Table of contents
如果您通过我们的链接购物，我们可能会赚取佣金。
"为什么我总是喋喋不休？ 当我和其他人在一起时，我常常意识到我主导了谈话。 当我说得太多的时候，我感觉很糟糕，但有时我又感觉无法控制自己"。
如果你想交朋友，就必须做好与人交谈的准备。 但如果你话太多，你可能会发现很难建立良好的友谊。 在本文中，你将学会如何知道何时停止说话，并进行更平衡的交谈。
See_also: 停止自我意识的 14 个技巧（如果你的大脑一片空白）你话太多的迹象
1.你的友谊一边倒
在一段健康的友谊中，两个人都能敞开心扉，分享自己的事情。 但如果你说得太多，你的朋友对你的了解可能会远远超过你对他们的了解。 你可能不是在向他们提问，而是在向他们灌输关于你自己的信息。
2.你不喜欢沉默
沉默是谈话中的正常现象，但有些人认为沉默是谈话失败的标志，于是急于填补沉默。 如果你觉得自己有责任填补沉默，那么你可能已经养成了想到什么就说什么的习惯。
3.你的朋友开玩笑说你话多
你的朋友可能不想和你对着干，也不想严肃地讨论你话多的问题，所以他们可能会开一些玩笑来传达他们的信息。
如果这种情况经常出现，不妨试着与你最亲密的朋友坦诚交流。 说："我注意到你有时会拿我话太多开玩笑，这让我想到了我的言行举止。 请诚实地告诉我，因为这对我很有帮助：你觉得我是不是太健谈了？
4.谈话后你往往会后悔
如果你发现自己在想："我为什么要那样说？"或者 "我真的让自己很难堪！"，那么你可能谈论了太多别人不需要或不想知道的私人事情。 或者，你可能不是过度分享，而是在与新朋友交谈时习惯性地忘乎所以，用太多私人问题来轰炸他们。
5.当你说话时，其他人看起来很无聊
如果你觉得别人在你说话时 "关机 "了，那可能是你说得太多了。 例如，他们可能会用平淡的声音给出 "是啊"、"嗯"、"嗯 "或 "真的吗？"等极少量的回答，凝视远方，或开始玩手机或笔等物品。
6.提问让你感到不安
好的对话会让双方来回提问和回答问题。 但是，如果你觉得问别人自己的事情让你感到不自在，那么你可能会在整个对话中都在谈论自己的想法和经历。
7.人们告诉你他们没有太多时间聊天
例如，你经常见到的人可能会说：'当然，我可以说，但我只有 10 分钟！'这就给了他们一个轻松退出谈话的机会。 如果他们认为你说得太多，他们可能已经开始使用这种策略，以避免与你进行长时间的讨论。
8.别人打断你或打断你的话
打断别人的谈话是不礼貌的，但如果你正在和一个话太多的人谈话，有时打断他是唯一的选择。 如果别人经常在你面前讲话，而他们在其他方面一般都很有礼貌，那可能是因为只有这样他们才能让别人听到自己的声音。
9.您经常需要安排后续对话
如果你很难在合理的时间内讲完议程上的所有内容，那么你可能需要学习如何少说话。
例如，如果你在一个小时的会议后发现自己还没有讨论一个本该用 30 分钟讨论的重要问题，那可能是你说得太多了。 有时，问题可能是别人说得太多了，但如果这是一种重复出现的模式，那可能是时候审视一下自己的谈话习惯了。
10.你说 "说来话长 "或类似的短语
如果您经常使用这类短语，您可能需要练习更快地切入主题：
- "好吧，那么背景故事是......"
- "上下文......"
- "如果我不告诉你这一切是怎么开始的，你就不会明白......"
告诉别人你要开始讲一段很长的趣闻轶事，并不意味着可以讲很长时间。
如何停止多嘴多舌
1. 学会正确倾听
要成为一名优秀的倾听者，你需要做的不仅仅是等待谈话暂停，你还需要参与到别人的谈话中去。
- 如果你走神了，礼貌地请对方重复一遍刚才说的话。
- 如果有不清楚的地方，请询问清楚。
- 当别人说完一个关键点时，用你自己的话简要概括一下，以确认你是否理解了他的意思。 例如，"好吧，听起来你在时间管理方面需要更多帮助，是这样吗？
- 给对方一些积极的非语言暗示，鼓励他们继续说下去。 当他们提出一个观点时，你可以点点头，身体微微前倾，表示你很想听他们在说什么。
- 聆听时不要同时处理多项任务，全神贯注地聆听会更容易理解对方的意思。
- 试着去倾听，去理解，而不是为了倾听而倾听。 把每一次谈话都看作是学习新知识的机会。 改变心态会让谈话看起来更有趣。
2. 提出问题，鼓励他人发言
谈话不一定非要完全按照 50:50 的比例进行，但双方都应该有机会感受到对方的倾听，并分享自己的想法。 提问可以让对方有机会敞开心扉，避免自己主导谈话。
F.O.R.D.法可以帮助您找到合适的话题。 F.O.R.D.代表家庭、职业、娱乐和梦想。 专注于这四个话题可以帮助您更好地了解对方。 我们的文章 "如何让谈话持续下去 "介绍了您可以用来保持谈话平衡的其他几种技巧。
如果你倾向于过多地谈论自己，觉得你的朋友似乎比你更了解你，那就努力向他们提出有意义或 "深刻 "的问题，并认真倾听他们的回答。 这份向朋友提出深刻问题的清单可能会给你带来启发。
3. 练习阅读肢体语言
如果你说得太久，你的谈话对象可能会开始走神或失去兴趣。 试着养成注意这些迹象的习惯，以防对方对你说的话不感兴趣：
- 他们的脚指向远离你的地方
- 他们茫然地望着你，或者眼睛瞪得大大的
- 他们敲打着双脚或手指
- 他们不停地瞟周围或房间里的其他人
- 他们在玩一个物体，如一支笔或一个杯子
如果他们的肢体语言表明他们已经把你拒之门外，那就该停止交谈了。 试着把话题转回到对方身上，问他们一个问题。 如果他们看起来仍然不感兴趣，那就该结束对话了--每一次互动都有结束的时候。
4.接受沉默是正常的
偶尔休息一下，整理一下思绪是可以的。 沉默并不意味着你很无趣，也不意味着谈话要结束了。 如果你倾听其他人的谈话，你就会发现谈话往往是起起伏伏的。
下一次，当你和别人交谈时，如果出现停顿，请练习停顿几秒钟。 给他们一个机会，让他们重新开始交谈。
5.练习在打断别人说话时抓住自己的机会
当你提高了倾听技巧，你自然就不会再频繁打断别人说话了，因为你会对对方要说的话感兴趣。
不过，打断别人说话可能是一个很难改掉的坏习惯，所以你可能要特别努力，不要在别人面前说话。
有些时候打断别人说话是可以的--比如你正在主持会议，必须让会议回到正轨，但一般来说，打断别人说话被认为是不礼貌的，会让对方反感你。
如果你打断了别人的谈话，请道歉并让谈话回到正轨。 你可以说
- "很抱歉打断您，您刚才说的是[简要概括他们最后的观点]？
- "哎呀，对不起，我说得太多了！言归正传......"
- "抱歉打扰了，请继续"
如果你因为害怕忘记自己想表达的重要观点而打断别人，请记住，你将来可能还有机会绕回这个话题。 如果你是在工作会议上，请在别人发言时谨慎地记下你的想法。
你也可以要求朋友在你打断他们说话时发出信号，这可以帮助你建立自我意识，改掉这个习惯。
6.为您的问题寻求支持
有些人之所以话多，是因为他们有烦恼或问题需要倾诉。 如果您有这个问题，找到正确的支持很重要。 请朋友们倾听您的心声并无不妥，但如果您花大量时间谈论自己的问题，朋友们可能会开始觉得您把他们当成了治疗师。
当你需要倾诉时，你可以试试：
- 使用匿名监听服务，如 7Cups
- 为有类似问题的人加入在线论坛或社区
- 参加个人支持小组
- 与治疗师交谈
- 在你的社区或礼拜场所与你信任的人或领导交谈
7 提前准备问题和话题
如果你容易跑题或重复自己的话，决定你想问哪些问题或谈论哪些话题可以帮助你保持正轨。
例如，如果您要在工作中开会，可以在记事本上写下几个问题，并确保在会议结束前全部打上钩；如果您要与朋友久别重逢，想聊聊工作、家庭、朋友和爱好，可以在手机上列一个清单，然后仔细查看，确保涵盖所有内容。
8.放下你的正确需求
如果你在谈论一个你深有感触的话题，你很容易开始长篇大论地谈论自己的观点。 但对方可能并不想听你说什么。 他们可能根本不关心这个话题，或者他们可能觉得太累了，不适合深入讨论。
当您发现这些迹象时，请深吸一口气，然后问问自己：
- 实事求是地说，我能让这个人相信我是对的吗？
- 我现在分享我的观点真的那么重要吗？
- 我是在无缘无故扮演魔鬼代言人吗？
试着接受这样一个事实：我们都有权发表自己的意见，当别人不愿意被说服时，试图改变他们的想法很少能奏效。
9.向朋友求助
如果你有一个善于社交的朋友，问问他们是否愿意帮助你停止多嘴。
尝试以下一种或多种策略：
- 在一对一谈话中，当你说得太多或分享过度时，请他们直接告诉你。
- 当你在集体谈话中说得太多的时候，请你的朋友给你一个谨慎的信号。
- 请你的朋友允许你录几段你们的对话。 一开始你可能会觉得不好意思，但几分钟后，你可能就会忘记自己被录音了。 播放录音，分析一下你花了多少时间说话和倾听。
10.增强自信
如果你因为想得到他人的关注或肯定而过多地谈论自己的成就或财产，那么专注于增强自信心可能会对你有所帮助。 当你能够肯定自己时，你就不会觉得有必要给他人留下深刻印象。
阅读我们的深度指南，了解如何提高自尊以及如何从内心深处获得核心自信。
11.在分享额外细节前征求同意
有些人喜欢听细节，而有些人则喜欢开门见山，不喜欢听多余的信息。
如果你不确定是否要分享额外的细节，可以询问对方是否想听。
在简短地讲述了你的故事（只包含基本细节）之后，你可以这样说
- "这就是简短的版本，如果你想听，我可以继续说" "但重要的内容你已经知道了"
- "为了节省时间，我跳过了一些小细节 如果你想知道，故事还有更多"
不要在话尾留下意味深长的停顿，因为这会让对方觉得有义务说："哦，是的，我当然想听更多，告诉我吧！"要准备好转入新的话题，或通过向对方提问将焦点重新放在对方身上。
如果你倾向于讲述漫无边际的故事，那么你可以从我们关于讲好故事的原则的文章中获得一些有用的提示。
12. 检查根本原因
在某些情况下，话太多或对某一话题说得太多可能是心理或发育障碍的征兆，如多动症或自闭症谱系障碍。
如果您的多言是由潜在的疾病引起的，您可能会受益于治疗师的几次治疗，他们会给您提供专业的建议。 使用 BetterHelp 查找在线心理健康专家，或向您的医生寻求指导。
如果您患有自闭症谱系障碍，可以看看丹尼尔-温德勒（Daniel Wendler）写的这本书：《如何提高您的社交能力》（How To Improve Your Social Skills），书中介绍了如何与他人开始并保持平衡、愉快的对话。
何时结束通话
因为看不到对方的表情或肢体语言，所以很难知道什么时候该停止通话。
以下是对方不再有兴趣交谈的几个迹象：
See_also: 如何让对话不尴尬- 他们给出的答案微乎其微。
- 他们说话的声音很平淡。
- 你可以听到他们走来走去或在做别的事情；这表明他们的注意力不在这里，他们认为这个电话并不特别重要。
- 经常会出现尴尬的沉默，而你必须是那个填补这些沉默的人。
- 他们会暗示自己还有其他事情要做，例如："这里太忙了！"或 "我真不敢相信今天有这么多工作要做"。
- 他们会说 "很高兴和你通话 "或 "听到你的声音总是很高兴 "或类似的短语；这是他们想开始结束通话的信号。
何时停止与男生或女生交谈
当你喜欢一个男生或女生时，很想尽可能多地与他们交谈。 但是，如果对方不想听到你的消息或宁愿少联系，那么与他们交谈或给他们发信息会让你显得讨厌、绝望或讨厌鬼。
以下是一些提示，告诉你是时候退一步或减少与他们交谈的时间了：
- 他们会建议 "找个时间 "见面，但却不想做计划。 他们可能愿意随便聊聊天，但却不打算真正和你在一起。 除非你想要一个短信好友，否则还是集中精力认识新朋友吧。
- 在这种情况下，你不太可能与他们建立相互关系。
- 你给他们发的信息总是比他们给你发的信息长，或者你给他们打电话的次数比他们给你打电话的次数多得多。
- 他们已经明确表示不想和你约会，要么直接告诉你，要么说他们不想谈恋爱。 你也许还能把这个人当作朋友，但要诚实地面对自己：如果你对他有好感，保持联系可能会让你太痛苦。
前三点同样适用于友谊。 当你们的友谊明显变得不平衡时，就应该停止与朋友交谈，或者至少减少交谈。 查看我们的单边友谊指南。
常见问题
如何训练自己不说太多话？
首先要练习积极倾听。 如果你专注于对方而不是自己，你自然会给对方更多的谈话空间，这意味着你不会主导谈话。 为谈话制定正式或非正式的议程也有帮助，可以让你专注于相关的话题。
