Jedwali la yaliyomo
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.
“Kwa nini siwezi kuacha kuzungumza? Ninapokuwa na watu wengine, mara nyingi ninatambua kwamba ninatawala mazungumzo. Ninajisikia vibaya ninapozungumza sana, lakini nyakati fulani ninahisi kama siwezi kujizuia.”
Ikiwa unataka kupata marafiki, unahitaji kuwa tayari kuzungumza na watu. Lakini ukizungumza sana, huenda ukaona ni vigumu kupata marafiki wazuri. Katika makala haya, utajifunza jinsi ya kujua wakati wa kuacha kuzungumza na kuwa na mazungumzo yenye usawaziko zaidi.
Inaonyesha kuwa unazungumza sana
1. Urafiki wako umeharibika
Katika urafiki mzuri, watu wote wawili wanahisi kuwa na uwezo wa kufunguka na kushiriki mambo kuwahusu. Lakini ikiwa unazungumza sana, marafiki wako wanaweza kujua mengi zaidi kukuhusu kuliko unavyojua kuwahusu. Badala ya kuwauliza maswali, unaweza kuwa unawapa habari nyingi kukuhusu.
Angalia pia: Hatua 10 za Kuwa na Uthubutu Zaidi (Pamoja na Mifano Rahisi)2. Huna raha na ukimya
Kimya ni sehemu ya kawaida ya mazungumzo, lakini baadhi ya watu wanaona kama ishara kwamba mazungumzo hayafanyiki na kukimbilia kuyajaza. Ikiwa unahisi kuwajibika kwa kujaza kimya, unaweza kuwa umeingia kwenye mazoea ya kuzungumza juu ya chochote na kila kitu kinachokuja akilini.
3. Marafiki zako wanatania kwamba unazungumza sana
Rafiki zako huenda hawataki kukukabili au kuwa na mazungumzo mazito kuhusu kiasi chako.watu wanathamini maelezo, ilhali wengine wanapendelea kupata uhakika moja kwa moja na hawathamini taarifa yoyote isiyo ya lazima.
Ikiwa huna uhakika ikiwa utashiriki maelezo ya ziada, muulize mtu mwingine ikiwa anataka kuyasikia.
Baada ya kueleza toleo fupi la hadithi yako ambalo lina maelezo muhimu pekee, unaweza kusema kitu kama:
- “Kwa hivyo hilo ndilo toleo fupi. Ninaweza kuipanua ikiwa unataka, lakini unajua mambo muhimu tayari.
- “Nimeruka maelezo machache ili kuokoa muda. Kuna mengi zaidi kwenye hadithi kama ungependa kujua kuihusu.”
Usiache pause ya maana mwishoni mwa sentensi yako kwa sababu hii inaweza kumfanya mtu ahisi wajibu wa kusema, “Oh ndiyo, bila shaka ningependa kusikia zaidi, niambie!” Kuwa tayari kuendelea na mada mpya au kuweka mwangaza tena kwa mtu mwingine kwa kumuuliza swali.
Ikiwa unatabia ya kusimulia hadithi za kucheza, unaweza kupata vidokezo muhimu katika makala yetu kuhusu kanuni za kusimulia hadithi nzuri.
12. Angalia sababu za msingi
Katika baadhi ya matukio, kuzungumza sana au kuzungumza sana kuhusu mada fulani kunaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa kisaikolojia au ukuaji kama vile ADHD au ugonjwa wa tawahudi.
Ikiwa kuzungumza kwako kupita kiasi kunasababishwa na hali fulani, unaweza kufaidika kutokana na vikao vichache na mtaalamu ambaye anaweza kukupa ushauri wa kitaalamu. Tumia BetterHelp kupata mtandaonimtaalamu wa afya ya akili, au umwombe daktari wako mwongozo.
Ikiwa una ugonjwa wa tawahudi, angalia kitabu hiki: “Jinsi Ya Kuboresha Ustadi Wako wa Kijamii” kilichoandikwa na Daniel Wendler. Inajumuisha vidokezo kuhusu jinsi ya kuanza na kudumisha mazungumzo yenye usawa na ya kufurahisha na watu wengine.
Wakati wa kukatisha simu
Inaweza kuwa vigumu kujua wakati wa kuacha kuzungumza kwenye simu kwa sababu huoni sura au lugha ya mwili ya mtu mwingine, kwa hivyo ni vigumu kusema ni lini wanataka kukatisha simu.
Zifuatazo ni dalili chache zinazoonyesha kwamba mtu mwingine hana hamu tena ya kuzungumza:
- Wanatoa majibu machache.
- Wanazungumza kwa sauti ya gorofa.
- Unaweza kuwasikia wakizungukazunguka au kufanya jambo lingine; hii inaashiria umakini wao uko kwingine, na hawafikirii wito huo ni muhimu sana.
- Kuna ukimya wa mara kwa mara wa hali mbaya, na unapaswa kuwa wewe unayezijaza.
- Wanatoa vidokezo vinavyopendekeza wana mambo mengine ya kufanya, k.m., "Kuna shughuli nyingi hapa!" au “Siwezi kuamini ni kazi ngapi niliyopaswa kufanya leo.”
- Wanasema, “Imekuwa vizuri kuzungumza nawe” au “Inapendeza kila wakati kusikia kutoka kwako” au vifungu sawa na hivyo; hii ni ishara kwamba wanataka kuanza kunyamazisha simu.
Wakati wa kuacha kuzungumza na mvulana au msichana
Unapopenda mvulana au msichana, inakushawishi kuongea nao kadri iwezekanavyo. Lakini kuzungumza na mtu au kumtumia ujumbekukufanya uonekane kama mchokozi, mwenye kukata tamaa, au mdudu ikiwa hataki kusikia kutoka kwako au angependelea kuwasiliana kidogo.
Haya hapa ni vidokezo vichache kwamba ni wakati wa kurudi nyuma au kupunguza muda unaotumia kuzungumza nao:
- Wanapendekeza kukutana “wakati fulani” lakini hawataki kupanga mipango. Wanaweza kuwa tayari kuzungumza kawaida lakini hawana nia ya kutumia wakati na wewe. Isipokuwa unataka rafiki anayetumia SMS, zingatia kukutana na watu wapya.
- Wanafurahi kukutumia kama ubao wa sauti lakini hawaulizi kuhusu maisha au maoni yako. Katika hali hii, hakuna uwezekano kwamba utakuwa na uhusiano wa pamoja nao.
- Ujumbe wako ni mrefu kuliko ujumbe wanaokutumia, au unawapigia simu mara nyingi zaidi kuliko wanavyokupigia.
- Wameweka wazi kuwa hawataki kuchumbiana nawe, ama kwa kukuambia moja kwa moja au kwa kusema hawatafuti uhusiano. Bado unaweza kumweka mtu huyu kama rafiki, lakini kuwa mwaminifu kwako mwenyewe: ikiwa una matamanio naye, inaweza kuwa chungu sana kuwasiliana.
Alama tatu za kwanza pia zinatumika kwa urafiki. Ni wakati wa kuacha kuzungumza na rafiki, au angalau kupunguza, wakati ni wazi kwamba urafiki wako umekuwa usio na usawa. Angalia mwongozo wetu wa urafiki wa upande mmoja.
Maswali ya kawaida
Je, unajizoeza vipi kutozungumza sana?
Anza kwakufanya mazoezi ya kusikiliza kwa makini. Ikiwa unazingatia mtu mwingine badala ya wewe mwenyewe, kwa kawaida utawapa nafasi zaidi ya kuzungumza, kumaanisha kuwa hutatawala mazungumzo. Pia husaidia kuweka ajenda rasmi au isiyo rasmi ya mazungumzo ili kukuweka umakini kwenye mada husika.
>5] Piakuzungumza, ili wafanye vicheshi ili kufikisha ujumbe wao.Ikiwa huu ni mtindo unaojirudia, jaribu kuwa na mazungumzo ya uwazi na marafiki zako wa karibu. Sema, “Nimeona nyakati fulani unafanya utani kunihusu kuzungumza sana, na imenifanya nifikirie jinsi ninavyokutana. Tafadhali niambie kwa uaminifu, kwa sababu ingenisaidia: unafikiri mimi ni gumzo sana?”
4. Unaelekea kuwa na majuto baada ya mazungumzo
Ikiwa unajikuta unafikiri, "Kwa nini nilisema hivyo?" au “Nilijiaibisha sana!” unaweza kuwa unazungumza sana juu ya mambo ya kibinafsi ambayo watu wengine hawahitaji au wanataka kujua. Au, badala ya kushiriki kupita kiasi, unaweza kuwa na mazoea ya kubebwa wakati unazungumza na mtu mpya na kumjibu maswali mengi ya kibinafsi.
5. Watu wengine huonekana kuchoka unapozungumza
Ukipata hisia kwamba watu wengine "huzima" unapozungumza, unaweza kuwa unazungumza sana. Kwa mfano, wanaweza kutoa majibu machache kama vile “Ndiyo,” “Uh-huh,” “Mm,” au “Kweli?” kwa sauti nyororo, tazama kwa mbali, au anza kucheza na kitu kama vile simu zao au kalamu.
6. Kuuliza maswali hukufanya usijisikie vizuri
Mazungumzo mazuri husogea huku na huko, huku watu wakiuliza na kujibu maswali. Lakini ikiwa hujisikia vizuri kuwauliza watu kuhusu wao wenyewe, unaweza kutumia mazungumzo yote kuzungumzia mawazo na uzoefu wakobadala yake.
7. Watu wanakuambia hawana muda mwingi wa kuzungumza
Kwa mfano, watu unaowaona mara kwa mara wanaweza kusema, ‘Ni kweli, ninaweza kuzungumza, lakini nina dakika 10 tu!” Hii inawapa njia rahisi kutoka kwa mazungumzo. Ikiwa wanafikiri unazungumza sana, wanaweza kuwa wameanza kutumia mkakati huu ili kuepuka kuvutiwa katika majadiliano marefu na wewe.
8. Watu hukatisha tamaa au kukukatisha
Ni kukosa adabu kuwaingilia watu, lakini ikiwa uko kwenye mazungumzo na mtu ambaye anazungumza sana, wakati mwingine kumkatiza ndio chaguo pekee. Ikiwa watu mara kwa mara wanakuzungumzia—na kwa ujumla wao ni wastaarabu vinginevyo—inaweza kuwa kwa sababu ndiyo njia pekee wanayoweza kusikika.
9. Mara nyingi huna budi kupanga mazungumzo ya kufuatilia
Ikiwa unatatizika kushughulikia kila kitu kwenye ajenda ndani ya muda ufaao, huenda ukahitaji kujifunza jinsi ya kuzungumza kidogo.
Kwa mfano, ukitambua baada ya mkutano wa saa moja kwamba hujajibu swali muhimu ambalo lingechukua dakika 30 kujadiliwa, huenda umekuwa ukizungumza sana. Wakati mwingine tatizo linaweza kuwa kwamba mtu mwingine anazungumza sana, lakini ikiwa ni mtindo unaojirudia, unaweza kuwa wakati wa kuangalia tabia zako za mazungumzo.
10. Unasema "Ni hadithi ndefu" au misemo inayofanana
Ikiwa mara nyingi unatumia aina hizi za misemo, huenda ukahitaji kujizoeza kufikia jambo kwa haraka zaidi:
- “Sawa, kwa hivyohadithi ni…”
- “Kwa muktadha…”
- “Kwa hivyo hii haitakuwa na maana isipokuwa nikuambie jinsi yote yalivyoanza…”
Kumwambia mtu kwamba unakaribia kuzindua hadithi ndefu haimaanishi kuwa ni sawa kuzungumza kwa muda mrefu.
Jinsi ya kuacha kuzungumza sana
1. Jifunze jinsi ya kusikiliza vizuri
Huwezi kuzungumza na kusikiliza kwa makini kwa wakati mmoja. Ili kuwa msikilizaji mzuri, unahitaji kufanya zaidi ya kusubiri kusitisha mazungumzo—unahitaji kujihusisha na kile ambacho watu wengine wanasema.
- Ukitenga eneo, mwambie mtu mwingine kwa upole arudie kile ambacho ametoka kusema.
- Omba ufafanuzi ikiwa huna uhakika kuhusu jambo fulani.
- Mtu anapomaliza kutoa hoja muhimu, hakikisha unaielewa kwa ufupi ili uifupishe kwa maneno yako mwenyewe. Kwa mfano, “Sawa, kwa hivyo inaonekana kama unahitaji usaidizi zaidi kuhusu usimamizi wa muda, sivyo?”
- Toa viashiria vyema visivyo vya maneno ili kumtia moyo mtu huyo mwingine kuendelea kuzungumza. Tikisa kichwa wanapotoa hoja, na uiname mbele kidogo ili kuonyesha kwamba una hamu ya kusikia wanachosema.
- Usifanye kazi nyingi unaposikiliza. Inaweza kuwa rahisi kuelewa kile mtu anachosema unapomsikiliza kwa makini.
- Jaribu kusikiliza ili kuelewa badala ya kusikiliza kwa ajili yake tu. Tazama kila mazungumzo kama nafasi ya kujifunza kitu kipya. Kubadilisha mtazamo wako kunaweza kufanya mazungumzo yaonekane ya kuvutia zaidi.
2.Uliza maswali ambayo yanawahimiza wengine kuongea
Mazungumzo si lazima yawe 50:50 haswa, lakini watu wote wawili wanapaswa kuwa na fursa ya kujisikia kusikilizwa na kushiriki mawazo yao. Kuuliza maswali humpa mtu unayezungumza naye nafasi ya kufunguka na kukuzuia kutawala mazungumzo.
The F.O.R.D. njia inaweza kukusaidia kupata mambo ya kufaa ya kuzungumza. F.O.R.D. inawakilisha Familia, Kazi, Burudani, na Ndoto. Kukazia fikira mada hizi nne kunaweza kukusaidia kumjua mtu vizuri zaidi. Makala yetu kuhusu jinsi ya kuendeleza mazungumzo inaeleza mbinu nyingine nyingi unazoweza kutumia ili kudumisha usawaziko wa mazungumzo.
Ikiwa una mwelekeo wa kujieleza sana na kuhisi kana kwamba marafiki wako wanakujua vizuri zaidi kuliko unavyowajua, jitahidi kuwauliza maswali yenye maana au “mambo mazito”—na usikilize kwa makini majibu yao. Orodha hii ya maswali ya kina ya kuuliza marafiki zako inaweza kukutia moyo.
3. Jizoeze kusoma lugha ya mwili
Ukizungumza kwa muda mrefu sana, mshirika wako wa mazungumzo anaweza kuanza kujitenga au kupoteza hamu. Jaribu kuwa na mazoea ya kuangalia dalili hizi kwamba mtu hajishughulishi na unachosema:
- Miguu yao inakuelekezea mbali.chumba
- Wanacheza na kitu, kama kalamu au kikombe
Ikiwa lugha yao ya mwili inaonyesha kuwa wamekuondoa, ni wakati wa kuacha kuzungumza. Jaribu kurudisha mazungumzo kwa mtu mwingine kwa kuwauliza swali. Ikiwa bado hawaonekani kupendezwa, unaweza kuwa wakati wa kumalizia mazungumzo—kila mwingiliano lazima umalizike wakati fulani.
4. Kubali kwamba ukimya ni wa kawaida
Ni sawa kuchukua muda wa kuongea mara kwa mara ili kukusanya mawazo yako. Kukaa kimya haimaanishi kuwa wewe ni mchoshi au kwamba mazungumzo yanaisha. Ikiwa unasikiliza watu wengine wakizungumza, utaona kwamba mazungumzo huwa yanapungua na kutiririka.
Angalia pia: Jinsi ya Kuwa na Mazungumzo ya Kina (Pamoja na Mifano)Wakati mwingine unapozungumza na mtu, na kukawa na pause, jizoeze kujizuia kwa sekunde chache. Wape nafasi ya kuwa yeye anayeanzisha upya mazungumzo.
5. Jizoeze kujishika unapokatiza
Unapoboresha ustadi wako wa kusikiliza, kwa kawaida utaacha kukatiza mara kwa mara kwa sababu utavutiwa na kile ambacho mtu mwingine atasema.
Hata hivyo, kukatiza kunaweza kuwa tabia mbaya ambayo ni vigumu kuacha, kwa hivyo huenda ukalazimika kufanya jitihada maalum ili usizungumze juu ya mtu fulani.
Kuna nyakati ambazo ni sawa kukatiza—kwa mfano ikiwa unaongoza mkutano na itabidi uurudishe kwenye mstari—lakini kwa ujumla, huonwa kuwa ni wa kukosa adabu na unaweza kumfanya mtu mwingine akuchukie.
Ukimkatiza.
kuomba msamaha na kurejesha mazungumzo kwenye mstari. Unaweza kusema:
- “Pole sana kwa kukukatisha tamaa. Ulikuwa unasema [muhtasari mfupi wa hoja yao ya mwisho]?”
- “Lo, samahani, ninazungumza sana! Ili kurejea kwenye hoja yako…”
- “Samahani kwa kukatiza, tafadhali endelea.”
Ukiwakatiza watu kwa sababu unaogopa kusahau jambo muhimu ambalo ungependa kueleza, kumbuka kwamba huenda ukapata fursa ya kurejea mada katika siku zijazo. Ikiwa uko kwenye mkutano wa kazini, kwa busara andika mawazo yako mtu anapozungumza.
Unaweza pia kuwauliza marafiki zako wakupe ishara unapowakatiza. Hii inaweza kukusaidia kujenga kujitambua na kuacha tabia hiyo.
6. Pata usaidizi kwa matatizo yako
Baadhi ya watu huzungumza sana kwa sababu wana wasiwasi au matatizo wanahitaji kupakua. Ikiwa una suala hili, ni muhimu kupata aina sahihi ya usaidizi. Ni sawa kuwauliza marafiki zako wakusikilize, lakini ukitumia muda mwingi kuzungumzia matatizo yako, marafiki zako wanaweza kuanza kuhisi kama unawatumia kama matabibu.
Unapohitaji kuzungumza, unaweza kujaribu:
- Kutumia huduma ya kusikiliza bila kukutambulisha kama vile 7Cups
- Kujiunga na jukwaa la mtandaoni au jumuiya kwa watu walio na
- matatizo sawa na
- mtaalam anayewasiliana na
- mtu aliye na matatizo sawa na
- Kuzungumza na mtu au kiongozi unayemwamini katika jamii yako au mahali pakowa ibada
7. Andaa maswali na mada mapema
Ikiwa unatazamia kuachia mada au ujirudie mwenyewe, kuamua ni maswali gani ungependa kuuliza au ni mada gani ungependa kuzungumzia kunaweza kukusaidia kuendelea kuwa sawa.
Kwa mfano, ikiwa una mkutano kazini, andika maswali machache kwenye daftari na uhakikishe kuwa yote yametiwa tiki kufikia mwisho wa mkutano. Ikiwa unakaribia kukutana na rafiki baada ya muda mrefu na ungependa kupata kazi, familia, marafiki, na mambo unayopenda, unaweza kutengeneza orodha kwenye simu yako na kuikagua kwa makini ili kuhakikisha kuwa unashughulikia kila kitu.
8. Acha hitaji lako la kuwa sawa
Ikiwa unazungumza kuhusu somo ambalo unahisi sana, ni rahisi kuanza kuzungumza kwa muda mrefu kuhusu maoni yako. Lakini huenda mtu mwingine hataki kusikia unachotaka kusema. Huenda hawajali somo hata kidogo, au wanaweza kuwa wamechoka sana kwa majadiliano ya kina.
Jihadharini na ishara kwamba unatumia muda mwingi kuzungumza kuhusu suala ambalo lina maana kubwa kwako. Kwa mfano, unaweza kuhisi joto au kutetemeka kuliko kawaida, au sauti yako inaweza kuwa ya juu zaidi. Unapoona dalili hizi, vuta pumzi na ujiulize:
- Kwa kusema kweli, je, nitamsadikisha mtu huyu kuwa niko sawa?
- Je, ni muhimu sana kwamba nishiriki maoni yangu sasa hivi?
- Je, ninacheza mtetezi wa shetani bila faida yoyote.sababu?
Jaribu kukubali kwamba sote tuna haki ya maoni yetu na kwamba kujaribu kubadilisha mawazo ya mtu wakati hataki kusadikishwa hakufanyi kazi mara chache.
9. Mwombe rafiki msaada
Ikiwa una rafiki mwenye ujuzi wa kijamii, muulize kama atakuwa tayari kukusaidia kuacha kuzungumza sana.
Jaribu moja au zaidi ya mbinu hizi:
- Wakati wa mazungumzo yako ya ana kwa ana, mwambie akuambie moja kwa moja unapozungumza sana au kushiriki kupita kiasi.
- Mwombe rafiki yako akupe ishara ya kuongea sana <7 kwenye kikundi. rekodi mazungumzo yako machache. Huenda ukahisi kujijali mwanzoni, lakini baada ya dakika chache, pengine utasahau kuwa unarekodiwa. Cheza rekodi na uchanganue ni muda gani uliotumia kuzungumza dhidi ya kusikiliza.
10. Fanya kazi juu ya kujiamini kwako
Ikiwa unazungumza sana kuhusu mafanikio au mali yako kwa sababu unataka kuzingatiwa au kuthibitishwa na watu wengine, inaweza kusaidia kuzingatia kukuza kujiamini kwako. Unapoweza kujithibitisha, hutahisi haja ya kuwavutia watu wengine.
Soma mwongozo wetu wa kina kuhusu jinsi ya kuboresha kujistahi kwako na jinsi ya kupata imani ya msingi kutoka ndani.
11. Omba ruhusa kabla ya kushiriki maelezo ya ziada
Sio dhahiri kila wakati ikiwa mtu angependa kusikia toleo refu la hadithi. Baadhi
