir.[][] Aşağıda maneələri aradan qaldırmaq və qarşınıza qoyduğunuz məqsədlərə çatmaq üçün bəzi təlimatlar və məsləhətlər verilmişdir.

1. İradə gücünüzü qoruyun

İradə gücü hər kəsin məhdud ehtiyatında olan bir şeydir, yəni ondan çox istifadə etsəniz tükənə bilər.[][] Dəyişiklik prosesində ilk addımlar ən çox iradə tələb edir, çünki bu zaman köhnə vərdişlərin istəkləri və cazibələri ən güclü olacaq. Yeni bir vərdişlə daha uyğunlaşdıqca, iradə gücünüz azalacaqehtiyac duyulur və köhnə yollarınıza düşmək üçün çağırışlar, şirnikləndiricilər və impulslar sönməyə başlayacaq. [][]

Ən çox ehtiyac duyduğunuz anda iradə və intizamı qorumağın bəzi başqa yolları da var:[][][]

• İradə gücünü qorumaq üçün şirnikləndiriciləri və çağırışları erkən aradan qaldırın

Məsələn: Sağlamlığınız üçün anbarınızdakı lazımsız yeməkləri atın<478> erkən seçim etmək üçün “daha ​​çətin” seçim etmək istəyirdim

Məsələn: Milad büdcəsini sarsıtmamaq üçün alış-veriş edərkən kredit kartınızı evdə buraxın.

• “Yaxşı seçim” etmək asan olanı edin

Məsələn: Hər bir əmanətinizi avtomatlaşdırın. şirnikləndirici anlarda deyil, vaxtın başı

Məsələn: Nə sifariş verəcəyinizə əvvəlcədən qərar vermək üçün nahara getməzdən əvvəl menyuya baxın.

• "Niyə" ilə bağlı qalın və uzunmüddətli perspektivinizi qoruyun

Özünüzə nə vaxt müraciət edəcəyinizi soruşun. dəyər.

• Məhrumiyyət hiss etməmək üçün bəzi fırıldaqlar və istisnalar yaradın

Məsələn: Əyləncəli və ya planlaşdırılmamış alışlar üçün büdcənizdə müəyyən vəsait ayırın.

2. Maneələri dəf etmək üçün plan qurun

Qabaqcadan planlaşdırma izləmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edirvə hədəfinizə çatmaq şansınızı artırır.[] Planlar sizə uyğunlaşdırılmışdır və sizi yoldan çıxara biləcək ən çox maneələri dəf etməyə kömək etmək üçün hazırlanmışdır.

Budur, məqsədə çatmaq üçün ən ümumi maneələrin bəzilərini dəf etməyə kömək edəcək planların bəzi nümunələri:[]

• Gözlənilməz stress, məqsədə çatmaq üçün vaxtınızı daha çox tənzimləyə bilərsiniz: , gözlənilməz stresli hadisə baş verdikdə planlar, tapşırıqlar və prioritetlər, lakin yenidən işlənmiş qrafiklə yoluna qayıtmaq üçün plan qurun.
• İrəliləyiş yavaş olanda ruhdan düşmək: Vaxt qrafikinizi və ya fəaliyyət planınızı daha realist olmaq üçün tənzimləmək barədə düşünməyə hazır olun və diqqətinizi kiçik qələbələrə, uzunmüddətli faydalara və hədəfinizə çatmaq üçün gözlənilən amillərə yönəldərək pozitiv qalmağa çalışın
• nəzarət:
Nəzarətinizdə olmayan amilləri sadalayın və sonra onları yaxşılaşdıra və ya təsirini məhdudlaşdıran hərəkətlərin və ya cavabların siyahısını tərtib edin.
• Məqsədləri özünə dəyər verməklə əlaqələndirmək : Özünüzə öz dəyərinizin uğurunuzdan asılı olmadığını xatırladın, daxili və ya xaricə diqqət yetirin, bunun əvəzinə müvəffəqiyyətin təsdiqlənməsi və ya daha çox öyrənmə prosesinə diqqət yetirin<89> Məqsədlə əlaqəli nreal gözləntilər: Özünüzə xatırladın ki, məqsədə çatmaq daimi xoşbəxtlik yaratmayacaq, ancaqistiqamətində işləmək və ona nail olmaq özünüzə və həyatınıza münasibətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

3. Motivasiyanızı qoruyun

Məqsədin uğurla yerinə yetirilməsinə gəldikdə, motivasiya ardıcıl olaraq uğurun əsas komponentlərindən biri kimi qeyd olunur. Motivasiyanın erkən formalaşdırılması sizi dəyişiklik etmək prosesinə başlamaq üçün ilhamlandırmağa kömək edir, lakin onu saxlamaq məqsədə çatmağın əsas sirridir.

Budur, məqsədə çatmaq üçün motivasiya yaratmaq və saxlamaq üçün bəzi sübut edilmiş məsləhətlər:[][][][][]

• Məqsədlərinizin vacib olduğundan əmin olun: Sizə daha çox keyfiyyət və mənalı fayda əldə etmək üçün daha çox sərmayə və sərmayə veriləcək. Həyata dair, buna görə də hədəflərinizin sizin üçün ən vacib olan şeyləri əks etdirdiyinə əmin olun. Məqsədlər siyahısını tərtib edərkən əsas prioritetlərinizi, ehtiraslarınızı və ən çox dəyər verdiyiniz şeyləri nəzərə alın.
• Məqsədinizi yazın və irəliləyişinizi ölçün: Hədəflərinizi yazmaq sizə məqsədinizə çatmağınıza kömək edir, lakin irəliləyişinizi izləmək sizə sadiq qalmağınıza kömək edir. Istifadə edə biləcəyiniz bir çox iPhone və Android proqramları, şablonları və iş vərəqləri var və ya sadəcə jurnal və ya təqvimdən istifadə edərək irəliləyişinizi qeyd edə bilərsiniz. Tərəqqiyə nəzər salmaq motivasiya verə bilər və həmçinin nəyin işlədiyini və işləmədiyini anlamağa kömək edə bilər.
• Müsbət və mənfi cəhətlərin siyahısını tərtib etmək : Müsbət və mənfi cəhətlərin siyahısını hazırlamaqDəyişiklik etmək sizə məqsəd üçün motivatorlarınızdan istifadə etməyə kömək edə bilər, dəyişmək istəməyinizin səbəbləri ilə bağlı qalmağınıza kömək edə bilər. Bu siyahı vaxtaşırı baxdığınız bir şey ola bilər, xüsusən də özünüzü həvəssiz hiss etdiyiniz zaman.
• Dəstək sisteminizdən daxil olmağı xahiş edin : Məqsədiniz barədə başqasına danışmaq (məsələn, dostunuz, şəxsi məşqçiniz və ya digər əhəmiyyətli şəxslər) kömək edə bilər və irəliləyişinizlə bağlı həftəlik qeydiyyatdan keçmək sizə məqsədə çatmaq ehtimalını iki dəfə artırır. Onların cəlb edilməsi və həvəsləndirilməsi yolda qalmağınıza və həmçinin sizi motivasiya etməyə kömək edə bilər.
• Ehtiyacınız olan bacarıqları, bacarıqları və biliyi müəyyən edin: Məqsədinizə çatmaq üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirsəniz və sizdə olmayan hər hansı bacarıq və ya bilikləri öyrənmək üçün plan hazırlasanız, özünüzü daha motivasiyalı hiss edəcəksiniz. Xüsusilə çətin günlərdə və ya uğursuzluqla qarşılaşdığınız zaman motivasiyalı qalmaq üçün özünüzə inam lazımdır.

4. Özünə inam yaratmaq üçün keçmiş uğursuzluqları davam etdirin

Məqsədlərinizə çatmaq yolunda bəzi uğursuzluqların olması normaldır. Əsas odur ki, nə qədər uğursuzluq yaşadığınız deyil, onlar baş verdikdə nə etdiyinizdir. Uğursuzluqlarla düzgün mübarizə apardığınız zaman, onlar sizin irəliləyişinizi pozmalı və ya son uğursuzluğa səbəb olmamalıdır. Əslində, uğursuzluqlar və səhvlər uğur qazanmağın yolları haqqında dəyərli məlumat verə bilər.

Budur, bununla məşğul olmağın bəzi müsbət yolları.uğursuzluqlar:[][][][]

• Nəyin səhv getdiyini müəyyən etmək üçün etibar etdiyiniz biri ilə baş verənləri müzakirə edin
• Özünüzə mənfi danışmağı dayandırın və özünüzə daha mərhəmətli olun
• Nə qədər gəldiyinizi xatırlatmaq üçün irəliləyişinizə nəzər salın
• Eyni səhvi təkrar etməmək üçün fəaliyyət planı hazırlayın
• Addımlarınızı fərqli bir şəkildə geri qaytarmaq və ya mümkün qədər tez bir şəkildə tənzimləmək əvəzinə vaxtınızı tənzimləməyi düşünün<8G 8>Uğursuzluqda “dərs” tapmağa çalışın və planınızı buna uyğun tənzimləyin
• Planınızın hər bir addımını tamamlamağa sizi motivasiya etmək üçün kiçik mükafatlar qurun

5. Lazım gələrsə, hədəflərinizi yenidən qiymətləndirin və düzəldin

İstədiyiniz irəliləyişə nail olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, məqsədlərinizi və fəaliyyət planınızı vaxtaşırı yenidən qiymətləndirmək vacibdir. Bu baxış hədəflərinizin hələ də sizin üçün həqiqətən vacib olan şeylər olduğuna və ya prioritetlərinizin dəyişib-dəyişmədiyinə əmin olmağa kömək edə bilər.

Planınızı yenidən qiymətləndirmək, həmçinin planınızla uğur qazana bilmirsinizsə, nəyin işləmədiyini anlamağa kömək edə bilər. Axı, həll yolu bəzən çox işləməkdənsə, həyatda daha ağıllı işləməkdir. Öyrəndiklərinizə uyğun olaraq planınızı tənzimləmək sizə, həyatınıza və gələcəyinizə daha çox fayda gətirəcək məqsədlərə doğru işləməyə davam etməyin ən yaxşı yollarından biridir.

Məqsədlərin əhəmiyyəti: Niyə siz