10 senyals que parles massa (i com aturar-se)

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

"Per què no puc deixar de parlar? Quan estic amb altres persones, sovint m'adono que estic dominant la conversa. Em sento malament quan parlo massa, però de vegades sento que no em puc controlar."

Si vols fer amics, has d'estar preparat per parlar amb la gent. Però si parles massa, potser et costarà construir bones amistats. En aquest article, aprendràs a saber quan deixar de parlar i tenir converses més equilibrades.

Signals que parles massa

1. Les teves amistats estan desiguals

En una amistat sana, ambdues persones se senten capaços d'obrir-se i compartir coses sobre elles mateixes. Però si parles massa, els teus amics poden saber molt més sobre tu del que tu saps sobre ells. En lloc de fer-los preguntes, és possible que els bombardeu amb informació sobre vosaltres mateixos.

2. Et sents incòmode amb els silencis

Els silencis són una part normal d'una conversa, però algunes persones els veuen com un signe que la conversa està fallant i s'afanyen a omplir-los. Si et sents responsable d'omplir silencis, potser has pres l'hàbit de parlar de qualsevol cosa i de tot el que et vingui al cap.

3. Els teus amics fan broma dient que parles molt

És possible que els teus amics no vulguin confrontar-te o tenir una conversa seriosa sobre quantla gent aprecia els detalls, mentre que els altres prefereixen anar directament al granet i no agraeixen cap informació innecessària.

Si no esteu segur de si voleu compartir detalls addicionals, demaneu a l'altra persona si els vol escoltar.

Després d'explicar una versió breu de la teva història que només conté els detalls essencials, pots dir alguna cosa com:

• "Així és la versió curta. Puc ampliar-ho si vols, però ja saps les coses importants".
• "He saltat uns quants detalls per estalviar temps. Hi ha més coses sobre la història si en voleu saber."

No deixeu una pausa significativa al final de la vostra frase perquè això pot fer que algú se senti obligat a dir: "Oh, sí, és clar que m'agradaria escoltar més, digueu-m'ho!" Prepareu-vos per passar a un tema nou o torneu a posar el focus en l'altra persona fent-li una pregunta.

Si acostumeu a explicar històries divagants, podeu trobar alguns consells útils al nostre article sobre els principis d'una bona narració.

12. Comproveu les causes subjacents

En alguns casos, parlar massa o parlar massa sobre un tema determinat pot ser un signe d'un trastorn psicològic o del desenvolupament com el TDAH o el trastorn de l'espectre autista.

Si la vostra conversa excessiva és causada per una afecció subjacent, podeu beneficiar-vos d'unes quantes sessions amb un terapeuta que us pot donar consells especialitzats. Utilitzeu BetterHelp per trobar un en líniaprofessional de salut mental o demaneu orientació al vostre metge.

Si teniu un trastorn de l'espectre autista, consulteu aquest llibre: "Com millorar les vostres habilitats socials" de Daniel Wendler. Inclou consells sobre com iniciar i mantenir converses equilibrades i agradables amb altres persones.

Quan finalitzar una trucada telefònica

Pot ser difícil saber quan deixar de parlar per telèfon perquè no es pot veure la cara o el llenguatge corporal de l'altra persona, de manera que és més difícil saber quan volen finalitzar la trucada.

Aquí hi ha alguns signes que l'altra persona ja no està interessada a parlar:

• Donen respostes mínimes.
• Parlen amb veu plana.
• Podeu escoltar-los moure's o fer alguna cosa més; això suggereix que la seva atenció està en un altre lloc i no creuen que la trucada sigui especialment important.
• Hi ha silencis incòmodes freqüents, i has de ser tu qui els ompli.
• Deixen pistes que suggereixen que tenen altres coses a fer, per exemple, "És tan agitat aquí!" o “No em puc creure quanta feina he de fer avui”.
• Diuen: “Ha estat fantàstic parlar amb tu” o “Sempre és un plaer saber de tu” o frases semblants; això és un senyal que volen començar a acabar la trucada.

Quan deixar de parlar amb un noi o una noia

Quan t'agrada un noi o una noia, és temptador parlar amb ells tant com sigui possible. Però parlar amb algú o enviar-li missatges ho faràet fan semblar molest, desesperat o una plaga si no volen saber de tu o prefereixen tenir menys contacte.

A continuació et donem alguns consells que indica que és hora de fer un pas enrere o reduir la quantitat de temps que dediques a parlar amb ells:

• Suggereixen reunir-se "alguna vegada", però no volen fer plans. És possible que estiguin disposats a xerrar casualment, però no tenen intenció de passar temps amb tu. A menys que vulguis un amic de missatges de text, concentra't a conèixer gent nova.
• Estan encantats d'utilitzar-te com a caixa de ressonància, però no pregunten sobre la teva vida o opinions. En aquest escenari, és poc probable que tingueu una relació mútua amb ells.
• Els vostres missatges són constantment més llargs que els que us envien, o els truqueu amb molta més freqüència del que us truquen.
• Han deixat clar que no volen sortir amb vosaltres, ja sigui dient-vos directament o dient que no estan buscant una relació. És possible que encara puguis mantenir aquesta persona com a amic, però sigues honest amb tu mateix: si estàs enamorat d'ella, pot ser massa dolorós mantenir-te en contacte.

Els tres primers punts també s'apliquen a les amistats. És hora de deixar de parlar amb un amic, o almenys reduir-lo, quan està clar que la teva amistat s'ha desequilibrat. Consulta la nostra guia sobre amistats unilaterals.

Preguntes habituals

Com t'entrenes per no parlar massa?

Comença perpracticar l'escolta activa. Si et centres en l'altra persona en lloc de tu mateix, naturalment li donaràs més espai per parlar, el que significa que no dominaràs la conversa. També ajuda a establir una agenda formal o informal per a una conversa per mantenir-te centrat en els temes rellevants. 5>

parlar, perquè puguin fer acudits per transmetre el seu missatge.

Si aquest és un patró recurrent, prova de mantenir una conversa franca amb els teus amics més propers. Digues: "M'he adonat que de vegades fas bromes sobre que parlo massa, i m'ha fet pensar en com em trobo. Si us plau, digueu-me sincerament, perquè m'ajudaria: creus que sóc massa xerraire?

4. Acostumes a penedir-te després d'una conversa

Si et trobes pensant: "Per què t'he dit això?" o "M'he fet vergonya!" potser estàs parlant massa de coses personals que altres persones no necessiten ni volen saber. O, en comptes d'excés de compartir, és possible que tingueu l'hàbit de deixar-vos portar quan parleu amb algú nou i bombardejar-lo amb massa preguntes personals.

5. Altres persones semblen avorrides quan parles

Si tens la impressió que altres persones "s'apaguen" quan parles, potser estàs parlant massa. Per exemple, poden donar respostes mínimes com ara "Sí", "Uh-huh", "Mm" o "De debò?" amb veu plana, mira a la distància o comença a jugar amb un objecte com el seu telèfon o un bolígraf.

6. Fer preguntes et fa sentir incòmode

Les bones converses es mouen d'anada i tornada, amb les dues persones fent i responent preguntes. Però si us sentiu incòmode preguntant a la gent sobre ells mateixos, potser us passeu tota la conversa parlant dels vostres pensaments i experiències.en canvi.

7. La gent et diu que no té gaire temps per parlar

Per exemple, la gent que veus habitualment et pot dir: "Sí, puc parlar, però només tinc 10 minuts!" Això els dóna una sortida fàcil de la conversa. Si pensen que parles massa, potser haurien començat a utilitzar aquesta estratègia per evitar que es deixin en una llarga discussió amb tu.

8. La gent et talla o t'interromp

És groller interrompre la gent, però si estàs en una conversa amb algú que parla massa, de vegades tallar-lo és l'única opció. Si la gent parla sovint sobre tu (i en general són educats en cas contrari), pot ser perquè és l'única manera de fer-se sentir.

9. Sovint heu de programar converses de seguiment

Si us costa cobrir tot el que hi ha a l'agenda en un període de temps raonable, potser haureu d'aprendre a parlar menys.

Per exemple, si us adoneu després d'una reunió d'una hora que no heu tractat una qüestió important que hauria d'haver trigat 30 minuts a discutir, potser haureu parlat massa. De vegades, el problema pot ser que algú altre parla massa, però si es tracta d'un patró recurrent, pot ser que sigui el moment de mirar els teus hàbits de conversa.

10. Dius "És una història llarga" o frases semblants

Si fas servir sovint aquest tipus de frases, és possible que hagis de practicar per arribar al punt més ràpidament:

• "D'acord, doncsLa història de fons és..."
• "Per al context..."
• "Això no tindrà sentit tret que us expliqui com va començar tot..."

Dir a algú que esteu a punt de llançar-vos a una llarga anècdota no vol dir que estigui bé parlar durant molt de temps.

Com deixar de parlar massa.

1. Aprèn a escoltar correctament

No pots parlar i escoltar atentament alhora. Per ser un bon escoltant, cal fer més que esperar una pausa en una conversa: has de relacionar-te amb el que diuen altres persones.

• Si us desconnecteu, demaneu educadament a l'altra persona que repeteixi el que acaba de dir.
• Demaneu aclariments si no esteu segur d'alguna cosa.
• Quan algú acabi de fer un punt clau, comproveu-ho breument per resumir-lo. Per exemple, "D'acord, sembla que necessiteu més ajuda amb la gestió del temps, oi?"
• Doneu indicis no verbals positius per animar l'altra persona a seguir parlant. Assenteix amb el cap quan apunten i inclineu-vos lleugerament cap endavant per demostrar que teniu ganes d'escoltar el que diuen.
• No feu múltiples tasques quan escolteu. Pot ser més fàcil absorbir el que algú està dient quan li prestes tota la teva atenció.
• Intenta escoltar per entendre-ho en comptes d'escoltar només per això. Vegeu cada conversa com una oportunitat per aprendre alguna cosa nova. Canviar la teva mentalitat pot fer que la conversa sembli més interessant.

2.Feu preguntes que animen els altres a parlar

Una conversa no ha de ser exactament de 50:50, però ambdues persones haurien de tenir l'oportunitat de sentir-se escoltades i compartir els seus pensaments. Fer preguntes dóna a la persona amb qui estàs parlant l'oportunitat d'obrir-se i t'impedeix dominar la conversa.

El F.O.R.D. mètode us pot ajudar a trobar coses adequades per parlar. F.O.R.D. significa Família, Ocupació, Recreació i Somnis. Centrar-vos en aquests quatre temes us pot ajudar a conèixer millor algú. El nostre article sobre com mantenir una conversa descriu altres tècniques que podeu utilitzar per mantenir una conversa equilibrada.

Si tendiu a parlar massa de vosaltres mateixos i teniu la sensació que els vostres amics et coneixen millor que no els coneixes tu, fes un esforç per fer-los preguntes significatives o "profundes" i escolta atentament les seves respostes. Aquesta llista de preguntes profundes per fer als teus amics et pot inspirar.

Vegeu també: Heu rebut el tractament silenciós d'un amic? Com respondre-hi

3. Practica la lectura del llenguatge corporal

Si parles massa temps, el teu interlocutor pot començar a desmarcar-se o perdre l'interès. Intenta agafar l'hàbit de vigilar aquests signes que algú no està involucrat amb el que estàs dient:

• Els seus peus s'apunten lluny de tu
• Et miren sense fi, o els seus ulls s'han enlluernat
• Toquen els peus o tamboreixen els dits
• Esguarden la gent que l'envolten o mirant-los.habitació
• Estan jugant amb un objecte, com un bolígraf o una tassa

Si el seu llenguatge corporal suggereix que t'han desconnectat, és hora de deixar de parlar. Proveu de tornar la conversa a l'altra persona fent-li una pregunta. Si encara no semblen interessats, pot ser que sigui el moment d'acabar la conversa; cada interacció ha d'acabar en algun moment.

4. Accepta que els silencis són normals

Està bé fer una pausa de parlar de tant en tant per recollir els teus pensaments. El silenci no vol dir que siguis avorrit o que la conversa s'acabi. Si escolteu la conversa d'altres persones, notareu que les converses tendeixen a fluir i fluir.

Vegeu també: Com acceptar compliments (amb exemples no incòmodes)

La propera vegada que parlis amb algú i hi hagi una pausa, entrena't uns segons. Doneu-los l'oportunitat de ser qui reiniciï la conversa.

5. Practica atrapar-te quan interromps

Quan millores les teves habilitats auditives, naturalment deixaràs d'interrompre tantes vegades perquè t'interessarà el que digui l'altra persona.

No obstant això, interrompre pot ser un mal hàbit difícil de trencar, per la qual cosa és possible que hagis de fer un esforç especial per no parlar de ningú.

Hi ha ocasions en què està bé interrompre, per exemple, si dirigeixes una reunió i l'has de tornar a encarrilar, però, en general, es considera groller i pot fer que l'altra persona et molesti.

demaneu disculpes i recupereu la conversa. Podríeu dir:

• “Perdoneu haver-vos interromput. Estàs dient [breu resum del seu darrer punt]?"
• "Vaja, ho sento, estic parlant massa! Per tornar al vostre punt..."
• "Disculpeu la interrupció, si us plau, continueu."

Si interrompeu la gent perquè teniu por d'oblidar un punt important que voleu fer, recordeu que probablement tindreu l'oportunitat de tornar al voltant del tema en el futur. Si estàs en una reunió de treball, anota discretament les teves idees mentre algú parla.

També pots demanar als teus amics que facin un senyal quan els interrompis. Això us pot ajudar a desenvolupar l'autoconsciència i a deixar l'hàbit.

6. Aconsegueix ajuda per als teus problemes

Algunes persones parlen massa perquè tenen preocupacions o problemes que han de descarregar. Si teniu aquest problema, és important trobar el tipus de suport adequat. Està bé demanar-li als teus amics que t'escoltin, però si passes molt de temps parlant dels teus problemes, és possible que els teus amics comencin a tenir la sensació que els estàs utilitzant com a terapeutes.

Quan necessitis parlar, pots provar:

• Utilitzar un servei d'escolta anònim com ara 7Cups
• Unir-te a persones amb problemes similars en un fòrum en línia o
• unir-se a persones amb problemes similars en un fòrum en línia o en un fòrum de suport en línia. amb un terapeuta
• Parlant amb una persona o líder de confiança de la teva comunitat o al teu llocde culte

7. Prepareu preguntes i temes amb antelació

Si tendiu a anar tangents o repetir-vos, decidir quines preguntes voleu fer o de quins temes voleu parlar us pot ajudar a mantenir-vos en el camí.

Per exemple, si teniu una reunió a la feina, escriviu unes quantes preguntes en un bloc de notes i assegureu-vos que totes estiguin marcades al final de la reunió. Si després de molt de temps esteu a punt de trobar-vos amb un amic i voleu posar-vos al dia amb la feina, la família, els amics i les aficions, podeu fer una llista al telèfon i revisar-la amb atenció per assegurar-vos que ho cobriu tot.

8. Abandona la teva necessitat de tenir raó

Si estàs parlant d'un tema que et sents molt, és fàcil començar a parlar llargament de les teves opinions. Però és possible que l'altra persona no vulgui escoltar el que has de dir. És possible que no els importi gens el tema, o que es sentin massa cansats per a una discussió en profunditat.

Busca els signes que estàs passant massa temps parlant d'un tema que significa molt per a tu. Per exemple, és possible que us sentiu més càlid o més inquiet del que és habitual, o la vostra veu pot ser més aguda. Quan observeu aquests signes, respireu i pregunteu-vos:

• En termes realistes, vaig a convèncer aquesta persona que tinc raó?
• És realment tan important que comparteixi els meus punts de vista ara mateix?
• Estic fent d'advocat del diable per a res.raó?

Intenta acceptar que tots tenim dret a les nostres pròpies opinions i que intentar canviar d'opinió a algú quan no vol convèncer poques vegades funciona.

9. Demana ajuda a un amic

Si tens un amic socialment habilitat, demana-li si està disposat a ajudar-te a deixar de parlar massa.

Prova una o més d'aquestes estratègies:

• Durant les teves converses individuals, demana-li que t'ho digui directament quan parles massa o quan parles massa amb el teu amic quan et parlis massa
• un senyal discret. converses de grup.
• Demana permís al teu amic per gravar algunes de les teves converses. Potser us sentiu cohigut al principi, però al cap d'uns minuts, probablement oblidareu que us estan gravant. Reprodueix la gravació i analitza quant de temps has passat parlant en comparació amb escoltant.

10. Treballa la teva autoconfiança

Si parles massa dels teus èxits o possessions perquè vols l'atenció o la validació d'altres persones, pot ajudar-te a centrar-te en augmentar la teva autoconfiança. Quan et puguis validar, no sentiràs la necessitat d'impressionar als altres.

Llegiu la nostra guia detallada sobre com millorar la vostra autoestima i com obtenir confiança des de dins.

11. Demana permís abans de compartir detalls addicionals

No sempre és obvi si algú vol escoltar la versió llarga d'una història. Alguns